Что такое йони индия
Что такое йони индия
Говоря о женском празднике 8 Марта, хочется отметить, что его начало было положено в древности. Еще 5000 лет назад, мудрые Веды знали об истинном женском предназначении и превозносили женскую силу как основную созидающую и творящую энергию на Земле. Старославянские ведические трактаты подробно описывают магические свойства женской энергии, ее влияние на саму женщину и окружающий Мир.
Но не только Веды считали Женское начало основополагающим на Земле.
В Древней Индии, согласно учению индуских тантр – Женщина была олицетворением божественной женской энергии (Шахти). А ее женский центр (влагалище и матка) считалось сакральным местом и символизировали истинную женскую суть. Ритуал Йони – старинный культ почитания Женщины, возникший в Индийской культуре в глубокой древности.
Йони, в переводе с санскрита, означает матка, лоно, чрево. Считается, что почитание Женщины и проведение специальных обрядов открывает доступ к могучей женской силе, и всему что с ней связано. В основе ритуала Йони-пуджа лежит созерцание, визуализация и медитативные практики на скульптуры, картины, мандалы или другие объекты, символизирующие Йони.
Женщина, регулярно практикующая Йони, открывает в себе огромную женскую силу. Поток женской энергии усиливается в сотни раз и заполняет каждую клеточку тела. Соединяясь с истиной божественной женской энергией, женщина начинает ощущать поддержку самой Матушки-Земли. И черпать живую энергию из самых ее истоков. Она, словно объединяется с Вселенской Женской Сутью, и ее личные вибрации резонируют на одной волне с женским началом.
Открывая в себе Женщину, мы избавляемся от:
Наполняясь вселенской Материнской Энергией, женщина освобождается от страданий.Восстанавливается и очищается связь со всеми женщинами Мира. Исцеляя свою матку на энергетическом уровне, мы запускаем и созидающие физиологические процессы в организме. Благодаря Йони,, женщина исцеляется от женских болезней и полностью восстанавливает репродуктивные женские функции.
Вот еще один интересный факт об Йони.
В пещере Манобхавагуха на горе Нила (санскр. «голубая») в Ассаме (часть храма Камакхья-питхи, основанного в XVI в.) находится Йонимандала — священный камень, по форме напоминающий йони. По преданию индийцев, в Йонимандале находится богиня Камакхья (Махамайя). Это место считается axis mundi, или центр Вселенной. Камакхья представляет собой физический аспект Великой Богини. В «Йогини-тантре» сказано, что пещера соединена с подземным миром отверстием «шириной в двенадцать пальцев».
Священная пещера почитается как менструирующая Йони земли — йонимандала. Здесь можно увидеть удивительное явление, как богиня (или Земля) менструирует. Из трещины в камне обильно сочится красная опьяняющая жидкость. Почитатели Богини Шахти считают эту жидкость священной: «Всякий, кто отведает ее, вырвется из цепи перерождений». Это и есть менструальная кровь Великой Матери. Менструальный цикл Земли происходит в месяце ассаре, с 19 января по 19 февраля. Это время индусы считают священным праздником и радостно отмечают это событие.
Воссоединение с женской сутью.
В наш эмансипированный век, вопрос восстановления женской силы особенно актуален для каждой женщины. Со временем, мы утратили связь со своей женской сущностью, тем самым перекрыв свою женскую энергетику. Живя «в отрыве» от своего женского начала, женщина испытывает внутреннее неудовлетворение собой, как Женщиной. Отсюда вытекает масса проблем и жизненных неурядиц. Это и непонимание своего женского предназначения, и проблемы с женским здоровьем, и конечно, непростые отношения с мужчинами.
Закрытая женская энергия приводит к семейным проблемам, неумению создавать гармоничные отношения с партнером, порождает нелюбовь к себе и неприятие женственности. Энергия Йони – именно тот магический ключ, открывающий Двери в огромное Пространство Истинной Божественной Женской Сути.
