Что такое группировка в гимнастике

Термины

Хват — способ удержания спортсмена на снаряда в процессе выполнения упражнения. Различают виды хвата: сверху, снизу, снаружи, оборотный хват рук с внутренней стороны снаряда, смешанный, скрестный, дальний и узкий.

Вис — положение тела, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Упор — положение тела, при котором плечи располагаются выше точек опоры.

Подъем — перемещение из виса в упор или из более низкого упора в более высокий. Может выполняться силой, махом вперед или назад, переворотом-силой, махом вперед или назад — разгибом, дугой.

Переворот — вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад без промежуточной опоры или с опорой руками.

Оборот — круговое движение тела вокруг гимнастического снаряда или точек хвата, начинающееся в упоре и заканчивающееся либо в упоре, либо в висе или в стойке на руках при исполнении не касаясь снаряда.

Большой оборот — круговое движение тела вокруг оси гимнастического снаряда или точек хвата, начинающееся и заканчивающееся в стойке на руках или с максимальным удалением центра тяжести тела.

Перемах — маховое движение одной или двумя ногами над гимнастическим снарядом в упоре, не отпуская рук или отпуская одну или обе руки.

Круг — круговое движение ногами над снарядом или его частью.

Перелет — перемещение из виса или упора с одной стороны (части) снаряда в вис или упор на другой стороне (части) снаряда с отпусканием обеих рук.

Группировка — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах, колени прижаты к груди, а руки обхватывают нижнюю часть ног.

Согнувшись — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных суставах.

Прогнувшись — положение, при котором тело сохраняется прямым или слегка прогнутым.

Сальто — полный переворот через голову без промежуточной опоры на руки с места, с разбега или в полёте.

Флик-фляк (фляк) — прыжок вверх-назад с двумя фазами полета: прогибаясь в первой части до опоры на руки и сгибаясь во второй части после толчка руками.

Пируэт — сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 градусов.

Угол — положение в висе или упоре, когда прямые ноги располагаются под прямым углом по отношению к туловищу.

Крест — положение на кольцах, в котором опора осуществляется разведенными в стороны руками.

Шпагат — положение сидя с максимально разведенными ногами с опорой на всю их поверхность (угол между двумя ногами составляет примерно 180º).

Элемент — составная часть упражнения (комбинации). Отдельное законченное движение или действие определенной структуры, имеющее начало, основу и окончание.

Соединение — сочетание двух или более элементов, выполняемых слитно.

Упражнения (комбинации) — сочетания отдельных элементов и соединений в целостном едином и композиционно определенном порядке. Имеют начало, основу и окончание (соскок) определенной трудности.

Переход — перемещение спортсмена на снаряде вправо или влево при выполнении какого-либо технического элемента.

Выкрут — выполнение упражнения вращательным движением в плечевых суставах.

Источник

Словарь терминов и определений по гимнастике на тему «Акробатические упражнения» (5 класс)

Группировка- положение тела, в котором согнутые в коленях ноги хватом на голени (стопы и колени слегка разведены) сильно притянуты к груди. Спина округлена, голова наклонена вперёд, локти плотно прижаты к телу.

Комбинация- соединение отдельных элементов, упражнений в определённом порядке.

Мах вперёд и назад – маятниковое движение тела от одной крайней точки до другой.

Наклон – движение туловища(головы) из вертикального положения в какую-либо сторону.

Перекат – вращательное движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову.

Подтягивание – поднимание тела вверх из виса на прямых руках в вис на согнутых руках.

Полушпагат –сед на пятке согнутой вперёд ноги, другая отведена назад так, что всей поверхностью касается пола, туловище вертикально, руки в стороны.

Помощь (в гимнастике) – облегчение действий занимающемуся при выполнение упражнений.

Стойка (в акробатике) статичное вертикальное положение, при котором исполнитель находиться вверх ногами: на лопатках, голове, предплечьях, руках, руке.

Страховка – готовность страхующего принеудачном выполнении исполнителем упражнения предотвратить возможное падение или травму.

Шпагат –сед с предельно разведёнными ногами с опорой на всю поверхность .

Источник

Что такое группировка в гимнастике

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.

Различают такие виды упоров:

* упор;
* упор на предплечьях;
* на руках;
* упор на руках, согнувшись;
* упор сзади;
* упор углом.

* упор присев на правой;
* левую назад (или назад на носок);
* упор, лёжа на согнутых руках;
* левую назад;
* упор, стоя ноги врозь и др.

Сед – положение, сидя на снаряде.

Различают такие виды седов:

* сед ноги врозь на брусьях;
* сед на бедре и др.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Начало упражнений на снарядах принято определять терминами:

* с прыжка,
* с разбега,
* из виса,
* из упора,
* из упора на руках и др.

Подъём – переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий.

Различают такие виды подъёмов:

* подъём силой поочерёдно,
* подъём силой,
* махом одной подъём переворотом,
* подъём разгибом и др.

Спад – движение, противоположное подъёму.

Опускание – медленный спад.

Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина, жердь и др.), выполняемое из упора.

