ненавижу заниматься спортом что делать

Ненавижу спорт! 4 мифа о физических нагрузках

Как добавить движения в жизнь? Что вместо упражнений

Ивлин Трибол диетолог, специалист по интуитивному питанию, автор книг

Элис Реш диетолог, специалист по интуитивному питанию

Интуитивное питание — это не только естественное похудение без диет, но и образ жизни, предполагающий достаточную физическую активность. Но как быть тем, кто измучен упражнениями не меньше, чем диетами? Поверить, что движение — просто еще один способ позаботиться о себе, и расстаться с популярными мифами о тренировках.

Многие наши клиенты перегорели и душевно, и физически из-за форсированных нагрузок. Как и форсированные диеты, форсированные упражнения не длятся долго. Это типичный результат решения быстро прийти в форму и сбросить вес. Люди начинают с избыточных нагрузок за короткое время и в итоге у них либо все болит, либо им не нравятся упражнения, либо и то и другое.

Другие испытывают унижение от того, что тело у них недостаточно стройное, чтобы ходить в зал или заниматься. Это двойное унижение. Во-первых, они не чувствуют себя достаточно стройными рядом со всеми остальными поджарыми телами. Во-вторых, из зеркал от пола до потолка, навешанных на каждый свободный участок стены, на них постоянно таращится постыдное напоминание о собственном несовершенстве.

Существуют и иные причины, по которым хроническим диетчикам не хочется начинать или продолжать заниматься спортом:

Чем настаивать, чтобы наши клиенты немедленно приступили к нагрузкам по режиму, мы ждем, пока они созреют. Откладывание двигательной активности на несколько недель, даже на несколько месяцев, не сделает большой погоды в деле длиною в жизнь.

Поэтому не переживайте, если не чувствуете потребности натянуть кроссовки и пробежать несколько кругов, особенно если прежде у вас была склонность наказывать себя упражнениями. Существует несколько ключей для преодоления барьеров, которые не дают вам заниматься.

Сосредоточьтесь на ощущениях

Мы обнаружили, что одним из ключей к системным упражнениям является концентрация на ощущениях, а не жонглирование цифрами сожженных калорий. Вместо того чтобы просто убивать время или качаться, стиснув зубы, последите, как вы себя чувствуете в течение дня (в том числе, во время занятий и сразу после).

Уровень стресса. Лучше ли вам удается справляться со стрессом? Стали ли вы менее раздражительны? Легче ли вам спокойно воспринимать ситуацию, противостоять ударам судьбы?

Уровень энергии. Чувствуете ли вы себя более живым? Прибавилось ли у вас воодушевления? Если вы занимаетесь по утрам, помогает ли это вам проснуться или, наоборот, плющит?

Общее ощущение благополучия. Улучшилось ли ваше мироощущение?

Чувство уверенности. Ощущаете ли вы большую решимость? Говорите ли «я могу это сделать» и ловите момент?

Сон. Спите ли вы крепче и просыпаетесь ли более свежим?

Сравните разницу между ощущениями, когда вы занимаетесь и когда не занимаетесь. Отметьте, как вы себя чувствуете. Когда вы сможете по-настоящему ощутить разницу между постоянными упражнениями и бездействием, положительные чувства послужат мотивирующим фактором для продолжения занятий. Зачем переставать что-то делать, если от этого хорошо?

Отделите упражнения от потери веса

Помните: физкультура — это гораздо больше, чем просто машинка для сжигания калорий. Движение важно само по себе и должно считаться способом поддержания здоровья, повышения качества жизни и сопротивления болезням.

Сами по себе физические нагрузки дают только минимальную долю потери веса. Если ваша главная задача — похудеть, это не мотивирует вас заниматься долго. А когда эффект возникает недостаточно быстро, это обескураживает. Использование потери веса в качестве конечной цели физической активности может также привести вас к злоупотреблению тренировками. И даже тогда вы по-прежнему не будете довольны своим телом.

Польза спорта. Сосредоточьтесь на упражнениях как способе позаботиться о себе

Молодым или старым независимо от веса хорошо от движения. Оно улучшает самочувствие и помогает предотвратить проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни. Вот конкретные плюсы:

4 мифа о движении и упражнениях

«Оно того не стоит». Мы знаем множество людей, кто и шагу не сделает, если не может потратить на это час — все, что меньше, «не считается». Таким образом, пятнадцатиминутная прогулка в обед не считается. Вместо этого они не делают ничего. Мы часто видим, как клиенты недооценивают свои нагрузки, потому что те не достигают предписанного количества. Это «не считается», потому что они занимаются всего три раза в неделю, а не пять. Тем больше причин сосредоточиться на ощущениях от упражнений, а не на подсчете, будь то время или калории. Кроме того, в долгосрочной перспективе считается все.

«Я не лежебока». Можно вести «суматошно малоподвижный образ жизни», даже не укладывая тело на диван. Суетиться не значит двигаться! Любое из нижеперечисленных действий может быть признаком лежебоки.

Суть в том, чтобы найти способы встроить физические нагрузки в повседневную жизнь. Помните, забитое расписание и умственное напряжение поддерживает в активном состоянии ваш мозг, но не тело.

«Мне некогда». Как и другие мелочи жизни, конкурирующие за ваше время и внимание, физические нагрузки часто отходят на второй план. Своим пациентам, оказавшимся перед дилеммой нехватки времени, мы часто задаем вопрос: «Как вам сделать движение безусловным приоритетом?». Тут имеются в виду не жесткие указания, а скорее новый взгляд на упражнения, чтобы они не утекали сквозь пальцы.

Мы часто заменяем слово «упражнения» словом «движение»: речь не о том, чтобы ходить в зал и тренироваться, а о нахождении реального способа обеспечить регулярное и полное радости движение в жизни.

Если эта задача кажется невыполнимой, то вам стоит пересмотреть свои стандарты и приоритеты. Не исключено, что ваша жизнь слишком заорганизована. Вы можете продолжать так жить? Если да, то какой ценой? Заботитесь ли вы о себе? Счастливы ли вы? Хорошо ли себя чувствуете? Если время — редкий и драгоценный товар, значит, вы определенно не можете позволить себе заболеть. Тем больше причин вкладываться вовремя для заботы о себе.

Можно попробовать нанять персонального тренера, если это по карману. «Когда у меня назначена встреча с кем-то, включая моего тренера, это автоматически становится приоритетом в моем графике», — поделился один из клиентов.

«Не взмок — не считается». Общеизвестно, что для пользы здоровью жесткие нагрузки не нужны. Выгоду можно извлекать из таких простых занятий, как садоводство, сгребание листьев или прогулки. Эти, не потогонные, занятия дают физический эффект. В эпохальном научном исследовании пришли к выводу, что простое движение в течение получаса в день несколько раз в неделю уже поможет вполовину снизить риск сердечных заболеваний!

Надо только выкроить полчаса в день на движение, лучше ежедневно. При этом не обязательно двигаться полчаса подряд. (Данное конкретное примечание удивляет многих.) Например, движение можно разделить на три подхода по десять минут или два по пятнадцать и так далее. Считается каждая капля!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Почему вам не нравится заниматься спортом и что с этим делать

Движение – такая же потребность организма, как и питание. Природа поощряет стремление не сидеть на месте: уже через несколько минут работы мышц активируется система вознаграждения в мозге, выделяется дофамин. Опыт двигательной активности запрограммирован восприниматься как положительный, мозг отправляет его в «полезные» воспоминания, чтобы при возможности повторять в будущем. Дофамин – положительное подкрепление, которое повышает настроение и усиливает мотивацию заниматься спортом.

Физическая активность стимулирует выделение эндогенных морфинов, тех самых «гормонов счастья». Они нужны не только для того, чтобы срочно поднять вам настроение. Эти вещества выполняют роль обезболивающего, поэтому механизм выброса эндорфинов в ответ на физическую активность эволюционно закреплен; он направлен на выживание.

Некоторые специалисты считают «эндорфиновую» теорию устаревшей и настаивают на том, что физкультура способствует активной выработке серотонина и норадреналина. То есть действует на мозг ровно так же, как антидепрессанты. Приятное отличие лишь в том, что при регулярных занятиях спортом чувствительность рецепторов в нервных клетках к этим нейротрансмиттерам повышается. А значит, жизнь становится приятнее буквально с каждым днем.

Так или иначе, наш организм создан для того, чтобы мы двигались, и это прекрасно. Однако тут явно есть какой-то подвох, иначе фитнес-центры ломились бы от посетителей в любое время года, а не только перед «сезоном купальников», на тротуарах было бы не протолкнуться от радостных бегунов; площадки для воркаута не пустовали бы, а были переполнены улыбающимися людьми всех возрастов; на майские праздники дачники не выезжали бы на шашлыки, а искали бы компаньонов для велопрогулки.

«Я ненавижу спорт. Просто отстаньте от меня», – такие высказывания регулярно приходится слышать от людей разных возрастов и профессий. И это звучит так же удивительно, как если бы человек вдруг сказал: «Ненавижу еду. Да, всю. Я собираюсь не есть до конца жизни».

Впрочем, если вспомнить, что расстройства пищевого поведения – вполне распространенная ситуация, картина постепенно проясняется. Некоторые люди действительно ненавидят еду и себя. К счастью, это поддается лечению.

У нелюбви к спорту тоже всегда есть причина. И ее важно определить.

Причина № 1: низкая выносливость

Умение прыгнуть тысячу раз со скакалкой без передышки, делать берпи как заведенная в течение получаса, гнать на велосипеде два часа подряд – это отчего-то считается нормой для всех. То есть по умолчанию подразумевается, что каждый человек в нынешнюю эпоху ЗОЖ имеет кроссовки для бега и ежедневно использует их по назначению.

Факт, что кому-то от природы дана хорошая выносливость, а кто-то годами тренируется и по-прежнему страдает от одышки, если чуть увеличить привычную нагрузку, почему-то игнорируется

Низкая выносливость – это нормально. Можно десятилетиями практиковать йогу, сидеть в продольном и поперечном шпагате, уверенно стоять на руках и при этом иметь очень плохую выносливость. Можно регулярно ходить в тренажерный зал, жать сотку «с грудака» и все равно иметь плохую выносливость. Замечательное умение бегать марафон, несомненно, можно натренировать. Однако будущими марафонцами рождаются не все.

Лучшее, что можно сделать для себя в этой ситуации, – подобрать комфортный темп нагрузок, не учитывая советов продвинутых фитнес-тренеров, которые бормочут что-то об «оптимальной частоте сердечных сокращений для жиросжигания». Если эта самая частота сердечных сокращений ощущается вами как выпрыгивающее из грудной клетки сердце, значит, нужно серьезно сбавить обороты. Возможно, ваша оптимальная нагрузка – обычная пешая прогулка. Возможно, вы вообще плохо переносите бег. И это не значит, что нужно «преодолевать себя» и продолжать бегать, пыхтя и обливаясь потом, на грани сердечного приступа.

Причина № 2: неподходящая экипировка

У неподходящей спортивной формы есть одна особенность. Понимание, что она никуда не годится, приходит только после покупки и тестирования кроссовок для бега за 300 долларов вместо тапочек за 10 «зеленых» или, к примеру, приобретения правильных (мягких, эластичных, пропускающих воздух и сохраняющих тепло разогретых мышц) легинсов для йоги.

Для продажи спортивных товаров используется множество маркетинговых уловок. Однако не стоит впадать в чрезмерную аскезу и отказываться от удобной одежды и спортинвентаря там, где это необходимо. Хороший коврик для йоги тут же улучшает сцепление рук и ног и помогает дольше оставаться в сложных асанах. Специальные носки помогают ногам не уставать слишком быстро во время катания на коньках. Теплые штаны из мембранной ткани – идеальный спутник для прогулок в холодную и дождливую погоду.

Иногда достаточно случайно «пойти на поводу у рекламы» и купить велосипед чуть дороже среднего, чтобы понять, что вы, оказывается, адепт велопрогулок. Вспоминается почтальон Печкин: «Я раньше почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было!»

Причина № 3: низкий болевой порог

Иногда спортивные инструкторы воображают, будто все люди одинаковы, а потому начинают «тянуть» тех, кто послабее, до некой воображаемой «нормы». Результат – боль, травмы и разочарование клиента в физической активности. Занятия растяжкой считаются очень полезными для преодоления меланхолии и повышенной чувствительности, потому что при растяжении мышц выделяется большое количество эндогенных морфинов. Однако это не значит, что нужно сидеть на шпагате, пока не потемнеет в глазах от боли.