Йони Мандала
Одним из эффективных способов соединения с высшим женским началом считается созерцание Йони Мандалы. Она символизирует физическое женское начало. Медитации на образы Йони открывают и очищают каналы принятия. И магическая энергия наполняет женщину и ее энергетическое пространство. Созерцание мандалы приносит покой и умиротворенность в сердце женщины, она избавляется от всяческих женских страхов и постигает свою женственность и красоту. Женская Манадала возрождает в нас любовь к себе и раскрывает лучшие женские качества.
Как выполнять медитацию
Найдите тихое спокойное место в доме и постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил в течении 15-20 минут. Займите удобное положение и созерцаете мандалу, словно сливаясь с ней в единое целое. Расслабьтесь и дайте процессу происходить. Не старайтесь руководить происходящим, а займите позицию “внутреннего стороннего наблюдателя”. Сфокусируйте взгляд на центре мандалы и отпустите все мысли. Наблюдайте за своим внутренним состоянием, погружаясь в него все глубже и глубже. Не оценивая и не подвергая анализу.
Проводить такие медитативные сеансы можно ежедневно или с перерывами. Все зависит от вашего желания и индивидуальной потребности. Для созерцания можно использовать сразу 2-3 изображения. Расположите их, как вам удобно и наслаждайтесь новыми ощущениями.
Йони мудра
Йони мудра также дарует женщине исцеление ее женского начала. Это очень сильный энергетический инструмент, оказывающий мощное воздействие на вторую чакру. Свадхистана считается местом скопления женской энергетики в целом и отвечает за реализацию женского предназначения. также мудра помогает восстановить гормональный фон и оказывает благотворное воздействие на гипоталамус.
Йони мудра выполняется так:
Займите удобное положение и расслабьтесь. Расположите кисти рук на уровне малого таза, но спереди. Примерно на 10-15 см ниже пупка. Соедините между собой мизинцы, безымянные и средние пальцы. А указательные пальцы вытяните от себя и соедините вместе. Большие пальцы соедините и направьте вверх к груди. Для усиления эффекта визуализируйте божественный искрящийся поток, наполняющий вас с головы до ног.
Женская вселенная энергия Богини Матери – есть основополагающая часть всего сущего и живого на Земле. Поэтому так важно для каждой женщины соединится со своими женскими истоками и наполнится женской Мудростью и Любовь
Женщина, наполненная энергией Йони раскрывается, подобно цветку лотоса, излучая особый божественный свет женственности, природной мудрости и мягкой сексуальности. Женщина, познавшая себя и связанная с женским началом Матушки – Земли, легко идет по жизни, осуществляет задуманные планы и мечты без тени сомнения в собственных силах.
Акция «Весеннее пробуждение»
В рамках акции вы получите возможность прикоснуться к женским энергиям, и усилить : ваши отношения с партнером, вашу энергетку, денежный поток…
Вы станете гармоничней и почувствуете в себе огромную силу и энергию. Вы заново познакомитесь с собой и уже из этого нового состояния единства с женской божественной энергией, начнете создавать новую реальность: строить отношения с партнером, или создавать семью, исцелять и гармонизировать любые жизненные сферы и двигаться в потоке Жизни на одной волне со Вселенной.
Парение йони: почему популярная процедура для интимной зоны небезопасна
Вагинальное пропаривание, или парение йони, – альтернативная древнекорейская процедура для женского здоровья. Врачи объяснили нам, почему ее нельзя делать самой, повторяя видеоуроки из TikTok.
Вагинальное пропаривание, или парение йони, — альтернативная древнекорейская процедура для женского здоровья, которую регулярно делает Гвинет Пэлтроу (не самостоятельно, а в спа-салоне), а кто-то даже повторяет ее дома. Некоторые считают, что с помощью трав (полыни, розмарина и базилика) можно вылечить заболевания репродуктивных органов, уменьшить менструальные боли и просто убрать неприятный запах. Однако вагинальное пропаривание — совсем не безопасная процедура. Врачи объяснили нам, почему ее нельзя делать самой, повторяя видеоуроки из TikTok.
