С проникновением йоги на запад, всё большую популярность обретает киртан — групповое пение мантр. Киртан — важный элемент бхакти, йоги-служения, использующийся во многих традициях, например, вайшнавских или буддийских. Киртан в переводе с санскрита означает петь, хвалить, молиться. Обычно киртан строится следующим образом: ведущий поёт мантру (воспевает имена Бога), хор повторяет за ним, потом снова поёт ведущий.
Кришна Дас, известный исполнитель киртанов, считает, что «воспевание (ёмкое английское слово ‘chanting’) — это совсем не музыка. Это практика, предназначенная для того, чтобы прийти к самому себе». «Воспевая божественные имена, — говорит Кришна Дас, — мы взываем к самим себе, к своей истинной природе, к чему-то внутри нас, что является цельным и завершённым, к божественному внутри нас, к тому, кто мы есть под всеми нашими масками и ролями».
Киртан — динамическая медитация
Также как йога-асаны помогают телу расслабиться, существуют мантры — звуковые вибрации, которые действуют как восстанавливающий тоник для ума. Мантра-медитация позволяет сознанию расслабиться, отдохнуть от стресса и тревог. Мантра делает сознание однонаправленным, способствует сосредоточению, помогает достичь состояния безмыслия.
Вибрация мантры оказывает благотворное воздействие на грубое и тонкое тело, вне зависимости от того, понимаем ли мы её значение. Во многих древних культурах есть традиции медитации на чистый звук, то есть на звук, наполненный чистой, положительной энергетикой. Люди собирались вместе, возносили хвалу Богу, прославляли свой край. Это объединяло их и заряжало пространство вокруг. Во время громкого повторения мантры генерируются очень сильные вибрации, очищающие наше тело и пространство вокруг. Сила воздействия зависит от количества участников и их внутренней энергии, вот почему так важны именно груповые мантра-медитации, то есть киртаны.
Киртан и йога-класс
Киртан — это часть йоги, и многие ассоциируют воспевание божественных имён с религией, и когда ученики разных вероисповеданий приходят на йога-класс, они часто могут чувствовать себя не комфортно, поскольку им может быть неизвестно назначение этих песнопений, а учителя могут нервничать из-за боязни отпугнуть учеников.
Кришна Дас объясняет, что киртаны практикуют не для того, чтобы обернуть кого-то в индуизм или буддизм: «Это не касается религии. Несмотря на то, что эти имена из индийских религий, их воспевают не для того, чтобы стать индуистом. Любое имя из любой традиции в конечном итоге приведёт вас к самому себе рано или поздно».
Кришна Дас: «Воспевание имен Бога — это ещё один вид йоги. Это очень просто. Оно не обязывает вас верить в что бы то ни было. Если вы ощущаете себя хорошо, значит это хорошо для вас».
Принимая участие в киртане, вы соприкасаетесь с духовным миром.
Киртан — это очень просто. Это когда люди собираются вместе, берут музыкальные инструменты и начинают петь и танцевать для Кришны. Что поют? С самым большим удовольствием они поют Харе Кришна мантру, а также некоторые другие, традиционно исполняемые Гаудия-вайшнавами мантры.
Традиционно киртан ведет кто-то из опытных вайшнавов. Хотя умение петь вообще и вести киртан, в частности, важно. Тем не менее, еще важнее зрелость этого вайшнава, так как сознание, в котором он поет, через его эмоции будет передаваться окружающим.
Произнесение мантры Харе Кришна принесет вам ощущение духовного подъема, причем это ощущение будет постоянно усиливаться. Вы можете убедиться в этом сами. Попробуйте повторять в течение пяти минут какое-нибудь другое слово или фразу. Если вы будете снова и снова повторять «Пепси-кола», уже через несколько минут вам это смертельно надоест, не принеся никакого удовлетворения. Звук же имени Кришны трансцендентен, имя Его хочется повторять снова и снова.
