сайклинг тренировки в москве
Интересные места Москвы
Сайклинг – это интенсивная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах – спин-байках.
Благодаря проекторам и аудиосопровождению в залах поводятся тренировки с имитацией велогонки, с просмотром фильмов, под DJ-сеты в полумраке клубной атмосферы или с видео-путешествиями по живописным уголкам мира.
Для гармоничной нагрузки в занятие включают упражнения с гантелями, бодибарами или мячами для всех групп мышц. Но и сам сайклинг — это не монотонное кручение педалей.
В ходе тренировки меняется положение туловища, скорость вращения и нагрузка на ноги. Все это происходит под ритмичную музыку и подбадривание тренера.
Мы подготовили подборку московских моно-студий сайклинга и фитнес-клубов с отдельными залами для сайкл-тренировок.
Rock the Cycle (ЦАО)
Занятия сайклингом на итальянских тренажерах в центре города.
ROCK THE PARTY
Громкая музыка, сразу 2 тренера и драйв.
ROCK MY TRIP
Учимся правильной технике работы на сайкле. Чувствуем, как должны работать мышцы во время тренировки, и наслаждаемся видеорядом — путешествием по живописным уголкам Земли.
ROCK CINEMA
Долгая двухчасовая тренировка, которая пролетит в мгновение ока под любимый фильм или концерт.
ROCK THE CYCLE
Драйвовые и настроенные именно под тебя тренировки за счет установки уровня нагрузки, исходя из твоих личных антропометрических данных и уровня выносливости. + На каждом занятии — блок работы с гантелями.
Для вашего комфорта в студии:
BOOM CYCLE (ЦАО)
Велотренажеры в студии — Body Bike Smart+ удобные в использовании, настраиваются одним движением руки и обладают уникальной геометрией и динамикой, повторяющей езду на шоссейном велосипеде. Есть возможность установки ваших педалей.
Во время тренировки можно отслеживать пульс, скорость педалирования, пройденное расстояние, вырабатываемую мощность и вести учёт потраченных калорий. Байки соединяются с большинством устройств с поддержкой ANT+ и Bluetooth.
CYCLE (45-50 min)
Тренировка для всех, кто хочет потерять лишние килограммы, повысить кардио-выносливость, придать тонус всему телу под ритмы зажигательной музыки.
CYCLE LUNCH (30 min)
Тренировка для тех, кто следит за питанием, кому скучно в обед, кому всё лень утром и вечером, но желание заниматься живёт внутри.
На каждое занятие выдается свежее лицевое полотенце. В душевых есть гель для душа и шампуни. В раздевалках присутствуют необходимые косметические принадлежности. Тапочки и шапочки для душа спросите на рецепции.
Velobeat (ЦАО)
Сайт: https://velobeat.ru
Телефон: +7 (495) 150-17-49
Стоимость: от 650 р./тренировка, 900 р./3 тренировки (для новых райдеров)
Моно-студия сайклинга нового поколения:
САЙКЛ СТАРТ
Класс для новичков, где вы узнаете все секреты сайкла и ритма, поймете, что такое tap back, и научитесь включать в работу все тело.
САЙКЛ ‘ 45
Классический класс. 45 минут вдохновения, музыки, энергии и ритма.
САЙКЛ ПРО
Продвинутая тренировка для тех, кто уже освоил ключевые движения, уверенно держит высокий ритм и чувствует, что готов к покорению новых вершин. На 15 минут больше музыки, хореографии и удовольствия.
ТЕМАТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ
Крутим педали и под любимые треки и главные хиты поп, хип-хоп или рок-музыки. Продолжительность класса 45 минут – только лучших и любимых хитов.
САЙКЛ МАРАФОН
90 минут, десятки километров и сумасшедшие ритмы – класс позволит перейти на абсолютно новый уровень и проверить себя на прочность.
La Salute (ЦАО, ЮВАО)
Сайт: https://ласалюте.рф; https://lasalute.ru
Телефон: +7 (499) 433-05-72 (Люблино), +7 (495) 276–01–77 (Таганская)
Стоимость: система абонементов, цена по запросу
Сайклинг – модное направление в фитнесе, поэтому в сети фитнес-клубов La Salute представлены просторные залы для занятий Club Cycle.
