Что такое макивара в тхэквондо
Макивара: что это такое? Как сделать её своими руками в домашних условиях?
Спортсмены смешанных единоборств пользуются большим арсеналом снарядов и экипировки для тренировок. С помощью таких инструментов бойцы отрабатывают ударную технику, повышают выносливость и силу. Одним из старейших снарядов считается макивара.
Что такое макивара?
Макивара – это разновидность спортивного инвентаря, выполняющего, по сути, функции груши. Изначально макиварой называли деревянный столб, который вкапывали в землю и обматывали веревкой или соломой. Сейчас они трансформировались в настенные подушки для одиночных тренировок или мягкие лапы, которые необходимо держать второму партнеру.
Подобный инвентарь необходим для набивания ударов и их отработки. На современных макиварах можно отрабатывать удары руками, локтями, коленями и ногами.
Для чего нужна макивара?
Начинающему боксеру для тренировок будет достаточно обычной груши. А вот занимающимся муай-тай без этого снаряда не обойтись. Необходимость использования данного спортивного снаряда обоснована для бойцов, нуждающихся в технической прогрессии:
Вопрос выбора в пользу макивары зависит от методики тренировки, от техник, которые нуждаются в отработке. Какую макивару использовать, должен подсказать тренер. Ведь он подбирает индивидуально программу для тренировок. Если спортсмен тренируется самостоятельно, он выбирает инвентарь, для которого не нужен партнер, на свое усмотрение.
История происхождения макивары
Со временем тренажер видоизменялся:
С течением времени макивары стали обшивать кожей для большей прочности.
Используют ли спортсмены деревянные макивары сейчас?
В современном спорте старые макивары использует достаточно узкий круг контактных единоборств. Деревянные тренажеры подходят каратистам, а также приверженцам азиатских боевых искусств. Их редко можно увидеть в зале.
Деревянные снаряды используют, в основном, спортсмены, которым нравится следовать традициям выбранного боевого искусства.
Современные макивары и их разновидности
Для разных видов отработки ударов используются более актуальные макивары:
Большая часть современных макивар с легкостью может заменить мешок или грушу. Однако груша не заменит макивару, когда необходимо проработать жесткость конструкции тела в момент удара.
Лапы для совместных занятий
Такие подушки имеют особенности:
Набивка состоит из любого уплотнителя. Внешняя часть отделывается кожей или ее искусственными заменителями.
Настенные макивары
Настенные модели также различаются по:
Выступающая настенная макивара может стать эффективной заменой боксерского мешка для использования дома.
Макивара Бадюка-Шилова
Камертон Шилова безопасен для суставов и удобен для отработки прямых ударов.
Как сделать макивару своими руками в домашних условиях?
Для изготовления спортивного снаряда понадобятся:
Последовательность изготовления:
Получившаяся макивара крепится на дерево с толщиной ствола 10-15 см. Во избежание травм суставов необходимо выбирать достаточно гибкое дерево. При ударе оно должно слегка отклоняться назад. Также макивару можно закрепить разложенной или свернуть в 2, 3 раза. Это разнообразит ее использование.
Макивары для ММА – виды и назначение
Для тренировки бойцов ММА (и других единоборств) есть целый арсенал оборудования и экипировки. Один из самых старых «инструментов», который в изначальном виде сейчас почти не встречается – макивара.
Что такое макивара?
Изначально, это деревянный столб, вкопанный в землю и обмотанный соломой или веревкой. Сейчас так называют мягкие лапы (которые должен держать человек) или настенные подушки.
Макивары нужны для отработки ударов. Современные виды подходят для ударов и ногами, и руками, и локтями, и коленями, для одиночных и комбинаций.
Немного истории
Изначально японцы называли макиварой плотный сноп соломы, на которой отрабатывались удары. С японского языка это «макивара» так и переводится – «скатанная солома».
