сколько пробегает футболист на тренировке

Какая интенсивность – правильная, и как устроена научная работа в сборной России.

РФС у нас традиционно ассоциируется с руководителями, начальниками судей и тренерами сборных. Но сейчас поговорим о тех, кто обычно в тени.

В структуре Российского футбольного союза работает отдел научно-методического обеспечения сборных, причем наука – ключевая составляющая. Специалисты отдела занимаются изучением игроков и используют для этого все доступные средства и методы: от простого наблюдения до математической обработки данных и анализа.

В их поле зрения уже все мужские и женские сборные: национальная, молодежная и юношеские всех возрастов. Сейчас такую же систему выстраивают для судей.

Большинство сотрудников – специалисты с научной школой и соответствующим подходом к работе. Они подчеркивают: раньше наукой занимались в основном в лабораториях, а теперь благодаря технологиям аналогичные данные можно собирать прямо на поле во время тренировок и матчей. Метод уже привычный: данные фиксирует трекинговая система – датчики размером чуть больше спичечного коробка, спрятанные в манишках.

В сборной времени на такую работу мало: если не брать крупные турниры, обычно есть только три-четыре дня между матчами. Взаимодействие с клубами, где выступают сборники, тоже налажена, но именно из коротких отрезков работы вживую нужно извлекать максимум.

РФС возродил научную группу 8 лет назад: помогла молодежке Хомухи взять Евро, а с приходом Черчесова работает и в главной сборной

Наша работа – между тренерской и аналитической. Стремимся собрать как можно больше информации о каждом игроке: чем объемнее данные – тем ближе мы к пониманию, например, текущего уровня подготовки футболиста. Следующий шаг – методическая часть, определяем самый эффективный методов подготовки.

Так как анализировать нужно специфические спортивные данные, у большинства специалистов, работающих со сборными, высшее техническое и педагогическое образование плюс спортивный опыт.

В 2012-м я возглавил возрожденную комплексную научную группу РФС, к этой работе вернулись благодаря техническому директору Андрею Власову. Один из первых тренеров, с кем мы начали работать – Дмитрий Хомуха, он тогда начинал готовить сборную 1996 года рождения к чемпионату Европы-U17.

Тогда главным инструментом анализа была система регистрации пульса (она же в рабочем состоянии сейчас), вместе с тренерским штабом мы ежедневно анализировали данные, сопоставляли с происходящим на тренировках и в играх – получили много ценной информации. А в итоге вместе прошли путь до молодежной сборной, выиграли золото того чемпионата Европы и серебро Евро-U19 через два года (в той сборной были Александр Головин, Дмитрий Баринов, Рифат Жемалетдинов – прим. Sports.ru).

В 2016-м с приходом Станислава Черчесова нас пригласили уже в национальную сборную, мы начали плотно работать с тренером по физподготовке Владимиром Паниковым, появилась возможность использовать современную систему оценки, которую внедрил Паулино Гранеро. Благодаря GPS-трекингу использовали уже не только пульсовые, но и данные двигательной активности – это совершенно другой уровень объема информации, другая интерпретация, другие требования.

Параллельно выстроили систему, которая охватывает всех сборные России: стали проводить сравнительный анализ игроков разных возрастов, копить информацию, искать самые эффективные методы тренировок. В 2019-м отдел научно-методического обеспечения создали как отдельное подразделение Департамента сборных команд РФС, который возглавляет Андрей Лексаков.

Тогда же у нас впервые появилась возможность приобрести испанскую GPS-систему, чтобы максимально точно отслеживать нагрузки игроков всех сборных. Причем все данные мы доводим до тренеров из разных регионов, выступаем на конференциях – обмениваемся опытом.

Мало получать данные, главное – их интерпретировать. Один из лучших спецов мира помог «Лестеру» выиграть АПЛ

Информация о двигательной активности важна, потому что футбол – ситуативный вид спорта, на игрока в отдельности и команду в целом влияет множество факторов. Футболисты разных амплуа утомляются по-разному, скорость восстановления тоже отличается, а так как на каждой позиции к игрокам разные требования, и методы тренировок должны быть разными.

