Глицин для хорошего сна

Проблемы со сном

Высокий ритм современной жизни ставит высокую планку. Хочется успеть все, и кажется, что лишний час, или даже два, оторванные от ночного сна не сделают погоды. Так оно и есть, если такая ситуация не происходит ежедневно, всю неделю, целый месяц… В этом случае проблемы со сном обеспечены. Стрессы, волнения, тревожные новости тоже мешают нормально засыпать и высыпаться.

Если вечером вы подолгу не можете заснуть, если встаете разбитым, как будто отдыха и не было – попробуйте Глицин. Глицин – аминокислота, которая может образовываться в ткани мозга, – защищает нервную систему от перегрузок, оказывает успокаивающее действие, является структурным компонентом нервной ткани. При высоких психоэмоциональных нагрузках потребность в глицине повышается в десятки раз, и аминокислоты собственного производства оказывается недостаточно. Это приводит к нарушению внимания, памяти, ухудшению эмоционального состояния, нарушениям сна. Таблетки Глицина помогут вам лучше засыпать и крепче спать, а вашему организму – восстановиться.

2-3 раза в день в течение 7-14 дней

В аптеках и даже в магазинах продается много чего с похожим названием, но состав разный, а производители не всегда известные фармкомпании. Я покупаю в упаковке с зеленой полосой и надписью «Биотики». Это значит, что препарат оригинальный и выпущен по запатентованной технологии.

Источник

Глицин (Glycine)

Владелец регистрационного удостоверения:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Глицин

Таблетки подъязычные белого или почти белого цвета с элементами мраморности, круглые, плоскоцилиндрические, с фаской и риской.

Фармакологическое действие

Фармакокинетика

Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в т.ч. в головной мозг; метаболизируется до воды и углекислого газа, накопление его в тканях не происходит.

Показания активных веществ препарата Глицин

Открыть список кодов МКБ-10

Режим дозирования

Применяют подъязычно или трансбуккально.

При психоэмоциональном напряжении, снижении памяти, внимания, умственной работоспособности, задержке умственного развития, при девиантных формах поведения назначают по 100 мг 2-3 раза/сут в течение 14-30 дней.

При нарушениях сна назначают за 20 мин до сна или непосредственно перед сном по 50-100 мг (в зависимости от возраста).

При ишемическом мозговом инсульте: в течение первых 3-6 ч от развития инсульта назначают 1000 мг, далее в течение 1-5 суток по 1000 мг/сут, затем в течение последующих 30 суток 50-100 мг 3 раза/сут.

В наркологии применяют в качестве средства, повышающего умственную работоспособность и уменьшающего психоэмоциональное напряжение в период ремиссии при явлениях энцефалопатии, органических поражениях центральной и периферической нервной системы по 100 мг 2-3 раз/сут в течение 14-30 дней. При необходимости курсы повторяют 4-6 раз в год.

Источник

Сколько нужно принимать Глицин

Глицин – одна из заменимых аминокислот, которая широко распространена в природе.

Она входит в состав многих белковых соединений. В организме человека глицин выполняет несколько функций:

Все эти полезные свойства глицина давно и с успехом используют в медицине.

Как правильно принимать Глицин

Сколько дней принимать Глицин, в какой дозировке и с какой кратностью, написано в инструкции. Но, к сожалению, не все ее читают. Поэтому со временем у многих все же возникают вопросы, один из которых – сколько таблеток Глицина можно принимать. Однозначного ответа нет и быть не может. Прежде всего это зависит от диагноза, индивидуальных особенностей организма, возраста пациента.

Малышам до трех лет, в том числе и грудничкам, дают по половинке таблетки 2–3 раза в день. Детям старше 3 лет, а также подросткам и взрослым можно принимать по целой таблетке, при этом кратность приема та же.

Здоровым детям и взрослым для нормализации сна, устранения последствий стресса и психоэмоционального перенапряжения следует принимать Глицин на протяжении 2–4 недель.

Если препарат назначен в комплексной терапии функциональных или органических поражений нервной системы, употреблять его необходимо не менее двух недель. Иногда курс продлевают до месяца. В этом случае о том, сколько нужно принимать Глицин, скажет только врач.

При нарушениях сна средство пьют по ½–1 таблетке на ночь. Обычно препарат принимают до тех пор, пока не нормализуется сон и самочувствие.

Лицам старше 60 лет можно принимать это лекарство для профилактики повышенного артериального давления, а гипертоникам – чтобы удерживать его рабочие показатели. Кроме того, регулярный прием Глицина помогает предупредить отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов и улучшает самочувствие при смене погоды. Во всех случаях препарат принимают около месяца, после чего обязательно делают перерыв.

Далеко не последнюю роль играет Глицин в наркологической практике. Кратность приема обычная – по 1 таблетке 2–3 раза в день. Однако при лечении нужно пройти 4–6 курсов в год, длительность каждого из них – 2–4 недели.

Сколько времени можно принимать препарат, легко узнать из инструкции или на консультации у врача.

Особенности приема Глицина

Эта аминокислота довольно плохо усваивается в организме. Но наука не стоит на месте. Благодаря особой технологии эта проблема была решена. Подъязычные таблетки Глицин обладают высокой биодоступностью. Их следует рассасывать за щекой или под языком. Активное вещество быстро проникает через слизистую ротовой полости в кровь, с током которой разносится по всему организму.

Для детей, которые еще не могут сознательно рассасывать таблетки за щекой, лучше всего измельчить препарат в порошок и обмакнуть в него соску. Ребенок с удовольствием будет ее сосать.

Соблюдая столь нехитрые правила приема Глицина, его дозировку и курс, можно существенно облегчить свое состояние, помочь ребенку или близким. Препарат практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и не вызывает побочных явлений.

Источник

Аминокислота глицин в организме

Глицин – простейшая заменимая аминокислота, входящая в состав белков. Она отличается сладковатым вкусом, отчего и получила свое название, что в переводе с древнегреческого означает «сладкий».

То, что это соединение является заменимой аминокислотой, еще не значит, что его можно полностью заменить. Согласно последним данным, суточная потребность в глицине составляет 3 г.

Глицин и обмен веществ

Основной источник получения энергии в организме – глюкоза. Происходит этот процесс в митохондриях каждой клетки с помощью цикла Кребса. Как действует глицин в этом случае? Он оказывает влияние именно на активность всех протекающих реакций в цикле Кребса. И если в организме не хватает кислорода, благодаря глицину он будет использован максимально эффективно. То есть клетки смогут выполнять свои функции даже в условиях гипоксии.

Недостаток глицина в организме наблюдается довольно редко. Однако проблемы, возникающие из-за его нехватки, очень серьезные. В первую очередь страдают обменные процессы, протекающие особенно в коре головного мозга. Чтобы все его клетки функционировали нормально, нужно много энергии, то есть большое количество молекул АТФ.

Нервная ткань синтезирует эту аминокислоту в необходимых количествах, но при усиленных нагрузках, например при стрессе, ее выработка повышается в несколько раз. Как работает глицин в организме при стрессе? В такие моменты вовсе не помешает дополнительная доза этой аминокислоты, поскольку происходит включение процессов защитного торможения и одновременная активация клеточного дыхания. Таким образом, глицин помогает нейронам лучше работать на фоне стресса.

Как еще глицин влияет на организм? С участием этой аминокислоты происходит синтез глутатиона, являющегося мощным эндогенным антиоксидантом. Поэтому препарат Глицин часто назначают, если есть риск повреждения клеток организма свободными радикалами.

Также глицин участвует в синтезе многих соединений:

И все же одно из главных свойств глицина, благодаря которому его широко используют в медицине, – соединение этой аминокислоты с глициновыми рецепторами, находящимися как в головном, так и в спинном мозге. Глицин снижает выработку аминокислот, которые возбуждающе влияют на организм, и в то же время стимулирует синтез ГАМК – гамма-аминомасляной кислоты, являющейся основным нейромедиатором центрального торможения в нервной системе. Таким образом, становится очевидным, что польза глицина для организма очень велика.

В чем заключается необходимость приема глицина в виде лекарственного препарата

При нормальном функционировании организма глицин вырабатывается в достаточном количестве. Однако при острой потребности в этой аминокислоте, например при стрессе или чрезмерной физической нагрузке, ее внутренние резервы быстро расходуются, а восполнить постепенно возникающий недостаток не так-то и просто. Ведь при неблагоприятных условиях в организме появляются и другие задачи. Поэтому существует риск развития дефицита глицина. В связи с этим возникает потребность в дополнительном поступлении этой аминокислоты извне. Причем компенсировать недостаток только продуктами, содержащими ее, невозможно. Для этого необходимо начинать принимать глицин в виде лекарственного препарата. И делать это следует правильно.

Наиболее совершенная форма лекарственного препарата Глицин – это таблетки для приема трансбуккально и подъязычно. Уникальность этой формы в том, что препарат создан с использованием технологии микрокапсулирования. То есть каждая молекула глицина заключена в отдельную капсулу, благодаря чему не разрушается, но в то же время сохраняет высокую биодоступность. Процесс всасывания начинается в ротовой полости, где вещество легко проникает через слизистую в ток крови и быстро разносится по организму. У человека при регулярном приеме Глицина не возникает привыкания к препарату. Кроме того, такое поступление аминокислоты извне является толчком для ее выработки собственными силами организма.

Источник

Как наладить проблемы со сном

Полноценный сон – это залог нормальной жизнедеятельности человека, без него невозможна ни эффективная работа, ни успешная учеба. Во время сна происходит обработка информации, которая была получена в течение дня, а также процессы восстановления ресурсов нервной системы. Но большие умственные и эмоциональные нагрузки могут приводить к развитию нарушений сна, и вы просто не можете вовремя уснуть. А утром так сложно проснуться. Есть ли выход из этого замкнутого круга?

Современная жизнь требует все большего времени – ведь хочется успеть все, и здоровый режим дня соблюдать практически невозможно. Тем не менее, недостаток полноценного отдыха в итоге может привести и вполне серьезным проблемам со здоровьем. Помочь себе и вашим детям сохранить полноценный сон – это в ваших силах.

Распределяйте нагрузку в течение недели равномерно

В наше время жизнь человека насыщена разнообразными событиями и задачами, иногда чрезмерно. Помимо основной работы, или учебы, нужно выделить время и на отдых, занятия с детьми, на личную жизнь и саморазвитие. Хорошо, если у вас получается все это успевать, но помните, что подобные нагрузки могут пагубно сказаться на засыпании вечером, а также на качестве сна.

Это в немалой степени касается и детей. Часто кроме основных школьных занятий они посещают и несколько дополнительных. Развивать талант в музыкальной школе или углубленно изучать языки, усердно работать над спортивными достижениями – это полезно. Но такая занятость значительно увеличивает нагрузку на и без того не до конца устоявшуюся нервную систему школьника.

Постарайтесь согласовать свое расписание, и расписание детей так, чтобы нагрузка была распределена примерно равномерно по всей неделе. Лучше, чтобы дни, когда ребенок посещает дополнительные занятия, не совпадали с наиболее напряженными школьными днями. Домашнее задание тоже лучше делать в несколько этапов. Обязательно оставьте себе хотя бы один выходной день – день, свободный от важных и времязатратных дел, свободный от уроков. Позвольте себе и ребенку отдохнуть. Можно провести выходной и активно, на свежем воздухе, особенно если ваша на работе вы ведете малоподвижный образ жизни.

Стоит также заметить, что врачи не рекомендуют совмещать какие-либо другие виды занятий для детей со школой первые два-три года учебы.

Чем вы заняты, когда у вас в руках планшет?

Планшет или компьютер –полезные помощники в работе и учебе. Эти устройства также дают возможность играть и общаться в социальных сетях. В свою очередь, активность в соцсетях и электронные игры могут вызывать расстройства сна по двум причинам:

Часто обе причины оказывают эффект одновременно. В данном случае нужно ограничить время, проведенное за играми, особенно ближе к ночи, перед сном. Замените сидение в планшете чем-то интересным.

Будьте положительным примером для ребенка. Сколько бы вы ни пытались объяснять и убеждать, ребенок останется глух к словам, если видит, что родители также увлечены играми и соцсетями.

Организуйте правильный режим питания

Простой легкий завтрак должен присутствовать всегда, у ребенка в школе также должен быть сбалансированный обед. Если в школе обеды организовывают, всё равно не помешает взять с собой дополнительный перекус. Пусть и у вас тоже всегда будут с собой сладкие фрукты, печенье или полезные снеки – что-нибудь, что даст быструю энергетическую подпитку. Также важно, чтобы основная часть обеда была богата белками, так как для полноценной работы нервной системы нужна постоянная подпитка аминокислотами.

Последний прием пищи не должен быть слишком поздним. Если вы хотите лечь спать в 22-00, то ужинать нужно не позже 20-00. Если очень хочется перекусить перед сном, можно съесть что-то легкое – выпить стакан молока, кефира, или печенье с травяным чаем (например, мятным), печеное яблоко. Глюкоза быстро попадет в кровь и утолит голод.

Глицин наладит сон при высоких нагрузках

К защите нервной системы следует подходить комплексно. Помимо режима и диеты, при нарушениях сна ее нужно дополнительно поддержать.

Аминокислоты, которые являются строительным материалом для всех тканей организма, особенно остро необходимы головному мозгу, так как активность обменных процессов здесь наиболее высокая. Глицин – аминокислота, которая может образовываться в ткани мозга, – защищает нервную систему от перегрузок, оказывает успокаивающее действие, является структурным компонентом нервной ткани. Но при высоких психоэмоциональных нагрузках потребность в глицине повышается в десятки раз, и аминокислоты собственного производства оказывается недостаточно. Это приводит к нарушению внимания, памяти, ухудшению эмоционального состояния, нарушениям сна.

Сегодня аминокислота глицин существует и в виде таблетки. Глицин не имеет ограничений по возрасту, так как это родственный для организма компонент. Для профилактики и лечения нарушений сна рекомендуют регулярный прием Глицина курсами.

Источник