Клуб в Люблино оснащен 20 современными тренажерами Technogym, которые позволяют тренеру контролировать каждого участника, отслеживать результаты и даже устраивать соревнования. Занятия полностью имитируют реальную велопрогулку, которая не зависит от погоды.
В клубе на Таганской действует уникальная программа с системой «PolarZone». Особенность занятий — сочетание атмосферы группового урока и индивидуального подхода.
Во время тренировки ваш пульс будет отображаться на большом экране вместе с вашим именем или ником. Инструктор своевременно подскажет вам, когда стоит прибавить, а когда снизить темп.
Каждое занятие сайклингом проводится под чутким руководством квалифицированного тренера. Он занимается наравне с клиентами, показывает на своем примере технику выполнения.
WheelMe (САО)
Все тренажеры студии оснащены системой отслеживания мощности, с которой вы вращаете педали. Вся информация о тренировке выводится на индивидуальные планшеты и на планшет тренера, который может корректировать нагрузку каждого.
Разработано несколько форматов тренировок, которые подходят для всех — и спортсменов со стажем, и новичков. В занятия включены имитация гонки, смена интервалов, рельеф.
Для каждой тренировки подбирают плейлисты, освещение и видеоряд — для атмосферы реальной езды по дороге и погружения в каждое упражнение. А по выходным — тренировки с просмотром фильмов и концертов.
WheelMe 45
Активный 45-минутный урок с правильно подобранными нагрузками и интервалами. Быстрые результаты в максимально короткие сроки.
WheelMe 55
Интервальная тренировка на относительно невысоком пульсе с акцентом на технику педалирования. Подходит для любого уровня подготовки.
WheelMe 90
Длительная, полуторачасовая тренировка на низком пульсе с просмотром интересного видеоряда.
Сайкл-студия располагается на территории хорошо оборудованного фитнес-клуба, где есть комфортные душевые и раздевалки с индивидуальными шкафчиками.
MyRide (НАО)
Студия групповых занятий сайклингом в атмосфере ночного клуба под Dj-сеты.
Энергичные тренеры и топовое оборудование, зажигательная музыка, синхронизированное с ней световое шоу и высококлассная акустика. А танцевальные движения и работа с гантелями являются частью тренировки.
Fitness Manifest (СВАО)
В фитнес-центре проводятся регулярные групповые сайкл тренировки, в процессе которых создается имитация гонки на велосипедах. Победителем становится тот участник, который активнее других крутит педали. Применяются разные техники:
На тренировках используется интерактивная система, позволяющая создавать виртуальную реальность. На экранах отображается изображение велогонки, индивидуальные показатели участников заезда или живописные пейзажи мира — в зависимости от выбранного вида тренировки.
Soul Rebel (ЮАО)
Cycle занятия в фитнес-студии. Тренировки проходят на велотренажёрах нового поколения IC7Tomahawk.
Специальные компьютеры и нагрудные кардиомониторы позволяют контролировать ключевые показатели организма. Специальная обувь для тренажеров не требуется – для занятий подойдут обычные кроссовки.
Занятия проводятся каждый день утром и вечером, поэтому вы всегда можете подобрать для себя максимально удобное время. Уточнить цены и записаться можно на сайте либо по телефону.
«Фитнес Парк» (ЮАО)
Обновленная студия сайкла с интерактивным экраном в семейном фитнес-центре в Чертаново.
Проводится 2 формата тренировок:
На обширной территории в 4500 кв. м. разместились также тренажёрный зал, зал для бокса, залы групповых программ, бассейн, сауна и хамам, детский развивающий клуб, кафе.
GYMNASTIKA (ЗАО)
Занятия по сайклу проводятся в групповом формате, во время занятия создается имитация велогонки с разной техникой: сидя или стоя на велотренажере, с прыжками и ускорениями, с подъемами, поворотами и спусками.
Уроки проходят по расписанию в зале сайкла, продолжительностью 90 мин. В программе тренировок есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся регулировать свою нагрузку, ориентируясь на свою степень подготовки и самочувствие.