Конечно, тренер в любом случае лучше всех чувствует команду и игроков по отдельности, ни один прибор не оценит игроков точнее, чем тренер. Но все технологии и наша работа направлена на то, чтобы усилить ощущения тренера и его штаба, подтвердить наблюдения. Все же у человека всегда есть риск что-то упустить.

Мы добавляем к тренерскому мнению углубленный взгляд с точки зрения биомеханики, анатомии, физиологии, биохимии, а также теория и методики спорта, методов математической статистики, программирования и математического моделирования.

Специалистов нужного профиля в России нигде не готовят. Сейчас у нас работают восемь человек, каждый закреплен за конкретной сборной. Это важно в плане контакта с тренерским штабом и игроками. Ведь у каждого тренера свои требования: процесс подготовки, микроклимат, взаимодействие между членами штаба. Среди наших специалистов сотрудники Инновационного центра ОКР, аналитического управления центра спортивной подготовки сборных команд, лаборатории спортивной адаптологии МФТИ, кафедры теории и методики футбола РГУФКа.

Интерпретация – уже следующий уровень. Обладать данными и интерпретировать их – совсем разные вещи. Например, во время чемпионата мира ФИФА предоставила всем сборным единый сервис: сведения приходили прямо по ходу матча.

Никто не учил, как их обрабатывать – просто познакомили с интерфейсом, а дальше уже cпециалисты каждой сборной решали сами, как это можно использовать. Мы работали в паре Андреем Лексаковым: я фиксировал нужные данные, а Андрей Владимирович анализировал их прямо по ходу матча и передавал тренерскому штабу, а директор центра спортивной медицины ФМБА Андрей Жолинский оценивал характер повреждений.

Информационные технологии сегодня используют во многих странах. Пример – сборная Швеции, там работает один из ведущих специалистов мира Пол Болсом. Он же возглавляет департамент инноваций в «Лестере». Пол работает в клубе больше десяти лет, в том числе помогал Клаудио Раньери делать команду сенсационным чемпионом Англии. А еще именно Пол ведет в УЕФА обучение по этому направлению. Единый подход для отслеживания данных по всем игрокам сборной используют, например, в Бельгии – а их сборная, напомню, лидирует в рейтинге ФИФА.

Ускорения в футболе – 1-3 секунды, часто от них все и зависит. Благодаря им создается впечатление об интенсивности, как раз так играли в финале ЛЧ

Развитие информационных технологий происходило постепенно. Направление для нас и новое, и не очень, ведь базовые разработки вели и в нашей стране. Начиная с 1960-х изучали периодизацию спортивной тренировки. Затем подключилась биохимия (стали изучать процессы в организмах), физиология, биомеханика спорта.

В начале 70-х революцией стали спорт-тестеры – приборы, фиксировавшие частоту пульса. Сначала исследования проводили в циклических видах спорта, затем крупнейший теоретик футбола Марк Годик в своей монографии опубликовал уже чисто футбольные данные.

Затем в начале 80-х появилось имитационное моделирование, с его помощью изучали влияние нагрузок на разные системы организма. В те же годы в Европе, например датчане брали у игроков сразу после матчей образцы ткани, чтобы изучить метаболические изменения в мышцах. В то время стоило колоссальных усилий связать чистую науку и практику. Но многие знания, которые используются сегодня, были получены еще в те годы.

В конце 90-х и начале 2000-х начался переход от пульсовых данных к более сложным – GPS-измерениям, они позволяют фиксировать все параметры нагрузок. А современные системы помогают оценивать кроме просто скорости еще и быстроту ее изменения – то есть ускорение и торможение, а также силу и мощность действий, усилия во время прыжков, параметры беговых шагов.

До 2015-го почти никто не говорил о значимости ускорений в футболе, сейчас это ключевой показатель. Например, раньше все использовали показатели пяти диапазонов пульса, а интенсивностью нагрузки считали время, проведенное выше 5-го диапазона, и называлось exertion. С развитием технологий научились фиксировать скорость, где тоже выделили пять диапазонов, причем сначала дистанция, пройденная на скорости 19,8-25,2 км/ч, считалась объемом, характерным для высокой интенсивности. Позже уже диапазон выше 25,2 км/ч стали отождествлять с интенсивностью: там нет верхней границы, это спринт.

