старославянские практики для женщин
Основной комплекс славянской гимнастики для женщин
Славянская гимнастика для женщин берет свои истоки в глубокой древности. Раньше основным предназначением женщины был дом, семья, домашний очаг, рождение и воспитание детей. Чтобы сохранить здоровье и привлекательность, женщины использовали доступные им практики, среди которых и славянская гимнастика.
Для чего нужна славянская женская гимнастика
Регулярные занятия – отличный способ релаксации, гимнастика снимает усталость и стрессы, наполняет энергией и силой. Благодаря упражнениям укрепляется и распрямляется позвоночник, перестают болеть суставы.
Немаловажным фактором становится нормализация женского интимного здоровья – месячные проходят без боли, легче зачать и выносить ребенка. В целом, женщина становится более женственной, грациозной, она притягивает мужское внимание, чувствует себя сексуальной.
Налаживается и становится яркой, гармоничной близость. Весь мир будто открывается на встречу женщине.
Ни возраст, ни уровень физической подготовки не имеют значение. Важно лишь желание изменить себя и окружающий мир и быть готовой к этим переменам.
Найти свой комплекс
В гимнастическом комплексе – 27 упражнений. Выполнять их все не нужно, более того, индивидуальный набор состоит из 7 упражнений. Только освоив их до полного автоматизма, стоит переходить к другим.
На начальном этапе каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода, постепенно увеличивая их до 12-15. Если заниматься славянской гимнастикой в фитнес центре с тренером, то грамотный специалист поможет составить комплекс.
Автор современной методики Геннадий Адамович (мужчина, как ни парадоксально!) в своей книге предлагает таблицу, в которой упражнения подбираются в соответствии с датой рождения и местом рождения. Есть более легкомысленный способ, с помощью колоды карт.
Гимнастика славянских чаровниц, 27 упражнений, делятся на 3 уровня: верхний, средний и нижний, в зависимости от исходного положения. В стандартной колоде – 36 игральных карт. Одну масть нужно убрать, оставить 27 карт – по числу упражнений.
Каждая из мастей соответствует одному уровню, каждая карта – упражнению. Нужно вытянуть по 2 карты каждой масти – первые 6 упражнений, а затем вернуть их в колоду и вытянуть заключительную седьмую карту.
Комплекс готов. Его выполнение не должно нести спешку, важно следить за дыханием. Лучше всего выполнять упражнения в одиночестве.
Авторы современных методик по славянской гимнастике считают, что регулярные занятия пробуждают в женщине память рода и связь с предками, освобождают такую энергию, которая и делает женщину настоящей красавицей, покорительницей мужчин.
Нижний уровень: мир Нави
На видео уроках основательницы школы славянской гимнастики «Сила Берегини» Ксении Силаевой можно подробно изучить как базовые позиции, так и сами упражнения.
Базовая позиция нижнего уровня принимается перед каждым упражнением. Она выглядит следующим образом:
Верхний уровень: мир Прави
Базовая позиция так же принимается после и перед каждым упражнением.
Стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть колени, приняв положение максимальный присед, руки завести за спину и сложить кисти друг к другу на пояснице. Макушка тянется вверх, плечи развернуты и широко отведены назад.
Чтобы таз занял правильное положение, его нужно максимально далеко отвести назад, затем – вперед, после –опустить вниз.
Средний уровень: мир Яви
Стоя на коленях, стопы прижаты к полу, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены широко назад, макушка тянется вверх. Колени находятся в положении под острым углом к полу. Руки заведены назад, соединены тыльными сторонами за спиной на талии.
Приведенные упражнения – далеко не все. Каждое упражнение определенного уровня так или иначе повторяет остальные, переплетается и перекликается с ними.
Видео — Укрепляем здоровье по методу древних славянских женщин
Лучше всего разбирать методику выполнения упражнений на видео, задавшись целью, на канале ютуб можно найти не только каждое из упражнений, но и советы, рекомендации. Повторяйте вместе с мастером клуба «Мята» Упражнения верхнего мира женской славянской гимнастики, чтобы улучшить свое здоровье!
