Что такое находится в потоке
“Жить в потоке”: Что это значит и как в него войти?
Жизнь в потоке – это состояние, находясь в котором вы можете осознанно, активно и с энтузиазмом создавать жизнь и бизнес своей мечты.
ЧТО ЗНАЧИТ «ЖИТЬ В ПОТОКЕ»
Вы наверняка слышали, как музыкант теряет себя в музыке, или как художник становится единым с его картинами. Время останавливается, остаётся лишь полная сосредоточенность на определённой деятельности. Это «поток», этот опыт столь же необходим, сколько сам по себе является награждением, и, пожалуй, это самый приятный и ценный опыт, который вы можете иметь.
Быть в Потоке означает находиться в согласии и синхронности со временем, местом, поступающей информацией и выполнением поставленных нами задач. Это сонастройка нашего личного восприятия окружающего и внутреннего мира с космическими ритмами и энергетическим пространством, в котором мы находимся здесь и сейчас.
Когда мы пребываем в Потоке, то, всё, что делаем, даётся нам легко и без лишних энергетических затрат, мы быстрее достигаем желаемого и при этом ярко ощущаем красоту и магию реальности.
Точно так же, как плывём по реке, поддаваясь её течению, нахождение в Потоке требует доверия к его движению и всему, что в нём происходит. Сопротивление возникающим явлениям, мыслям, идеям и чувствам в Потоке не только отнимает у нас время, силы и внимание, но может полностью выбросить из него. Так мы рискуем упустить важную для нас информацию, не заметить ценных знаков и свернуть не в ту сторону. Поэтому доверие к Потоку – необходимая составляющая эффективного движения в нём.
Безоценочное восприятие всего происходящего
Это ещё одно условие для того, чтобы получить от пребывания в Потоке максимум пользы. Здесь следует оговориться, что под безоценочным восприятием в данном случае подразумевается отсутствие штампов и ярлыков, которым мы подвергаем свои мысли и поступающую из разных источников информацию.
Просто станьте на время впитывающей губкой и будьте внимательны ко всему, что происходит в данный момент, как маленький ребёнок, познавая ещё неизученный им мир. И отфильтровывайте только то, что вызывает в вас резко отрицательные чувства, так как они – это препятствия в свободном движении в Потоке, как камни в реке.
Не цепляйтесь за них эмоционально, старайтесь осознавать и принимать их существование, как часть Потока. Ничто не бывает в нём бессмысленным. Вы можете попробовать понять причину появления таких препятствий, сопоставляя их со всем происходящим в Потоке и руководствуясь собственной интуицией, если вам это не в тягость.
Удовольствие от потока
Удовольствие, получаемое от движения в Потоке, от всего, что мы в нём чувствуем и совершаем, от взаимодействия с его энергиями – также важный элемент успешного достижения желаемого. Удовольствие и радость помогают заметить и правильно расшифровать все получаемые нами знаки и ответы на вопросы, ощущать себя комфортно, где и с кем бы мы ни находились и чем бы ни занимались.
От этих состояний во многом зависит результат наших усилий. Красота берега, к которому мы приплывём по окончании своего пути – это проекция нашего восприятия всего пути в целом.
Только тогда результат наших усилий будет небесполезен, когда мы научимся двигаться в Потоке играючи, без внутреннего напряжения и сомнений, с улыбкой принимая всё, что с нами происходит. Пребывание в Потоке должно нравиться нам.
Движение в потоке
Существует несколько критериев, по которым можно определить, двигаетесь ли вы в Потоке, и в нужном ли Потоке находитесь. Рассмотрим некоторые из них.
Всё происходящее в Потоке плавно и легко перетекает из одного в другое, при этом «течёт» в нужную сторону, даже если вы сами ещё не успели это спланировать (происходят нужные знакомства, ситуация изменяется в соответствии с вашими желаниями, появляются новые источники информации, вовремя встречаются люди, с которыми давно не виделись и т.д.).
Мысли и желания материализуются быстрее, чем обычно, в наилучшем для вас виде.
Именно, когда люди находятся в Потоке, их посещают озарения, так как в этот момент они способны видеть реальность с разных ракурсов.
В Потоке обостряется способность замечать важные и необычные детали даже в повседневных, привычных событиях и явлениях.
Поток проявляет себя даже в мелочах, будь то какое-нибудь особенное, подходящее под обстоятельства название продукта, «случайно» купленного вами, или фраза на рекламном щитке, попавшаяся вам на глаза и точно характеризующая происходящее или дающая искомый ответ на ваш вопрос.
