калорийность зеленой гречки отварной
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зеленая отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность Гречка зеленая отварная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ ОТВАРНАЯ
Чем полезен Гречка зеленая отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Зелёная гречка вареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.086 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9718 г |
| Кремний, Si | 23.143 мг | 30 мг | 77.1% | 82.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 58.31 мг | 400 мг | 14.6% | 15.6% | 686 г |
| Натрий, Na | 115.89 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.5% | 1122 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3897 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 180.26 мг | 2300 мг | 7.8% | 8.3% | 1276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 11.4% | 936 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.9% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 23.8% | 448 г |
| Медь, Cu | 194.72 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 20.8% | 514 г |
| Молибден, Mo | 10.143 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15.5% | 690 г |
| Фтор, F | 85.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4678 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.598 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 2007 г |
Энергетическая ценность Зелёная гречка вареная составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Зеленая гречка отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 кКал | 1684 кКал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 13% | 456 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 32.7% | 182 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 11.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2 мг | 20 мг | 36% | 21.4% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 35.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 22.1% | 269 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 18.5% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% | 33.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 19% | 313 г |
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.4 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.982 г | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленая гречка отварная составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
Чем полезен Зеленая гречка отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Зеленая гречка, отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность Зеленая гречка, отварная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА, ОТВАРНАЯ
Чем полезен Зеленая гречка, отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зелёная отварная без соли и масла».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 30.9% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.83 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 94.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 17.7% | 597 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 12.9% | 816 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Медь, Cu | 217 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 22.8% | 461 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.4% | 1964 г |
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
Энергетическая ценность Гречка зелёная отварная без соли и масла составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЁНАЯ ОТВАРНАЯ БЕЗ СОЛИ И МАСЛА
Чем полезен Гречка зелёная отварная без соли и масла
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».