нижнее давление 110 причины и что делать
Нижнее давление 110 причины и что делать
В последние годы наметилась стойкая тенденция к скачкам артериального давления. Причем сегодня гипертонией болеют не только пожилые люди, но и молодежь в возрасте 25-35 лет. Болезни сердца и сосудов молодеют, а по данным медицинской статистике повышенное давление в нашей стране встречается у 45% женщин и 40% мужчин. Причиной развития гипертонии чаще всего является наследственная предрасположенность, избыточный вес, атеросклероз и различные заболевания внутренних органов. Например, почечная недостаточность, гормональные и возрастные изменения в организме.
Все взрослые люди знают, что артериальное давление в норме должно быть не выше 120/80 мм ртутного столба, но при этом многие понятия не имеют о том, что означают эти цифры. Между тем, у любого человека, даже если он абсолютно здоровый, артериальное давление не бывает постоянно в норме. Оно повышается, если человек выполняет тяжелую физическую работу, бежит или нервничает. По мере прекращения действия факторов, которые послужили причиной повышения давления, оно становится опять нормальным. Если же артериальное давление не снижается в течение 5-10 минут, то это уже говорит о развитии гипертонии.
Соответственно, высокое нижнее давление говорит о чрезмерном тонусе мышц стенок сосудов и нарушении синтеза ренина. Понижение нижнего давления чаще всего возникает из-за атеросклероза, приводящего к потере эластичности стенок кровеносных сосудов. Между тем к развитию самого атеросклероза приводит повышенное нижнее давление. Именно оно причина потери упругости и тонуса мышц сосудов, которая способствует заполнению внутренних поверхностей артерий атеросклеротическими бляшками.
Согласно статистике, повышенным систолическим давлением чаще страдают женщины, а повышение нижнего показателя давления наблюдается в основном у мужчин и пожилых людей. Это связано с тем, что повышению нижнего давления в большинстве случаях приводит задержка жидкости в организме из-за чрезмерного потребления пива, алкогольных напитков, кофе, переедания, преобладания в рационе питания жирных, соленых и консервированных продуктов, специй и приправ. Кроме того, одной из основных причин возникновения проблем с сосудами является курение.
Пониженным нижним давлением больше всего страдают неуверенные в себе люди, большую часть времени пребывающие в плохом настроении, состоянии страха и ощущения вины. У них нет четкой цели в жизни и собственного мнения. Высоким систолическим давлением чаще страдают женщины, склонные к стрессам и депрессиям. Зачастую повышенное верхнее давление сопровождает и мужчин с завышенными требованиями к себе.
Повышение систолического давления больше характерно людям, занимающим лидерские позиции в жизни. Это руководители, бизнесмены и другие люди, взявшие на себя большой груз ответственности за благополучие семьи и рабочего коллектива. Они стремятся контролировать каждого, не могут смириться с проявлениями лени и безответственности, из-за чего часто бывают недовольными поступками других и раздражаются.
Видео техники правильного измерения давления
— Вернуться в оглавление раздела «Кардиология.»
НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ: почему оно важно и как держать под контролем?
Когда дело доходит до измерения давления, часто все внимание отдается той цифре, что больше. Это “верхнее” или систолическое давление. Кажется, что именно оно имеет значение для здоровья. Так ли это?
В 2019 году было изучено более миллиона взрослых и обнаружено, что высокий уровень “нижнего” давления тоже вносит лепту в прогноз сердечно-сосудистой катастрофы. Оказалось, что вторая цифра выше 80 мм.рт.ст. увеличивает риск инфаркта и инсульта в ближайшие восемь лет почти так же, как высокие показатели “верхнего” давления.
Напомним, за что отвечает каждый показатель. Систолическое давление – это сила, с которой насыщенная кислородом кровь выталкивается из сердца и расходится по телу. Диастолическое – это давление крови на стенки сосудов в момент, когда сердце наполняется и отдыхает между ударами.
Нормы давления были пересмотрены в 2017 году и сегодня цифры выше 119/79 уже считаются началом гипертонии. Получается, что идеальное давление находится в пределах между 90/60 и 120/80.
В то время, как систолическое давление растет с возрастом, диастолическое обычно повышается у людей до 50 лет, а затем дает обратный ход. “Верхнее” давление подскакивает во время эмоциональных переживаний, спорта или после кофе с сигаретой. Сердце начинает чаще биться и выбрасывать кровь – так в момент систолы растет первая цифра на тонометре.