Кроме этого, в фитнес-клубе можно заниматься йогой, боевыми искусствами и другими групповыми программами, посидеть в суши-ресторане или посетить салон красоты.
Где заниматься сайклингом в Москве
Мы прошлись по четырем популярным студиям, испытали всю прелесть и боль сайклинга. Теперь делимся впечатлениями.
Занятия в нуарной обстановке полумрака и неоновых ламп вводят в состояние, похожее на транс, и помогают эффективно сжигать калории. Не бойтесь, что вы перекачаете ноги, – специально для гармоничной нагрузки в конце тренировки есть упражнения с гантелями, а езда стоя и смена позиций положения рук прокачивают корпус. Для тренировки в студиях выдают специальные ботинки для надежного крепления, что приятно экономит место в вашей сумке. Согласитесь, все это звучит хорошо. Так что берите с собой воду и отправляйтесь на тренировку в одну из студий.
«Секция»
990 руб. за первые три тренировки, 1000 руб. за разовое посещение
В огромном пространстве на Трехгорке вас ждут заезды под очень крутую музыку (жаль, что нет возможности шазамить) с тренерами, которые хорошо чувствуют баланс между тренировкой на результат и тренировкой в удовольствие. Если вам показалось, что вы еще не выжали из себя максимум, или просто хотите проработать какие-то группы мышц, то в вашем распоряжении есть зал для самостоятельных тренировок. Отдельно хочется отметить раздевалки – идеально чистые даже в пиковые часы, стильные и просторные.
Rock the cycle
990 руб. за первые три тренировки, 990 руб. за разовое посещение
Это Tesla в мире сайклинга. Перед визитом обязательно установите приложение: на тренировке оно синхронизируется с сайклом и тренер дает четкие указания, в какой зоне нагрузки вы должны находиться. У каждого эти параметры индивидуальные, и определить их поможет функциональный тест и пульсометр, который выдают перед тренировкой. Так что не удивляйтесь, если вам покажется, что ваш сосед крутит педали медленнее вас, но выходит на тот же уровень нагрузки. Помимо нацеленности на результат здесь с вниманием отнеслись к деталям вроде шампуней и воска для укладки в раздевалке, полотенцам и в целом дизайну пространства. Находится студия прямо на Тверской, а ее владелец регулярно сам встречает гостей на ресепшене, что, согласитесь, подкупает.
Velobeat
800 руб. за первые три тренировки, 900 руб. за разовое посещение
У команды Velobeat две студии: на Новослободской и в «Сити». Сюда в первую очередь стоит приходить за эмоциональным зарядом или разгрузкой. Группа – это настоящая команда (на помощь сплочению приходят синхронные движения и припевы всем известных треков Black Eyed Peas). Из приятных бонусов – занятия на открытом воздухе, прямо на крыше башни «Око». Из минусов – во время вечерних тренировок в раздевалках становится тесно.
Zaryad
490 руб. за первую тренировку, 1490 руб. за разовое посещение
Студия на Бадаевском заводе, сразу за «Сыроварней», идеально подойдет для любителей всего балийского и калифорнийского. Во время тренировок показывают видео с серферами (невольно начинаешь крутить педали сильнее, чтобы приблизиться к их параметрам), здесь же есть кафе Holy Basil с модными и вкусными боулами. А во время тренировок вы станете работать не только над своей физической формой, но и над силой духа – вас то и дело будут просить прокричать «я лучше всех» или сконцентрироваться на своих целях во время самого жесткого трека.
Впервые опубликовано на сайте в сентябре 2018 года.
Вероятно, вам также будет интересно:
4 места, где можно заниматься кроссфитом
Дотянуть до марафона: как подойти к забегу на пике формы
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Сайкл студия BOOM Cycle
Групповые велотренировки на Watt-тражерах для продвинутых. Возможность тренироваться самостоятельно на Watt-тренажерах.
Наши велотренажеры Body Bike Smart+ удобные в использовании, настраиваются одним движением руки и обладают уникальной геометрией и динамикой, повторяющей езду на шоссейном велосипеде. Есть возможность установки Ваших педалей. Во время тренировки можно отслеживать пульс (ЧСС), скорость педалирования (RPM и КМ/Ч), пройденное расстояние (КМ), вырабатываемую мощность (WATT) и вести учёт ПОТРАЧЕННЫХ КАЛОРИЙ.
