сильнейший гипноз для сна и бодрого пробуждения
Гипноз Для Сна Женский Голос
Бесплатно скачать Гипноз Для Сна Женский Голос в mp3. Мы нашли 36 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3 размером 99.08 MB
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3
01:15:17 99.08 MB 3.4M
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Гипноз для сна Оздоровление во сне.mp3
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3
19:06 25.14 MB 543.5K
АСМР ГИПНОЗ ДО ДРОЖИ Погружение в СОН Реи ки ASMR Hypnosis Reiki Sleep.mp3
24:59 32.88 MB 108.8K
ГЛУБОКИЙ СОН асмр гипноз.mp3
19:01 25.03 MB 224.5K
САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ АСМР ГИПНОЗ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА успокаивающий и расслабляющий шепот.mp3
11:28 15.09 MB 255.7K
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3
27:00 35.53 MB 228.1K
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ И ГИПНОЗ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСА ASMR MEDITATION HYPNOSIS FOR SLEEP RELAX.mp3
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО ПОГРУЖЕНИЯ В СОН СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА АСМР ТИХИЙ ГОЛОС УСНУТЬ ЗА 20 МИНУТ.mp3
АСМР ОЧЕНЬ Близкий шепот Неразборчивый шепот Дыхание ASMR Putting You To Sleep.mp3
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Полный сеанс гипноза расслабляющая медитация Гипнолог Олеся Фоминых Russian Female Hypnotist.mp3
Как попасть в осознанный сон с первого раза Гипноз Медитация.mp3
22:24 29.48 MB 395.7K
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА УСНЁТЕ НА 10 МИНУТЕ.mp3
01:46:44 140.47 MB 100.7K
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
АСМР Гипноз Медитация для сна Визуальные триггеры Шёпот ASMR Hypnosis Meditation For Sleep.mp3
Сеанс гипноза Глубокое погружение Твой Внутренний Голос Олеся Фоминых Смотреть гипноз онлайн.mp3
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы.mp3
01:08:31 90.17 MB 873.8K
САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ОТ СТРЕССОВ И КОШМАРНЫХ СНОВ ЙОГА НИДРА.mp3
Спокойный и здоровый сон Гипноз.mp3
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне.mp3
Медитация Принятие себя и любовь к себе Женский голос бинауральные частоты музыка.mp3
АСМР ЛУЧШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы.mp3
19:23 25.51 MB 198.8K
Медитация гипноз Как получить ответ у своего подсознания Встреча с духовным наставником.mp3
40:01 52.66 MB 812.3K
Легкий гипноз для сна.mp3
А Ракицкий Лечение во сне от нервного истощения и хроническои усталости Сеанс гипноза.mp3
01:11:54 94.63 MB 2.6M
АСМР Уложу тебя спать Для Сна ASMR Putting You To Sleep.mp3
Магическии сон Гипноз Исполнение желании и решение проблем во время сна.mp3
01:04:58 85.50 MB 3.2M
Сеанс гипноза Вы можете все Психокоррекция во время сна.mp3
01:03:19 83.33 MB 2.4M
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда.mp3
ЛУЧШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР ГИПНОЗ ДЛЯ СНА.mp3
19:55 26.21 MB 320.5K
АСМР ЭФФЕКТИВНЫИ ГИПНОЗ Погружение в СОН Эхо Шепот Триггеры ASMR Hypnosis.mp3
Звуковая медитация Перед Сном Глубокое Расслабление Снятие стресса Исцеление Женский Голос.mp3
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31 57.27 MB 169.3K
Голосовая Медитация для Хорошего Сна или Твой Ранний Подъем Медитация Перед Сном для Начинающих.mp3
Гипноз для глубокого сна и ярких сновидений.mp3
ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ и ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИЯ для ЖЕНЩИН ПЕРЕД СНОМ.mp3
29:43 39.11 MB 469.5K
ОСОЗНАННЫЙ СОН ЧЕРЕЗ ГИПНОЗ ГИПНОТИЧЕСКИЙ ASMR HYPNOSIS ASMR АСМР от бессонницы.mp3
Медитация гипноз для сна Адекватная самооценка уверенность в себе любовь к себе.mp3
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон.mp3
АСМР ГИПНОЗ Медитация для сна Аффирмации СНЯТИЕ СТРЕССА ASMR HYPNOSIS MEDITATION AFFIRMATIONS.mp3
Гипноз для сна Сон во сне Для оздоровления и омоложения.mp3
Медитация перед сном на полное расслабление АСМР гипноз для сна и избавление от бессонницы.mp3
АСМР Райское наслаждение Погрузись в Гипноз Медитация с персональным вниманием ASMR.mp3
Медитация для Детей Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света Ангелотерапия Мгновенный Сон.mp3
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
Гипноз Для Успокоения Нервной Системы
Бесплатно скачать Гипноз Для Успокоения Нервной Системы в mp3. Мы нашли 31 песню для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3 размером 40.93 MB
