руки энви основная тренировка
Для ног и ягодиц — самое оно! Хочу туда, к морю!! +++фото
Оценка: 5 (из 5-ти) 
Скачала программу с интернета, начала знакомиться. Программа состоит из пяти частей: ноги, руки, ягодицы, пресс и тело. Длится программа 20 минут. После каждой программы идет короткая пятиминутная версия. Ее назначение наверное просто зарядка или знакомство с курсом для новичков, потому что за 5 минут ничего убрать и подкачать конечно не получится. Нужен коврик и гантели. Еще очень удобно то, что на экране постоянно есть таймер, который показывает, сколько повторений каждого упражнения осталось сделать. Не нужно постоянно смотреть в экран и слушать то, что говорит тренер. Просто глянула на цифру и делаешь себе спокойно.
Сейчас о каждой отдельно:
НОГИ ENVY
Комплекс направлен на переднюю и внутреннюю сторону бедер. Много приседаний и выпадов. Девушка, которая ведет этот курс нравится мне больше остальных. Она не молчит, постоянно объясняет правильность выполнения упражнений. Упражнения эффективны. У меня ушло около 1см с бедер!
ЯГОДИЦЫ
Комплекс для ягодичек. Во время упражнений на коврике от напряжения дрожит все тело. После этого комплекса мышцы ягодиц болели два дня. Мне этот комплекс показался самым эффективным из всех. Много приседов и выпадов назад, что очень хорошо для попы! Если ее у вас нет, то после этих упражнений она точно появится! ЕЩЕ ОДНА тренька на ягодицы, 10 минутные треньки
ПРЕСС
Тут нет классического качания пресса. Тут наклоны, повороты, ходьба в позе доски и мои любимые боковые подьемы тела. Пресс чувствуется, но не горит. Мне этот комплекс не очень. Только для разнообразия. ВОТ ТО, что нужно для пресса.
РУКИ
Упражнения полный сгиб руки, жим вверх, сгиб на трицепс. Совсем простенький комплекс, больше для начинающих. Те, кто занимается давно, явно ничего не почувствуют. Ни о чем.
ТЕЛО. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Включает в себя по нескольку упражнений из каждой предыдущей программы. То есть немножко пресса, немножко ног, немножко ягодиц. А в общем получилась просто зарядка, работы мышц почти нет, нагрузки тоже никакой. Чисто как разминка подойдет. ВОТ ЭТО сборник жестких тренек,
ВЫВОД
Я для себя сохранила «ноги» и «ягодицы». Они реально эффективны. Остальные подойдут для новичков. ОГРОМНЫЙ ПЛЮС этой программы — прекрасные виды, пляж, волны, солнце и красивые девушки с потрясными телами выступают самой лучшей мотивацией. Хочется выглядеть также потрясно!! И к ним туда пятой пристроиться!)))кстати, «envy» переводится как «завидуй»)))
Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон
Jillian Michaels «30 day shred»
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)
Как я похудела с Envy фото до и после
Оценка: 5 (из 5-ти)
Оказывается можно подтянуть мышцы не напрягаясь вообще.
Оценка: 5 (из 5-ти)
Именно так 
При желании, эту тренировку можно сократить до 10-12 минут, так как там упражнения длятся по секундам. То есть, можно сделать для себя просто фиксированное их количество. А результат останется.
Но это именно для тех, кто хочет укрепить мышцы. Не такая эффективная программа, как у Джиллиан, но все же. Энви у меня сохранена на компе в числе «любимок»
Энви разбита на группы: руки, ягодицы, ноги, руки, пресс, общая мини-тренировка. Можно выполнять все сразу, а можно чередовать и таким образом устраивать дни «попы», дни «рук», дни «пресса» и т. д. Это очень удобно.
В начале каждого видео идет разминка. Она совсем уж скучная. За это им, конечно, минус. Далее 20 минут основная часть — упражнения. Потом растяжка и в конце мини-мини-тренировка за 5 минут. Но она в принципе бесполезна. А вот в качестве дополнения — само то! 
Пройдемся кратко по всем тренировкам.
Руки. Очень эффективно и нескучно. Нигде не видела подобных упражнений на руки-плечи. Грудь не задействована, но зато остальное работает только так После первого занятия будет все болеть.
