канал худеть вкусно рецепты
ХУДЕТЬ ВКУСНО/ Рецепты здорового питания
Всем привет, меня зовут Алиса и это моя группа, о правильном ( здоровом ) питании.
Так же веду канал на Youtube c ПП рецептами.
Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни.
На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
ХУДЕТЬ ВКУСНО/ Рецепты здорового питания запись закреплена
Алиса Захарова
У НАС BLACK FRIDAY 
Вводи промокод BLACK2021 и стройней
вкусно!)
Приобрести меню 
ХУДЕТЬ ВКУСНО/ Рецепты здорового питания запись закреплена
Запись на ПП марафон, старт 22.11.21 https://stroineem.online/
На марафоне Вас ждет:
Готовое меню на 1300 ккал
Интерактивные книги с рецептами правильного питания
Показать полностью.
Обучающий курс «Основы правильного питания»
Методичка по базовым знаниям о витаминах, минералах и БАДах
Видео тренировки с профессиональным тренером ( по 3 тренировки в неделю)
Общение и поддержка в общем чате Telegram
Так же на марафоне будут разобраны две важнейшие темы:
— Расстройство пищевого поведения. Как распознать, причины возникновения, диагностика и методы лечения
— Железодефицитная анемия. Дефицит железа в организме: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения. Профилактика железодефицитной анемии.
Этот курс подготовлен для тех, кто хочет грамотно подойти к вопросу похудения.
Вы получите все необходимые знания и научитесь самостоятельно составлять себе рацион питания в дальнейшем!
Так как марафон предновогодний, мы подготовили много разных призов для победителей нашего марафона.
Будет 10 призовых мест
Аэрофритюрница RMA-02— многофункциональная печь, которая сочетает в себе 4 прибора: фритюр, гриль, мини-печь, дегидратор. Любимые блюда получаются с хрустящей корочкой и сочными внутри, без добавления масла.
1. Салат витаминный
На 100 гр 33.95 кКал
БЖУ 2.33/0.5/5.02
2. Салат «Зеленый» с огурцом и яйцом
Огурец 150 гр
Яйцо отварное – 1 шт
Петрушка – пучок
Соль – по вкусу
Оливковое масло 1 ст.л
Листья салата 3-4 шт
На 100 гр 31.07 кКал
БЖУ 1.83/2.03/1.5
3. Салат праздничный
На 100 гр 106.03кКал
БЖУ 8.71/7.05/ 1.84
Легкие Салаты На Вечер, от которых Худеют На Глазах! 3 Рецепта Из Простых Продуктов
ХУДЕТЬ ВКУСНО/ Рецепты здорового питания запись закреплена
Готовое меню на 1300 ккал
Интерактивные книги с рецептами правильного питания
Обучающий курс «Основы правильного питания»
Методичка по базовым знаниям о витаминах, минералах и БАДах
Видео тренировки с профессиональным тренером ( по 3 тренировки в неделю)
Общение и поддержка в общем чате Telegram
Так же на марафоне будут разобраны две важнейшие темы:
— Расстройство пищевого поведения. Как распознать, причины возникновения, диагностика и методы лечения
— Железодефицитная анемия. Дефицит железа в организме: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения. Профилактика железодефицитной анемии.
Этот курс подготовлен для тех, кто хочет грамотно подойти к вопросу похудения.
Вы получите все необходимые знания и научитесь самостоятельно составлять себе рацион питания в дальнейшем!
Так как марафон предновогодний, мы подготовили много разных призов для победителей нашего марафона.
Будет 10 призовых мест
Аэрофритюрница RMA-02— многофункциональная печь, которая сочетает в себе 4 прибора: фритюр, гриль, мини-печь, дегидратор. Любимые блюда получаются с хрустящей корочкой и сочными внутри, без добавления масла.
НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? Начни худеть правильно, а так же выигрывай ПРИЗЫ!Марафон Стройнеем.ОНЛАЙН
https://youtu.be/CdGApolzLoo
ХУДЕТЬ ВКУСНО/ Рецепты здорового питания запись закреплена
Алиса Захарова
Друзья мы наконец рады сообщить о старте продаж на наш ПРЕДНОВОГОДНИЙ ПП МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!
Старт уже 21.11.2021
Готовое меню на 1300 ккал
Интерактивные книги с рецептами правильного питания
Обучающий курс «Основы правильного питания»
Методичка по базовым знаниям о витаминах, минералах и БАДах
Видео тренировки с профессиональным тренером ( по 3 тренировки в неделю)
Общение и поддержка в общем чате Telegram
Так же на марафоне будут разобраны две важнейшие темы:
— Расстройство пищевого поведения. Как распознать, причины возникновения, диагностика и методы лечения
— Железодефицитная анемия. Дефицит железа в организме: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения. Профилактика железодефицитной анемии.
Этот курс подготовлен для тех, кто хочет грамотно подойти к вопросу похудения.
Вы получите все необходимые знания и научитесь самостоятельно составлять себе рацион питания в дальнейшем!
Если вы участвовали в недельном бесплатном марафоне, для Вас скидка 30% напишите мне в Директ, я дам промокод
Так как марафон предновогодний, мы подготовили много разных призов для победителей нашего марафона.
Будет 10 призовых мест
Аэрофритюрница RMA-02— многофункциональная печь, которая сочетает в себе 4 прибора: фритюр, гриль, мини-печь, дегидратор. Любимые блюда получаются с хрустящей корочкой и сочными внутри, без добавления масла. Побробнее @rawmid
ЗАПИСЬ НА НАШЕМ САЙТЕ https://stroineem.online/
Лучшие YouTube каналы о здоровом питании
Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.
Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео самых разнообразных кулинарных рецептов, в том числе и диетических. Люди по всему миру создают свои собственные каналы о готовке, но не многие из них предоставляют действительно качественную информацию.
Каналы о здоровом питании
Вкусно и полезно
Тематический канал по правильному питанию с авторскими рецептами и диетическими интерпритациями всеми известных блюд. Канал расчитан на людей, желающих быть в хорошей физической форме и при этом не ограничивать себя изнуряющими диетами. Питаясь правильно и разнообразно, каждый новый день будет сопровождаться позитивом и энергичностью!
Оля Пинс (Olya Pins)
Здесь вы найдете огромное количество вкусных и красивых диетических рецептов, полезных меню и оригинальных идей приготовления еды с пошаговой видео демонстрацией и питательной ценностью каждого блюда. Здесь также присутствует много полезных советов и рекомендаций как поддерживать себя в отличной форме, соблюдая правильную и сбалансированную диету.
Здоровое питание
Канал о здоровом питании с полезными рецептами на каждый день. Здесь вы найдёте как праздничные, так и повседневные блюда, которые помогут разнообразить ваше диетические меню.
Худеть вкусно с Alisa Zaharova
Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал о правильном питании. Здоровое питание постепенно вошло в мою жизнь. Сначала я просто хотела похудеть после вторых родов, а теперь это мой образ жизни. На моем канале вы найдете проверенные ПП рецепты из доступных продуктов.
Катерина Соколовская
Виктория Субботина (Victoria Subbotina)
Меня зовут Виктория Субботина. Мой канал о здоровом образе жизни. Я правильно питаюсь и хочу поделиться с вами вкусными, полезными и простыми рецептами для стройной фигуры. Также люблю радовать близких ароматной и вкусной выпечкой, полезными десертами и полезными советами. Делюсь своими секретами красоты и ухода. Также показываю организацию и хранение в доме, чтобы создать комфорт и уют.
Кухарим
Ешь и Худей
Всем привет! Меня зовут Саша и на этом канале я буду делиться вкусными, полезными и простыми в приготовлении рецептами.
