Гипноз шепотом глубокий сон
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
Гипноз для сна Оздоровление во сне
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION
19:06 25.14 MB 552.7K
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
01:15:17 99.08 MB 3.5M
Полный сеанс гипноза расслабляющая медитация Гипнолог Олеся Фоминых Russian Female Hypnotist
Медитация уверенности в себе Сеанс гипноза от Олеси Фоминых Аутогенная тренировка
Медитация Принятие себя и любовь к себе Женский голос бинауральные частоты музыка
Глубокая АСМР медитация для осознанного сна
АСМР ОЧЕНЬ Близкий шепот Неразборчивый шепот Дыхание ASMR Putting You To Sleep
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО ПОГРУЖЕНИЯ В СОН СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА АСМР ТИХИЙ ГОЛОС УСНУТЬ ЗА 20 МИНУТ
АСМР Полное погружение в сон Гипноз Движения рук ASMR Total Immersion In Sleep Hypnosis
Аудио Гипноз Изобилие Скачать Гипноз Mp3 от гипнотерапевта Марины Фадеевой
01:02:25 82.14 MB 12.6K
АСМР ЭФФЕКТИВНЫИ ГИПНОЗ Погружение в СОН Эхо Шепот Триггеры ASMR Hypnosis
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ И ГИПНОЗ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСА ASMR MEDITATION HYPNOSIS FOR SLEEP RELAX
АСМР ЛУЧШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы
19:23 25.51 MB 210.7K
Расслабляющий Голос АСМР Relaxing Voice ASMR Whisper
Гипноз АСМР Настрой ASMR Relaxation
24:07 31.74 MB 479.6K
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА УСНЁТЕ НА 10 МИНУТЕ
01:46:44 140.47 MB 109.7K
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов
Сеанс гипноза Глубокое погружение Твой Внутренний Голос Олеся Фоминых Смотреть гипноз онлайн
AСМР АФФИРМАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЛЮБИМАЯ ГИПНОЗ НА УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ и ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИЯ для ЖЕНЩИН ПЕРЕД СНОМ
29:43 39.11 MB 537.9K
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР
43:31 57.27 MB 187.5K
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ И ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ТИХИЙ ГОЛОС ASMR MEDITATION HYPNOSIS SOFT SPOKEN
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ Только для женщин
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть
Как попасть в осознанный сон с первого раза Гипноз Медитация
22:24 29.48 MB 403.2K
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка
23:26 30.84 MB 226.1K
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя
ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЖЕНЩИНА БОГИНЯ СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ ЛЮБОВЬ ИНТУИЦИЯ
Гипноз для отказа от курения Как бросить курить ЛУЧШИЙ способ
Гипноз для глубокого сна и ярких сновидений
Гипноз для похудения Очень эффективно Воздействие на бессознательном уровне
АФФИРМАЦИИ НА МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ Гипнотический эффект АСМР
Гипноз медитация на деньги и богатство Мышление миллионера часть 1 Формирование намерения
Омоложение лица глаз и волос Сеанс гипноза
САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ОТ СТРЕССОВ И КОШМАРНЫХ СНОВ ЙОГА НИДРА
Медитация гипноз Как получить ответ у своего подсознания Встреча с духовным наставником
40:01 52.66 MB 860.8K
Медитация женственности открываем свою женскую силу тихий мужской голос
АСМР ГИПНОЗ ДО ДРОЖИ Погружение в СОН Реи ки ASMR Hypnosis Reiki Sleep
24:59 32.88 MB 114.7K
Хорошо заснуть гипноз
Техника красивого голоса как изменить голос
ГИПНОЗ ОТ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ Как избавиться от прыщей Как вылечить прыщи акне
Спокойный и здоровый сон Гипноз
Как поставить голос УПРАЖНЕНИЯ
31:14 41.11 MB 264.1K
Астральная МЕДИТАЦИЯ Гипноз КАК выйти в АСТРАЛ
Видео гипноз Лечение алкоголизма Кодирование кодировка
28:56 38.08 MB 267.6K
Для вашего поискового запроса Гипноз Женский Голос мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка который загружен Елена Вальяк размером 53.10 MB, длительностью 40 мин и 21 сек и битрейтом 192 Kbps.