Низкий болевой порог не выдумка. Нервная система каждого человека имеет индивидуальные особенности. Одна и та же женщина по-разному чувствует боль в зависимости от фазы менструального цикла. Решить проблему низкого болевого порога помогут внимательное, заботливое отношение к себе и поиск такого же чуткого тренера. Нормальная физическая активность не может приносить постоянную боль и дискомфорт. Если такое происходит, нужно пересмотреть программу тренировок.

Причина № 4: скрытые хронические болезни

Возможно, вы сами не понимаете, почему так происходит. Кажется, что просто нет сил ни на что, даже утром трудно встать с постели. Любое движение вызывает отдышку. Или лишний вес становится «тюрьмой», и попытка просто прогуляться провоцирует острую боль в суставах и спине.

Подобные «таинственные» истории иногда указывают на скрытую болезнь. Например, при заболеваниях щитовидной железы часто возникает апатия, снижение настроения, утрата мотивации. Кажется, будто силы покинули навсегда, но помощь эндокринолога и постоянный прием небольшой дозы тиреоидных гормонов буквально «окрыляет» пациента. При гастроэзофагеальном рефлюксе стояние на голове и другие перевернутые асаны превращаются в пытку: возникает тошнота, изжога, а иногда даже рвота.

Поэтому если вы удивительным образом не переносите никакую физическую активность, попробуйте обратиться к врачу. Возможно, от увлеченного катания на сноуборде или головокружительных трюков на велосипеде вас отделяет нехитрая диагностика и простое лечение.

Причина № 5: завышенные требования к себе

Известная проблема перфекциониста: «Я не могу сделать идеально, поэтому не буду делать вовсе». Некоторые категорически отказываются от занятий спортом просто потому, что стойка на руках, «ласточка» на коньках или прыжок в отрицательном шпагате, в точности как его выполняет Сергей Полунин, представляются абсолютно недостижимыми.

Не всем дано достигнуть божественной спортивной формы – такие, как Майя Плисецкая или Рудольф Нуриев, рождаются раз в столетие. Однако это не повод отказываться от занятий спортом. Физическая активность нужна для радости. Не для спортивных свершений, не для фото в инстаграме и не для поддержания определенного веса в течение всей жизни.

Именно радость – эмоция-ключ к мотивации. Она усваивается мозгом в связке с опытом, который эту эмоцию вызвал. И организм будет стараться воспроизводить этот опыт снова и снова. Поэтому именно к радости нужно стремиться при поиске подходящей физической нагрузки. А уж она приведет к росту мышечной массы, улучшению очертаний тела, повышению выносливости и продлению молодости.

Физическая активность повышает качество жизни. И это главная причина, по которой стоит побороться – не с ленью (ведь за тем, что мы считаем ленью, часто скрывается вполне определенная причина), но с обстоятельствами, которые мешают регулярному движению. Двигаться нужно не потому, что так говорит Елена Малышева в своей безумной передаче, и не потому, что без спорта вы поправитесь. Двигаться – так же естественно, как дышать, и движение является простым и доступным способом почувствовать себя счастливым.

Источник

Не любите фитнес и все, что с ним связано? Вот причина!

«Здравствуйте, Роман. Я читаю вашу рассылку уже давно. Много интересного, разумного и полезного пишете. Спасибо вам за эту работу. Но к сожалению всё это для меня бесполезно. Я ненавижу этот ваш фитнес, я ненавижу здоровый образ жизни, я ненавижу этих самодовольных инструкторов, ненавижу здоровое питание, ненавижу эти гантели и тренажёры… Я люблю есть на ночь, люблю выпить и покурить, люблю сладкое. И вы никогда меня не измените. Никто не заставит меня полюбить спорт…»

Этот пост будет полезен, если Вы испытываете резко негативные эмоции по отношению к занятиям фитнесом, к здоровому образу жизни и всему, что с этим так или иначе связано.

Скажу сразу, я не собираюсь Вас переделывать и перевоспитывать. Это под силу только одному человеку в мире – Вам. Я лишь могу дать несколько наводящих советов, которые, я надеюсь, помогут Вам взглянуть на всё под иным углом и, возможно, изменить своё мнение.

Многие из нас (автор этих строк не исключение) в своей жизни сталкивались с очень интересным и весьма вредоносным явлением, о котором я хочу рассказать здесь.

Вы заинтересовались чем-то, какой-то профессией, каким-то направлением в искусстве, каким-то видом спорта, решили глубоко изучить выбранную научную дисциплину, решили посвятить свою жизнь музыке и т. д. Что обычно делают в этом случае? Начинают читать книги, собирать информацию и, конечно же, искать людей, которые достигли в этом деле определённых успехов. Вот здесь и начинается самое интересное.

Если Вам посчастливилось повстречать глубоко порядочных, воспитанных и мудрых энтузиастов своего дела, Вы начинаете очень быстро расти и развиваться в выбранном деле. Быстро появляются первые успехи. И дай Бог, чтобы так оно всегда и случалось!

Но нередко бывает и по-другому. Люди, которых Вы так долго искали, встреча с которыми виделась Вам столь важной и волнующей, относятся к Вам, мягко говоря, с равнодушием или ярко выраженной враждебностью… Не то, чтобы они плохие люди. Просто по каким-то причинам именно с Вами и именно сейчас они не хотят делиться своими знаниями, поддерживать Ваш энтузиазм, подпитывать Вас своей жизненной силой. Мало ли в жизни причин быть с кем-то неприветливым?

В таких ситуациях получается, что Вы постоянно некстати, постоянно кого-то раздражаете, Вами постоянно недовольны и Вам указывают на дверь… Какие уж там достижения, мотивация и энтузиазм?

Что происходит с Вашими намерениями и мечтами, когда Вы сталкиваетесь с подобным отношением представителей выбранной области интересов? Хочется послать всё и всех к чёрту, вот что!

А всё благодаря одной нелепой ошибке. В Вашем сознании возникла связь между выбранным интересным полезным делом и случайными неприятными людьми, с которыми Вы столкнулись на пути к мечте. Получилось, что теперь эти «редиски» для Вас олицетворяют данную сферу жизни.

Коль речь идёт о фитнесе, то у многих людей о нём складывается весьма неприятное впечатление как раз благодаря невоспитанным самодовольным и ограниченным «тренерам», с которыми приходится сталкиваться в клубах и залах. Кстати, это могут быть не только тренеры, но и чрезмерно «заботливые» посетители и завсегдатаи, любящие давать советы, чем-то непонравившиеся фитнес-звёзды экрана и т.д.

