Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Чем заняться во время долгих пассажирских перевозок

Долгие дороги часто бывают изнурительными и скучными. Особенно, когда отправляешься сам в путешествие. В связи с этим у многих людей возникает вопрос, чем себя занять в автобусе? Ведь если в пути находишься более 5 часов, всегда спать не удастся. Что же делать?

Подумайте о предстоящей поездке

Если вы летите отдыхать, в поездке набросайте небольшой список мест, куда бы вы хотели сходить. Посмотрите в интернете интересные места. Составьте план действий, маршрутный лист. Это займет вас в дороге надолго.

Если вы собираетесь ехать в другую страну, стоит подучить национальный язык, нормы этикета. Если поездка запланирована по работе, тогда стоит подготовиться к деловой встрече, изучить документы. Также в автобусе на досуге можно составить список презентов и подарков, которые вы планируете привезти из командировки.

Чтение книг

Если мысль о книге посетила вас внезапно. И вы не успели взять из дому любимую книгу. Всегда можно ее купить в киоске на автовокзале. Кроме того, там же можно найти множество интересных журналов, если вы не любитель детективов, драм и трагедий.

Написание статей, влога, заметок

Если появилось много свободного времени, можно его уделить на написание своих заметок или влога. К примеру, составьте план действий на ближайшее будущее, составьте список покупок или дел на неделю. Если вы ведете социальную сеть, напишите пост в ленту, расскажите о предстоящем путешествии или планах. Это займет ваше время минимум на 1-2 часа.

Риcование

Рисовать в автобусе не всегда удобно. Но если вы едите по ровной дороге, да и еще в комфортабельном автотранспорте. Тогда с собой можно взять карандаши, ручку и блокнот или альбом. В век современных технологий рисовать можно даже на планшете или айпаде. Для этого вам потребуется сам гаджет и стилус. Даже если вы не художник, и рисуете плохо, в интернете можно найти и скачать схемы для рисования. С ними научиться рисовать сможет каждый.

Музыка

Ничто так не отвлекает, как любимая музыка. Она помогает уединиться и уйти в свои мысли. Кроме того, в дороге даже уже известные композиции могут для человека открыться по-новому. Если дорога длинная, музыки лучше накачать на носитель заранее.

Кинематограф

Собираясь в путешествие или командировку, скачайте себе на гаджет несколько интересных фильмов. И не забудьте взять с собой зарядное устройство и наушники. Длительная дорога с фильмом может стать быстрой, интересной и легкой. Главное угадать с жанром фильма, чтобы было интересно.

Обучение

Работа

Если вы ездите по работе или перед поездкой не успели закончить бумажную работу. Возьмите ее с собой. Закончите работу в дороге, и времени на отдых у вас останется в два раза больше. Так фрилансеры экономя свое время, часто работают в электричках, автобусах или самолете.

Интересная компания

Если выедите сами, без компании, всегда есть вариант познакомиться с попутчиками. К примеру, с симпатичным пассажиром, который сидит рядом. Возможно, у вас одинаковые интересы или вы едите с одной целью в конечный пункт прибытия. Если это так, то вам будет, о чем поговорить в дороге. Нередко, так молодые люди находят свою вторую половинку или лучших друзей. Главное не бояться идти на контакт, и быть открытым.

Уйдите с мыслями в себя

Благодаря, новым впечатлениям и смене городов мысли в дороге текут немного иначе. Появляются новые идеи, желания. Человек переосмысливает свою жизнь, переживает определенные эмоции внутри. Дорога всегда помогает человеку успокоиться, найти ответы на вопросы, понять себя. Если вам сложно думать в шуме, на помощь придет музыка. Наденьте наушники и наслаждайтесь дорогой.

Наслаждайтесь миром

Понаблюдайте за окружающим миром. Посмотрите на манеру поведения людей, прекрасную природу. Если дорога предстоит в новый город, тогда полюбуйтесь его красотами. Поразмышляйте, что бы вы могли сделать в этом городе, если жили здесь. Задумайтесь, кем бы могли работать прохожие. Если понаблюдать в окно автобуса, можно увидеть мир с другой стороны, узнать для себя много нового.

Любимое хобби

В автобусе можно заниматься чем угодно. К примеру, вязать, вышивать, плести, рисовать эскиз, писать стихи. За долгую дорогу в автобусе можно связать целый шарф или сделать картину. Главное желание, и нацеленность на результат. Хобби помогает отвлечься и хорошо скоротать время.

