Джереми тейлор работа со сновидениями
Работа над сновидениями. Методы открытия творческой силы в сновидениях
Предисловие Энн Фарадей
Я хотел бы выразить свою признательность Кетрин и Тристи Тейлор, Эдит Тейлор и Рите Баффет за их неизменное терпение, поддержку и искренность, Энн Фарадей и Джону Рей-Льюису за их продуманные и подробные отклики и критический анализ этой книги, и в особенности Энн за ее предисловие, Артуру Хастингсу за любезно предоставленный мне экземпляр диссертации Кантона Стюарта на соискание степени доктора психологии, Максину Кавано за мой первый опыт профессиональной работы над сновидениями, Доротее Романкив за мою первую возможность работы над сновидениями с людьми с полностью нарушенным психическим равновесием, Джону Ван Дамму, Джорджу Джонсону, Линде Паррингтон, Нику Кесслеру, Полу Карнсу, Кетрин Чайтсайд Тейлор, Мюррею Лендсмену, Орлоффу Миллеру, Джону и Пешиенс Ковал, Тилу Эвансу, Рону Куку, Йану и Сенди Кемерон, Хенку Бишоффу, Остин Фокс, Орвиллу Мерфи, Чарльзу и Энджи Кейл, Лесли Фидлеру, Бобу Кимбеллу, Бобу Форбсу, Кэрол Эдвардс, Джунелле Хансен, Полу Сойеру, Робу Айсесксу и Уейну Арсону за их мудрость и поддержку в трудные минуты, Ригу Бирну, Ларри Боадту и Кевину Линчу за их неоценимую поддержку в ходе публикации, Гулчер Вадья за ее мастерство и хорошее настроение, и всем людям, которые оказали мне честь, поделившись со мной своими сновидениями и подробностями из жизни наяву.
ДОКТОР ЭНН ФАРАДЕЙ
Энн Фарадей получила степень доктора философии в Лондонском университете за исследование клинических переменных, участвующих в восстановлении сновидений в памяти. Ее книга «Власть снов «, впервые увидевшая свет в 1972 году, стала постоянным бестселлером и оказала одно из самых сильных влияний на движение по работе над сновидениями в англоязычном мире. Ее вторая книга, «Игра в сновидения «, была впервые опубликована в 1976 году и также стала постоянным бестселлером. После публикации этих книг доктор Фарадей со своей семьей путешествовала по всему миру, и в настоящее время живет в Австралии.
Ни одного из живущих ныне сновидящих, кроме моей жены, моей дочери и меня лично, на страницах этой книги опознать невозможно. Я настоятельно просил бы моих студентов, друзей и клиентов, чьи сновидения я использовал для иллюстрации своих доводов, дочитать весь текст до конца, прежде чем отождествлять себя с процитированными сновидениями. Возможно, следующие далее комментарии будут такими, что сновидящему не захочется отождествлять себя с этими сновидениями.
Чувство доверия и безопасности является абсолютным и обязательным условием, когда делишься сновидениями с кем бы то ни было. Сновидящие и исследователи снов никогда не должны об этом забывать, им следует официально договариваться либо о соблюдении строгой конфиденциальности в работе над сновидениями, либо об «анонимности» ссылок на сновидения в отсутствии сновидящего. Я особенно благодарен многим людям, которые в отношении нашего опыта индивидуальной и групповой работы над сновидениями согласились на анонимность вместо строгой конфиденциальности.
Арабы правы — «без воды нет ничего «.
Настоящая философия — не та, что провозглашает несомненное и классифицирует феномены; напротив, она распознает причины этих категорий и проясняет, насколько они произвольны.
Джереми Тейлор — человек с призванием. Я поняла это при первой же нашей встрече в 1977 году в мастерской сновидений, которую я вела в Теологической семинарии Сан-Франциско. Когда он говорил о своей частной и профессиональной работе над сновидениями за прошедшее десятилетие в семейных группах, церквях, школах, колледжах, больницах, тюрьмах, а также о работе с взрослыми шизофрениками в приюте Берклиз Сент Джордж, вновь и вновь проявлялся особого рода энтузиазм. Джереми пришел к восприятию сновидений как открытия внутреннего творческого процесса, лежащего под всем нашим сознанием, процесса, в котором мы переступаем пределы конфликтов,
Вера в работу сновидений состоит в том, что у каждого человека есть свой «язык» сновидений. Любое данное место, человек, предмет или символ могут различаться по своему значению от сновидца к сновидцу, а также время от времени в текущей жизненной ситуации сновидца. Таким образом, кто-то, помогающий сновидцу приблизиться к ней или его мечте посредством работы сновидений, по возможности принимает позицию «незнания».
Работа сновидений или работа сновидений также может относиться к идее Зигмунда Фрейда о том, что запрещенные и подавленные желания человека искажаются во сне, поэтому они проявляются в замаскированных формах. Фрейд использовал термин «работа сновидения» или «работа сновидения» ( Traumarbeit ) для обозначения «операций, преобразующих скрытые мысли сновидения в явные сновидения».
СОДЕРЖАНИЕ
Психодинамическая перспектива
Процесс
Согласно психоаналитической точке зрения, чтобы полностью понять работу сновидений, человеку необходимо понять, как разум передает скрытые мысли в проявление. Первый шаг называется сгущением, и это объединение разных бессознательных мыслей в одну. Комбинирование бессознательных мыслей позволяет уму легче выразить их во сне. Этап сгущения состоит из двух подэтапов: дневных остатков и цензуры. (С другой стороны, согласно Ульману и Эриху Фромму сны вообще не подвергаются цензуре). Остатки дня остаются над повседневными проблемами, которые вызывают бессознательные мысли. Затем ум отображает эту мысль через похожую ситуацию из дня. Прежде чем бессознательные мысли могут быть отображены, они подвергаются цензуре. Поскольку многие бессознательные мысли не соответствуют моральному кодексу общества, разум изменяет их, делая их более уважительными. Это сделано для того, чтобы не вызывать у сновидца беспокойства и тем самым разбудить его. Также из-за цензуры объединяются несколько бессознательных мыслей, так как трудно проскользнуть только через одну.
Работники снов
Выбрасываем сонники: Эффективный метод по работе со снами
Немногие, увы, догадываются какой мощный и полезный инструмент для решения жизненных задач и проблем нам подарила природа
Немногие, увы, догадываются какой мощный и полезный инструмент для решения жизненных задач и проблем нам подарила природа.
Феномен сновидений до сих пор малоизучен, и нет четкого ответа на вопрос откуда они берутся, и какой потенциал несут.
Одни люди (например, ученый Пигарев И.Н.) считают сны патологией, которые в норме у здорового человека не должны быть.
Иные люди дошли до того, что способны делать свои сны осознанными и получать оттуда ответы на любые вопросы (например, психологи М. Брэнда, К. Джонсон).
Есть врачи-психологи, официально сделавшие работу со сновидениями своей профдеятельностью (например, Филиппова Г.Г.) и доказали, что с помощью работы со снами можно успешно устанавливать причину бесплодия (отсутствия беременности), как на физическом, так и на психологическом уровне.
Каждому тут свое. Я, например, работаю со снами более трех лет и могу официально заявить, опираясь на свой опыт и опыт моего окружения, что сновидения являются отличными помощниками в:
— предотвращении болезни, нахождении средства от болезни.
— стабилизации эмоционального состояния
— разрешения внутренних проблем и конфликтов, которые могут вызывать стрессы, депрессии, кошмары, проблемы личности и проблемы с окружением.
— влиянии на внешние события: предотвратить конфликт, стабилизировать ситуацию, получить ответ на любой вопрос.
Чтобы сны для вас «заработали», нужно учесть два пункта:
1. Обращать на них больше внимания. Относится к ним с уважением, воспринимая их как свой собственный продукт и полезную «подушку безопасности», созданную для облегчения и улучшения вашей жизни. В общем, создавать «культуру сна», как значимую часть от вашей ежедневной деятельности.
2. Верить в полезность сновидений. Верить, что благодаря им, вы получите ответ на вопрос, найдете лекарство, решите многие проблемы и задачи. Вера должна быть стопроцентная! Никаких сомнений.
Хотелось бы добавить, что у человека без психических отклонений сны являются его СОЮЗНИКАМИ! Даже если вам приснился кошмар, символы и образы в нем — тоже ваши союзники, призванные помочь вам, как бы странно это ни звучало.
Запомните одну важную вещь:
Сновидения — это ваш собственный продукт. Созданный вашим подсознанием или посланный специально вам, чтобы предупредить, компенсировать, стабилизировать, помочь и выполнить другие полезные функции для вашего организма и психики.
Поэтому очень важно подходить к работе со сновидениями строго индивидуально! НИКТО кроме вас самих не сможет расшифровать ваш сон. Потому что все, что вы видите во сне — это проекции вас самих, вашей жизни, окружения, мировоззрения и прочее.
Так что сонники в работе с символами из сна совершенно бесполезны и, более того, могут здорово навредить.
Мне очень нравится подход гештальт-терапевтов по работе со снами. Возьму его, как один из эффективных способов. Этот подход позволяет проработать уже имеющиеся (или только назревающие) конфликты и ситуации внутри личности и снаружи.
Итак, вам приснился сон. Берем тетрадь и начинаем работать. Максимально погружаемся в сон, включаем воображение, отключаем мозги. Последнее нужно для того, чтобы понимать иррациональный язык сновидения, наш рациональный мозг, будучи включенным, может сильно помешать трактовке.
В первую очередь оцените его общий эмоциональный окрас: хороший, плохой, напряженный, противный, холодный, приятный, мерзкий и т.д.
Представьте, что внутри вас есть прибор по считыванию эмоционального состояния и чувств. «Пройдитесь» им бегло по всему вашему сну, чтобы запечатлеть в каком моменте и какая эмоция у вас появлялась.