Различают такие виды оборотов:

* оборот вперёд (назад) из упора ноги врозь,
* оборот вперёд или назад из упора,
* большой оборот.

Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.

Различают такие виды поворотов:

* поворот махом вперёд,
* назад,
* поворот в стойке и др.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Термины для обозначения маховых движений (махов):

Перемах – движение ногой (ногами) над снарядом.

Круг – целостное (эллипсообразное) движение ногой (ногами).

Различают такие виды поворотов:

* круг правой,
* круг правой влево,
* влево или вправо назад,
* круг с поворотом и др. Круг двумя, выполняемый с сомкнутыми прямыми ногами;
* круг поперёк,
* круг прогнувшись и др.

Скрещение – два встречных перемаха.

Вход – переход гимнаста из и.п. у снаряда круговым движением с поворотом вокруг опорной руки в упор на ручках.

Может быть выполнен одной ногой (её указывают).

Переход – смещение исполнителя вправо или влево на снаряде с перехватом руками (при выполнении того или иного элемента).

Выход – движение, противоположное входу, но на другую часть коня.

Перелёт – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук (углом, согнувшись, ноги врозь и др.), а также с одного снаряда на другой или с одной жерди на другую.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Соскок – спрыгивание со снаряда из виса или из упора.

Различают такие видысоскоков:

* соскок махом вперёд,
* назад,
* то же с поворотами,
* дугой,
* оборотом,
* согнув ноги,
* ноги врозь,
* боком,
* углом,
* переворотом и др.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Прыжок – преодоление расстояния: высоты, длины, препятствия или снаряда – в свободном полёте после отталкивания ногами.

Опорный прыжок – выполняется с дополнительной опорой (толчком) руками.

Различают такие виды опорных прыжков:

* прыжок согнув ноги,
* ноги врозь,
* боком,
* углом,
* переворотом и др.

Замах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.

Термины акробатических упражнений:

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).

Различают такие виды перекатов:

* перекат вперёд,
* в сторону,
* круговой перекат,
* перекат назад согнувшись,
* выполняемый из седа.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Группировка – согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени).

Различают такие виды группировок:

* группировку лёжа,
* сидя и в приседе,
* широкую группировка.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Различают такие виды кувырков:

* кувырок вперёд,
* длинный кувырок,
* кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры руками,
* лет-кувырок, кувырок с поворотом,
* заканчивающимся лицом в другую сторону,
* кувырок назад,
* кувырок назад в упор на колене,
* кувырок назад согнувшись и др.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками, головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полёта.

Различают такие виды переворотов:

* переворот в сторону,
* переворот с головы,
* переворот на одну ногу и др.

Переворот назад – вращательное движение тела назад с опорой на руки.

Выполняется также в стойку на руках, на голове и др.

Перекидка – равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками) без фазы полёта.

Различают такие виды перекидка:

* с двух ног на две,
* с одной ноги
* со сменой ног.

Рондат – переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги.

Курбет – прыжок назад с рук на ноги.

Подъём разгибом – вскок на ноги, выполненный из упора согнувшись (с лопаток).Различают такие виды подъём разгибом:

* в сед,
* в сед ноги врозь,
* на колени и т.д.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Поворот разгибом – выполняется движением подъёма с поворотом кругом в упор лёжа (с поворотом на 360о указывается особо).

Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе.

Различают такие виды сальто:

* сальто вперёд,
* маховое сальто,
* сальто назад,
* в сторону,
* сальто с поворотом и др.

Темповой подскок – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперёд, руки вверх.

Применяется в качестве связующего звена в прыжковой акробатике.

Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

Различают такие виды мостов:

* мост,
* мост на одной руке,
* мост на одной ноге,
* мост на предплечьях,
* мост разноименный, например с опорой правой ногой и левой рукой, и др.

Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами (с касанием опоры всей длиной той и другой ноги).

Различают такие виды шпагатов:

* шпагат,
* шпагат правой,
* левой (указывается нога, находящаяся впереди),
* одноименный,
* разноименный,
* шпагат с наклоном и др.

Полушпагат – аналогичное положение, но с согнутой ногой, находящейся впереди.

Стойка – вертикальное положение тела ногами вверх.

Различают такие виды стоек:

* на лопатках,
* на голове,
* на руках.

Также различают стойки:

* узкая;
* широкая (кисти на половину ширины плеч);
* сомкнутая;
* на одной руке.

Способы выхода в стойки принято кратко обозначать так:

* силой (руки сгибаются в локтевых суставах, ноги – в тазобедренных);
* перекатом (вращательным движением с последовательной опорой);
* махом (правой или левой ногой);
* согнувшись (руки прямые, тело сгибается в тазобедренных суставах);
* прогнувшись (руки сгибаются, а тело держится прогнутым);
* прыжком (на руки) и др.

Источник

Физическая культура. 6 класс

Конспект урока

Физическая культура, 6 класс

Урок № 13. Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Акробатика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

Спортивная акробатика — вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).

Комбинация — совокупность элементов и соединений с чётко выраженным начальным и конечным элементами.

Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.

Элемент — кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.

Связка — согласование упражнений между собой.

Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто.

Перекат — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову.

