не могу забыть нарцисса что делать
Ласковый капкан, или как грамотно организовать расставание с нарциссом
Мужчина-нарцисс способен легко очаровать девушку. Роман стремительно развивается, но через некоторое время в нем появляется холодность.
Уйти от нарцисса непросто, однако рано или поздно это придется сделать. О расставании с нарциссом поговорим в статье.
Кто такой нарцисс?
Психологи называют нарциссами мужчин, которые отличаются сильно завышенной самооценкой.
Иными словами такой человек думает, что лучше него нет никого на свете. Он постоянно любуется собой и считает, что остальные должны делать то же самое.
Мужчинам, относящимся к этой категории сложно взаимодействовать с социумом. У них почти нет друзей, однако девушки часто влюбляются в них. Роман с таким человеком отличается своей стремительностью, но в этом-то и кроется проблема.
Нарциссы быстро охладевают к своей избраннице. Они уже достигли своей цели, удовлетворили собственное эго. По логике они быстро должны прекратить отношения с девушкой. Часто так и происходит, если инициатива исходит со стороны парня.
Девушкам также сложно прекратить отношения с таким парнем. Нарциссы быстро привязывают к себе, непроизвольно используя различные рычаги психологического давления. При этом они сами могут не догадываться об этом.
О нарциссах — в видео:
Чем опасны отношения с таким человеком?
Отношения с мужчинами-нарциссами имеют классическую схему. Сначала все происходит как в любовных романах – парень дарит цветы, красиво ухаживает и превращает жизнь девушки в сказку.
Благодаря этому женщина быстро привязывается к нарциссу и усыпляет свою бдительность. Однако идиллия длится не долго. Через несколько месяцев после начала отношений появляются первые тревожные звонки.
Нарцисс стремится к полной социальной изоляции своей жертвы. Ревность может проявляться даже к родственникам и близким друзьям.
При этом мужчина старается привить женщине мысль, что во всех неприятностях, которые происходят в отношениях между партнерами, виновата лишь она. Со временем у жертвы нарцисса появляется постоянное чувство вины. Это приводит к тому, что человек начинает считать себя неполноценным. Даже свои мысли ему начинают казаться неправильными.
Возникают сомнения в своей адекватности. При этом мужчина всячески подкрепляет это мнение своими действиями и словами. Со временем он начинает контролировать все сферы жизни партнера. За любое отклонение от созданных им условий жертва наказывается. Это может проявляться в моральном или физическом плане.
Все это через непродолжительное время приводит к психологическим травмам девушки. Такие отношения нужно прекращать, хотя сделать это непросто, ведь женщина очень быстро привыкает к нарциссу и считает, что в возникающих неурядицах есть только ее вина. Здесь не следует забывать, что нарциссы не исправляются. Такие шансы есть, но они незначительны.
Варианты развития событий при разрыве
Как ведет себя нарцисс при расставании? Если инициатором разрыва отношений выступил мужчина, процесс проходит мирно.
Нарцисс просто заявляет о своем уходе и быстро исчезает из поля зрения девушки. В основном такую резкую перемену тактики поведения вызывает новый роман, начавшийся у парня.
Девушка, как и при любом расставании, сначала впадает в депрессию. Однако длится это не долго. Когда с глаз спадают «розовые очки» влюбленности, женщина начинает понимать, какой ловушки ей удалось избежать.
Совсем по-другому развиваются события, если их инициатором выступает девушка. Нарцисс чувствует себя ущемленным и отказывается принимать тот факт, что с ним могли расстаться. Он считает себя самым лучшим человеком на земле, что еще более усложняет ситуацию. На смену чувству ущемленности приходит гнев.
Нарциссы зависят от своих партнеров, ведь они помогают им повышать свою самооценку. Поэтому мужчина старается вернуть женщину любой ценой. При этом используются различные способы. На первых этапах парень старается уверить девушку, что он сможет измениться. Нарцисс унижается и просит остаться. Если это не помогает, он начинает угрожать и мстить.