Киртан — это уникальный шанс пообщаться с Богом «с души на душу». Сначала киртан начинается c совместной настройки: поющие и ведущий должны сгармонизироваться, превратившись в единое целое, т.е. это этап некоторого вхождения в состояния киртана. После появляется возможность дальнейшего развития киртана, начинается «раскачка», и, через некоторое время, киртан постепенно переростает в наполненный экстаза танец, это своего рода кульминация отношений.
Важно заметить, что киртан по своей природе ближе к молитве — искреннему и чуткому общению с Богом, акцент и ритм которого задаёт ведущий киртана. Этим киртан и уникален в духовном самопознании и совершенствовании — любой активно участвующий в киртане автоматически достигает того же уровня сознания (уровень общения с Господом), которым обладает ведущий киртана.
Таким образом, киртан является своего рода быстрым лифтом в духовном очищении и самосовершенствовании.
В целом, киртаны можно разделить не две основные группы:
Спокойные и чуткие.
Активные и энергичные.
В обоих случаях особенностью киртана является необычайный вкус духовной природы, в которую хочется погружаться снова, снова и снова…
Добро пожаловать на Киртан каждую субботу в Алматы!
Уточняйте место проведения Киртана по тел. 8-701-787-00-43 (Дарья), 8-777-882-34-44 (Марат).
«В кали-югу (в эту эпоху) нет другого пути (к совершенству), кроме повторения святого имени Бога».
Оглавление темы «Визуализация. Метод визуализации при медитации. Преданность. Преданность как метод медитации. Киртан, киртаны.»: 1. Визуализация. Метод визуализации при медитации. Правила визуализации. 2. Преданность. Преданность как метод медитации. Метод медитации преданность. 3. Уровни преданности. Киртан, киртаны. Исполнение киртана.
Уровни преданности. Киртан, киртаны. Исполнение киртана.
Существуют разные уровни преданности. На нижнем уровне вы почувствуете романтизм своего духовного путешествия. При этом вы просто переместите фокус своей жизненной мелодрамы с базарной площади в храм. Вашей главной заботой станут лики святых в храме, сам храм и ваше участие в поклонении, ваша любовь к Христу, Кришне. Будде или другому высшему созданию. Вы захотите думать о них, говорить с ними, даже играть; в вас возникнет желание открыть им свое сердце. Таков романтический уровень преданности, на котором вы влюбляетесь в свое средство духовного совершенствования, которое несет вас к подножию Божьего престола. И по мере того, как ваша любовь будет расти и объект вашей любви станет высшей целью вашей жизни, вы внутренне настроитесь на более глубокие центры своей души. Тогда эмоциональная и романтическая составляющие вашей преданности уступят место любви нового типа, которую вы будете испытывать ко всем людям.
— Кабир Сто стихотворений Кабира
Достичь преданности легко и естественно; нет никаких жестких и эффективных правил, определяющих, как преданно медитировать. Под преданностью понимается собственно тайна любви. Вступив на эту тропу, истинно стремящийся к преданности увидит во Вселенной отражение черт его Возлюбленного.
Затем, укрепившись в вере, преданный пересечет океан желаний на челне, носящем Его Имя.
Христос растворился в любви.
— Махарадж-джи (Ниим Кароли Баба)
Истинная преданность нужна сама по себе, а не из стремления в рай или боязни ада.
И возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душею твоею, и всем разумением твоим, и всею крепостию твоею: вот первая заповедь!
— Марк 12:30 Новый Завет
Как Имя Господа, так и хвалу ему можно не только произносить, но и петь. Когда на сердце хорошо, даже простое пение выражает полноту вашей любви к Богу. А если вы все время повторяете его Имя, ритм и мелодия еще больше усиливают ваши эмоции. По мере развития духовного экстаза в вас начинают исчезать любые различия, пока не останутся лишь любовь и Возлюбленный.
Подобно преданности, киртан можно использовать в любом состоянии и на любой ступени духовного совершенствования. Даже обычное настойчивое повторение ведет вас ко все новому самораскрытию и пониманию. С какой точки вы бы ни начали, в результате регулярного исполнения киртана ваш подход изменится. Возможно, вы начнете со слишком возвышенных нот, но затем почувствуете скуку. Может быть, вы захотите «показать свою преданность».