Мост — максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

1. Физическая культура. 6-7 кл. учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2018. С.124-128.

2. Сосина В. Ю. Акробатика для всех. – М.: Олимпийская литература, 2014.

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Учебная комбинация № 1.

Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка.

1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках.

2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.

3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.

Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое.

Учебная комбинация № 2.

Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка.

1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев.

2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки.

3. В стойке на лопатках развести и свести ноги.

4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка.

В данной комбинации присутствуют два новых элемента.

Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор.

Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть.

Разучив эти элементы, приступают к освоению техники акробатической комбинации.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Выберите тип интерактивного теста:

Установление соответствий между элементами двух множеств

Информация о тестовом вопросе:

Установите соответствие между терминами и определениями:

совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами.

Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).

это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений.

исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).

исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами.

кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.

это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются неверными

Выберите тип интерактивного теста:

Добавление подписей к изображениям

Информация о тестовом вопросе:

Техника акробатических упражнений.

Опишите технику упражнений.

Подберите подписи к изображениям:

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант.

Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными

Источник

Техника выполнения и методика обучения акробатическим упражнениям.

Техника выполнения и методика обучения акробатическим упражнениям.

Это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам, сальто в группировке. Группировка выполняется в приседе(а), сидя (б), лежа на спине(в).

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастикеЧто такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастикеЧто такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Из ст. руки вверх, быстро присесть и принять положение группировки в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.

1. Откинутая голова назад.

2. Неправильный захват руками голени (слишком высоко или низко, в «замок»).

3. Неплотная группировка.

Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движение и фиксируя положение группировки.

Это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения при обучении кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Из положения группировки лежа перекат назад-вперед на спине.

2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и.п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и.п.

4. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.

5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь, пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в и.п.

6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и.п.

7. Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениями рук (вверху, за спиной, к плечам).

Требования к выполнению:

Наиболее сложным из приведенных примеров является перекат из упора присев в упор присев. Для успешного освоения этого элемента вначале его можно давать из и.п. упора присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает возвращение в и.п. Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки.

ПЕРЕКАТ НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ С ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ОПОРОЙ РУКАМИ ЗА ГОЛОВОЙ

Э то упражнение является подводящим при освоении первой части кувырка назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнять перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локтя и кисть параллельно.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. На расстоянии полушага от стенки, наклоняясь вперед, поставить согнутые в локтях руки у головы.

2. Из положения лежа на спине повторить и.п. для выполнения «моста», т.е. согнуть ноги в коленях и поставить согнутые в локтях руки на пол кистями около головы.

3. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат вперед.

1. При постановке кистей сильно разведены локти.

2. Локти и кисти не параллельны.

3. Неодновременная постановка кистей.

Страховка и помощь:

При выполнении ошибок помогать, стоя у головы, параллельно держать локти.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Группировка из различных и.п.

2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.

3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2. Отсутствие отталкивания ногами.

3. Неправильное положение рук.

4. Опора руками сзади при переходе в упор присев.

Страховка и помощь:

В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного использования. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

В ыполняется из упора стоя на коленях или из упора присев. Первая часть кувырка такая же, как и у переката в сторону из упора стоя на коленях, однако вращение тела необходимо продолжить в том же направлении и, переворачиваясь через спину, прийти снова в упор стоя на коленях или в упор присев.

1. Группировка из положения лежа на спине.

2. Из упора стоя на коленях перекат в сторону.

3. Из упора стоя на коленях кувырок в сторону.

4. Из упора присев кувырок в сторону в упор присев.

1. В начале кувырка рука не ставится на предплечье.

2. Неплотная группировка.

Страховка и помощь:

Стоя сзади, помогать переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов.

КУВЫРОК НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

2. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

3. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, не параллельная постановка кистей и локтей).

2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.

3. Неплотная группировка.

4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

5. Медленное переворачивание.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.

3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.

2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ СОГНУВ НОГИ

В ыполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу ( большими пальцами вперед ), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойки на лопатках.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Из упора присев перекаты назад и вперед.

2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги.

1. Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад.

2. Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены.

3. Туловище не принимает вертикального положения.

4. Голени отклоняются от вертикального положения, носки не оттянуты.

Страховка и помощь:

Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

И з упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – разогнув ноги стойка на лопатках – держать.

3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

1. Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ СОГНУВ НОГИ

Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.

2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.

3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.

1. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.

2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).

3. Сгибание ног не к груди, а за спину.

Страховка и помощь:

Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.

ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ «МОСТ»

Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам ). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении следует стремиться полностью разогнуть ноги и перевести тяжесть тела на руки.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастикеЧто такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения туловищем, круги и рывковые движения руками).

2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.

3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.

4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.

Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.

1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках (а).

2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей (б).

3. Руки и ноги широко расставлены.

4. Голова наклонена вперед.

Что такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастикеЧто такое группировка в гимнастике. Смотреть фото Что такое группировка в гимнастике. Смотреть картинку Что такое группировка в гимнастике. Картинка про Что такое группировка в гимнастике. Фото Что такое группировка в гимнастике

Страховка и помощь:

Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *