силовые тренировки при геморрое
Спорт при геморрое: можно ли при геморрое заниматься в зале
Главная » Статьи » Спорт при геморрое: можно ли при геморрое заниматься в зале
Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.
Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.
Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.
Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.
При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.
Можно ли заниматься спортом при геморрое
Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.
Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».
В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.
Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.
Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.
Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.
Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.
А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.
Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.
Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.
Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.
Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:
Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.
Какие виды спорта запрещены
Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.
К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:
Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.
Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.
Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.
А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.
Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.
Спорт при обострении геморроя
При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:
Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.
Заниматься спортом можно только в период ремиссии.
Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.
Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.
Упражнения после удаления геморроя
Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.
Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.
От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.
Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.
Можно ли заниматься силовыми тренировками при геморрое
Геморрой не является прямым противопоказанием для спортивных занятий и силовых тренировок. Однако носители данного недуга должны более внимательно относиться к своему здоровью и тщательно подбирать физические упражнения и максимальную нагрузку во избежание обострения заболевания и снижения его прогрессирования.
Поднятие тяжестей является одним из основных факторов развития геморроя, как у начинающих, так и у опытных атлетов.
Прямые противопоказания для занятий силовыми нагрузками
Как у любого другого заболевания у геморроя есть прямые противопоказания для занятий спортом:
Продолжение занятий при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных осложнений может привести к:
Индивидуально рассчитанный комплекс упражнений – залог снижения риска развития заболевания.
Рекомендовано при геморрое, независимо от его стадии, проводить тренировки исключительно под руководством тренера и перед началом занятий получить консультацию у врача-проктолога. Благодаря работе этих двух специалистов можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и щадящий режим занятий.
Основные принципы питания при геморрое
Силовые тренировки должны сопровождаться корректировкой ежедневного рациона питания :
Важно! Запор следует максимально быстро устранять с целью предотвращения выпадения прямой кишки и защемления воспаленного участка – слабительные средства растительного происхождения нужно принимать сразу же при появлении первых признаков затрудненной дефекации.
Как тренироваться
Акцент – на силовые упражнения, улучшающие рельеф мышц. В стадии обострения заболевания рекомендовано отказаться от тяжелых базовых упражнений :
А также бег трусцой, спринт, велосипедная езда.
Предпочтение следует отдавать многоповторным пампинг тренировкам, улучшающим рельеф мышц.
При поднятии тяжестей (гири, гантели и штанга) рекомендуется не задерживать дыхание. Поднятие веса должно происходить на выдохе. Если есть возможность, следует выполнять подходы в положении сидя, отказавшись от выполнения силовых тренировок стоя или под наклоном. Так можно значительно снизить давление в области живота и органов малого таза, что в свою очередь уменьшает нагрузку на прямую кишку.
Проктологи описывают данный недуг как расширение с последующим ослаблением стенок вен прямой кишки, что способствует дистрофии с застоем крови в венах анального канала.
Из-за ослабления тонуса кровеносных сосудов происходит их переполнение венозной кровью с появлением расширяющихся и выступающих участков («узелков»), приводящих к неприятным ощущениям в области ануса. На первоначальной стадии геморрой проявляется в виде зуда, неприятного жжения, болезненных ощущений, отечности, воспаления. На более поздних стадиях, если не принимать никаких мер по профилактике и устранению заболевания, могут возникать кровотечения, тромбозы и длительные воспалительные явления.
Геморрой не является прямым противопоказанием к спорту и физическим нагрузкам.
Интересный факт. Несмотря на все коварство заболевания проктологи схожи во мнении — активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяет:
ТОП-7 упражнений, которые не стыдно выполнять даже в тренажерном зале!
Существует множество упражнений, направленных на профилактику геморроя, которые подойдут для спортсменов, предпочитающих силовые тренировки.
Основная их цель — укрепление мышц пресса, ягодиц и промежности.
Большинство упражнений следует выполнять в течение 20-30 минут каждый день, независимо от наличия либо отсутствия основной тренировки. Их можно комбинировать с силовыми тренировками, которые при обострении заболевания направлены на поддержание формы, а не на достижение каких-либо результатов.