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3
Гипнотическая медитация для укрепления и восстановления нервной системы С переходом в сон.mp3
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
43:31 57.27 MB 169.5K
Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза.mp3
30:00 39.48 MB 740.4K
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон.mp3
Лёгкий гипноз для успокоения нервной системы.mp3
Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики.mp3
01:28:16 116.17 MB 129.8K
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
А Ракицкий Гипноз для укрепление нервнои системы Психологическая разгрузка.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Аутотренинг для успокоения нервнои системы.mp3
10:00 13.16 MB 215.7K
МГНОВЕННЫЙ ГИПНОЗ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.mp3
Глубокая Медитация Для Исцеления Нервной Системы ГИПНОЗ.mp3
14:53 19.59 MB 226.7K
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов.mp3
Сеанс гипноза Укрепление психологическои защиты.mp3
31:47 41.83 MB 166.3K
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут.mp3
Гипноз для сна и успокоения нервной системы.mp3
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне.mp3
Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД.mp3
А Ракицкий Лечение во сне от нервного истощения и хроническои усталости Сеанс гипноза.mp3
01:11:54 94.63 MB 2.6M
КРЕПКИЙ СОН ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.mp3
01:30:41 119.35 MB 14.3K
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС.mp3
12:47 16.82 MB 104.6K
Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа Шавасана.mp3
ГИПНОЗ ДЛЯ ВОЛШЕБНОГО СНА И УСПОКОЕНИЯ ASMR.mp3
Музыка для глубокого сна и успокоения нервной системы.mp3
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ И ГИПНОЗ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСА ASMR MEDITATION HYPNOSIS FOR SLEEP RELAX.mp3
Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих.mp3
30:27 40.07 MB 196.8K
Медитация гипноз для освобождения от тревоги страха беспокойства и других негативных эмоций.mp3
Медитация для исцеления и оздоровления АСМР гипноз с переходом в сон.mp3
56:40 74.58 MB 125.4K
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
26:40 35.10 MB 498.5K
Полное расслабление Медитация успокоение нервнои системы перед сном.mp3
Медитация для успокоения перед сном Исцеление через изменение подсознания ASMR бинауральный гипноз.mp3
Музыка для души Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы.mp3
11:54:57 940.92 MB 3.8K
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы.mp3
02:02:46 161.57 MB 196.5K
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы.mp3
11:54:58 940.95 MB 7.5K
Музыка для Сна и Улучшения Деятельности Цнс Музыка для Души Музыка для Сна Гипноз от Стресса.mp3
07:58:53 630.24 MB 899.8K
Подводное Видео для Крепкого Сна и Релаксации Медитации и Успокоения Нервной системы Антистресс.mp3
11:55:00 940.99 MB 17.1K
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса.mp3
11:54:59 940.97 MB 322.7K
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы Скажи Жизни ДА.mp3
03:03:11 241.08 MB 8M
Эффективная медитация для глубокого успокоения Медитация для начинающих.mp3
20:12 26.58 MB 169.3K
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы.mp3
03:01:52 239.35 MB 38M
Как заснуть если не спится Смотри Гипноз для сна и успокоения нервной системы и Глубокий Сон.mp3
Релаксация успокоение нервной системы.mp3
Музыка для глубокого сна и восстановления сил медитации релаксации.mp3
03:04:40 243.03 MB 623.8K
Медитация перед сном Успокоение Исцеление нервной системы Голос Алесео.mp3
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
Надавите здесь и уже через 5 секунд ваши стресс и тревога улетучатся.mp3
08:19 10.95 MB 173.4K
Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты.mp3
Медитация успокоение нервной системы Как перестать нервничать снять стресс и исцелить себя.mp3
Гипноз для сна и успокоения нервной системы: против бессонницы, лечение, медитация
Избавиться от стресса совсем не получится. Ведь стресс — нормальная физиологическая и психологическая адаптационная реакция организма. Он мобилизует, когда требуются решительные действия, помогает телу приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Но иногда «красная лампочка» дает сбой и начинает загораться слишком часто — мы нервничаем излишне, по незначительным поводам.
