сколько калорий сжигает тренировка памелы рейф
Сколько калорий сжигает тренировка памелы рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
ЭЙ ВСЕ, надеюсь, вам понравится эта убийственная рутина!!
Он сочетает в себе лучшее из двух миров: пресс + потоотделение 🙂 веселитесь с нами
Показать полностью.
Нет необходимости в оборудовании, без перерывов и не так много места 🙂 Видео полноразмерное, что означает, что вы можете просто следить за тем, что мы делаем по 30 секунд для каждого упражнения.
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
__________________
В аудиозаписях группы вы всегда найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Это моя самая любимая тренировка HIIT. Это СУПЕР-ПУПЕР интенсивно, надерет вам задницу, но также сбросит с трона 12min Happy Cardio, ха-ха. По крайней мере, на мой личный вкус. Дайте мне знать, что вы думаете.
▸ сжигаем много калорий
▸ улучшаем выносливость
▸ прорабатываем основные мышцы: бедра, ягодицы, пресс
▸ поднимаем себе настроение
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Для удобного ориентирования в сообществе попробуйте перейти по одному хештегов.
Памела является активным пользователем соц.сети Instagram, где ведет 3 профиля.
#pamela_rf@pam_reif – основной профиль в Instagram, который собрал более 7 млн подписчиков. «24, Рейтинг Forbes 30 до 30»
#pamgoesnuts@pam_reif – аккаунт, где Памела публикует посты о пользе и вреде разных продуктов питания, рецепты здоровых блюд. «- Не обманывайтесь, речь идет не только об орехах. Хотя вы знаете, что я схожу с ума, когда дело доходит до орехов.»
#naturally_pam@pam_reif – Памела является основателем продовольственного бренда бренд натуральных и органических закусок Naturally PAM. «натуральные, чистые и органические закуски. упаковано в биоразлагаемую и перерабатываемую упаковку»
#instagram@pam_reif – общий хештег для навигации по постам в Instagram
#NaturallyPam@pam_reif – по этим хештегом мы опубликовали разные статьи, где Памела рассказывает об основах и принципах ее бренда Naturally PAM и о самой себе.
Сколько калорий сжигает тренировка памелы рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Это моя самая любимая тренировка HIIT. Это СУПЕР-ПУПЕР интенсивно, надерет вам задницу, но также сбросит с трона 12min Happy Cardio, ха-ха. По крайней мере, на мой личный вкус. Дайте мне знать, что вы думаете.
▸ сжигаем много калорий
▸ улучшаем выносливость
▸ прорабатываем основные мышцы: бедра, ягодицы, пресс
▸ поднимаем себе настроение
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
И наконец-то: тренировка для НАЧИНАЮЩИХ
Что делает это «дружелюбным для новичков»?
Показать полностью.
1. Я использовала БАЗОВЫЕ движения, которые не слишком сложны или трудны для выполнения.
2. последовательность упражнений ПОВТОРЯЕТСЯ, давая вам возможность привыкнуть к движениям и лучше их чувствовать.
3. пара ПЕРЕРЫВОВ. Ха-ха, я знаю, что вы их хотели!
4. включает упражнения на разминку
Но давайте проясним: я все еще чувствовала силу в мышцах и все еще потела 
︎
Это видео суперэффективно, и особенно МЕДЛЕННОСТЬ дает вам так много возможностей для выполнения всего сосредоточенного, думая о точных мышцах, которые вы хотите тренировать.
Никакого оборудования и не нужно много места 🙂
Видео полноразмерное, что означает, что вы можете просто следить за тем, что я делаю за 30 секунд для каждого упражнения.
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Для удобного ориентирования в сообществе попробуйте перейти по одному хештегов.
Памела является активным пользователем соц.сети Instagram, где ведет 3 профиля.
#pamela_rf@pam_reif – основной профиль в Instagram, который собрал более 7 млн подписчиков. «24, Рейтинг Forbes 30 до 30»
#pamgoesnuts@pam_reif – аккаунт, где Памела публикует посты о пользе и вреде разных продуктов питания, рецепты здоровых блюд. «- Не обманывайтесь, речь идет не только об орехах. Хотя вы знаете, что я схожу с ума, когда дело доходит до орехов.»