Упражнение № 1 (ножницы). Выполняется от 20 до 30 раз. Исходное положение — лежа на полу. Следует поднять ноги вверх под углом 90 градусов и медленно их разводить в стороны, далее соединять и скрещивать, имитируя резьбу ножницами.
Упражнение № 2 (уголок). Исходное положение – лежа на спине. Поднять ноги вверх (угол 45°) и задержаться в таком положении досчитав до десяти. Далее – спокойно без резких движений вернуться в исходное положение. Повторять до 8-10 раз.
Упражнение № 3. Исходное положение – лежа животом на полу с упором на локти, ладони, колени. Выполнять повороты по часовой и против часовой стрелки, не отрывая от пола живот, имитируя ползание тюленя. Продолжительность — 5 минут.
Упражнение № 4. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Постепенно не резко напрягать ягодицы, стараясь как бы втянуть прямую кишку вовнутрь. Далее – также медленно необходимо расслабить ягодицы. Повторять упражнение следует до пятнадцати раз.
Упражнение № 5. Исходное положение – стоя на четвереньках. Не двигая руками и ногами, следует медленно выгибать спину поочередно вверх и вниз.
Упражнение № 6. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Создать имитацию «ходьбы» на ягодицах, передвигая их поочередно и продвигаясь вперед. Упражнение следует выполнять в течение 5-7 минут, с небольшими остановками на отдых.
Упражнение № 7. Идеальный вариант для улучшения кровообращения: ноги, согнутые в коленях, следует поднимать максимально высоко к туловищу. Ведущую ногу необходимо ставить впереди ведомой крест-на-крест.
Геморрой в последние годы активно молодеет, охватывая все большие слои населения. Заболеванием страдают не только люди в возрасте, но и молодые парни и девушки. Чтобы снизить риск развития недуга, следует пересмотреть свой рацион питания, индивидуально подойти к разработке тренировочного процесса со снижением нагрузки и проводить несложные для выполнения профилактические упражнения в течение 20-30 минут в день. Так можно значительно улучшить свое самочувствие и здоровье.
Успехов! Будьте здоровы!
Физические нагрузки при геморрое
Физические нагрузки при геморрое – вопрос для многих волнующий и спорный. Здесь «и вместе невозможно и врознь никак». С одной стороны, упражнения могут ухудшать любые симптомы, возникающие при геморрое. Так, поднятие тяжестей, тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба вызывают прилив большого объема крови к геморроидальным сплетениям, вследствие чего она растягивает стенки сосудов, формируя геморроидальные узлы.
С другой стороны, малоподвижный образ жизни и недостаток физических упражнений может приводить к застою крови в малом тазу и болезненному давлению на все те же геморроидальные вены. То есть шишки сформируются от пассивного времяпрепровождения. Более того, отсутствие физических упражнений может фактически вызвать запор и ухудшить состояние геморроя.
Золотая середина
При геморрое показаны физические нагрузки, стимулирующие сердечно-сосудистую деятельность. Кардио-занятия тренируют сердечную мышцу и периферические сосуды, заставляют их активно сокращаться и поддерживать циркуляцию крови на высоком уровне.
Кроме того, кардиотренировки вызывают высвобождение нейротрансмиттеров, называемых эндорфинами, которые сигнализируют организму о блокировании боли и снижении стресса.
Джоггинг
Ходьба при геморрое также показана как отличная ежедневная физическая нагрузка. Кроме прокачки крови, бег трусцой и ходьба стимулируют более активное дыхание. В этот процесс рефлекторно включаются мышцы пресса и диафрагмы, происходит дополнительная стимуляции внутренних органов и кишечника. Кровь насыщается кислородом, улучшается питание тканей поврежденной слизистой прямой кишки. Также, благодаря активной работе мышц нижних конечностей, улучшается возврат крови из бассейна геморроидального сплетения. Чтобы обезопасить себя от возможного повреждения геморроидальных узлов трением при беге или ходьбе, можно применить небольшое количество вазелина, смазав им анальную область.