ППшКА
Анна Шеина (Anna Sheina)
Привет! Я Анна Шеина и я знаю как похудеть быстро и правильно. Помогаю вам рецептами, мотивацией и поддержкой.
Таня Рыбакова
Охудительные рецепты
Здесь я собрала все рецепты, которые помогают мне следить за своей фигурой. Уже больше года я придерживаюсь правильного питания с дефицитом калорий, и на своём опыте точно знаю, что рецепты все хорошие, проверены мною лично. За 6 месяцев мне удалось потерять 15 кг, сейчас я продолжаю поддерживать свою фигуру. Для меня сложно строго ограничивать себя в питании, поэтому я стараюсь искать много вкусностей, чтоб чувствовать себя «в своей тарелке» и с этим жить. Ведь ПП это не диета, это образ жизни. Если вы, так же как и я, хотите сделать правильное питание образом жизни без срывов и вредных диет, тогда заходите на мой канал и будем следить за своей фигурой вместе.
Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ
Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ запись закреплена
Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ запись закреплена
Я ЖИРНАЯ! 
Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ запись закреплена
Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ запись закреплена
САЛАТИКИ БЕЗ МАЙОНЕЗА: ТОП-9 ЛУЧШИХ 
Вкусный и полезный вариант для ужина и обеда 
1) Вкусный салат с авокадо
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Зеленый салат, или салатные листья, можно взять любые. Есть отличный листовой салат, или кочанный. Тут можно выбрать на свой вкус. Зеленый салат овощ нежный и быстро вянет. Поэтому стоит его предварительно положить в холодную воду на несколько часов, тогда зеленые листья станут упругими. Перед готовкой салата надо стряхнуть воду, можно даже слегка обсушить капли салфеткой. Салатные листья лучше не резать ножом, чтобы не вытекал сок. Лучше всего сделать так, как делают большинство поваров — нарвать листья на клочки руками. Сложить кусочки салата в большую глубокую миску.
2. Авокадо обычно продается поштучно. А не на вес. Красивые зеленые плоды грушевидной формы. В авокадо крупная косточка, крупнее грецкого ореха. Плод авокадо надрезать до косточки ножом и разделить на две половины. Косточку вытащить. Можно конечно ее выбросить. Но кто мешает ее посадить в грунт. Вырастает красивое деревце. Я часто так развлекаюсь. Жаль только, что наших морозов оно не выдерживает.
Очистить с половинок плода авокадо толстую зеленую кожицу, она легко отделятся. Мякоть авокадо нарезать на некрупные кубики, чуть крупнее, чем для салата оливье. Побрызгать нарезанный авокадо 2 ч.л. сока лимона и перемешать. Кислый сок предотвратит потемнение и окисление мякоти. Кроме того, придаст салату своеобразный вкус, едва уловимый.
3. Красный сладкий перец очистить от семян и плодоножки, нарезать поперек на очень тонкую соломку. Добавить к салату в салатнице.
4. С мисочки, в которой авокадо смешивался с лимоном, слить всю жидкость. Добавить авокадо в салатницу. Сразу же добавить целые черные оливки без косточек.
5. Помидор, не очищая от семян и кожицы, нарезать на крупные дольки. Добавить в наш будущий салат с авокадо. Красный (фиолетовый) лук очистить и нарезать тонкими колечками. Лук лучше брать с удлиненной луковицей. Лук стоит нарезать очень тонко. Кстати, учитывая, что многие не любят сырой лук в салате, его количество и даже наличие — строго на ваш вкус.
6. В самом конце добавить нарезанный кубиками свежий огурец, или два огурца. Чтобы огурец приятно хрустел, его стоит замочить в холодной воде вместе с салатом. Очищать огурец не надо, впрочем, если он немного горький, то наверняка стоит очистить.