Славянская гимнастика направлена на пробуждение женской энергетики, главное – не пугаться сложностей и не бросать начатое на половине пути.
Старославянские практики для женщин
О ГИМНАСТИКЕ СЛАВЯНСКИХ ЧАРОВНИЦ
Тело человека это тонкий и красивый механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело женщины вдвойне прекрасно и удивительно. Испокон веку оно дарит окружающим восхищение и, главное, дарит жизнь. Но, к сожалению, в современном мире женщины во многом подражают мужчине, противореча своей природе. Это приводит к проблемам и болезням. И потому, сегодня женщине как никогда нужна простая и эффективная практика, учитывающая ее природное предназначение, ее особенности и потребности.
Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.
Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.
В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные «насморки». Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и красивыми. А также улучшается состояние кожи, ногтей, волос.
Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.
С помощью этой практики, женщина раскрывает свое предназначение. Определенные комплексы в гимнастике помогают наладить связь с РОДом, привлечение своей половинки, женское здоровье, гармонизацию отношений, реализация своих намерений, личностная реализация, с ее помощью женщина получает силу для помощи своим близким: мужу, детям, родителям.
Итак, женская славянская гимнастика:
чистит и расширяет энергетические каналы,
повышает самооценку и психологическую устойчивость,
приводит к стройности фигуру,
подтягивает живот,
ровняет осанку,
исцеляет и помогает сохранять женское здоровье,
уходит бесплодие, климакс, болезненные менструации,
укрепляется гладкая мускулатура влагалища и увеличивается энергетический потенциал
женщины, повышается сексуальность и привлекательность,
усиливается родовая память,
приходит новая информация от рода. «
Гимнастика подходит женщинам любого возраста, физической подготовки, семейного положения, вероисповедания.
на телесном уровне: улучшает работу внутренних органов и женской половой функции. Эффективная подготовка к беременности и восстановление после родов, как на физическом, так и на психологическом плане.
на тонком уровне: обостряет женскую интуицию. Возвращается способность доверять своим ощущениям, становится легко принимать правильные решения.
в личной и общественной жизни: повышается внимание со стороны мужчин, если женщина этого хочет. Появляется осознание женщиной своей роли и предназначения в жизни. Легче ориентироваться в социуме и найти СВОЕ лучшее место в мире.
Чтобы легче запомнить упражнения, вы можете распечатать себе эти карточки в приложении.
Но самое важное, как же все таки рассчитать, какие упражнения из 27 нужны именно вам, энергия каких упражнений требуется вашему телу сейчас?
Гимнастика состоит из 27 упражнений, однако начинающим рекомендуется выполнять не более семи из них — те, что составляют так называемый индивидуальный комплекс.
Итак, индивидуальный комплекс состоит из семи упражнений, которые, в свою очередь, делятся на три микрокомплекса. Каждый из них решает те или иные проблемы здоровья.
Первый микрокомплекс (упражнения 1, 2, 3) решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Его рекомендуется выполнять и как средство профилактики заболеваний, и в случае появления или обострения проблем с физическим телом.
Второй микрокомплекс (упражнения 4, 5, 6) решает проблемы, связанные с здоровьем психики. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики психоэмоциональных расстройств и в случае их обострения.
Третий микрокомплекс (упражнение 7) — основное упражнение, которое позволяет гармонизировать физическое и психическое здоровье.
Расчет индивидуального комплекса:
1. Устанавливаем соответствие дня рождения солнечному дню.
Для этого необходимо найти дату рождения (число и месяц) в таблице ниже.
Возьмем к примеру 19 января 1940 : находим в таблице месяц январь и цифру19. Рядом с цифрой стоит буква н — нижний мир.
