Что такое кольца венеры на шее у мужчин
Кольца Венеры: что это, причины и как убрать в домашних условиях и в салонах
Кольца Венеры — это горизонтальные глубокие кожные складки и заломы на шее. Они появляются из-за строения шейной мышцы. Она не крепится к кости, поэтому с годами становится менее эластичной. В такой ситуации кожный покров «складываются». Кстати, появиться такие Кольца могут даже в юном возрасте, если нарушена осанка.
Кольца Венеры: причины
Кольца Венеры на шее: убрать в домашних условиях
Кольца Венеры на шее: как убрать в салонах
Мезотерапия. В кожу человеку вводятся коктейли, которые включают в себя все необходимые дерм витамины и минеральные комплексы. Кожа питается, увлажняется, и в ней стимулируются обменные процессы.
Подтяжка. Оказывается воздействие на кожу и платизму. Удаляется лишняя кожа, оставшаяся разглаживается. Мышце возвращается нормальный тонус.
Филлеры. Выравнивается кожный покров, разглаживаются морщины и заломы. Заполнители содержат гиалуроновую кислоту, поэтому человеку обеспечено глубокое увлажнение и омоложение. Эффект — до 14 месяцев.
Биоармирование. Под кожей создается каркас, который происходит благодаря введению скинбустеров с гиалуроновой кислотой. Кожный покров подтягивается.
Плазмалифтинг. Вводятся вещества, который положительно сказываются на сухой коже. Они повышают упругость и снижают выраженность складок. Лучше проводить два курса процедур.
Биоревитализация. Вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты прямо в Кольца Венеры. Возвращается тонус, уменьшается количество морщин, пропадает дряблость кожи.
Ботулинотерапия. В Кольца Венеры колется ботокс или другой препарат на основе бутолотоксина типа А. Кожа после процедуры разглаживается, а мышцы успокаиваются.
Кольца Венеры: отзывы тех, кто столкнулся
«Принято считать, что после 25 лет начинается постепенное увядание кожи. Именно в этот период начинает сокращаться выработка коллагена, к 30 годам обычно уже появляются первые возрастные изменения. Думаю, у каждой возникал вопрос — а можно ли в 30 лет пользоваться косметикой с отметкой в 40+ и даже 50+? Стоит ли ждать ошеломительных эффектов? Именно этот вопрос я задала как-то своему косметологу.
На что мне был дан однозначный ответ — на эти цифры можно даже не смотреть, да, на коже 30+ такая сыворотка и крем будут работать лучше и ярче. И она даже настаивала на том, что стоит вводить антивозрастной уход как можно раньше. Грубо говоря — чем раньше ты начнёшь оттягивать неизбежное, тем лучше для тебя же. Как говорится, поздно пить Боржоми, когда почки отказали.
Вот и тут — поздно возлагать надежды на чудесный кремик, когда помочь может только круговая подтяжка. Исходя из этих соображений я и решила попробовать крем популярного французского бренда, предназначенный для антивозрастного ухода за шеей и зоной декольте, тем более, что лично у меня есть с чем работать в этой области».
Как убрать кольца Венеры на шее? Советуют эксперты
Продольные морщины на шее – это возраст или генетика? Можно ли убрать их полностью? И если да, то как? Выясняем.
Наши эксперты:
Что такое кольца Венеры?
Елена Селиванова: Это поперечные морщины-складки на шее. «Кольца Венеры» – анатомическая особенность, особая спаянность мышц платизмы с мягкими тканями, которые расположены выше. С возрастом эти морщины становятся более заметными, углубляются, а ткани над ними провисают из-за снижения тонуса.
От чего они вообще бывают? В чем причина? Возраст? Лишний вес? Образ жизни или наследственность?
Елена Селиванова: Основная причина – генетическая. Поэтому часто эти морщины видно с детства, а с возрастом они только усиливаются. Но бывает, что наследственность не при чем, и кольца Венеры появляются из-за деформации шейного отдела позвоночника. Тогда причина – нарушение осанки: вы часто сидите, опустив голову и глядя в телефон.
Шея стареет быстрее лица – это правда или миф?
Оксана Чащина: Правда. В этой области очень небольшое количество подкожно-жировой клетчатки. С возрастом ее становится еще меньше. Там также мало и сальных желез, которые отвечают за образование защитной жировой пленки на коже. Дело усугубляется тем, что шея часто открыта и подвержена воздействию окружающей среды.
