спортивный канал бежим марафон сжечь жир быстро за 21 день тренировка 6
Сжечь жир за 21 день и быстро сесть на шпагат: 8 бесплатных онлайн-программ для тех, кто хочет гордиться собой
Редакция МС.today собрала восемь бесплатных онлайн-марафонов от фитнес-тренеров, которые помогут сделать тело мечты и убрать лишнее после новогодних праздников.
Анита Луценко: «14 дней без сладкого»
Многократная чемпионка по спортивной аэробике, фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко ведет личный канал на YouTube и развивает проект Wowbody – продолжение книги «Ты просто WOW» авторства Аниты Луценко и диетолога Светланы Фус.
В своем марафоне «14 дней без сладкого» Анита предлагает дополнить интенсивные тренировки отказом от сладкого. Ведь чаще всего сахаросодержащие продукты мешают держать тело в форме.
Программа рассчитана на 14 дней. На каждый день – новое видео с рекомендациями по питанию и комплексом упражнений. Тренер рекомендует взвеситься, сделать замеры талии и бедер в начале курса, чтобы оценить результат после окончания программы.
Online Fitness TV: «Месяц без трансжиров»
Online Fitness TV – один из немногих фитнес-каналов на украинском языке. Программа «Месяц без трансжиров» включает две тренировки и два совета на каждую неделю месяца. Курс поможет понять суть проблемы трансжиров и научиться избегать продуктов, в которых они содержатся. Продолжительность тренировок – от 12 до 20 минут. В программу входят жиросжигающие упражнения, а еще для ног и ягодиц, рук и плечей, мышц пресса.
Юлия Богдан: «Весенний фитнес-марафон дома. Красивое тело за 3 месяца»
Программа «Весенний фитнес-марафон дома. Красивое тело за 3 месяца» – это 13 недель ежедневных занятий, кроме воскресенья. На каждую неделю свой комплекс упражнений на основе пилатеса, йоги, силовые тренировки на все тело. Длительность одной тренировки 4–6 минут. Каждое упражнение выполняется в три подхода по 20 раз.
Перед тренировкой обязательна разминка, после тренировки – растяжка.
Татьяна Федорищева: «Сжечь жир быстро за 21 день»
Марафон «Сжечь жир быстро за 21 день» включает девять тренировок, по три на каждую неделю. Интервальные тренировки дополнены упражнениями на выносливость. Продолжительность каждой тренировки – 30–40 минут. Для начинающих предусмотрена облегченная версия упражнений.
Khomytskyi Pro: «3-недельный спортивный онлайн-марафон»
Тренировки проводят все участники команды Khomytskyi Pro, каждый из которых дает рекомендации по выполнению упражнений и питанию. Продолжительность занятий – от 50 минут до часа. Заниматься рекомендуется три раза в неделю.
Помимо упражнений, тренеры предлагают специальные задания. Например, присесть в течение дня 500 раз, отказаться от употребления сахара, алкоголя на время марафона или на несколько дней.
Катерина Буйда: «ШпагатОК»
Программа «ШпагатОК» включает 26 уроков, длительностью 4–6 минут. На каждом уроке под руководством тренера вы изучите одно упражнение. В упражнениях на растяжку очень важно соблюдать технику выполнения.
Зачем вообще садиться на шпагат? Шпагат позволяет улучшить растяжку, подвижность, избежать зажимов в мышцах, снизить опасность получения травмы при интенсивной нагрузке.
Упражнения можно выполнять ежедневно блоками по 2–3 упражнения или три раза в неделю. Минимальное время выполнения каждого упражнения – 1 минута. Перед упражнениями обязательна разминка 3–5 минут.
Спортхаб ЕБШ: «ЕБШ на карантине»
За четыре года работы спортхаба его основательница Юлия Шум собрала команду тренеров, благодаря которым проект растет и развивается.
Во время карантина ребята решили поделиться знаниями в серии из 34 тренировок «ЕБШ на карантине». Хронометраж каждой тренировки 25–30 минут. Все тренировки совершенно разные. Функциональные тренинги: развитие мышечной силы, выносливости, координации, йога, табата, кардио, тренировки для пресса, растяжки, кроссфит и даже бокс помогут определиться, что вам больше подойдет.
Андрей Онистрат: Your First Ironman
На своем канале «Бегущий банкир» Андрей разместил серию уроков для тех, кто хочет подготовиться к своему первому Ironman – одному из самых сложных однодневных марафонов мира. Ironman состоит из трех этапов: заплыва на 3,8 км, заезда на велосипеде по шоссе на 180,2 км и марафонского забега на 42,2 км.