Славянские женские практики
В сети центров «Федерация Йоги» вот уже несколько лет проводятся регулярные «Женские практики», построенные по системе Г.В. Адамовича «Секреты славянских чаровниц». Практика эта древняя и пришла к нам со времен расселения славянких племен на европейской территории России, Украины, Республики Беларусь. Несколько сотен лет практику хранили женщины и передавали эти знания своим дочерям, внучкам. Около 15 лет назад знания были систематизированы и представлены для широкого круга читательниц. Однако до сих пор практика остается чем-то сокровенным и намного менее распространенным даже в г. Москва по сравнению с различными направлениями йоги. Как и йога, ориентируясь на физическое здоровье тела, ума, и энергетического поля человека, так и славянская гимнастика работает с телом женщины, ее эмоциональным состоянием, восстанавливая энергетический баланс, возвращая женщину к её исконной природе.
Славянская женская гимнастика, для краткости «Славянка» или «Женские практики», представлена несколькими школами, например «Сила Берегини», «Рождение звезды», «Стоячая вода», «Славянка» и т.д. однако в основе всех практик и направлений лежит гимнастика, состоящая из 27 упражнений.
Славянкая женская практика – это психофизическая практика, дающая необходимое развитие телу и состоянию женщины. В авторской версии гимнастики 27 упражнений, но в практике носители традиции, с которыми автор (Г.Э. Адамович) проводил интервью, никогда не знали больше семи. Семь упражнений и есть тот минимум необходимый для поддержания здоровья. Женщина составляет для себя индивидуальный комплекс, состоящий из 7 упражнений. Упражнения эти высчитываются по дате рождения, учитывая положения солнца и луны – солнечные и лунные сутки. Индивидуальный комплекс можно выполнять самостоятельно, дома, никаких специальных приспособлений для этого не нужно. Упражнения довольно просты и, в то же время, эффективны. Индивидуальный комплекс делится на три микрокомплекса. Каждый из микрокомплексов, согласно традиции, решает определенные проблемы здоровья занимающегося. 1-й микрокомплекс (упражнения 1,2,3,) — решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики физических заболеваний, так и в случае появления или обострения проблем физического тела. 2-й микрокомплекс (упражнения 4,5,6,) — решает проблемы, связанные с психологическим здоровьем, эмоциональным состоянием. 3-й микрокомплекс (упражнение 7) — основное упражнение, которое позволяет гармонизировать как физическое, так и психическое здоровье.
Упражнения гимнастики веками совершенствовались именно для женщины и учитывают максимум потребностей её организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется и протягивается позвоночник и суставы. В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные заболевания. Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные, соблазнительные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и легкими. А также, улучшается состояние кожи, ногтей, волос. Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счёт чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.
«Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и ваше сердце» Ошо.
За 15 минут в день вдумчивых занятий практика дает результаты, которые удивляют и радуют сотни женщин. Крепкая и здоровая спина, горделивая осанка, открытый тазобедренный сустав, плавная и текучая походка, радостное и позитивное отношение к жизни. Практика дает колоссальную поддержку женщине в период беременности, в процессе рождения ребенка и постродовой период. Это хорошая физическая подготовка, а также эмоциональная подзарядка для беременной женщины. В постродовой период многие перестают замечать за собой синдром «моя мама лучшая», женщины спокойнее относятся к детям и терпимее, легче к себе. Женщина продолжает оставаться женщиной, а не просто становится «матерью», и взваливает на себя груз ответственности. Женщина получает удовольствие от всего происходящего, остается любимой в семье.
Это уникальная практика, которая даёт возможность запустить в организме процесс пробуждения истинной женской природы. Она по-настоящему преобразует и гармонизирует её внутреннюю суть и даёт возможность почувствовать себя женщиной, не знать об этом, а именно почувствовать изнутри и излучать это ощущение в Мир. А уж Мир и мужчины в нём обязательно отреагируют на это своей любовью, заботой и вниманием.
Как проходит групповое занятие.
На занятиях мы выполняем комплекс упражнений дня: это 7 упражнений, соответствующих сегодняшнему солнечному и лунному дню. Инструктор подробно объясняет и показывает технику каждого из упражнений, индивидуально консультируя и помогая практикующим. В группе, как правило, собирается несколько участниц: кто-то практикует давно, кто-то приходит впервые. Какие-то упражнения выполняются легче, какие-то, возможно, сложнее. В конце даётся 10-15 минут на отдых и восстановление после занятия. За несколько групповых занятий и проработки уже видны первые результаты.