Пока сосуды остаются здоровыми и эластичными, между ударами сердца давление держится в рамках нормы. Как только капилляры становятся жесткими и сужаются, крови становится мало места. Она усиленно давит на стенки сосудов, даже когда течет спокойно в момент расслабления сердца, – так растет диастолический показатель.
Разовое повышение давления в ответ на стресс или физнагрузку не считается болезнью. Но если значения выше нормы держатся в течение нескольких недель, пора бить тревогу. Гипертензия может развиваться как по отдельности, только систолическая или только диастолическая, так одновременно по двум показателям.
Особенно опасно состояние, когда разница между верхним и нижним давлением становится минимальна. Это называется пульсовым давлением, и в норме оно около 35-50 мм.рт.ст. Например, при 120/80, пульсовое будет равно 40 (120 минус 80). В некоторых ситуациях давление при сокращении сердца приближается к значениям в момент расслабления. Например, когда в грудной клетке скапливается жидкость и сердце сдавливается, ему не хватает “разгона”, чтобы работать насосом в полную силу. Кровь не уходит в отдаленные участки и возникает риск повреждения мозга из-за кислородного голодания.
Скопление жидкости в перикарде – неординарное событие. Однако, приближать “нижнее” давление к “верхнему” может в том числе изолированная диастолическая гипертензия. Иногда она возникает из-за поражения почек или щитовидки, но в большинстве случаев причину определить не удается. Наверняка известно, что высокое диастолическое давление при нормальном систолическом чаще встречается у молодых людей до 40-45, особенно при избытке веса.
К счастью, повышение одного только “нижнего” давления не так сильно связано с риском сердечно-сосудистых исходов, как в случае общей или изолированной систолической гипертензии. Плохая новость – в том, что вслед за высокими цифрами “нижнего” в течение 10 лет почти наверняка поднимается и “верхнее” давление.
Лечению таблетками изолированная гипертензия поддается не всегда. Лекарства роняют оба показателя, верхний и нижний, а слишком низкое давление, меньше 90/60, грозит тем же кислородным обкрадыванием. Хорошая новость – в том, что пока нет других проблем, кроме высоких цифр на тонометре, может спасти немедикаментозная терапия. Она включает DASH-диету и 150 минут в неделю умеренных кардионагрузок.
Любая гипертензия может протекать без симптомов и оказаться случайной находкой при очередном чекапе. О том, что нет изменений в сердце, почках и сетчатке, а, значит, полечить высокое давление можно без таблеток, расскажет только врач. Для этого сдаются анализы мочи и крови, делается УЗИ сердца, ЭКГ и осмотр глазного дна. Даже если доктор решит, что без лекарств не обойтись, помните, что лучше жить активно “на таблетках”, чем гордиться их отсутствием на койке в кардиореанимации.
#нацпроектдемография89
Что значит давление 110 на 90
Общепринятой нормой артериального давления считаются показатели тонометра 120/80, но отклонения в обе стороны этих цифр считаются допустимыми, если они единичны и не сопровождают ухудшение самочувствия человека. Регулярные скачки давления в ту или иную сторону, если они проявляются как минимум несколько раз в месяц, считаются гипертонией или гипотонией. Но как быть, если прибор зафиксировал давление 110 на 90? Что делать, нужно ли сразу обращаться к врачу и опасно ли такое состояние – сегодня об этом будет рассказано подробно.
Что означает странная комбинация цифр на тонометре
В норме верхний порог кровяного давления человека составляет 120 мм ртутного столба, но он может снижаться в результате нескольких факторов. Это жаркая погода, общее недомогание на фоне простуды, первый триместр беременности и просто хронический недосып. Поэтому, если систолический показатель снизился до 114–115 единиц, поводов для паники нет.
А вот нижнее давление 90 на фоне нормального верхнего, особенно если такие отметки прибора фиксируются регулярно, уже говорит о существующих сбоях в организме. Что означают цифры на тонометре? Показатели измерения давления характеризуют две фазы работы сердечной мышцы:
Не менее важным считается показатель пульсового давления – это разница между верхней и нижней цифрой кровяного давления. В норме разница между систолой и диастолой составляет 35-55 мм ртутного столба. Единичное отклонение от показателей не носит патологического характера. Но как понять, что давление 110 на 90 отмечается на регулярной основе?
Врачи могут заподозрить причину таких показателей тонометра в следующих факторах:
В любом случае, если артериальное давление постоянно повышается лишь на нижних показателях, не стоит тянуть с визитом к врачу. Изолированная диастолическая гипертензия – диагноз, который все чаще выставляют врачи по причине неправильного питания, частых стрессов, вредных привычек.
Причины патологии
Если кардиолог выставил диагноз изолированная диастолическая гипертензия, это означает, что патология протекает по одному из двух типов. Недуг может быть симптоматическим, то есть рассматривается как ответ на внутренние проблемы и патологические процессы, протекающие внутри жизненно важных органов. Либо патология самостоятельная, когда изолированное повышение нижнего давления влечет за собой последствия со стороны прочих органов и систем.
Какие причины могут вызвать рост нижнего показателя тонометра:
К менее серьезным причинам патологии относят неправильное питание, подверженность стрессам, курение, злоупотребление алкоголем и тучный вес. Такие факторы человек в состоянии урегулировать сам, после чего показатели давления приходят в норму, а общее самочувствие улучшается.
Симптомы
Нормальное верхнее давление и повышенное нижнее на начальной стадии зачастую остаются незамеченными. Даже если высокий показатель диастолы был однажды зафиксирован на плановом осмотре у кардиолога, малое количество пациентов обращает на это внимание и проходит обследование. Только на второй и третьей стадиях во время скачков нижнего давления человек начинает испытывать выраженные симптомы гипертензии:
У человека в момент повышения нижнего давления до критических отметок болит голова, может затуманиваться зрение, раздваивается картинка перед глазами. Еще одним характерным симптомом считается нарушение координации в пространстве, когда головокружение приводит к обморочному состоянию.
Чем опасно повышение нижнего давления
При постоянном повышении диастолического давления до 85–90 мм ртутного столба сосуды испытывают колоссальную нагрузку. Они теряют привычный тонус, становятся хрупкими и не эластичными. В результате у человека развиваются новые патологии и обостряются уже имеющиеся.
При игнорировании симптоматики изолированной диастолической гипертензии, когда нижний показатель все время растет, повышается риск формирования атеросклеротических бляшек в сосудах и полного перекрытия их просвета. Бляшки образуются только в артериальных капиллярах, венозные такой патологией не поражаются, поскольку состоят не из мышечной ткани и не испытывают чрезмерной нагрузки.
Если раньше диастолическому давлению не уделяли должного внимания, считая, что важен только верхний показатель тонометра, то теперь врачи пришли к выводу о важности обеих цифр. Повышение диастолы имеет три стадии:
Подобное состояние постоянно усугубляется, из-за чего растет риск развития атеросклероза, ухудшается состояние капилляров, организм испытывает нехватку кислорода. Опасными последствиями не вылеченной изолированной диастолической гипертензии являются кровоизлияние в мозг и сетчатку глаза, утрата зрительной функции, инфаркт миокарда.
Как вылечить скачки нижнего давления
Что значит давление 110 на 90 и почему повышается нижний показатель тонометра – теперь понятно. Осталось разобраться, как можно помочь пациенту в такой ситуации. Назначение медикаментозных препаратов производится на второй или третьей стадии изолированной диастолической гипертензии, а подбором лекарств занимается исключительно врач.
На первой стадии патологии, когда скачки давления не спровоцированы серьезными заболеваниями, врачи рекомендуют:
Какую таблетку можно выпить в период очередного повышения нижнего давления? Препараты для купирования изолированной диастолической гипертензии назначает врач, поскольку самостоятельный прием может привести к падению не только нижнего, но и верхнего показателя.
При не постоянных скачках нижнего порога давления помогут домашние средства – это свежевыжатые соки свеклы, моркови и картофеля, морсы из брусники, калины и черноплодной рябины. Хорошо помогают снять отечность и вывести из организма чрезмерное количество жидкости сборы трав, обладающих мочегонным эффектом.
Если проблемы с давлением спровоцированы эмоциональным перенапряжением и частыми стрессами, пациенту показано употребление чая и отваров на основе мелиссы, мяты, корня валерианы, пустырника или пиона. Даже в случае хорошего самочувствия и отсутствия признаков опасных заболеваний, показатели тонометра 110 на 90 не должны оставаться без внимания. Прогноз подобного состояния будет зависеть от своевременного обращения к специалисту и принятых терапевтических мер.