Позже стали появляться другие виды такого тренажера: в землю вкапывали доску, и на нее привязывали солому. Позже вместо соломы доски стали просто перематывать веревкой в несколько слоев. Такие макивары подходили только для ударов руками.
При регулярных тренировках веревка (и тем более солома) истончалась. Это считалось одним из показателей уровня мастерства – поскольку чтобы «сбить» обмотку с доски, требовались сотни часов тренировок, и бить надо было неслабо.
Позже этот инструмент стали совершенствовать. Например, при тренировках доску с обмоткой мог держать партнер, чтобы смещать цель. Также появились макивары с выступающими частями (если смотрели фильм «Закусочная на колесах», в начале Джеки Чан тренировался утром именно на такой макиваре).
Используются ли «старые» макивары сейчас?
Сейчас деревянные макивары используют в основном каратисты и приверженцы азиатских боевых искусств. Стоят они не в каждом зале.
Их перестали применять, потому что появились мешки и груши, на которых отрабатывать удары и безопаснее, и удобнее. Если место удара будет недостаточно упругим, на суставы и сухожилия будет приходиться опасная нагрузка.
Современные макивары и их виды
Макивары в традиционном понимании (то есть деревянные) еще встречаются, но в основном их используют любители, которым они нравятся, для более точного следования традициям.
А сейчас макиварой обычно называют:
Что касается современных макивар (лап) – они отличаются по:
Внутрь набивают любой уплотнитель (например, пенополиуретан). Обивку делают из натуральной или синтетической кожи.
Настенные макивары делаются также (только в некоторые могут вшиваться еще пружины), с тем отличием, что их никто не держит. Они вешаются на стену, и могут использоваться для отработки ударов вместо боксерского мешка. Для ударов ногами настенные макивары не подходят:
Поэтому настенные модели ставят только для ударов руками. Они могут быть разной толщины, размера (по площади) и выступающей формы (это может быть просто плоский мат, или выступающий ромб, чтобы можно было наносить боковые удары и апперкоты).
Для домашних условий вполне можно приобрести такой вариант (настенную выступающую макивару), вместо боксерского мешка.
Макивара Шилова
Она же «камертон Шилова», или макивара Бадюка-Шилова, или МБШ. Отдельно рассмотрим, что это такое.
Это 2 доски, с одного конца скрепленные толстым бруском. Одна доска – основание, которое крепится на стену. На второй доске на конце без бруска есть смягченная зона, куда надо бить. За счет того, что доски скреплены только на одной половине, вторая половина при ударе пружинит. А за счет толстого бруска у доски, по которой бьют, есть небольшой «ход» (она прогибается к стене при ударе).
Такая конструкция вполне безопасна для сустава. Но отрабатывать на ней можно только прямые удары (и если стать сбоку – то боковые удары ногами, но работать будет не очень удобно).
Как правильно выбрать макивару?
Виды макивар типа «лап» позволяют отрабатывать различные связки и комбинации, тренируя в первую очередь скорость и меткость удара. Некоторые модели также могут крепиться к стене или другому снаряду, но существуют и сугубо статичные макивары – обычно они обладают большим размером и прямоугольной формой. Такие макивары устанавливают в неподвижном положении и отрабатывают на них все те же связки ударов, но без привлечения спарринг-партнера.
Вопрос о том, как работать с макиврой, достаточно условен, потому что здесь все индивидуально, зависит от вида единоборства и цели, которую преследует спортсмен. Макивары применяют не только в карате и тайском боксе, их используют и в панкратионе, и в ММА, и даже в традиционном боксе. Большинство макивар свободно крепятся на предплечьях, что очень удобно, ведь спарринг-партнер с макиварами может быстро менять их положение, вынуждая бойца перестраивать уровень и вектор атаки. Некоторые макивары нужно держать двумя руками за специальные рукоятки, такие снаряды обычно применяются в карате для отработки ударов ногами на разных уровнях.
