старение головного мозга и нервной системы может проявляться

Старение головного мозга и нервной системы может проявляться

Несмотря на это, потеря нейрональных элементов при отсутствии нейро-дегенеративных процессов бывает незначительной. В норме у лиц старше 80 лет вес мозга уменьшается на 6-11%. Снижается мозговой кровоток, при этом автономная регуляция не изменяется. Потребление кислорода мозгом с возрастом падает, преимущественно в областях с меньшим содержанием серого и белого вещества.

У пожилых людей твердая мозговая оболочка остается плотно прикрепленной к костям черепа, но смещение мозга из-за его атрофии приводит к увеличению субдурального пространства и натяжению расположенных здесь эмиссарных вен, вследствие которого они становятся более подвержены разрывам.

По сравнению с молодым населением частота субдуральных гематом увеличивается в три раза. С другой стороны, теоретическая элиминация эпидурального пространства проявляется снижением риска эпидуральных гематом.

Хронические заболевания центральной нервной системы или системные болезни могут снижать достоверность первичной оценки пожилого больного по шкале комы Глазго (ШКГ). Сделать вывод о нормальном ментальном статусе у людей пожилого и старческого возраста часто мешают деменция или выраженное ухудшение слуха. Осложняет проблему и тот факт, что у многих пожилых индивидуумов исходный неврологический статус может со временем меняться.

К тому же, многие из пожилых больных, даже при отсутствии у них патологического процесса, могут периодически испытывать после госпитализации чувство растерянности, тревоги, возбуждения или депрессии.

В пожилом возрасте незначительное по силе механическое воздействие часто приводит к тяжелому травматическому повреждению мозга (ТПМ). По этой причине любое изменение ментального статуса у пожилого больного должно побуждать врача к проведению тщательного обследования с целью выявления ТПМ.

Расширенное субдуральное пространство может вместить объем крови больший, чем тот, с которого начинает увеличиваться угол наклона кривой объем-давление. Следовательно, такие пациенты в ходе первичного обследования могут быть асимптомными. Поэтому необходимо серьезно относиться к анамнезу, содержащему сведения о любых, даже самых банальных (например, падение с высоты собственного роста) причинах травмы, помня о возможности тяжелого повреждения мозга при внешне мало выраженных травматических проявлениях.
Через год исходы у пожилых больных с изолированной травмой головного мозга хуже, чем у лиц моложе по возрасту, несмотря на то, что при поступлении ТПМ представлялось менее тяжелым.

Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

Источник

Как происходит старение мозга?

Старение головного мозга до определенной степени неотвратимо, но не однообразно. Оно затрагивает каждого, однако у разных людей происходит по-разному. Замедление старения головного мозга или полное его прекращение является конечной целью в поиске вечной молодости. Является ли старение мозга «скользкой тропой», по которой нам приходится идти? Или мы можем сделать что-то, что замедлит скорость угасания?

Весящий около 1,5 кг головной мозг человека является поражающей воображение инженерной конструкцией, состоящей из примерно 100 миллиардов нейронов, соединенных между собой триллионами синапсов.

На протяжении жизни головной мозг человека изменяется больше, чем какая-либо другая часть организма. С момента начала развития мозга на третьей неделе беременности до старости его сложные структуры и функции непрерывно изменяются, а нейронные сети и сигнальные пути формируются и разрушаются.

На протяжении первых нескольких лет жизни мозг ребенка каждую секунду формирует более миллиона новых межнейронных контактов. На протяжении дошкольного периода размер головного мозга увеличивает в четыре раза и к 6-летнему возрасту достигает примерно 90% объема мозга взрослого человека.

Лобные доли – регионы мозга, ответственные за организационные функции, такие как планирование, рабочая память и самоконтроль, – созревают в числе последних и могут быть не полностью сформированы до 35-летнего возраста.

Нормальное старение головного мозга

По мере старения все системы организма постепенно угасают, то же самое происходит и с мозгом. Забывчивость ассоциирована со старением. Аналогичные «провалы в памяти» достаточно часто испытывают и люди в возрасте 20-30 лет, однако они совершенно не придают этому значения.