В Потоке не бывает ничего лишнего, всё служит поставленным вами задачам. Любой телефонный звонок, любая встреча или информация, событие, — всё это вносит нужные штрихи в общую картину и помогает движению дальше.
Для человека, пребывающего в Потоке, характерна уверенность в том, что всё идёт должным образом. Ощущение, что всё складывается, словно по волшебству, также позволяет человеку расширить горизонты своего сознания и поддерживает интерес к тому, что он делает и чувствует.
Как войти в поток?
Чтобы войти в нужный Поток, необходимо знание того, чего мы хотим от жизни в данный момент времени, и умение прислушиваться к желаниям своего сердца и души, а также внутренняя настройка на принятие любых возможностей, которые помогут нам реализовать свои задумки и не противоречат нашей эволюции.
Понимая то, как можно войти в «поток», вы получаете потенциал для немедленного улучшения качества вашей жизни.
Исследователем и родоначальником «потока» является Венгерский психолог Михали Ксизентмихали. Ещё в раннем детстве, во время войны в Европе, его начали посещать мысли о счастье.
Его остро интересовал вопрос: почему, несмотря на все удобства, комфорт и возможности нового времени, так много несчастных людей? И почему они «тратят свою жизнь зря — вместо того, чтобы наполнить себя ощущением счастья, они проводят свои годы в тревоге и скуке»?
Он решил получить ответ, и провёл двадцать пять лет, опрашивая буквально сотни людей во всем мире из всех сфер жизни – от художников до шахматистов, от дворников до бездомных. Он просил каждого из них вспомнить самые счастливые моменты своей жизни, чтобы описать причину возникновения этих счастливых моментов.
Он обнаружил удивительное однообразие в их ответах. «Лучшие моменты» — пишет он в своём бестселлере Поток:
Психология Оптимального Опыта — «как правило, происходят, когда тело человека или его разум находится на пределе своих возможностей, в добровольных усилиях создавая что-то трудное и достойное».
«Такой опыт не обязательно приятен на момент его возникновения» — продолжает он. «Мышцы пловца могут болеть во время самой памятной гонки, в лёгких, возможно, ощущаются взрывы, а сам пловец может испытывать головокружение от усталости – и, не смотря на это, он называет этот опыт самым лучшим моментом своей жизни».
Характеристики состояния потока.
Ксизентмихали описывает опыт пребывания в потоке так: «это состояние полной вовлечённости в деятельность, для своего собственного блага. Это отпадает. Время летит. Каждое действие, движение мысль является неизбежным продолжением предыдущей, подобно джазу. Участвует всё ваше бытиё, и вы используете все свои навыки полностью».
Он определил, что поток возникает, когда мы полностью поглощаемся в какую-либо деятельность, которая не является ни слишком лёгкой, ни слишком трудной для нас. Если деятельность слишком легка, нас одолевает скука, а если она слишком трудна, мы начинаем беспокоиться.
Это та, деятельность, в которой мы оказываемся в состоянии потока, подобно детям в игре.
Как поток активирует силу мозга.
Ксизентмихали установил, что нахождение в потоке фактически увеличивает ваш научный потенциал, и чем дольше вы находитесь «в потоке», тем более сложным становится ваш разум.
Самый простой способ понять, как поток увеличивает потенциал вашего мозга, заключается в следующем: Когда вы выполняете задачу, которая слишком легка, ваш разум уходит от работы, умственная концентрация ослабляется. Когда же задача слишком трудна, нас посещает беспокойство и разочарование.
Ни скука, ни тревога не отвечают за хорошую умственную концентрацию.
Чаще всего мы входим в поток, и выходим из потока, не осознавая этого. Любая стимулирующая деятельность, которая полностью заполняет ваше сознательное внимание, держит вас там. Но, как только вы почувствуете беспокойство, скуку или отсутствие безопасности вы выходите из потока.
Вот надёжный метод достижения и поддержания высокого состояния потока в вашей жизни:
Шаг 1. Взгляните на вашу задачу как на игру. Подобно любой другой серьёзной игре, вам необходимо принять вызов и выиграть. Примите цели выбранной задачи за фактическую цель, признайте проблемы, которые вам предстоит преодолеть, и примите решение относительно любых правил и наград.
Шаг 2. Определите и сосредоточьтесь на цели. Играя в свою игру, вам необходимо постоянно напоминать себе об основной цели, которая ведёт вас. Если вы выходите за рамки своей цели, настало время напомнить себе о ней.