Такой стресс напротив — «парализует», ухудшает качество жизни и лишает способности действовать эффективно. Например, каждый студент хотел бы сдавать экзамены без стресса, используя весь потенциал. Но чтобы научиться управлять своей стрессовой реакцией, надо постараться.
Самогипноз
Классический
При внушении классическим гипнозом появляется возможность заново отрыть давно забытые вещи (то, что произошло много лет назад). Подсознание в этом состоянии входит в контакт и подвергается изменению.
Не каждого человека можно подвергнуть классическому гипнозу. Для сна и успокоения нервной системы такой метод действует с помощью следующих фраз: «ваши веки становятся тяжелыми, вы закрываете глаза и засыпаете».
Недирективный
Эриксоновское воздействие оказывается таким образом, что объекту гипноза передается установка в состоянии бодрствования, в отличие от классического гипноза, когда человек приближается к глубокому сну. Информация поступает в форме истории. В ней есть скрытый смысл, конкретные слова побуждают к нужным действиям.
Лечение бессонницы гипнозом по Эриксону производится так:
В рассматриваемом виде гипноза успех во многом зависит от объекта воздействия, насколько он сосредоточен на задаче. Гипнотизер задействует правое полушарие мозга человека, чтобы активировать интуитивные процессы, которые сами приведут к успокоению нервной системы, нормализуют сон.
Такому гипнотическому эффекту может быть подвержен любой человек. Понять состояние, в котором пребывает гипнотизируемый просто. Стоит вспомнить те моменты, когда отвлекаешься от происходящего и не замечаешь ничего вокруг, на несколько секунд время как будто останавливается и все перестает существовать.
После прохождения нескольких сеансов гипноза у специалиста, гипнолог может позволить клиенту продолжать самостоятельное лечение. Такое решение может быть принято при положительной динамике и нацеленности на результат. Главная идея такого подхода проста — сам человек может воздействовать на себя эффективнее, чем посторонние. Качество жизни зависит от того, что человек «положит» себе в голову.
Если повторять некоторые установки в течение дня, они сохраняются в подсознании.
Самое подходящее время для подобной процедуры — вечер, перед сном. Фразы для гипноза не должны содержать отрицания, начинаются с местоимений «Я» или «Мы» в разных склонениях. Словосочетания подбираются индивидуально таким образом, что они мгновенно наводят сонливость. С течением времени для засыпания и просыпания устанавливается строго определенное время.
Специалисты различают три фазы гипноза: предтрансовая, погружение в транс и внушение. Каждая из них имеет свои стадии со своими особенностями состояния объекта.
Первые два вида гипноза наиболее распространены. Недосыпание становится причиной быстрой утомляемости, плохого настроения, вялости и т.д. Когда традиционные способы не помогают, обращаются к гипнотизерам.
Стадии полноценного отдыха
Для комфортного засыпания должны соблюдаться соответствующие условия: тишина, темнота, удобная кровать, правильные параметры воздуха (температура, влажность).
Выделяют 8 стадий ночного отдыха
1 и 2 этапы — подготовка
Для стадий характерна подготовка мозга, погашение сильных эмоций. Начальный этап — отдыхающий занимает удобное положение, закрывает глаза. Часто присутствуют мысли о прошедших событиях (особенно если времяпрепровождение было активным, насыщенным), прокручивание планов. На данной стадии может остановиться страдающий бессонницей — нервной системе из-за разбора массы событий тяжело успокоиться.
Второй этап — засыпающий потихоньку «проваливается» в полусон. Сознание замутняется, реальные события смешиваются с выдуманными, возможны радостные эмоции от видений.
После двух успешно пройденных этапов люди засыпают. Выделяют две фазы сна: медленный, глубокий. Ночью они сменяют друг друга несколько раз.