В 24 видео вы найдете ответы на вопросы, как и в чем бегать, как выбрать тренера, экипировку, найти мотивацию и победить собственную лень.
Спортивный канал бежим марафон сжечь жир быстро за 21 день тренировка 6
Вместе у нас все получится!
За 21 день, благодаря уникальной программе тренировок, продуманному плану правильного питания с КБЖУ, индивидуальным рекомендациям, коррекциям и нашему авторскому ведению 24/7, группа худеющих борется за фигуру своей мечты и внушительные денежные призы.
Мы, ТАТЬЯНА И ДМИТРИЙ ФЕДОРИЩЕВЫ — основатели и ведущие крупнейшего фитнес проекта TGYM.
9 лет работы, 2 миллиона на YouTube, и десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков.
Выбирай формат участия на 21 день:
Выбирай формат участия на 21 день:
Gold
*Количество мест ограничено
silver
*Количество мест ограничено
Gold
*Количество мест ограничено
silver
*Количество мест ограничено
Денежные призы
*участие в конкурсе по всему миру
Поездка в Дубай на 2х*
25.000грн
15.000грн
4 место — 10.000грн
5 место — 8.000грн
6 место — 6.000грн
7 место — 4.000грн
8 место — 2.000грн
9 место — 1.000грн
10-15 место — бесплатное участие в GOLD
4 место — 10.000грн
5 место — 8.000грн
6 место — 6.000грн
7 место — 4.000грн
8 место — 2.000грн
9 место — 1.000грн
10-15 место — бесплатное участие в GOLD
Как принять участие?
Выбери подходящий формат участия
Оплати участие на 21 день удобным способом
На твой эмейл получи письмо с подробной информацией о участии, ссылкой на чат в Телеграме (пакет Gold) и входом в личный кабинет
Начни менять свою жизнь!
Попробуй первую
тренировку!
Здесь могут быть ТВОИ фото
Здесь могут быть
ТВОИ фото
Новое тело — лучший подарок!
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
на участие в марафоне для подруги, маме или … себе!
Новое тело —
лучший подарок!
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
на участие в марафоне для подруги, маме или … себе!
Нет идей ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК?
Наш сборник решит эту проблему навсегда!
50 ПП Завтраков от TGYM
ДО СТАРТА МАРАФОНА ОСТАЛОСЬ
Вопрос-ответ
В нашем марафоне мы предлагаем два вида меню: классическое меню (белое, красное мясо, рыба, яйца, молочка) и вегетарианское (из животного белка только яйца и молочные продукты). Вы сможете выбрать наиболее подходящее вам. К каждой неделе список продуктов с заменами при необходимости. В чате Телеграмм (Gold) всегда поможем подстроить питание по вашим вкусовым предпочтениям. При заполнении анкеты, по вашим данным, будет предложена подходящая калорийность рациона для достижения наилучшего результата. У каждого приёма пищи и рациона на день будет КБЖУ, а также четкий вес каждого продукта и подробный рецепт приготовления. Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой! МЕНЮ для каждого набора марафона ВСЕГДА НОВОЕ!
Вас ждёт уникальная программа тренировок из 9ти занятий по 40 мин — 1 часу. Тренировки 3 раза в неделю. На каждом занятии мы будем работать над всеми мышцами под любимые заводные треки! В качестве инвентаря, со 2й недели, вам потребуется 2 гантели по 2-3кг (можно заменить бутылками с песком). Максимум удовольствия от тренировок гарантированно!
Дополнительно, в личном кабинете, у вас остаётся доступ к прошлой программе домашних тренировок!
Для тренировок в зале, мы предложим вам программы по 3-м уровням подготовки: новички, средний, высокий уровень. Тренажеры, которые используются в программе стандартные для любого зала: жим платформы, силовая рама с грифом, тренажёр Смита и т.д. В зависимости от уровня нагрузки у вас будет 3-4 тренировки в неделю по часу. Принцип тренировочной программы — круговая и сплит (высокий уровень). Упражнения будут в виде коротких видео с демонстрацией техники и подробным описанием, а также возможными ошибками. Пропишем необходимое количество повторений, подходов, время отдыха и дадим советы как подобрать вес. Используя мобильное приложение, будет удобно смотреть программу находясь прямо в зале. Если вы участвовали в прошлых марафонах, выполняя план тренировок в зале, вы можете усложнять программу пробуя более высокий уровень подготовки.