Шаг 3. Практикуйте концентрацию внимания. Осознайте свои мысли. Если вы нашли себя за перебором ненужных мыслей или чувствуете тревогу, вы выходите за рамки. Сфокусируйтесь на задаче, а также настройтесь на трудностях, пока вы в полной мере не «растворитесь» в подробностях этой задачи.
Шаг 4. Отдайтесь процессу. Это, пожалуй, величайшая тайна процесса потока. Когда вы практикуете шаг 3, вы начинаете наслаждаться процессом, просто полностью фокусируясь на задаче, без особого напряжения и практически без усилий. Когда вы это делаете, вы начинаете испытывать периоды безвременья.
Шаг 5. Объятия «экстаза». Наиболее интересной частью этого процесса является естественный результат предыдущих четырёх этапов. Вас застаёт врасплох чувство восторга. Вы узнаете его. Когда это происходит, вы прочно находитесь в потоке.
Шаг 6. Пиковая производительность. Состояние экстаза действительно целостное явление, в котором во всей коре вашего мозга происходят одночастотные колебания. У вас появляется ощущение создания без мыслей, а производительность достигает неслыханных высот.
«Поток» и «зона».
Состояние потока имеет связь с состоянием бытия атлетов, называемым «зоной», а также требуемым конечным состоянием дзен-буддизма. Но этот опыт в равной степени относится к любому начинанию, каким бы простым или сложным оно не являлось. Подумайте минутку о сложности японской чайной церемонии, и о том насколько интенсивной должна быть концентрация внимания, необходимая для правильного проведения церемонии.
Если вы хотите немедленно искоренить скуку и тревогу в вашей жизни, выберите задачу и научитесь тому, как входить в поток. Но помните, это игра и вы должны быть вознаграждены, а не раскритикованы или осуждены кем-либо, включая вас.
Увеличение вероятности вхождения в поток.
Отличным способом увеличения вероятности входа в поток является подготовка вашего мозга к снятию стресса – только так вы сможете достичь требуемого чёткого фокуса.
Только недавно сщелкнулось в голове понимание, что набившие уже оскомину слова про «жизнь в потоке» для большинства читаются как перманентный успех. Такой везунчик-серфингист, голубоглазый Майк, легкий, летящий — поймал волну и все, жизнь заколосилась. И ужасное разочарование потом — то ли я не такой везунчик, то ли поток не мой. Давайте, говорят, лучше я по старинке, буду ставить цели и пробивать их головой. Ну и запретить я не могу, конечно, если кому в радость — почему нет?
Лично мне ближе поток, как-то мы с ним сроднились уже что ли. Но я всерьез подумываю над тем, не поставить ли на берегу табличку. Что-нибудь, знаете, такое без лишнего официоза, но хотя бы слегка предупреждающее, что тебя ждет. Одни перепугаются и не полезут (что хорошо!), другие (кто знает?), может смогут подготовиться.
Там будет что-нибудь типа: «Как устроена жизнь в потоке»:
1. У тебя всегда есть ВСЕ, что нужно. Если чего-то нет — вероятнее всего тебе это не нужно. (Тут еще обычно идет десять страниц про умение быть искренне благодарным всему, даже мелочам, я это опущу, да? Вы и так в курсе).
2. Говори «ДА» всему, что приходит. Даже если ты пока и приблизительно не представляешь, зачем все это на твою голову. Иногда целостное понимание того, зачем был тот человек, это событие, вот та неприятная история приходит спустя десяток лет. Давай не будем ждать, пока ты «догонишь», просто доверься — все идет ровно так, как нужно.
3. Поток МИЛЛИОН раз скажет тебе «Нет!». Пока ты не научишься принимать это, ты не сможешь передвигаться в нем совсем. «Нет» ничем не отличается от «Да», его тоже надо просто принимать. В потоке ты не ставишь цели, не привязываешься к ним и к любым результатам вообще. Ты сеешь семена, забрасываешь наживку – придумай любой образ, который тебе нравится.
Что-то вызреет и вырастет – а большинство попыток останутся просто попытками. Это не бессмысленная трата времени потому, что (смотри пункт 2).