Ноги и ягодицы. Вообще, это две разные тренировки и отличие их состоит в том, что в серии «бедра-ягодицы» прорабатываются ягодицы большей частью, но и ноги тоже, так как упражнения включают выпады и приседания. В серии «ноги» более простые упражнения, типа махов, несложных приседаний, подъемов ног.
Пресс. Вот здесь, конечно, меня ожидало маленькое разочарование, так как упражнения до такой степени легкие, что у меня не появилось ни напряжения в мышцах, ни одышки. Но с другой стороны, подходит для начинающих Упражнения опять-таки нестандартные и это выделяет тренировку среди остальных.
Общая. Это такой «коктейль» на 30 минут из предыдущих версий. Легкая, красивая, приятная и эффективная. Можно заниматься каждый день.
Мой вывод: девушки красивые, вид потрясный, упражнения несложные и легко выполнимые, тренировки в целом эффективны, но потом надо что-то посложнее.
Поэтому ставлю 5 и IRecommend.
Если у Вас нет попы, то с этой тренировкой она у Вас появится!
Оценка: 5 (из 5-ти)
Мой впечатления после 2,5 месяца тренировок (старалась тренироваться 3 раза в неделю):
2) Она действительно работает! Спустя неделю, я уже почувствовала свои мышцы, тело какоето «легкое»стало на подъем, утром стало легче вставать.
3) Самое главное за что я благодарна этой программе — за то что у меня появилась попа!
Недостатком этой программы я считаю:
Нужно заниматься с гантелями! А их у меня не было, так что я брала бутылки из под миниралки, наливала воды и занималась с ними!
Здоровья Вам и красивых Поп!
Если хотите подкачать мышцы, это что надо!
Оценка: 5 (из 5-ти)
Странно, что не нашла отзывов про эту программу, она достаточно давно снята. Она существует в нескольких дисках, у меня лично есть: Красивые ноги, Красивые бёдра, Красивый пресс, Красивые руки, Тело Энви — Основная тренировка. Мои любимые программы — Красивые ноги и Красивые бёдра. Наверное, потому что это первые диски, который я скачала из этой серии. Девчонки, слов нет, одни эмоции! Опишу по порядку.
1. Программа эта явно рассчитана на людей со СРЕДНЕЙ физической подготовкой. Может, даже выше среднего. Комплекс длится всего 20 минут, но когда я только начинала заниматься, иногда думала сердце остановится, нагрузка на мышцы действительно большая! Ноги прям форму даже приобрели. Ноги стали сильнее, увереннее себя чувствую намного. Здорово в общем! Я не склонна к полноте вообще, но занимаюсь для хорошей формы. Поэтому думаю, что если Вы склонны к полноте, эти упражнения будет тяжело выполнять. Но можно начинать постепенно, это ясно дело.
2. Пишут на диске, якобы от целлюлита избавиться так можно. Можно и ещё как можно, нагрузка супер! Как раз на все группы мышц бёдер и ягодиц. Только, конечно, сюда диету и косметику какую-нить добавить надо.
3. Пробовала программу Кроуфорд и другие, но они комплексные, то подкачали, то размяли. А если Вы хотите поработать конкретно над попой, например, эти программы то что надо. Ни одна мышца не останется без внимания! Только ещё раз повторюсь — очень осторожно выполнять надо. Пот течёт и Вы худеете!
4.Иногда бывает просижу весь день перед компом….это ужасно. Из-за сидения постоянного появляется целлюлит и просто это вредно. Поэтому в конце дня, как бы не была уставшая, проделываю всю программу на износ, зато тело благодарно.
5.И главное, начать тяжело — но результат не заставит себя ждать! Уже через 2-3 занятия будете собой гордиться! Движение — это жизнь!
Лучшая программа, которая подготовит к пляжному сезону! (+ парочка советов)
Оценка: 5 (из 5-ти)
Скачала полностью эту программу с интернета еще прошлым летом, начала заниматься с части «Красивые бедра» и понеслось…. Да, первые несколько занятий было тяжеловато, мышцы болели, все-таки тогда всю зиму ленилась, а весной сразу дала себе нагрузку. Но уже через несколько занятий упражнения делались уже гораздо легче и легкая усталость наоборот только радовала, приятной казалось.