Фитнес
Активное кровообращение при кардионагрузке убирает застой крови, активирует микроциркуляцию. На этом фоне значительно лучше заживают микроповреждения и трещины прямой кишки. Похожим образом действует фитнес при геморрое. Это активные занятия с ритмичными движениями, позволяющими разогнать частоту сердечных сокращений и, соответственно, циркуляцию крови. Выбирайте классы, где работа происходит с собственным весом, без утяжеления.
При геморрое лучше ходить или лежать на спине. В таком положении уменьшается давление на органы малого таза, расслабляется брюшная стенка, и формируются благоприятные условия для оттока крови. Даже лежа можно стимулировать этот процесс, выполняя упражнения «ножницы» или «велосипед». Можно практиковать йогу. Эти занятия спокойные и не создают лишней нагрузки, а некоторые асаны ( позы) помогают не только делать тело гибким и крепким, но также стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, устраняют запор и метеоризм, улучшают отток крови из нижней части тела.
Тренажерный зал
При геморрое нельзя допускать чрезмерного напряжения брюшной стенки. Особенно следует обратить внимание на приседания при геморрое. Увеличение веса, с которым выполняется упражнение, неминуемо заставит кровь скапливаться в нижней части тела, а специфическое положение способствует выпадению геморроидальных узлов.
Особенно часто от этого страдают тяжелоатлеты, посещающие тренажерный зал. Обычно все упражнения в пауэрлифтинге или бодибилдинге выполняются со сверхтяжелыми весами. Это способствует повышению внутрибрюшного давления и развитию стаза крови.
Все же в тренажерном зале можно заниматься и имея геморрой. Это можно делать в стадии ремиссии, но рабочий вес должен быть настолько легким, чтобы не вызывать напряжение брюшной стенки. Кроме того, в зале нужно будет постоянно пить воду, потому что, тренируясь и потея, человек теряет жидкость, а это приводит к развитию запора. Запор в случае с геморроем – одна из наиболее частых причин возникновения.
Плавание
Отличную физическую нагрузку при минимальных побочных эффектах может обеспечить плавание при геморрое.
Пребывая в воде, тело максимально расслаблено в плане внутрибрюшного давления. Нагрузка на мышцы распределяется равносильная, не происходит лишнего напряжения брюшного пресса. Активные движения при плавании также тренируют сердечно-сосудистую систему, а правильное дыхание насыщает кровь кислородом.
Основным противопоказанием к плаванию является кровотечение при геморрое.
Физическая активность, которую следует избегать при геморрое
Гиревой спорт, тяжелая атлетика, единоборства
Неправильное дыхание при поднятии веса может усилить давление на внутренние органы и привести к развитию или обострению геморроя.
То же самое происходит и при борьбе – если удержания выполняются не на выдохе, то в брюшной полости развивается излишнее давление, геморроидальные узлы могут увеличиваться и выпячиваться наружу.
Велоспорт, верховая езда и тому подобное
Физическая активность, во время которой приходится сидеть в седле или на другой твердой поверхности, оказывает дополнительное давление при геморрое на пораженный участок и может вызвать боль. Это относится и к велотренажерам в спортивном зале, лучше заменить их на орбитрек.
Геморрой приносит много дискомфорта в повседневность, но это не повод отказываться от активного образа жизни. Просто необходимо подобрать упражнения, которые вам будет комфортно выполнять даже с геморроем.
Рекомендации
Если геморрой все же беспокоит вас, прекратите на время физическую активность и обратитесь к своему врачу за дальнейшими советами.
Геморрой и бодибилдинг. Есть ли взаимосвязь?
Итак, усаживайте свою пятую точку, мы начинаем.
Геморрой и бодибилдинг: это надо знать
В связи с тем, что геморрой является стыдливым заболеванием, мало кто обладает мужеством признаться, что он у него есть, и еще меньше обращаются за помощью к специалистам, запуская его до самых последних стадий.
Хотя проект Азбука Бодибилдинга не медицинский, все-таки некоторые моменты этой болячки хотелось бы осветить. Итак, геморрой бывает:
Причин появления этой бяки может быть много, мы рассмотрим только касающиеся нашей деятельности, т.е. перетаскивание тяжелых предметов и работа с тяжелыми весами в тренажерном зале. Казалось бы, тягают большие веса только парни, и значит девушек эта напасть должна обойти. По идее да, однако часто наши барышни взваливают на себя мужскую работу – таскают тяжелые сумки из магазинов, закатывают и переносят тяжелые банки с вареньями/соленьями, проявляют свою индивидуальность в зале и сами разбирают снаряды, перетаскивая блины.
Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Геморрой и бодибилдинг: как силовые тренировки влияют на геморроидальные узлы
Одно из главных условий набора мышечной массы гласит: чем больше вес, тем больше сила и масса. В идеале необходимо на каждой тренировке хоть чуть-чуть да прогрессировать в весе. Это шокирует мышцы и позволяет им перейти за грань, которая им до этого была недоступна.
Основными массонаборными упражнения являются базовые – жим штанги лежа, приседания, становая тяга. Именно эта золотая тройка (особенно присед и становая) вызывает самое сильное напряжение мышц живота и способствует повышению внутрибрюшного давления. К тому же часто в погоне за большими весами (в целях подстраховки) атлеты используют специальные тяжелоатлетические пояса, туго затянутые на талии. Такая конструкция позволяет повысить внутрибрюшное давление на 20-25% и в итоге вытянуть бОльший вес, причем с минимальными негативными последствиями (травмами) для организма.
Таким образом, если человек начинает злоупотреблять определенными типами нагрузки при определенных обстоятельствах, то вероятность возникновения этой болячки у него возрастает. А если человек изначально предрасположен к геморрою, то подобные нагрузки в разы ускорят его появление.
Определить свою предрасположенность можно по трем нехитрым факторам:
Геморрой и бодибилдинг: как построить свою тренировку
Итак, Вы неожиданно (а именно так обычно и бывает) диагностировали у себя геморрой, однако уже не можете представить свою жизнь без тягания железок. Что делать?
Исключите упражнения, в которых идет активная работа мышц пресс и возрастает внутрибрюшное давление. В частности, исключите такие упражнения, как:
…или критически снизьте веса и частоту выполнения в неделю.
Попросите инструктора в зале составить Вам программу тренировок с поправкой на наличие геморроя. Не надо ничего стесняться – это их работа, а чрезмерная застенчивость может стоить Вашему попенгагену очень дорого :).
Женщина во время родов, чтобы вытолкнуть плод, создает колоссальное внутрибрюшное давление. И каждое слово врача “давай, тужься, сильнее!” приближает ее к возникновению геморроя.
Поднятие тяжестей и работа с базой противопоказаны при геморрое, однако любые упражнения, направленные на усиление циркуляции крови органов малого таза, помогут извлечь выгоду тем, кто уже страдает этим недугом. В частности, обратите внимание на движения из йоги, ходите пешком по 30 минут в день, каждый час вставайте с офисного стула, чтобы пройтись и поделать различные тазобедренные наклоны. Отличный способ разогнать кровь внизу и укрепить интимные мышцы – выполнять упражнение Кегеля по несколько раз в день.
Используйте специальные аптечные противогеморроидальные кремы и свечи, содержащие гидрокортизон. В частности, обратите внимание на…
Во время физических упражнений и особенно тяжелых хардкорных тренировок будьте увлажненными, потребляя достаточное количество воды. Также убедитесь, что текущая одежда не раздражает различные области Вашего тела и нигде не трет.
Ну вот, пожалуй, и все советы, которые можно дать в случае наличия у Вас симптомов (или самого варикоза вен) заболевания и неукротимого желания не бросать тренировки. Следуйте им, и Ваша пятая точка скажет большое спасибо своему хозяину :).
Послесловие
Сегодня мы разобрали весьма деликатную тему – геморрой и бодибилдинг. Честно сказать, я мало где в интернете встречал информацию по этому вопросу, значит, тем ценнее должна стать заметка в Ваших глазах.
На сим все, разрешите откланяться, и пусть Вашу «женю» геморрой обойдет стороной!
PS. Друзья, знали ли Вы до этого о таком возможном заболевании в жизни атлета?
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Нагрузки при геморрое
Допустимы ли физические нагрузки или нужен постоянный покой?
Ежедневная активность и физические нагрузки полезны для здоровья в любом возрасте. Но при геморрое, особенно если возникают боль, кровотечение, дискомфорт в анальной области и выпадают узлы, у пациентов возникает закономерный вопрос — разрешены ли физические нагрузки?
Какие нагрузки разрешены при геморрое?
Геморрой — не повод совсем отказываться от занятий спортом и привычных повседневных дел. Регулярная физическая активность стимулирует кровообращение, в том числе в области малого таза, препятствует застою крови и укрепляет мышцы тазового дна. Также физическая активность важна для профилактики ожирения и постепенной потери веса, что в свою очередь помогает в борьбе с обострениями геморроя [1]. Двигательная активность положительно влияет на перистальтику кишечника, способствуя регулярному стулу и борьбе с запорами [2].
Какие физические нагрузки полезны?
Кардионагрузки: прогулка, ходьба на беговой дорожке в низком темпе или плавание — не усугубляют геморрой, но активизируют кровообращение и стимулируют перистальтику.
Йога, стретчинг, аквааэробика помогают повысить тонус мышц, укрепить мышцы передней брюшной стенки и промежности [3].
В программу физических нагрузок при геморрое у женщин (особенно после беременности и родов) стоит включить упражнения Кегеля. Они помогут женщинам укрепить тазовое дно, а также анальные и ректальные мышцы [4]. Упражнения Кегеля стимулируют процесс пищеварения и предотвращают запор.
Низкоинтенсивные нагрузки: плавание, ходьба, домашняя работа, садоводство — не приводят к ухудшению течения геморроя.
Однако после тяжелых физических нагрузок геморрой может обостряться или усугубляться. Поэтому важна предварительная консультация с проктологом и рациональный подход к выбору нагрузки.
Каких нагрузок стоит избегать?
При любой форме геморроя стоит отказаться от любых занятий спортом, провоцирующих дискомфорт, боль или выпадение узлов. В список физических нагрузок при геморрое, которые стоит исключить у мужчин или женщин, входят:
Все эти занятия провоцируют давление на область промежности. Под запрет попадают поднятия тяжестей (штанга, гиревой спорт) и натуживания (перенос мебели в доме или тяжелых сумок). Это повышает давление внутри брюшной полости и малом тазу, усиливая застой крови в области геморроидальных сплетений.
Нужны ли нагрузки при обострении или после операции?
Вопрос об объеме физических нагрузок после операции по поводу геморроя или при обострении, выпадении узлов и недавнем кровотечении обсуждается с врачом. В первые дни после обострений или операции нагрузки ограничиваются ходьбой в медленном темпе, по мере улучшения состояния объем физической активности растет.
К привычным физическим нагрузкам после операции по поводу геморроя хирургическим путем можно вернуться примерно через 4–6 недель, по мере заживления тканей в зоне операции [5]. Это поможет избежать запоров. Для устранения неприятных ощущений и повышения тонуса вен специалист может рекомендовать курсовой прием венотоников, например Детралекса®. Препарат помогает улучшить отток венозной крови, уменьшить отек и воспаление, устранить боль, зуд и жжение [6]. Важно сочетать прием лекарства с разумными физическими нагрузками и правильным питанием.
Какие позы полезны, а какие усугубляют симптомы — читайте в статье «Йога при геморрое».