Пожилые люди часто начинают тревожиться по поводу забывчивости из-за взаимосвязи между нарушениями памяти и болезнью Альцгеймера. Однако болезнь Альцгеймера и другие виды деменции (слабоумия) не являются частью процесса нормального старения.

Распространенные нарушения памяти, ассоциированные с нормальным старением:

сложности с обучением чему-либо новому: для запоминания новой информации может потребоваться больше времени;

многозадачность: замедленная обработка информации может усложнять обработку и планирование выполняемых одновременно заданий;

запоминание имен и цифр: стратегическая память, помогающая запоминать имена и цифры, начинает угасать уже в 20-летнем возрасте:

запоминание назначенных встреч: без напоминающих подсказок информация о назначенных встречах может «помещаться на хранение» и не использоваться.

Тогда как результаты ряда исследований свидетельствуют о том, что треть пожилых людей испытывают нарушения декларативной памяти (информация о фактах или событиях, которая была сохранена и может быть востребована), согласно другим работам, около 20% 70-летних людей выполняют тесты на познавательные функции так же хорошо, как 20-летние.

В настоящее время исследователи работают над совмещением фрагментов гигантского пазла из результатов исследований, посвященных изучению головного мозга, для того, чтобы выявить происходящие с течением времени мельчайшие перемены, приводящие в конечном итоге к описанным изменениям.

Общие изменения, считающиеся проявлениями старения мозга:

Масса головного мозга: уменьшение объема лобной доли и гиппокампа – регионов, вовлеченных в высшие познавательные функции и формирование новых воспоминаний – начинается в возрасте 60-70 лет.

Плотность коры головного мозга: истончение внешней покрытой извилинами поверхности головного мозга из-за разрушения синаптических контактов. Меньшее количество контактов может способствовать замедлению познавательных процессов.

Белое вещество: белое вещество состоит из покрытых миелином нервных волокон, объединенных в пучки и передающих нервные сигналы между нервными клетками. Считается, что миелин также истончается с возрастом, что приводит к замедлению обработки и информации и угасанию познавательной функции.

Нейромедиаторные системы: исследователи предполагают, что с возрастом головной мозг синтезирует меньше химических сигнальных соединений и снижение активности дофамина, ацетилхолина, серотонина и норадреналин может способствовать угасанию познавательной функции и памяти, а также развитию депрессии.

Понимание нейронных основ угасания познавательной функции может помочь в поиске методов лечения или стратегий, способствующих замедлению или предотвращению физического истощения головного мозга.

Недавние открытия в области старения головного мозга

В настоящее время проводится ряд исследований, посвященных разгадыванию головоломки старения мозга, и новые открытия являются частым явлением.

Недавно исследователи медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке в экспериментах на мышах установили, что, судя по всему, стволовые клетки гипоталамуса регулируют скорость старения организма.

По словам профессора Дуншеня Цая (Dongsheng Cai), согласно проведенным наблюдениям, количество нервных стволовых клеток гипоталамуса на протяжении жизни животного естественным образом уменьшается, и это уменьшение ускоряет процесс старения. Однако было также установлено, что эффекты этого уменьшения обратимы. Восстановление численности популяции этих клеток или концентрации продуцируемых ими молекул позволяет замедлять или даже обращать вспять различные аспекты старения всего организма.

Введение гипоталамических стволовых клеток в головной мозг обычных старых мышей и мышей среднего возраста, стволовые клетки которых были преднамеренно уничтожены, замедляло или обращало вспять проявления признаков старения. Исследователи утверждают, что эта работы является первым шагом на пути к замедлению процесса старения и излечению возрастных болезней.

«Супер-старики» – это группа редко встречающихся индивидуумов в возрасте старше 80 лет, сохранивших остроту памяти здоровых молодых людей

Исследователи медицинской школы Файнберга, входящей в структуру Северо-Западного университета в Чикаго, сравнили супер-стариков с группой контроля, в которую вошли обычные люди того же возраста. В результате они установили, что головной мозг супер-стариков уменьшается в размерах медленней, чем головной мозг обычных людей, что обеспечивает более высокую устойчивость к характерному для преклонного возраста ухудшению памяти. Это свидетельствует о том, что возрастное угасание познавательных функций не является неизбежным.