Светлана Богачева: Кроме того, кожа на шее не может похвастаться хорошей микроциркуляцией, а значит, и оксигенация (уровень насыщенности крови кислородом) здесь меньше. Следовательно, там хуже водный баланс, меньше насыщенность витаминами и минералами. У шеи слабый мышечный каркас. Все это, плюс возрастные изменения (общая потеря упругости кожи) приводит к образованию поперечных морщин.
Есть ли какая-то профилактика?
Елена Селиванова: Ухаживайте за шеей так же, как за лицом: очищайте утром и вечером, увлажняйте, питайте, используйте солнцезащитные средства.
Оксана Чащина: Употребляйте больше продуктов, которые содержат омега-жирные кислоты: растительные масла (оливковое, льняное, масло авокадо), жирные сорта рыбы. Следите за позицией шеи относительно тела: гаджеты нужно держать на уровне глаз.
А есть процедуры, которые помогают решить проблему? Как они работают?
Елена Селиванова: Если пациент молодой, и кожа в хорошем состоянии, можно заполнить поперечные морщины филлерами на основе гиалуроновой кислоты. С возрастом, кроме колец Венеры, добавляются другие проблемы: происходит снижение качества кожи, перераспределение мягких тканей, гипертонус платизмы. Тогда потребуется комплекс процедур. Повысить тонус можно аппаратными методиками – я советую игольчатый RF-лифтинг. Если кожа тонкая, дряблая, морщинистая, можно сделать биоревитализацию препаратами на основе гиалуроновой кислоты. Если выражен гипертонус мышц платизмы, работаем ботулотоксином. Также советую армирование препаратами-биостимуляторами на основе полимолочной кислоты: они уплотняют кожу.
Оксана Чащина: Еще врач может назначить инфракрасный лифтинг, фототерапию, лазерные методики, SMAS-лифтинг.
Светлана Богачева: Добавлю к списку лазерный и химический пилинги, лазерную наноперфорацию (усиливает синтез коллагена), плазмолифтинг, редермализацию, ЭЛОС-омоложение. Также советую биоревитализацию и мезотерапию: инъекции питают, увлажняют, стимулируют производство коллагена. Следовательно, делают кожу более упругой, уменьшают глубину морщин. Но это все — работа на качество кожи в области шеи.
А на сами морщины подействует только введение филлеров канюльной техникой. С помощью канюлей – тонких игл, соединенных с длинными полыми трубками – можно доставить препарат под кожу дальше и глубже, чем обычной иглой. Есть еще техника бланширования – введение микродоз филлера прямо под поверхность кожи, от чего кожа белеет. Отсюда название «blanche», по-французски белый. Что касается ботулотоксина, то тут не все однозначно. Он применяется на шее не при горизонтальных, а при вертикальных морщинах. И в случае с кольцами Венеры может вообще не помочь.
Как долго держится результат после процедур?
Елена Селиванова: Заявленная длительность эффекта есть у каждого препарата. К примеру, производитель говорит: биодеградация этого филлера в тканях составляет 6-9 месяцев. Но это выявленная на клинических испытаниях среднестатистическая цифра. В реальности у меня результат может держаться 3 месяца, а у вас 12. Это зависит от обменных процессов и активности гиалуронизады (фермента, расщепляющего гиалуроновую кислоту) конкретного человека. И от его образа жизни. Если вы ходите в баню раз в неделю, активно тренируетесь, пьете кучу БАДов, ускоряющих метаболизм, препарат выведется быстрее. А вот замедлить выведение нельзя. Разве что в морозилке поселиться.
Как подобрать домашний уход, если цель – избавиться от колец Венеры?
Домашний уход не может полностью убрать морщины, но ему под силу улучшить общее состояние кожи.
Оксана Чащина: Используйте средства с АНА-кислотами, ретинолом, препараты с жирорастворимыми витаминами (А, D, Е, К), водорастворимыми витаминами (С, витамины группы В, биотин), растительными маслами, скваланом, гиалуроновой кислотой. Это поможет отшелушить омертвевшие клетки и укрепить, улучшить тонус.
Можно ли избавиться от колец Венеры навсегда?
Елена Селиванова: Я вас разочарую, но нет. Исправление осанки не уберет поперечные морщины. Даже процедуры их не уберут на 100%! Как ни старайтесь, идеальной гладкости в этой зоне уже не будет. Но можно сделать морщины хотя бы на время почти незаметными.