#naturally_pam@pam_reif – Памела является основателем продовольственного бренда бренд натуральных и органических закусок Naturally PAM. «натуральные, чистые и органические закуски. упаковано в биоразлагаемую и перерабатываемую упаковку»
#instagram@pam_reif – общий хештег для навигации по постам в Instagram
#NaturallyPam@pam_reif – по этим хештегом мы опубликовали разные статьи, где Памела рассказывает об основах и принципах ее бренда Naturally PAM и о самой себе.
Сколько калорий сжигает тренировка памелы рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
моя ЛЮБИМАЯ тренировка с песней!
Я получаю удовольствие от этого ха-ха 🙂
Показать полностью.
Эта тренировка тренирует наши основные мышцы: пресс, боковые / косые мышцы живота, нижнюю часть пресса, а также баланс, плечи и руки.
Я довольно быстро придумала рутину «Own It». На другие тренировки с песнями у меня ушло как минимум 1-2 часа, но здесь отлично подошло за 15 минут 🙂 Надеюсь, он вам тоже понравится!
__
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете песню тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Это моя самая любимая тренировка HIIT. Это СУПЕР-ПУПЕР интенсивно, надерет вам задницу, но также сбросит с трона 12min Happy Cardio, ха-ха. По крайней мере, на мой личный вкус. Дайте мне знать, что вы думаете.
▸ сжигаем много калорий
▸ улучшаем выносливость
▸ прорабатываем основные мышцы: бедра, ягодицы, пресс
▸ поднимаем себе настроение
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Это довольно медленная (НО ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНАЯ) тренировка пресса. Я считаю, что это идеально, если вам трудно не отставать от моих более длительных тренировок пресса. 3 минуты вполне подойдут!!
Показать полностью.
Я явно была вдохновлена великолепной Мэдди (MadFit), у которой я впервые увидела такие песенные тренировки!! Мне было очень весело делать их, поэтому я подумал, что мне просто нужно поделиться этим с моим фитнес-сообществом 🙂
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете песню тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
1. В этом видео я сделала движения ПРОСТЫМИ. Надо к этому привыкнуть: D
2. Вы все еще можете найти названия упражнений вверху справа.
3. Вам нужно будет ОБРАТИТЬ БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ. Нет звуковых сигналов, которые сообщат вам, что мы начинаем с нового движения. Либо посмотрите видео 1 раз перед тем, как присоединиться ко мне, либо не спускайте глаз с экрана!
4. просто развлекайтесь. За эти 3 минуты нужно настроиться на правильную тренировку, быстро увеличить пульс и послушать приятную музыку.
Я явно была вдохновлен великолепной Мэдди (MadFit), у которой я впервые увидел такие песенные тренировки!! Мне было очень весело делать их, поэтому я подумал, что мне просто нужно поделиться этим с моим фитнес-сообществом 🙂
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете песню тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
быстрые упражнения для всего тела с большим количеством боксерских движений ︎
Это довольно ВЫСОКОЭНЕРГИЧНО, так что не волнуйтесь, если после этого вы запыхались!
Показать полностью.
Я люблю эту тренировку с песней как:
— Разогрев
— Поднятие настроения (я определенно улыбаюсь во время и после)
— Финиш в конце тренировки (давайте сожжем лишние калории)
Забоксируйте ненавистников, ха-ха (и держите пресс в напряжении)хх
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете песню тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Для удобного ориентирования в сообществе попробуйте перейти по одному хештегов.
Памела является активным пользователем соц.сети Instagram, где ведет 3 профиля.
#pamela_rf@pam_reif – основной профиль в Instagram, который собрал более 7 млн подписчиков. «24, Рейтинг Forbes 30 до 30»
#pamgoesnuts@pam_reif – аккаунт, где Памела публикует посты о пользе и вреде разных продуктов питания, рецепты здоровых блюд. «- Не обманывайтесь, речь идет не только об орехах. Хотя вы знаете, что я схожу с ума, когда дело доходит до орехов.»
#naturally_pam@pam_reif – Памела является основателем продовольственного бренда бренд натуральных и органических закусок Naturally PAM. «натуральные, чистые и органические закуски. упаковано в биоразлагаемую и перерабатываемую упаковку»
#instagram@pam_reif – общий хештег для навигации по постам в Instagram
#NaturallyPam@pam_reif – по этим хештегом мы опубликовали разные статьи, где Памела рассказывает об основах и принципах ее бренда Naturally PAM и о самой себе.
Сколько калорий сжигает тренировка памелы рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
ЭЙ ВСЕ, надеюсь, вам понравится эта убийственная рутина!!
Он сочетает в себе лучшее из двух миров: пресс + потоотделение 🙂 веселитесь с нами
Показать полностью.
Нет необходимости в оборудовании, без перерывов и не так много места 🙂 Видео полноразмерное, что означает, что вы можете просто следить за тем, что мы делаем по 30 секунд для каждого упражнения.
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
хотите иметь знаменитый пресс «11 линий»? хорошо, потренируем все ︎
Мы (надеюсь) все знаем: вы не получите линии пресса волшебным образом и не потеряете весь жир на животе, сделав 5 скручиваний. Я бы хотела, чтобы это было так просто, ха-ха. Но давайте убедимся, что наши линии готовы под «мягкими подушками».
Показать полностью.
Чтобы увидеть все линии, вам необходимо:
▸ иметь сильные мышцы пресса. Особенно косые (по бокам), а также верхний, нижний и средний пресс. Это в принципе возможно только при сочетании всех областей. Подумайте о моделях для подиумов: они часто очень худые, но без видимого пресса. Так что да, у всех нас есть пресс, но ЭТО вопрос их тренировки и того, чтобы заставить их выскочить.
▸ Каждый сохраняет вес в разных областях, поэтому некоторым людям даже не нужно иметь сверхнизкий процент жира, чтобы видеть эти линии! Если вы естественным образом накапливаете больше жира вокруг живота, вам нужно будет больше работать.
▸ спать спокойно и не сильно напрягаться: почему? Стресс увеличивает выработку гормона кортизола, который поддерживает жировые отложения в области живота.
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
БЫСТРО И ИНТЕНСИВНО. ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
5-минутная тренировка ягодиц и пресса // йога-мяч
БЫСТРО И ИНТЕНСИВНО. НИКАКОГО ОБОРУДОВАНИЯ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ ︎
Показать полностью.
Вы можете просто следить за тем, что я делаю! Каждое упражнение по 30 секунд – никакого отдыха между ними.
__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________
ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Для удобного ориентирования в сообществе попробуйте перейти по одному хештегов.
Памела является активным пользователем соц.сети Instagram, где ведет 3 профиля.
#pamela_rf@pam_reif – основной профиль в Instagram, который собрал более 7 млн подписчиков. «24, Рейтинг Forbes 30 до 30»
#pamgoesnuts@pam_reif – аккаунт, где Памела публикует посты о пользе и вреде разных продуктов питания, рецепты здоровых блюд. «- Не обманывайтесь, речь идет не только об орехах. Хотя вы знаете, что я схожу с ума, когда дело доходит до орехов.»
#naturally_pam@pam_reif – Памела является основателем продовольственного бренда бренд натуральных и органических закусок Naturally PAM. «натуральные, чистые и органические закуски. упаковано в биоразлагаемую и перерабатываемую упаковку»
#instagram@pam_reif – общий хештег для навигации по постам в Instagram
#NaturallyPam@pam_reif – по этим хештегом мы опубликовали разные статьи, где Памела рассказывает об основах и принципах ее бренда Naturally PAM и о самой себе.
Pamela Reif | Памела Рейф
В нашем сообществе вы найдете все-все тренировки, рекомендации и плей-листы к ним, посты из социальных сетей Памелы, включая рецепты вкусных блюд и их перевод.
Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена
Для удобного ориентирования в сообществе попробуйте перейти по одному хештегов.
Памела является активным пользователем соц.сети Instagram, где ведет 3 профиля.
#pamela_rf@pam_reif – основной профиль в Instagram, который собрал более 7 млн подписчиков. «24, Рейтинг Forbes 30 до 30»
#pamgoesnuts@pam_reif – аккаунт, где Памела публикует посты о пользе и вреде разных продуктов питания, рецепты здоровых блюд. «- Не обманывайтесь, речь идет не только об орехах. Хотя вы знаете, что я схожу с ума, когда дело доходит до орехов.»
#naturally_pam@pam_reif – Памела является основателем продовольственного бренда бренд натуральных и органических закусок Naturally PAM. «натуральные, чистые и органические закуски. упаковано в биоразлагаемую и перерабатываемую упаковку»
#instagram@pam_reif – общий хештег для навигации по постам в Instagram
#NaturallyPam@pam_reif – по этим хештегом мы опубликовали разные статьи, где Памела рассказывает об основах и принципах ее бренда Naturally PAM и о самой себе.