По словам адъюнкт-профессора Эмили Рогальски (Emily Rogalski), она и ее коллеги установили, что супер-старики устойчивы к нормальной скорости угасания и каким-то образом им удается сдвинуть баланс между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровой жизни, что позволяет им наслаждаться последними годами своей жизни.

Ученые надеются, что изучение уникальности суперэйджеров позволит им идентифицировать биологические факторы, способствующие сохранению и поддержанию хорошей памяти в преклонном возрасте.

Терапевтические подходы, способствующие замедлению старения головного мозга

Нам уже известны факторы, ускоряющие процесс старения мозга. Например, ожирение в среднем возрасте может ускорять старение мозга примерно на 10 лет, а употребление как обычных, так и диетических вариантов сладких газированных напитков коррелирует со стремительным старением мозга, уменьшением его общего объема, ухудшением эпизодической (событийной) памяти, а также уменьшением размер гиппокампа.

Все большее количество научных данных свидетельствует в пользу того, что образ жизни людей с наименьшей скоростью угасания познавательной функции и памяти включает следующие пункты:

регулярная физическая активность;

занятие интеллектуально стимулирующей деятельностью;

сохранение социальной активности;

умение справляться со стрессом;

здоровый рацион питания;

Результаты последних исследований свидетельствуют о существовании множества методов, которые позволяют человеку активно влиять на состояние своего здоровья и, возможно, замедлять скорость старения головного мозга.

Одним из постоянно всплывающих на поверхность вмешательств, направленных на предотвращение возрастного угасания умственных способностей, является физическая нагрузка.

Комбинирование аэробных упражнений и упражнений с отягощением умеренной интенсивности в течение 45-минутных тренировок, проводимых как можно чаще, значительно повышает интеллектуальную силу мозга людей в возрасте 50 лет и старше.

Также исследователи из университета Майами установили, что у людей в возрасте старше 50 лет с низкой или практически отсутствующей физической активностью ухудшение памяти и мыслительных способностей происходило в два раза быстрее, чем у людей такого же возраста, физическую активность которых можно описать как умеренно- или высокоинтенсивную.

Также установлено, что танцы оказывают омолаживающее действие на головной мозг пожилых людей. Согласно результатам исследования, проведенного немецким центром изучения нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, тогда как регулярные физические нагрузки способны обращать вспять проявления старения мозга, наиболее выраженные эффекты наблюдались у регулярно танцующих пожилых людей.

Игра на музыкальных инструментах

Специалисты исследовательского центра Baycrest Health Sciences при университете Торонто установили, почему игра на музыкальных инструментах может помочь пожилым людям в борьбе с возрастным угасанием познавательной функции и сохранить умение слушать.

Они обнаружили, что обучение издавать звуки на музыкальном инструменте специальным образом изменяет электрическую активность мозга, улучшая способность человека слушать и слышать. Изменение активности мозга свидетельствует о формировании новых нервных связей для компенсации повреждений, вызываемых болезнями или травмами и нарушающими способность человека выполнять различные задания.

По словам доктора Барнарда Роса (Bernhard Ros), была высказана гипотеза, согласно которой игра на музыкальном инструменте требует совместной работы многих систем головного мозга, в том числе систем, обеспечивающих способность человека слышать, двигаться и воспринимать различные сигналы. При проведении данного исследования ученые впервые зарегистрировали непосредственные изменения активности мозга уже после одного сеанса, что подтверждает способность акта извлечения музыкальных звуков оказывать сильное влияние на головной мозг.

Ключевым моментом сохранения здоровья головного мозга является рацион питания. Недавние исследования выявили взаимосвязь между содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот в крови со здоровым старением мозга. Еще в одной работе было установлено, что употребление продуктов, входящих в средиземноморскую диету и диету MIND, ассоциировано со сниженным риском нарушений памяти у пожилых людей.

Исследователи из университета Иллинойса показали, что нервные реакции людей среднего возраста с наиболее высоким содержанием в организме лютеина – соединения, содержащегося в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также яйцах и авокадо, – аналогичны реакциям людей гораздо более молодого возраста.

Количество людей старше 65 лет стремительно увеличивается во всем мире и, по статистическим прогнозам, в ряде стран, в том числе США, за последующие 40 лет их численность увеличится более чем в 2 раза. Учитывая тенденцию быстрого старения населения, изучение сопровождающих старение изменений познавательной функции, а также разработка методов ее сохранения для улучшения качества жизни в преклонном возрасте является исключительно важной задачей.