Медленный сон
Фаза включает 4 этапа. Третья стадия длится 5 — 10 минут, спящий дремлет. Сознание частично фиксирует состояние окружающего пространства, течение времени искажается, процессы организма замедляются — пульс, дыхание тормозятся, мышцы расслабляются. Спящего возможно посетят воображаемые события, интуитивные мысли. Состояние сознания сродни данному этапу удобно для гипнотерапевта — разум пациента проще всего принимает внешние установки.
Четвертый этап — наступление неглубокого сна, замедление остальных физиологических процессов. Стадия длится 20 — 25 минут, характерна высокая чувствительность (отдых легко прервать).
Пятый, шестой этапы — происходит переход к состоянию глубокого бессознательного сна. Длительность каждой стадии составляет 30 — 45 минут. Здесь спящий видит большую часть сновидений, которые забывает. Если присутствуют сомнамбулизм, разговоры, ночные кошмары, проявляются они здесь.
Быстрый сон
Седьмой этап — скорый парадоксальный сон. Мышечный тонус резко падает, учащаются пульс, дыхание, глазные яблоки двигаются под сомкнутыми веками, могут дергаться конечности. Первый цикл длится 5 — 10 минут, каждый последующий ночной цикл продлевается. Продолжительность занимает ⅕ — ¼ ночного отдыха. Если фаза длится слишком долго, то отдыхающий лишается возможности полноценно выспаться, утром состояние будет разбитым. Некоторые из страдающих бессонницей вероятно засыпают неглубоко, минуя остальные этапы. Полученный ночной отдых больного остался поверхностным, силы не восстановились.
Пробуждение
Завершающий этап — пробуждение, мозг начинает активно работать.
Если проблемы отсутствуют, то спящий проходит все 8 этапов отдыха. После завершения последней стадии приходит чувство бодрости, полного восстановления сил.
Если присутствует бессонница, проявление возможно на любом этапе. Причина — наличие вероятности пробуждения между стадиями. Если для совсем маленьких детей пробуждение и невозможность заснуть самостоятельно при переходе от одной фазы к другой является нормой, то для взрослых — патология.
Методы гипноза
Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.
Самогипноз
Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.
Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.
Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.
Профессиональный гипноз
Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:
Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.
Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.
Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:
Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.
Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.
Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.
Причины бессонницы
Разберемся, почему возникает бессонница. Данное состояние субъективно, т.е. определяют его пациенты учитывая ощущения. Возможно наличие реальной проблемы с засыпанием, ощущение недовольства отдыхом. Возникает бессонница из-за психических, неврологических проблем, болезней.
Более детальные причины трудностей включают:
Помимо личных ощущений пациента, специалисты ориентируются по установленным признакам бессонницы:
Иногда бессонница проходит без вмешательств специалиста. Например, при разрешении серьезного конфликта, повышении/снижении параметров воздуха спальни до нужных показателей, качество отдыха налаживается, время засыпания сокращается.
Как и где научиться гипнозу
Освоение гипноза для начинающих возможно как самостоятельно, так и под руководством специалиста.
Основная задача погружения в гипнотический транс — сосредоточение внимания на внутреннем состоянии человека.
Методы, как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях:
Освоить технику концентрации внимания. Для этого стоит начать с фокусировки взгляда на выбранном предмете, не моргая. Регулярное выполнение этого упражнения позволит выработать подчиняющий взгляд.
Овладение мастерством идеомоторики, позволяющем при помощи сосредоточенного взгляда посылать оппоненту команды на выполнение определённых действий
Практиковаться можно на ближайшем окружении, посылая человеку сигнал поправить волосы, оглянуться, взять предмет.
Для успешного проведения сеанса нужно установить доверительные отношения с испытуемым, выбрать комфортное место расположения.
Сосредоточить внимание на взгляде пациента, прислушаться к его дыханию, мысленно уловить внутренние ощущения.
Спокойным, уверенным голосом сообщить человеку, что он идёт по дороге и с каждым шагом всё глубже погружается в гипнотический транс. В конце пути он сможет полностью оказаться в состоянии гипноза.
Уроки гипноза не дадут мгновенных результатов. Необходимы упорные систематические занятия. Желающий научиться, как овладеть гипнозом, вправе выбрать для себя наиболее оптимальный и доступный способ обучения: по книгам, на тренингах, в специализированных учебных заведениях.