Ваша любимая тренировка полностью забронирована? Если у Вас есть действующий ПАКЕТ тренировок, Вы можете встать в очередь ожидания. Выбирайте тренировку, занимайте очередь!
Байк освободился появился за 12 и более часов до начала тренировки: место автоматически переходит к Вам. Вы будете оповещены. Подтверждения от Вас не требуется. Политика отмены стандартна.
Остаётся от 2-х до 12-ти часов до начала тренировки: если Вы всё ещё в очереди, тогда система автоматически добавит Вас в класс и снимет средства за тренировку. Вы будете оповещены. Отмены не действуют.
ПИТАНИЕ: не посещать тренировку голодными, особенно утром. Обязательно перекусите не позднее 30 минут до Сайкла. Последний плотный приём пищи должен быть за несколько часов до тренировки (1-3 ч).
ОДЕЖДА: одевайте лёгкий дышащий верх (топ, футболка) и удобные спортивные штаны или вело-шорты. Специальную ВЕЛО-ОБУВЬ мы выдаём в студии. Если предпочитаете свои вело-ботинки, тогда у нас крепления SPD (MTB Shimano). Привычнее заниматься в обычных кроссовках на Сайкл? Приходите в них. НА ВСЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ СТУДИИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ УДОБНЫЕ КРОССОВКИ.
УДОБСТВА СТУДИИ: на каждое занятие мы выдаём Вам свежее лицевое полотенце на рецепции. В комфортных душевых студии есть гель для душа и шампуни. В раздевалках присутствуют необходимые косметические принадлежности. Тапочки и шапочки для душа спросите на рецепции. Банные полотенца сдаются в аренду. Приносите свои полотенца, добавляя красок BOOM даже «за кулисами» нашего класса.
ПРИХОДИТЕ ЗАРАНЕЕ: Приходите НЕ ПОЗДНЕЕ 1 5 минут до начала класса. Вам нужно зарегистрироваться на рецепции, выбрать вело-туфли, переодеться, настроить кардио-датчик (Заранее установите приложение POLAR FLOW), настроить байк и начать разминку.
РЕГИСТРАЦИЯ: Если Вы бронировали и оплатили тренировку на сайте (удобнее для Вас) на стойке рецепции Вас будет ожидать лист соглашения, который Вам необходимо лично подписать при первом посещении. При следующих посещениях Вам необходимо будет отмечаться на рецепции каждый раз, сообщая своё имя или предъявляя карту клиента.
ОПЛАТА РАЗОВОЙ ТРЕНИРОВКИ производится на стойке рецепции, НЕ ПОЗДНЕЕ 30 МИНУТ до начала тренировки .
Откуда пришла мода на сайклинг и где им заниматься
После бега и кроссфита в фитнес пришла новая мода – это сайклинг, смесь танцев и занятий на велотренажере. Корреспондент «Афиши» Серафима Скибюк исследовала направление и прошла пробные уроки в трех московских сайкл-студиях.
«Правой! Правой! Давай-давай-давай!» — кричит мне тренер Диана. Диана крутит педали велотренажера, на нее обращен луч света, перед ней полукругом расположены крутящие педали ученики. Под бодрый хаус-трек тренер приказывает приподняться над седлом и поочередно махать руками вправо и влево, потом сесть и встать, после — нагибаться из стороны в сторону, а затем — весь этот ад с самого начала, не переставая крутить педали. Я здесь, в новеньком сайклинг-классе Velobeat в московском «Сити», посреди свеч, неона и бешеного темпа. Со мной в зале еще пять или шесть человек, мы все крутим педали и делаем жест «от сердца к солнцу» обеими руками. Мне не смешно — в первый раз сайклинг кажется пыткой.
Примерно так выглядят занятия по сайклу в Америке: играет хип-хоп, но если сравнивать фитнес с направлениями рейва, то это, вероятно, хардбас
Что такое сайклинг
Совмещать танцы и велотренажеры придумал новозеландец Филлип Миллс, назвавший компанию в честь отца, профессионального атлета Леса Миллса — Les Mills. В 1980-е Лес составил комплекс программ высокоинтенсивных интервальных тренировок (в их число входили разные программы, включая RPM — Rotations Per Minutes), в которых соединялись сложные па, упражнения с весом, кручение педалей и музыка. Это была труднейшая для неподготовленного человека нагрузка, требующая силы, выносливости и терпения. Миллсовская система оказалось слишком сложной, поэтому помнят о ней только фанатики фитнеса.
Моду на сайклинг как альтернативу обычным аэробным тренировкам предвосхитила и возродила в 2006-м американская компания SoulCycle. В их студиях совершенно не обязательно пытаться обогнать соседа на воображаемом велотреке. Скорость и точность не так важны, как способность попадать в ритм и выкладываться. Совершая незамысловатые танцевальные движения торсом и руками, клиент SoulCycle отвлекается от боли в ногах при монотонном кручении педалей и таким образом получает возможность прокачать все группы мышц, одновременно сжигая жир. За тренировку на сайкле теряется 500–700 ккал — столько же, сколько за часовую пробежку в спокойном темпе или час плавания с тренером в бассейне, только никаких знаний или серьезной физической подготовки не требуется. В отличие от интенсивных велозанятий Леса Миллса здесь совершенно не надо запоминать танцевальные движения — можно просто отключить голову и слушаться тренера.
В свою очередь тренер, поставленный на пьедестал, не столько управляет движениями группы, сколько предлагает им забыть о проблемах, оставить переживания позади и переместиться в сказочный мир спорта. То, что инструктор в сайкл-классах больше похож на безумного проповедника, а занятия — на расстановку в гештальт-терапии, было обыграно в эпизоде сериала «Несгибаемая Кимми Шмидт».
Сайклинг в Москве
Танцы на велотренажерах в условиях российского климата приобретают еще одно важное преимущество — возможность крутить педали при любой погоде. То есть сайклинг — спорт, идеально подходящий для зимы, для желающих похудеть или подкачаться, и с любым уровнем подготовки.
Есть и еще одна причина популярности сайкла: в отличие от других циклических видов спорта здесь нет риска травмы — нога должна быть все время слегка присогнута, за счет чего снимается нагрузка с голеностопа, коленного сустава и поясницы. Сам по себе тренажер представляет из себя имитацию велосипеда — здесь можно менять не только уровень сопротивления, но и высоту седла и руля, а также расстояние между ними. Атлетам-любителям и профессионалам, заработавшим травмы коленей, врачи рекомендуют именно велотренажер наряду с плаванием и ходьбой в эллипсе. И нет ничего удивительного в том, что сайклом занимаются те, кто этим летом бегал, но не следил за техникой.
Классы с велотренажерами существуют практически во всех фитнес-сетях. Другое дело, что сейчас появляется все больше моноклубов, где есть только велосипеды, не считая раздевалки, душа и стойки ресепшен. Вдохновившись всем этим, я записалась на пробные уроки в три московских сайкл-студии и попала к Диане.
Velobeat
Класс в «Москва-Сити» с идеальной сантехникой и соответствующей аудиторией — сюда ходят финансисты, экспаты, клерки из небоскребов
Инструкторы : профессиональные танцоры и фитнес-тренеры
Продолжительность занятия: 45 минут
Цены: первая тренировка бесплатная, 850 р. за разовое посещение, 13 600 за 20 тренировок (680 р. за одну)
Бесплатно: полотенца; мыло, гель и шампунь L’Occitane в душевых кабинках; крем для лица, ватные диски и палочки, очищающий тоник для лица, фен; питьевая вода в бутылках; каждому клиенту выдается специальная обувь Shimano, как носят на треке профессиональные велогонщики, — кроссовки брать с собой не нужно
Особенности : До боли новая студия с поражающей белизной стенами и отсутствием каких-либо запахов. Местные тренеры меняют музыку каждый урок — все равно что приходить на дискотеку каждый раз на нового диджея. Логику тренировки вам не объясняют, но думать не обязательно — нужно слушать и подчиняться. Антуражем, вероятно, Velobeat сильнее всего напоминает SoulCycle — неоновый свет, тренер с гарнитурой, свечи. В качестве бонуса к американской системе — спич инструктора о бренности бытия в самом конце занятия, когда вы в конце занятия крутите педали с закрытыми глазами. Бутылка воды – 150 р.