Потом «сняв» всю эмоциональную «кальку» сновидения наложите ее на вашу жизнь сейчас. Какая жизненная ситуация больше всего подходит под эту «кальку»? По эмоциям и чувствам. Используем любые описательные термины, которые приходят вам в голову. Все записываем в тетрадь. Итак, ситуацию определили.
Теперь переходим к фону сновидения. Какой он? Как эмоционально откликается внутри вас? Какие чувства и ощущения вызывает? Спокойно, хорошо, комфортно, холодно и т.д. Здесь вы определяете что для вас эта ситуация на самом деле вне сна (а не то что вам кажется или хочет казаться). Все пишем.
Далее смотрим, какой объект или символ сна самый эмоционально заряженный. Что откликается больше всего из сна? Вызывает на себя больше внимания? Это ваш ресурс (то, с чем необходимо работать и что заключает в себе «корень» проблемы). При правильной трактовке и работе с ним он «высвободит» большое количество энергии, забранной при конфликте, даст эмоциональную разрядку в жизни. Это как если бы вам удалось развязать тугой узел.
Какие ассоциации вызывает у вас этот персонаж? Что напоминает своим поведением? Станьте им, чтобы лучше прочувствовать его. Например, это большой теплоход. Вот он плывет, белый, красивый по волнам, неспешно разрезая грудью морскую стихию. Он ленивый, гордый. — ваша задача максимально вжиться в образ и все записать.
То же проделываем и с остальными образами сновидения, исходя из взаимодействия персонажей сна между собой. Ваша интуиция должна вам подсказать по отклику внутри, какой персонаж сна с кем эмоционально связан, какой имеет эмоциональный заряд, а какой просто часть фона.
По мере трактовки образов из сна вы поймете какова на самом деле ситуация, как лучше поступить, как стоит себя вести, чтобы разрешить задачу или конфликт и т.д.
Иногда сны призваны просто стабилизировать эмоциональное состояние. Тогда расшифровки достаточно, эмоциональная разрядка наступает сразу же после нее, становится легче на душе. Работать с такими снами далее не обязательно.
Для наглядности приведу пример со сном девушки (Н.):
«Снится большая комната. Светлая. Я смотрю вокруг и вижу старые обои, которые необходимо поменять, так как они страшные. Но у меня внутри что-то гложет и мне не хочется тратиться особо на это дело. Я решаю заменить часть обоев. Начинаю переделывать так, чтобы убрать самые уродливые куски. В итоге оказывается, что ситуация не улучшается. Я нервничаю. Хочется, чтобы в комнате стало красиво. В итоге я докупаю все обои для замены, но самые дешевые и мало. Клею на клей ПВА, все отваливается. Ничего не держится. Обоев не хватает. Я нервничаю еще больше, мне обидно. Хочется плакать. Я проснулась.»
Общая эмоциональная картина сна: сон в целом приятный. Тягостных чувств не вызвал. Светлая комната радует. Раздражает невозможность сделать в ней нормальный ремонт, бесит, что обои постоянно отваливаются — три самые сильные эмоции. Далее по эмоциям и чувствам: досада (оттого, что нет ресурса сделать ремонт), чувство спешки, разочарование.
Ситуация из жизни: Н. находится где-то, где ей радостно, но при этом присутствует раздражение, она бесится от чего-то, есть досада, чувство спешки и разочарование от каких-то действий, надежд, может быть.
Самый заряженный элемент сна: клей. Во сне происходит процесс поклейки обоев на клей, который не держит. Обои отваливаются. Все беды из-за клея по эмоциям. Вторичные эмоции— невозможность сделать красиво, так, как хочется.
В жизни значит присутствует элемент, который все портит Н., поэтому она бесится и раздосадована.
Н., после работы с образами сна, поняла, что речь во сне идет о ее ситуации в жизни: нехватки денег на то, чтобы купить все, что ей хочется для себя любимой. Именно эти эмоции вызывает у нее «калька» из сна в жизни. Комната в ее сне оказалась частью ее внешности, физическим телом. Обои — элементами для наведения красоты (одежда, косметика). Через работу с элементом «клей» она поняла, что он дешевый, его мало, он все портит, был бы хороший клей, можно было бы хотя бы поклеить хорошо и красиво то, что есть. Клей тут — это деньги Н., которых очень мало (читай: хорошая работа, которой мало, в случае сновидицы).
Именно этот сон решения не предложил, просто отразив эмоциональное состояние сновидицы, часть эмоционального напряжения в дневной жизни. Можно, конечно, через дальнейшую работу над ним найти решение проблемы, но это тема отдельной статьи.
P.S. Надеюсь, технику выше будут использовать только опытные сновидцы. А менее опытные, все же, обратятся к профессионалу по работе со снами с тем, чтобы не пойти по ложному пути и/или не усугубить проблему. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Работа со сновидениями
Как показывают научные исследования, людей, не видящих сны, не бывает. Известны впечатляющие исторические сведения о том, как сновидения служили проводниками творческого вдохновения. Эти факты также свидетельствуют, что сновидения говорят на универсальном языке метафор и символов. Когда прилагаются усилия, чтобы запомнить, записать и изучить сновидения, это зачастую приводит к потрясающим озарениям и более осознанному пониманию тревожащих нас эмоций.
Кекуле, открывший кольцеобразную форму молекулы бензола, после того как увидел во сне кусающую себя за хвост змею, однажды посоветовал своим коллегам: «Джентльмены, давайте учится видеть сны!» Альберта Эйнштейна в конце жизни спросили, когда и где у него впервые возникла идея теории относительности, и он ответил, что не может вспомнить более ранних ассоциаций, чем сон, который видел в юности. Во сне он ехал на санях. Сани разгонялись, двигаясь быстрее и быстрее, покуда не достигли скорости света, и тогда звезды начали искажаться, превращаясь в удивительные узоры и принимая поразительные цвета, ослепляя его красотой и мощью своего превращения. Во многих отношениях, заключил он, всю его научную карьеру можно рассматривать, как дальнейшие размышления над этим сновидением. Менделеев увидел во сне периодическую таблицу. Нильс Бор увидел себя во сне на скачках и понял, что линии на дорожке, между которыми бегут лошади, суть аналоги постоянных и точных орбит, по которым должны вращаться электроны вокруг ядра атома – так он создал квантовую теорию, за что получил Нобелевскую премию.
И еще одна красивая история о вдохновленном сновидениями техническом новшестве – история Элиаса Хау, который в 1844 году изобрел швейную машину. Доведя себя почти до нервного расстройства при попытках изобрести машину, которая могла бы шить. Хау заснул за рабочим столом и увидел «кошмар»: его преследовали людоеды в африканских джунглях. Несмотря на неистовые усилия, он не смог скрыться от них. Они схватили его, связали и отвели в свою деревню, где бросили в огромный котел с водой, чтобы сварить живьем. Когда вода начала кипеть, путы ослабли и ему удалось освободить руки. Он пытался выбраться из котла, но всякий раз, когда он хватался за край, аборигены острыми копьями сталкивали его назад.
Хау очнулся от сна в состоянии сильного беспокойства, но часть его разума, свободная от эмоций пережитого, подсказала ему: «А зачем все копья имеют отверстие?» Окончательно проснувшись, Хау внезапно осознал: «Отверстие на острие! Отверстие на острие! Вот оно что!» Если переместить отверстие в игле, через которое проходит нить, вниз на острие, тогда относительно несложно создать машину, которая будет проталкивать нить через ткань, обматывать ее вокруг другой нити и опять вытаскивать ее, делая все это очень быстро и эффективно.
С того времени это стало основным принципом конструирования всех швейных машин. Сегодня большинство людей носят одежду, состроченную машиной, которая была изобретена во сне. Сновидение Хау и его творческое применение высвободило накопившуюся энергию для индустриальной революции, которая до открытия Хау не реализовывалась, потому что доже с появлением прядильных машин «Дженни» Картрайта и механических ткацких станков вся работа, необходимая для превращения материала в готовые изделия для продажи, была малопроизводительным ручным трудом. С изобретением Хау экономика освободилась от средневековой ручной формы производства, и произошла технологическая индустриальная революция.
Исследование роли таких вдохновенных сновидений в формировании общества и развитии мировой культуры с самых древних времен до наших дней ясно свидетельствует, что сновидения не являются ни бессмысленными, ни не имеющими значения. Они всегда служили стимулом человеческого творчества и самопознания. Сновидения традиционно рассматривались также как средство раскрытия «божественной воли» и связи с ней. Все религии мира имеют древние традиции работы со сновидениями, вплетенные в их священные тексты и устные сказания. Анализ этих традиций и сравнение сновидений, известных из истории, с нашими сновидениями показывают, что все сновидения имеют универсальный язык метафор и символов.
Сновидение – универсальный человеческий феномен, для которого не существует барьеров возраста, пола, расы, общественного класса, религиозных, политических и культурных воззрений, социальных и исторических условий и даже глубоких умственных и эмоциональных расстройств. Все люди видят сновидения, по сути, одинаковым образом, а поскольку их видят все, энергия творческого импульса доступна каждому, кто находит время запоминать свои сновидения и работать с ними. Когда мы прилагаем усилия, что запомнить и записать наши сны, изучить и выразить их образы и энергию, это почти всегда приводит к потрясающим озарениям, творческим идеям и более сознательному восприятию наших тревог. Сновидениям присуща преобразующая сила, и она может быть воспитана и развита уделением сознательного внимания сновидениям и работой с ними – одному либо в компании с другими.
Итак, если вы решили, не только смотреть, но и запоминать, и понимать свои сны.
Даже если у вас не осталось никаких воспоминаний, спокойно садитесь и начинайте писать: «Я проснулся (лась). Я не помню никаких снов. Я чувствую то-то и то-то. » И далее в том же духе. Рано или поздно, если вы будете придерживаться этого правила, что-то обязательно начнет вспоминаться.
Пока вы не приобрели опыт вспоминания снов, давайте себе перед сном эту установку. Если же вы одновременно с этим настроитесь сразу по пробуждении позвонить кому-то, или проверить, дома ли сын-подросток, или вынести мусорное ведро, скорее всего, проснувшись, вы выполните именно эти, необходимые и полезные действия, а ваши сны быстро растворятся.
Можно также вступить в разговор с «отсутствующими» снами
Упражнение «Диалог с отсутствующим сном»
Сначала обратитесь к исчезнувшему сну. Скажите ему, что вы думаете по поводу того, что не можете его вспомнить. Скажите ему, чего вы от него хотите.
Побудьте в роли сна. Возможно, вам захочется оправдываться, обвинять спящего, сказать ему, что он сам не хочет вас (сон) помнить, и пр. Позвольте разговору происходить самому собой, а вы смените несколько раз роли.
Еще одно упражнение, которое можно опробовать в кругу друзей:
Упражнение «Придумывание сна»
Придумайте сон, который мог бы быть у каждого из присутствующих. Затем поработайте над каждым из этих «снов», как будто этот «сон» на самом деле приснился.
Рекомендуем начинать толкование сна, исходя из обычного здравого смысла. Часто сон хочет напомнить нам о событиях дня, на которые мы почти не обратили внимания на фоне более сильных впечатлений. Например, если сон касается какой-либо пищи или части тела, то это может быть сообщением о том, что организм нуждается в определенной пище (или, наоборот, должен ее избегать), или, что вам нужно обратить особое внимание на определенную часть тела. Человек может бессознательно знать о начинающейся болезни до проявления ее симптомов, так что правильное понимание такого рода снов может превратиться для вас в систему раннего выявления возможных заболеваний. Сон может предупреждать о том, что стоит починить машину и пр.
Метафорuческое значенuе сна
Однако, если после попытки обнаружить буквальное значение сна вы ни к чему не придете, тогда следует поискать его метафорическое значение.
Сон можно представить как стенограмму в рисунках, которой пользуется наша психика. Такая стенограмма всегда индивидуальна и уникальна: не может быть, например, единого перевода стихов Уолта Уитмена. И поэтому остерегайтесь психотерапевтов, друзей, супругов и профессиональных толкователей снов, которые пытаются вам объяснить, что для вас значат ваши сны. Безусловно, выслушайте всех, кто-то, возможно, и натолкнет вас на верный путь. Но отвергайте любую интерпретацию, которая не будет созвучна вашей душе. Только вы сами можете расшифровать собственные сны.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут подобрать ключ к вашему сну
Согласно Фрицу Перлзу, каждая часть сна является представителем какой-то, возможно отвергаемой вами, части личности. Поэтому примерьте на себя роль каждого человека, каждого предмета, каждого элемента вашего сна.
Упражнение «Работа над сном»
Превратитесь в этот персонаж (предмет, элемент) вашего сна. Теперь пусть он расскажет о себе.
Что ты делаешь в этом сне?
Что чувствуешь?
Каковы твои взаимоотношения с другими персонажами сна или с другими предметами?
Что ты хочешь?
Побеседуй с другими персонажами или элементами сна.
Это упражнение полезно проделать вслух. Хорошо, чтобы при этом присутствовали слушатели: ваш психотерапевт или друг, чьей объективности вы доверяете. Они расскажут вам об особенностях вашего поведения, которых вы сами могли не заметить: о том, как менялись сила и тембр вашего голоса, какой была ваша поза, как вы мяли носовой платок и сжимали кулаки, как однажды перехватило ваше дыхание, каков был общий тон вашего рассказа. Впрочем, вы можете выполнять упражнение молча. Тогда диалог лучше записать.
Проигрывая каждую роль, обращайте внимание на все ассоциации из вашей повседневной жизни, из прочитанной книги, из телепрограммы или вчерашнего разговора, который вы не успели «переварить». Какие из этих ассоциаций дают ключ к правильному пониманию сна, обычно можно узнать по специфическому внутреннему ощущению: «А-га! Это оно. »
Как узнать, с чего надо начинать работать над сном или с какими его элементами следует себя отождествить? Правил здесь нет. Вы можете отождествить себя с любым элементом вашего сна. Обязательно включите в ряд элементов сна, с которыми попробуете отождествиться, самые яркие и волнующие эпизоды.
Вот список тех элементов сна, с которыми вы можете себя отождествить:
Б. Побудьте всеми людьми, которых вы видели во сне. Если это были незнакомые люди; подумайте, не напоминают ли они какого-нибудь важного для вас человека.
Е. Побудьте любым предметом или явлением природы, обладающими мощной энергией, например приливной волной, автомобилем, электрическим генератором.
З. Побудьте предметом (или человеком), у которого правая часть отличается от левой. Станьте сначала правой половиной, затем левой. Попробуйте провести диалог между этими половинами.
И. Станьте двумя резко отличающимися предметами (или людьми), например новым ковром и потертым, молодой женщиной и старухой.
К. Побудьте любым утраченным предметом или недостающей деталью. Это может быть что-то, что вы потеряли во сне и что упорно ищете. Это может быть недостающая часть дорожного указателя. Или наполовину написанное слово в блокноте (так, в сновидении одного мужчины фигурировало слово «разбо», которое оказалось частью слова«неразборчивый»).
Иногда вы можете просто не замечать отсутствия какого-то важного элемента в вашем сне. Именно в таких случаях оказывается полезным присутствие во время работы со сном вашего психотерапевта или друга.
Замечайте любые цифры, которые появляются во сне. Это может быть номер дома, цифра на круге рулетки, чей-то возраст, цена вещи и т. д. Проанализируйте ассоциации, которые возникают у вас в связи с этими цифрами.
Обращайте внимание на цвета в ваших снах. Вспоминается ли что-то особенное, что связано для вас с тем или иным цветом? Может быть, вам захочется зарисовать некоторые фрагменты вашего сна. Если во сне был какой-то необычный цвет, попробуйте поточнее подобрать для него краски.
Если после такой работы над сном не прояснился смысл сновидения, попробуйте вступить с ним в прямой разговор. Спросите у сновидения (или у Источника Снов, находящегося внутри вас), в чем смысл заключенного в нем послания для развития вашей личности. Затем поменяйтесь местами с вашим собеседником, станьте Источником Снов и ответьте самому себе.
Начните составление своего персонального сонника, куда можно записывать символы ваших снов и их особое, именно для вас важное, значение.
Кошмары
Особенно важно поработать над кошмарными сновидениями. Иногда они вызываются враждой между разными частями вашей личностями. Если вы обнаружите такой конфликт и сумеете отыскать пути примирения и удовлетворения потребностей противоборствующих сторон, произойдет высвобождение огромной энергии, которая поступит в ваше распоряжение.
Часто человек пробуждается от кошмара в самую последнюю секунду, когда он находится на краю обрыва и камни летят у него из-под ног; или когда он связанный лежит на рельсах, и на него с грохотом надвигается скорый поезд; или когда он несется в машине с отказавшими тормозами с крутого холма; или.
Если подобное бывает и с вами, попробуйте такой прием: досмотрите сон до конца, продолжив в воображении происходившие в нем события.
Упражнение «Завершение прерванного сна»
Вернитесь в свой сон. Ощутите то же чувство страха. Пусть происходящие события продолжатся. Доведите сон до его логического конца.
Метод работы со сновидениями у племени сенои
Если вам снится кошмар и вы каким-то образом осознаете, что это лишь сон, обязательно продлите его действие. Не говорите себе: «Слава Богу, это всего лишь сон». Не просыпайтесь. Посмотрите прямо в лицо опасности: грабителю ли, приливной волне, тигру, кому бы то ни было. Не убегайте. Если ваш противник увидит вас исполненным силы и стойкости, он может отступить и превратиться в «бумажного тигра». А может, вам придется вступить с ним в смертельную схватку. И если такое случится, знайте, что вы можете призвать себе на помощь друзей или сказочную фею. (В конце концов, во сне все возможно.) Еще лучше, если вы сумеете обратить вашего врага в вашего союзника. Очень важно, чтобы вы остались целым и невредимым. Из опыта такой борьбы, на которую вы пошли, зная, что реально вам ничего не угрожает, можно извлечь очень ценные уроки.
Данная техника работы над снами получила название «сенойской» по названию племени в Малайзии, изучавшегося в 30-х годах Килтоном Стьюартом и Х. Д. Нуном. Для племени была характерна жизненная философия сотрудничества, отсутствие душевнобольных и огромное внимание, которое они уделяли снам. Каждый день за завтраком взрослые поощряли детей рассказывать о своих снах. Затем им давались советы, как противостоять нападающим демонам на следующую ночь. При этом подчеркивалось, что нужно всегда идти вперед и не сдаваться, призывая в случае необходимости на помощь своих друзей. Считалось, что если спящему не удавалось победить злого духа и превратить его в союзника, то тот объединялся с еще более злобными духами, и тогда несчастный оказывался перед лицом несметных полчищ враждебных сил.
Если ребенку снилось, что он падает, и он в испуге просыпался еще до окончания падения, ему советовали в следующий раз при подобных обстоятельствах расслабиться и постараться получить от полета максимум удовольствия. «Духи падения любят тебя. Они зовут тебя с собой в страну духов». Ребенка учили, что он должен постараться открыть в этой стране что-то прекрасное или полезное и принести это своему племени. Это мог быть новый танец, музыка, инструмент. Таким образом, сон, который начинался с тревоги падения, превращался в чудесный полет, во время которого ребенок делал открытие. Сенойская техника работы над снами оставалась практически неизвестной, пока в 1969 году Тарт повторно не опубликовал статью Стьюарта. Психотерапевты начали экспериментировать с этим методом и обнаружили его эффективность. Однако, когда в 1976 году Питер Блок из Би-би-си посетил это племя, он не обнаружил и следа использования сеноями «сенойской методики работы со снами» ни раньше, ни теперь. Впрочем, это малоизвестное сообщение никоим образом не снижает ценности данной методики, в особенности для работы с повторяющимися снами.
Повторяющиеся сны
Любой время от времени повторяющийся (иногда с некоторыми вариациями) сон свидетельствует о каком-то важном неоконченном деле. Стоит вам однажды расшифровать смысл данного сна, и всякое его новое появление даст вам знать, что в вашей реальной жизни снова сложилась та самая ситуация, которая «запускает» этот сон.
Возникнув сначала как простое отражение тревоги, вызванной переходом в среднюю школу и неразберихой с расписанием, сон с годами усложнялся и вбирал в себя новые и новые сюжеты. Ей могло сниться, что она уже в колледже, и в самом конце семестра вдруг вспоминает, что записывалась на какой-то необычный курс по Горацию или Мольеру (которых в реальной жизни никогда и не думала изучать). И нужно срочно найти кого-нибудь из её группы и узнать, какой материал они проходили, чтобы наспех перед экзаменом успеть просмотреть его. Этот сон стал для нее явным признаком того, что в реальной жизни она ввязывается в новое и запутанное дело, беря на себя, может быть, слишком много, и, конечно же, опасаясь провала.
Просветленные сны
(термин придуман Фредериком Ван Эйденом для описания особых снов, которые ему снились в течение четырнадцати лет с 1898 по 1912 год)
Просветленным называется сон, когда человек точно знает, что ему снится сон. Он имеет доступ к памяти своей реальной жизни, может трезво оценивать ситуации и принимать сознательные решения. Многие намеренно развивают в себе такую способность сознательного сна и обнаруживают, как и люди племени сенои, что если ты во сне овладеваешь ситуацией, то ты добиваешься того же и в реальной жизни.
Сновидице перестал снится сон о запертом шкафчике в школе, после того, что произошло в последнем таком сновидении:
Осталось два дня до выпускных экзаменов. Мне нужно отыскать свой класс и своих одноклассников, иначе я получу двойку в аттестат. Я иду в учительскую, чтобы узнать расписание и номер комнаты, но учительская закрыта. заперта! В этот момент до меня доходит, что это всего лишь сон, и мне становится весело. Я думаю: «Ну и пусть ставят двойку, я ведь уже доктор наук, и мне не надо больше беспокоиться об отметках. Я лучше пойду на пляж, чем буду готовиться к глупому экзамену по французской литературе». Я иду на пляж, катаюсь на сёрфинге, потом встречаю своих друзей, мы ужинаем у костра и прекрасно проводим время.
После этого сна понятия «успех» и «неудача» перестали для нее быть столь значимыми. Её часть личности, которая была так озабочена тем, «что подумают люди», перестала беспокоить.
Источник Снов
Вы можете научиться не только запоминать сны, но и вызывать сновидения по заказу. Если, положим, вам не удалось разгадать смысл какого-то сна, то вы можете попросить у Источника Снов, чтобы он послал вам другой сон, объясняющий первый. В этом случае также, как и при запоминании сновидения, нужно перед сном дать себе следующую установку:
Мой сегодняшний сон объяснит мне значение вчерашнего. Как только проснусь, сразу запишу его.
Вы также можете попросить у Источника Снов, чтобы он повторно послал вам какой-то важный или приятный сон. К Источнику Снов можно обращаться и с просьбой дать ответ на определенный вопрос или помочь принять какое-то решение.
Метод произвольного вызывания сновидений с древнейших времен почитался в Греции, Риме, Египте, Китае, Иране и Индии.
Начиная с VI века до нашей эры и по VI век нашей эры, в Греции и Риме практиковали метод инкубации сна, когда люди уходили в священные места, чтобы получить от Бога нужный им сон. Человек мог попросить о божественном совете по поводу кладки камня, средства от бесплодия, диагноза и лечения любой болезни. Он направлялся в один из многочисленных храмов Эскулапа, там вместе со жрецами участвовал в молитвенных песнопениях, воздерживался от вина, женщин и той пищи, которая, как считалось, препятствует появлению сновидений, совершал ритуальные очистительные омовения. Затем, получив первое божественное приглашение ко сну, он проводил ночь, лежа на окровавленных шкурах принесенных в жертву овец и быков в компании извивающихся (хотя и неядовитых) священных змей храма. Совершенно неудивительно, что человеку снился полный значения сон. Происходило множество исцелений. На каменных колоннах, найденных в Эпидавре, сохранились надписи о семидесяти больных и сновидениях, с помощью которых они излечились. Если страждущему снился непонятный сон он мог пойти к одному из местных толкователей сновидений. В древнеегипетском городе Мемфисе над дверью одного из таких толкователей висела следующая табличка: «ТОЛКУЮ СНЫ. МАНДАТ ВЫДАН САМИМ ГОСПОДОМ БОГОМ».