Итак, упражения не такие уж сложные по выполнению, тоесть их не сложно повторить самой, но зато очень эффективные.
Нравится, что программу распределили на несколько частей, основываясь на цели, которые вы ставите перед собой (ноги, пресс, бедра)
Программу снимали на очень красивом пляже)) Не знаю, как другие, я вот когда тренировалась всегда непроизвольно думала: «вот сейчас позанимаюсь еще как следует и тоже смогу без стеснений отдыхать на пляже. Море….»)))) Для этого тоже было мотивационным моментом))
Но помните, что:
1 Нагрузка должна быть постепенной. (Не пытайтесь в первые дни отзаниматься по всем частям программы) от этого никакой пользы не будет.
2 Занятия должны проводиться систематично. (одного раза в неделю будет конечно недостаточно, бесполезно тогда время потрачено будет. Я стараюсь делать каждый день, но иногда, когда времени совсем мало, то делаю упражнений поменьше)
3. Когда вам кажется, что вы добились очень хороших результатов и довольны собой все равно не стоит бросать тренировки. Надо стараться заниматься по программе в течении всего года, а не только перед пляжным сезоном, иначе все результаты будут потеряны. Да еще если вес у человека часто меняется, то чаще возникают растяжки, а они убираются еще посложнее чем лишние кг.
4. Но ещея думаю, что одних физических нагрузок недостаточно. (уж извините, что немного отошла от темы) Конечно хорошо бы подобрать правильное питание. Но в тоже время не слишком заморачиваясь на этом. Просто есть побольше полезного (фрукты, овощи, каши) и исключить все вредное (чипсы, газировку) Но все же я считаю, что можно и даже нужно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, каким-нибудь десертиком, но зная меру. Я считаю, что нужно есть всё, но по немногу))
Вообщем, из всех программ, что я качала эта мне нравится больше всего. Да и к тому же если идти в спортзал не всегда есть возможность, то программа envy очень кстати.
Я стала красивей! и Вам того же желаю! ))))
Оценка: 5 (из 5-ти)
Мне всего 19 но даже и на моих, казалось бы, молодых ногах появился целлюлит! Это просто кошмар, я объявила ему настоящую войну изменила питание, делаю всевозможные обертывания, но поняла что без физических упражнений я это войну не выиграю! Вот и взялась я искать хорушую программу для мышц ног и ягодиц, и лучше чем программа Envy-ягодицы я не нашла. Во-первых, программу ведут очень симпотичные девушки, смотря на которых так и хочется заниматься спортом, чтоб быть такой же красивой как они! Во-вторых, во время видео очень хорошо поясняют как правильно выполнять то или иное упражнение. В-третьих, упражнения кажутся очень легкими, но при правильном и регулярном выполнения, буквально через две недели уже виден результат тренировок. Мои ягодицы стали подтянутыми и красивыми, я очень довольна результатом и целлюлита стала практически не видно! Так что девочки очень всем советую, хорошая программа под которую приятно заниматься и самое главное ХОЧЕТСЯ заниматься. А это редко у кого удается =) Так что девчонки скачивайте программу и занимайтесь. вперед за красивой попой. =)
Комбинирую от души
Оценка: 5 (из 5-ти)
Долго искала похожую программу. После первых родов занималась по диску Сидни Кроуфорд, а после вторых возвращаться к той же программе не стала — захотелось разнообразия и чего-то по-динамичней. Начиталась отзывов и рекомендаций в нете и не купила, а просто скачала с торрента серию фитнес-программ Энви.
Для ног и ягодиц — самое оно! Хочу туда, к морю!! +++фото
Оценка: 5 (из 5-ти)
Скачала программу с интернета, начала знакомиться. Программа состоит из пяти частей: ноги, руки, ягодицы, пресс и тело. Длится программа 20 минут. После каждой программы идет короткая пятиминутная версия. Ее назначение наверное просто зарядка или знакомство с курсом для новичков, потому что за 5 минут ничего убрать и подкачать конечно не получится. Нужен коврик и гантели. Еще очень удобно то, что на экране постоянно есть таймер, который показывает, сколько повторений каждого упражнения осталось сделать. Не нужно постоянно смотреть в экран и слушать то, что говорит тренер. Просто глянула на цифру и делаешь себе спокойно.
Сейчас о каждой отдельно:
НОГИ ENVY
Комплекс направлен на переднюю и внутреннюю сторону бедер. Много приседаний и выпадов. Девушка, которая ведет этот курс нравится мне больше остальных. Она не молчит, постоянно объясняет правильность выполнения упражнений. Упражнения эффективны. У меня ушло около 1см с бедер!
ЯГОДИЦЫ
Комплекс для ягодичек. Во время упражнений на коврике от напряжения дрожит все тело. После этого комплекса мышцы ягодиц болели два дня. Мне этот комплекс показался самым эффективным из всех. Много приседов и выпадов назад, что очень хорошо для попы! Если ее у вас нет, то после этих упражнений она точно появится! ЕЩЕ ОДНА тренька на ягодицы, 10 минутные треньки
ПРЕСС
Тут нет классического качания пресса. Тут наклоны, повороты, ходьба в позе доски и мои любимые боковые подьемы тела. Пресс чувствуется, но не горит. Мне этот комплекс не очень. Только для разнообразия. ВОТ ТО, что нужно для пресса.
РУКИ
Упражнения полный сгиб руки, жим вверх, сгиб на трицепс. Совсем простенький комплекс, больше для начинающих. Те, кто занимается давно, явно ничего не почувствуют. Ни о чем.
ТЕЛО. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Включает в себя по нескольку упражнений из каждой предыдущей программы. То есть немножко пресса, немножко ног, немножко ягодиц. А в общем получилась просто зарядка, работы мышц почти нет, нагрузки тоже никакой. Чисто как разминка подойдет. ВОТ ЭТО сборник жестких тренек,
ВЫВОД
Я для себя сохранила «ноги» и «ягодицы». Они реально эффективны. Остальные подойдут для новичков. ОГРОМНЫЙ ПЛЮС этой программы — прекрасные виды, пляж, волны, солнце и красивые девушки с потрясными телами выступают самой лучшей мотивацией. Хочется выглядеть также потрясно!! И к ним туда пятой пристроиться!)))кстати, «envy» переводится как «завидуй»)))
Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон
Jillian Michaels «30 day shred»
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)
Как я похудела с Envy фото до и после
Оценка: 5 (из 5-ти)
Фитнес-программа Envy — отзывы
Отрицательные отзывы
Я не являюсь большой поклонницей такого вида тренировок. Больше меня привлекают упражнения направленные на растяжку мышц на улучшения осанки, координации и выносливости. Я активно тренируюсь по одной популярной методике, о которой я писала в этом отзыве
Но в один весенний день случилась вспышка активности, и я решила присмотреть для себя что-то другое, более подвижное. Не на замену основной гимнастике, а просто для разнообразия.
Посмотрела отзывы, выбрала для себя эти видео-тренировки. В первую очередь, меня привлекла длительность каждого ролика – чуть больше 20 минут. Вот не люблю я долгие тренировки, не могу я целый час махать ногами руками, надоедает просто.
Скачала полный видео курс, для начала бегло посмотрела. Да, красивые девушки красивые пейзажи, и это все, что мне понравилось, но раз скачала, решила попробовать.
Ролики разделены по частям тела: ноги, пресс, руки, ягодицы, основная тренировка тела. Я попробовала только ноги, ягодицы и основную тренировку. На протяжении недели, я скрепя сердцем и сжимая зубы, со слезами на глазах пыталась делать упражнения, повторяя за тренером.
Что я могу сказать:
Формируя свой злой и субъективный вывод, могу сказать, что упражнения малоэффективны, по крайней мере, для меня. Из этого курса можно выбрать несколько интересных упражнений, поработать над их техникой и делать их в своем ритме, чувствуя и контролируя работу мышц.
А может это просто не мое, и я сильно придираюсь, но выбирать Вам, я просто акцентировала внимание на некоторых важных для меня моментах, и однозначно могу сказать, что заниматься по этому видео курсу больше не буду и рекомендовать его я не могу.
Я в свое время приобрела все DVD из серии ENVY. На каждом диске (отдельными разделами) есть комментарии тренера к упражнениям, разминка, основная часть, пятиминутная тренировка. По сети гуляют видео из склеенных основной и пятиминутной тренировки, все остальное, видимо, пало жертвой переформатирования. Русская озвучка, кстати, просто убийственно отвратительная.
Теперь пройдусь субъективным мнением по каждому из разделов.
1. Руки. Самое низкое качество монтажа из всех. Местами пропадают один (или даже несколько) повтор упражнения. Мелочь, если упражнение делается двумя руками одновременно, и серьезный недостаток, если руки работают поочередно. На этой тренировке лучше не полагаться на счетчик просмотров, а считать повторы самостоятельно.
С качеством упражнений у меня тоже проблемы. Имеются какие-то недоотжимания, которые ни на что не влияют. Почему бы не включить в основной комплекс нормальные отжимания с колен? Потому что основная масса потребителей не осилит и забьет. В программе есть какие-то непонятные сгибания/разгибания запястий и подбрасывание гантелей. Зато упражнений на верх спины и плечевой пояс очень мало. Да, видео называется «Руки», но верх корпуса во всей серии слабо задействован. Уж если и включать его, то в этот раздел.
В целом, в разделе недостаточно нагрузки для «верха». Я заменяю ненужные мне упражнения, просто ставлю на паузу и делаю, что задумала, после чего продолжаю заниматься по видео.
2. Ягодицы. Приседания. Тысячи их. А также выпады и подъемы ног на четвереньках. Некоторые вариации приседаний (helicopter squads, например) выглядят очень сомнительно в плане воздействия на колено. Быстрый темп (мы ж опаздываем, ога) негативно сказывается на технике, которая в таких упражнениях ОЧЕНЬ важна. Несмотря на «домашнее» назначение занятия, босиком приседать и выпадать крайне не рекомендую: опять-таки страдает техника, а из-за этого будут страдать колени.
В подъеме ног на четвереньках мне видится нечто фрейдистское. Сколько раз до этого я видела подобное упражнение, упор всегда делался на колени и ладони, а бедро необходимо поднимать до параллели с полом во имя благополучия поясницы, аминь. Барышни же делают упор на локти и колени, а ногу задирают до нездорового прогиба в пояснице.
У меня, к сожалению, нет нормальных «спортзальных» кроссовок, поэтому занималась босиком на свой страх и риск, в своем темпе, корректируя технику некоторых упражнений. Неподготовленного пользователя после первого занятия ждет адская боль, не столько из-за ударной нагрузки, сколько из-за невозможности соблюдения техники при таком темпе. На данный момент это видео практически не использую, предпочитаю
3. Ноги. Снова приседания, снова выпады снова изоляция на ягодицы, правда в виде подъема таза. К приседаниям добавлены прыжки, чтобы не оставить коленям ни единого шанса. Из всего видео можно оставить только отведение ног и переместить его в «Ягодицы».
4. Пресс. Самый бездарный в плане упражнений раздел. Какие-то сгибания и повороты, в которых пресс участвует опосредованно. Скручиваний практически нет. Я так понимаю, что создатели здесь ориентировались на совсем неподготовленных зрителей, которым будет тяжело делать разные виды скручиваний 20 минут. И это было бы логично, если бы в двух предыдущих видео не творилась адовая жесть, после которой новичок сможет только ползать ужом. Я по этому видео не занимаюсь, предпочитаю
5. Тело. Компиляция упражнений из предыдущих разделов. Сюда притащили недоотжимания для рук, недопланку для пресса и приседания с поворотом для колен, хехе. В принципе, неплохой вариант для утренней зарядки,.
Если говорить о курсе в целом, то неплохую идею испортили реализацией. В программе задействованы далеко не все группы мышц. А те, что все-таки задействованы, предлагается нагружать весьма неравномерно: очень легкий «Пресс» и абсолютно убийственные «Ноги». Техника выполнения упражнений подобрана странно, некоторые из них откровенно травмоопасные. Бешеный темп выполнения на видео только увеличивает вероятность получения травмы. Программы курса можно использовать частично, если адаптировать упражнения под себя и подкорректировать технику выполнения. Вопрос в том, надо ли это вам.