Естественно, спринт в легкой атлетике и в футболе – разные понятия, и их нельзя путать. Последние пять лет под интенсивностью понимают величину и количество ускорений, они так и называются – высокоинтенсивные ускорения. Определили три диапазона ускорений и торможений.

Очень важно время, за которое игрок достигает своего максимума. Любой автомобиль может разогнаться до 100 км/ч, но только одному нужно три секунды, а другому десять – это указывает на разницу в качестве. То же и с игроками. Но здесь есть одно «но». Футбол – очень энергозатратный вид спорта, нужно учитывать большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Возвращаемся к примеру с машиной: две машины должны преодолеть одинаковое расстояние за одно и то же время, но одна едет равномерно по прямой, а другая по пробкам. Естественно, прерывистый режим приведет к более высокому расходу топлива и нагрузке на трансмиссию. Похожее происходит и у игроков. Футбол – прерывистый вид спорта, потому что игроки часто совершают ускорения и торможения, это и есть специфика вида спорта.

Ускорение в футболе длится от 1 до 3 секунд, столько же времени приходится и на контроль мяча, за это время игроки преодолевают от 5 до 20 метров – часто именно такие короткие отрезки становятся ключевыми. Поэтому основные задачи тренировочного процесса – подготовить опорно-двигательный аппарат к большой нагрузке, чтобы игрок как можно быстрее набирал скорость.

Спринт – тоже важная составляющая, но это уже более длительные действия от 3 секунд на дистанции более 20 метров. При этом нужно разделять: у игроков центральных линий почти нет пространства для спринта, спринт характерен для фланговых игроков, но в то же время многое зависит от тактического построения. Дистанция, преодолеваемая за счет ускорений и торможений в несколько раз больше (до 30-40% от общего объема), чем спринты (1-3% от общего объема).

Как раз за такими тенденциями мы и стараемся следить.

Источник

Бег и футбол. Сколько пробегает футболист за мачт. Роналду vs Усэйн Болт

В течение всего мундиаля в трансляциях нам показывали статистику по владению мячом, ударам по воротам, удачным пасам и пробегу команды и игроков. Нам стал интересен футбол с позиции бегунов-любителей, а профессиональный тренер по физической подготовке академии «Спартак» по футболу имени Ф.Ф. Черенкова Ольга Смирнова рассказала о специфике тренировок и важности бега в футболе.

В цифрах: сколько пробегает игрок за матч?

Согласно статистике FIFA, больше всего километров за все сыгранные матчи пробежали два игрока хорватской сборной: нападающий Иван Перишич – 72,5 км за 632 минуты в 7 матчах, и обладатель «Золотого мяча», полузащитник и капитан сборной Лука Модрич – 72,3 км за 694 минуты в 7 матчах.

Приведём эти цифры к среднему показателю, и получится, что Перишич каждый матч бегал по полтора часа и преодолевал 10,4 км. Если бы он бежал какой-нибудь забег по асфальту, вышло бы, что его средняя скорость была 8.39 за один километр – это очень медленно, почти пешком. Но если посмотреть любой матч хорватской или другой сборной, мы заметим, что футболисты развивают бешеную скорость, особенно когда идут в атаку или пытаются отобрать мяч у соперника.

Роналду vs Усэйн Болт

К слову, на ЧМ-2018 был установлен новый скоростной рекорд. Криштиану Роналду в матче Португалия – Испания разогнался до 38,6 км/ч (темп 1.33 мин/км). Возможно, если бы игрок сборной Португалии бежал стометровку, то смог бы опередить Усейна Болта, который установил мировой рекорд на скорости 36 км/ч (темп 1.40 мин/км).

Как тренируются футболисты?

Можно ли научиться быстро бегать с мячом? Хватит ли тренировок в зале для развития выносливости? На эти и другие вопросы нам ответила Ольга Смирнова, преподаватель по физической подготовке детей 10,12 и 17 лет в футбольной академии «Спартак», тренер бегового клуба Nike Run Club, мастер спорта по легкой атлетике и двукратная чемпионка России.