Евгения Назимова, главный врач «Клиники доктора Назимовой» и медицинский тренер Basis Genomic Group, врач гинеколог-эндокринолог высшей категории, эксперт Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM:
Сторонники паровых ванн для вагины утверждают, что они обладают чудодейственным эффектом: могут очистить вагину, снять боль и спазм и даже восстановить гормональный фон. Однако, когда у женщины нет проблем с тазовым дном (опущения стенок влагалища, недостаточности мышц тазового дна и др.), вход во влагалище всегда находится в сомкнутом состоянии.
Если просто присесть над источником пара, то частички пара смогут попасть только на область вульвы. То есть в лучшем случае произойдет расширение сосудов кожи вульвы и незначительное усиление кровотока в этой области.
Гораздо более выраженного эффекта в этой области можно добиться с помощью упражнений для тазового дна, так как во время тренировки происходит значительное усиление кровообращения во всех органах малого таза и укрепление мышц. Важно понимать, что, если в области вульвы имеются воспалительные или опухолевые процессы (о которых женщина может и не знать), нагревание способно спровоцировать значительную их активацию.
Кроме того, если температура пара будет слишком высокой, то можно легко получить ожоги чувствительной кожи и слизистой оболочки вульвы. Дело в том, что ткани в этой области практически никогда не подвергаются внешним воздействиям, будучи надежно скрыты нижним бельем.
Эфирные масла для паровых ванн использовать желательно с осторожностью — не исключены аллергические реакции. Повлиять на нормализацию гормонального фона, воздействуя на область гениталий, также не представляется возможным, поскольку в зоне вульвы гормоны не вырабатываются в принципе. Что касается чистоты, то для ухода за зоной вульвы существуют специальные средства, эффективно справляющиеся с этой задачей без использования сложных процедур.
Да и здоровая вагина в принципе не нуждается в каких-то очистительных процедурах, нормальная микрофлора вполне способна справиться сама. Но, если процедура доставляет женщине удовольствие, то при соблюдении всех предосторожностей, это вполне способно помочь в борьбе с хроническим стрессом. А все болезни, как известно — от нервов.
Якунина Лариса Сергеевна, врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, специалист УЗ-диагностики, специалист по бесплодию и невынашиванию, клиника «МАК ЭКО»:
Процедура небезопасна, есть противопоказания:
Обязательно нужно посетить гинеколога и сдать мазки на инфекции, провести УЗИ и кольпоскопию перед этими процедурами.
Кикина Юлия Алексеевна, акушер-гинеколог, репродуктолог GMS ЭКО, врач ультразвуковой диагностики:
Вагинальное отпаривание небезопасно. Это может вызвать ожог и спровоцировать кровотечение. Насчет устранения запаха — тоже вряд ли. Наиболее вероятно, что данная процедура вызовет дисбактериоз, который будет сопровождаться выделениями, запахом и зудом. Не надо себе делать таких процедур и рисковать своим здоровьем, если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо очно идти к врачу. Тем более при серьезных заболеваниях и при бесплодии.
Что такое йони индия
Йо́ни (санскр. योनि ) — санскритский термин, часто используемый для обозначения влагалища (как, например, в «Камасутре»), вульвы, матки. В буквальном переводе означает «чрево», «место рождения».
Слово имеет большое количество различных значений — как в мирском контексте, так и в религиозном: «источник, происхождение, место отдыха, сиденье, вместилище, хранилище, жилище, дом, гнездо». [1] [уточнить]
Джозеф Кэмпбелл ассоциирует йони с «Кали, чёрной богиней-кровопийцей, супругой Шивы». [3]
Самые древние археологические находки, которые принято считать йони и лингамом, были обнаружены при раскопках в Хараппе и Мохенджо-Даро и относятся к периоду Цивилизации долины реки Инд.
См. также
Примечания
Полезное
Смотреть что такое «Йони» в других словарях:
ЙОНИ — (др. инд. yoni, «источник», «женские гениталии»), в древнеиндийской мифологии и различных течениях индуизма символ божественной производящей силы. Культ Й., по видимому, восходит к древнейшему периоду индийской истории, находя себе параллели во… … Энциклопедия мифологии
Йони — Символизируется буквой U и олицетворяет женское воспринимающее начало, пассивный принцип (в качестве активного мужского принципа выступает лингам. Ее символизирует все, что пусто внутри, воспринимающее или вогнутое … Словарь символов
ЙОНИ — религ. символ шиваитов и особенно шактистов в форме женского детородного органа, воплощающий идею женского энергетич. начала, шакти, праматери бытия. Почитание Й., как и лингама, уходит в глубокую доарийскую древность Индии, связано с… … Словарь индуизма
Йони — в др. инд. миф. и различ. теч. индуизма символ божеств. производящей силы. Культ Й., по видимому, восходит к древнейш. периоду инд. истории, находя себе параллели во мн. др. культурных традициях (античность, даосизм и т.д.). В рамках инд … Древний мир. Энциклопедический словарь
Йони — источник; матка … Словарь йоги и веданты
Йони Питканен — (финск. Joni Pitkänen, род. 19 сентября 1983 года в городе Оулу, Финляндия) профессиональный финский хоккеист, защитник. На драфте НХЛ 2002 года был выбран в 1 раунде под общим 4 номером командой «Филадельфия Флайерз». Награды Участник матча… … Википедия
Йони Блох — width=100px Блох Йони (ивр. יוני בלוך, 11 августа 1981, Беер Шева) израильский еврейский певец и композитор, автор музыки и текстов, исполнитель на фортепиано, на гитаре. С 14 лет сочиняет песни. Представил себя и свое творчество в Интернете,… … Википедия
Йони Эрлих — Йонатан Эрлих Гражданство Израиль Место проживания Тель Авив, Израиль … Википедия
Йони Митчел — Джони Митчелл Joni Mitchell Обложка диска «Painting with Words and Music» Полное имя Роберта Джоан Андерсон Дата рождения 7 ноября 1943 Страна … Википедия
Йони Митчелл — Джони Митчелл Joni Mitchell Обложка диска «Painting with Words and Music» Полное имя Роберта Джоан Андерсон Дата рождения 7 ноября 1943 Страна … Википедия
Что такое йони индия
а) Тщательно помойте яйцо с мылом.
б) Прокипятите 10 мин (Кладите только в холодную воду! Если положить яйцо в уже кипящую, оно может треснуть от резкой перемены температуры).
с) Если в вашем яйце имеются отверстия, протяните в них невощеную зубную нить.
2) Пробуждение тела
а) Найдите безопасное комфортное пространство, где вас не побеспокоят.
б) Массируйте тело до полного возбуждения и выделения смазки.
с) Если естественной смазки недостаточно, используйте Yoni Temple™ yoni Elixir.
3) Введение яйца
а) Согрейте яйцо в руках.
б) Приложите широким концом к йони.
с) Мягко втолкните внутрь настолько глубоко, насколько вам комфортно.
4) Упражнения
а) Лежа на спине, сжимайте и разжимайте интимные мышцы, фокусируясь на глубоком дыхании, расслаблении и изменении ощущений после каждого раунда.
б) Попробуйте сделать упражнение “а” в разных позах: лежа, сидя, стоя, на четвереньках.
с) Лежа на спине, сжимайте и разжимайте интимные мышцы, синхронно поднимая и опуская таз.
д) Полностью расслабьте тело и трясите бедрами из стороны в сторону в течении минуты.
5) Извлечение яйца
а) Мягко потяните за нить для извлечения яйца.