Месть нарцисса отличается оригинальностью и жестокостью. Он может выложить компрометирующие фотографии девушки на широкое обозрение в социальных сетях или начать распускать про нее слухи в кругу общих знакомых. Когда возмущение немного утихнет, начинаются «случайные» встречи или прямое преследование.
Впрочем, есть и мирный вариант развития событий. После расставания с партнершей парень считает ниже своего достоинства унижаться перед ней и ищет себе новую жертву. Это, как правило, не занимает много времени и уже через несколько недель девушка может быть спокойна за свою свободу и безопасность. Ведь нарциссы после вступления в новые отношения никогда не возвращаются к предыдущим.
Как правильно вести себя?
Нарцисс старается выстроить свое поведение таким образом, чтобы девушка сама почувствовала вину перед ним. Он прививает ей мысль, что нельзя так поступать с людьми. Обещает измениться. Небольшой шанс того, что его слова окажутся правдой, есть, но чаще всего они оказываются откровенной ложью.
Что делать женщине?
Как правильно заканчивать отношения с нарциссом? Рекомендуется придерживаться некоторых правил:
Девушке важно, чтобы в непростой момент жизни она могла кому-то высказаться и получить моральную помощь.
Как вести себя после?
Расстаться с нарциссом не просто. Такие люди не привыкли отпускать свою жертву.
После прекращения общения женщине рекомендуется учитывать ряд моментов.
Нарцисс будет следить. Даже после окончательного разрыва мужчина попытается сохранить свое влияние на девушку. Он будет отслеживать ее аккаунты в соц. сетях, устраивать «случайные» встречи и пр. От этого никуда не деться.
Начало новых отношений – не конец общения. Данный тип людей считает, что все представительницы прекрасного пола принадлежат им. Даже если нарцисс начал встречаться с новой партнершей, он будет стараться контролировать жизнь своей предыдущей.
Более мирный вариант ожидает пару, если инициатором расставания был сам нарцисс. Он быстро теряет активный интерес к своей бывшей партнерше. При этом важно лишь не пытаться самостоятельно восстановить отношения.
Как справиться со своими переживаниями?
Что не помешает сделать:
Как понять, что все позади?
Девушка может начать встречаться с новым молодым человеком уже через несколько недель после расставания с нарциссом, однако не следует забывать, что если он увидит новую пару, у него может «снести крышу». Он постарается узнать, кто такой новый бой-френд его бывшей подруги и постарается очернить ее.
Основные ошибки
Чего не стоит делать:
Видео по теме статьи
Как расстаться с партнером-нарциссом, подскажет видео:
Заключение
Расставание с нарциссом – это сложный и долгий процесс. Однако пройти через это необходимо. В противном случае девушка может заработать себе ряд моральных травм. При прекращении общения нужно проявить решимость и не позволять жалости и привычки управлять своим сознанием.
Эмоциональная зависимость от манипулятора-нарцисса. Как отпустить и забыть человека?
Алена, здравствуйте! Если Вам подходят условия консультации, я готова обсудить Вашу ситуацию!
Алёна, почему Вы решили, что он нарцисс?
Что для Вас значит избавиться от зависимости? Как Вы будете себя чувствовать, когда избавитесь от зависимости?
Что Вы сделали для того, чтобы избавиться от неё?
Были ли в Вашей жизни раньше другие отношения? Опишите какие они?
Почему Вы решили продолжать с ним общение, зная, что там нет перспектив?
Добрый вечер! Постараюсь ответить на Ваши вопросы. Избавиться от зависимости это значит перестать постоянно думать об этом человеке, потому что это мешает моей жизнедеятельности. Поменять отношение к нему, чтобы более я не воспринимала его, как объекта симпатии. Тогда я буду чувствовать себя намного спокойнее и буду лучше сосредоточена на себе и своих делах.
Да, были отношения, но в основном мне везло на нарциссов. Я не знаю, может со мной что-то не так, что интуитивно я выбираю себе именно таких людей.