Перепробовав все возможные способы, экспериментируя с новыми формами, услышанными у других, вы вскоре откроете для себя силу, которую дает воспевание Имени Бога.
Ниже приведены ноты двух мантр. Первая, под названием «Шри Рам Джай Рам Джай Джай Рам», часто исполняется по требованию моего гуру. Вторая представляет собой простую и красивую молитву. Любые строки, в которых звучит преданность Господу, можно использовать для медитации.
Чем более чисто, искренне и проникновенно звучит песня или гимн, тем ближе и слышнее он ушам Его. Такое пение пропитывает атмосферу собрания чистотой, миром, любовью и блаженством, и все ощущают великую радость от Его Сущности. Как только каждый окажется погруженным в пение, растворится в нем, оно станет медитацией.
В йоге существует множество разнообразных асан, очищающих техник и шаткарм, которые позволяют человеку становиться лучше и гармоничнее. Занимаясь йогой глубоко, человек учится принимать жизнь такой, какая она есть и радоваться мелочам. Киртан крийя — это глубокая практика, которая позволяет получить множество озарений и очистить свой разум от лишней негативной информации.
Киртан Крийя избавляет человека от ненужной информации, фобий, страхов, нервозности, озлобленности и депрессии. Это такая практика, которая выполняется в простой сидчей позе и ее можно совершить практически любой человек.
Сев в удобное положение, следует скрестить ноги, если получится и выпрямить спину. Полностью расслабиться и отпустить сознание. Разум должен быть чистым как во время медитации.
Глаза лучше всего закрыть или полуприкрыть. Веки также должны быть расслабленными. Концентрироваться необходимо на звучании и постараться визуализировать в центре лба, где пересекаются границы лба и бровей, в области третьего глаза.
Визуально необходимо представлять, как положительная энергия лучом входит в область межбровья, а потом выходит, забирая весь негатив с собой.
Выполнение практики
Во время киртан крийя следует произносить специальные мантры. Каждая из них имеет свое значение и наименование. Киртан Крийя подразумевает пропевание или прослушивание как минимум трех главных мантр. Это Ма, На, Са. При этом во время пропевания звучаний, человеку следует большим пальцем касаться зоны энергетических сплетений и глубоко и размеренно произносить звук, концентрируясь только на нем.
Каждая мантра имеет свое обозначение. Время произнесения звуков варьируется от 5 до 11 минут. В некоторых случаях может достигать 31 минуты.
Это очень важно, поэтому следует заранее позаботиться о том, как можно будет помогать себе производить отсчет.
В конце практики можно будет расслабиться, сделать медленный вдох, задержать дыхание на некоторое время и после этого открыть глаза.
Заниматься повседневными делами сразу после киртан крийя не рекомендуется, лучше подождать хотя бы 10 минут и после этого приступать к своим привычным занятиям.
Любовь добродушная
Практика медитации крийя позволяет человеку забыть о своих проблемах и очистить свой разум. Благодаря ней можно обрести понимание и любовь ко всему живому в мире, а также принятие себя.
Киртан крийя позволяет запустить процессы улучшения сознания и гармонизацию чакр. При этом практически каждый человек может начать заниматься по данной технике, ведь она практически не имеет противопоказаний.
Глаза и концентрация
Киртан крийя выполняется с закрытыми глазами. Так намного легче медитировать и визуализировать. Но есть люди, которые по некоторым причинам не любят медитировать с закрытыми глазами, в этом случае их можно просто прикрыть. Главное, чтобы они были расслабленными.
Мудра
Мудра — это специальное движение пальцев рук, которое используется во время медитативной практики. Положение пальцев очень важно выполнять правильно, поскольку именно оно усиливает процесс и визуально позволяет получить максимальное очищение.
Обычно используется несколько видов расположения пальцев. Самыми эффективными являются соединенные большой и указательный, либо соединение большого и среднего пальцев Первый вариант означает рождение, бесконечность. Второй — бытие и существование всего, что есть во Вселенной.
Мантра
Мантра са та на ма произносится на разных языках. Неважно, какой расы или национальности человек, он должен уметь произносить ее правильно, чтобы техника была эффективной.
