калорийность геркулесовой каши на молоке с сахаром и маслом на 100 грамм

08.09.202313.09.2023 admin 0 Comments

Калорийность геркулесовой каши

Геркулесовая каша, известная как «овсянка», производится путём обработки зёрен овса. Овёс относится к злаковым культурам, чтобы получить овсяные хлопья, его обрабатывают по специальной технологии: убирают жёсткую оболочку и сплющивают зёрна.

Название «геркулес» овсянка получила от одноимённой торговой марки, со временем ставшей именем нарицательным.

Польза и вред

Вы должны знать, какая польза или вред может доставаться от употребления овсянки. Геркулесовая каша относится к группе “медленных” углеводов. Концентрация витаминов и микроэлементов в геркулесе весьма высокие, очень редко можно встретить такой разносторонне полезный продукт.

Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухого геркулеса:

Наименование	Содержание	Суточная потребность %
E (токоферол)	3,4 мг	23
H (биотин)	20 мкг	40
I (йод)	6 мкг	4
Группы PP	4.6 мг	23
K (калий)	330 мг	13
Ca (кальций)	52 мг	6
Mg (магний)	130 мг	32
B1	0.45 мг	30
B2	0.1 мг	6
B5	0.90 мг	19
B6	0.24 мг	12
B9	23 мкг	6
Fe (железо)	3.7 мг	20
Mn (марганец)	3.83 мг	191
F (фтор)	45 мкг	1

Польза регулярного употребления геркулеса неоспорима. Овсяная крупа содержит и незаменимые микроэлементы: хлор, серу, холин, натрий, золу, кремний и многие другие. Польза геркулеса просто зашкаливает, ежедневное употребление поможет: вернуть нормальный ритм сердца, улучшить состояние после инфарктов, при диабете, ревматизме, простудах, камнях в почках или печени, цистите, гипертонии, нервном перенапряжении.

Содержащиеся в крупе антиоксиданты выводят токсины и шлаки, а благодаря большому содержанию клетчатки, улучшается перистальтика кишечника.

Геркулес улучшает липидный обмен из-за содержания полифенолов, благодаря чему повышается ферментация (усвоение) питательных веществ. Большая польза для следящих за своей красотой в том, что снижается лишний вес, а кожа становится мягче и чище. Также овсянка имеет мочегонный эффект.

А есть ли вред от употребления овсяной каши? Действительно, от чрезмерного потребления овсяной крупы могут страдать зубы и кости. Она вымывает из организма кальций, а содержащаяся в крупе фитиновая кислота мешает его усваивать. Но это ж сколько каши нужно съесть?!

Каша геркулес нанесет вред организму при непереносимости глютена, который содержится во всех крупах, особенно в овсяной. Вздутие живота и расстройство пищеварения будут обеспечены. Также вред частого употребления овсянки заключается в том, что благодаря большому количеству калорий, особенно жиров и углеводов, она может вызвать избыточный вес.

Калорийность на 100 грамм

Энергетическая ценность каши на 100 грамм сухого продукта и суточная потребность в %

Вещества	Содержание в 100г	Суточная норма
Жиры	7 гр	12 %
Углеводы	65 гр	26 %
Белки	12 гр	27 %
Калории	371 ккал

На молоке

Желающих всегда быть стройными пугает высокая калорийность каши на молоке. Геркулесовая каша на молоке и воде содержит около 112 ккал/ 100 грамм, в зависимости от жирности молока, наличия сахара или масла и от густоты каши. Нежелательно в детскую кашу добавлять жирное молоко – обезжиренное лучше, т.к. не перегружает печень ребёнка излишним содержанием жира.

Калорийность каши на молоке таблица:

Наименование	Количество	Жиры	Углеводы	Белки	Итого ккал
Геркулес	60 гр	4.2 гр	39 гр	7.2 гр	222.6
Молоко	125 мл	5.4 гр	0	4 гр	64.6
Вода	100 мл	0	0	0	0
Итого калорий в 1 порции	250 гр	86.4 ккал	156 ккал	44.8 ккал	287.2

На воде

Геркулесовая каша на воде без молока и без сахара содержит около 89 ккал/ 100 гр. Чем больше жидкости вы добавите в кашу, тем сильнее снизится калорийность блюда. Для желающих похудеть можно добиться очень жидкой консистенции геркулеса – «размазня».