Как-нибудь я не поленюсь и посчитаю, какое количество идей, «планов» и начинаний у меня не сложилось, сколько усилий, времени и денег ушло «впустую», сколько людей вместе со мной прошли через этот поток: с кем-то нам было по пути час, с кем-то месяцы, кто-то до сих пор плывет рядом. Состоявшиеся проекты на этом фоне выглядят как жалкие подачки неудачнику, впору начать себя жалеть и впасть на полгодика в депрессию. Пока ваша самооценка зависит от ваших успехов, вы обречены. К счастью, это не безнадежно.
Что такое состояние потока и как в него войти: разбираемся вместе
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Пожалуй, у всех в жизни бывали моменты невероятного энергетического и эмоционального подъема, когда работа буквально горит в руках. Такое состояние именуется состоянием потока. Издревле люди охотятся за ним и пытаются вызывать искусственно, но получается это далеко не у всех. Давайте вместе разбираться, что такое состояние потока и как научиться входить в него сознательно.
Что это такое
Состояние потока – особое состояние сознания, при котором повышается работоспособность, улучшается концентрация, ощущается прилив сил и уверенности в себе.
Потоковое состояние может сопровождать абсолютно любую деятельность – от уборки в квартире до выступления на сцене с сольным концертом – и повышать ее эффективность в несколько раз. Именно поэтому тысячи лет философы, жрецы, ученые, эзотерики пытаются подобрать к нему ключи.
Появлению термина и его определения наука обязана американскому психологу Михаю Чиксентмихайи. Он обобщил накопленные человечеством знания, провел ряд исследований и сформулировал рекомендации для достижения такого состояния.
Давайте рассмотрим основные характеристики состояния потока, чтобы получше разобраться в этом феномене и ни с чем его не перепутать.
Когда человек достигает состояния потока в конкретной деятельности, все вокруг как будто перестает существовать. Он максимально сосредоточен и сконцентрирован на деле, ему не нужно прилагать волевых усилий, чтобы удерживать внимание. Наоборот, даже если он захочет переключиться, у него это получится не сразу.
Ощущение состояния потока сравнимо с чувством эйфории. Человека переполняют положительные эмоции, он буквально летает на крыльях радости. Это чувство сопровождается спокойной уверенностью в себе и в своих силах. В такие моменты человек ни на секунду не сомневается в своем успехе.
В состоянии потока работоспособность повышается в несколько раз. Улучшаются не только количественные показатели деятельности, но и качественные. Человек начинает генерировать новые идеи и подходить к решению задач более творчески. Это, безусловно, положительно сказывается на общем результате.
В состоянии потока меняется субъективное ощущение времени. Если обычно в процессе работы минуты и часы могут тянуться бесконечно долго, то в состоянии потока они летят незаметно. Человек может так увлечься, что и не заметить, как пролетел день. Это отчасти объясняется тем, что в состоянии потока мы не чувствуем усталости.
В состоянии потока человек сосредоточен на процессе работы и получает от него удовольствие. Даже монотонный, однообразный труд в этом состоянии не вызывает скуку.
Психофизиологические основы состояния потока
Существует несколько подходов к объяснению возникновения состояния потока. Часть из них не имеет никакого отношения к психологии. Например, эзотерики объясняют это явление связью со вселенной, подключением к космическим энергиям и т. п. Мы же в этой статье будем придерживаться научной доктрины.
Итак, что же происходит у нас внутри, когда мы входим в состояние потока? В коре головного мозга формируется сильный очаг возбуждения, который перекрывает все остальные сигналы. Его называют доминантой. Доминанта заставляет наше внимание течь в сторону текущей задачи и мобилизовывать для ее решения все ресурсы.
Также нейробиологи выяснили, что в состоянии потока снижается активность префронтальной коры, которая отвечает за кратковременную память, логику и самосознание. Этим объясняется потеря чувства времени, снижение критичности и ощущение легкой диссоциации, когда человек разотождествляется со своим телом и наблюдает за его работой как бы со стороны.
Как войти в состояние потока
Михай Чиксентмихайи выделил три основных фактора, способствующих возникновению состояния потока:
Все способы, представленные ниже, направлены на активизацию этих факторов.
Ну и конечно, не ждать результатов сразу. Да и вообще лучше не ждать. Каждая удачная попытка входа в состояние потока должна восприниматься вами как дорогой подарок от собственного мозга, а не как само собой разумеющееся явление и не как выполнение долга.
Позаботьтесь о мотивации
Мы выяснили, что состояние потока связано с доминантным очагом возбуждения в мозге. Чтобы такой очаг возник, мозг должен воспринимать текущую деятельность как сверхважную, жизненно необходимую. Постарайтесь убедить его в этом.