Несколько важных советов для правильного подбора макивары
Большинство начинающих спортсменов изначально ставят перед собой некорректный вопрос типа «макивара или груша – что лучше?» Дело в том, что для занятий традиционным боксом макивары действительно не нужны начинающим спортсменам, их задействуют в продвинутых техниках. А вот, к примеру, для занятий муай-тай это один из основных спортивных снарядов.
Здесь все сводится к методике тренинга, который в каждом единоборстве – уникален и во многом зависит от самого тренера. Как же правильно выбрать макивару?
То есть вопрос о том, как правильно выбрать макивару, всегда решается в индивидуальном порядке. В идеале тип снаряда Вам должен посоветовать Ваш тренер, так как он гарантированно знает, какой вариант будет наиболее эффективным в рамках его тренировочной программы. Если же Вы занимаетесь самостоятельно, то просто учитывайте вышеприведенные моменты.
Макивары для тхэквондо
Макивара для тхэквондо или же тай-пады – это увеличенные подушки, предназначенные специально для отработки ударов ногами и руками. Они активно применяются спортсменами, которые занимаются:
Что собой представляет макивара для тхэквондо
От боксерских лап тай-пады отличаются размером и плотностью наполнителя. Чаще всего макивары применяются в комбинации с поясом тренера, для увеличения эффективности тренировки.
Экипировку изготавливают из натуральной кожи или качественного кожзаменителя, намного реже – из кирзы. Именно внешний слой отвечает за износоустойчивость и срок службы изделия.
Макивары неприхотливы в уходе. После тренировки рекомендуется протирать поверхность сухой мягкой губкой, чтобы избежать образования трещин на поверхности.
Тренировочное снаряжение бывает трех видов:
Два последних вида снарядов являются стационарными. Их фиксируют в одном месте в тренажерном зале, чаще всего на стену, это позволяет спортсмену заниматься самостоятельно, без привлечения помощников.
Где купить макивару для тхэквондо
Купить макивару для тхэквондо можно в интернет-магазине Спортфайтер по доступной цене. Заказ оформить очень легко и быстро, сделать его можно в любое время суток и день недели.
С подробными характеристиками каждой модели тренировочного снаряда Вы можете ознакомиться на странице товара. В случае, если возникли вопросы или затруднения, обратитесь к консультанту.
Каждая модель долговечная и износоустойчивая, долгое время сохраняет первоначальный внешний вид и соответствует заявленному качеству, так как прошла обязательную сертификацию. Заказывайте макивары в интернет-магазине Спортфайтер, чтобы тренировки проходили эффективно и с удовольствием.
Как правильно держать тайпэды
Небольшая ремарка
Фото: Если стопа залетит за подушку расстояние до вашей головы станет опасным
Еще одно преимущество этого способа удержания тайпеда: мы постоянно видим и контролируем своего партнера. Например, можем легко “наказать” его, если он опустил руки, что при хвате “внуть” становится довольно затруднительно.
Фото: Вот таким образом я держу макивары в отработке хай-киков
Фото: Таким образом можно встречать даже сильные удары
Лоу-кик: работаем по макиварам в нижний уровень
Многие встречают лоу, вытянув руки перед собой и поставив тайпеды один на другой. Если честно, не понимаю как при таком варианте можно вложиться в удар: бедро у нас узкое и держит на себе вес верхней части туловища, а подушки широкие и держаться нестабильно. Нет жесткости и чувства контроля.
Фото: Многие встречают лоу-кик вот так, но мне такой способ не нравится
Фото: Подушки держаться нестабильно и площадь попадания куда шире, чем наше бедро
Я предпочитаю держать макивару на бедре. Но обратите внимание на важные моменты. Во-первых, ни в коем случае не выпрямляйте до конца локоть, он должен быть всегда согнут, создавая своеобразное “ребро жесткости”. Иначе можно травмировать руку.
Фото: Положите тайпед на бедро, разверните руку и плотно прижмите ее к ноге
Как держать макивару для ударов коленом