С сахаром и маслом

Не хотите питаться пресной и невкусной едой? Готовьте овсянку на молоке или воде. Кладите в кашу сахар, соль и масло и вы получите очень вкусный и полезный завтрак. Калорийность овсяной каши на молоке или воде с добавлением масла и сахара увеличивается приблизительно на 50 ккал/ 100 грамм.

У злаковых культур высокое содержание калорий. Однако, практически каждая каша является диетическим продуктом.

Поэтому, рассчитывая калорийность геркулеса, не думайте отказываться от его регулярного употребления, ведь какая в нём огромная польза. К тому же овсяная кашка на воде или молоке – продукт очень сытный и вряд ли вы сможете съесть её так много, чтобы причинить вред фигуре!

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.5 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1225 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.6%	2054 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.3%	1167 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	6.5%	1106 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	21.8%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.1%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	13.1%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	8.7%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	4.2%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	16.5%	441 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	29.1%	250 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	16.7%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	9.6%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	3.8%	1923 г
Магний, Mg	130 мг	400 мг	32.5%	23.6%	308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.7 мг	18 мг	20.6%	15%	486 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2.9%	2500 г
Марганец, Mn	3.83 мг	2 мг	191.5%	139.3%	52 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8889 г

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ И САХАРОМ

Чем полезен Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Геркулес на молоке с сахаром и маслом.

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая)	100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	950 г
Вода	150 г
Сахар-песок	52 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на молоке с сахаром и маслом.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1731 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.3%	2375 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.6%	1556 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	6.1%	1698 г
Органические кислоты	0.1 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.6%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	1.6%	6250 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.1%	1698 г
Витамин В4, холин	18.35 мг	500 мг	3.7%	3.8%	2725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	6.4%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3.1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	5.772 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	6930 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	10.7%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	1%	10204 г
Витамин Н, биотин	4.126 мкг	50 мкг	8.3%	8.5%	1212 г
Витамин РР, НЭ	1.002 мг	20 мг	5%	5.1%	1996 г
Макроэлементы
Калий, K	140.93 мг	2500 мг	5.6%	5.8%	1774 г
Кальций, Ca	91.75 мг	1000 мг	9.2%	9.5%	1090 г
Магний, Mg	20.42 мг	400 мг	5.1%	5.2%	1959 г
Натрий, Na	104.29 мг	1300 мг	8%	8.2%	1247 г
Сера, S	30.31 мг	1000 мг	3%	3.1%	3299 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	12%	854 г
Хлор, Cl	189.43 мг	2300 мг	8.2%	8.4%	1214 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.384 мг	18 мг	2.1%	2.2%	4688 г
Йод, I	7.49 мкг	150 мкг	5%	5.1%	2003 г
Кобальт, Co	1.056 мкг	10 мкг	10.6%	10.9%	947 г
Марганец, Mn	0.318 мг	2 мг	15.9%	16.3%	629 г
Медь, Cu	46.73 мкг	1000 мкг	4.7%	4.8%	2140 г
Молибден, Mo	4.069 мкг	70 мкг	5.8%	6%	1720 г
Селен, Se	1.555 мкг	55 мкг	2.8%	2.9%	3537 г
Фтор, F	31.52 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12690 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	3.2%	3205 г
Цинк, Zn	0.5675 мг	12 мг	4.7%	4.8%	2115 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Геркулес на молоке с сахаром и маслом. составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты Каша геркулес на молоке