Какие процедуры или косметику часто советуют, но делать их бесполезно или даже опасно?
Оксана Чащина: Бесполезно пользоваться роликовыми массажерами. Фейсфитнес может даже ускорить старение: эта методика вызывает перенапряжение платизмы, что только ухудшает ситуацию.
Светлана Богачева: Мы не имеем права проводить на шее процедуры, связанные с глубоким нагревом тканей (например, термаж), так как в этой зоне расположена щитовидная железа: термонагрев, пусть и контролируемый, может стать причиной сбоя в ее работе.
Оксана Чащина — врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас».Помогала Оле Третьяковой избавляться от второго подбородка, советовала самые эффективные процедуры для тех, кому за 40 и рассказывала о своем уходе.
Специализируется на программах антиэйдж, инъекционных и лазерных методиках. Участвует как докладчик по программам антиэйдж в конференциях и семинарах в России и за рубежом. О том, как Елена Селиванова ухаживает за кожей, можно почитать по ссылке.
Врач клиники «Клазко». Стаж работы — 18 лет.
«Кольца Венеры»: как убрать морщины на шее?
Мы привыкли тщательно ухаживать за кожей лица: очищаем ее, питаем, делаем различные маски и процедуры. Но при этом мы часто забываем о не менее важной зоне – шее. А ведь она быстрее всех теряет свою упругость и эластичность.
В силу своего анатомического строения (минимальной подкожно-жировой клетчатки) красивая лебединая шея может у нас быть только до 25-30 лет, а потом кожа на ней растягивается и теряет влагу, поэтому со временем на ней могут появляться горизонтальные морщины, более известные, как “кольца Венеры”.
К сожалению, такое поэтичное название не делает женщину красивее, а наоборот, выдает ее возраст или даже прибавляет его. Чтобы избежать этого неприятного дефекта, важно заранее позаботиться о состоянии кожи шеи. Так как же убрать “кольца Венеры”?
“Кольца Венеры” на шее – что это?
“Кольца Венеры” – это поперечные складки, которые с возрастом из небольших превращаются в заметные и трудно скрываемые. Причем они могут появиться уже после 25 лет.
Такое раннее возникновение этих линий обусловлено особенностями дермы шеи. Во-первых, мышечная ткань в этой области не прикрепляется к костной ткани, а значит, имеет слабый мышечный каркас.
Во-вторых, кожа на шее тонкая и содержит гораздо меньше сальных желез, чем на лице. В-третьих, подкожно-жировая клетчатка имеет очень тонкий слой. Это приводит к тому, что мышечный каркас быстро ослабевает, прекращая поддерживать кожу шеи в подтянутом состоянии. Поэтому уже в молодом возрасте появляются дряблость и морщины.
Причины появления морщин на шее
Морщины на шее бывают двух видов: вертикальные (тяжи) и горизонтальные (“кольца Венеры”). Оба являются следствием возрастных изменений и могут появляться из-за снижения выработки в тканях коллагена и эластина.
Однако появление “колец Венеры” можно спровоцировать следующими факторами:
— Привычка сидеть, опустив голову вниз. Мы часто не замечаем, когда сидим в таком положении, смотря в телефон или компьютер.
— Неправильное положение во время сна, при котором шея постоянно находится в сморщенном состоянии. Чтобы этого не происходило, важно выбрать удобную ортопедическою подушку.
— Физиологическая особенность, передающаяся по наследству.
— Сутулость, остеохондроз, нарушение осанки. Человек горбится, постоянно опускает голову вниз, а кожа шеи начинает собираться в складки.
— Неправильно подобранный уход. Каждый тип кожи и особенности конкретного организма требуют индивидуально подобранных средств, соответствующих требованиям кожи лица, шеи и всего тела.
— Обезвоживание. Шея первой начинает подавать сигнал «SOS!», когда организму не хватает воды.
— Гормональный сбой. Такой дисбаланс приводит к снижению уровня эстрогенов, тиреотропных гормонов, а они, в свою очередь, провоцируют появление сухости и потерю эластичности.
— Избыточная масса тела. Полнота искривляет позвоночник, вынуждая тело принимать неправильное положение.
Косметические процедуры для борьбы с кольцами Венеры
Если у вас появились заметные морщины на шее, то, прежде всего, избавиться от “колец Венеры” помогут косметические процедуры. В зависимости от степени выраженности морщин и особенностей кожи шеи пациента, врач-косметолог подберет для вас оптимальные методы.