— Расскажи, пожалуйста, из каких видов активностей строятся тренировки футболистов.

— Моя задача как тренера «Спартака» развивать юных футболистов разнопланово и из года в год увеличивать нагрузку. Мы работаем со скоростью, ловкостью, координацией, по мере взросления добавляем упражнения на развитие абсолютной и разновекторной скоростей, скоростной выносливости и просто выносливости, начинаем давать скоростно-силовые работы. Самые старшие в нашей академии (16-17 лет) в дополнение к «продвинутым» скоростно-силовым тренировкам работают над увеличением силы и силовой выносливости. Безусловно, нельзя забывать про восстановление и тренировки, направленные на профилактику травм и укрепление связочного аппарата спортсмена (работа с фоам-роллерами, нестабильными платформами, мини-бендами и т.д.).

— Отличаются ли беговые тренировки футболистов от тренировок легкоатлетов?

— Отличаются и очень сильно! Футболист – это универсальный атлет. Он должен быть одновременно быстрым и выносливым, чтоб выдерживать два тайма без снижения работоспособности, ловким и креативным, чтоб никто не мог прочитать его дальнейшие действия, а он был способен перехватить мяч у соперника, и, конечно, сильным, чтобы уметь жестко поставить корпус и выиграть в борьбе за мяч. Поэтому на тренировках мы работаем над всем и пытаемся развить у футболистов много полезных навыков, которые в беге попросту не востребованы.

Источник

Сколько пробегает футболист за матч в среднем?

Многие любят смотреть футбол, однако далеко не все знают, какие расстояния преодолевают футболисты в течение матча. Примечательно, что в зависимости от своего амплуа, игрок может наматывать различные километражи. Попробуем разобраться, сколько в среднем за игру пробегают футболисты?

Расстояние на поле зависит от позиции футболиста

Футбол – это один из самых активных видов спорта, в котором участники матча наматывают огромные расстояния. Важно отметить, что километраж напрямую зависит от того, какое амплуа у игрока, какая индивидуальная задача перед ним поставлена главным тренером, а также от других факторов.

Совсем другая ситуация у крайних защитников. Тут футболисты постоянно прессингуют игроков соперника, активно начинают атаки, и по необходимости смещаются в центр. Таким образом, у крайних защитников работы обычно больше, соответственно, больше и расстояние, которое они преодолевают по ходу матча.

У полузащитников ситуация еще более сложная. Игрокам средней линии приходится работать и в обороне, и постоянно идти в атаку. Представители средней линии, как правило, наматывают больше всего километров за матч.

Форварды постоянно находятся на острие, часто ускоряются, чтобы получить мяч и уйти в отрыв к воротам соперника. Если нападающие дополнительно отрабатывают и в обороне, то они могут преодолевать огромные расстояния.

«Пробег» вратаря

Вратарь обычно преодолевает за матч небольшое расстояние. Это связано с тем, что он ограничен в движении, так как является стражем ворот. Если вратарю приходится много работать, делая сейвы и часто вступая в игру, то за один матч голкипер может преодолеть расстояние до трех километров. Среднее же расстояние, которое преодолевает вратарь, составляет всего около одного километра.

Сколько преодолевают защитники?

Километраж игроков обороны сильно разнится. В основном, это зависит от того, подключается ли защитник к атакам команды и какую позицию занимает. Кроме того, защитник слабой команды (аутсайдера) преодолеет большее расстояние, чем игрок обороны фаворита. Обычно, защитник преодолевает за одну игру от четырех до семи километров.

Активность игроков средней линии

Полузащитники бегают больше игроков обороны, так как им нужно не только отыграть в защитной линии, помогая своим партнерам, но и организовать хорошую атаку. В среднем, футболист середины поля преодолевает за игру от семи до 12 километров.

Какое расстояние пробегают нападающие?

Форварды чаще всего отличаются хорошей скоростью и мощным ударом. Им также приходится много бегать, однако есть нападающие, которые возвращаются назад, а есть такие футболисты, которые постоянно дежурят на линии офсайда. Как показывает практика, в одном матче нападающий может пробежать от семи до одиннадцати километров.