Мы не можем принять вас в марафон если: вам меньше 16-ти лет, вы беременны или только родили, у вас есть серьезные заболевания ЖКТ, с/с системы и опорно-двигательного аппарата. Наш марафон только для девушек, но ваши мужья, парни и братья могут принимать участие, только без борьбы за призы. Марафон TGYM 3.0 для тех, у кого цель похудеть и привести мышцы в тонус (не набор массы).
Доступ к вашему личному кабинету со всей информацией (план питания, тренировки, статьи и лекции) даётся на время проведения марафона 21 день (3 недели) + 1 неделя для ознакомления. По завершении марафона, доступ к личному кабинету будет закрыт.
Участие в конкурсе по всему миру. При выигрыше 1го места у вас есть выбор: поездка в Дубай или денежный эквивалент. Поездка в Дубай для 2х на неделю. Мы оплачиваем перелёт туда-обратно с любого уголка мира + проживание в отеле. Поездка в течение месяца после завершения марафона.
Мы лично, Таня и Дима Федорищевы — организаторы марафона, на основе своего опыта будем определять победителей с лучшими результатами. Мы будем обращать внимание на визуальные изменения качества вашего тела (как ушли объемы, подтянулась кожа, ушёл целлюлит)
При выборе пакета мы предложим удобные способы оплаты по всему миру. Если у вас возникли какие-либо сложности, напишите в поддержку.
После закрытия набора на текущий марафон, вы можете оставить заявку на участие в следующем. Для этого нужно нажать кнопку «Оставить заявку» возле пакета, который хотите приобрести и мы напомним вам о старте продаж. По окончании набора на сайте появится дата следующего.
На почту, которую вы указали при оплате, придёт письмо с дальнейшими действиями. Проверьте папки «Спам», «Промо-акции», «Оповещения» и не занята ли память на почте. Если нет письма, напишите в поддержку на сайте (ниже) возможно вы не верно ввели адрес своей почты.
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 1
Загрузил: TGYM лучший фитнес канал
Длительность: 33 мин и 59 сек
10 000 Шагов Дома Кардио Тренировка Без Инвентаря Без Прыжков
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 8
Пресс За 15 Минут В День До Жжения
Сжечь 500 Калорий За 30 Минут Кардио Тренировка Дома
Dance Тренировка На Все Тело Под Треки 2000Х
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 2
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 3
Zumba Танцевальная Тренировка Для Похудения Фитнес Дома
Убей Жир 2 Тренировки Для Похудения Дома
Внутренняя Поверхность Бедра Стройные Ноги За 15 Мин Без Инвентаря
Пресс Challenge Тренировка Для Девушек Дома
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 7
Кардио Без Прыжков Приседаний Выпадов Сжечь 300 Калорий За 30 Минут
Dance Fitness Танцевальная Тренировка На Все Тело Танцы Для Похудения
Проблемные Зоны Ноги Ягодицы Пресс Hiit Тренировка
Сжечь 300 Калорий За 30 Минут Кардио Для Похудения
Убрать Животик За 10 Минут Качаем Нижний Пресс
Zumba Dance Танцевальная Тренировка Для Похудения В Домашних Условиях
Жиросжигающая Тренировка Для Похудения Дома Без Дополнительного Оборудования
Memeb Don T Stop Me Original Mix
Лишь Для Тебя Roma
Fousheé Deep End Phonk Remix By Archez
Mind Of Beautiful Chill Mix
Вальс С Голубыми Снежинками
Summer Mix 2021 Best Of Tropical Deep House Music Chill Out Mix By Deep Mix
Закончилась История Моей Машины
Grubhub Delivery Dance
Насирдин Жуманов Тунук Булагым
Сухроби Сафарзод 2019
You Can Try To Smooth Me
Bahrom Nazarov Onamdir
Gabriel Light Light Of Love
Credits Meme Social
Не Моя Нота Но Мой Аромат 13 Ароматов С Розой
Water Effects Waterfall Rainfall Green Screen Effects Green Screen 4K
Озвучка Манги Верховный Император Красных Конвертов 1 2 Серия
Zipp 30 Course Wheel Tubeless Tire Installation
Ulekan Bunda Inul Tiada Tanding Bihun Kebanjiran Pake Saus Cabai Dapur Ngebor
Emin Love Is Full Album 2021
Cassette Friday Night Funkin Ost
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 1
Episode 160 Adrian Barnes
Rula Feat Big Deal Grind Official Video Shot By Elite Media
Spellbreak Лёд И Пламя Им Не Удалось Меня Остановить
Rani Chania Full Album Uda Sayang Dangdut Minang
Roblox En Estos Momentos
Aiz One Day Auditions Nouvelle Star 2016
Can T Lose Slow Rolling Roulette System Review