7. Поверх салата разложить нарезанную кубиками фету. Фета (Φέτα) — традиционный сыр из овечьего, с добавлением козьего молока. Визитная карточка Греции. Немного похож на брынзу, но более мягкий и нежный. Сыр нарезать кубиками, и добавить к салату. Посыпать салат 1 ч.л. сухого орегано и мелко нарезанной зеленью петрушки (только листики).
8. Очень аккуратно перемешать наш салат с авокадо. Не интенсивно как борщ в кастрюле, а не торопясь, буквально переворошить, стараясь не повредить нежные компоненты.
2) Салат с креветками и помидорами черри
3) Витаминный салат
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Капусту надо очень тонко нашинковать. Лучше это делать большим и остро отточенным ножом. Впрочем, есть достаточное количество ручных и электрических шинковок. Нашинкованную капусту сложить в глубокую миску, по вкусу посолить и выдавить сок лимона. Когда я был маленьким, лимоны летом были редкостью. Поэтому дома всегда добавляли лимонную кислоту на кончике ножа, или даже пищевой уксус. Но времена изменились, лимоны есть всегда. Если капуста уже немного огрубевшая, ее стоит слегка отдать руками. Совсем немного, чтобы она пустила сок. Но, если она совсем молодая, достаточно просто ее переворошить. Дать постоять капусте, и она через 5 минут пустит сок. И еще, очень многие любят, если в капусту дополнительно добавить 0.5 ч.л. сахара. Попробуйте.
2. Пока капуста отстаивается, помыть остальные овощи и очистить морковку. Перо зеленого лука мелко порезать. Морковку покрошить на тоненькие пластинки, разрезав предварительно ее вдоль на 4 части. Помидор нарезать на кубики. Огурцы — можно очистить, а можно оставить с кожурой, особенно если они красивые и зеленые. Отрезать у огурцов кончики и разрезать вдоль пополам. Нарезать достаточно тонко. Укроп — только веточки без грубых стеблей, мелко нарезать.
3. Все нарезанные овощи добавить к нашинкованной капусте и перемешать. Полить салат растительным маслом.
4. Накладывайте салат в тарелки и подавайте к столу.
4) Салат с креветками
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Нарезаем помидоры черри, перепелиные яйца и салат. Трем сыр пармезан.
2. Выкладываем листья салата, вареные креветки, помидоры черри и яйца на тарелку, солим и добавляем лимонный сок, согласно рецепту.
3. Добавляем в салат майонез.
4. Посыпаем тертым сыром и подаём к столу. Салат с креветками готов.
5) Салат средиземноморский
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отварить брокколи в кипятке, с добавлением 0.5 ч.л. сахара. Удивительное дело, если зеленые овощи (брокколи, брюссельскую капусту, горошек, фасоль) варить в подслащенной воде, то сохраняется свежий зеленый цвет. Варить 3-4 минуты от закипания. В той же воде отварить мясо мидий и креветки. Тоже 3-4 минуты. Больше не надо, иначе морепродукты станут похожи на резиновые изделия. Отложить отваренные мидии в мисочку и охладить до комнатной температуры. Креветки очистить от панциря, отделив туловище, чтобы осталось только мясо с хвоста.
В большом количестве подсоленной воды сварить пасту. Паста лучше всего пене — короткие косо срезанные трубочки. Такую пасту называют penne rigate, и очень коротенькие — mini penne rigate. На крайний случай можно сварить обычные пенне и нарезать их ножом помельче. Пасту откинуть на дуршлаг, дать стечь воде и охладить до комнатной температуры, накрыв тарелкой, чтобы паста не обсохла. Консервированную красную фасоль немного промыть водой и дать стечь лишней влаге.
1. Чеснок очистить и растолочь в ступке со щепоткой соли и черного перца до кашеобразного состояния. Добавить оливковое масло и перемешать. Получится ароматная заправка для салата.
2. На большое блюдо выложить остывшую пасту. Сверху выложить красную фасоль, мидии и брокколи.