Евгения Рябцева
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru по материалам Medical News Today: What happens to the brain as we age?

Читать статьи по темам:

Читать также:

Рилузол поможет «просветлить» стареющие мозги

Новые данные свидетельствуют о том, что с возрастным угасанием памяти и ухудшением способности принимать решения можно бороться с помощью препарата рилузола, в настоящее время применяемого для лечения бокового амиотрофического склероза.

Флавонолы какао восстанавливают возрастное ухудшение памяти

Обогащенная флавонолами диета значительно улучшала результаты тестов на запоминание. Если в начале исследования память участника соответствовала 60-летнему возрасту, через три месяца она улучшалась до показателей 30-40-летнего человека.

Транспозоны вносят вклад в возрастную нейродегенерацию?

Количество транспозонов («прыгающих генов») и их активность в мозге плодовых мух дрозофил увеличивается с возрастом и коррелирует с выраженностью нейродегенерации. Осталось выяснить, что здесь причина, а что – следствие.

Чем дедушки отличаются от бабушек?

Различия между мужчинами и женщинами на поздних стадиях жизни: биологические, психологические и социальные аспекты геронтологии.

Берегите сосуды мозга!

Многие симптомы старения, такие как трясущиеся руки, нарушения чувства равновесия, трудности при ходьбе и т.д., могут быть обусловлены блокадой мельчайших сосудов головного мозга, не поддающейся выявлению с помощью существующих методов.

Электронное СМИ зарегистрировано 12.03.2009

Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-35618

Источник

Как замедлить возрастные изменения мозга?

С повышением уровня медицины возросла средняя продолжительность жизни – в среднем по странам мужчины и женщины живут 65–70 лет. С увеличением продолжительности жизни возникли заболевания, связанные со старением организма. Одна из таких проблем – возрастные изменения головного мозга, снижающие умственные показатели у пожилых людей. Рассказываем, что это такое, почему они возникают и как их предотвратить.

Что это и когда появляются

Возрастные изменения головного мозга – это постепенное снижение умственных показателей из-за нарушений структуры нервных клеток, межклеточных связей и снижения объема серого вещества. Изменения возникают на всех уровнях : от тканей до молекул и начинают формироваться в возрасте до 20–25 лет. В молодости это незаметно: они компенсируются пластичностью мозга и его высокой способностью к самовосстановлению.

Со временем возрастные изменения более заметны: люди хуже запоминают, им труднее сконцентрироваться, они медленнее учатся и чаще совершают ошибки в повседневных делах. Но это не значит, что на когнитивных функциях можно ставить крест. Например, результаты исследований говорят о том, что в зрелом возрасте люди выполняют тест на вербальные способности и пространственное мышление лучше, чем молодые.

Возрастные изменения происходят у всех, независимо от пола и социального статуса. Однако образование и род деятельности все же влияют.

« Чем меньше уровень образования и интеллектуальная нагрузка на мозг, тем быстрее наступает эмоциональная и умственная деградация » , – рассказывает кардиолог и семейный врач GMS Clinic Михаил Глотов.

Возрастные изменения, а проще говоря, старение мозга – это такой же нормальный процесс как поседение волос, уменьшение объема мышц, снижение остроты зрения, слуха и эластичности кожи. Их не следует путать с нарушениями работы мозга – заболеваниями нервной системы, которые приводят к снижению интеллекта преимущественно у пожилых людей – болезнью Альцгеймера, болезнью Пика или деменцию с тельцами Леви.

Почему мозг стареет

Первая причина – оксидативный стресс. Во всех клетках происходят биохимические процессы, в результате которых накапливаются продукты жизнедеятельности. В норме они утилизируются и выводятся из клетки. Но с возрастом некоторые процессы утилизации нарушаются, а количество отходов в клетке увеличивается, в том числе накапливаются свободные радикалы.

Это – нестабильные атомы, повреждающие оболочку клетки, клеточные органы и ДНК. Их накопление приводит к оксидативному стрессу – процессу, когда из-за избыточного окисления повреждаются клетки и ее внутренние структуры.