Молоко коровье сырое (Кипячение)	300 г
Овсяные хлопья «геркулес» (Варка без слива вязкая)	100 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.2 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1184 г
Белки	5.711 г	76 г	7.5%	5.3%	1331 г
Жиры	4.424 г	56 г	7.9%	5.6%	1266 г
Углеводы	19.789 г	219 г	9%	6.3%	1107 г
Пищевые волокна	1.571 г	20 г	7.9%	5.6%	1273 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.3%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	47.6 мкг	900 мкг	5.3%	3.7%	1891 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	5.6%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	5.2%	1343 г
Витамин В4, холин	18.73 мг	500 мг	3.7%	2.6%	2670 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	4.2%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.053 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	3979 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	7.5%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.7%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	2%	3546 г
Витамин Н, биотин	7.831 мкг	50 мкг	15.7%	11%	638 г
Витамин РР, НЭ	2.1928 мг	20 мг	11%	7.7%	912 г
Макроэлементы
Калий, K	202.3 мг	2500 мг	8.1%	5.7%	1236 г
Кальций, Ca	101.24 мг	1000 мг	10.1%	7.1%	988 г
Магний, Mg	43.78 мг	400 мг	10.9%	7.7%	914 г
Натрий, Na	44.92 мг	1300 мг	3.5%	2.5%	2894 г
Сера, S	46.3 мг	1000 мг	4.6%	3.2%	2160 г
Фосфор, P	153.8 мг	800 мг	19.2%	13.5%	520 г
Хлор, Cl	106.61 мг	2300 мг	4.6%	3.2%	2157 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	3.9%	1815 г
Йод, I	8.73 мкг	150 мкг	5.8%	4.1%	1718 г
Кобальт, Co	1.958 мкг	10 мкг	19.6%	13.8%	511 г
Марганец, Mn	1.0153 мг	2 мг	50.8%	35.7%	197 г
Медь, Cu	128.57 мкг	1000 мкг	12.9%	9.1%	778 г
Молибден, Mo	3.968 мкг	70 мкг	5.7%	4%	1764 г
Селен, Se	1.587 мкг	55 мкг	2.9%	2%	3466 г
Фтор, F	27.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14399 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.3%	3145 г
Цинк, Zn	1.1376 мг	12 мг	9.5%	6.7%	1055 г

Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 142,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты геркулесовая каша на молоке 1,5%

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	40 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке 1,5%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1754 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6.4%	1652 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.3%	2435 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	6.8%	1542 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.2%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.5%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10714 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	6.3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	8%	1295 г
Витамин В4, холин	19.82 мг	500 мг	4%	4.2%	2523 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	7%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	4.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	8.06 мкг	400 мкг	2%	2.1%	4963 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	11.7%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	1.3%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5576 г
Витамин Н, биотин	6.045 мкг	50 мкг	12.1%	12.6%	827 г
Витамин РР, НЭ	1.4442 мг	20 мг	7.2%	7.5%	1385 г
Макроэлементы
Калий, K	177.49 мг	2500 мг	7.1%	7.4%	1409 г
Кальций, Ca	110.95 мг	1000 мг	11.1%	11.6%	901 г
Магний, Mg	33.29 мг	400 мг	8.3%	8.6%	1202 г
Натрий, Na	207.82 мг	1300 мг	16%	16.7%	626 г
Сера, S	39.88 мг	1000 мг	4%	4.2%	2508 г
Фосфор, P	130.4 мг	800 мг	16.3%	17%	613 г
Хлор, Cl	355.21 мг	2300 мг	15.4%	16%	648 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	4.1%	2590 г
Йод, I	8.56 мкг	150 мкг	5.7%	5.9%	1752 г
Кобальт, Co	1.574 мкг	10 мкг	15.7%	16.4%	635 г
Марганец, Mn	0.6476 мг	2 мг	32.4%	33.8%	309 г
Медь, Cu	86.78 мкг	1000 мкг	8.7%	9.1%	1152 г
Молибден, Mo	4.66 мкг	70 мкг	6.7%	7%	1502 г
Селен, Se	1.679 мкг	55 мкг	3.1%	3.2%	3276 г
Фтор, F	24.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16427 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	3.5%	2976 г
Цинк, Zn	0.8589 мг	12 мг	7.2%	7.5%	1397 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке 1,5% составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Портал знаний darwinaward.ru

калорийность геркулесовой каши на молоке с сахаром и маслом на 100 грамм

Калорийность геркулесовой каши

Польза и вред

Калорийность на 100 грамм

На молоке

На воде

С сахаром и маслом

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ И САХАРОМ

Чем полезен Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром

Ингредиенты Геркулес на молоке с сахаром и маслом.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на молоке с сахаром и маслом.».

Ингредиенты Каша геркулес на молоке

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на молоке».

Ингредиенты геркулесовая каша на молоке 1,5%

Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке 1,5%».

Добавить комментарий Отменить ответ

Калорийность геркулесовой каши

Польза и вред

Калорийность на 100 грамм

На молоке

На воде

С сахаром и маслом

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ И САХАРОМ

Чем полезен Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром

Ингредиенты Геркулес на молоке с сахаром и маслом.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на молоке с сахаром и маслом.».

Ингредиенты Каша геркулес на молоке

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на молоке».

Ингредиенты геркулесовая каша на молоке 1,5%

Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке 1,5%».

Вам также понравится

как узнать какая у меня трудовая книжка электронная или бумажная

таблица безусловные рефлексы головного мозга

Что можно взять с собой в лагерь девочке список

Добавить комментарий Отменить ответ