Где научиться гипнотерапии:
Виды гипноза
Различают несколько техник гипноза в зависимости от его задач, особенностей и специфики расстройств пациента.
Классический
При внушении классическим гипнозом появляется возможность заново отрыть давно забытые вещи (то, что произошло много лет назад). Подсознание в этом состоянии входит в контакт и подвергается изменению.
Не каждого человека можно подвергнуть классическому гипнозу. Для сна и успокоения нервной системы такой метод действует с помощью следующих фраз: «ваши веки становятся тяжелыми, вы закрываете глаза и засыпаете».
Недирективный
Милтон Эриксон — доктор из Америки стал автором еще одного типа гипнотического воздействия. Он на себе испытал его действие, когда избавлялся от следствий перенесенной болезни — полиомиелита.
Эриксоновское воздействие оказывается таким образом, что объекту гипноза передается установка в состоянии бодрствования, в отличие от классического гипноза, когда человек приближается к глубокому сну. Информация поступает в форме истории. В ней есть скрытый смысл, конкретные слова побуждают к нужным действиям. Милтон обращается к бессознательной части разума, которая способна избавиться от негативных моментов и получить полезные для использования их в обычном состоянии.
Лечение бессонницы гипнозом по Эриксону производится так:
В рассматриваемом виде гипноза успех во многом зависит от объекта воздействия, насколько он сосредоточен на задаче. Гипнотизер задействует правое полушарие мозга человека, чтобы активировать интуитивные процессы, которые сами приведут к успокоению нервной системы, нормализуют сон.
Такому гипнотическому эффекту может быть подвержен любой человек. Понять состояние, в котором пребывает гипнотизируемый просто. Стоит вспомнить те моменты, когда отвлекаешься от происходящего и не замечаешь ничего вокруг, на несколько секунд время как будто останавливается и все перестает существовать.
Гипноз Елены Вальяк и Андрея Ракитского
Их методика заключается в воздействии звуками. В процессе лечения звучит расслабляющая спокойная мелодия с умиротворяющим женским голосом. Специалист же использует визуальные средства, чтобы пациент всецело был поглощен звуковой записью. Важную роль играет ритмичность аудиозаписи, т.к. нужный эффект получается при ее совпадении с работой мозга человека.
Цель медитации перед сном
Каждое время суток подвержено воздействию определенной планеты. С девяти вечера и до часу ночи активизируется Луна. Мужские энергии спадают, наступает ночное женское время для созидательных практик.
Это самые благоприятные часы для:
Медитация на ночь для женщин в процессе ежедневных практик поможет открытию третьего глаза и контакту со своим внутренним миром.
Важно! Когда женщина спокойна и расслаблена, у нее много энергии, она способна быть проводником мужчины в мир успеха. Именно поэтому необходимо пополнять свои энергетические запасы и ресурсы ежедневно.
Для чего нужно медитировать перед сном:
Сеанс гипноза для успокоения нервной системы
В настоящее время в гипнотерапии чаще всего используются три вида гипноза: классический, эриксоновский и регрессивный. Наиболее подходит для успокоения нервной системы классический гипноз. Сеанс включает несколько этапов.
Создание подходящей обстановки
Погружение пациента в транс
Введение человека в трансовое состояние может проходить по-разному:
Но чаще всего используется весь комплекс средств. И человек погружается в спокойное расслабленное состояние гипнотического сна, когда все тревоги и заботы растворяются в умиротворяющей музыке и голосе психотерапевта.
Этап внушения
С погружением человека в транс гипнотерапевт начинает сеанс внушения, формируя у пациента правильное отношение к жизни, помогая избавиться от последствий психических травм и конфликтов, снимая нервное напряжение и уменьшая раздражительность. Одновременно происходит создание позитивного настроя на отношение к жизни и окружающим.
Для этого подбираются специальные вербальные формулы, создающие установки сначала на расслабление и успокоение, а затем формирующие правильное, позитивное отношение пациента к действительности и к самому себе.
Этап выхода из транса
После того как необходимое внушение сделано, гипнотерапевт выводит человека из трансового состояния, одновременно давая установку на хорошее, бодрое настроение и позитивное отношение к действительности. Пациенту внушается, что он прекрасно расслабился, отдохнул, успокоился и теперь полон сил и энергии и готов к активной деятельности.