Оно нарушает структуру ДНК внутри ядра клетки и митохондрии – энергетическом центре клетки, где накапливается множество структурных ошибок. Это приводит к повреждению, гибели и неправильной работе нейронов головного мозга.

« Токсины и продукты горения в сигаретном дыме усиливают оксидативный стресс, – говорит невролог клиники MedSwiss Дмитрий Малышев. – Поэтому у курильщиков возрастные изменения головного мозга наступают быстрее. То же касается алкоголя, который увеличивает риск развития сосудистых патологий головного мозга » .

Вторая причина снижения умственных показателей в старости – изменения синапсов. Это – нервные связи, которые соединяют нейроны между собой. С возрастом у людей снижается плотность синаптических щелей, а чем меньше связей между нейронами, тем медленнее протекает умственная деятельность, например, запоминание или обучение новому навыку. При этом пожилой человек может выполнить задачу так же хорошо, как и молодой, но ему понадобится больше времени на обдумывание и принятие решений.

Третья причина – демиелинизация. Отростки нейронов покрыты веществом миелином, благодаря ему электрический импульс проходит с большой скоростью от клетки к клетке. С возрастом миелина становится все меньше, из-за чего скорость передачи нервного импульса замедляется.

Вместе эти причины дают следующий результат – с возрастом мозг уменьшается в размере, снижается объем серого и белого вещества, нарушается передача нервного импульса. Все это ухудшает умственные способности.

Как проявляется старение мозга

В зрелом возрасте защитные механизмы уже не успевают исправлять сбои в нервных клетках, поэтому после 30–35 лет появляются первые признаки возрастных изменений – снижается объем оперативной памяти, которая отвечает за запоминание актуальных действий и событий. Например, человек может забыть, где оставил припаркованную машину, купить некоторые продукты из списка покупок или что делал сегодня утром.

Старение мозга означает, что у пожилых людей замедляются когнитивные процессы. Но это замедление некритическое – здоровые пожилые люди без нервных и психических болезней тоже запоминают номера телефонов, номерные знаки или место, где оставили ключи от двери, но для восстановление событий из памяти им нужно больше времени, чем молодым.

С возрастом у пожилых уменьшается объем накопленных знаний, начинают пропадать события из автобиографической памяти. При этом процедурная память, которая отвечает за хранение информации о навыках, практически не нарушается. Например, если юноша когда-то научился ездить на велосипеде или водить машину, то в пожилом возрасте он не забудет, как управлять транспортом, но может забыть, по какой дороге добирался в училище, как звали первого начальника на работе или как называется столица Германии. То же касается мышечной памяти: навыки, например, игра на музыкальном инструменте или умение танцевать, закрепляются практически до конца жизни.

У пожилых людей снижается концентрация внимания. С возрастом становится все труднее сконцентрироваться на задаче или сосредоточиться на разговоре в шумном месте. Также снижается способность к разделению внимания. Если в молодости возможно одновременно готовить ужин и внимательно слушать играющее на фоне радио, то в пожилом возрасте это сделать уже труднее – нужно больше сил, чтобы выполнять несколько дел одновременно.

Как замедлить возрастные изменения

Есть два способа: изменять образ жизни и обучаться. Исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше. Чтобы его отсрочить, следует скорректировать образ жизни – привести массу тела в норму и снизить суточное потребление сахара.

– регулярно занимаются физической активностью: бегают, играют в футбол, плавают, упражняются в тренажерном зале

– постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью: читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки

– социально активны: посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют

– обладают навыками управления стрессом

– придерживаются здорового питания

– спят не менее 7-8 часов в сутки.

« Есть много способов замедлить возрастные изменения мозга. Вопрос в том, чтобы они увлекли человека, – рассказывает Дмитрий Малышев. – Будет полезным любое действие, затрагивающее сферу мозговой деятельности: развитие памяти, внимания, и речи, счет, общение, пространственное мышление » .

Ежедневная физическая активность в виде аэробных и силовых упражнений продолжительностью 45 минут повышает умственные способности у людей старше 50 лет. В то же время результаты других исследований сообщают, что у людей старше 50 лет, которые не занимаются физическими нагрузками, пятилетнее старение мозга сопоставимо с десятилетним.

