Глубокий сон 7 букв сканворд
а н а б и о з
долгий сон астронавта
• (греческое «оживление») состояние организма, при котором жизненные процессы на определенное время резко замедляются, что способствует выживанию в неблагоприятных условиях
• временное состояние животного или растения, при котором почти полностью прекращается обмен веществ, и отсутствуют видимые проявления жизни
• приостановление жизнедеятельности организмов в неблагоприятных условиях с последующим восстановлением
• резкое замедление жизненных процессов
• состояние, в которое фантасты погружают своих героев при длительных космических перелетах
• угнетение жизнедеятельности организма
• переведите на греческий язык «оживление»
• способность организма переспать неблагоприятные обстоятельства
• зимнее состояние лягушки
• длительный сон космонавта (фант.)
• сон астронавта в фантастических рассказах
• «сон» астронавта до лучших времен
• «спячка» астронавта в фантастических рассказах
• «сон» исследователя звездных миров
• зимний сон животных
• спячка по научному
• зимняя спячка животных
• многолетний «сон» астронавта-путешественника
• зимняя спячка у зверей
• медвежьи сны до весны
• длительный сон космонавта (фантастика)
• Состояние организма с резко замедленными жизненными процессами
• Временное состояние организмов, при котором снижается обмен веществ иотсутствуют видимые проявления жизни
• Резкое замедление жизненных процессов
• Резкое снижение жизнедеятельности организма с последующим восстановлением ее пр и благоприятных условиях
Сонное состояние
Последняя бука буква «а»
Ответ на вопрос «Сонное состояние «, 7 (семь) букв:
дремота
Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова дремота
Определение слова дремота в словарях
Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков
дремоты, мн. нет, ж. Полусон, сонное оцепенение. Ясны очи дремотой легкой не смыкал. Пушкин. перен. Покой, оцепенение (поэт.). Своей дремоты превозмочь не хочет воздух. Пушкин.
Примеры употребления слова дремота в литературе.
Отдаваясь этой апатии, господин Гарди дошел до такого состояния, что начал считать подобную дремоту ума высочайшим благом.
Когда же я свернул в нашу подворотню и услышал, как весело тренькает мой гидравлический пресс, так весело, как сани, везущие развеселую свадьбу, я понял, что не могу идти дальше, не могу даже глядеть на мой пресс, и я повернулся и шагнул на тротуар, в глаза мне ударило солнце, я остановился, не зная, куда идти, и ни одна прочитанная книга из тех, которым я приносил клятву верности, не пришла мне на помощь в эту грозную минуту, и в конце концов я побрел к святому Фаддею, тяжело опустился на скамеечку для молитв, обхватил голову руками, и меня одолели то ли сон, то ли дремота, то ли грезы, а может, от обиды у меня уже помутился рассудок, я прижимал ладони к глазам и видел, как мой гидропресс превратился в самый гигантский из всех гигантских прессов, я видел, что он стал таким огромным, что четыре его стены окружили всю Прагу, я видел, как я нажал зеленую кнопку, боковые стенки пришли в движение, размерами они были схожи с плотинами на водохранилищах, я видел, как первые блочные дома начинают качаться, а стенки
Он миновал бесплодные известковые холмы, отыскал все повороты в лабиринте проселков под взгорьями, пробрался сквозь густолистые леса, которые высились, словно неприступные зеленые стены, выехал на перекресток, где я расстался с дворецким, а потом в моторе произошла какая-то неполадка, и я вынужден был свернуть на травянистую прогалину, которая врезалась в ореховые заросли, объятые летней дремотой.
Источник: библиотека Максима Мошкова
Спи крепче: почему глубокий сон важен и как его улучшить
Глубокий сон — одна из стадий медленного сна. К чему может привести его недостаток, и как увеличить его длину — читайте в нашем материале.
Врачи говорят, что больше половины жителей больших городов страдают расстройствами сна. Для москвичей этот показатель составляет порядка 80%. Наверняка вы уже не раз пытались начать спать лучше: ложились раньше, отсыпались на выходных, искали оптимальное время подъема. Если сна вроде бы достаточно, но вы все равно встаете с трудом и чувствуете усталость, значит, пришло время не увеличивать количество сна, а улучшать его качество. О том, как это сделать, рассказывает генеральный директор компании товаров для сна и матрасов Blue Sleep Гоша Семенов.