Если «кольца» еще не слишком выражены, то с ними могут справиться такие процедуры, как биоревитализация, мезотерапия, ботулинотерапия и плазмотерапия. Благодаря входящим в состав полезным элементам они помогут повернуть вспять возрастные изменения. Эффект будет радовать вас примерно полгода.
Если складки на шее очень сильно заметны глазу, то стоит прибегнуть к более глубокому воздействию на кожу – нитевому лифтингу, который не только устранит морщины, но и будет в тканях шеи стимулировать синтез коллагена, эластина, а также запустит процесс регенерации изнутри.
Средней по эффективности является процедура контурной пластики, действие которой будет сохраняться примерно в течение 18-20 месяцев.
Следует помнить, что инъекционные и аппаратные методики категорически нельзя проводить людям, имеющим проблемы с щитовидной железой.
Мезотерапия
Мезотерапия – это инъекционная методика, предполагающая введение под кожу полезного мезококтейля из гиалуроновой кислоты, витаминов, минералов, аминокислот и пептидов.
После курса процедур происходит стимуляция выработки эластина и коллагена, кожа становится увлажненной, гладкой, появляется здоровый цвет кожи.
Восполняя дефицит влаги, инъекции возвращают шее упругость, уменьшая глубину морщин. Мезококтейли также обладают антиоксидантными свойствами, что также положительно отражается на состоянии шеи.
Плазмотерапия
Плазмотерапия – это процедура, во время которой в качестве инъекций используется собственная плазма пациента.
Она проходит следующим образом:
1) У пациента из вены берут кровь (от 30 до 60 мл);
2) Пробирка с кровью помещается в центрифугу. При её вращении происходит разделение фракций крови;
3) Обогащенная тромбоцитами плазма набирается в шприц и внутрикожно вводится пациенту.
Процедура активизирует рост клеток кожи, улучшает ее тонус и тургор. Выбирая методику плазмотерапии, мы избегаем таких неприятных моментов, как аллергические реакции, риск инфицирования и реабилитация.
Биоревитализация
Биоревитализация предполагает введение в кожу препарата на основе гиалуроновой кислоты. Она помогает коже восстановить утраченную ей влагу и стимулирует коллагенообразование. Благодаря этому кожа уплотняется и укрепляется.
Процедура очень хорошо воздействует на область шеи. Основным минусом является недолговечность эффекта. Период реабилитации включает возможные покраснение, папулы, и длится около 3 дней.
Ботулинотерапия
Ботулинотерапия превосходно справляется с задачей устранения гипертонуса мышц, снимая излишнее напряжение в шее. Благодаря этому кожа становится гладкой, а морщины расслабляются и на время уходят.
Свое действие ботулинотерапия направляет только в зону инъекции, не распространяясь на соседние мышцы и сохраняя естественную мимику. Основными препаратами являются «Ксеомин», «Ботокс», «Диспорт». Методика дает очень быстрый, но не долговременный эффект.
Нитевой лифтинг
Еще одним инновационным методом современной косметологии является нитевой лифтинг. Данная процедура делает силуэт шеи более изящным и эстетичным благодаря созданию подкожного матрикса.
Нитевой лифтинг позволяет получить стойкий, ярко выраженный результат. Эффект виден сразу после процедуры и со временем он только нарастает. Кожа в области шеи становится более плотной и упругой за счет формирования соединительной ткани вокруг нитей.
Клинически это проявляется уменьшением сети мелких морщин, «колец Венеры» и лифтингом кожи.
Контурная пластика
Контурная пластика – это заполнение морщин гелеобразным веществом (филлерами) на основе гиалуроновой кислоты.
Процедура справляется с проблемой морщин на шее, в том числе и с «кольцами Венеры». Такие “уколы красоты” повышают эластичность кожи и поддерживают водный баланс.
Домашние методы
Не в наших силах остановить процесс старения, однако мы можем отдалить этот процесс, постоянно ухаживая за кожей шеи в домашних условиях.