Слушают сейчас
Гипноз Женский Голос
Ушу Жаман Кызды Жакшы Көрөмүн
Sweet Dreams Sven Olav Remix
Jabulani Rejoice Here Comes Tony Cool Cats Mix
Мем Негр Улыбается В Темноте Ссылка
Talamasca Magic Tribute To Space
Brawl Stars Private Server Unlimited Gems Download Link In
Былина Об Илье Муромце
Задушевно Поет Цыган
Nightcore Dancing With Your Ghost
Angel Beats Op Full Hd W Lyrics My Soul Your Beats
Реп Зайца Панда Тайная Жизнь Домашних Животных 2
Пиздец Нахой Блят 3 Часовая Версия
Песня О Современном Мире В Глазах Ребенка Gacha
Kara Sevda Emir Zil Ringtone With Free Download Link
Song Fnaf 4 Break My Mind Rus
Bass Guitar Slap Funk Игра На Бас Гитаре Слэпом
Я Не Девочка Айко Мне Не Нужна Твоих Лайков
Lil Uzi Vert Do What I Want Nba 2K18 Soundtrack
Slow Bones Cool Cats Mix
Drag Feat Slim Jxmmi
Shillong Teer Ii Date 30 10 2019 Ii Counter Fixed Result Ii House
Elijah Nang Sakura 桜
Мама Всё Порешает Ольга Картункова Опять Порвала Зал Лучше Камеди Клаб
New Update Parental Love V0 12 Full Game Walkthrough Download Review
Trapsuperstar G Corvette Corvette Freestyle
Разговор Двух Подруг Солистки Хора Им Пятницкого Грампластинка Запись 11723
Eisrennen Krumbach 2011 Bregenzerwald
Bor Bo Lgim Kelar Yangi Cover
Monochrome Fnf Hypno Lullaby
New Electro House 2016 Best Of Progressive Edm Mix
Asmr Your Smug Femboy Roommate Teaches You How To Kiss Roleplay Tapping Pov
Руслан Добрый Tural Everest Волки Волки Мы В Ночных Лесах
С Днём Рождения Малышка Группа Индиго Песня Про День Рождения
Срочно Бинед Хочи Мирзо Ба Абдурозик Ва Барон Чи Гуфт 2021
Дала Декъал Йойл Хьо Нана
Doki Doki Takeover Ost Obsession
Сборник Наше Радио Лучшее Русский Рок
Progressive Goa Psy Trance Festival 2020 Top 100 Hits 2Hr Dj Mix
А Ракицкий Гипноз Для Улучшение Памяти Во Время Ночного Сна
Восточные Пусси Джуси Ft Morgenshtern Mashup
Арслан Садыбакасов Бугун Да Тушумо Кирчи Жаны Клип 2021
Белый Теплоход Юрий Антонов
Одинокий Пастух Мелодия Под Курай
Муборак Нур Уз Турд Лом 2020 Имат Лутфишоев
Исцеляющий гипноз для сна на восстановление нервной системы
” Часто то, что мы ищем, находится внутри нас. Вы мечтаете попасть в то место, где вам всегда хорошо, комфортно и спокойно? Успокоить свой ум, напитаться целительной энергией внутренней гармонии и почувствовать единство с заботливым потоком жизни. Порой для этого нужно лишь… закрыть глаза…
Эта медитация перед сном успокоит Ваше сердце и избавит от навязчивых мыслей. Мощные гипнотические эффекты, бинауральные ритмы, АСМР триггеры помогут Вам погрузиться в состояние глубокого расслабления, восстановиться ментально и физически. Вы сможете наполниться позитивной жизненной энергией, пробудить память о том, что Вам нужно для настоящего счастья, окунуться в состояние тихой, безмятежной, исцеляющей радости. Уже за считанные минуты Вы погрузитесь в особое состояние, в котором происходит задействование скрытых резервов мозга для исцеления и решения Ваших проблем. И даже во время сна эта медитация будет восприниматься вашим подсознанием и оказывать свое благотворное воздействие.
Исцеляющий гипноз для сна на восстановлениие нервной системы :
Начало медитации – важнейшая часть гипнотической индукции, поэтому, пожалуйста, слушайте данную программу с первых секунд. Это же относится и к остальным медитациям и аффирмациям на моем канале. Чем чаще Вы будете практиковать этот гипноз для сна, тем большего положительного эффекта Вы сможете достичь.