б) При отсутствии нити, сядьте на корточки и, либо внутренними мышцами вытолкните яйцо наружу, либо, наоборот, расслабьтесь и наблюдайте, как оно медленно выходит само.
с) Помойте яйцо с мылом и вытрите насухо.
ВНИМАНИЕ!
— Вынимайте яйцо перед походом в туалет, иначе можете потерять его в унитазе.
— При беременности или наличии инфекции, перед использованием яйца проконсультируйтесь со специалистом.
Йони-йога: женская сексуальность и духовность.
Часто кажется, что от женщин в сексуальной сфере ожидают только одного – а именно, что они «функционируют». Как и в нашем обществе, ожидается, что каждый будет действовать профессионально и в частном порядке. Если женщины приспосабливаются к этим ожиданиям и подвергают себя давлению в сексуальной сфере, они не могут ценить свою женственность в должной мере. И если женщины теряют доступ к своей женственности и интуиции, если они видят в них только слабости, это влияет на их сексуальность. Потому что, особенно в интимном межличностном контексте, важно уметь быть женщиной и ощущать женскую силу.
В йоге, и особенно в тантре, мы знаем, что «йони» – так называются женские гениталии в тантре – это гораздо больше, чем просто влагалище или вульва. Женское удовольствие является частью йони и рассматривается как источник энергии. И сила йони – это также интуиция и пребывание в женской силе.
Чувственность, похоть, любовь и экстаз – это не вопрос ума, а опыта », – пишут Калашатра Говинда и Габи Брандл в« Йони – Духовное измерение женской сексуальности ». И этот опыт можно получить, среди прочего, с помощью тантрических практик.
Энергетические центры йони.
Но начнем с самого начала: энергетически три чакры принадлежат йони, то есть женскому началу. Муладхара чакра, свадистана чакра и анахата чакра.
С Йони Йогой вы прославляете богиню в себе.
Женская сексуальность более целостна, чем мужская, и, таким образом, на самом деле дает возможность легче найти доступ к интенсивному, чувственному опыту. С помощью специальной йони-йоги вы можете активировать эту силу, используя чакры и мудры, чтобы заставить энергию течь или направлять ее и тренировать тазовое дно с помощью асан. Йога также является ключом к удовлетворению сексуальности.
В частности, для женщин любовь к себе также играет решающую роль в полноценном сексе. Самолюбие, а также знание своего тела. Это также открывает дверь к полноценным отношениям и способности брать на себя ответственность. Один из способов соединиться с женской энергией и полностью исчерпать потенциал – это преданность, чувственность, внимательность и близость. «Качество ваших чувств, вашей сексуальности и ваших отношений также зависит от вашей способности осознавать свои энергии и направлять их. Тантра не делает различия между сексуальной энергией и другими проявлениями »(цитата из« Йони – духовное измерение женской сексуальности »).
Физическое тело как билет в энергетическое тело.
Для многих людей доступ к энергетическому телу осуществляется через физическое тело. Что касается женской сексуальности, вы можете выполнять определенные упражнения, чтобы получить к ней доступ.
Тазовое дно – важный ключ к женской сексуальности. «Тазовое дно – это мышечная пластинка, которая простирается от лобковой кости до крестца и копчика. Эта мышечная пластинка, в свою очередь, состоит из нескольких слоев, которые охватывают влагалище, уретру и задний проход. Сознательно напрягая и расслабляя мышцы тазового дна, каждая женщина может усилить и контролировать свое сексуальное удовольствие ». (из «Йони – Духовное измерение женской сексуальности»).
Если вы умеете управлять мышцами тазового дна, вы не только легче достигнете оргазма, но и испытаете его более интенсивно. Каждое упражнение йоги, в котором вы тренируете эти мышцы, приносит пользу.
Чего многие не знают: тазовое дно также тесно связано с дыханием. Когда вы вдыхаете, диафрагма опускается, а нижние мышцы живота расслабляются. То же самое и с тазовым дном. На выдохе диафрагма поднимается, а тазовое дно сокращается. Таким образом, вы можете сознательно тренировать тазовое дно с помощью пранаямы.
Регулярная практика особенно важна, потому что йони-йога – это не только правильное выполнение асан, но и прекрасное взаимодействие мудр, бандх, пранаямы и асан. Только с правильной осознанностью открываются врата для этой конкретной практики.
Здесь мы познакомим вас с некоторыми упражнениями йони-йоги из книги «Йони – Духовное измерение женской сексуальности», которые богиня пробуждает в вас:
Сиденье Богини – Сиддха Йони Асана.
В Сиддха Йони Асане, сиденье богини, мы оказываем прямое давление пяткой на влагалище, чтобы зажечь Йони Шакти. Однако выполняйте позу только в том случае, если у вас гибкие ноги и бедра, и вам не нужно применять силу!
-Сначала сядьте прямо и вытяните ноги перед собой.
-Теперь подтяните левую пятку к йони, точнее между влагалищем и промежностью. Вы также сгибаете правую ногу, кладете ее на левую и подносите правую пятку к лобковой кости.
-Оба колена должны касаться пола. Если это не сработает, положите подушку для медитации или свернутое одеяло под ягодицы, а мягкие блоки или небольшие подушки под колени для поддержки. Если возможно, поместите пальцы ног между бедром и икрой. Держите руки в Йони-мудре.
-Вы также можете выполнить следующие шаги, если не можете принять Сиддха Йони Асану, но выбрали другую сидячую позу:
-Дышите глубоко и равномерно и постарайтесь почувствовать мышцы тазового дна.
-На выдохе сначала напрягите ягодицы – постарайтесь отличить ягодичные мышцы от мышц тазового дна – и снимайте напряжение на вдохе.
-Затем сосредоточьтесь на сфинктере. Сожмите его на выдохе и отпустите на вдохе. Теперь направьте свое внимание на йони: попробуйте изолированно напрячь мышцы влагалища. Вы можете представить, что у вас сжимается уретра. Почувствуйте давление пятки на йони. Наконец, попробуйте раскрыть только входные мышцы йони на вдохе и снова закрыть их на выдохе. При этом вы снова увеличиваете давление пятки на йони.
-Постарайтесь по отдельности ощупывать отдельные участки и отдельно напрягать и расслаблять мышцы. Однако не теряйте терпение – может потребоваться время, чтобы осознание мышц тазового дна стало достаточно точным, чтобы вы добились успеха.
-Наконец, расслабьтесь, выполнив сидячую позу и лягнув на спину в расслабляющую позу (шавасана). Почувствуйте чувство в корневой чакре.
Поза лодки – Навасана – с Мула Бандхой.
Поза, напоминающая лодку с веслами, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна. Это дает вам позитивное представление о теле и способствует хорошей осанке. В то же время эта асана положительно влияет на основу чакры.
-Сядьте на пол, согнув колени. Почувствуйте контакт седалищных костей с землей.
-Положите ладони справа и слева от таза.
Затем из этого положения отклоните туловище назад, не округляя спину, и поднимите ступни от пола так, чтобы голени были примерно параллельны полу.
-Теперь попробуйте оторвать руки от пола и вытянуть руки вперед параллельно полу. Ладони открыты друг к другу.
-Опытные пользователи теперь могут полностью вытянуть ноги, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.
-На выдохе сосредоточьтесь на корневой чакре и напрягите мышцы тазового дна.
-Почувствуйте, как тяжесть лежит в тазу, и позвольте вашему дыханию входить и выдыхать глубоко и равномерно. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
-Затем снова положите руки рядом с тазом и опустите ступни на пол.
Печать внимательности – Сахаджоли мудра.