У мусульман сохранилась традиция использования вызванных сновидений. Этот обряд называется «истиквара», и совершается он не в храме. Человек, стоящий перед трудной проблемой, вначале читает особую молитву по завету Мухаммеда, затем ложится спать в ожидании сна, который ответит на его вопрос или подскажет решение проблемы. Так поступает путешественник, отправляясь в дорогу, писатель, прежде чем начать писать книгу, государственный деятель перед принятием важного политического решения. Утверждают, что премьер-министр Ирана Мохаммед Мосаддык в 1950 году решил национализировать англоиранскую нефтяную компанию именно после такого сна. Явившийся ему во сне сияющий дух сказал: «Не время спать, восстань и разорви цепи, сковавшие народ Ирана».
Во-первых, вы должны избавиться от фальшивых одежд nерсоны (термин, также введенный Юнгом для обозначения внешнего социального фасада, ролей, которые играет человек).
Во-вторых, необходимо прийти к соглашению с исконными образами (или архетипами) коллективного бессознательного, чтобы их влияние на ваше поведение снизилось. Это те мифы и символы, которые, согласно Юнгу, универсальны для всех людей независимо от культуры и исторической эпохи. В отличие от личного бессознательного, содержание которого первоначально осознавалось, но потом было забыто или вытеснено, содержания коллективного бессознательного никогда не были сознательными и приобретены человеком не в ходе личного опыта, а получены как родовые качества. Вот примеры архетипических образов: вечное дитя, ведьма, мать, герой и т. д. Причем человек может видеть во сне мифологическую фигуру, о которой не имеет никакого представления. Например, на занятиях, посвященных снам, одна женщина рассказала сон, персонажем которого была учительница по имени Минерва. Рассказчица, как выяснилось, ничего не знала о мифологии, но дальнейший анализ этого сна обнаружил, что она ожидала от ведущей большой мудрости как от педагога.
Психоаналитики юнгианского направления, чаще всего у зрелых и пожилых людей, выделяют особые сны, в которых проявляются различные этапы процесса индивидуации. Начало такого процесса обычно отмечено снами о наводнениях, землетрясениях, катастрофах и т. п. явлениях, символически отражающих начавшуюся трансформацию психики.
Понятие тени вовсе не является открытием ХХ или XIX века. Еще Платон в сочинении «Республика» писал: «Даже в самых достойных из нас живут чудовищные и совершенно аморальные желания, которые порой обнаруживаются в наших снах».
Тенью для вас может быть ваш друг, которого вы втайне презираете или которому завидуете. Это ваша оборотная сторона. Если вы сексуально раскрепощенный человек, вашей тенью может стать тот, кого высчитаете пуританином. Если вы романтик и непоседа, то очень вероятно, что роль вашей тени для вас будет играть скучный человек, живущий прозаической жизнью мелкого чиновника. Если вы добровольно установили для себя шестидесятичасовую рабочую неделю, тогда ваша тень томится в очереди безработных.
Понаблюдайте, что делает Анима или Анимус в ваших снах. Представьте себе, что вы делаете то же самое. Мы не можем быть цельными личностями, пока не признаем права на существование той части нашего существа, которая представляет начало противоположного пола. Мужчине необходимо принять свою мягкость, заботливость, артистизм, а не стараться спроецировать эти качества на свою Аниму (и тщетно искать ее в своей реальной жизни). Женщине нужно принять свою агрессивность, логику, мыслительные способности, а не выискивать постоянно эти черты в своем Анимусе и в мужчинах, которые встречаются в ее жизни.
На этом этапе в снах непременно участвуют фигуры «мудрого старца» или «мудрой старой женщины». Появление этих архетипов свидетельствует о том, что вы уже почти готовы довериться голосу мудрости вашего внутреннего гуру и перестать приписывать всю мудрость внешним авторитетам, будь то Платон, Иисус Христос, Свами Муктананда, ваш научный руководитель, Эйнштейн или Бертран Рассел.
И, наконец, могут начать появляться сны, которые символизируют чистую энергию или единство всей жизни. Мы не будем иллюстрировать их примерами, пусть вам приснятся ваши собственные сны.
Юнг проявлял большой интерес к мандалам и изучал их использование в разных культурах. Он обнаружил, что его пациентам часто снятся сны – мандалы в момент, когда их самость становится центром интегрированной психики, и наоборот, в момент психического разлада и дезориентации, когда необходимо самоисцеление.
«Я гуляю в лесу и подхожу к очень большой, имеющей квадратную форму, расчищенной площадке, в каждом углу которой растет высокая сосна. Когда я вступаю на эту площадку, я перешагиваю через большое бревно, лежащее у меня на пути. Я замечаю, что это бревно соединено с двумя другими, а те, в свою очередь, еще с двумя и вместе образуют пятиугольник. В центре этого пятиугольника маленький круг из темных булыжников, некоторые из них имеют причудливые формы. Я понимаю, что это место было некогда костром. Подхожу ближе, чтобы посмотреть, остались ли там тлеющие угольки. Я слышу треск позади и понимаю, что это горит лес. Я оглядываюсь вокруг и вижу повсюду желтые и красные языки пламени, которые уже охватили все вокруг, кроме тех четырех сосен. Я понимаю, что должна стоять в каменном круге, в центре безопасной зоны пятиугольника, пока не кончится пожар».