В этом могут помочь:
a)Ровная осанка и постоянный контроль за положением спины во время ходьбы и работы за компьютером. Для людей, которые постоянно смотрят в экран монитора, телефона, планшета существует выражение tech neck – «техническая шея». Чтобы это высказывание было не про вас, держите телефон не сгибая шею, на уровне лица.
b)Правильная поза сна, исключающая соприкосновение подбородка и грудной клетки.
c)Уходовые процедуры. Область шеи также нуждается в креме, как и лицо. Он наносится легкими массажными движениями, продвигая мышцы снизу вверх. Утром и вечером проводите очищение молочком, затем наносите тоник. Косметика должна содержать витамины А,Е, коллаген и аминокислоты.
d)Использование защиты от УФ-лучей. Каждый раз выходя на улицу, следует пользоваться солнцезащитными средствами. Это обусловлено тем, что ультрафиолет ускоряет процессы старения кожи.
e)Зарядка и самомассаж. Такая простая, но ежедневная рутина направлена на разглаживание кожных складок. Феноменального результата не будет, но в борьбе за красивую кожу все средства хороши. К тому же, массаж подарит вам приятные ощущения, а упражнения станут профилактикой застойных процессов.
Самомассаж
Остеохондрозы, протрузии и грыжи встречаются у каждого второго человека. А заболевания шейного отдела позвоночника являются причиной появления поперечных морщин.
Поэтому в утреннюю зарядку следует обязательно включить массаж для шеи.
Делать его нужно аккуратно, используя специальное массажное масло, не надавливая:
— Быстро и легко похлопайте по области шеи, начиная с внутренней части подбородка и заканчивая ключицами;
— В течение 2-3 минут выполняйте вертикальные поглаживания по направлению снизу вверх;
— Затем совершите пощипывающие движения пальцами по всей шее;
— Подушечками пальцев сделайте круговое растирание данной области.
Это простые техники для домашнего массажа. Чтобы он был полезным, все движения должны быть легкими и осторожными.
Маски и пилинги
Шея – более деликатная зона, чем лицо, поэтому пилинги с использованием различных кислот рекомендуется делать исключительно в салоне, чтобы избежать ожога. Однако в стенах дома можно сделать эту процедуру более мягкой и щадящей, приготовив смесь из подручных продуктов.
Рецепты мягкого пилинга:
1) 1 столовую ложку мелких отрубей смешайте с 2 столовыми ложками жидкого мёда, нанесите на кожу, помассируйте и смойте.
2) В пропорции 1:1 смешайте оливковое масло, лимонный сок и добавьте 2 чайных ложки измельченного кофе. Нанесите на шею массирующими движениями, смойте большим количество теплой воды.
1) На очищенную кожу массирующими движениями нанесите натуральное косметическое масло (миндальное, персиковое, жожоба, аргановое), накройте махровым полотенцем, оставьте на 15-20 минут, смойте.
2) Смешайте с 1 яичных желтком половину банана и 30 мл молока. Нанесите на кожу на 20 минут, затем смойте.
Упражнения
Чтобы поддерживать тонус кожи, подойдут даже самые простые и несложные упражнения. Важнее здесь – регулярность.
Сначала проведем небольшую разминку:
1) Вращаем плечами 4 раза назад и 4 раза вперед.
2) Совершаем наклоны головой вправо, влево, вниз, наверх. Повторяем 4 раза.
Теперь переходим к самим упражнениям:
1) Кладем указательный и средний палец на подбородок. Из этого положения выдвигаем нижнюю челюсть, сопротивляясь пальцам.
2) Тянем подбородок вперед и вверх, удерживая шею руками.
3) Поворачиваем голову вправо, натягиваем верхний угол нижней челюсти, кладем руки на шею, создавая сопротивление, и тянем подбородок вперед и вверх.
Регулярное выполнение упражнений поможет предупредить застойные явления в области шейно-плечевого пояса.
«Кольца Венеры»: как убрать морщины на шее?
«Кольца Венеры»: как убрать морщины на шее?
Кольца Венеры на шее
Название-то какое поэтическое! А на самом деле речь идет о банальных горизонтальных морщинах на шее. Тех самых, что появляются с возрастом или даже в юности, если сильно сутулиться. Можно, конечно, прятать их под платком или шарфом, но гораздо лучше постараться избавиться от колец Венеры. Как? Сейчас расскажем.
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Что такое кольца Венеры на шее?
Их появление связано со строением мышечной ткани в области шеи. Она не прикрепляется к костной, быстро теряет упругость и эластичность. И вот вам кольца Венеры, которые буквально кричат: «А нам-то уже не 20!»
Причины появления кругов Венеры
Мышечная ткань теряет тонус по нескольким причинам.