Предыдущая статья Как избавиться от обиды и злости на мужа
Следующая статья Пост в экадаши — отличный способ улучшить свою карму
Рекомендуем почитать
Сказка на ночь для детей — медитация перед сном
Медитация на горловую чакру — Вишудха чакра
Женская энергия — медитация для женщин перед сном
Елена Балацкая
Психолог
Часто задаваемые вопросы
Это могло бы быть интересно
© 2021 Лучшие медитации. Елена Балацкая
Дорогой друг, пусть Твоя жизнь будет благословенна! Я буду рада, если этот ресурс поможет Тебе на Твоём Пути Обретения Счастья, Смысла и Любви.
Искренне Ваша
Елена Балацкая
Психолог
Глубокий Сон Гипноз От Бессонницы
Длительность: 30 мин и 1 сек
Гипноз Для Сна Оздоровление И Омоложение Во Сне
Осознанный Сон Самая Лучшая Медитация Гипноз С Женским Голосом Бинауральные Ритмы Музыка
Нежный И Крепкий Сон Глубокий Релакс И Успокоение Нервной Системы
Надежда Лоскутова BFMrelax
Гипноз На Любовь К Себе С Переходом В Оздоравливающий Сон
Гипноз Для Сна Сильнейший Гипноз Уснешь За 2 Минуты Асмр Гипноз От Бессонницы Asmr
ПОД ГИПНОЗОМ с Владимиром Ефимовым
Гипноз Для Сна И Успокоения Нервной Системы Глубокий Сон
Практическая психология c Александром Красновым
Гипноз От Бессонницы Крепкии Здоровыи Сон
Лечение Расстрои Ств Сна Трудность Засыпания Поверхностныи Сон Частые Просыпания Гипноз
Гипноз Медитация Асмр Избавление От Тревоги И Глубокий Сон
Медитации и гипноз от Андрея Бобровского
Сеанс Релакса Быстрыи Сон Гипноз Для Дневного Отдыха И Восполнения Сил С Погружением В Сон
Гипноз От Бессонницы Поможет Уснуть Легкий Гипноз Для Хорошего Крепкого Ночного Сна
Выход Из Депрессии Сеанс Гипноза
Бинауральный Asmr Гипноз Медитация Для Быстрого Засыпания И Глубокого Сна
Медитации и гипноз от Андрея Бобровского
А Ракицкий Гипноз Целебныи Сон Путешествие В Детство Психологическая Перезагрузка
Гипноз На Уверенность В Себе С Переходом В Сон Асмр Медитация
Медитации и гипноз от Андрея Бобровского
Медитация Для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление От Бессонницы
Гипноз Для Восстановления Ночного Сна
Гипноз От Бессонницы Волшебныи Сон Снятие Энергетических Блоков Био Баланс
А Ракицкий Гипноз Для Сна От Тревог Фобий И Панических Атак Дпдг Emdr Бинауральный Звук
А Ракицкий Классическая Релаксация Сон Оздоровление Во Сне
Sen Uzaqlardasan Yene Cox Ehtiyacim Var Sene
Нисочон Гулаки Ман Минус
Undertale 71 Cover
Furkan Soylas Remix 2020
Фарахманд Каримов Хун Гиря Мекунам
Павел Пламенев Геймер
Elyanna انت ايه Enta Eih Cover By Nancy Ajram
Sammer Days Ben Delay Remix
Море Римского Корсакова Сказка О Царе Салтане
Грустно Вале Николаенко
Новые Цыганские Песни 2020
Kylie Minogue When You Wish Upon A Star
Sweet Dreams Tik Tok Version
Предпринимателей Dailyvee 101
Pumpkins Scream In The Dead Of Night Savage Ga P Feat Shinigami
Jonim Tugulgan Kuning Bilan
Телегония Как Инструмент Геноцида Род Взв
История А Юдовская 7К 26П Французская Революция От Монархии К Республике
Индикатор Параболик Сар Сигналы И Настройка Parabolic Sar
Mkristo Ataka Kunywa Sumu Kewnye Muhadhara Leo
Songo Triplet Lick
Adamenko Nikolay Igorevich
Глубокий Сон Гипноз От Бессонницы
Qofwaliba Wuxuu Niyeysto Ayuu Helayaa Ilaahah Ku Wii Khayr Niyeysta Hanaga Dhigo
You Look So Good Meme Collad My Senpai Ч О
Halloween Pumpkin Scary Sounds Screen Server
No Clock Tower Can Just Deflect The Emerald Splash
Drop Frame Firecracker Original Mix
Музыка Из М Ф Львенок И Черепаха На Баяне
Великий Из Бродячих Псов Awv Havana
The Best Stand In Yba Your Bizarre Adventure Stand Review
Восхитительные Женщины За 40 7 Причин Восхищения Мужчинами
Топ 10 Мувиков Kohana Gta Samp
Каучуковая Оплётка На Руль Мерседес Спринтер
The Talos Principle Soundtrack 20 Do With It As You Will
АСМР Глубокий Сон Гипноз для сна от бессонницы
Глубокий сон Гипноз для сна от бессонницы АСМР ГИПНОЗ ДЛЯ СНА
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы
Бинауральный ASMR гипноз медитация для быстрого засыпания и глубокого сна
01:00 78.96 MB 382.2K
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
01:15:17 99.08 MB 3.5M
АСМР ЛУЧШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы
19:23 25.51 MB 210.8K
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА от бессонницы ГЛУБОКИЙ СОН КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ асмр
19:54 26.19 MB 233.2K
Гипноз медитация АСМР избавление ОТ ТРЕВОГИ и ГЛУБОКИЙ СОН
01:18:28 103.27 MB 506.3K
СИЛЬНЕЙШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА И ПЕРЕЗАГРУЗКИ Уснешь за 2 минуты АСМР ГИПНОЗ от бессонницы ASMR
Погрузись в глубокий сон следуя за моим голосом ASMR АСМР ГИПНОЗ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР
43:31 57.27 MB 187.6K
ЛУЧШИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР ГИПНОЗ ДЛЯ СНА
19:55 26.21 MB 338.3K
100 УЛЬТРАГЛУБОКИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР от бессонницы
21:07 27.79 MB 132.2K
ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ СОН через ГЛУБОКИЙ ГИПНОТИЧЕСКИЙ ТРАНС АСМР ГИПНОЗ от бессонницы
УСЫПЛЯЮЩИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА АСМР от бессонницы ASMR HYPNOSIS
ДРОЖЬ ПО ТЕЛУ от АСМР ГИПНОЗА Глубокое Погружение в СОН Asmr Hypnosis Sleep
ГЛУБОКИЙ СОН асмр гипноз
19:01 25.03 MB 225.9K
УЛЬТРАГЛУБОКИЙ ГИПНОЗ от бессонницы АСМР ГИПНОЗ для сна Ты точно уснешь
КРЕПКИЙ СОН ПОД ГИПНОЗОМ АСМР
ТЫ УСНЕШЬ КАК ТОЛЬКО Я СКАЖУ АСМР ГИПНОЗ для сна ОТ ТВОЕЙ БЕССОННИЦЫ
АСМР ЭФФЕКТИВНЫИ ГИПНОЗ Погружение в СОН Эхо Шепот Триггеры ASMR Hypnosis
ГЛУБОКИЙ СОН ПРОРАБОТКА ГНЕВА АСМР для сна ASMR от бессонницы
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION
19:06 25.14 MB 552.8K
Медитация для релаксации перед сном и засыпания Гипноз на отдых и сон АСМР расслабление
01:16:15 100.35 MB 11.3K
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА СИЛЬНЕЙШИЙ ГИПНОЗ Уснешь за 2 минуты АСМР ГИПНОЗ от бессонницы ASMR
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон
36:44 48.34 MB 140.3K
Глубокий сон Гипноз для сна От бессонницы
А Ракицкий АСМР Медитация перед сном на уверенность смелость решительность
27:24 36.06 MB 104.5K
АСМР ПОСЛУШАИ МЕНЯ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СПАТЬ Asmr Sleep Whisper
Медитация от тревоги и стресса Успокоение нервов с переходом в сон АСМР бинауральный гипноз
01:05:26 86.11 MB 6.3K
БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА АСМР ОТ БЕССОННИЦЫ
АСМР Гипноз Медитация на деньги и изобилие ASMR Hypnosis Money Mindset Meditation
Сверхъестественная медитация Джо Диспенза Освободите разум от тела АСМР бинауральный гипноз
Исцеление во время сна 432 Гц Музыка для сна Чудо сон Музыка для глубокой медитации
07:59:51 631.52 MB 2.6M
Программирование Во Сне На Привлечение Удачных Событий АСМР Аффирмации На успех и Удачу
06:41 474.68 MB 193K
ГИПНОТИЧЕСКИЙ АСМР ASMR от бессонницы до кончиков пальцев рук и ног HYPNOSIS ASMR
АСМР ЗВУКИ ОТ КОТОРЫХ ТЫ УСНЕШЬ ГАРАНТИЯ 99 9 ASMR FOR 99 9 SLEEP
23:20 30.71 MB 282.2K
СВЕРХГЛУБОКИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА АСМР ГИПНОЗ ЧТОБЫ УСНУТЬ
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА DONSKOY ASMR
Медитация для успокоения перед сном Исцеление через изменение подсознания ASMR бинауральный гипноз
Медитация Хоопонопоно для сна Бинауральный транс быстрого решения проблем для начинающих
01:05:21 86.01 MB 121.6K
Глубокая АСМР медитация для осознанного сна
Медитация для избавления от тревожных мыслей АСМР гипноз
Настрой Сытина на Здоровый Крепкий и Глубокий Сон
21:40 28.51 MB 119.8K
АСМР ГИПНО РЕИ КИ ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЯ В ГЛУБОКИИ СОН ASMR Reiki
АСМР КЛИНИКА СНА 100 Сон по новой технологии
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ И ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ТИХИЙ ГОЛОС ASMR MEDITATION HYPNOSIS SOFT SPOKEN
АСМР НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ Погружение в Глубокии Сон Реи ки Шепот ASMR Reiki
УЛЬТРАГЛУБОКИЙ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА и РЕЛАКСА ULTRA DEEP ASMR HYPNOSIS
Для вашего поискового запроса Асмр Глубокий Сон Гипноз Для Сна От Бессонницы мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат АСМР Глубокий Сон Гипноз для сна от бессонницы который загружен Asmr Box размером 23.32 MB, длительностью 17 мин и 43 сек и битрейтом 192 Kbps.
Слушают сейчас
Асмр Глубокий Сон Гипноз Для Сна От Бессонницы
Песняры Рок Опера Про Долю
У Меня Подруга В Гостях Тая Берсик
Swtvlly In My Heart Ft Shiloh
Free Xxxtentacion Ft Mishaal Type Beat Hold Me Sad Lofi Type Beat
Дмитрий Шостакович Душа
Я Люблю Тебя Мой Папа
Orxan Lokbatanli Vidyolari
Квест Репутация Часть 1 Сталкер Зов Припяти
Миньоны Смешные Миньоны Из Гадкий Я Аудио Сказка Аудиосказки Сказки
Музыка 4 Короля Снова У Власти
The Perfect World Radio Hour Day 279
Santiz Забери Любовь
Танец Пауков На Русском
Я Молодой Миллионер
Safarmuhammad Say O
Как Птичья Стая Минус
Прохождение 1 Стадии Ограниченного Соревнования Варварское Путешествие
Бедный Же Я Band Odessa
كليب مهرجان حريم زينة حمو بيكا مودي امين علي قدوره موسيقي والحان فيجو
Stay Young Dance Tiktok
Eurodacer I Think Of Swing Audio Hd Widescreen 16 9
Девушка Поёт Долю Воровскую На Армянском
4 Раннер Сурф Бездорожье Оффроад 4Х4 Off Road 4X4 Fj Cruiser Тойота
Тики Тоби Под Песню Tiki Tobi
Наида Абдуллаева Разимен
Billie Eilish Bad Guy Ryan Enzed Remix
25Band Hamishe Ba Hamim Official Video 2013 Hd
Боборачаб Туёна Ана Ира Базм Меган Айчош Тов Бтен Boborajab Tuyona
Проповедь С Коротицкий
Я Знал Итог Но Всё Таки Шел Скоро
Ray Снег Идёт Глюк Oza Cover Дочь Спела Песню Мамы
Сени Бербейм Эч Кимге Бекжан Темирхан Жаны Хит 2021
Bulma Wants Your Balls Lewd Asmr Part 1 F4M
Сеанс Гипноза Вы Можете Все Психокоррекция Во Время Сна
Mere Haath Mein Fanaa Slowed Reverb
Они Умерли Каждый Из Них
Музыка Ангелов Музыка Для Исцеления Всех Болей Тела Души И Духа Разума
Каха Поздравляет С Днём Рождения
А Абсаматов Наида Абдуллаева Вспоминаю Тебя Сл Г Р С
Зафар Аюби Духтари Афгони 2020 Zafar Ayubi Dukhtari Afgoni 2020
Дорогой Дневник Мне Не Подобрать Слов Что Бы Описать Ту Боль И Унижение Которое Я Испытал Сегодня
Вернуть покой и сон! Простые техники для расслабления нервной системы (видео)
Вы испытываете хронический стресс? Вы не можете уснуть? Ваши мышцы напряжены, а тревога и беспокойство не покидают вас? Не стоит ждать, что все эти состояния пройдут самостоятельно. Действуйте! Предлагаем 5 простых техник релаксации, которые помогут вернуть внутренний баланс.
1. Успокаивающая музыка
Музыка может замедлить и уравновесить волны мозга. Сознание состоит из бета-волн, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 герц.
Кстати, поможет и обычная музыка. Композиции, ритм которых составляет около 60 ударов в минуту, могут сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, успокаивая и улучшая таким образом общее самочувствие.
Кроме того, спокойные мелодии выравнивают ритм дыхания. Более глубокий, медленный ритм является оптимальным, способствует покою, контролирует эмоции и улучшает метаболизм.
Даже гормональная система покорилась музыке. Под ее влиянием в организме выделяются гормоны, снижающие уровень стресса. В группу этих гормонов входят адренокортикотропин, пролактин и гормон человеческого роста. Иногда приятные мелодии могут заменить лекарственные препараты. Поэтому в некоторых клиниках во время родов в палате включают подходящие композиции.
2. Медитации
В последнее время медитации прекратили быть частью исключительно религиозных практик, их перестали ассоциировать с чем-то эзотерическим и необъяснимым.
Польза медитаций научно подтверждена. Они снижают частоту сердечных сокращений и понижают уровень тревожности. Если медитировать регулярно, уровень секреции кортизола (гормона стресса) понижается. Кроме того, данная методика повышает плотность серого вещества гиппокампа, отвечающего за переход кратковременной памяти в долговременную, помогает улучшить сон и даже влияет на качество понимания чужих эмоций.
Результаты некоторых исследований показывают, что медитация значительно снижает уровень стресса после трех месяцев практики. В ходе другого исследования ученые выяснили, что медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям.
Медитировать можно в любое удобное для вас время. Особенно полезно делать это перед сном, чтобы расслабиться и загрузить себя полезной информацией, которую ночью переработает мозг (ведь он никогда не спит) и закрепит в сознании позитивные установки.
3. Глубокая мышечная релаксация
Этот метод особенно подходит для быстрого расслабления. Любая тревога состоит из 4 компонентов: мысли, эмоции, физическая реакция, поведение. Все эти компоненты взаимно влияют друг на друга, и, если убрать хотя бы один кирпичик, вся башня разрушится.
Проще всего повлиять на собственное тело. Во время стресса сильно повышается уровень кортизола. Именно он заставляет наши мышцы напрягаться. Если удастся их расслабить, тревога уйдет или значительно снизится. Как это сделать? Смотрите ниже.
4. Успокаивающая йога
Напряжение и расслабление — это результат работы вегетативной нервной системы. Вегетативной (от лат. vegetabilis — «растительный») она называется, поскольку регулирует «растительные», биологические процессы в теле, не поддающиеся контролю воли человека: кровяное давление, пищеварение, терморегуляция.
Задача вегетативной нервной системы — успешно адаптировать организм к постоянно меняющейся внешней среде. Баланс вегетативного нервного тонуса поддерживается двумя противоположными системами — симпатической (отвечает за активность) и парасимпатической (отвечает за восстановление сил). Управлять ими осознанно тоже не получится, но есть техники, которое помогают влиять на них опосредованно, получая парасимпатический или симпатический ответ.
При чем тут йога? Определенные асаны и последовательности асан как раз и нацелены на то, чтобы вегетативная нервная система включила симпатический либо парасимпатический тонус, соответственно, давая практикующему прилив бодрости или чувство расслабления. Йогу, предназначенную для расслабления, делать не только полезно, но и приятно.
5. Дыхательная гимнастика
Дыхание — важный индикатор эмоционального состояния человека. Оно успокаивает нервную систему и гасит эмоции. При напряжении и сильной тревоге дыхание часто становится затрудненным, ритм может сбиваться, а иногда вообще не хватает воздуха и человеку кажется, что он начинает задыхаться. Выравнивая ритм дыхания, мы успокаиваем и свою нервную систему.