калорийность кабачка тушеного с маслом морковью и луком
Ингредиенты Кабачки тушеные с морковью и луком
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 53 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 59 г |
| Масло оливковое | 11 г |
Кабачки порезать ленточками, морковь натереть на терке, лук порезать, все сложить в сковороду и потушить с маслом до готовности кабачка
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с морковью и луком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.7% | 862 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3221 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.6% | 870 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 578.3 мкг | 900 мкг | 64.3% | 70.4% | 156 г |
| бета Каротин | 3.468 мг | 5 мг | 69.4% | 76% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.76 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 7.3% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8557 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.8 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15682 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4564 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 5.7% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 18.5% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2581 г |
| Медь, Cu | 30.34 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3296 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38278 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4187 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с морковью и луком составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».