Гимнастика естественным образом вспоминается нашим телом, так как генетически она связана с нашими предками. Занимаясь ею, женщина устанавливает связь со своими корнями, своим родом, что даёт ей в жизни ощущение опоры и защищенности. Многие практикующие женщины начинают по новому смотреть на свою жизнь, находят новые увлечения, возвращаются к любимым занятиям, укрепляют существующие семейные отношения, либо находят спутников жизни. Некоторые рожают детей, другие налаживают отношения с подростками, родителями. Каждая женщина уникальна – красива и удивительна, у каждой свой жизненный путь, а практика помогает раскрыть в женщине её естественную чувственность и сексуальность, почувствовать своё предназначение.
Основная задача, решаемая с помощью гимнастики — научить женщину ощущать себя счастливой, жить в гармонии и радости, здесь и сейчас, дать женщине возможность почувствовать себя любимой и любящей.
Мария Костина, инструктор славянской гимнастики
Правда о секретах «славянских чаровниц» или можно ли укладывать мужчин штабелями?
Быть обаятельной и привлекательной хочется всегда, но 8 марта – как-то особенно. Наш корреспондент, одолеваемая тягой к самосовершенствованию, записалась на новомодные курсы гимнастики славянских чаровниц
Быть обаятельной и привлекательной хочется всегда, но 8 марта – как-то особенно. Наш корреспондент, одолеваемая тягой к самосовершенствованию, записалась на новомодные курсы гимнастики славянских чаровниц.
«Хотите уложить мужиков штабелями?»
Гимнастику славянских чаровниц придумал десять лет назад уроженец Белоруссии Геннадий Адамович. Личность прямо-таки многогранная: психолог, целитель, исследователь истории древних славян, бывший преподаватель Белорусского педагогического университета.
Хотя почему – придумал? Сам Адамович утверждает, что все уже придумали до него, а он воссоздал. Как-то после лекции к нему подошла девушка и рассказала, что бабушка передала ей древнее знание, как удержать любимого после первой ночи. Адамович задумался: девушка-то, конечно, молодец, а вот как быть тем, кому достались не столь подкованные бабушки, и погрузился в процесс воссоздания женских славянских традиций. Помогали студентки-энтузиастки, правда, на что именно был направлен их энтузиазм, история умалчивает. Так, на свет сначала появилась книга Адамовича «Гимнастика славянских чаровниц», «рассчитанная на всех женщин, которые хотят быть здоровыми и привлекательными», а позже исследователь стал проводить семинары для тренеров, чтобы те несли славянское знание в массы.
Собственно, гимнастика славянских чаровниц – это комплекс упражнений, которые якобы в древности выполняли славянки. Честно говоря, трудно представить, что у наших прапрабабушек с их сенокосами, дойками, готовками, многочисленными детьми и прочим-прочим находилось время еще на какие-то упражнения. Тренеров, преподающих славянскую гимнастику, это маленькое несоответствие нисколько не смущает, и они зазывают «усилить свой женский магнетизм», «научиться управлять потоками женской энергии» и «наладить контакт с миром в направлении исполнения своих женских желаний». Некоторые выражаются более емко: хотите мужиков штабелями – будут.
Особенно интригует, что для достижения чудесного результата требуется всего-то 10–15 минут в день плюс пара занятий в месяц с тренером. Один час индивидуального занятия стоит от трех тысяч рублей, группового – от полутора тысяч.
«И выпустили энергию через промежность»
Но что такое несколько тысяч рублей, когда предлагают стать настоящей чаровницей? Жаба, впрочем, давить не перестала, так что я записалась на групповое занятие – дешевле и очень хотелось посмотреть на других чаровниц. Обратилась к тренеру Александре, как мне показалось, весьма опытной – с двухлетним стажем преподавания гимнастики и образованием психолога. Занятие проходило в центре йоги, где славянским духом не пахло – амбре создавали восточные благовония.