Не всегда у человека есть возможность посетить гипнотерапевта лично, но в этом случае можно воспользоваться специальными видео- и аудиороликами, которые записаны профессиональными гипнологами.
Подготовка ко сну
Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит
Чтобы медитация перед сном или гипноз был эффективен, необходимо подготовиться. Для правильного проведения практики необходимо:
Асана для крепкого сна – бадха коносана
Дополнительная информация. Некоторым людям проще погрузиться в нужное состояние вместе со звучанием музыки. Выбирать стоит звуки природы, космический транс, пение птиц, шум дождя. Также важно приглушить свет. Таким образом рецепторы передают сигнал мозгу о предстоящем отдыхе.
Как заниматься аутотренингом
Для занятия аутотренингом не нужны какие-то специальные способности, но технику освоить необходимо. Приобрести навыки аутогенной тренировки можно на занятиях с гипнотерапевтом или самостоятельно. Для этого существуют специальные видеоуроки, подготовленные и записанные психотерапевтом, владеющим техникой гипноза.
Но чтобы овладеть искусством погружения в транс осознанно, нужны все же некоторые навыки, и приобретаются они в процессе обучающих сеансов.
А также важно создать комфортную обстановку, принять удобное положение, возможно, включить успокаивающую музыку. И позаботиться, чтобы в процессе аутотренинга вас ничего не отвлекало
Вариант 1
Макароны с тертым сыром, приготовленные без масла. Свежие овощи. 100 г рыбы, жаренной с небольшим количеством масла. Чашка ягод, свежих или замороженных. Стакан нежирного молока.
Вариант 2
100 г цыпленка, запеченного с лимоном и травами. Чашка отварной брокколи. Полчашки вареного коричневого риса. Чашка свежих или замороженных ягод. Стакан нежирного молока.
Вариант 3
Порция супа из чечевицы. Кусок зернового хлеба. 2 чашки овощного салата с нежирной заправкой. Полчашки долек мандарина. Стакан нежирного молока.
Показания и противопоказания
Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев является благоприятным. По утверждению медиков уснуть крепким сном от гипноза можно даже при:
Гипноз поможет успокоиться и уснуть даже при приеме медикаментов, которые спровоцировали проблемы
Достичь желанного расслабления и заснуть, можно только после прохождения соответствующего лечения. Когда будут устранены основные факторы, влияющие на инсомнию, можно приниматься за гипнотическое воздействие. Также в список противопоказаний входят:
Запрещено прибегать к гипнозу при бессоннице у беременных. Даже легкий гипноз для женщин в положении может быть опасным, как для здоровья будущей матери, так и для ребенка.
Техники гипноза
Лечение бессонницы гипнозом осуществляется посредством изменения сознания, которое достигается искусственным способом. При гипнотическом воздействии активизируется деятельность правого полушария головного мозга. Эта часть ответственна за проявление эмоций, творческую деятельность, мыслительные процессы.
Классический гипноз
В гипнозе можно выделить 3 этапа. Каждый из них имеет свои особенности:
Гипноз Эриксона
Эриксоновский гипноз основывается на том, что сознание человека отмечает некоторую информацию, которую дает ему гипнолог, и передает ее в подсознание. Влияние осуществляется посредством слушания истории, которая имеет скрытые идеи или же слова, которые для мозга звучат как команда.
При таком виде гипнотической техники имеет значение не только мастерство гипнотизера, но и состояние пациента. Цель, которую ставить перед собой врач, состоит в том, чтобы активизировать работу правого полушария таким образом, чтобы она стала максимально восприимчива к словам и знакам.
Техника Елены Вальяк
Методика Елены Вальняк для погружения в трансовое состояние предполагает использование звукозаписи со спокойной негромкой мелодией и женским голосом. При этом специалист применяет визуализацию, что дает пациенту возможность отвлечься от ненужных мыслей и сконцентрироваться непосредственно на записи. У аудиофайла есть особенности: звуковое сопровождение имеет специальный ритм, который позволяет синхронизировать звучащие слова с ритмом мозга, что приводит к релаксации пациента и последующему погружению в сон.