« Чтение, изучение иностранных языков и развитие мелкой моторики замедляют развитие возрастных изменений мозга, – говорит Михаил Глотов. –Например, у жителей южной Италии, которые занимаются пошивом одежды и изготовлением обуви, развитие деменции и болезни Альцгеймера наступает реже, чем в других регионах » .

Источник

Старение мозга

Старение вызывает изменения в размере мозга, состоянии его сосудистой сети и ухудшение когнитивных способностей. С возрастом мозг сокращается, и изменения происходят на всех уровнях, от обмена молекул до структуры полушарий и остальных частей мозга. Частота инсульта, поражения белого вещества и деменции также увеличивается с возрастом, как и уровень ухудшения памяти, происходят изменения в уровнях нейротрансмиттеров и гормонов.

Защитные факторы, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, а именно регулярные упражнения, здоровое питание и снижение потребления алкоголя до минимума, по-видимому, помогают при старении мозга, так же как и увеличение когнитивных усилий при регулярных тренировках

Как проявляется

Мозг формируется у зародыша на третьей неделе беременности, и до последнего дня жизни человека структура мозга и его функционирование непрерывно меняются. Это закон природы, клетки должны постоянно обновляться, чтобы полноценно работать.

По мере того, как организм стареет, органы и системы претерпевают определенные изменения, они также стареют вместе с нами. Естественно, что и мозг тоже, это неизбежность, но у каждого человека процесс очень индивидуален. У части людей могут возникать трудности в мыслительных функциях, но сохраняется ясность памяти до преклонных лет, у других – память может страдать в относительно молодом возрасте. Кроме того, со старением головного мозга ученые связывают формирование некоторых заболеваний, например, болезни Паркинсона или деменции.

Основные признаки старения мозга, которые связаны возрастными изменениями его структуры:

Сегодня ученые пытаются воедино собрать фрагментарные данные о строении и функционировании мозга, известные к сегодняшнему дню.

Если понять все сложные процессы, которые лежат в основе возрастных изменений, возможна разработка методов, которые смогут замедлить старение мозга или помогут вылечить возрастные патологии.

Также важна разработка методик, которые помогут затормозить или полностью предотвратить снижение когнитивных функций мозга.

Биологические предпосылки старения

Процесс старения имеет свои определенные закономерности, ученые выявили ряд типичных биологических изменений, которые наблюдаются практически у всех пожилых людей.

Первое – уменьшается масса мозговой ткани. Примерно к 60-65 годам уменьшается вес гиппокампа и лобных долей, это те области, которые непосредственно участвуют в реализации когнитивных функций.

Второе – уменьшается плотность кортекса (коры мозга). В силу того, что уменьшается количество синаптических связей между нервными клетками, происходит истончение коркового вещества. Это ведет к тому, что страдает скорость обработки поступающей информации – мозг обрабатывает ее медленнее.

Третье – изменяется строение белого вещества. В его основе лежат миелинизированные нервные волокна (покрытые жиро-образной «изоляцией»), по которым передаются нервные импульсы между мозговыми клетками. По мере возраста, синтез миелина снижается, что также уменьшает объем «изоляции» и проводимость импульсов, а значит – когнитивные функции.

И наконец, четвертое – системы нейромедиаторов. По мере возраста снижается синтез нейромедиаторов, особенно дофамина, норадреналина, ацетилхолина и серотонина, что также снижает память и уменьшает когнитивные функции.

С возрастом возникает дефицит холина в головном мозге, страдает синтез возбуждающего нейромедиатора ацетилхолина, который помогает в осуществлении когнитивных функций, улучшении памяти, восстановлении после стрессов и ишемии. Помочь в восполнении холина и поддержать работу мозга может Глиатилин. Это источник холина альфосцерата, который метаболизируется и включается в работу мозговой ткани, стимулируя работу нейронов.