Когда «чаровницы», а нас собралось шестеро, расселись на ковриках, инструктор попросила каждую рассказать о своем пути к славянской гимнастике. Самой дремучей оказалась я. Тренер по фитнесу Инна наслышана о чаровницах от своих учениц и пришла учиться, чтобы использовать новые знания в профессии. Оксана занимается гимнастикой несколько месяцев, у нее проблемы со здоровьем, но благодаря курсам она чувствует себя лучше. Настя постоянно ходит на разные тренинги, а славянской гимнастикой занимается дома «по распечаткам из Интернета», и ей нужны советы мастера. Когда слово дали Лиле, которая ходит на курсы дольше всех и ждет ребенка, девочки встрепенулись: «Неужели помогло?» Но Лиля пожала плечами: у нее и до курсов были любящий муж и трое детей.
«Чаровницы» вздохнули и приступили к разминке. Восьмерку бедрами на расставленных ногах и на цыпочках я проделала без особого труда, сложнее было выполнить замысловатое движение руками и пронести над головой кисть, как бы наполненную водой. Потом тренер велела поставить кулаки за спину на область надпочечников, при этом (объясняю по памяти) кисти развести в стороны, локти выдвинуть вперед, а плечи свободно расправить. Свободно не получалось. Зато получилось почувствовать себя. нет, не прекрасной чаровницей, а женщиной-уткой. Я уже приготовилась крякнуть, но команды не было. Поступила другая – провести боковой стороной кистей под грудью, поднять руки вверх и сплести их в завязи. Это упражнение якобы не просто «активизирует женскую энергию», но и является «профилактикой мастопатии», и вообще славянская гимнастика помогает излечиться от многих женских недугов. Следующие упражнения мы делали в полулежачем положении.
– Мы из Среднего мира перешли в Нижний, – пояснил тренер.
Но в Нижнем мире мне тоже было не очень комфортно: болели коленки, хрустели суставы, ныл позвоночник.
– В славянской гимнастике женщина может и должна получать удовольствие, – совершенно не в кассу сообщила Александра.
Ну, не знаю. Хотелось одного: чтобы славянские муки побыстрее закончились и я добралась до дивана. В конце часа тренер велела снова занять позицию Верхнего мира: согнуть ноги в коленях, приподняться на цыпочках, глубоко выдохнуть и представить, как полученная энергия выходит по позвоночнику через промежность. На этом месте я впала в панику. Как это выходит?! И что вообще должно выходить? Никаких энергетических всплесков ни в теле, ни в сознании не ощущалось, а главное, непонятно: если в процессе гимнастики драгоценная женская энергия действительно появляется, то какой смысл избавляться от нее в спортзале в присутствии незнакомых женщин? Да еще через промежность!
Не только для славянок
Собственно, вся славянская гимнастика – это 27 упражнений. Но и все 27 выполнять не надо, для каждой женщины нужно подбирать свои – можно в соответствии с датой и местом ее рождения, а можно просто наугад, типа все равно по какому-то высшему закону сделаешь именно то, что тебе полагается. Дальше – неожиданное: если ваши предки были славянами, то, как обещают тренеры, усвоится гимнастика очень быстро – поможет некий славянский генетический код.
Остальные запоминают упражнения медленнее, но тоже хорошо. Говорят, что тренер Маша Гусева вообще живет в Турции, преподает славянскую гимнастику местным и турецкие чаровницы на отсутствие мужского внимания не жалуются.
– У всех женщин начинает открываться энергия, о которой мы давно забыли, – рассказывает тренер Александра. – Меняются отношения с противоположным полом.
Тут Александра вспомнила про свою ученицу, которую муж начал называть «лебёдушка моя» и подарил букет ромашек. У меня, правда, закралась мысль, что товарищ просто прикинул: если жену не убедить, что ее сексуальные потоки идут в верном направлении, то денежные потоки в их семье скоро закончатся.
Бог с ним, с опытом славянских чаровниц. Как минимум один плюс налицо: в Нижнем мире, когда колени стираются о пол, а суставы скрипят от акробатических экзерсисов, совсем не думаешь о том, что еще надо сварить борщ на завтра и отдать пальто в химчистку. В Нижнем мире славянских чаровниц сил на невеселые мысли не остается.