Разговоры с родными и близкими

В дороге можно позвонить родителям, близким друзьям или знакомым. Интересная беседа может заняться надолго, так и дорога окажется быстрой. Если нет возможности позвонить, можно написать в социальных сетях. Немного внимания близким всегда пойдет на пользу, и поможет сблизиться.

Сон

В долгой поездке на автобусе многие пассажиры мучают себя вопросом, чем заняться. Занятий может быть уйма, главное определиться с тем, что человеку нравится. Кто-то любит тишину, спокойную музыку или фильмы. Другим же нравится работать, развиваться и учиться вне зависимости, где они находятся.

Источник

Чем заняться в долгой поездке?

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Несколько часов в автобусе — это еще то испытание! Как не заскучать, не устать и получить удовольствие от маршрута? Делимся советами в этой статье.

Займитесь спортом

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Не секрет, что продолжительное нахождение в сидячей позе сказывается негативно на организме. Поэтому не забывайте разминаться! Лучше всего делать это каждый час пути. По возможности покрутите шеей, кистями и ступнями. Потянитесь и выпрямите плечи. Чтобы размять ноги, перекатывайтесь с носка на пятку, также можно попеременно напрягать на несколько секунд мышцы ног и ягодицы. И, конечно же, не сидите в салоне автобуса во время остановок, выходите на улицу, дышите воздухом и разминайте ноги.

Узнавайте новое

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Читать книгу в дороге — это не самая лучшая идея, потому что быстро устают глаза и может укачать. Предлагаем отличную познавательную альтернативу —послушайте аудиокнигу или курс иностранного языка. Также много интересной информации можно отыскать среди подкастов в iTunes, к слову, это могут быть лекции на иностранном языке или образовательные шоу. Мы можем порекомендовать «Лекториум» или «Хочу всё знать» от Радио Маяк, TEDTalks, «Вечерние чтения» и «Шоу Кирилла Скобелева».

Поиграйте

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Классические игры в слова типа «Скрабл» и «Эрудит» тоже имеют дорожный вариант с магнитными деталями — так вы не потеряете их в автобусе.

А если вы едете в одиночестве, попробуйте тактично предложить соседу партию в шахматы на телефоне, игру в слова или города!

Разберите фотографии

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Очень полезный совет для тех, кто после отдыха никак не может сесть за сортировку и обработку фотографий или видео. Как только садитесь в автобус, разберите гигабайты фото на камере и телефоне. Удалите дублирующиеся, выберете те, которые захотите распечатать. В случае с видео в дороге можно даже успеть смонтировать на ноутбуке небольшой видеоролик, который потом можно будет показывать родным и близким.

Бонусные варианты

В дороге можно уделить время любимым хобби. Художники могут разукрашивать раскраски для взрослых, они есть в виде приложения для смартфонов или в отдельной тематической книге. Рукодельницы могут взять с собой вязание или вышивку. Те, кто не высыпаются, с удовольствием уделят время сну, а любители поболтать всегда могут завести беседу с попутчиком!

Источник

Чем заняться в долгой поездке: 15 способов не умереть со скуки в дороге

Лучшие идеи, как скоротать время в поездке на общественном транспорте и в автомобиле.

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Здесь и далее фото unsplash.com

Путешествия — это всегда здорово, однако прежде чем ты попадешь в желаемое место, до него нужно добраться. И это не всегда быстро, особенно в нашей огромной стране. Поэтому невольно встает вопрос, чем заняться в долгой поездке, чтобы время не тянулось так медленно.

Не хочешь зевать в пути от скуки? Тогда лови несколько крутых идей, как можно поразвлечься.

Чем заняться в долгой поездке на машине: 7 отличных идей

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

1. Посещайте достопримечательности

Если вы не сильно спешите в пункт назначения, то во время пути в точку Б всегда можно несколько раз свернуть с дороги, чтобы посмотреть на те достопримечательности, которые проезжаете мимо. Поверь нам, они есть практически в любом городе! Главное, изучить маршрут заранее и обсудить те места, которые всем попутчикам наиболее интересны.

2. Слушайте тематические плейлисты

Конечно, радио или плейлист водителя — это неплохо, но гораздо интереснее, если вы составите список для воспроизведения все вместе. Это может быть как по несколько песен от каждого попутчика, так и треки на определенную, выбранную вами тематику. Или, на худой конец, специальный плейлист для роад-трипов.

