Что такое локальные жировые отложения
Локальные жировые отложения
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: поможем врачам и владельцам клиник выбрать оборудование для коррекции локальных жировых отложений
Оглавление
Локальные жировые отложения (складка на животе, двойной подбородок, валик на животе, галифе на бедрах, ушки на бедрах) — увеличение толщины подкожно-жировой клетчатки в определенных областях тела, нарушающее гармоничный образ человека и вызывающее у него психологический дискомфорт. Обычно клиенты жалуются косметологам на скопление жира в области бедер, ягодиц, талии, нижней трети живота и подбородка.
В нашей компании Вы можете приобрести следующее оборудование для коррекции локальных жировых отложений:
Этиология и патогенез
Локальные жировые отложения в подавляющем большинстве случаев являются следствием избытка массы тела. Это результат генетических, поведенческих, экологических, физиологических, социальных и культурных факторов, которые приводят к энергетическому дисбалансу в организме и способствуют избыточному отложению жира в различных областях тела.
Консилиум ВОЗ по ожирению пришел к выводу, что диета и образ жизни (сидячая работа и пассивный отдых в сочетании с чрезмерным потреблением энергии из продуктов) несут максимальную ответственность за резкое увеличение распространенности избыточной массы тела в последние два десятилетия. Так, превышение потребления энергии над ее расходом всего на 10 ккал (килокалорий) в день приводит к прибавке веса в среднем на 0,45 кг в год. Поначалу незаметный, этот процесс становится клинически значимым через одно-два десятилетия: 0,45 кг х 10(20) лет = 4,5(9,0) кг лишнего веса.
Увеличение массы тела во взрослом возрасте характеризуется не столько ростом числа адипоцитов, сколько их гипертрофией. Это делает последующий набор веса после похудения гораздо более быстрым, если потерять контроль над балансом поступления и расхода энергии. Вот почему временные диеты не имеют особого смысла — в долгосрочной перспективе важно не столько изменить, сколько принять новый образ жизни, сделав его постоянным. И чем старше становится человек, тем меньше ему требуется энергии на поддержание ежедневной активности. Поэтому диетологи рекомендуют постепенно вводить в рацион больше овощей (низкокалорийная пища) и потреблять меньше мяса и быстрых углеводов (высококалорийная пища).
На расход энергии влияет физическая активность, которая, судя по данным статистики, начинает снижаться уже в школе. Так, участие детей в активных аэробных мероприятиях прогрессивно уменьшается с 12 до 21 года, при этом максимальные спады физической активности отмечены между 15 и 18 годами и около 29 лет.
По сравнению с образом жизни, гораздо менее весомым фактором была признана генетика. Одним из механизмов, посредством которых генотип влияет на массу тела, является регулирование расхода энергии в организме. Подсчитано, что разброс в ежедневных энергозатратах у разных людей с одинаковой массой тела и сходной диетой может достигать 40% (кроме энергичных физических нагрузок). Однако скорость, с которой ожирение распространилось в развитых странах, позволяет предположить, что генетические факторы не играют доминирующей роли в нынешней «эпидемии ожирения».
Намного более редкими причинами локальных жировых отложений, по сравнению с вышеуказанными, являются обменные и эндокринные заболевания, прием некоторых лекарств, оральных контрацептивов и др.
Клинические проявления
Несмотря на то, что человек полнеет и худеет равномерно, отмечена определенная склонность к возникновению локальных жировых отложений в определенных местах — это называется типом фигуры. Существует много подобных классификаций, однако мы выбрали наиболее, на наш взгляд, корректную (рис. 1):
Есть также смешанные варианты, при которых локальные жировые отложения могут возникать в зонах, свойственных нескольким типам фигур.
Рис. 1. Типы фигур (слева направо): яблоко, перевернутый треугольник, груша, прямоугольник (Shapescale)
Принципы лечения
Для подавляющего большинства людей основной принцип лечения локальных жировых отложений заключается в снижении масса тела. Никакая процедура не даст столь выраженного эффекта, как ограничение потребления калорий вместе с контролем питания и ростом физической активности. В частности, следует минимизировать (в идеале исключить) употребление алкоголя, поскольку он негативно сказывается на фигуре.