Но с какой стати это должно иметь место в Вашей жизни? Фитнес – это фитнес, и в наше время нет ничего более полезного для здоровья и ничего более эффективного для улучшения тела, чем фитнес. А самодовольные хамы (или помягче) – это всего лишь самодовольные хамы (или …), как бы ни называлась их профессия и какую бы должность они ни занимали.

Если Вы не осознаёте, что это две совершенно не связанные между собой вещи, значит, Вы позволяете совершенно неприятным и случайным людям управлять Вашей жизнью. Ведь именно они влияют на Ваше решение не заниматься собой. А если налицо явные признаки потери привлекательности (животик, лишний вес, слабые мышцы), тогда эти «товарищи» наносят Вам прямой материальный и моральный ущерб. При Вашем молчаливом согласии…

Неприятный представитель фитнес-индустрии подобен зарвавшемуся, заворовавшемуся государственному чиновнику, который решил, что закон и государство – это и есть он.

Проанализируйте историю своих отношений со здоровым образом жизни. Уверен, в ней обязательно найдётся некто, описанный выше. Мысленно отделите его от всего остального. Удалите, безжалостно сотрите ластиком. Осознайте, что это всего лишь случайный эпизод, а не фатальная закономерность. Попробуйте начать всё сначала, но в этот раз внимательнее выбирайте себе наставника, и не слушайте тех, кто ожидает от Вас падения и неудач…

25 комментариев к “Не любите фитнес и все, что с ним связано? Вот причина!”

Да! Я люблю спорт, здоровый образ жизни, здоровое питание, но – я ненавижу фитнес! это факт! первый раз в своей жизни я пошла в фитнесклуб, самый большой и дорогой и лучший в том городе, в который я переехала, и я не выношу все это! ощущение, что ходишь заниматься спортом в какой-то бизнесцентр или супермаркет, атмосфера такая же… отвратительно, хотя все вроде бы вежливые, и улыбки бесплатно. про маленькие и дешевые клубы тоже особенно ничего хорошего не скажешь… так что пришлось вернуться в спорт )))

Тема интересная. А мне повезло, хожу в чудесный клуб: уютно, интересно, чисто, тренеры хорошие. Многое зависит от вас – не обращайтесь к тренерам, которые не нравятся, делайте то, что вам нужно и понятно. А что значит «ненавижу здоровый образ жизни»? Это просто трусость и страх лишить себя сомнительных удовольствий от вредной еды и лежания на диване.

Веду здоровый образ жизни, много лет регулярно занимаюсь фитнесом просто потому, что понимаю, что здоровье, красоту никто просто так, без труда не доставит.Я просто внушила себе и своей семье, что это единственно возможный вариант жизни.И нам это нравится, ну или просто уже не представляем своей жизни без этого.

Всем привет!
Как можно ненавидеть то, что делает тебя лучше, приносит удовольствие и от процесса, и от результата. Неужели лучше быть «убогим» (неважно, тщедушным или, наоборот, жирдяем), чем иметь подтянутое сильное красивое тело? Это абсурдно по своей сути!
Дело не в фитнесе, а восприятии, зачастую вещей окружающих, не имеющих прямого отношения к фитнесу. Кого-то не устраивают самодовольные инструкторы, а вы пробовали с ними общаться, может они вполне нормальные приятные в общении люди. Кого-то не устраивают «дежурные» улыбки персонала, лучше если они будут по-честному угрюмыми, у всех свои проблемы.
И я ни в коем случае не согласен со сравнением современного фитнес-центра с супермаркетом. Да это такая же коммерческая единица, созданная для зарабатывания денег. В таком обществе мы живем. Но эта комфортабельная бизнес-единица потребовала колоссальных вложений (финансовых, интеллектуальных, организационных), чтобы вам было удобно и комфортно наслаждаться занятиями, повышать свое самочувствие и самооценку. Неужели эти усилия не заслуживают положительной эмоциональной оценки?!
Налаживайте обратную связь, общайтесь с тренерами, менеджерами, руководством, собственниками, озвучивайте свои пожелания, свое недовольство, но и не стесняйтесь хвалить тех, кто по-вашему этого заслуживает.
Приходите в зал (большой или маленький), чтобы кайфовать от получаемой нагрузки. Не получается кайфовать – меняйте нагрузку, программу, тренера, зал, найдите под себя. Вот только все это антураж. Любите фитнес и наслаждайтесь им, он того заслуживает!

Непонятна мне нелюбовь к фитнес клубам из-за того, что там «понты», люди не такие и пр. Дело не в этом. Просто человек, начиная заниматься, чувствует себя не в своей тарелке. Все вокруг подтянутые, ну или по крайней мере уверенные в себе, а вы не такой, и форма не так на вас сидит…
А тренера, менеджеры, завсегдатаи – причем тут все они, если вы пришли заниматься. Тренер еще ладно, но один приятный всегда в клубе найдется. А все остальные… я вообще их не замечаю и прекрасно себя чувствую.
А про письмо от читателя.. видимо до по-настоящему здорового образа жизни ему очень далеко, поэтому и начинать он смысла не видит. Или боится, что у него не получится. А ведь проще не начать, чем потом считать себя слабаком.

Я лично пережила подобную ситуацию – не стала заниматься, потому что неприятный мне человек вломился в сферу моих занятий нагло и с претензиями на своё участие в моих успехах. Таким образом на три года я отстранилась от активных занятий. Недавно разобралась с ситуацией и, простив наглеца, прежде всего решила думать о себе. Результаты уже существенные: прекрасное настроение, желание заниматься, снижение веса и коррекция фигуры – всё в активе.

по моему в зале нужно тренироваться и не обращать внимания на понты,на это и на ненужные разговоры там не должно быть времени,а то многие приходят от скуки,для «пообщаться» и для самолюбования»себя показать и других посмотреть».роману спасибо за чрезвычайно полезные уроки. кто по настоящему хочет тренироваться ищет возможности,а не причины.

У нас в зале есть и неприятные тренеры, которые ни слова тебе не подскажут, если не возьмешь у них личную тренировку, и хамоватые посетители. По началу мне это немного портило настроение и иногда даже не хотелось идти на тренировку из-за этого. Но мотивация меняться к лучшему была сильнее, и потом оказалось, что есть в нашем зале и очень приятные люди – и тренеры, которым не жалко помочь-подсказать, и посетители, с которыми приятно обсудить тренировки и результаты друг друга. Теперь, спустя год и 15 сброшенных кг, я сама мотивирую многих людей и по возможности помогаю, тем, кто в этом нуждается.
Но, никогда не стоит заботиться о том, что подумают или скажут окружающие! Когда ты в зале, есть только ты и зал – остальное не имеет смысла. Всем этим людям, по большому счету, все равно, будешь ты жирным и дряблым или стройным и подтянутым. Это нужно и важно только тебе. Поэтому иногда стоит собрать свою волю в кулак и придти в зал, даже если знаешь, что там снова будут люди, неприятные тебе. Со временем ты перестанешь обращать на них внимание, и чем больше будешь заниматься, тем более равнодушно будешь относиться к напыщенным тренерам и самовлюбленным «спортсменам».

