как считать калорийность овсяная каши на воде
Ингредиенты каша овсяная на воде
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 6 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.479 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.025 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.8% | 1653 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6958 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.52 мг | 2500 мг | 2% | 3.5% | 5048 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7446 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 9% | 1967 г |
| Натрий, Na | 331.66 мг | 1300 мг | 25.5% | 45.2% | 392 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6748 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 11% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 512.64 мг | 2300 мг | 22.3% | 39.5% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3180 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 15.6% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.5799 мг | 2 мг | 29% | 51.4% | 345 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Фтор, F | 66.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 6002 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 7.1% | 2488 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 кКал | 1684 кКал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.22 мг | 20 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 113 мг | 400 мг | 28.3% | 9.2% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 5% | 659 г |
Энергетическая ценность овсяная каша на воде составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на воде
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар-песок | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.741 г | 76 г | 1% | 3.2% | 10256 г |
| Жиры | 0.469 г | 56 г | 0.8% | 2.6% | 11940 г |
| Углеводы | 5.951 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3680 г |
| Пищевые волокна | 0.89 г | 20 г | 4.5% | 14.5% | 2247 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.042 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.4% | 4405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2829 мг | 20 мг | 1.4% | 4.5% | 7070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.34 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.2% | 7977 г |
| Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6410 г |
| Кремний, Si | 75.643 мг | 30 мг | 252.1% | 813.2% | 40 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 9% | 3610 г |
| Натрий, Na | 296.39 мг | 1300 мг | 22.8% | 73.5% | 439 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10493 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 11% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 461.79 мг | 2300 мг | 20.1% | 64.8% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 7.7% | 4128 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 23.2% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.4005 мг | 2 мг | 20% | 64.5% | 499 г |
| Медь, Cu | 47.98 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.5% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.4% | 1851 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.6% | 3056 г |
| Фтор, F | 99.62 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.1% | 4015 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 7.4% | 4323 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 кКал | 1684 кКал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 11.2% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 105 мг | 400 мг | 26.3% | 8.5% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.45 мг | 18 мг | 24.7% | 8% | 404 г |
Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная на воде
| Вода | 1000 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 250 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.364 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 10.7% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.3% | 1318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8729 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.99 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 4033 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7587 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 6.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 219.49 мг | 1300 мг | 16.9% | 18.5% | 592 г |
| Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5727 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 8.4% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 14.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2659 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.4% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.7261 мг | 2 мг | 36.3% | 39.7% | 275 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.4% | 1165 г |
| Фтор, F | 84.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Цинк, Zn | 0.5882 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2040 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».