Человек набирает вес и худеет целиком — поэтому чтобы убрать локальные жировые отложения, следует озаботиться этим вопросом на «глобальном» уровне. Однако в ряде случаев пациенты хотят скорректировать некоторые особенности своей фигуры, для чего можно использовать различные методы. При этом следует иметь в виду, что снижение массы тела и удаление локальных жировых отложений — это разные задачи. И далеко не всегда общее похудение помогает избавиться от объема в «проблемных» областях, поскольку определенным типам фигуры свойственно накопление жира в тех или иных зонах (рис. 1).
Задачей косметологии является придание фигуре пациента таких контуров, которые вписываются в его представление о гармоничном внешнем виде. Косметолог не может рекомендовать какие-либо диеты, поскольку это не входит в его компетенцию. Коррекцией питания занимается врач-диетолог после тщательного обследования пациента.
В глобальном плане все косметологические подходы к борьбе с локальными жировыми отложениями можно разделить на две категории:
Возможна также комбинация этих методик.
Скульптурирующая косметика
Для придания телу оптимальных контуров сегодня выпускается много профессиональной и домашней косметики. Принцип ее действия основан на усилении липолиза, создании лимфодренажного эффекта, стимулировании микроциркуляции и снижении отека. Одним из наиболее популярных ингредиентов является кофеин, который повышает температуру подкожно-жировой клетчатки, что запускает липолитические процессы. Кофеин также подавляет накопление жира в адипоцитах и стимулирует его расщепление.
Недостатком такой косметики является ее крайне слабая проникающая способность в подкожно-жировую клетчатку. Как правило, эффект «локального похудения» заключается в снятии отека и выведении жидкости — однако, это не имеет ничего общего с воздействием на адипоциты.
Мезотерапия
Липолитическая мезотерапия основана на активации липолиза в жировых клетках. Для этого может использоваться изопреналин, эуфиллин и другие препараты. Другой методикой является аблятивная мезотерапия — разрушение адипоцитов с помощью комбинации фосфатидилхолина и дезоксихолата натрия или одного дезоксихолата натрия.
Хирургическая липосакция
Классическая механическая липосакция представляет собой разрушение и аспирацию жировых клеток и их конгломератов в результате энергичного обратно-поступательного движения канюли. Она осуществляется силой хирурга, поэтому проста и доступна. Но вместе с тем, механическая липосакция является крайне травматичной операцией с обширным повреждением мягких тканей и объемной кровопотерей.
Аппаратные методики
VASER-ассоциированная липосакция (аппарат VASER) — инвазивная хирургическая методика воздействия ультразвуком на подкожно-жировую клетчатку с целью переведения жировых клеток в эмульсию и последующей аспирации (отсасывания) этой эмульсии. Ультразвук подается в жировую ткань специальными зондами — эффект кавитации, который возникает локально вокруг зондов, позволяет «оторвать» адипоциты друг от друга, не повреждая их. Таким образом, жировая ткань разрушается не механически, как при традиционной или силовой липосакции, и не за счет нагрева, как при лазерной липосакции, а путем малотравматичного переведения жировых клеток в эмульсию. Благодаря особому VASER-режиму ультразвука, адипоциты в эмульсии сохраняют свою жизнеспособность — в дальнейшем их можно использовать для липофилинга.
Неинвазивный RF-лифтинг (аппарат Maximus RF, технология TriLipo) — глубокое воздействие радиочастотной (RF) энергией разогревает подкожно-жировую клетчатку примерно до 40 градусов. Это запускает в ней липолитические процессы, в результате чего накопленные в адипоцитах липиды трансформируюся в жирные кислоты — они, в свою очередь, выходят из клеток, попадают в лимфатическую систему и в дальнейшем перерабатываются организмом.
Криолиполиз (аппарат Z Lipo) — локальное охлаждение ткани в проблемной области запускает апоптоз (гибель) жировых клеток. В аппарате Z Lipo применяется вакуумный аппликатор для втягивания участка кожи — зажатие жировой складки вакуумом временно замедляет микроциркуляцию в целевой области и позволяет отводить тепло сразу с нескольких сторон жировой складки для достижения нужной температуры внутри подкожного жира без обморожения поверхности кожи.