Роман, спасибо за статью, мне понравилась! А что касается людей, которых не устраивает, то одно, то другое, как мне кажется, они просто не могут найти себя или то, что им доставляло бы удовольствие и приносило радость! А фитнес (и все, что с ним связано)- это очередная отговорка поменять свою жизнь к лучшему! Многие, как мне кажется, просто бояться признаться себе, что причина их неудач скрывается в них самих, а не в окружающих людях и мире целом! Если хочешь чего-то добиться в этой жизни, то нужно, в первую очередь начать с себя. Если есть цель, то ни чего не должно мешать, как я считаю, нет безвыходных ситуаций! Есть ленивые люди…

Я впервые пришел в спортклуб (коли его можно так назвать), думал сейчас стану таким спортивным-преспортивным, найду хороших знакомых… И что же было на самом деле? Полуржавые тренажеры совкового производства. Самовлюбленные и самодовольные качки, обожравшиеся протеином, тупо насмехающиеся над тобой и смотрящие свысока, имеющие образование не выше ПТУ. Тренер, имеющий юридическое (!) образование, но не имеющий образование педагога-физкультурника,который дал мне хреновую непонятную программу. Потом сказал кое-что из этой программы «исключить», потому что я якобы «к этому не готов». На мои дополнительные вопросы, тупо улыбнувшись, промурлыкал: «Ну сам там разберешься…» Нормально тренирует он только «своих» и конечно же жопастых телок, на меня, «школоту», не обращает никакого внимания. Все ему хорошо, все ему смешно. Я, было, хотел плюнуть на это ***но, но все-таки вернулся – желание сделать себя лучше было сильней. Программа оказалась частично верной, я скинул 10 кг. Но все равно очень противно и идти туда неохота (район у нас неспортивный – есть еще 2 клуба, однако они точно такие же).

Владислав, Ваша реакция понятна и объяснима.

Но давайте посмотрим на это глазами тех, о ком Вы пишете. Приходит в зал неспортивный человек и требует к себе повышенного внимания. И что бы ему ни сказали, он слышит об этом впервые. В фитнесе столько нюансов, что их действительно вот так просто не расскажешь. Тем более просто так, без солидной оплаты за тренерский труд.

И вряд ли все в этой компании хихикали над Вами. Возможно, это Ваш настрой сработал против Вас.

Вот если бы Вы пришли в зал хорошо подкованным теоретически, знали бы название оборудования и упражнений, чётко знали, что конкретно хотите получить, имели бы позитивный и немного самоироничный настрой, вот тогда тренировки в этом клубе превратились бы для Вас в праздник и подлинное дружеское общение с «объевшимися протеином качками». Ведь они – всего лишь люди вне зала. Люди со своими делами, слабостями и проблемами…

К первому выходу в зал надо подготовиться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Дима, статья как раз для вас, судя по богатому негативному опыту в области физкультуры. Надеюсь, вы её прочли и перечитали ОЧЕНЬ внимательно и сделали правильные выводы.

Что ж, прочитал, перечитал. Исходя из изложенного выше, мой случай – фатальная закономерность. Попыток было просто немерено. и каждый раз – лажа. а еще мать их ити родственнички и «доброжелатели», которые тебе втыкают, что без этого мазохизма пропадешь, другого пути, кроме как все это терпеть, нету. А еще их маниакальное желание заставить терпеть, чтобы научить «этой жизни». хорошо, на сознательном уровне я все это понимаю, но переломить это не могу. Боюсь, что после ТАКОГО психического травматизма даже психотерапевт мало что исправит. Роман, при всем уважении к Вам, я такой человек, который не верит в случайности, и не могут все быть плохими. А коли дело во мне, то какой тут может быть разговор. а теперь ко всем остальным любителям фитнеса, которые презирают таких как я, давайте, закидывайте меня помидорами, «ломайте меня полностью»

Дмитрий, ещё никто не умер от того, что не занимается фитнесом. И среди моих читателей немало людей, просто наслаждающихся жизнью без всяких упражнений и шпагатов. Однако, те, кто занимается фитнесом с умом и настойчивостью, никогда от таких занятий не откажутся. Уж слишком много бонусов от них получают. О своих бонусах я написал здесь: https://ggym.ru/view_post.php?id=305

И кто сказал, что фитнес – это мазохизм? Ни один человек, занимающийся упражнениями много лет не считает это мазохизмом. Упражнения для мышц – это огромное удовольствие. Люди приходят на тренировки не мучить себя, а наслаждаться движением и силой.

И с чего Вы взяли, что здесь Вас начнут забрасывать помидорами? Мой сайт посещают в основном адекватные люди, зачастую знающие о жизни и фитнесе гораздо больше меня. Ни один адекватный человек не будет «презирать» другого только за то, что он менее спортивен. Ведь спортивная форма – это дело наживное. И я не удивлюсь, если через пару лет Вы напишете мне письмо, в котором будет фото красавца-атлета по имени Дмитрий…

Абсолютному большинству людей в зале совершенно наплевать на то, в какой Вы форме, как Вы выглядите и сколько весите. Они начнут замечать Вас только после того, как Вы станете лучше их. Или когда заметят, как целеустремлённо Вы работаете над собой и как стремительно меняетесь. И то и другое вызывает у людей чувство уважения к Вам. Иногда зависть. Иногда злость. Но равнодушным это не оставляет никого.

Хотите доказать кому-то что-то? Добейтесь успеха хоть в чём-нибудь! «Доброжелатели» подавятся от злости 🙂

хочется верить. потому что сколько себя помню, даже, как Вы говорите, успехи (не считая гигантского количества поражений) в конечном счете оказались Пирровой победой. ладно, хорош мне тут крапать всякие сопли, пора к психотерапевту.
а мазохизмом фитнес называю я потому, что по факту для меня это и был мазохизм, учитывая мои многочисленные попытки.

лазая по сайту, не мог не ткнуть в статью с таким названием, подумав, «да, это про меня!»

пост для людей, кто «ненавидит». с точки зрения и «школоты», и «самовлюбленного кретина».

не знаю, что уж сыграло определяющую роль в отторжении фитнеса, бодибилдинга и вообще физкультуры на психологическом уровне – то ли дед в детстве (с его «полежи, отдохни, набегаесся еще»), то ли отец с его любовью к боевикам с Ван Даммом, Шварценеггером и Брюсом Ли (и, естественно, с большим количеством «положительных примеров» перечисленных актеров жирненькому дитю) то ли физрук в началке; но, видя по телеку самовлюбленных «тренированных людей», рассуждающим о здоровом питании, здоровом образе жизни и о том, как это все нелегко, видя рекламу фитнес клубов с накачаными мужиками тетками на плакатах и т.п., невольно возникают мышечные спазмы известного всем рефлекса при чрезмерном употреблении алкоголя))

да, в детстве я был жирным, и не считал это ужасным. в студенчестве, как водится, начал курить и пить. как ни странно, то ли учеба, то ли постоянные возлияния, привели к нормализации веса и улучшению физической формы – пропала одышка, ходить и бегать стало легче, появился какой-то прилив энергии (за исключением дней после ночей, когда «последняя лишняя была»:)). естественно, что все это уверило во вреде «здорового образа жизни». «я пью, курю, не живу «по режиму», вообще не прилагаю никаких усилий, и чувствую себя хорошо, а вы на это тратите по полдня, и результат тот же». потом студенчество закончилось, алкоголь разонравился (как-то резко пропало желание), от курения отказался. и вот тут-то жирок снова вернулся. +28кг (98 стало). имея стойкую неприязнь к «физкультурникам», я принял себя таким, какой есть. одышку, невозможность бегать или просто далеко ходить, невозможность кататься на велике с друзьями (зачем? я люблю автомобили!), плавать (зачем? поваляюсь на пляжу, попялюсь на теть в купальниках) и т.д. а штаны можно и новые купить.

посмотреть на себя со стороны заставила Женщина. удивительная и замечательная (опустим другие эпитеты в Ее описании, поскольку, очевидно, они субъективны:)). и все с ней «было замечательно», кроме одного. ей не по нраву жирные. по сути, между текущей ситуацией и жизнью из Мечты стояли «всего-то» 28-30 кг жирка. при том, что в «текущей ситуации» Она предпочитала подтянутых и спортивных мужчин, пускай, и менее интеллектуально развитых.

о, вот тут-то и началось самое «веселое». «спорт» и тому подобная ерунда вызывает отторжение, брюхо – ненависть, как преграда для получения желаемого. желаемое нужнее, поэтому пришлось засунуть куда подальше отторжение и начать теснее контактировать со знакомыми (благо, их множество, благодаря хобби), «на всю голову» увлеченными «ЗОЖ». и вот здесь обнаружилось как раз то «самодовольство», описанное в статье. люди, на которых я тратил свое время, делился «секретами» из хобби, почему-то не воспылали желанием делать то же самое для меня в «спорте». самая дельная помощь – «запишись в зал, найди нормального тренера»; однако, гордости и спеси, какие они крутые – хоть отбавляй. ну раз крутой – делись наработками. а нет, не делятся. естественно, такие знакомые были посланы куда подальше. как и «спорт». как и Мечта.

вот и сказочке конец? а нет. чем дальше – тем страшнее)) конечно, были всякие попытки заниматься «спортом» самостоятельно – благо в интернетах всяких программ – полно. но все не то. не видя результата (быстрого), энтузиазм быстро спадал. плюс неприятие спортсменов и жирдяев (коим сам был). ну, в общем, психологическое состояние – просто супер! самое время ныть на форумах «ой плохо мне, что же делать, жирным быть не хочу, а от спорта тошнит».

нет. самое время отформатировать мозг. первый шаг к излечению – принятие болезни, осознание, что болен и попытаться научиться жить с ней. это главная фишка. принятие. и расстановка приоритетов. логичные доводы, которые способен переварить мозг.

человек – то же самое животное, если убрать всякую фигню про социальность и прочее самоосознание. посмотрите на животных. с точки зрения тела. животные не парятся из-за того, что они жирные. и не парятся постоянными тренировками. животные просто живут. но, скажем, ожиревшая, перекормленная овчарка выглядит просто некрасиво. неестественно. вот и для человека неестественно ни ожирение, ни накачанность. да-да, это во времена повального увлечения и «культа спорта». животные не качаются специально. они просто ЖИВУТ. и делают то, что им нужно для ЖИЗНИ и в конкретных условиях. если ты – кот, и хозяйка хочет, чтобы ты был жирным и все время мурчал на диване – будь котом, лежи и мурчи. меж тем, если ты уличный кот, то среда обитания просто не позволит тебе ожиреть и все время возлежать на диване. этим еду не достанешь.

так вот, к чему это я про животных? всем нелюбителям спорта, физкультуры, самодовольных тренеров и прочих обывателей спортзалов в первую очередь необходимо расставить приоритеты и выбрать ЦЕЛЬ, которая по нраву. диван и жир; тренировки через силу (безрезультатные); или просто ЖИЗНЬ. и самое прикольное, что если выбрать третье, то это вполне естественно. естественно с точки зрения и здоровья, и внешнего вида. кстати, о внешнем виде. касается мужчин)) большинству из нас приятнее красивое ухоженное женское тело (параметры могут разниться, в зависимости от предпочтений). вряд ли кого-то привлекает растрепаная толстуха в растянутой майке и выцветших шароварах. так почему же мы сами не предъявляем этих мерок к себе? вот и начните с себя. посмотрите на других, таких же, как вы. нравится смотреть на рожи в новостях, у которых узел галстука прячется за третьим подбородком? вызывает не меньше отторжения, чем самовлюбленные качки.

да, про отношение к школоте. сам через это проходил в другой сфере. но уже с точки зрения «самовлюбленного кретина»)) человек, добившийся успеха в чем-то, не будет тратить время отвечая на дурацкие размытые вопросы новичка. это факт. но если вам что-то нужно, большинство «профи» с удовольствием расскажет вам о конкретных примерах, фишках, приемах. практически в любой сфере вам помогут более опытные «коллеги», если вы максимально четко и конкретно формулируете вопросы и знаете, для чего вам это нужно. а если нет конкретики, то диалог «хочу быть как ты. что делать?» – «работать» – «а как? делать-то что. » – «РАБОТАТЬ, лентяй! руками, ногами, головой» – вполне естественен.

кстати, несмотря на достижение определенных результатов, спорт ради спорта по-прежнему вызывает отторжение.

и, пользуясь случаем, хочу выразить благодарность Роману за изложение информации с различных точек зрения, в том числе физиологии, биологии и механизмов работы различных «систем» организма, поскольку это действительно помогает РАЗОБРАТЬСЯ в том, что делаешь. в отличии от «взял гантельку и поднял 10 раз»))

Андрей, текст от души. Спасибо!
Мне очень близок и понятен Ваш взгляд на занятия и отношение к здоровому образу жизни. Так и должно быть.

Роман, спасибо Вам за такую прекрасную подборку материалов (я о Вашем ресурсе в целом), которая действительно дает возможность разобраться, зачем и для чего делать конкретные упражнения, в отличие от большинства пособий и тренеров с подходом «бери больше – кидай дальше». я действительно хочу помочь развитию Вашего ресурса, поскольку Вы помогли мне. где-то бесплатными материалами, где-то – купленными курсами, но не суть. надеюсь, что мои посты сподвигнут Вас на написание еще одной статьи на тему здорового образа жизни, спорта и отношения к этому.

на мой взгляд, для новичка в фитнесе (не будем мудрствовать лукаво и подменять понятия, назвав вещи своими именами) проблема «ЗАЧЕМ?» стоит более остро проблемы «ЧТО И КАК ДЕЛАТЬ?». у меня нет богатого опыта в физиологии человека и технике занятий – я машинки люблю, это мое хобби и мой бизнес – но есть несколько примеров (не совсем веселых), когда человек, не разобравшись ЗАЧЕМ, тупо идет в зал и начинает тягать железо. и дело даже не в физических травмах, которые он получит из-за недосмотра неграмотного или ленивого тренера, дело в психологии и отношении. дело в том, что в поисках комфортных для себя условий я побывал и в некоторых залах «различного пошиба», и даже в «закрытом элитном клубе». и НИГДЕ не нашел ответа ЗАЧЕМ. конечно, проблемы накачки тех или иных групп мышц рассматривается сполна, но психологический аспект отсутствует напрочь. получается, что человек «умирает» на тренажерах, не отдавая себе отчета, зачем он это делает. «хочу быть сильным и здоровым» – вот наиболее частый ответ, хотя, фактически разрушает свой организм и психику. ведь очень многое зависит от восприятия.

к сожалению, по опыту, многие «фитнес-центры» грешат тем, что, в первую очередь, их интересуют деньги. если клиент приходит на тренировки, то он платит. если не будет ходить – платить не будет. пока платит все хорошо. неважно, что там у клиента в голове творится. печальный пример одного давнего знакомого. человек ожирел. не знаю, как он это сделал, но при росте 175см он достиг веса килограммов в 120. естественный ответ: в зааал. ну, он и пошел. в зале этом я был, мне там не понравилось. нет, не игнором со стороны завсегдатаев и тренеров, наоборот, повышенным вниманием к новичкам – «иди сюда, щас мы сделаем из тебя человека!» человека делают просто: бери железки и тягай, жирным быть не круто, дрыщом быть не круто, мышцы – вот что круто! в результате человек пришел худеть, а попал в «настоящий спорт для настоящих мужчин». не хочу никого обидеть из тех, кто занимается бодибилдингом профессионально или увлекается, но вот этот, конкретный пример, на мой взгляд, весьма неприятен с точки зрения развития человека. товарищу там быстренько внедрили в мозг озвученную выше идею, объяснили, зачем все это надо – быть крутым. объяснили, что такое тело – это здоровье, уверенность в себе, успех у женщин и тому подобная лабудень, короче, это круто. это тридцатилетнему-то мужику. человек изменился, и очень быстро. не физически, психологически. он стал заниматься, «правильно питаться», делать перепосты в соцсетях различные упражнения, выкладывать фотки «с айфоном зеркале», стал более уверенным в себе. более того, достиг таких результатов, что попал в «элитный закрытый клуб», куда доступ только по рекомендации. это с его точки зрения. по факту же – многочисленные травмы суставов (будь мужиком, терпи!); какие-то невнятные банки с суперсмесями на кухне, на которые сливается 2/3 зарплаты (правильное питание); «клуб» по факту оказался просторным гаражом, где раскачанные чуваки тягают гири под Раммштайн, мативируя (да, через «а») друг друга воплями типа «что ты как баба. «; «успех у женщин» привел к тому, что расстрался с нормальной адекватной девушкой и замахнулся на тупых размалеванных тусовщиц, которые в открытую потешаются – «шут и нищебро»; но самое интересное, что из зеркала с фоток с айфоном как 2 года назад смотрел обрюзгший мужик, так и сейчас смотрит, только постарел лет 10… ну что же, товарищ занимается спортом – пускай, это его дело.

впрочем, это весьма специфичный пример легковедомого человека, неспособного самостоятельно отфильтровать «красное от горячего». но вот «сворачивание мозга» на культе «красивого тела и здорового образа жизни» почему-то замечено за всеми (я только о СВОИХ знакомых) завсегдатаями «качалочек». причем, не просто сворачивание, а навязывание своей точки зрения, усмешки, отношения к «не таким, как они» и не желающим «стать как они» как к людям второго сорта. де, мы тут спортом занимаемся, а вы фигней страдаете.

кстати, говоря, случился спор на эту тему с другим товарищем (достигшим весьма неплохих результатов в бодибилдинге), что есть спорт. опять же, по специфике занятий, есть много знакомых из различных сфер. лично для меня Настоящий Спорт – это ралли, дрифт. съездили с этим товарищем на площадку, где тренируются дрифтеры. поистине красивое и завораживающее зрелище, когда несколько машин в заносе проходят трассу по одной и той же траектории с расстоянием от крыла до крыла в несколько сантиметров. и ошибка одного из пилотов неминуемо приводит к «каше-мале». «нет, это не спорт,» – заявил товарищ, почесав репу. – «они же НИЧЕГО не делают!». аналогичное мнение он выдал и на площадке ВМХ – «эка невидаль – на велике прыгать! ты от груди отожми соточку – вот и поговорим». налицо какая-то однобокость, зацикленность на определенном культе, да еще и навязываемость этого культа остальным. хотя, те же дрифтеры, так же «больны на всю голову» своим видом спорта, но на вопрос «чем занимаешься?», скромно отвечают «да я так… руль кручу, ручник дергаю».