Нейтральные отзывы
В целом занятия неплохие, уровень нагрузки средний, радует приятный антураж. У каждой тренировки есть пятиминутный аналог, что удобно при нехватке времени ( к сожалению, в группе вк гудлукер (пока:))) не выложены). Когда не было времени, я делала 5-и мин разминку и 5-и мин силовую часть.
Из минусов: 1) в каждом занятии одна и та же разминка, быстро надоедает;
2) в конце не хватает растяжки на проработанные мышцы;
3) девочки явно к фитнесу не имеют никакого отношения, особенно в комплексе для рук ведущая сильно раздражает свои силиконом и тоненькими слабенькими ручками:)
4) занятие на пресс слабенькое, не очень понятно, как выполнять упражнения, чтобы напрягался именно пресс.
С этой программой я познакомилась 4 года назад. В программу входят где-то 15-минутные комплексы на руки, пресс, ноги, ягодицы и комплекс для всего тела. Также 5-минутная быстрая тренировка по каждой категории, для очень занятых людей.
Достоинства:
красивые девушки в фильме
Недостатки:
Положительные отзывы
Делаю каждый день пресс и ягодицы,через день руки и ноги.Всё это уже на протяжении 3 месяцев.При этом соблюдаю сбалансированное питание,ни чего слишком углеводного и жирного,много пью воды,сбросила около 10 кг,пресс стал очень твёрдым,и ягодицы подтянутыми)В общем всё замечательно!)
Доброго времени суток. Я занималась с ENVY два месяца, каждый день по 40 мин. в шортах для похудения, не ела после 18.00.только пила. МОЙ РЕЗУЛЬТАТ- 12 КГ за 2 месяца. При этом тело подтянутое. Советую всем,большой плюс то что Вы сами выбираете на какую часть тела давать больше нагрузок.
Попробуйте не пожалеете. Летом занималась где-то дней 12 подряд,была оочень удивлена,все тело подтянулось моментально.Упругое такое,живот спал немного.Вот уже второй день делаю чувствую себя отлично.Одна программа на пресс прорабатывает все тело.Это круто.
Я почему-то всегда делаю упражнения на живот, он у меня очень плоский. Но вот что-то я заметила, что попа у меня не в порядке, да и боковая поверхность бедер какая-то не такая, так недолго еще и целлюлит появится. Тогда в интернете нашла фитнес-программу Envy. В ней, кроме бедер, также можно привести в порядок пресс и руки. Мне очень не понравилась разминка, можно было бы энергичнее. Но вот сами упражнения очень даже ничего. Через 2 недели занятий ягодицы стали подтянутыми, округлились и ноги стали стройнее.
Достоинства:
отличная тренировка, работают все мышцы тела
Недостатки:
Знакома с этой программой тренировок уже не первый год. Красивые подтянутые девушки мотивируют на занятия спортом, видишь, что есть к чему стремится. У энви есть 5 видео-занятий: пресс, руки, бедра, ноги, фитнес. Но по своему опыту скажу, что можно выбирать одно любое занятие, и не прогадаешь. Мышцы в любом случае прокачаются все, так как упражнения построены таким образом, что задействованы разные части тела. В каждом занятии присутствуют гантели, поэтому руки находятся всегда в тонусе. А разминка поддерживает все тело в тонусе.
Лично мне больше всего нравится энви-пресс. Прекрасно прорабатываются мышцы живота, подтягиваются ноги. Советую всем.
Достоинства:
немного времени, бесплатно, ненужно никаких специальных приспособлений, не тяжело
Недостатки:
Впервые узнала о тренировках ENVY около 6 лет назад из интернета. В то время спортом занималась только дома, так как моему сынишке не было и годика и мне не с кем его было оставить дома, а быть стройной и подтянутой очень хотелось.
У ENVY есть пять видео-тренировок (пресс, руки, ноги, бёдра, фитнес), каждая тренировка длится по 20 минут. Это идеально подходит, когда есть совсем немного времени для себя.
Несмотря на то то, что каждая тренировка не длится даже и пол часа, отлично прорабатываются все мышцы тела.
В настоящее время я тренируюсь с ENVY только тогда, когда по каким-то причинам не могу попасть в тренажёрный зал. Использую только два видео-тренировки: пресс и руки, так как на ноги и бёдра делаю только силовые упражнения с большими весами.