Радиальная ударно-волновая терапия (аппарат Z Wave) — принцип ее действия заключается в радиальном (несфокусированном) воздействии акустическими волнами инфразвукового диапазона на подкожно-жировую клетчатку. Их энергия запускает липолитические процессы в жировых клетках, в результате чего они начинают уменьшаться в размерах, теряя накопленные липиды.
Локальные жировые отложения
Жировые отложения на теле человека
Почему у людей жир откладывается на разных частях тела? Самый выводящий из себя факт в похудении — это то, что с самых «тучных» участков — согнать жир сложнее всего. Они упорно сопротивляются самым усердным попыткам привести себя в форму.
Попытки согнать жир могут занимать месяцы, если не годы, тогда как у других людей жировые ловушки на аналогичных участках тела совершенно отсутствуют. По всему миру у трехсот миллионов человек, есть то, что можно охарактеризовать медицинским термином «клиническое ожирение» и только у одного Россиянина из трех весь чуть превышает идеальный, но даже у тех граждан, которые находятся в относительно хорошей физической форме, имеются жировые отложения на определенных участках тела – под руками, в нижней части живота, на ляжках, вокруг талии и на ягодицах, что заставляет их сильно беспокоиться по поводу своего внешнего вида.
Фактически, почти никто не застрахован от накопления жировой ткани в такой проблемной зоне, которую при этом сложно согнать. Это весьма деморализующая дилемма, особенно для женщин, и некто с холодной головой обязательно будет убеждать их потратить заработанные трудом деньги на вибрационные машины, противоцеллюлитные массажи и крема для избавления от жировых ловушек – все в надежде избавиться от локальных жировых отложений на животе и спине.
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым у людей откладывается жировая ткань в разных участках тела такими разными способами и изучим окружающую среду, рацион и генетические факторы, которые играют главную роль в том, как и где наш организм набирает вес. Спасибо за то, что читаете мои статьи и прошу поделиться ими с теми, кому они могут принести пользу.
Фенотипы ожирения
Ожирение – оно не единообразно и может проявляться множеством способов. Возможно, вы замечали в тренажерном зале или же на пляже, что люди с лишним весом не похожи друг на друга – жировые ловушки у них на разных участках тела. Обыкновенно, у женщин жир откладывается иначе, чем у мужчин — но даже среди лиц одного пола могут быть существенные различия.
Подобно тому, что есть разные типы тел, то и способы, какими человеческих организм откладывает жировую ткань, рознятся. Одно из главных открытий в современном изучении ожирения и локальных жировых отложений– это то, что определенные формы ожирения связаны с более высокими показателями метаболических расстройств и более высокими уровнями смертности, тогда как другие граждане не имеют подобных рисков для здоровья.
Чтобы различать эти категории или фенотипы ожирения, исследователи выделили четыре главных проявления, вызываемыми сочетаниями внешних воздействий (модный термин, означающий рацион и уровень физической активности) и генетикой. Эти четыре фенотипа описывают, как у людей накапливается в телах жировая ткань и появляются жировые отложения на животе, спине:
Равное распределение жировых отложений
Модели формата «плюс-сайз» — отличный пример индивидуумов, у которых относительно одинаковое распределение жира, но у стройных моделей этот тип ожирения может также присутствовать.
Подобно соматическим типам, которые используются для категоризации типов тел (мезоморфы, эктоморфы, и эндоморфы), эти фенотипы никоим образом не абсолютные и у людей есть тенденция относиться к более, чем одной категорий распределения жировых отложений на животе и других участках тела.
Первый фенотип легко узнаваем среди тех, у кого жировая ткань накапливается относительно равномерно без заметных скоплений в каком-либо участке тела. Отсутствие заметных глазу жировых ловушек у таких людей заставляет казаться, что вес у них не слишком превышает норму и многие граждане с нормальным и низким весом могут попасть в эту категорию.
Популярные медийные персоны, большинство актеров и актрис и те, кто преуспевает в соревнованиях, основанных на физической подготовке. Фитнес- и бикини-модели также попадают в эту группу, так как у них редко бывает так, что в одном участке тела больше жира, чем в другом и они склонны сбрасывать вес более равномерно сидя на диете или упражняясь.