3. Пойте

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Пункт, плавно вытекающий из предыдущего. Автомобиль — это единственный вид транспорта, в котором вы можете развлекаться подобным образом (если это не каршеринг, конечно), так почему бы не воспользоваться этой возможностью!

4. Играйте в дорожные игры

В интернете есть масса игр для автомобилей, а еще их можно придумывать самостоятельно. Так, однажды во время долгого путешествия по очень плохой дороге мы с друзьями делали глоток пива каждый раз, когда попадался отремонтированный участок.

Так же можно отслеживать встречные автомобили определенной марки или какой-то дорожный знак. Но если будете играть с алкоголем, то осторожнее, чтобы и адекватными добраться до места назначения, и не испытывать на прочность терпение водителя просьбой остановиться «вон у тех кустиков» каждые 15 минут.

5. Любуйтесь рассветами/закатами

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Если ваш трип занимает несколько дней, и при этом вы продолжаете движение в ночное время, то почему бы не сделать небольшой перерыв и не выйти из машины в одно из самых живописных времен суток? Особенно если вы с друзьями обычно не часто любуетесь рассветами или закатами.

6. Останавливайтесь и играйте в активные игры

Один из главных минусов долгих поездок в том, что нам приходится сохранять неподвижное и не очень удобное положение в течение нескольких часов. И как ты наверняка знаешь и сам, тело от этого не в восторге.

Поэтому не забывайте периодически делать остановки не только для дозаправки и похода в туалет, но и для того, чтобы размяться. Как вариант, можно прихватить с собой мяч или бадминтон, чтобы сделать эту разминку не только полезной, но и веселой.

7. Устройте пикник

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Хотя по пути наверняка вам встретится немало придорожных кафе, если поездка приходится на теплое время года и по живописным местам, почему бы не воспользоваться этим, чтобы устроить пикник на обочине?

Только, разумеется, в месте, которое позволяет сделать остановку и не совсем близко к дороге, чтобы наслаждаться свежим воздухом, а не выхлопами машин.

Чем заняться в автобусе, поезде, метро или самолете: 8 идей

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

1. Читай

Самый стандартный вариант. Хотя это не совсем полезно и удобно, но самолет и метро — отличные места, чтобы, наконец, познакомиться с теми произведениями, до которых у тебя давно не доходили руки. Не знаешь, что выбрать? Тогда воспользуйся нашей подборкой увлекательных книг, время с которыми пролетит незаметно.

2. Слушай аудиокниги

Не можешь читать? Тогда слушай! В интернет-библиотеках можно найти массу, как аудиокниг самых разных жанров, так и целых радио-спектаклей, которые позволят развлечься и насладиться интересной историей, не напрягая лишний раз глаза. Только, пожалуйста, не забудь воспользоваться наушниками.

3. Слушай подкасты

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Не менее интересный вариант, чем аудиокниги, позволяющий узнать что-то новое по интересующей тебя теме. На случай, если ты пока не знаешь, что такое подкасты и как выбрать подходящий, прочти о них отдельный материал.

4. Изучай иностранные языки

Если у тебя есть куча свободного времени, почему бы не использовать его с пользой? Так, если дорога на работу и обратно постоянно занимает у тебя пару часов, то, тратя их на обучение новому языку, ты уже вскоре сможешь понимать его на слух.

Да, тренировку произношения придется отложить до дома, но вот грамматикой и запоминанием новых слов ты вполне можешь заниматься и в общественном транспорте.

5. Смотри образовательные видео или сериалы

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

6. Устрой себе киномарафон

Если твоя поездка долгая от слова «очень», то это отличный повод пуститься во все тяжкие и устроить себе многочасовой киномарафон. Это может быть просмотр фильмов какой-то киновселенной, определенного режиссера, страны или тематики — главное, чтобы это было что-то, что тебя давно интересовало, но на что было жалко тратить время.

7. Помедитируй

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Утомительная дорога может быть раздражительной и стрессовой, поэтому отличная идея — позаботиться о своем душевном здоровье и расслабиться. Скачай подходящий трек, закрой глаза, поработай над своим дыханием и перенесись в комфортное и уединенное место.

8. Поспи

Что может быть приятнее? Конечно, в метро или автобусе важно не пропустить свою остановку, да и еще быть уверенным, что из-за тебя на ногах не стоит человек, которому сидячее место нужно сильнее, чем тебе, но в поезде или самолете оторваться можно по полной.

Главное, не забывай, что ты все-таки не дома и не в отеле и убедись, что твой отдых не мешает остальным. Проверь целостность и чистоту своих носков, если собрался разуться, убедись, что не завалишься на соседа, и если это возможно — постарайся не храпеть. Ты же не хочешь стать тем самым чуваком, которого ненавидят все попутчики?

Источник

Как разнообразить долгую поездку на автобусе?

Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Смотреть картинку Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Картинка про Что можно делать в автобусе в долгой поездке. Фото Что можно делать в автобусе в долгой поездке

Автобусы – это один из самых удобных видов транспорта. Они обладают хорошими скоростными качествами и доступны по цене практически каждому. К тому же автобусные путешествия не зависят от погоды, а комфортабельный салон поможет телу расслабиться и насладиться движением.

Само путешествие, как известно, может порядком надоесть. Что нужно сделать, чтобы приятно и продуктивно провести время, затраченное на поездку?

Время, проведенное в автобусе, пролетит значительно быстрее, если заняться чем-нибудь конструктивным.

Читайте, разгадывайте кроссворды, рисуйте, пишите, слушайте, играйте, смотрите фильм или просто наблюдайте за изменяющимися в окне видами.

Вы едете в одиночестве? Человек в соседнем кресле тоже? Долгие путешествия способствуют новым знакомствам. Разговор может не только ускорить время в пути, но и принести огромную практическую пользу. Может быть, новый товарищ посоветует хорошие гостиницы Москвы, подскажет место для отдыха или ресторан с прекрасной кухней. Вы никогда не узнаете, если не завяжете разговор…

Скука не грозит людям, которые заранее запланируют, чем будут заниматься в автобусе. Например, сначала читайте определенное время, затем перекусите или разгадайте кроссворд. Организация собственного времени может как помочь существенно увеличить продуктивность труда, так и ускорить долгую дорогу.

Отнеситесь к дороге, как к части путешествия. Расслабляйтесь и удивляйтесь видам за окном. Не стоит думать о переезде, как о рутине, лучше постараться отнестись к нему как к части отдыха. Вы сидите в комфортном кресле – то есть делаете то же самое, что и каждый день после возвращения с работы. А может быть, у вас появилось желание вздремнуть? Послушать радиопередачу? Ликвидировать задолженности в обучении? Это Ваш шанс. В эту минуту у вас нет никаких обязанностей, поэтому максимально используйте своё свободное время.

Смешной случай в автобусе

Поездка в Крым на автобусе из Москвы

Источник

Что делать в автобусе если скучно?

Поездка на автобусе на море поможет не только сэкономить деньги, но и провести время в дороге с пользой. Любоваться видом из окна во время поездки – отличная идея, но через пару часов любой ландшафт может надоесть, в таком случае, на помощь придут современные девайсы и прочие развлечения. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций чем заняться в автобусе во время длительной поездки на море.

Вещи первой необходимости

Даже комфортабельные сиденья автобуса бизнес-класса могут вызвать некоторый дискомфорт во время длительной поездки, чтобы обеспечить максимальное удобство во время поездки, следует подготовить заранее сумку с ручной кладью.

Заранее приобретите надувной валик под голову, возьмите с собой легкий флисовый плед, так как перепад температур в дневное или вечернее время может быть существенным.

Если вы плохо переносите дорогу, подготовьте свою персональную аптечку. включите туда таблетки:

Наденьте в дорогу удобную многослойную одежду. Одеваясь в долгую поездку, сделайте комфорт своим приоритетом номер один. Одевайтесь в мягкую свободную одежду, которая позволит вам легко растягиваться и двигаться. Слои помогают сохранять комфорт при любой температуре – от горячего солнца через окно до холодного кондиционирования воздуха в автобусе.

Что делать в автобусе если скучно?

Пишите или рисуйте

Длительная поездка в автобусе – отличное время, чтобы составить планы на год, подумать о тех целях и задачах, которые вы хотели бы достигнуть. Можно начать вести дневник путешественника и записывать в него все мысли и переживания, описывать достопримечательности, интересных людей и свои впечатления от поездки.

Никогда не доходили руки до карты желаний? Поездка на море в автобусе – отличное время, даже если вы не подготовились к этому мероприятию заранее, любой газетный киоск на автостанции сможет предоставить все необходимое: блокнот, парочка глянцевых журналов, канцелярские ножницы и клей-карандаш, ручка или цветные фломастеры.

Играйте

Играйте в видеоигры, скачайте и установите игровые приложения заранее, но не забудьте взять зарядку или power-bank для вашего смартфона или планшета. Игры помогут держать мозг в напряжении и дадут вам возможность весело провести время. Если вы предпочитаете настольные игры, приобретите несколько классических игр для путешествий.

Вы также можете принести простую колоду карт и сыграть в такую ​​игру, как пасьянс, или спросить человека рядом с вами, не хочет ли он сыграть в карточную игру. Игра – отличный способ завести интересное знакомство.

Воспользуйтесь Wi-Fi в автобусе или используйте свой, если необходимо. Некоторые автобусы предоставляют Wi-Fi, поэтому, если вам нужно подключение к Интернету, узнайте заранее, есть ли у вашего автобуса такая возможность. Если он не предоставляется, вы можете приобрести выгодный интернет-пакет у своего мобильного оператора.Блоки доступа к сотовой сети, как правило, достаточно малы, чтобы поместиться в кармане.

Работа

Длительная поездка на автобусе – идеальное время, чтобы заняться работой. Если вам нужен Интернет для работы, воспользуйтесь Wi-Fi в автобусе или позаботьтесь о его наличии в своем телефоне. Вы также можете заранее подготовить некоторые файлы для автономной работы, например черновики или служебные записки.

3-4 часа свободного времени позволяют обновить свое резюме на сайтах с вакансиями, можно даже найти небольшую подработку на несколько часов в день в интернете. Зарегистрируйтесь на биржах фриланса, можно работать удаленно даже не владея языками программирования: писать отзывы о товарах, книгах, выполнять несложные задания в соцсетях, тестировать приложения для смартфона и пр.

Чтение + аудио

Возьмите что-нибудь почитать. Возможностью погрузиться в чтение – отличный способ скоротать время в длительной поездке в автобусе без интернета. Попробуйте прочитать что-нибудь смешное или будоражащее, что полностью увлечет вас. Если от чтения в транспорте у вас быстро устают глаза, послушайте аудиокнигу, сейчас много полезных приложений с уже закачанными аудиокнигами.

Слушайте музыку, подкасты или аудиокниги. Возьмите с собой наушники и электронное устройство, например телефон, ноутбук или планшет, с закачанными материалами для прослушивания.

Может быть трудно заснуть в трясущемся автобусе, но, чтобы облегчить себе сон, возьмите с собой беруши или наушники, а также маску для глаз, чтобы заблокировать звук и свет. Это поможет вам создать иллюзию тихой темной обстановки. Вам также следует взять с собой дорожную подушку, которая будет поддерживать шею и обеспечивать комфорт во время сна.

Если вам трудно заснуть во время путешествия, попробуйте снотворные, или лекарства, вызывающие сонливость.

Просмотр видео

Посмотрите свои любимые телешоу или фильмы. Netflix и прочие видео сервисы теперь предлагают загрузку в автономном режиме, поэтому вы можете загружать телешоу и фильмы в течение ограниченного времени и смотреть их в любом месте с подключением к Интернету. Вы также можете использовать Wi-Fi в автобусе, если таковой имеется, или собственную точку доступа, чтобы смотреть онлайн.

Возьмите с собой зарядные устройства для всех ваших электронных устройств. Использование электронных устройств, чтобы занять вас в поездке, потребует довольно много энергии от аккумулятора, поэтому обязательно возьмите с собой зарядные устройства для любых электронных устройств, которые вы используете: ноутбук, телефон, планшет, Kindle или игровые устройства.

Зарядка в автобусе

Время от времени делайте растяжку, чтобы снять напряжение и скованность. Вы можете либо вставать и ходить, чтобы размять ноги, либо растягиваться каждый час или около того, сидя. Это поможет вам чувствовать себя комфортно во время поездки и стимулировать кровоток.

Сидя, растяните подколенные сухожилия, выпрямив одну ногу перед собой, сидя прямо и выгнув спину. Задержитесь в этой позе тридцать секунд, затем поменяйте ноги. Повторите три раза для каждой ноги.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам не скучать в автобусе, когда едешь далеко!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *