Что такое деятельное сострадание
Дар сострадания
Любовь. Сопереживание. Идущий от самого сердца порыв помогать нуждающимся. Сострадание — это глубокое осознание страдания другого человека, сопровождаемое желанием облегчить его. «Сострадание не имеет ничего общего с личной выгодой или ожиданием что-либо получить. Это вид заботы о другом человеке, в основе которого лежит духовное сознание», — говорит Свами Рамананда, директор Института Интегральной йоги в Сан-Франциско.
Уже долгое время ученых восхищает врожденная способность людей сочувствовать друг другу, и это совершенно обоснованно: независимо от того, выражаете ли вы сострадание или его выражают вам. Доказано, что сострадание оказывает вполне измеримое воздействие на организм: снижает уровень стресса и депрессии, позволяет быстрее восстанавливаться после операции. Исследователи Стэнфордского университета, Гарварда и Университета Эмори среди прочих накопили доказательства, подтверждающие истину, которая была издревле известна йогам: постоянно проявляя сострадание, мы можем увеличить свою способность быть щедрыми и любящими, а проявляя щедрость и любовь, мы получаем от этого пользу и как отдельные личности, и как члены общества.
«Сострадание можно считать и свойством души, и навыком, который следует культивировать, — говорит Маргарет Каллен, психотерапевт и старший преподаватель исследовательского и образовательного центра по вопросам сострадания и альтруизма Стэнфордского университета.— Чем больше вы проявляете сострадание, тем больше в вас растет естественное и спонтанное желание помогать другим. Вы как бы начинаете жить рядом с этим желанием, и оно становится более доступным. Это именно то лекарство, которое необходимо миру».
Вы уже знаете, как хорошо вы себя чувствуете, когда что-то отдаете — как пожертвование на дело, в которое вы верите, или сэндвич, который вы купили бездомному, могут наполнить радостью весь ваш день. И теперь у нас в распоряжении есть точные науки, объясняющие, почему же хорошие дела так поднимают настроение.
«Биологический механизм объясняет то, чему всегда учили духовные традиции, — говорит Стивен Г. Поуст, директор медицинского центра лечебного гуманизма, сострадательной заботы и биоэтики при университете Стоуни Брук и автор работы «Скрытые дары помощи». — Делиться с ближним так же важно для человека, как заниматься сексом и хорошо питаться. Этот процесс как бы «включает» ту часть мозга, которая делает нас счастливыми».
В 2010 году группа исследователей, включая профессора экономики и организации производства Гарвардского университета Майкла Нортона, провела анализ данных о расходах 200 000 людей из 136 стран, принадлежавших к разным социально-экономическим группам. Исследователи обнаружили, что люди, которые тратили деньги на других, получали от этого удовольствие независимо от культурного контекста или уровня их доходов. В более раннем исследовании, опубликованном в 2008 году в журнале Science, Нортон изучал характер расходов и самоощущение 632 американцев и пришел к выводу, что человек, который тратит деньги на других, более счастлив, чем тот, кто тратит их только на себя.
Это не значит, что чем крупнее подарки, тем больше удовольствия. Нортон обнаружил, что даже маленькие подарки усиливают ощущение счастья со стороны дарящего. «Люди часто думают, что мы побуждаем их отдавать все свои деньги, — говорит Нортон, — но мы скорее говорим о внесении небольших изменений в свои ежедневные расходы: например, можно взять и купить другу чашку кофе. Вы, конечно, можете потратиться и на что-то более крупное, но также важно включать дарение в свою жизнь на ежедневной основе».
Больше чем чувство
«Сострадание возникает, когда вас трогает страдание другого человека», — говорит Эмилиана Симон-Томас, консультант-невролог образовательного и исследовательского центра по вопросам сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и инициатор передового исследования сострадания. Она говорит, что сострадание — природный инстинкт, который ученые наблюдали даже у детей в возрасте одного года.
Однако, несмотря на естественный характер этого инстинкта, способность открыть свое сердце и войти в контакт с другими людьми не всегда проявляется легко, особенно когда человек испытывает боль. Исследователи из Стэнфорда создали методику для выработки навыков, помогающих людям открыться страданиям других. Это программа под названием Compasssion Cultivation Training («Выработка сострадания»), которая длится девять недель и использует техники медитации, заимствованные из разных духовных традиций, например практику тонглен из тибетского буддизма, при которой вы пытаетесь представить, как вдыхаете страдание другого человека, посылая вместе с выдохом любовь и доброту. Она обучает студентов тому, как взращивать и поддерживать свое сострадание и регулировать эмоции, чтобы научиться чувствовать боль другого, но не оказаться поглощенными ею. Исследователи из Стэнфорда изучают результативность обучения, и предварительные результаты показали, что программа действительно помогает людям стать более сострадательными. Симон-Томас говорит, что люди, практикующие технику медитации, ориентированную на сострадание, каждый день ощущают на себе ее непосредственный результат. «Вероятнее всего, вы получите более глубокое понимание вашего собственного благополучия и будете более успешны в личных отношениях, — говорит исследователь. — Сострадание приводит к установлению более крепких связей с другими людьми».
«Сострадание — это природное качество, однако вы иногда теряете с ним связь, особенно в тех случаях, когда ваш ум не соединен с сердцем», — говорит Свами Рамананда из Института Интегральной йоги. Сердцем можно понять и принять все аспекты самого себя и окружающих людей. Но когда вы слушаете в основном свой ум, то часто воспринимаете других людей как препятствие для реализации своих целей, а не как ближних на вашем пути. Несколько минут в день, потраченные на развитие сострадания, помогут вам переместить вашу осознанность в сердце.
Рамананда предлагает следующую практику: займите удобное положение и сделайте несколько медленных вдохов-выдохов. Начните с песнопения или молитвы или просто посидите в тишине и создайте намерение. Если хотите, можете сложить руки на сердце. Теперь представьте человека, которого вы любите. Сохраняйте его присутствие в своем сердце. Почувствуйте энергию, которая изливается из вашего сердца и перетекает по направлению к нему. Спустя несколько минут поэкспериментируйте с той же самой любящей энергией, обращая ее внутрь по направлению к себе.
Откройте свое сердце самим себе. Если вы начинаете себя мысленно критиковать или возникает ощущение собственной незначительности, позвольте энергии сострадания течь по направлению к себе, принимая себя таким, какой вы есть. Спустя некоторое время опять направьте энергию вовне, воспроизводя в памяти других знакомых людей и охватывая их тем же состраданием, принимая как их сильные стороны, так и их слабости. Сердце прекрасно, и его красота заключается в его способности принимать абсолютно все.
Закончите практику намерением нести эту открытость сердца в свою жизнь. Если есть какое-то слово или фраза, которые воплощают ваше намерение для этой практики, призывайте его в течение дня. Например, скажите себе: «Я дышу через сердце» или «Пусть я буду дышать через сердце».
От сострадания к действию
Один из пяти американцев посвящает свое время социальному служению, и по хорошей причине: согласно исследованию, проведенному в 2010 году в отношении 4500 взрослых, 89 процентов сказали, что чувствовали себя более благополучно после волонтерской деятельности, у 73 процентов снизился уровень стресса, а 68 процентов почувствовали себя более здоровыми. Это исследование — самый свежий пример в растущем числе исследований, доказывающих, что бескорыстное служение другим снижает тревогу и депрессию, ускоряет восстановительный процесс после болезни, снижает боль, помогает пожилым людям оставаться подвижными и способствует долголетию.
Итак, есть значительные доказательства того, что деятельное сострадание положительно сказывается на вашем здоровье. Но что делать, если число волонтерских программ огромно и вы не знаете, с чего начать? Разумное и рациональное начало — это включение волонтерской деятельности в вашу ежедневную активность, предлагает Роберт Розенталь из «Волонтерской пары», некоммерческой организации, которая занимается поиском подходящей волонтерской работы для людей, предлагая им занятость в 80 000 организациях, которым необходима помощь.
Посмотрите на школу в вашем районе, церковь или другую общественную организацию, за которые вы можете энергично взяться, и найдите творческий подход к той деятельности, которая у вас уже есть, но с пользой для других. Например, если вы готовите компост, привезите его в городской сад или вырвите сорняки, пока находитесь там. Когда покупаете продукты в магазине, заодно купите необходимое для школы или приюта. Проведите время с пользой вместе с семьей, участвуя в дне чистоты на уборке городского парка, пляжа или берега реки.
«Вместо того чтобы стремиться к волонтерству, найдите что-то, что вы можете сделать сейчас в своей жизни, — говорит Розенталь. — Начните с чего-то в пределах досягаемости и оттолкнитесь от этого».
Что такое сострадание: 5 определений, которые вас удивят
Что такое сострадание: 5 его определений + различие сострадания от жалости + 5 составляющих этого чувства + 3 проявления + 3 способа развить в себе чуткость.
Всем людям в той или иной мере нужно сострадание. В жизни бывает много ситуаций, с которыми сложно справиться самостоятельно и истинной потребностью человека является желание разделить свое эмоциональное состояние с кем-то еще. Но, к сожалению, не все знают, что такое сострадание. Некоторые не испытывают его вовсе, другие просто не умеют проявлять.
Что такое сострадание на самом деле: 5 определений, после которых ваш мир никогда не будет прежним
Сострадание, говорят психологи, можно выразить в пяти определениях:
Заглянули в себя и с облегчением вздохнули: «Ну, у меня с этим все в порядке!»? Не спешите радоваться, возможно, вы испытываете чувство жалости к людям, а не сострадания.
Что такое сострадание и чем оно отличается от жалости: это нужно знать!
Иногда люди путают сострадание с жалостью. Но если углубиться в значение этих слов, вы поймете, что они абсолютно противоположны.
Представьте себе тяжелобольного человека и скорбящих вокруг него родственников. Как вы думаете, что они испытывают в этом случае? Правильно, жалость! Своими стенаниями и причитаниями они только усугубляют состояние больного. Негатив, который они излучают, никаким образом не помогает, а наоборот – вводит всех вокруг в депрессию.
Другое дело — сострадание! Суть его в том, чтобы облегчить участь больного. Искренне сострадающий человек понимает, что его миссия в том, чтобы больного отвлечь, порадовать, помочь сосредоточиться на чем-то приятном. Интересно, что часто такой настрой способен творить чудеса и исцелять от недугов.
Проще говоря, жалость исходит от ума, а сострадание – от души. Жалость разрушает, а сострадание исцеляет. Жалость – это бездействие, сострадание – помощь. И только по-настоящему великодушный человек способен на искреннее проявление сострадания.
5 составляющих характера человека, способного на сострадание
Чтобы прочувствовать по-настоящему, что такое сострадание, необходимо обладать такими высокими качествами как:
Милосердие проявляется в бескорыстной помощи ближнему: помочь пожилому перейти дорогу, поделиться куском хлеба с нуждающимся, улыбнуться прохожему – все это о милосердии.
Милосердный человек всегда старается быть позитивным и доброжелательным ко всем окружающим. В слове «милосердие» используется сочетании двух слов «милое» и «сердце», и это как ни что лучше характеризует это качество.
Проявления доброты могут быть разными, но не всегда очевидными. Доброта – это деятельность, направлена на благо другого. Приведем простой пример. Ребенок ест много конфет. При этом один из родителей это позволяет, а другой – нет. При этом доброту проявляет не первый, как может показаться, а второй, который искренне заботиться о здоровье своего чада.
Следовательно, доброта – это не невозможность отказать, а искренняя забота.
Без уважения сострадание невозможно. Если человек не уважает окружающих, он способен испытывать только жалость, показывая при этом свое превосходство и снисходительность.
Уважая боль и страдания ближнего, мы только так способны прочувствовать их на себе и тем самым облегчить.
Не всегда нашу доброту ценят и принимают. Порой людям легче принять негатив и верить в худшее. Но обладая терпением, ми только доказываем бескорыстность своей помощи, и веру в то, что наши действия все-таки будут во благо.
Ох, сколько спето и написано об этом прекрасном чувстве! Это понятие весьма многогранно, и каждый вкладывает в него свой смысл.
Что касается сострадания, то без любви о нем речи нет. Настоящая любовь к ближнему руководит всеми добрыми делами, которые мы совершаем. Настоящая любовь не видит преград, поэтому она способна преодолевать то, что не под силу разуму.
3 распространенных проявления для сострадания
Сострадание может проявляться по-разному. Например, к себе подобным, то есть людям, к животным или к миру в целом. Каждый вид при этом имеет свои особенности.
1.Светская благотворительность: сострадание или дешевый фарс?
В последнее время среди знаменитостей стало очень модным участвовать в благотворительности. По правде говоря, из всех популярных течений, такая мода хотя бы приносит реальную пользу. Известные личности, считая себя социально ответственными, должны показывать достойный пример своим поклонникам и побуждать их также помогать нуждающимся.
Печально осознавать, но далеко не для всех сострадание такого рода является искренним и исходит от сердца. Многие участвуют в таких мероприятиях в большей мере для завоевания любви и популярности среди окружающих, обязательно выставляя напоказ каждое доброе дело, которое они совершили. Интересно, сколько из них продолжали бы свою благотворительную деятельность, если бы о ней никто не знал?
2.Сострадание к детям и животным: слабых не обижать!
Среди всех проявлений сострадания, проще всего оно «дается» к детям и животным.
Наилучшее, что мы можем сделать для детей – это дарить им любовь, много любви. Таким образом закладывается крепкий фундамент для полноценного развития маленькой личности. Наделить их важными для жизни знаниями – вот еще одна задача, которую важно ставить перед собой родителям.
Что касается животных, очевидным примером сострадания является вегетарианство. Отказавшись от еды животного происхождения, вы спасете сотни живых существ.То же касается и отказа от натуральных меховых изделий. Современная модная индустрия предлагает кучу альтернатив такого рода одежде.
3.Сострадание к «ближнему своему»: все гораздо сложнее, чем вы думали
У многих возникают трудности в выражении сострадания к другим людям. Тут появляются мысли вроде «Почему я должен помогать? Мне же никто не помогает!», «У меня свои проблемы», «Иди и работай!».
Недавно на эту тему был проведен интересный социальный эксперимент. Первая часть состояла в том, что человек подходил к незнакомым людям, которые что-то ели, и просил поделиться. Но все они, как правило, отказывались помочь. Во второй же части эксперимента один парень купил нескольким голодным бездомным по гамбургеру, а другой подходил и также просил поделиться. Поразительно, но все без раздумий отдавали часть еды!
Вывод из этой истории можно описать всем известной фразой – «Сытый голодного не поймет». Это означает, что люди охотнее помогают тем, чьи трудности им близки, в чьей шкуре они, так сказать, побывали.
Сострадание и сочувствие или способность чувствовать эмоции.
Что такое сострадание и как не путать его с жалостью?
3 способа узнать, что такое сострадание на собственном примере, или Как сделать так, чтобы сердце – «не камень»
Человек, способный на сострадание, имеет множество преимуществ. Прежде всего, оказав помощь ближнему, невозможно не почувствовать собственную значимость и внутреннее удовлетворение. Совершая хороший поступок, мы приближаемся к всеобщему благу, делая мир лучше. Умея сострадать, наше сердце становится больше и наполняется светом, тогда нам легче строить отношения с окружающими и жить в целом. Но самое главное то, что искреннее сострадание является лучшим проявлением любви.
Это чувство, к сожалению, знакомо не всем, но его можно в себе воспитать.
Понять, что такое сострадание помогут:
религия и духовная литература.
Во всех религиях мира — от христианства до буддизма – говорится о необходимости помощи ближнему. Такое качество является неотъемлемым для высокодуховной особы. Читая духовную литературу, вы сможете лучше понять смысл сострадания на конкретных примерах;
Как уже упоминалось, благотворительность стала очень популярной среди богатых известных личностей. Но обычный человек также может приобщиться к ней и внести свою, хоть и небольшую, лепту. Если тысячи людей откажутся всего лишь от одной чашки кофе и пожертвуют сэкономленные деньги – это может спасти кому-то жизнь. Подумайте об этом!
Отличным способом научиться проявлять сострадание является волонтерство в интернатах и больницах. Частичка внимания и любви – это так мало и, вместе с тем, так много!
Автор статьи до сих пор с улыбкой вспоминает свои поездки в детские дома. Оттуда волонтеры возвращались заряженные позитивными эмоциями на несколько недель!
самосовершенствование и интерес к людям.
Эгоизм не оставляет места для понимания, уважения и любви к окружающим. Зацикленность на своих проблемах делает нас равнодушными друг к другу.
Старайтесь развивать и совершенствовать свою личность, понять себя и то, что для вас важно в жизни. Разобравшись с собой, вы сможете искренне интересоваться другими и стремиться им помочь.
Правильным отношениям с ближними можно учиться всю жизнь, но начать проявлять свои лучшие качества в мелочах вы можете уже сегодня. Внимательно выслушать проблемы друга, уступить место в автобусе пожилому человеку, помочь донести тяжелый пакет – все это маленькие проявления уважения, доброты, милосердия и сострадания в целом.
Знатоки людских душ не зря утверждают: узнав однажды, что такое сострадание, вы никогда больше не будете равнодушны к окружающим, потому что вам снова и снова захочется испытать ту легкость, свет и позитив, которые дарит помощь ближнему.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Милосердие и сострадание: что делает нас человечнее?
К аждый из нас обладает рядом качеств, которые характеризуют нас, как человека. Кто-то более добрый, искренний, справедливый. Кто-то напротив, полон желчи, злобы и гнева. Но все мы люди. Правда, есть два понимания слова человек. Можно понимать слово «человек», как биологический вид, представитель отряда млекопитающих. Но так рассуждают учёные, которые видят род людской, как вид. На самом же деле, человек, если смотреть с позиции менее рациональной, и более чувственной, это существо, обладающее волей, разумом и высшими чувствами. Именно наши чувства делают нас людьми, создают наш моральный облик, характеризует нас как личность. И что бы соответствовать высокому званию «ЧЕЛОВЕК», нам надо иметь в себе такие качества, как милосердие и сострадание.
Именно милосердие и сострадание к другому существу делает нас человечнее, в понимании морали. В этом уверены все учёные, писатели, поэты, духовенство и общественность. Но что такое милосердие, и как проявлять сострадание, об этом мало сказано. Давайте постараемся вместе разобраться, что же на самом деле делает нас человечнее и какова роль в этом милосердия и сострадания. Милосердие напрямую связанно с понятием сострадание.
Милосердие – это готовность человека оказать помощь кому-либо из сострадания, проявлять доброту, заботу, высшие эмоции (даже любовь) к какому-либо существу, не обязательно даже человеческому и при этом, не просить ничего взамен. Сострадание же, в свою очередь, это сочувствие чужому страданию, участие, возбуждаемое горем, несчастьем другого существа. Сострадание сродни гуманности, жалости. Согласитесь, действительно хорошие качества личности, которые должны быть у представителей человечества.
Быть человечнее, значит быть милосердным, проявлять сострадание, видеть боль другого существа, и помочь ему, а не стоять на месте. Быть человечнее, значит быть неравнодушным, иметь душу и сердце. Быть человечнее, значит оказывать помощь нуждающимся, и при этом не просить ничего взамен. Вот что значит быть человечнее.
Согласитесь, в современном мире, эти качества, были бы весьма нужны, ведь в мире очень много нуждающихся, и каждый из нас, если бы хоть немного помог другому человеку, или даже маленькому котёнку, который и в дождь, и в снег, ищет себе пропитание, мир был бы намного человечнее, добрее, лучше. Но в наши дни, всё меньше и меньше людей проявляют милосердие и сострадание – оно почти исчезло.
В современном мире, всё больше и больше людей, живут по принципам эгоистического существования, делают те вещи, которые им выгодно, которые только им пойдут на пользу, про других, окружающих их существ (не говорю уже про людей, а про маленьких, беззащитных и немощных животных), человек не думает, не заботиться. Происходит это по той причине, что каждый из таких людей знает, что за них никто же не позаботиться. Вот они сами о себе и заботятся, ведь никто другой это не сделает. И так думает почти каждый, но правильно ли это?
Конечно, весь мир нам не изменить, и всё так же будет существовать эгоизм, самолюбие и бесчеловечие. Но мы можем изменить себя, под силу это сделать каждому. Станьте более милосердным, проявляйте сострадание, и не просите ничего взамен, будьте людьми, не только с биологической точки зрения, но и с моральной, и Вы увидите, как мир измениться. Сначала, конечно, Вам покажется, что Ваши усилия зря, и за Ваше милосердие, Вы получаете лишь «ножи в спину». Но, поверьте, такова участь всех людей. Милосердие и сострадание, просто делает Вас лучше, человечнее. А это, на самом деле, дорогого стоит.
Что такое сострадание
Сострадать, сочувствовать, сопереживать… Эти слова слышим часто. Но все ли правильно понимают их смысл?
Суть понятия
Зачастую смысл слова «сострадание» понимают узконаправленно, считая его тождественным понятию «сочувствие». Это может быть так, если речь идет о типичной, общепринятой теории симпатии к другим людям. В итоге получаем, что человек сопереживает проблемам окружающих его людей. И ему не безразличны эмоции других людей, их страдания. И это является составной частью такого понятия, как эмпатия. Простыми словами это способность сопереживать окружающим, интересоваться их проблемами. И это не выходит за рамки нормы. Но это пока мы затрагиваем исключительно эмоциональную сферу. Однако люди – это не только эмоции, но и интеллект, которые должны взаимодействовать всегда.
Все на самом деле в какой-то степени нуждаются в том, чтобы им сострадали. Бывают ситуации, в которых просто не справиться в одиночку. Тогда такие люди могут чувствовать естественную потребность в разделении своих эмоций с кем-то. И это могут быть не только близкие люди. Однако не каждый человек способен сострадать, некоторым не дано такое качество вовсе либо они просто не научены проявлять.
Если с вами поступают плохо, а вы, испытывая негативные эмоции, способны сочувствовать другим, то это и есть уметь сострадать. Это является состоянием души, а не видом деятельности. Не зря в словаре такое понятие определяется, как способность не только сочувствовать, жалеть людей, которых постигло горе, несчастье, но и хотеть оказать помощь в облегчении страданий и боли, устранить их источники.
Что значит сострадать с точки зрения психологии?
По мнению психологов, сострадать, значит:
Отличие от жалости
Сострадать и жалеть – это разные, даже противоположные понятия. Но иногда их путают. Например, возьмем скорбящих родственников возле тяжелобольного человека, что они чувствуют? Родственники жалеют больного. А это только усугубляет страдания тяжелобольного человека. Таким образом, негативные эмоции точно в такой ситуации не помогают. Сострадать – это облегчать состояние больного, отвлекать, переключать внимание на позитив. И это действительно работает. Положительный настрой, в самом деле, чудотворный. Другими словами, жалеть – это бездействовать и разрушать, а сострадать – оказывать помощь, исцелять.
Качества людей, которые способны сострадать
Люди, которые наделены способностью сострадания, обладают следующими качествами:
Что значит сопереживать другим?
В сопереживании объединены переживания одного человека с переживаниями окружающих. Сопереживать не одно и то же, что сострадать. Зачастую мы сопереживаем кому-то в неприятной ситуации, несчастии, горе. Но такое чувство находит проявление и в случаях совместной зависти, удовлетворения, сочувствия, злости и т.д.
Сопереживать значит, в том числе и сострадать вместе с кем-то. Это погружение в любые чувства кого-то другого. И это сближает и дает ощутить поддержку, сочувствие, уверенность в понимании проблем. По определению психологии способности к эмпатии – это умение осознанно сопереживать эмоциональному состоянию, принимать субъективные точки зрения кого-то, не теряя из вида источник переживаний. Это тесно связано с понятием эмоционального интеллекта.
Сострадание: как понять, что это такое на самом деле?
Понимание к человеку придет с помощью:
Всю свою жизнь многие только учатся строительству правильных отношений с ближними людьми. Ежедневно в мелочах мы можем помогать, сострадать, сочувствовать, сопереживать кому-то. Это может быть внимание к проблеме коллеги, помощь в бытовом вопросе и многое другое.