Перед началом работы всегда уделяйте несколько минут продуктивному самокопанию. Подумайте о том, зачем вы все это делаете, каких результатов хотите достичь, какие плоды принесет вам ваша деятельность. Представьте себя будущего, сумевшего достичь успеха и воплотить все свои мечты. Такие картины отлично мотивируют!
Расположите на своем рабочем месте несколько мотивирующих триггеров. Ими могут быть карта желаний, портрет человека, чей жизненный путь вас вдохновляет и восхищает, фотографии близких людей, ради которых вы готовы трудиться с удвоенной силой и т. д.
Ставьте цели
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Если вы не видите в будущем конкретного результата текущей деятельности, то и ваш мозг не увидит. Значит, ничем не сможет вам помочь.
У нас на блоге есть две статьи, посвященные постановке целей: Как правильно ставить цели и Целеполагание по SMART. Обязательно прочитайте их. Они научат вас ставить конкретные, адекватные, достижимые цели, привязывать их к дедлайнам и разбивать на более мелкие задачи.
Контролируйте сложность задач
Михай Чиксентмихайи отмечал, что состояние потока возникает, когда вы работаете над оптимальной по сложности задачей, то есть не слишком простой и не слишком трудной. Слишком легкие задачи вызывают у человека скуку, а слишком сложные – демотивируют.
Что делать с трудными задачами, понятно: нужно разбить их на более мелкие и простые или выделить больше времени. А как быть с простыми рутинными задачами? Тут нужно применить смекалку и креативность.
Например, начальник поручил вам отксерокопировать целую кипу бумаг. Ничего скучнее и проще не придумаешь. Чтобы усложнить задачу, можно ограничить время ее выполнения. Вам выделили на это задание три часа, а вы сокращаете это время до двух. Только учтите, что качество при этом страдать не должно.
Можно устроить импровизированное соревнование с самим собой. Постараться отксерокопировать как можно больше бумаг в первый час, а затем побить собственный рекорд.
Или внести какие-то внешние ограничения. Например, выполнять все действия в процессе только левой рукой. Кстати, это отличный способ тренировки креативного мышления. Попробуйте.
Как видите, способов куча. Нужно только не лениться их придумывать и выполнять.
Слушайте музыку
Экспериментальным путем создайте плейлист, который будет способствовать повышению работоспособности и вхождению в состояние потока. Правильная музыка поможет вам создать нужный настрой, сконцентрироваться на процессе работы и отвлечься от внешних раздражителей.
Главное требование: музыка не должна перетягивать внимание на себя. Если вас отвлекает человеческий вокал и вы постоянно задумываетесь над смыслом текстов, выбирайте инструментальную музыку или звуки природы.
Плейлист не должен погружать вас в сонное состояние, но и чрезмерно возбуждать тоже. В общем, процесс подбора треков сугубо индивидуален. Положитесь на свои внутренние ощущения.
Работайте над задачами последовательно
Последовательная смена задач – один из основополагающих принципов тайм-менеджмента. Если вы взялись за выполнение какой-то задачи, будьте добры, доведите ее до конца. Мозг тратит драгоценное время и силы на переключение с одной задачи на другую.
Вспомните про уже упомянутую нами доминанту. Мозг только-только включился в деятельность, очаг возбуждения начал наращивать свою силу, а вы взяли и переключились на что-то другое. Теперь процесс нужно повторять с самого начала.
Только не нужно путать такое переключение с отдыхом. Об отдыхе ни в коем случае нельзя забывать! Обязательно делайте перерывы в работе, чтобы дать возможность мозгу сбросить накопившееся напряжение. Главные правила таких перерывов – это не заставлять мозг концентрироваться и не нагружать новой информацией.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Чем меньше вокруг стимулов, которые перетягивают на себя внимание, тем проще попасть в состояние потока. Поэтому, во-первых, наведите порядок на своем рабочем месте. Уберите все лишнее, что не имеет отношения к конкретной задаче. Мотивационные триггеры, о которых я писала выше, можете оставить.
Во-вторых, ограничьте использование гаджетов. Это злейшие враги состояния потока! Не позволяйте себе заглядывать в соцсети, читать новости, общаться на отвлеченные темы в течение рабочего дня. Эти действия кажутся пустяковыми и безобидными, но это далеко не так.
Вспомните, когда обычно руки тянутся к смартфону. Когда нам скучно, уныло, когда мы находимся в состоянии прокрастинации. В эти моменты мы ищем там именно эмоционально окрашенные стимулы: веселые картинки, цепляющие новости, необычные события. То есть мозг и так с трудом концентрируется на работе, а человек еще пичкает его эмоционально насыщенным информационным мусором. Такой мусор – настоящая ловушка для внимания.
Избегайте сильных стрессов
У вас не получится войти в состояние потока при сильном стрессе. Причина кроется в той же доминанте. Ситуации, которые угрожают жизни и благополучию человека, мозг ставит на первое место. Пока вы не разберетесь с ними, сосредоточиться на чем-то другом у вас не получится. Мозг будет упорно подпитывать энергией стрессовый очаг возбуждения, а другие очаги гасить.
Другое дело, что стресс может возникать в ответ на события, которые никакой потенциальной угрозы в себе не несут: публичное выступление, собеседование, негативное мнение посторонних людей и т. п. В этом случае бессмысленно избегать провоцирующих ситуаций, нужно работать с собственными реакциями на них.
Повысить стрессоустойчивость вам помогут техники самовнушения, медитации, позитивное мышление.
Любите то, что делаете
Состояние потока чаще всего возникает в процессе деятельности, которая нам приятна и интересна. Поэтому логичный совет: полюбите то, что делаете.
Конечно, это легко сделать, когда вы занимаетесь какой-то творческой деятельностью. А как быть, если у вас неинтересная и однообразная работа? Придется искать обходные пути.
Также проникнуться любовью к делу вам поможет разумная доля тщеславия. Стремитесь достичь успеха и быть лучшим в своем занятии, каким бы оно ни было. Читайте истории про выдающихся людей в вашем деле и берите с них пример. Когда вам это удастся, у вас появится гордость за себя и чувство благодарности к любимому занятию. Именно с этого и начинается любовь.
Следите за своими биоритмами
Деятельность организма подчиняется природным циркадным ритмам. Именно они отвечают за процесс сна и бодрствования в связи со сменой дня и ночи. Но у человека также есть собственные внутренние биоритмы.
Несколько недель понаблюдайте за собой. Отмечайте время, когда чувствуете повышение работоспособности, а когда ощущаете спад. Запишите и систематизируйте свои наблюдения, чтобы можно было впоследствии их учесть.
Например, я выяснила, что самый пик моей работоспособности приходится на утренние часы – с 7.00 до 10.00. За эти три часа я могу сделать работу, рассчитанную на целый день! Когда я этого не знала, то любила спать до 9.00. Но теперь мне слишком жалко это драгоценное время тратить на сон.
Сделайте все возможное, чтобы организовать свой распорядок дня в соответствии с внутренними биоритмами. Помните, что состояние потока гораздо проще поймать в периоды общего повышения работоспособности.
Используйте эффект социального заражения
Михай Чиксентмихайи выяснил, что гораздо проще достичь состояния потока при работе в команде. Когда несколько человек трудятся над одной задачей, возникает особая атмосфера. А если при этом все участники воодушевлены и заинтересованы, то эта атмосфера просто заряжена продуктивностью.
Если хотя бы один человек из команды войдет в состояние потока, то остальные смогут подпитываться от него. Так работает феномен социального заражения: сильные эмоции и состояния передаются от человека к человеку.
Если в рамках вашей деятельности можно работать в команде, используйте эту возможность. Старайтесь также больше времени проводить рядом с людьми увлеченными, активными, деятельными. Даже если их деятельность никак не связана с вашей.
Ищите личные триггеры
Мы рассмотрели универсальные методы вхождения в состояние потока. Как видите, их не так много. Но если вы внимательно будете наблюдать за собой, то сможете найти еще множество собственных способов.
Ищите и вы свои ключи, открывающие дверь в состояние потока. А если уже нашли, то поделитесь в комментариях. Пусть у читателей будет ориентир, в каком направлении двигаться.
Заключение
Мы подробно рассмотрели, что такое состояние потока, его основные принципы и характеристики, разобрали эффективные методы его достижения. Теперь только от вас зависит, как часто это драгоценное состояние будет вашим гостем. Только, пожалуйста, не слишком усердствуйте, пытаясь войти в него, иначе эффект будет обратным.
Если решите всерьез применить вышеперечисленные советы, сохраните статью в закладки. Согласно кривой Эббингауза, 60 % информации забывается уже через час после ее усвоения, а спустя три дня в голове остается лишь 20 %. Значит, 8 из 10 наших рекомендаций вы уже не вспомните через неделю.