Пока есть возможность исправить ситуацию без применения медикаментозных средств, следует пересмотреть образ жизни, больше отдыхать, не напрягать организм в физическом и эмоциональном плане. Если же заболевание зашло в запущенную форму, врач посоветует препараты и вспомогательные процедуры для комплексного решения проблемы с нижним давлением.
Причины повышения нижнего артериального давления и его лечение
Значение артериального давления выражается двумя цифрами. Первый показатель – это систолическое давление, которое в народе принято называть верхним, второй – диастолическое, или нижнее. Систолическое показывает уровень АД, когда сердце сокращается, диастолическое – в момент его расслабления.
В норме артериальное давление не должно превышать 120/80 мм рт. столба. Если оно находится в пределах от 120/80 до 139/89, речь идет о прегипертонии, более высокие значения свидетельствуют о гипертонии, или гипертензии. Чаще всего при повышенном АД оба показателя превышают норму. Более редкое явление – высокое нижнее артериальное давление при нормальном верхнем.
Что такое диастолическое давление?
Устойчивое повышение диастолического АД говорит о высокой сопротивляемости сосудистых стенок, а значит, об их постоянном спазме. Если сосуды все время сужены, кровь плохо поступает к органам и тканям и они недополучают кислорода и питательных веществ. Это приводит к нарушению работы органов.
Выделяют три стадии изолированного повышения нижнего АД:
Причины повышения диастолического давления
Гипертензия может быть первичной, то есть неизвестно отчего АД поднялось, и вторичной (симптоматической), если развивается на фоне других заболеваний. Почему повышается диастолическое АД?
Причины изолированного роста нижнего АД
Если нижнее давление повышено в течение длительного времени, то причины могут быть следующие:
Причины повышения нижнего одновременно с верхним АД
Опасность
Повышение нижнего давления часто не имеет симптомов, и человек об этом даже не догадывается. Обнаружить могут на профилактическом осмотре или при обращении к врачу по другим причинам. Есть ошибочное мнение, что угрожает здоровью и жизни только повышенное верхнее АД, но на самом деле рост нижнего не менее опасен. Сердце в таком состоянии постоянно напряжено, практически не расслабляется. Кровоток в нем нарушен, болезнь прогрессирует, начинают происходить структурные изменения, которые в итоге становятся необратимыми.
Лечение
Лечением необходимо заниматься только под контролем врача. Самостоятельно этого делать не следует. В первую очередь нужно выяснить причины роста нижнего АД. Если гипертензия вторичная, требуется лечение первичной патологии. В любом случае необходимо снижение давления, для чего применяют комплекс мероприятий, включающих:
Диета
Правильное питание имеет большое значение для нормализации давления. В рационе должны преобладать:
Следует ограничить или отказаться от следующей пищи:
Медикаменты
Следует принимать только те препараты, которые назначит врач. Обычно для нормализации давления применяют лекарства нескольких групп, среди них:
Народные методы
Народная медицина предлагает много средств, чтобы снизить диастолическое АД, но принимать их нужно только с разрешения врача. Как правило, это отвары и настои, снижающие нервное напряжение, помогающие расслабиться и успокоиться.
Боярышник
Настой из плодов этого растения расслабляет сосудистые стенки, снимает нервную возбудимость. На стакан воды потребуется 20 граммов сухих плодов. Кипятить в течение 30 минут, затем процедить и добавить воды до первоначального объема. Принимать три раза в день по столовой ложке.
Пустырник
Настой увеличивает силу сердечных сокращений, успокаивает нервы, устраняет перевозбуждение. Две стол. ложки травы залить стаканом горячей воды и настаивать час. Пить по две стол. ложки каждый день перед сном.
Диуретический сбор
Смесь трав (по стол. ложке зверобоя, душицы, пустырника и шалфея) залить кипятком (два стакана) и оставить на полчаса. Пить по полстакана в день в течение месяца.
Валериана
Оказывает расслабляющее действие на центральную нервную систему, помогает понизить давление.
Аптечная настойка из травы и корней пиона устраняет спазм мышц, обладает успокаивающим действием.