Знакомьтесь, глубокий сон
Когда мы спим, наш организм проходит через быструю и медленную фазы сна. Во время быстрого сна сохраняется высокая активность мозга, он работает так же, как при бодрствовании, обрабатывая информацию, поступившую в течение дня. Медленный сон — это время полного расслабления. И если вы спите рекомендованные 7-9 часов в сутки, но все равно не высыпаетесь, вероятно, причина именно в недостатке медленного сна, а точнее, одной из его составляющих.
Медленный сон делится на следующие стадии: дремота (переход от бодрствования ко сну), легкий сон, умеренно глубокий сон и глубокий сон. И именно глубокий — самый крепкий и самый важный для нас сон. В этой стадии тело расслабляется, дыхание становится более спокойным, кровяное давление падает, мозг становится менее чувствителен к внешним раздражителям. В общем, организм наконец отдыхает.
В целом во время глубокого сна:
Глубокий сон необходим для восстановления мозговой ткани после бодрствования. Кроме того, во время этой фазы в мозгу активизируется метаболизм глюкозы, что влияет на краткосрочную и долгосрочную память и на способность к обучению.
Сколько глубокого сна нам нужно
Среднестатистический человек в норме проводит 70% ночи в состоянии медленного сна и 30% в состоянии быстрого. Числа могут меняться в зависимости от биоритмов, а еще норма сильно зависит от возраста. Чем моложе человек, тем больше времени он проводит в фазе медленного сна, ведь важно, чтобы его организм рос и развивался.
Если вам меньше 30 лет, и вы спите 8 часов за ночь, вы можете получать два с половиной часа медленного сна, из них порядка 1 часа придется на глубокий сон. Для восстановления и отдыха этого обычно достаточно. А вот после 65 количество медленного сна может быть не более 30 минут за ночь, а то и меньше. И это тоже возрастная норма.
Что же происходит, если глубокого сна недостаточно? Вы не просто не высыпаетесь: начинаются проблемы с восстановлением после тренировок, снижается иммунитет, ухудшается память, становится сложнее изучать что-то новое. Увеличивается нагрузка на эндокринную и нервную системы. Организм не успевает вырабатывать нужные гормоны, и это может приводить к очень неприятным последствиям. Различные исследования связывают недостаток глубокого сна с проявлением болезни Альцгеймера, болезней сердца, диабета и даже инсульта.
Как узнать, достаточно ли глубокого сна вы получаете
Для начала можно попробовать измерить свои фазы сна: в этом помогут современные гаджеты и девайсы – например, фитнес-браслеты или приложения для телефона. Они достаточно точны, но в любом случае понаблюдайте несколько недель. Если браслет каждое утро сообщает, что глубокого сна маловато, и вас это беспокоит, можно посоветоваться с врачом.
Сон изучают специальные врачи — сомнологи. Врач подробно вас расспросит и при необходимости направит на обследование с помощью полисомнографии (ПСГ), на основании которого поставит диагноз и назначит лечение.
Как спать лучше
Если обращаться к врачу вы пока не готовы, а увеличить длину глубокого сна хочется, попробуйте следующие варианты.
1. Соблюдайте режим
Каждый день вставайте и ложитесь в одно и то же время, причем не только в будни, но и в выходные. Режим очень важен для правильного функционирования нашего организма.
2. Не перегревайтесь
Высокая температура сокращает количество глубокого сна, так что позаботьтесь, чтобы в спальне было прохладно. Проветривайте комнату, следите, чтобы температура не поднималась выше 22 градусов. Не принимайте перед сном горячую ванну и не ходите в баню или сауну по вечерам.
3. Добавьте физическую активность
Всего полчаса упражнений каждый день помогут вам спать крепче. Лучше не заниматься прямо перед сном: пробежку или поход в зал запланируйте на утро или день.
4. Не пейте на ночь кофеиносодержащие напитки
Кофеин есть не только в кофе, но и в зеленом чае или коле. Врачи советуют пить напитки с кофеином до 17 часов, а после ограничиваться водой или успокаивающими травяными чаями.
5. Уберите из спальни яркий свет
Даже часы с яркой подсветкой, которые находятся в поле вашего зрения, могут повлиять на качество сна. Уберите все девайсы со световыми индикаторами. Также старайтесь не смотреть перед сном телевизор, не сидеть за компьютером и не проверять телефон: синий свет от экранов плохо влияет на сон.
6. Замените постельные принадлежности
Обновите подушки — их нужно менять раз в 2-4 года из соображений гигиены. Но даже если вы их регулярно стираете или сдаете в чистку, в процессе эксплуатации наполнитель сбивается, и подушка перестает правильно поддерживать голову. Это сильно влияет на качество сна.
Матрас тоже очень важен – его нужно менять раз в 10 лет. Если вы спите на старом продавленном пружинном матрасе или на раскладном диване, вероятно, ваш позвоночник не получает достаточно поддержки.
Отличный вариант для тех, у кого затекает спина, — а это практически все люди, которые проводят много часов, сидя за компьютером, — ортопедический матрас. Он равномерно поддерживает тело, уменьшает нагрузку на позвоночник и расслабляет мышцы — то, что нужно для качественного глубокого сна. Наилучшую поддержку для спины предоставляют матрасы с независимым пружинным блоком. Обратите внимание на современные варианты, например, матрасы с микропружинами: они дают до 2500 точек контакта с телом, а значит, ваш позвоночник получит идеальную степень поддержки для комфортного глубокого сна.
Ну а чтобы купить лучший матрас, специалисты советуют поспать на нем в течение нескольких дней, а лучше месяца. Так что выбирайте компании, которые дают матрасы на длительное тестирование.
Попробуйте воспользоваться этими проверенными советами, чтобы улучшить качество сна, начать высыпаться, легко вставать по утрам и перестать засыпать на ходу.
Глубокий сон и его значение для человека
Сон — обязательная составляющая жизни каждого человека. От его качества зависит уровень самочувствия и настроения. Крепкий, спокойный сон положительно влияет на мозговую активность и работоспособность. Чтобы ночной отдых был полноценным, необходимо соблюдение нескольких условий, основное из которых достаточная продолжительность сна и правильное пробуждение.
Классическая структура сна
Сон в физиологическом смысле — состояние человека, которое делиться на циклы, фазы и стадии.
Один цикл состоит из двух фаз — медленной и быстрой. Их соотношение по времени составляет ¾ и ¼.
Медленная фаза состоит из трех фаз:
В быстрой фазе две стадии:
В период глубокого сна организм полностью отключается, в нем происходит большинство восстановительных процессов. Во время быстрого сна происходит подготовка к пробуждению.
Что такое глубокий сон
Глубокий сон — это одна из стадий медленного сна, отвечающая за восстановительные процессы в организме, происходящие в период ночного отдыха. В научной среде он получил название медленноволнового, ортодоксального или дельта-сна.
В этот период замедляется мозговая деятельность, снижается мышечная активность, человек перестает ощущать запахи, реагировать на внешние раздражители.
Совет! Современными научными исследованиями было опровергнуто раннее утверждение, что в период глубокого сна человеческий мозг отдыхает. Он обрабатывает информацию, полученную в течение дня.
Характеристика глубокого сна
Основная характеристика глубокого сна — анаболизм (накопление энергии, формирование новых клеточных структур). Восстановительные процессы возможны в организме только в состоянии покоя.
Для стадии глубокого сна также характерно
Проведенные эксперименты показали, что на этой стадии сна на энцефалограмме ритм колебаний дельта-волн, показывающих состояние мозговой активности, сильно замедляется.
Особенности глубокого сна
Некоторые специалисты-сомнологи считают, что стадия глубокого сна делится на две части: глубокий сон и дельта-сон. В первой происходит плавное замедление всех функций организма, но в сознании еще отмечаются слабые импульсы. Вторая — полное погружение в сон. В этот период замедляется кровообращение, происходит полное расслабление мышечных тканей и максимальное замедление работы мозга. В состоянии глубокого сна температура тела снижается до максимальных показателей за сутки.
Разбудить спящего на стадии дельта-сна трудно, но если это удается, человек будет чувствовать себя вялым, сонным, без проявления какой-либо активности.
Большинство ученых объединяют оба этапа в один, так как процесс происходит плавно, без разграничений.
Что происходит во время дельта-сна
Без использования специальной аппаратуры трудно выяснить, что происходит на стадии дельта-сна. Люди, разбуженные в этот период, обычно отвечают, что ничего не помнят и снов никаких не видели. При попытке анализировать свое состояние отмечали отсутствие мыслей и ощущений.
На самом деле все происходит наоборот. Замедление физиологических и психологических процессов происходит на стадии засыпания. При переходе в состояние дельта-сна эти процессы начинают активизироваться:
Сколько должен длиться глубокий сон
Все фазы и стадии сна имеют свою продолжительность. Она не является фиксированной и изменяется в зависимости от цикла. Глубокий сон в первом цикле продолжается около 100 минут, в четвертом и пятом — сокращается до минимума. В отдельных случаях вообще выпадает из последовательного ряда стадий.
Продолжительность глубокого сна зависит от возраста человека и имеет свои нормы. При их нарушении организм не отдыхает и испытывает сильные нагрузки.
Норма для взрослого человека
Экспериментальными работами были определены средние временные показатели для глубокого сна, позволяющие организму полностью восстанавливаться. Для здорового взрослого человека они составили:
Важно! Полученные результаты не являются абсолютными величинами и могут изменяться в зависимости от индивидуальных потребностей в отдыхе.
Норма для ребенка
Стадия глубокого сна напрямую связана с развитием мозга. У новорожденных он не развит, поэтому этот этап у них отсутствует. Его заменяет «спокойный сон». К трем месяцам начинает активизироваться мозговая деятельность, и в медленной фазе появляется стадия глубокого сна.
Сначала она не продолжительная — около 20 минут. Постепенно она начинает увеличиваться.
Совет! У детей сон в глубокой стадии намного крепче, чем у взрослых. Они в этот период не реагируют на звук свет, прикосновение, изменение температуры.
Как увеличить фазу глубокого сна
Чтобы стадия глубокого сна длилась дольше, необходимо
Перечисленные рекомендации позволяют организму быстро переходить в стадию глубокого сна, соответственно, увеличивая его продолжительность.
Влияние глубокого сна на интеллект
Результаты проведенных исследований доказывают, что глубокий сон важен для умственных способностей. Людям, участвующим в эксперименте предлагали перед сном запомнить список незнакомых слов. Те участники исследования, у которых стадия глубокого сна длилась дольше, запоминали больший объем информации.
Сокращение фазы глубокого сна ведет к ухудшению памяти, рассеиванию внимания, снижению работоспособности.
Потерянные в следствии отсутствии фазы глубокого сна силы невозможно восстановить при нормализации режима в последующие дни. Для сравнения: отсутствие фазы быстрого сна можно нормализовать через 2-3 дня полноценного отдыха.
Нарушения сна и последствия этого
Нарушения, вызванные сокращением продолжительности фазы глубокого сна, ведут к бессоннице. В результате, нервная система не получает периода покоя и остается активной. Последствиями таких изменений становятся:
Причины нарушения дельта-сна
Нарушения продолжительности стадии дельта-сна могут происходить по разным причинам. Если такие сбои длились один-два дня, а затем ситуация нормализовалась — повода для беспокойства нет.
При длительных нарушениях рекомендуется начать искать причину. Ею может быть:
Необходимо отметить, что на засыпание сильно влияет эмоциональная сторона, волнения перед сном просто противопоказаны.
Причины, вызванные заболеваниями можно устранить в результате лечения. Психические отклонения требуется устранять с помощью специалистов и употреблением специальных препаратов.
Как подкорректировать глубокий сон
Нарушения сна, вызванные стрессами и депрессией, отрицательно сказываются на общем самочувствии, мозговой деятельности, внешнем виде. Необходимо провести лечение бессонницы под наблюдением квалифицированного психолога и с применением лекарственных препаратов.
После своевременно проведенной терапии продолжительность фазы глубокого сна нормализуется.
Советы сомнолога
Для восстановления продолжительности фазы глубокого сна сомнологи советуют
Несомненно, важным является и подбор правильного матраса для сна и состав постельного комплекта, об этом можете почитать здесь.
Нормальный глубокий сон важен для организма человека. Его продолжительность необходимо сохранять в норме, а при имеющихся нарушениях следовать рекомендациям специалистов.
Каждый человек должен заботиться о своем сне: обеспечивать качественные условия для засыпания, соблюдать элементарные правила перед сном, очень сильна зависимость глубокий сон – восстановление организма.
Берегите свое здоровье и спокойного вам сна!