Причины старения мозга

Одна из ключевых причин старения мозга – это оксидативный стресс. Внутри клеток непрерывно идут биохимические реакции, в ходе которых образуются промежуточные продукты обмена. Обычно они активно утилизируются организмом и выводятся из клеток без вреда для них. Но по мере возраста процессы утилизации промежуточных метаболитов тормозятся, количество их повышается, в том числе – копятся свободные радикалы. Это нестабильные соединения, способные повреждать ДНК или части клеток (мембраны, митохондрии). Накопление этих радикалов провоцирует оксидативный стресс, из-за которого клетки повреждаются в силу избыточного процесса окисления структур. Это ведет к неверной работе, повреждению или гибели нейронов. Если это курильщики, люди, ведущие нездоровый образ жизни, изменения наступают быстрее, возникает преждевременное старение мозга.

Еще одна причина – изменения в области синапсов (нервных связей между клетками). С возрастом уменьшается плотность синапсов, и чем меньше будет связей между клетками, тем хуже проведение импульсов и медленнее будут идти умственные процессы (например, запоминание нового, обучение навыкам).

Еще одна проблема – демиелинизация волокон. Аксоны нервных клеток покрывает миелин, за счет которого осуществляется изоляция и ускорение проведения импульса. С возрастом количество миелина снижается, что влияет на скорость передачи сигналов.

Как замедлить процесс старения

Ученые выделяют два действенных способа замедления возрастных изменений – это изменение образа жизни в сторону максимального здоровья и регулярное обучение. Так, есть данные, что люди, которые едят много сладостей, страдают ожирением, проявляют признаки старения на 7-10 лет раньше более здоровых сверстников. Важно для коррекции этих проблем скорректировать свое питание, снизить потребление сахара и похудеть.

Различные занятия также помогают замедлить старение мозговой ткани, но они должны нравиться, увлекать человека. Это могут быть упражнения для тренировки внимания и памяти, счета и устной речи, изучение иностранных языков, пространственное мышление.

Замедляют возрастные изменения обучение музыке и игра на инструментах. По данным исследований процесс обучения музыке или игра на музыкальных инструментах повышают активность нейронов мозга, что компенсирует процессы старения нервной ткани. Инструменты могут быть любыми – от рояля до банджо. Развитие мелкой моторики, изучение иностранных языков также стимулируют мозг к деятельности.

При ухудшении памяти нужно посоветоваться с врачом, зачастую это бывает не возраст, а хроническая ишемия мозга или дисциркуляторная энцефалопатия или начало болезни Альцгеймера. После проведения обследования врач может рекомендовать Глиатилин,согласно инструкции и клиническим протоколам рекомендуется следующим курсом: внутрь до еды, запивая водой, по 1 флакону 600 мг (7 мл) 2 раза в сутки утром и вечером. Рекомендованный курс лечения 3-6 месяцев.

Физические упражнения

Ежедневные и посильные физические нагрузки, чередование силовых и аэробных тренировок длительностью до 45 минут помогают повысить умственную активность у людей после 50 лет. Те люди, которые не занимаются физкультурой и спортом, стареют в два раза быстрее, негативные изменения в мозге наступают быстрее.

Мифы о старении мозга

Существует множество мифов, связанных со старением мозговой ткани, в которые многие упорно верят, хотя давно доказано обратное. Развенчаем основные из них.

С возрастом мозг уже не развивается, и изменить этот факт нельзя. Открытие нейропластичности полностью перечеркнуло это утверждение – мозг людей меняется на протяжении всей жизни, он постоянно перестраивается в ответ на поступающие раздражители, новые впечатления или опыт. Эта функция работает в любом возрасте, включая 90 летних старцев. Любая новая деятельность обучает мозг, стимулирует его к работе, поэтому – тренировки помогают улучшить работу мозга в любом возрасте.

Клетки мозга ежедневно гибнут и не восстанавливаются. Да, ежедневно часть нейронов гибнет, как и любых других клеток в теле, но у мозга есть огромный ресурс, а нервные клетки восстанавливаются, они могут заменять собой погибшие и образовывать новые связи. Запас нейронов настолько велик, что его с лихвой хватит и закончиться клетки мозга просто не смогут. Если мозг тренировать на протяжении жизни, он постоянно создает новые связи, активизирует новые клетки, выращивает новые нейроны.

С возрастом я потеряю память. Это тоже неверное утверждение, так как многие из людей до глубокой старости сохраняют ясный рассудок и крепкую память. Но, как и мышцы тела, нейроны нужно тренировать. Если этого не делать – память станет слабеть.

Источник