Источник

Сколько километров пробегает футболист за матч? Данные по каждой позиции

Футбол очень сложный вид спорта, требующий от игроков хорошей выносливости. Матч длится 90 минут, хотя в некоторых случаях может продолжаться до 2-х часов, если играются два дополнительных тайма. На протяжении всей игры футболистам приходится перемещаться по площадке, тем самым, преодолевать огромные дистанции.

Современные технологии с точностью до метра позволяют узнать, сколько пробегают футболисты за матч или игроки в каком-то другом виде спорта. Среди всех видов спорта, в футболе игроки наматывают практически наибольший километраж:

Километраж зависит от позиции футболиста на поле

В ходе исследований футбольные статисты выяснили, что дистанция, преодолеваемая игроком за матч, напрямую зависит от его амплуа. По среднестатистическим показателям прорисовалась следующая картина:

Проведённые исследования показали, что больше времени футболисты тратят на бег, чем на ходьбу. В основном, они проводят матч в обычном темпе, а спринт находится на втором плане. Так, в обычном темпе игрок может пробежать 7 км, а в спринте 4. Тем не менее, спринты очень изнуряют игроков, а за матч их может быть от 70 до 100.

Вратари

Меньше всех двигаются на поле вратари. Это и не удивительно, ведь их перемещения в основном происходят в штрафной площади. Бывают случаи, когда километраж голкипера за игру не превышает 1 км. Такое случается, когда играет безоговорочный фаворит с явным аутсайдером, и вратарь лучшей команды весь поединок стоит без работы, редко совершая перемещения.

Защитники

Оборонцы пробегают за матч в два-три раза больше, чем вратари, но меньше, чем игроки на других позициях. Большие дистанции преодолевают крайние защитники, которым приходится носиться по бровке, помогая впереди партнёрам по атаке. Центральные оборонцы в основном сосредоточены на защите своих ворот, и за центр поля переходят очень редко.

Полузащитники

Футболистам с амплуа «полузащитник» необходимо иметь хорошие показатели выносливости, так как в каждой игре им приходится пробегать более 10 километров. Особенность этой позиции заключается в том, что игрокам приходится работать, как на оборону, так и на атаку, отсюда и вытекают такие цифры по преодолению дистанции. Как и в случае с защитниками, футболисты средней линии делятся на центральных и крайних, но километраж они преодолевают практически равный.

Нападающие

Форварды редко возвращаются назад, чтобы помощь партнёрам по команде защитить ворота. Но и без этого им приходится очень много бегать. Постоянные рывки, ускорения, перемещения с фланга в центр или наоборот, открывания – очень изматывают нападающих. Многие, даже не замечают, как много пробегают атакующие футболисты команды, хотя в среднем их километраж практически такой, как и у полузащитников.

Как измеряют преодолеваемую дистанцию футболистов во время матчей?

Многие предполагают, что на бутсы футболистов цепляется специальный маячок, который ведёт подсчёт. На самом деле, на обувь игроков никаких посторонних устройств не прикрепляют, а километраж меряется с помощью камер. Как правило, на стадионе устанавливается несколько камер, которые постоянно держат в поле обозрения всех 22 футболистов. Также, на некоторых аренах используются камеры-пауки, постоянно следящие за перемещениями футболистов.

Специальная программа записывает все перемещения по площадке каждого игрока, а затем производит подсчёт. Таким образом, все интересующиеся могут узнать, сколько пробегают футболисты за игру. В некоторых лигах (АПЛ, Ла Лига, Серия А) комментаторы прямо по ходу матча сообщают данные о преодолённой дистанции того или иного игрока.

Кто из звёздных футболистов сколько набегал?

Ниже представлена таблица с данными о рекордной преодолённой дистанции некоторых игроков:

Сколько пробегает судья за футбольный матч?

Футбольным арбитрам приходится очень тяжело работать во время матчей. Как правило, судьи в этом виде спорта имеют возраст от 40 лет. Они старше некоторых игроков в два раза, но, несмотря на это, пробегают практически такие же дистанции за матч.

Главный рефери всегда должен находиться в нужном месте в нужно время, внимательно следить за игрой и правильно принимать решения в случае нарушения правил. Чтобы безупречно выполнять свою работу, футбольным судьям приходится постоянно находиться недалеко от мяча. Это очень трудная работа, и за 90 минут матча, в среднем главный арбитр может пробежать 8-10 км, а некоторых случаях и все 15 км.

У боковых помощников главного судьи дела обстоят ещё хуже. Они пробегают меньше центрального судьи, однако им приходится постоянно быть на одной линии с последним защитником. Это непростая задача, ведь боковым арбитрам приходится делать частые ускорения, чтобы чётко фиксировать позицию последнего оборонца. В среднем, боковые судьи пробегают за матч 7-8 км.

Источник

😳 В РПЛ пробегают намного больше, чем в топ-клубах (на 20-25 км!) – но на результат влияет совсем другое

Нашим нужно снижать среднюю скорость и больше ускоряться.

На днях мы обсудили парадоксальное: бег в футболе нужно оценивать совсем не так, как нам привычно. Глава научного направления РФС Евгений Калинин подробно объяснил, что не так с обывательским представлением о движении футболистов. Очень советуем прочитать целиком, чтобы погрузиться полностью. Если вы уже – кратко напомним тезисы:

• Главное – не общий пробег футболиста, а начало и конец движений: ускорения и торможения на поле

• Ускорения – максимум трехсекундные отрезки, именно такие рывки, когда они правильные и своевременные, часто влияют на результат

Чтобы разобраться в деталях, мы продолжили разговор с Евгением Калининым – он объяснил, как эти тренды уже влияют на футбол в России и где еще есть пространство для роста.

Футбол в России выглядит медленным и неинтенсивным как раз из-за нехватки ускорений. Установки в сборной помогают показывать результат выше

Наш отдел сейчас собирает данные, которыми затем можно было бы поделиться с коллегами – мы уже готовим научные статьи, опубликуем их в России, чтобы все специалисты могли ознакомиться и использовать их в своей работе.

Приравнивать футбол к легкой атлетике недопустимо. Главная разница: в легкой атлетике вообще нет фазы торможения. Если легкоатлет будет соревноваться в «рваном» беге, ему будет сложно выдержать футбольный темп. А футболисты постоянно разгоняются и тормозят, снова разгоняются и снова тормозят – причем нагрузка в фазе торможения крайне высока и зачастую приводит к механическим повреждениям, травмам.

Сейчас некоторые компании, которые собирают данные, выделяют особый параметр – индекс эквивалентной дистанции. Они фиксируют объем ускорений и торможений, пересчитывают его на гладкий бег – как у легкоатлетов. И получаются различия в два-три километра. Например, при футбольном пробеге в 11 километров реальная нагрузка соответствует 13-14 легкоатлетическим километрам.

Клубы РПЛ бегают больше, чем «Ливерпуль», «Сити» или «ПСЖ» – но ускорений, влияющих на результат, слишком мало

Средняя скорость футболиста – 7-8 километров в час. При повышении средней скорости выше 7,2 км/ч, игроки теряют способность ускоряться не потому, что они плохо подготовлены, а просто из-за специфики футбола как вида спорта. Фактически такая средняя скорость значит, что игроки весь матч работают в высоком среднем темпе, но мощности для ускорений им уже не хватает.

Такие данные мы сравниваем с показателями, например, лучших клубов мира: у «Ливерпуля», «Манчестер Сити», «ПСЖ» средняя скорость движения меньше 7 км/ч, суммарная дистанция составляет до 95-105 км. А в матчах РПЛ этот показатель периодически доходит до 7,5-8,0 км/ч, поэтому суммарная дистанция получается огромной – до 120-130 км на команду. Бегут все – но это имеет мало общего с ускорениями, которые могли бы повлиять на результат матча.

У нас и женские команды пробегают по 12-13 километров за матч, и мужские – а раз нет никакой разницы, значит этот показатель не может быть точным индикатором готовности.

Фактически более низкая средняя скорость – это экономия сил, но правильная : остается свежесть, чтобы точнее контролировать мяч, лучше следовать тактическому плану.

Источник