Модели формата «плюс-сайз» — хороший пример того, как можно иметь лишний вес и одинаковое распределение жира по организму.
Подиумные модели и модели модных брендов также попадают в эту категорию, поскольку у них довольно высок процент телесного жира и небольшая мышечная масса, но они все равно худощавы (так называемый синдром «жирной худобы»).
К несчастью, многие из этой категории обращают мало внимания на свой излишний вес, так как равномерное распределение создает иллюзию хорошей физической формы, тогда как они страдают от тех же проблем со здоровьем, как и люди, лишний вес которых заметен «на глаз» — вам не нужно иметь большого живота или заметных жировых ловушек, чтобы быть подверженным риску метаболического расстройства.
Фактически, это непонимание является причиной, почему столько среди многих людей с нормальным весом есть такое большое количество случаев невыявленного диабета 2-го типа. У общества может быть «пунктик» насчет худобы, но это не обязательно показатель хорошего здоровья. На самом деле, исследования однозначно показали, что риски здоровья связаны сильнее с тем, что вы делаете, нежели чем с вашим внешним видом.
Реальность такова, что многим людям с лишним весом и жировыми отложениями на животе, (которые физически подтянуты), не следует пытаться соответствовать какому-то поверхностному общественному идеалу. Однако, с возрастом, это форма лишнего веса, становится менее распространенной, поскольку рацион, гормоны, генетика и внешние факторы, такие, как стресс склонны скорее проявляться более локализовано, если не вмешиваются такие факторы, как регулярная диета или регулярные упражнения.
Как результат, люди склонны жаловаться на лишний вес, становясь старше, но не понимая, что процент телесного жира у них был высок все время, но с течением времени, жир сконцентрировался в «жировых ловушках», став таким образом более заметным.
Генетика играет главную роль в формировании локальных жировых отложений на животе, поскольку у некоторых людей высокий процент жира сохраняется в течение всей жизни, несмотря на малоактивность и отсутствие диеты, без скопления жира в какой-либо части тела. Однако, как упоминалось ранее – это не обязательно означает лучшее здоровье, так как представляющие опасность число скоплений висцерального брюшного жира могут быть высоким, но просто не до такой степени, чтобы это было косметически заметным.
Жировые отложения по андроидному (мужскому) типу
Ожирение андроидного типа характеризуется скопления излишнего жира в брюшной и туловищной областях – но не ограничивается только мужчинами.
Это ожирение более распространено среди мужчин, чем среди женщин и этот фенотип проявляется с возрастом. Про это ожирение и локальные жировые отложения на животе часто говорится, что он привязано к полу человека и характеризуется тем, что относительно мало жира скапливается в нижней части туловища. Но непропорционально большое количество скапливается в брюшной области (образовывая классический «пивной живот») или в верхних областях туловища. Тогда как андроидное ожирение часто считается явлением, имеющим место у лиц мужского пола (что можно заключить из названия), но это не всегда так.
У женщин также наблюдается андроидное ожирение, чаще всего после менопаузы, когда уровень эстрогена падает. Андроидное ожирение также ассоциируется с лицами (и мужского, и женского пола), которые подвергаются хроническому стрессу. Наша внутренняя реакция на длительный стресс – это ключевой фактор, того, где появляются жировые отложения в наших телах – на животе, спине, руках, независимо от пола.
Таким образом, женщины у которых гормон стресса (кортизол) выше нормы, склонны накапливать жир по андроидному типу. Женщины, с уровнем мужских гормонов (андрогенов) выше среднего. Также могут откладывать жировую ткань по мужскому типу и интересен факт того, что смещение локальных жировых отложений у мужчин от нижней части тела (особенно животе, ягодично-бедренной области) частично вызвано действием мужского гормона тестостерона, это одна из причин, по которой некоторые женщины употребляют стероиды.
Жировые отложения по гиноидному (женскому) типу
Гиноидное ожирение – это второй тип накопления жира, так называемый «гендерный» (хотя, стоит заметить, что распределение жировых отложений не обязательно привязано к полу).