Кедровые шишки
Настойка из кедровых шишек помогает снизить нижнее артериальное давление. Для приготовления нужно взять три шишки целиком, положить в стеклянную банку и залить водкой (1/2 литра), добавить десять кусков сахара, столовую ложку купленной в аптеке настойки валерианы и настаивать 10 дней в темном месте. Процедить и пить по столовой ложке перед сном. Заливать шишки можно еще два раза.
Свекла
Свежевыжатый сок свеклы укрепляет сосудистые стенки и применяется для снижения АД. Нужно принимать по две чайные ложки сока ежедневно за полчаса до еды.
Как быстро снизить нижнее давление в домашних условиях
Если нижнее АД не упало, нужно вызвать скорую помощь.
Заключение
Очень высокое диастолическое давление – опасное состояние, требующее обязательного вмешательства. Если болезнь не лечить, она быстро прогрессирует. Длительное нарушение питания тканей и органов приводит к необратимым изменениям в них. Нормальная ткань замещается соединительной, функции органов нарушаются. Если это происходит в сердце, его объем сначала увеличивается, затем снижается сократительная способность, развивается сердечная недостаточность. Если обнаружится, что нижнее давление постоянно повышено на протяжении достаточно длительного времени и самостоятельно не снижается, нужно обязательно обратиться к врачу.
Повышенное нижнее давление
Уровень артериального давления напрямую указывает на общее состояние организма – функции нервной, сердечнососудистой, эндокринной и почечной систем. При повышении показателей тонометра, особенно если они фиксируются регулярно, любой человек начинает беспокоиться о своем здоровье.
Обычно оба показателя, верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое) подскакивают одновременно. Но бывает и так, что прибор фиксирует только высокое нижнее давление, а верхнее остается в пределах нормы либо повышается незначительно. Что означают такие цифры на тонометре, какой диагноз может выставить доктор и как бороться с проблемой – рассказано дальше.
Что означают цифры на тонометре
Систолическое давление у человека фиксируется в момент напряжения левого желудочка сердца, когда кровь выводится оттуда в полость аорты, оно показывает уровень кровяного напора, влияющего на стенки капилляров по всему организму. В норме показатели верхнего давления составляют от 100 до 140 мм ртутного столба.
Диастолическое артериальное давление, наоборот, измеряется в момент возврата крови из сосудов в сердце, когда орган расслаблен. Его нормальные пределы составляют 60-90 мм рт.ст. Когда давление поднимается сразу на верхнем и нижнем значении, а фиксируется этот факт регулярно, пациенту ставят диагноз артериальная гипертония или гипертензия. Но в случаях, когда скачет лишь нижний показатель, речь идет об изолированной диастолической гипертензии, которую необходимо лечить.
Чем опасно повышение диастолы
Изолированное повышенное нижнее давление при нормальном верхнем – повод посетить врача-кардиолога и пройти обследование для выявления причин патологического состояния. Дело в том, что постоянное повышение отметок диастолы опасно своими последствиями. Если фиксируется увеличение обоих показателей тонометра, значит, сердце испытывает нагрузку вследствие определенных причин и вынуждено перекачивать большее количество крови для самостоятельной стабилизации состояния.
Скачок только диастолического давления свидетельствует о том, что в организме есть нарушения со стороны капилляров, ведь оно измеряется в момент возвращения крови из сосудов к сердцу. Система перенапрягается, капилляры утрачивают тонус и эластичность, становятся менее проницаемыми, из-за чего возрастает риск развития инфаркта и инсульта. При работе системе на износ органы недополучают порции кислорода и питательных веществ, оказывается негативное влияние на сосуды, они повреждаются.
Атеросклероз – это заболевание, проявляющееся ухудшением эластичности капилляров, отложением на поверхности стенок бляшек с последующей закупоркой просветов. Дисфункции почек же провоцируются недостаточной выработкой ренина – вещества, участвующего в поддержании уровня АД (артериального давления) в нормальных пределах.
Именно поэтому изолированное регулярное повышение диастолических показателей означает рост риска развития атеросклероза, почечных патологий, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и кровоизлияний. При постоянной фиксации высоких отметок нижнего давления следует обратиться к врачу и начать лечение.
Причины патологического состояния
Необходимо рассмотреть причины, почему повышается нижнее давление и какие факторы влияют на возникновение негативных изменений в организме. Любые скачки уровня АД свидетельствуют об общих нарушениях, которые находятся на начальной стадии и могут никак себя не проявлять, поэтому важно вовремя обратиться за консультацией к специалисту.
Врачи выделяют следующие причины повышенного нижнего давления:
Повысилось диастолическое давление. Что это значит и на какие проблемы в организме указывает? Во-первых, на патологии почечной системы, при которых нарушается процесс выведения лишней жидкости и солей, во-вторых на нарушения функций эндокринной системы, когда уровень натрия в тканях растет. Также диастолическое давление может быть повышено у людей с тучным весом, ведущих неправильный малоподвижный образ жизни и употребляющих множество соленой, жареной, копченой пищи.
У здоровых людей при регулярных физических нагрузках нижние показатели тонометра также могут повышаться. Но это состояние не считается патологическим и проходит самостоятельно. При натренированной сердечной мышце у организма нет нужды перекачивать большой объем крови для стабилизации АД, поэтому диастола зачастую повышена у спортсменов-легкоатлетов.
Характерные симптомы и диагностика
Гипертония, в том числе и изолированная, проявляется комплексом характерных симптомов. В момент повышения давления человек ощущает слабость и головокружение, кровь приливает к лицу, из-за чего кожа становится красной. Также пациент жалуется на одышку, шум в ушах и мелькание темных пятен перед глазами.
Боль локализуется не только в висках и затылке, но также в области лопаток и грудной клетки. На фоне приступа у больного учащается ритм сокращений сердца, выступает холодный пот, возникают проблемы с дыханием, отекают конечности. Сбивать повышенное давление можно медикаментами, прописанными врачом, поскольку состояние острого криза грозит опасными последствиями – инсультом и инфарктом.
Что делать, если нижнее давление часто повышается? Обратиться к специалисту и пройти комплекс диагностических процедур. Основные из них – ЭКГ и УЗИ сердца, также зачастую врачи рекомендуют сделать допплерографию капилляров головного мозга. Почему иногда высокое диастолическое давление обнаруживается только при плановых осмотрах у докторов?
Патология на ранних стадиях протекает незаметно, особенно если ее развитие обусловлено сопутствующими заболеваниями (печени, почек, эндокринной системы). Чтобы начать лечение изолированной диастолической гипертензии, необходимо выявить причину данного состояния и попытаться свести к минимуму провоцирующие факторы. Также больному показана симптоматическая терапия для купирования скачков уровня АД в период устранения основной патологии.
Как стабилизировать повышенные показатели диастолы
Медикаментозная терапия рекомендуется пациентам с регулярными скачками давления и риском развития гипертонического криза. Лечение включает следующие группы лекарственных средств:
Комплексное лечение гипертонии включает также соблюдение диеты. Ограничить потребление поваренной соли нужно до 4 гр. в сутки, иначе возрастает риск отеков и спазмов капилляров. Отдать предпочтение нужно растительной пище, исключить жареные и копченые блюда с большим количеством животных жиров.
Продукты, которые помогают стабилизировать давление:
Следует отказаться от сдобы, выпечки, газировки и напитков с содержанием кофеина – это крепкий чай, кофе, энергетики. В день нужно выпивать 1,5 литра чистой воды для выведения лишнего холестерина, очищения сосудов и облегчения работы сердечной мышцы. Некоторые люди не могут самостоятельно подобрать диету, для чего посещают диетолога. Специалист изучает результаты ЭКГ, анамнез пациента и подбирает индивидуальный план питания для стабилизации показателей давления.
Как дополнительный способ терапии используются народные средства для нормализации нижнего давления:
Седативные средства из аптеки или домашнего приготовления являются лишь одним из пунктов, которые рекомендует врач, для того чтобы сбить нижнее давление. Заболевание требует комплексного подхода в лечении, а применение только расслабляющих и успокаивающих средств возможно при однократных скачках АД после перенесенных эмоциональных перегрузок.
В качестве профилактических мер, направленных на предотвращение повышения диастолического давления, врачи выделяют снижение массы тела, умеренные физические нагрузки, правильное питание и своевременные обследования. Также важно ограждать себя от стрессов и чрезмерных эмоциональных перегрузок, ведь сбои в работе нервной системы провоцируют проблемы с сердцем и сосудами.