Нарушение осанки. Мы сутулимся. Сутки посвящаем работе за компьютером, причем часто смотрим на монитор сверху вниз, чуть наклонив голову. Постепенно меняется посадка головы, она как будто выдвигается вперед, а шея перестает удерживать вертикальное положение, начинает образовывать острый угол с грудью. Первыми на изменение положение реагируют мышцы шеи, а кожа, в свою очередь, начинает собираться в складки.
Избыточная масса тела. Полнота тоже искривляет позвоночник: под весом живота корпус чуть наклоняется вперед, а с ним вместе и шея. И опять — складки.
Возраст. То, что с годами мышцы не становятся более упругими и эластичными, очевидно всем. Даже если вы «держите спину», в определенном возрасте мышцы начинают понемногу провисать, образуя несимпатичные морщины на шее.
Чаще всего складки на шее появляются из-за того, что мы сутулимся. © Getty Images
Кольца Венеры также могут образоваться по причине:
патологий, связанных с развитием зубов и челюсти;
проблем с позвоночником;
нюансов в строении и расположении подъязычной кости;
фотостарения: кожа шеи реагирует на длительное пребывание на солнце;
одежды с высоким фиксированным воротником.
Как убрать кольца Венеры в домашних условиях: методы борьбы
гимнастика для формирования осанки;
упражнения для мышц шеи;
обертывания и компрессы;
Массаж шеи
Оговоримся сразу: выполнять его должен только специалист — иначе, убирая складки и морщины, есть риск повредить нервные окончания и пр. Кроме того, вы можете не знать о некоторых заболеваниях, при которых делать массаж противопоказано. Это злокачественные и доброкачественные опухоли, туберкулез, заболевания сердца и пр. Перед тем как оплачивать курс, хорошо бы исключить эти серьезные болезни. Начните с посещения терапевта.
точечный массаж — при достаточно сильном воздействии на точки, расположенные у основания черепа, и те, что находятся на задней поверхности шеи и плечах, активизируется кровообращение, усиливается ток лимфы, укрепляются мышцы. В интернете призывают попробовать такой массаж самим — не поддавайтесь уговорам! Вы можете ошибиться на пару сантиметров, нажать не туда и не на то (например, на лимфатические узлы, сонные артерии, позвонки), и в результате только навредить;
пощипывание кожи — эта массажная техника прекрасно расслабляет, снимает напряжение в мышцах, головную боль, но только если она опять же выполняется правильно;
круговое растирание подушечками пальцев — задача этой массажной техники такая же, как у остальных, — активизировать кровообращение, повысить доступ кислорода к клеткам и тканям.
Красивая лебединая шея — не об этом ли мы все мечтаем? © Getty Images
Упражнения
Прежде чем выполнять гимнастику, попросите, например, тренера по ЛФК показать, как правильно делать упражнения. А затем повторяйте их дома. Если почувствуете боль или неприятные ощущения, тут же все прекращайте.
Самые несложные и эффективные — упражнения для осанки. Например, «восьмилепестковый лотос». Нужно сесть в позу лотоса, убедиться, что сидите не на попе, а на седалищных костях. И представить свой позвоночник в виде нитки жемчуга, которая через две точки черепа (на макушке и у его основания) уходит в небо. Сидеть в такой позе можно столько, сколько захотите и сможете. И чем чаще вы будете вспоминать про нее и выполнять, тем лучше.
Упражнение для платизмы. Так называют нашу мышцу молодости — она отвечает за то, в каком состоянии находится шея. Платизма достаточно большая, но при этом редко бывает задействована и простаивает. Тренировать ее можно, просто медленно (ни в коем случае не резко!) запрокидывая назад голову. Запрокинули? Останьтесь на несколько секунд в таком положении, почувствуйте, как она натягивается.
«Выкручивание» шеи. Это упражнение очень любят йоги. Нужно сесть, хорошенько расправить плечи — если вы давно этого не делали, можете даже услышать легкий хруст. Теперь с усилием опустите плечи вниз, а шею будто выкрутите вверх, почувствовав натяжение боковых мышц.
Маски и обертывания: рецепты домашних средств
Контрастное обертывание
Смочите мягкое полотенце в теплой (около 40 градусов) воде. Обмотайте им шею, выдержите 3 минуты.
Затем смочите полотенце в холодной воде — и так же обмотайтесь им на 3 минуты.