Женский тип ожирения проявляется очень специфично – жир откладывается в бедрах и ягодицах, в добавок к нижней части живота и поверх трицепсов под руками. Гиноидное ожирение связано с меньшими потенциальными осложнениями для здоровья, чем андроидное ожирение, так как повышенное скопление жира в брюшной области – значимый признак повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов у взрослых с излишним весом.
Несмотря на пониженный риск для здоровья у лиц с этой формой ожирения, многих озадачивает тот факт, что жировые ловушки на ногах и ягодицах – намного сложнее поддаются «сгону» жира, чем локальные жировые отложения на животе– что является еще одной причиной, почему кажется, что мужчины худеют быстрее женщин (хотя больший процент мускульной массы и более быстрый метаболизм тоже играют свою роль).
Висцеральный брюшной жир (синдром «пивного живота»)
Излишки жира, сконцентрированные в брюшной области, — несомненно, самая опасная форма ожирения относительно потенциальных рисков для здоровья. Скопления висцерального жира в брюшной полости увеличиваются с возрастом, независимо от пола человека и у стройных, и у полных индивидуумов.
Поскольку многие люди с пониженным весом не понимают, что потенциально опасные жировые ловушки, ошибочно считая, что их пониженный вес каким-то образом гарантия того, что у них не будет проблем со здоровьем из-за ожирения. Мужчины больше женщин склонны к накоплению жировой ткани в брюшной области и те, кто страдает от ожирения, склонные к накоплению висцерального жира, чем более худые люди.
Исследования предполагают, что генетический фактор играет важную роль в том, как много висцерального брюшного жира у вас откладывается и женщины с высоким уровнем кортизола также склонны к жировым ловушкам (жировым отложениям на животе, спине) именно этого вида.
Различия локальных жировых отложений у мужчин и женщин
Часто считается, что мужчинам проще худеть и с точки зрения численных критериев, в этом мнении есть доля истины. Чистая мышечная масса (без учета жира) отвечает за львиную долю калорий, сжигаемых в течение дня и мужчины, естественно имеют более высокий процент мускульной массы, чем женщины.
Мужской шаблон распределения излишнего телесного жира (андроидное ожирение) обычно отличается от женских шаблонов (гиноидное ожирение), которое более или менее самоочевидно. Что не столь очевидно, так это различия в гормонах, гормональных рецепторах, кровотоке и пути, какими меняется жировая ткань может создать очень отчетливые различия в том, как быстро и где женщины сбрасывают жир по сравнению с мужчинами.
Одно тщательное контролируемое исследования сравнило группу мужчин и женщин, которые прошли шестимесячную программу тренировок (анаэробных упражнений и упражнений на сопротивление), чтобы определить расхождение в том, как, в зависимости от пола, наращивается мышечная масса и сокращается процент жировой массы.
В отличие от других исследований, этот проект включал в себя и рентгеновское и магнитно-резонансные сканирование для оценки изменений в массе тела. Произошедшие изменения дают нам возможность проникнуть в суть различий между полами в этом отношении.
Скорость потери жировых отложений у мужчин и женщин
Женщинам тяжелее согнать жир с ног
Исследование выявило, что в среднем, женщины имеют меньше мышечной массы в руках, чем мужчины и до, и после 24 недель тренировок, что для нас не новость, однако, что любопытно, так это то, что женщины сбросили 31% жировых отложений в руках, но без соответствующего увеличения чистой мышечной массы.
Несмотря на это, женщины набрали в среднем мускульную массу на ногах на 5,5% без соответствующего сокращения ножного жира. Отсутствие изменений в локальных жировых отложениях на ногах среди женщин – чрезвычайно важное открытие, и это соответствует тому, что согласно опыту, у многих женщин, согнать жир с нижней части туловища (бедра и ягодицы) – чрезвычайно трудная задача.
В исследовании, участницы в среднем имели по 8 кг телесного жира на ногах – 34% (около одной трети) от их общих жировых отложений. И не по рентгеновским или магниторезонансным снимкам не было выявлено снижения жировой ткани. Следует заметить, что в течение периода тренировок, женщины согнали 12% своих жировых ловушек в зоне туловища, но без увеличения мышечной массы в этой области.