Метод Андрея Ракицкого
Погружение в транс с помощью методики Ракицкого производится с помощью однообразных звуков, которые расслабляющим образом влияют на человека. Специалисты давно выявили, что человек быстрее засыпает, если слышит шум дождя, журчания ручья или шуршание песка. Поэтому использование подобных звуков является эффективным методом воздействия на человека с целью погружения его в транс.
Самогипноз
Техника самогипноза предполагает самостоятельное погружение в гипнотическое состояние.Для этого необходимо отстраниться от проблем, принять удобную позу и расслабить все части тела
Затем нужно сконцентрировать внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, медленным и глубоким
Следует избавиться от посторонних мыслей, которые сначала будут иметь навязчивый характер.
Делать самогипноз лучше непосредственно перед сном. После того, как тело было расслаблено, человек должен повторять одну и ту же командную фразу, максимально концентрируясь на ее значении
Важно, чтобы в ее структуре не было частицы не. Например, человек может говорить себе: «Я засыпаю, я спокоен, мое тело расслаблено и я медленно погружаюсь в глубокий сон, я сплю крепким сном, утром я проснусь здоровым и сильным»
Повторяемые слова помогут страдающему от инсомнии погрузиться в предтрансовое состояние, в котором он отрешится от проблем и погрузится в сон. Если в спальне будет негромко звучать спокойная расслабляющая музыка, это ускорит процесс засыпания.
Выводы
Гипноз — альтернативный способ лечения бессонницы, проблем нервной системы. Применение воздействия положительно настраивает людей, решает внутренние проблемы, помогает сократить время засыпания, получать ночью полноценный, восстанавливающий силы отдых. Гипнологи используют разные методы, каждый из которых предполагает различные способы введения в транс, воздействия на подсознание. Также возможен способ самогипноза — прослушивание расслабляющей музыки, произношение слов содержащих нужные установки. Метод гипнотического вмешательства, наравне с иными способами лечения, имеет противопоказания. Перед началом практики стоит их изучить, проконсультироваться со специалистом.
Принципы фармакотерапии
Несмотря на то, что люди с ОКР могут испытывать весьма разнообразные симптомы, характер навязчивых мыслей, а также сопутствующие соматические и психоневрологические синдромы, подход к лечению всех форм расстройства единый. Наиболее эффективной и надежной считается именно лекарственная терапия
Важно осознавать, что самолечение обсессивно-компульсивных состояний недопустимо, даже если вы уже проходили в прошлом курс медикаментозной терапии, и помните, какие лекарства вам назначал врач. Если вы в предыдущем остром периоде принимали ципрамил, феварин или другие препараты, это не значит, что в случае нового обострения, вы можете пойти в аптеку и просто купить уже знакомые вам лекарства
Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения. Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу.
Медикаментозная терапия при навязчивых состояниях может включать следующие виды препаратов:
Именно ципрамил, феварин, сертралин и другие антидепрессанты группы СИОЗС являются ведущими препаратами в лечении ОКР. Они назначаются при любых формах заболевания. А если больной кроме навязчивых мыслей переживает еще и депрессию, то доза ципрамила или феварина увеличивается
Это очень важно учитывать, так как, если помочь больному избавиться от депрессивного синдрома, его обсессивные проявления станут не такими выраженными. Наряду с серотонинергическими антидепрессантами, коими являются феварин, пароксетин и ципрамил, хорошо себя зарекомендовал кломипрамин – трициклический антидепрессант
Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах.
Если в клинической картине больного присутствуют негативные симптомы и ряд навязчивых ритуалов, то вместе с ципрамилом и феварином можно назначать атипичные нейролептики (кветиапин, например). При наличии тревожного компонента в симптоматике применяют анксиолитические препараты (транквилизаторы бензодиазепиновой группы). Однако, анксилолитики не следует применять более, чем несколько недель подряд. На короткий период они хорошо снимают симптомы тревоги и страха, но длительное применение может привести к усилению навязчивых мыслей и ритуалов. Если обсессивно-компульсивные признаки наблюдаются при диагнозе шизофрения, то ципрамил, феварин и другие СИОЗС назначаются в достаточно высокой дозировке. Кроме этого пациенту прописывают параллельно бензодиазепины и традиционные нейролептики. Чтобы усилить эффект от ципрамила, сертралина, феварина или других антидепрессантов, можно дополнительно назначить нормотимики.