слинги в движении видео тренировки

Новое слово в фитнесе: тренировка по слингам – мышечным цепям

Давно известно, что мышцы работают не бессвязно “каждая за себя”, а подчиняются очень четким двигательным схемам. Они соединяются между собой и создают так называемые мышечные цепи (слинги). Всего этих цепей в человеческом теле насчитывается 9. Если одно звено цепи выходит из строя, то и все мышцы этой цепи теряют способность правильно функционировать.

Тренировка по мышечным цепям (слингам) – уникальное направление в фитнесе, которое помогает достичь высоких результатов и при этом обезопасить себя от травмирования, чрезмерного спазмирования или расслабления отдельных мышц. Простые упражнения по слингам можно использовать как полноценные тренировки или в качестве разминочного комплекса перед силовым тренингом. Данный вид фитнеса требует минимум инвентаря, поэтому его можно выполнять в домашних условиях!

Суть методики и ее польза

Зачастую во время выполнения стандартных упражнений (сгибаний на бицепс и пр.) задействуются отдельные мышцы, а не вся цепь, что приводит к определенному дисбалансу и появлению травм. К примеру, при нарушении работы косой цепи страдает поясница. Тренировки по слингам заставляют эффективно работать всю мышечную цепь, что позволяет достичь высоких результатов, сделать движения полноамплитудными и снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

Источник фото: pexels.com

Данный вид фитнеса благотворно влияет на фасции (соединительную оболочку, которая образует футляры для мышц и покрывает органы, нервы и сосуды). Именно при помощи фасций мышцы объединяются в слинги. Стоит отметить, что эта соединительная оболочка отвечает за обеспечение скольжения мышц, передачу движения от мышц к костям и обеспечение подвижной “упаковки” для нервов и кровеносных сосудов.

Улучшению функционирования фасций может способствовать стретчинг, однако упражнения по мышечным цепям эффективнее справляются с этой задачей. Данная методика восстанавливает эластичность и кровообращение фасций, устраняет спайки и способствует быстрому восстановлению после травм.

Примеры упражнений

Рассмотрим пару самых простых упражнений, которые можно использовать для проработки фасциальных цепей. Они не требуют специального инвентаря и особой подготовки.

Упражнение №1

Встаньте прямо. Перенесите вес тела на левую ногу, а правую ногу оторвите от пола. Выполните наклон и коснитесь правой рукой пола, а левую направьте вверх.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

Удерживайте это положение 2-3 дыхательных цикла, а затем выполните упражнение на другую сторону.

Упражнение №2

Встаньте прямо. Перенесите вес тела на левую ногу, а левую руку расположите перед собой. Согните правую ногу в колене и, ухватившись правой рукой за ее мысок,поднимите ее вверх максимально высоко. Выполните прогиб в пояснице.

Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)

Удерживайте это положение 3-4 дыхательных цикла, а затем выполните упражнение на другую сторону.

Тренировка по слингам часто рекомендуется людям, которые страдают от грыжи, протрузии, болей в пояснице, болях в шее и сутулости. Ведь это все следствие неправильного обращения со своим телом!

Источник

Миофасциальная Тренировка Слингов – Слинги в Движении

Почему мы двигаемся? Что двигает нас? Этот вопрос преследовал меня на протяжении нескольких лет. Вместо того, чтобы искать единственно верный ответ, я позволила этому вопросу вдохновить меня на создание двигательной концепции, которая ценит достижения науки, функциональной анатомии, саму человеческую сущность и еще что-то, что так трудно описать словами. Я назвала эту концепцию Слингами в Движении из-за миофасциальных слингов, которые модулируют наше движение, и сомато-психо-эмоционально-социальных слингов, которые мотивируют нас сделать движение.

Двигательная концепция Слингов в Движении рассматривает тело человека как единую систему. Она может быть интегрированна в любой вид практической работы с телом. Продуманная до мельчайших деталей тренировка, в фокусе внимания которой находится фасция, нацелена на структурную интеграцию, функциональность и достижение внутреннего и внешнего здоровья через осознанное движение.

Высокие цели идут рука об руку с краткосрочными и долгосрочными улучшениями!

Я разрабатывала двигательную концепцию Слингов с 2008 года и решусь сказать, что она совершенно уникальна по своему наполнению. Основные принципы и прикладные техники миофасциальной тренировки базируются на научных исследованиях и на практическом опыте, и это – прекрасная отправная точка.

Я лично, менторы art-of-motion, инструкторы и терапевты, прошедшие базовое обучение по Слингам в Движении или уже получившие дипломы сами выполняли и преподавали все разнообразие упражнений и их последовательностей и нашли их успешными. Это прекрасный способ позаботиться о теле, и, честно говоря, мы очень гордимся теми, кто принял решение вступить в этот новый мир движения вместе с нами.

Если вам интересно узнать больше о такой сложной системе как фасция, углубиться в детали влияния этой системы на движение и добавить новое измерение к своей личной практике и работе с клиентами, Миофасциальная Тренировка Слингов для вас.

Желаю вам успеха и бесконечной энергии в вашем личном, неповторимом путешествии в мире движения!