Нарцисс- это человек, который хочет, чтобы жили его жизнью, для которого есть только его потребности и желания, и он использует других людей для этого. При этом он может унижать и обесценивать других.
А именно то, что он с лёгкостью вступает в контакт и с другими женщинами и так же с ними мило и непринужденно поддерживает беседу.
Вероятно, он не склонен строить серьезных отношений и это его стиль жизни.
Скорее всего мне просто было скучно и я не думала о последствиях
Что в его поведении привело к таким последствиям?
Почему Вам скучно? Что ещё в Вашей жизни помогает преодолеть скуку?
Не могу забыть нарцисса что делать
Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю, не знаю точно, нарцисс этот или нет, но совпадений много. Может, кому-то это поможет не повторять моих ошибок.Очень хотелось бы понять, что это было? Нарцисс-манипулятор? Также очень жду рекомендаций, как забыть этого человека.
После смерти моего молодого человека прошло полтора года. Про свои переживания по этому поводу не буду много расписывать. Скажу лишь, что решила начать новую жизнь. По совету подруги зарегистрировалась на сайте знакомств. Месяца три я не могла найти ни одного интересного мне человека, попадался либо неадекват, либо неинтересные люди.
И вот в один из солнечных дней написал мне молодой мужчина, старше меня на 3 года. Началась интересная беседа, после чего он попросил мой номер телефона. Я написала ему свой номер, вечером в моей квартире раздался звонок. Звонил молодой человек с сайта. Началась беседа, которую он начал с теста по Фрейду (ты видишь полет чаек, что ты испытываешь. ) и проч. Далее мч начал критиковать мою манеру говорить, сказал, что я неуверенная в себе, у меня много травм. Дальше началась в целом интересная беседа, которую я была вынуждена прервать, так как мне надо было собираться на работу.
Я не думала, что он перезвонит, но он перезвонил на следующий день. Я пропустила звонок, так как была очень занята. Потом он звонил еще несколько раз, я опять не смогла ответить. Ближе к вечеру написал мне смс с вопросом, куда я пропала. Я честно ответила, что возвращаюсь с работы. Когда я приехала, мы созвонились, с сказала, что не могу долго говорить, т. к. надо было заниматься рабочими делами, время поджимало. Условились созвониться в ближайшее время. Но он пропал и не звонил.
Странно, но этот человек зацепил меня сильно. Я ждала его звонка. К концу рабочей недели решила написать смс, спросить, все ли у него нормально. Он ответил ближе к вечеру, когда я уже не ждала ответа. Мы разговаривали 5 часов, обсуждали что-то, мне показалось, что между нами возникло притяжение (позже выяснилось, что только с моей стороны). Мне казалось, что это мой мужчина, настолько умный, интересный, харизматичный. Он даже ночью писал мне, хотел поговорить.
На следующий день мы проговорили три часа (звонил в основном он), но между нами как будто возник холод. Плюс я из-за занятости пропустила один его звонок, когда он перезвонил, тон разговора был как будто разочарованным. Он начал рассказывать, что не может найти девушку и проч. Предложил встретиться, но конкретики (когда и где) не обозначил. Потом опять пропал на пять дней. Я не выдержала и снова написала ему смс.
Тон разговора был «сверху», хотя мы проговорили с ним больше четырех часов. Он попросил меня выслать фото, вроде все хорошо, но я почувствовала охлаждение. Я расстроилась. На следующее утро написала смс:»Ты слишком хорош для меня, поэтому прощай». Чем вызвала его гнев. Он мне начал звонить часов через 5 после смс. Я пропустила звонок. Он прислал смс, написал, что это глупо отказываться от него, сравнил с походом на рынок, когда я выбираю яблоки, но беру самые плохие, с червяком. Попросил не морочить голову и перезвонить. Я написала гневную смс, что это он мне морочит голову. Он тут же перезвонил. Началась ссора, он начал говорить, что не может встретиться со мной, так как у него нет времени, что я неопытная в отношениях и я ему мозг из-за отсутствия секса. Я взбесилась и положила трубку.
Потом написала смс, что не буду терпеть унижения. Он сухо извинился. Я написала смс, что не могу с ним общаться, пожелала удачи. Он написал, что ему очень жаль, что отношения у нас не складываются, что я такой душевный человек, меня хочется обнять и не отпускать. Я расстаяла, правда, написала, что он хороший человек, но мне сложно общаться с ним, я не знаю как. И надо прекратить общение, иначе рассоримся вдрызг, станем врагами. В ответ он написал, что с моей стороны косяков не было. И смс большими буквами: Перезвони мне, ведь ты этого хочешь. Я не перезвонила.
Через неделю написала смс, что скучаю по нему. Написала рано утром, он ответил веч
Как уйти от нарцисса? И не вернуться!
Нарцисс легко очаровывает, от него бывает сложно уйти и, так и тянет вернуться. Тем не менее, от большинства нарциссов рано или поздно уходить приходится, потому что отношения просто вырождаются. Но чем дольше ждать, тем сложнее уйти. Так что, далеко не все могут это сделать с первого раза. Есть в нарциссах некая болезненная притягательность, которая заставляет их жертв трепетать перед ними и возвращаться снова и снова.
В начале знакомства большинство нарциссов представляются пределом мечтаний – они остроумны, заботливы, значительны, очаровательны, внимательны. И, конечно, вы легко попадаетесь на эту приманку, особенно если в жизни не хватало того, что называют душевным теплом. Но, как только нарцисс понимает, что вы строите с ним отношения, они могут измениться – ведь теперь вы никуда не денетесь. Их очарование трансформируется в контроль, холодность, критику, насмешки, высокомерие и многие другие малоприятные проявления.
Жертва нарцисса начинает недоумевать, что происходит и нередко приписывает изменения в поведении нарцисса себе, чему в немалой степени способствует использование нарциссами манипулятивных техник, угроз, газлайтинга, обмана.
В итоге вы можете запутаться и уже с трудом понимать, кто прав, что происходит, перестаете доверять своим чувствам, появляются искажения в мышлении и много другим неприятных проявлений.
Самое главное, у вас не остается сил противостоять нарциссу, который начинает доминировать и контролирует вас. Ваше положение становится унизительным, вы боитесь конфликтовать, ваша самооценка снижается, вы все больше позволяете распоряжаться своей жизнью нарциссу.
Во многих случаях развиваются симптомы стокгольмского синдрома, когда вы становитесь зависимой от нарцисса, радуетесь малейшим проявлениям человеческого отношения с его стороны так, словно это медовый месяц. После этого с ним уже очень сложно расстаться.
Вернуть любой ценой
О нарциссах важно знать, что они часто зависят от своих партнеров также, как и их жертвы от них, так что вполне вероятно, что они постараются вернуть вас любой ценой. Если вы покидаете нарцисса, то это будет серьезным ударом по его грандиозному «Я». Ведь только ему позволено бросать, а его не может бросить никто. Арсенал используемых средств соответствует практически всему диапазону воздействия – от уверения в том, что теперь все изменится и даже униженных просьб остаться, до угроз превратить вашу жизнь без него в кромешный ад.
Месть нарцисса
Когда вы все-таки уходите, нарциссы, как правило, мстят. Причем обидно и даже жестоко. Они выкладывают компрометирующие вас фотографии, распускают нелицеприятные слухи, иногда даже преследуют вас, причем от как бы «случайных» встреч, до пугающей слежки. Впрочем, такое бывает не всегда. Нарциссы не слишком эмоциональны, так что могут быстро утешиться в новых отношениях и практически забыть о вас.
Держитесь
Поведение нарцисса выстраивается таким образом, что вы чувствуете вину, что бросаете человека, который обещает измениться и меняется прямо на глазах, превращаясь из холодного и злобного в само обаяние. Тем более, что менять что-то всегда непросто и вы будете искать поводы, чтобы вернуться. Этот тот момент, когда надо сдержаться и не возвращаться, иначе вы очень быстро увидите прежнего нарцисса.
Так как уйти и не вернуться?
Внешняя поддержка
Поговорите с друзьями, родителями, в общем, с людьми которые готовы оказать вам хотя бы моральную поддержку, выслушать вас, поддержать. Это очень важно. Такую ношу чрезвычайно сложно нести в одиночку, сомневаясь и останавливаясь в нерешительности. То, что о вашей «тайне» знает еще кто-то, как правило, заставляет действовать решительнее и с ощущением поддержки за плечами.
Не пытайтесь финализировать отношения разговором
Считается, что при расставании будет полезно провести серьезный разговор с партнером и постараться расстаться, что называется, друзьями. Подвести итоги, поставить точку и начать новую жизнь. Так сложилось по жизни, так советуют и психологи.
Так вот, расставание с нарциссом, это исключение. Просто потому, что нарцисс хорошо знает, на какие точки нажать, чтобы вы вернулись. Особенно, если в глубине души вы сами ищете повода это сделать.
Заблокировать друзей и родственников
Не думайте, что все ваши друзья, подруги, родственники поддержат ваше решение. Кто-то из непонимания, кто-то просто считает, что семью надо сохранять в любом случае, кто-то из зависти, кто-то потому, что вы будете мешать (например, решите вернуться к родителям, у которых своя устоявшаяся жизнь).
Это означает, что вы можете столкнуться с тем, что они будут убеждать вас в том, что ваше решение ошибочно и вам надо остаться. Под таким давлением вы действительно можете это сделать. Поэтому просто прекратите общение с ними, если возможно. Вплоть до того, что заблокируйте их телефоны и другие контакты в интернете. Конечно, иногда мы сами точно не знаем, чего хотим. Но, начать решать за себя очень помогает, если вы все же хотите стать важным человеком в своей собственной жизни.
Расширьте свою деятельность
Нарциссы склонны контролировать вас. Это относится и к посещениям друзей и к хобби, и к занятиям спортом, к общественной деятельности. Если все это у вас было, то в какой-то момент вы можете обнаружить, что единственное из того, что осталось в вашей жизни, это нарцисс, который смог переключить все ваше внимание и сферу интересов исключительно на себя.
Теперь вам нужно проделать обратную операцию. Это поможет жить полноценно, даже если вы решите остаться с нарциссом. А, если вы уйдете, то активность придает ощущение востребованности и смысла. В условиях расставания с нарциссом это очень важно.
Найдите свои кнопки
Будет полезно проанализировать, каким образом вы стали зависеть от нарцисса и как он это делает. Несомненно, что у вас есть некие спусковые кнопки (триггеры), надавливая на которые, нарциссы получают возможность манипулировать вами, устраивать скандалы, в которых вы выглядите истеричкой, угрожать и шантажировать.
Для этого вам надо «поймать» такие моменты и проанализировать их. Будет полезно, если вы пошагово запишите все, что происходило. Обращайте внимание, после каких его слов у вас возникла та или иная реакция. Подумайте, как избежать таких ситуаций в следующий раз или же как изменить поведение, чтобы выбить нарцисса из привычного сценария.
Нас не догонят
Технически, от нарцисса лучше уходить, что называется, под покровом ночи. То есть, предварительно не сообщать об уходе и уйти так, чтобы не было необходимости вернуться. Объяснить, что произошло и почему вы так поступаете можно в письме. Если у вас нет поводов общаться после расставания, то после того, как вы сообщите нарциссу о разрыве, есть смысл обрезать все контакты по принципу блокировок номеров, отправки электронной почты в спам. Конечно, если у вас есть дети, или, например, совместный бизнес, ситуация будет сложнее.
Нужно погоревать
Разрыв дело всегда болезненное, поэтому не надо делать вид, что ничего не произошло, и с вами все в порядке. После нарцисса такого не бывает. Нужно погоревать, возможно, поплакать, пострадать. Но не позволять себе погрузиться в длительную депрессию. Поддерживайте себя общением, увлечениями, физической нагрузкой, маленькими удовольствиями от жизни. Если же все-таки вам очень плохо, то будьте готовы посетить психиатра, возможно по рекомендации психолога. Это нормально и поддержит вас в самые трудные моменты.
Напишите кое-что
Вас почти наверняка одолевают сомнения в себе, вам стыдно и вы чувствуете себя виноватой. Напишите, что вас угнетает и вы сможете увидеть те цепи, которые не позволяют вам двигаться вперед.
Например, может получиться такой список:
Поразмышляйте, кто в вашем детстве говорил вам нечто схожее, кто стыдил вас и заставлял брать чрезмерную вину на себя?
Не забудьте подумать и о том, что вы получаете от этих отношений в их самых неприятных проявлениях? Если ваши отношения довольно длительные, то почти наверняка у вас найдется несколько смыслов.
Постарайтесь опровергнуть все пункты утверждений и тоже запишите их. На самом деле вы прекрасно понимаете, что, например «Я во всем виновата», это неверное утверждение. Возможно, нарцисс счел вас подходящим на эту роль, но именно он культивировал в вас это ощущение, пока оно не раздулось до таких размеров, что вы перестали видеть истину. И, более того, он уже делал это с женщинами до вас и, почти наверняка продолжит и после.
Помните
Память услужливо подбрасывает картины прошлого, когда вы были счастливы. В это хочется верить и это хочется помнить. Но, не забывайте, что уходите вы не поэтому. Надо помнить все – и как ваша самооценка сравнивалась с землей, как вы чувствовали себя несчастно и презираемой, как начинали сомневаться в собственной адекватности, как ваши друзья не верили, что такое возможно, как вы стали безумно одинокой и весь мир сузился до размера ровно одного человека, от которого вы ждали в день хоть одно доброе слово, но иногда не могли дождаться неделями.
Забудьте о мести
Если вы хотите начать жизнь, посвященную себе, то желание и попытка отомстить нарциссу будет не самым лучшим решением. Месть означает продолжение отношений, возвращение ущерба, который, на самом деле довольно трудно измерить. Вы хотите заставить его страдать? Сколько времени и как сильно? Столько же, сколько длились ваши отношения и сделать это больнее? Нарцисс не будет страдать молча, в его картине мира не правы именно вы и он будет творить праведную (как он считает) месть в ответ. Это почти бесконечный круг, который кто-то должен просто прекратить. Нарцисс, скорее всего, этого не сделает. Так что инициатива за вами. Вы злы и это сам по себе ресурс, лучший, чем депрессия. Направьте его на построение своей жизни, а не разрушение чужой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Группа поддержки
Вам не повредит пообщаться с группами поддержки. Такие есть как минимум в интернете. Хотя, конечно, лучше очное участие. При этом, такие группы, конечно, могут поддержать вас, но, как правило, не позволяют увидеть вашу роль в произошедшем, понимание которой может оказаться даже важнее для построения вашего будущего. А, в том, что такая роль есть, почти несомненно, иначе нарцисс не выбрал бы вас.
Работа с психологом
Это не все возможные пункты программы ухода от нарцисса. Подумайте, что могло бы помочь именно вам, возможно, что-то специфическое, нечто ресурсное, присущее только вам. Используйте все доступные силы. Это тот случай, когда даже всего может не хватить. И, обязательно начните работать над самооценкой, которая неизменно страдает в нарциссических отношениях. Самооценка – это та самая внутренняя опора, которая позволит вам вступать в равноправные отношения, уважать себя и свой выбор, быть независимой, радоваться жизни, любить, а не зависеть.
Вам нужен объективный взгляд на ваши отношения и на вас. Поэтому будет полезно поработать с психологом. Это поможет решить проблемы, которые недоступны для самопомощи и групп поддержки. Это будет особенно полезно для формирования нового взгляда на жизнь и последующие отношения.