это о крайностях «поворотов мозга». но есть и просто поклонники здорового образа жизни. которых вдруг вштырило стать здоровым. чего стоит отказ от курения! человек сознательно отказывается от сигарет – хорошо, молодец. но! сохраняет при этом психологическую зависимость от никотинового монстра – постоянно страдает психологически (физических «страданий» там всего-то – пару дней походить в таком состоянии, будто у тебя температура 37С – ноги ватные, руки не особо слушаются, и голова тяжелая) от невозможности курить. да лучше б курил! дальше – больше. идет в фитнес-центр заниматься. и даже в неплохой, дорогой, с внимательными тренерами и т.п. (далее поправьте, если неправ). но! в Москве сейчас стало модно (с финансовой точки зрения) реконструировать заводы и прочие промзоны под офисы, жилье, инфраструктуру – примеры завод Арма, ЗиЛ… вместе с гламурными офисами открываются и фитнес-центры, салоны красоты, ресторанчики, в тех же помещениях, бывших цехов. но никто не задумывается над тем, что реабилитация ни земель, ни зданий не проводилась. стены такого зала продолжают «дышать» ртутью, свинцом и другими «приятностями», в превышающих ПДК концентрациях в несколько раз (не говоря уже об офисных, где люди проводят 5 дней в неделю по 8-9 часов). полезна ли физическая активность в таком зале? или из него вообще надо эвакуироваться как можно скорее, желательно надев противогаз? о каком здоровье может идти речь?

ну, и еще примерчик. на берегу «одной речки» (сознательно не буду давать названия, дабы не стращать окружающих – эта информация есть в свободном доступе) есть «один парк». благоустроенный и красивый; вытянутый по берегу на несколько км. на набережной прогуливается народ, а чуть поодаль (набережная длинная) – тихое спокойное местечко, которое так любят бегуны. на другом берегу, конечно, отстойники загрязненной воды, запах сероводорода от которых ветер иногда приносит, но разве это помеха здоровому образу жизни? не помеха еще и то, что зарыто под бетоном «беговой дорожки». случайно, ища совсем другую информацию, наткнулся на карту экологического загрязнения города. там много «веселого и приятного». суть в том, что по всему этому бережку, облюбованному поклонниками здорового образа жизни, расположен могильник радиационного материала, сваливаемого туда бездумно еще в советское время расположенным рядом институтом. ну, мало ли что в интернетах нарисовано – мы люди ученые, нам нужно подтверждение. дозиметр в аренду – и гоу мерить фон. в общем, результаты измерений напрочь отбили желание не только заниматься там какой-либо физической активностью, но и вообще заходить туда без средств защиты (что выглядело бы странновато – разгуливать в костюме РХБЗ среди бегунов:) ). чего больше – вреда или пользы для здоровья от такой пробежечки?

к чему все это сказано? многие люди часто не могут отделить холодное от синего и предпочитают тупо заниматься – бегать, тягать железо. не для конкретных задач, а так просто, чтоб былО. часто разочаровываются и кричат «видал я ваш фитнес! стало только хуже». а большинству-то этого и не надо – тратить время, деньги, умирать на тренажерах, вливаться в сомнительные компании – всего-то пораскинуть мозгами и поставить ЦЕЛЬ. к сожалению, основная цель – здоровое, красивое тело – подменяется набором выполнения каких-то комплексов и съедания чудо-средств.

мне до сих пор неясно, почему многие знакомые отправляют В ЗАЛ – «дома не сможешь» – если там мне некомфортно (лично мне; да, из-за того, что все равно какие-то ощущение, что наблюдают, усмехаются и т.п.), если дома или в лесу на даче заниматься приятнее, спокойнее в психологическом плане, что, естественно, сказывается на результате. неправильная техника выполнения или травмы? все же расписано и показано так, что разберется и слабо знакомый с грамотой человек))) а травмы – прислушиваться к себе, вряд ли инструктор, тем более, в группе из нескольких человек определит, вред или польза от конкретного упражнения для конкретного человека.

Я вот пятый месяц хожу на этот чёртов фитнесс. На йогу, на пилатес, на abl, на растяжку, даже на зумбе была.
Ну не нравится мне. А ходить нужно, потому что лишнего веса 25 кг.
Не нравится темп, не нравится, что все молодые и худые, а я как корова (хоть и умная, но пузатая корова), не нравится, что у всех все получается, а я половину упражнений сижу на коврике, потому что из-за веса тупо их не могу выполнить.
Хотела накачать пресс, а фиг, ни на одном из предложенных занятий прессу не уделяется внимание, или он идёт в конце, когда я уже выжата, как лимон и моё сердце готово взорваться в груди. Я задыхаюсь, кашляю постоянно,потею,как лошадь. Какой уж тут пресс…
Меня бесят тупые инструкторы, которые не понимают, что люди бывают разные,что у всех разная подготовка.
Бесит, что болит все постоянно, и я на работу хожу разбитая и никакого кайфа от спорта не получаю. И ещё эту сумку дурацкую таскаю четыре раза в неделю.
А как неудобно с ней ездить в транспорте…
Бесит, что я не могу нанять тренера, потому что это дорого.
И тело ненавидит этот чёртов фитнесс. Оно не может привыкнуть и бастует постоянно.
Вот сегодня пришла, а у меня все болит.
Ненавижу…

Татьяна, а Вам не приходило в голову, что Вы не тем фитнесом занимаетесь? И что начать Вам нужно было с работы над питанием, общим здоровьем?
У Вас есть совершенно ясная цель – снизить вес. Зачем Вы ходите на йогу, пилатес и т.д? Это совершенно непригодные для Вас занятия.
Свяжитесь со мной почтой для консультации.

Я лично не люблю заниматься с тренером – вечно создается впечатление, что они только и делают, что болтают с клиентами. Может, это занятия такие, что в процессе тренировок надо обсудить 100500+ личных событий и косметических новинок, но мне это не интересно. Видимо, эти тренеры выступают в роли психотерапевта, а я заниматься прихожу.
Вот и гуляю по тренажеркам одна… 🙂 Только этот сайт почитываю, чтобы все правильно делать.
А в остальном спорт дает заряд бодрости, силы, тонуса и вообще приводит организм в состояние повышенного настроения. Может, плохо делается тем, у кого жизненные силы на нуле из-за зашлакованности организма и неправильной диеты?

Источник