Для тренировки с ENVY никаких специальных приспособлений не нужно. Даже если нету гантелей дома, можно использовать бутылки с водой (песком) или другие сподручные средства, которые удобно будет держать в руках. И всё.
Тренировка проходит легко и не принуждённо. Каждое упражнение объясняют очень доступно и хорошо. А молодые спортивные девушки своим внешним видом настраивают на достижение успеха, дают положительный заряд эмоций и отличную мотивацию.
Хотите стать стройнее и иметь красивые формы?
Что для этого нужно?
Только желание, сила воли оторваться от дивана или телевизора и 20 минут свободного времени. Всего 20 минут в день.
Рекомендую эти тренировки для тех, у кого нету времени на поездки в фитнес-клубы, да и не только этим людям, но и всем, кто хочет стать стройнее и подтянутее.
Достоинства:
Недостатки:
Я познакомилась с этими упражнениями по диску который купили мне из за моего здоровья. Могу сказать, что после занятий результат положительный. Девушки обьясняют упражнения ясно. Упражнения лёгкие и легко запоминаются. У них есть много видео на разные упражнения для здоровья и красоты. Но я познакомилась только с одним ( Красивый пресс). Нарадоватся не могу на свою фигуру. Нравится то, что этими упражнениями можно заниматься дома. У меня как то гостили родственники с сестрой, а ей всего 7 лет и она вместе сом мной занималась. Если это и детей привлегает. То я ставлю без сомнения 5.
Достоинства:
Занимает мало времени, но вместе с тем очень хороший эффект. Бесплатно.
Недостатки:
Слабоватый комплекс на пресс.
После вторых родов выглядела моя фигура выглядела не самым лучшим образом. Ходить в фитнес-зал, когда сынишка был еще совсем маленький, не представлялось возможным. Да и с финансовыми средствами тоже были затруднения.
В поисках эффективной программы для восстановления фигуры перекопала весь интернет. Ничего не могла найти.
Случайно вспомнила, что моя коллега по работе, у которой пятеро детей, и она также была ограничена во времени, очень хорошо похудела тренируясь дома по этой программе.
В общем, скачала и начала тренироваться.
В программе 5 комплексов по 20 минут: 1) Тренировка на все тело. 2)Тренировка для ног 3) Тренировка для ягодиц 4) Для рук 5) Тренировка для пресса. Вы можете делать по одному комплексу в день. По времени совсем немного, как раз для занятых мамочек. В конце еще какие-то 5 минутные занятия. Но я, если честно, не понимаю зачем они там нужны. Эффекта от них ноль.
Выполняла я по два комплекса, так как одного для меня мало. Сначала делала тренировку для тела, а потом брала любую другую. В целом, получалось около 40 минут.
На мой взгляд самые сильные из данной программы упражнения для ног и ягодиц.
И еще очень мотивируют стройные девушки, которые ведут программу. Аппетит резко снижается.
Могу сказать сразу, Фитнес от Энви очень эффективен на «начальной стадии» и при среднем уровне физической подготовки. То есть я по этой программе занималась, когда только задалась целью привести себя в порядок. Где-то около 2-3 месяцев.
Результаты: тело действительно подтягивается, мышцы становятся крепче. После этих занятий прилив энергии и отличное настроение. Для мамочек, которых «достал» быт, хорошее настроение очень важно. Объемы тоже ушли, но не глобально.
Сейчас хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю. А Фитнесом от Энви занимаюсь 1 раз в неделю, в качестве дополнения. Похудела с 48-50 размера до четкого 46го. Естественно, ограничиваю себя в сладком и мучном.
Очень рекомендую данную программу девочкам, которые не знают с чего начать, чтобы себя восстановить после родов.
Скачала программу с интернета, начала знакомиться. Программа состоит из пяти частей: ноги, руки, ягодицы, пресс и тело. Длится программа 20 минут. После каждой программы идет короткая пятиминутная версия. Ее назначение наверное просто зарядка или знакомство с курсом для новичков, потому что за 5 минут ничего убрать и подкачать конечно не получится. Нужен коврик и гантели. Еще очень удобно то, что на экране постоянно есть таймер, который показывает, сколько повторений каждого упражнения осталось сделать. Не нужно постоянно смотреть в экран и слушать то, что говорит тренер. Просто глянула на цифру и делаешь себе спокойно.
Сейчас о каждой отдельно:
НОГИ ENVY
Комплекс направлен на переднюю и внутреннюю сторону бедер. Много приседаний и выпадов. Девушка, которая ведет этот курс нравится мне больше остальных. Она не молчит, постоянно объясняет правильность выполнения упражнений. Упражнения эффективны. У меня ушло около 1см с бедер!
ЯГОДИЦЫ
Комплекс для ягодичек. Во время упражнений на коврике от напряжения дрожит все тело. После этого комплекса мышцы ягодиц болели два дня. Мне этот комплекс показался самым эффективным из всех. Много приседов и выпадов назад, что очень хорошо для попы! Если ее у вас нет, то после этих упражнений она точно появится!
ЕЩЕ ОДНА тренька на ягодицы,
10 минутные треньки
ПРЕСС
Тут нет классического качания пресса. Тут наклоны, повороты, ходьба в позе доски и мои любимые боковые подьемы тела. Пресс чувствуется, но не горит. Мне этот комплекс не очень. Только для разнообразия.
ВОТ ТО, что нужно для пресса
РУКИ
Упражнения полный сгиб руки, жим вверх, сгиб на трицепс. Совсем простенький комплекс, больше для начинающих. Те, кто занимается давно, явно ничего не почувствуют. Ни о чем.
ТЕЛО. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Включает в себя по нескольку упражнений из каждой предыдущей программы. То есть немножко пресса, немножко ног, немножко ягодиц. А в общем получилась просто зарядка, работы мышц почти нет, нагрузки тоже никакой. Чисто как разминка подойдет.
Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон
Jillian Michaels «30 day shred»
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)
Скачала полностью эту программу с интернета еще прошлым летом, начала заниматься с части «Красивые бедра» и понеслось. Да, первые несколько занятий было тяжеловато, мышцы болели, все-таки тогда всю зиму ленилась, а весной сразу дала себе нагрузку. Но уже через несколько занятий упражнения делались уже гораздо легче и легкая усталость наоборот только радовала, приятной казалось.
Итак, упражения не такие уж сложные по выполнению, тоесть их не сложно повторить самой, но зато очень эффективные.
Нравится, что программу распределили на несколько частей, основываясь на цели, которые вы ставите перед собой (ноги, пресс, бедра)
Программу снимали на очень красивом пляже)) Не знаю, как другие, я вот когда тренировалась всегда непроизвольно думала: «вот сейчас позанимаюсь еще как следует и тоже смогу без стеснений отдыхать на пляже. Море. «)))) Для этого тоже было мотивационным моментом))
Но помните, что:
1 Нагрузка должна быть постепенной. (Не пытайтесь в первые дни отзаниматься по всем частям программы) от этого никакой пользы не будет.
2 Занятия должны проводиться систематично. (одного раза в неделю будет конечно недостаточно, бесполезно тогда время потрачено будет. Я стараюсь делать каждый день, но иногда, когда времени совсем мало, то делаю упражнений поменьше)
3. Когда вам кажется, что вы добились очень хороших результатов и довольны собой все равно не стоит бросать тренировки. Надо стараться заниматься по программе в течении всего года, а не только перед пляжным сезоном, иначе все результаты будут потеряны. Да еще если вес у человека часто меняется, то чаще возникают растяжки, а они убираются еще посложнее чем лишние кг.
4. Но ещея думаю, что одних физических нагрузок недостаточно. (уж извините, что немного отошла от темы) Конечно хорошо бы подобрать правильное питание. Но в тоже время не слишком заморачиваясь на этом. Просто есть побольше полезного (фрукты, овощи, каши) и исключить все вредное (чипсы, газировку) Но все же я считаю, что можно и даже нужно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, каким-нибудь десертиком, но зная меру. Я считаю, что нужно есть всё, но по немногу))
Вообщем, из всех программ, что я качала эта мне нравится больше всего. Да и к тому же если идти в спортзал не всегда есть возможность, то программа envy очень кстати.