Особенность, которая чаще проявляется у женщин, чем у мужчин, поскольку у них телесный жир больше откладывается в бедренно-ягодичной области (ожирение гиноидного типа), тогда как у мужчин сравнительно меньше жировых ловушек на ногах (ожирение андроидного типа).
Почему же тогда так трудно согнать жир с ног? Мы не знаем наверняка, но исследователи приписывают сопротивляемость бедренной жировой ткани нескольким факторам – локализованное кровоснабжение и слабость стимулов от эндокринной системы расходовать жир.
Коррекция локальных жировых отложений
В другом исследовании, оценивающем похудение, в зависимости от пола, отслеживалось изменения в индексе массы тел у американских военных обоего пола, во время дефицита калорий. Это привело исследователей к выявлению следующих закономерностей потерь веса у женщин и мужчин.
Мужчины сбрасывают жировые отложения в следующем порядке – живот, спина, затем руки, ноги и в последнюю очередь ноги и ягодицы.
Женщины сбрасывают жир в следующем порядке – руки, брюшная область, и, наконец, ноги.
Перед циклом тренировок, у женщин процентное содержание ножного жира было напоминало ситуацию у мужчин, но после курса тренировок, у женщины процент ножного жира превышал этот показатель у мужчин. Половые различия в подвижках жира приписываются комплексному взаимодействию между местными адипоцитными рецепторами и различиями в концентрациях тестостерона и эстрадиола.
Полученные любопытные данные, включающие потерю жира в верхней части рук у женщин с самым высоким процентной долей телесного жира в организме также сбросили большую часть жира с рук по сравнению с теми, у кого был самый низкий процент телесного жира.
Женщина склонны к самому большому локализованному сосредоточению жира в руках и исследования, проводимые среди военных (хотя женщины были способны согнать жир, содержащийся в руках), итоговое ожирение рук все еще в среднем намного сильнее, чем у мужчин этой тестовой группы.
Это исследование, однако было предназначено для повышения функциональных способностей солдат и увеличение мышечной массы не было конечной целью проекта непосредственно.
Женщины, участвующие в тестовой программе, также не делали упражнений, направленных на бицепсы и трицепсы – однако другие исследования (и личный опыт работы с женщинами-атлетами) подкрепляет тот факт, что женщины действительно могут увеличить размер этих мышц на 20% и больше, когда участвуют в целевых тренировочных программах, где целью стоит наращивание мышц.
Исследование также подчеркивает, что без использования местных андрогенов (анаболических стероидов) в среднем, женщины, интенсивно занимающаяся с весами не в состоянии наращивать мышцы рук на уровне, сравнимом с мужчинами, участвующих в аналогичных тренировочных программах. По сравнению с их оппонентами-мужчинами, у женщин наблюдался низкий процент роста чистой мускульной массы рук до и после тренировок.
Этот сниженное распределение мышечной массы имеет большое значение в частичном объяснении различий между полами в терминах вариаций в силе верхней части туловища и наращивания физической силы. Результаты этого исследования подчеркивают важность концентрации усилий на сбросе жира с определенного участка тела, а не на понижении процента жировых отложений организма в целом, как критерия успешности программы по сбросу веса, и для мужчин, и для женщин; измерение общей потери жировых отложений – это не показатель.
Слишком часто мы используем неверные параметры, дабы подчеркнуть наш успех, когда речь идет о похудении. Мы смотрим на числа на весах, числа, которые говорят нам мало в отношении было ли это потерей телесного жира, жидкости или мышечной массы – эти числа по меньшей мере, вводят нас в заблуждение.
И наконец, мы обращаем взор традиционный золотой стандарт – тест на уровень подкожного жира и изменений в телесном жире – инструмент, часто используемый персональными тренерами и различными специалистами по похудению в качестве барометра прогресса или отсутствия оного.
Как было сказано, даже тест на уровень подкожно жира, может привести к некоторому разочарованию, поскольку эти тесты не могут всегда засечь потерю жира с определенных участков тела – что может убедить вас, что вы не прогрессируете, когда как на определенных участках тела прогресс весьма заметен. Прогресс, которые не выявишь с помощью калипера (инструмент для измерения толщины кожной складки).