Значимым является и прикосновение кончиков пальцев к энергетически активным точкам. Оно подает сигнал разуму и очищает сознание.
Эффективность медитации са та на ма
Научно доказано, что звуки имеют способность улучшать качество воды, а также те структуры, из которых состоит тело человека. Ментальную оболочку ученые не могут изучить до конца, но общеизвестно, что пропевание мантр также положительно влияет и на ментальное, и на астральное тело.
Считается, что данная практика активизирует процессы в головном мозге, благодаря чему человек становится более активным и меньше реагирует на стрессовые воздействия. Также эффективностью такой практики является улучшение качества работы задней извилины головного мозга. Эта извилина отвечает за улучшение памяти и концентрации внимания, а также за выработку таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Поэтому людям, склонным к агрессии и постоянно жаждущим выплеска адреналина, будет очень полезно заниматься подобного рода медитацией.
Выполнение во время беременности
Киртан Крийя можно выполнять даже в такое время, как беременность. Некоторые женщины отмечают, что в этот период киртан крийя дается им даже легче, чем обычно. Заниматься можно даже с детьми, если они уже могут некоторое время спокойно посидеть и принять участие в процессе. Обычно это возраст около 5 лет, не меньше.
Многие занимаются с мужьями, бабушками и прочими родственниками. Важно хорошо чувствовать себя, поскольку у беременных женщин иногда отмечается слабость или другие неприятные симптомы. В это время лучше отложить практику ненадолго.
Йоги считают, что киртан крийя очищает сознание женщины, а также формирует подсознание ее будущего ребенка. Особенно это касается срока после 100 недель. Поэтому в период беременности следует более внимательно отнестись к практике.
Научные исследования
Научные исследования показали благоприятное воздействия данной техники на подкорку головного мозга. Во время медитации активизируются центры в нем, отвечающие за выработку гормонов радости и счастья.
Кроме того, при расслабленном сознании у человека отмечается улучшение ясности ума, развитие координации движений, а также улучшение памяти.
Ученые выяснили, какой защитный эффект создают йога и медитация
Медитация и йога помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера, показало новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета. Его результаты опубликованы в издании Journal of Alzheimer’s Disease.
Как считают исследователи, регулярные занятия йогой и медитацией могут быть простым, безопасным и недорогим способом укрепить здоровье мозга.
В исследовании речь шла о Кундалини йоге и медитации Киртан Крийя.
Отмечается, что медитация Киртан Крийя уже давно практикуется в Индии как способ предотвращения снижения когнитивных функций у пожилых людей. Она включает в себя пение, движения руками и визуализацию света.
В эксперименте длительностью три месяца участвовали 25 человек в возрасте старше 55 лет.
Ученые обнаружили, что трехмесячный курс может помочь минимизировать проблемы в когнитивной и эмоциональной сфере, которые зачастую предшествуют болезни Альцгеймера и другим формам старческого слабоумия.
По мнению исследователей, йога и медитация являются даже еще более эффективным средством в профилактике нейродегенеративных недугов, чем упражнения, работающие на укрепление памяти.
По словам ученых, эффект йоги и медитации сопоставим с эффектом от тренировок памяти в плане ее укрепления, однако восточные практики дают больше пользы, поскольку положительно влияют на настроение, уровень тревожности и стрессоустойчивость.
В ходе эксперимента 11 добровольцев раз в неделю посещали тренировку памяти длительностью в один час. Кроме того, они должны были ежедневно в течение 20 минут выполнять упражнения для развития памяти. Остальные 14 участников занимались Кундалини йогой час в неделю. Также они практиковали в домашних условиях медитацию Киртан Крийя, отводя на это по 20 минут в день.
Спустя 12 недель у добровольцев из обеих групп улучшилась вербальная память, которая «включается», когда нужно запомнить имена или слова. В свою очередь, зрительно-пространственная память, которая помогает ориентироваться в пространстве и запоминать местоположение объектов, больше укрепилась у тех, кто практиковал йогу и медитацию.