«Как-то раз мои друзья из Сан-Франциско рассказали, что там открылась студия сайклинга, по которой все сходят с ума. Я люблю спорт и, отправившись в марте в Нью-Йорк, конечно же, сходила в похожую. Была поражена: я никогда не была такой вспотевшей и бодрой, на эндорфинах, в тонусе! Вот я и решила открыть нечто подобное в Москве. В это время в московских фитнес-клубах был только классический сайклинг и RPM, где все постоянно едут в горку и с горки, прибавляя и убавляя сопротивление. У нас все отжимания от седла и скручивания подчинены музыке, есть духовная и даже философская мотивация. Мне это больше нравится, потому что так меньше задумываешься об усталости, тренировка становится более веселой, а впечатления от нее — эмоциональными. Наши тренеры не столько специалисты по фитнесу, сколько по танцам. Каждый из них — своего рода звезда, и каждый урок — это шоу».
Cycle-студия
Сycle студия в Москве номер один – Fitness Manifest! Только у нас проводятся самые результативные и эффективные сайкл тренировки по демократичным ценам.
Оборудование воплотило в себе передовые технологии: тренажер способен точно измерять мощность. Таким образом, Вы самостоятельно почувствуете насколько мощный эффект дадут тренировки. Мы используем уникальную мультимедийную систему MyRide, VX Group + Connect. Технология 3D велотренировок SPIVI учит ездить в пелотоне вместе с другими участниками группы. Участвуйте в командных соревнованиях, отслеживайте результаты на большом экране и будьте первым!
Тренер групповых программ, направления Cycle, Pilates.
Образование высшее:
Ижевский государственный технический университет им. М.Т. Калашникова, Ижевск. Факультет Физической культуры и спорта, Специалист по физической культуре и спорту.
Повышение квалификации, курсы:
Стоимость групповых тренировок по расписанию (Cycle, TRX, pilates, functional training) и самостоятельных посещений фитнес-студии
Сайкл студия в Москве
В центре FitnessManifest проводятся регулярные сайкл тренировки – это занятия на специальных велотренажерах, позволяющие достигать множества целей:
За последние годы это направление набрало большой популярности. Это вдохновляет и мотивирует каждого участника! Занятия проводятся для женщин и для мужчин. Женская половина активнее проявляет себя и чаще посещает тренировки.
Клиенты нашей студии работают на современных тренажерах, которые способны измерять мощность. Это настоящий прорыв в мире фитнеса! Сайкл тренировки считаются настоящей инновационной технологией. Тестирование измеряет функциональный порог мощности (FTP), после определения показателя FTP для каждого посетителя формируется индивидуальная система, которая состоит из пяти зон мощности. Такой подход обеспечивает правильный и точный контроль нагрузки, в результате чего спортсмены достигают максимальных результатов. Наши тренировки на высокотехнологичных велотренажерах ориентированы на успех!
Сайкл начинается с легкой разминки, в которую входят различные несложные упражнения. Затем нагрузка постепенно увеличивается, упражнения становятся интенсивнее. В финале занятия интенсивность снижается, дыхание восстанавливается и снижается частота сокращений сердца. В конце тренировки выполняется растяжка.
Групповые занятия сайкл: разновидности
Занятия проводят в форме групповой тренировки, в процессе создается имитация гонки на велосипедах. Победителем становится тот участник, который активнее других крутит педали. Применяются разные техники:
В нашей студии можно посещать такие занятия:
Хотите недорого посещать тренажерный зал и сайкл занятия? Дешевый абонемент можно приобрести уже сегодня! Стоимость наших тренировок доступна каждому жителю Москвы.
Преимущества сайкл-тренировок
В нашей студии на сайкл тренировках используется интерактивная система, позволяющая создавать виртуальную реальность. На экранах отображается изображение велогонки, в которой участвуют наши посетители. Атмосфера увлекательных велогонок, порыв азарта захватывают и мотивируют!
Наша студия находится в районе Марьина Роща, спешите посетить наши групповые сайкл занятия и насладиться первыми успехами!