Генетический фактор в распределении жира
Некоторые люди от природы одарены низкими процентом жира в брюшной области и имеют «кубики» на животе без каких-либо упражнений.
Как бы нам не нравилось думать, что некоторые аспекты реальности предопределены, действительность заключается в том, что наши проблемные зоны – зависят о того, кем были ваши родители. Исследования показывают, что генетика играет большую роль в том, почему у некоторых людей жир откладывается в определённых частях тела, независимо от того, имеется у них лишний вес или же нет.
По моему опыту работы, начиная от мам, сидящих дома и конторских служащих, сбрасывающих вес и бодибилдеров, и фитнес-моделей, готовящихся к соревнованиям или фотосессиям, я видел некоторых индивидуумов, у которых был заметный на глаз лишний вес, но с выраженными «кубиками» брюшного пресса, тогда как другие люди усиленно сидели на диете и едва могли добиться такого пресса.
Генетическая природа таких различий в местах отложения жира была подчеркнута в нескольких исследованиях, включая близнецов-мужчин, которые выявили сильные семейные сходства в терминах распределения телесного жира среди братьев.
Локальные жировые отложения — риск для здоровья?
Вдобавок к четырем фенотипам, упомянутым выше, исследование также выявило существование парадоксальной подгруппы людей с лишним весом и с отсутствующими маркерами-показателями повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих метаболических синдромов, связанных с ожирением.
Напротив, эти индивидуумы имели в целом лучший метаболический профиль, чем люди с обычным весом с метаболическим синдромом, с лучшими профилями холестерола, пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, печеночного жира и меньше случаев невыявленного ранее диабета.
Финское исследования обнаружило, что преобладание индивидуумов с ожирением, но количество здоровых было выше среди женщин, нежели чем среди мужчин (16,4% против 49,2%) и что 10% граждан с ожирением попадают в категорию метаболически здоровых, несмотря на свой вес.
Скорость появления локальных жировых отложений у разных людей
Некоторым людям труднее согнать жир с определённых проблемных зон, чем другим, но это не означает, что ни не могут похудеть и улучшить физическую форму, это значит, что им предстоит больше работы над собой.
Многие люди кажется борются с полнеющей талией и скоплением жира в проблемных зонах, тогда как другие относительно защищены от этого и исследования с участием близнецов проливает свет на то, насколько большую роль играет генетика в том где и как отдельные люди накапливают жировую ткань.
Для эксперимента 112 пар идентичных (монозиготных) мужчин-близнецов посадили на диету, состоящую из 1000 калорий в день, имея цель выяснить, как много калорий нужно их организмам, чтобы поддерживать начальный вес тела, 6 дней в неделю в течение 100 дней без дополнительных упражнений.
Конечно, с таким относительно большим количество потребляемых калорий, они набрали значительное количество телесного жира – но имелись значительные вариации в том, как много веса было набрано и где излишний жир откладывался у пар близнецов.
Но были значительные сходства у пар. Например, различий среди пар было в три раза больше, чем внутри пар, касательно набора веса, телесного жира и чистой мышечной массы и относительно различий в том, куда откладывался жир, было в 6 раз больше вариаций между парами, чем между близнецами в паре.
В целом, имелись сильные сходства среди идентичных близнецов в терминах набора веса в туловище и висцерального брюшного жира. Эти открытия имеют большое значение для демонстрации того, что некоторые люди больше других подвержены риску набрать вес, когда число потребляемых калорий остается на относительно том же уровне для всех и когда субъекты ведут сидячий образ жизни.
Что самое поразительное, это то, что генетика имеет влияние на общий процент телесного жира, эффект наследуемых черт более выражен касательно того, куда он откладывается. Понимание этого ведет нас к критическому взгляду на наших членов семьи, для выявления возможной закономерности для нашего потенциального набора веса, но генетика определяет начальные возможности для нас, а не конечные.
Режим правильного питания и упражнения – как показывает время способны одолеть самые проблемные жировые ловушки. Это занимает время, у одних больше, чем у других, но в итоге, дело не в том, сколько времени вы потратите, а в том, добьетесь ли вы конечного результата!