Печать осознанности поможет вам направить вашу сексуальную энергию от чисто грубых, то есть физических ощущений, к тонкому уровню и позволить сексуальной энергии течь вверх. В йогическом воображении животворный нектар капает сверху вниз – от головы (солнечного полюса) до пупка (лунного полюса) – и поглощается пищеварительным огнем в пупочной области. Это считается причиной старости и смерти. В этом положении мы сознательно меняем полюса! Вот почему в хатха-йоге она считается омолаживающей позой – процесс старения замедляется при выполнении этой позы. Кроме того, мы объединяем это положительное влияние перевернутой позы с пранаямой, контролем дыхания и стимулирующим энергию действием бандх, целевым мышечным напряжением и расслаблением.
Вы можете выполнять это упражнение из легкой позиции. То есть вы ложитесь на спину, поддерживаете нижнюю часть спины одним-двумя свернутыми одеялами и выпрямляете ноги прямо вверх.
Рисунок лука – Дханурасана.
Лук одновременно изящный и мощный, он сочетает в себе гибкость и силу. Они растягивают плечевой пояс и руки, а также мышцы бедер и живота по дуге. Вся передняя часть тела становится широкой и свободной. Поза кажется, что вы кланяетесь. Развивается сила, положительно влияющая на тело и разум. Позвольте пране, вашей жизненной энергии, течь и наслаждайтесь чувством свободы и независимости.
-Лягте на живот и упритесь подбородком в пол. Согните голени вверх так, чтобы пятки переместились к ягодицам. Возьмитесь руками за пальцы ног, стопу или лодыжки.
-На следующем вдохе поднимите туловище и ноги над полом. Для этого вы тянете руками; Ваш взгляд идет вперед, и тело образует арку.
-На выдохе медленно опустите тело обратно вниз. Повторите это движение семь раз, затем осторожно выйдите из положения.
-После упражнения расслабьтесь, лежа на спине или в положении ребенка (баласана). Позвольте дыханию приходить и уходить и сосредоточьтесь на ощущениях в теле.
Динамический плечевой мост – Сету Бандхасана – с Мула Бандхой.
Плечевой мост – это успокаивающая асана, снимающая беспокойство и стресс. Она противодействует депрессивным настроениям и помогает получить новую жизненную энергию. Активизируется тазовое дно, и этот эффект усиливается при использовании Мула Бандхи. Движение грудной клетки также стимулирует сердечные мышцы и одновременно активирует сердечную чакру.
-Лягте на спину, согните ноги в коленях и расставьте ступни на ширине плеч. Пятки обращены к ягодицам, а ступни параллельны друг другу. Руки прижаты к телу, ладони на полу.
-При следующем глубоком вдохе медленно поднимите таз от пола позвонком за позвонком, затем следует поясница и, наконец, верхняя часть тела.
-Удерживая это положение, на глубоком выдохе напрягите тазовое дно в направлении мула бандхи.
-На вдохе ослабьте мула-бандху, но по-прежнему удерживайте плечевой мост. Вы поднимаете руки над головой и кладете их на пол на одной линии с телом.
-Выдыхая, снова прижмите руки к телу и одновременно напрягите тазовое дно.
-После семи вдохов, которые вы объедините с движением руки, положите верхнюю часть тела и таз обратно на пол, позвонок за позвонком, а руки рядом с телом. Если хотите, после небольшого перерыва можете переходить к следующему упражнению.
Плечевой мост – Сету Бандхасана – с Бхастрикой.
В положении лежа поднимите таз, как только что описано («динамический плечевой мост»), и возьмитесь за лодыжки руками. Если это не сработает, просто поднесите руки как можно ближе к ногам.
-В этом положении вы выполняете бхастрику семь раз.
-Ослабьте положение и, глубоко выдыхая, позвольте тазу опуститься обратно на позвонки пола за позвонком.
-Повторите это упражнение трижды.
-Лягте на спину и сделайте несколько глубоких расслабленных вдохов. Держите ноги согнутыми, а руки прижмите к телу ладонями вверх. Позвольте своему дыханию течь и почувствуйте энергию в корневой чакре и в области сердца.