3. Разложить очищенные креветки.
4. Посыпать смесью измельченного пармезана и базилика. Полить заправкой из чеснока и оливкового масла.
Подавать к столу можно сразу, не перемешивая. Но лучше, все смешать и дать постоять в холодильнике не менее часа, чтобы салат пропитался заправкой и ароматом.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 0,5 маленького кочана белокочанной капусты
● 1 крупный помидор
● 0,5 банки кукурузы
● пучок зеленого лука ( у меня петрушка)
● 4 ст.ложки майонеза (у меня домашний) или сметаны
● соль, черный молотый перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Капусту нашинковать, посолить и немного помять руками, чтобы выделился сок…
2. Помидор порезать малюсенькими кубиками…
3. Из кукурузы слить сок.
4. Зеленый лук порезать тонкими колечками (зеленого лука у меня не было, я порезала репчатый), порезать петрушку
5. Смешать все приготовленные продукты, поперчить и заправить майонезом или сметаной(я думаю, можно и растительным маслом заправить, кто майонез не ест).
7) Салат овощной с маслинами и фетой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● помидоры,
● огурцы,
● болгарский перец – всего по 200 г.
● Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
● Десять-пятнадцать маслин без косточек,
● по вкусу зелень,
● соль,
● перец.
● Три столовых ложки растительного масла
● две столовые ложки лимонного сока.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Огурцы нарезать соломкой, помидоры – кубиками. Из перца необходимо удалить семена и нарезать его соломкой. Чтобы приготовить вкусную заправку, нужно смешать лимонный сок и масло. Добавить перец и соль. Помидоры, огурцы, нарезанный перец смешать с заправкой. Мелко покрошить вымытую зелень.
Сыр фета размять вилкой и добавить в него зелень. Из полученной массы сформировать шарики. Вовнутрь каждого шарика положить маслину. Выложить в салатник салат и украсить его шариками из феты.
8) Овощной салат «Цветной»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Капуста пекинская – 200г
● Огурцы – 200г
● Морковь – 100г
● Кукуруза консервированная – ½ банки
● Листья салата – ½ пучка
● Соль – по вкусу
● Масло растительное – по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Освободите рабочую поверхность для ингредиентов на салат овощной. Вам понадобится 200г пекинской капусты, в среднем 3 огурца (200г), одна морковь (100г), листья салата, консервированная кукуруза, растительное масло.Возьмите деревянную разделочную доску и нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений.Помойте огурцы, при желании очистите их полностью от кожуры. Отрежьте кончики от огурцов, так как они могут горчить. Нарежьте огурчики мелким кубиком.
Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольшим кубиком на разделочной поверхности. Также можно натереть морковь на крупной терке для удобства.Свежие листья салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. Также можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы прямо в миску для салата.В глубокую миску для салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листья салата. Высыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. Приправьте салат растительным (или оливковым маслом), посолите, поперчите на свой вкус.
9) Салат из огурцов, капусты и кукурузы
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Огурцы – 200г
● Капуста белокочанная – 100г
● Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
● Масло растительное – 3 ст.л.
● Листья салата – 1 пучок
● Соль – по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На рабочей поверхности расположите ингредиенты, которые понадобятся для приготовления салата: огурцы, капусту, консервированную кукурузу, салатные листья, соль и растительное масло.Помойте огурцы, отрежьте кончики (если горчат). При желании можете очистить кожуру полностью, однако это не обязательно. Нарежьте огурцы брусками: сначала вдоль полосочками, а затем поперек.Нашинкуйте капусту и отожмите руками как следует. Она пустит сок и станет мягче в салате. Шинковать капусту можно и мелко, и крупно, в зависимости от Ваших предпочтений.
Промойте листья салата от пыли и загрязнений. Стряхните с них воду и порежьте, не очень крупно. Также можно обойтись и без ножа, порвав листья руками.В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте растительным маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.