Источник

Слинги в движении

Слинги в движении со специалистом студии Дарьей КотенкоПодробнее

Слинги в движении. Slings in motion для стройного и упругого тела. Умный динамический стретчингПодробнее

Миофасциальный стретчинг / Слинги в движении. Зеликова ОксанаПодробнее

Секрет функциональной тренировки. Что такое слинги в движении? | Школа Newyorkfitspo.ruПодробнее

Слинги в движении: спиральная ветряная мельница и кудриПодробнее

Урок для функциональной гибкости.Подробнее

Slings in Motion (Слинги в движении)Подробнее

Слинги в движении Урок1Подробнее

791 Лукина Татьяна Art of motion слинги в движенииПодробнее

Источник

Основы Слингов в Движении

Основы Слингов в Движении познакомит вас со всем, что мы знаем о фасции, с ее ролью в движении и ее осознанной тренировкой. Этот курс вращается вокруг строения фасции, ее качеств, а также философии Слингов, техник миофасциальной тренировки и целей тренировок. Информация, которую вы получите на этом курсе, будет служить фундаментом для остальных курсов Слинги в Движении.

Всю первую часть курса Основы Слингов в Движении мы посвятим строению фасции, ее интерактивным взаимосвязям с другими системами, а также 10 качествам фасции, имеющим непосредственное отношение к движению.

Вторая часть посвящена философии Слингов в Движении и долгосрочным целям тренировки, а также 10 направляющим принципам и 10 техникам миофасциальной тренировки. Хотя Основы Слингов в Движении содержат много теоретической информации (что вполне естественно для образования, основанного на научных данных), личное участие в практических, полных движения уроках является неотъемлемой частью подготовки. Утренний урок и практика применения полученных знаний, соединяются с теорией подобно интегрально-анатомическому Судоку, что и делает фасцию такой «фасцио»-фантастической.

Если у вас серьезные намерения относительно изучения фасции и понимания ее роли в движении, этот курс – то, что вам нужно.

Коротко:

Преподаватель

Карин Гуртнер (Karin Gurtner)

Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.

Источник

Фитнес Видео Про

В нашем он-лайн магазине представлены уникальные видеозаписи мастер-классов лучших инструкторов России, стран ближнего и дальнего зарубежья с лучших фитнес конвенций и фестивалей фитнеса города Москвы, таких как:
Показать полностью.

Московский международный открытый фестиваль фитнеса МИОФФ (MIOFF),
Mеждународная фитнес-конвенция и бизнес-конференция WORLD CLASS,
Конвенции от школы фитнеса FITNESS-EXPRESS.

Огромное количество видеоматериалов и подборки музыкальных дисков к мастер-классам.

Все доступные направления фитнеса:
йога, пилатес, здоровая спина, аквааэробика и множество других общедоступных и уникальных направлений.

Фитнес Видео Про запись закреплена

Фитнес Видео Про запись закреплена

Друзья, по вашим просьбам мы продлили скидку 30% до конца июня!
Продолжайте повышать свой профессиональный уровень!

Скидка применяется к корзине вне зависимости от объема покупки!
Скидка суммируется с другими акциями!

Фитнес Видео Про запись закреплена

Скидка на время карантина 30%.
Друзья, в это непростое время мы вводим скидку 30% на все товары нашего магазина. Скидка действует до конца периода самоизоляции (до 30.04.2020) и будет продлена, если власти страны продлят срок самоизоляции. Продолжайте повышать свой профессиональный уровень!

Скидка применяется к корзине вне зависимости от объема покупки!
Скидка суммируется с другими акциями!

Фитнес Видео Про запись закреплена

Фитнес Видео Про запись закреплена

AFT 2019.
Только у нас все мастер классы с XV МОСКОВСКОЙ МЕЖДУНАРОДНОЙ АКВАКОНВЕНЦИИ (MMAK)!

В нашем магазине Вас ждут:
— 23 замечательных мастеркласса от ведущих российских и международных презенторов!
— 9 презенторских дисков 7 из которых подобраны под мастер-классы этой конвенции!

Фитнес Видео Про запись закреплена

Вас может заинтересовать:)

Alessandro Oliveri Qubo Balance на MIOFF2019 — это отличный способ проработать определенные группы мышц, получить удовольствие и расслабиться. Кроме стандартных упражнений на функционал, в этом классе используются упражнения на растяжку и добавлены некоторые элементы хореографии. На протяжении тренировки Вы комбинируете разные виды нагрузки. В перерывах между сложными функциональными упражнениями выполняются более спокойные на баланс и растяжку. Эти упражнения помогают восстановиться перед следующим блоком. В результате аэробных тренировок мышцы подтягиваются, снижается лишний вес, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость и работоспособность. Так же повышается стрессоустойчивость и поднимается настроение.

Главное – контролировать свои движения, поэтому постарайтесь максимально сосредоточиться на работающих мышцах

Фитнес Видео Про запись закреплена

Фитнес Видео Про запись закреплена

Фитнес Видео Про запись закреплена

Идеальный тренажер для лучшего результата – Ваше тело! Вариативные и многомерные движения ключ к функциональности и здоровью!

Источник