Что можно делать под водой
Дайвинг для начинающих: как сделать погружение интересным и безопасным
Что предусмотреть, если хотите полюбоваться рыбками вблизи
Раз в неделю будем отправлять лучшие статьи и советы для охотников за путешествиями!
Подводный мир — это как другое измерение. Там непривычные законы физики, губка Боб и красота, которую не увидишь на суше. Но осторожно — под воду надо отправляться подготовленным.
Подробно тонкостям дайвинга вас обучат на курорте. А мы просто расскажем, к чему надо быть готовым и что предусмотреть перед погружением. Тогда и нырять будет не так страшно, и на обучение вы потратите меньше времени, и удовольствия получите намного больше.
Что нужно знать
В пучине океана дайвера подстерегают опасности — паника, давление, ядовитые и не всегда дружелюбные морские обитатели. Чтобы не испортить себе отдых, нужно знать три главные вещи:
Интересный факт. Чтобы нырнуть с аквалангом, не обязательно уметь хорошо плавать. Костюм для дайвинга отлично держит в воде за счет компенсаторов плавучести, и все, что вам нужно — выучить основные движения ногами, чтобы свободно передвигаться под водой.
Сходили к врачу и готовы к полному послушанию? Тогда можно планировать свой первый нырок!
Если дайвинг не впечатлил, читайте нашу статью про серфинг на Шри-Ланке — может, этот вид спорта заинтересует вас больше.
Куда поехать
Дайвинг сейчас предлагают везде — в Турции, Эмиратах, Вьетнаме, Таиланде. Нырнуть можно почти на любом курорте, было бы море. Но если дайвинг — главная цель вашего путешествия, присмотритесь к местам, которые особенно подходят новичкам.
Мальдивы. Считаются лучшим местом для дайвинга — подводный мир очень богатый, добраться до красивых рифов можно прямо с берега, почти в каждом отеле есть свой дайв-центр с инструкторами. Лучший риф находится на острове Эллайду. Минус один, зато серьезный — поездка обойдется дорого.
Бали. В основном сюда едут продвинутые дайверы, но есть одно чудесное место для новичков — остров Туламбен. Здесь на глубине всего двух метров покоятся обломки затонувших судов, да и подводный мир впечатляет. А еще на Бали много действительно хороших школ и опытных инструкторов.
Мальта. Подводный мир на Средиземном море не слишком яркий — редких тропических рыбок и кораллов здесь не найти. Но именно на Мальте нырять очень интересно — много пещер, гротов и затонувших кораблей. Если вас привлекают не морская флора и фауна, а всякие интересные Титаники, выбирайте Мальту.
Вьетнам. Здесь дайвера ждут кораллы, яркие рыбки и огромные черепахи. Ныряют в основном у острова Мун и на Фукуоке — увидеть красоты можно уже на глубине 5–10 метров. А еще дайвинг здесь один из самых дешевых в мире.
Турция. Не самое интересное место для дайвинга — подводный мир довольно скудный, а вода не везде чистая. Зато много русскоговорящих инструкторов, да и поток туристов огромный. Так что если вы пока сомневаетесь, понравится вам дайвинг или нет, можно сделать пробное погружение в Турции — и потом уже ехать в более экзотические места. Хотя есть и исключение — местечко Олюдениз привлекает даже опытных дайверов чистейшей водой и удивительным подводным миром.
На месте нужно будет выбрать школу. Важно, чтобы она после обучения выдавала международный сертификат PADI, CMAS или NAUI — тогда в дальнейшем вы сможете нырять без обучения в любой стране мира. В азиатских странах стоит обратить внимание на владельцев школы — у иностранцев обучение обычно лучше и есть русскоговорящие инструкторы. Если владельцы школы местные, то обучение будет дешевле, но хуже. Выбирать школу лучше по отзывам других дайверов.
Что купить
Единственное, что стоит купить из снаряжения — индивидуальную маску специально для дайвинга. Купить ее можно будет на месте. Собственная маска дает хороший обзор и гораздо комфортнее арендованных. А костюм, баллоны и все необходимое вам дадут напрокат в дайв-центре.
Со временем, если дайвинг вас затянет, можно будет купить и свое снаряжение, но если вы новичок — оно не понадобится.
Еще для дайвинга полезно будет приобрести специальную медицинскую страховку — если во время погружения что-то пойдет не так, она пригодится. Но покупать ее не обязательно, особенно для первого погружения — она будет полезнее, когда вы уже наберетесь опыта и будете плавать не с инструктором, а просто с партнером.
Как подготовиться к первому погружению
Начать готовиться к погружению нужно еще в отеле. За сутки до заплыва откажитесь от алкоголя. Это важно: даже бокальчик легкого коктейля может изменить сердцебиение, а сердце под водой должно работать идеально. Ни в коем случае нельзя нырять при простуде — это помешает продувать уши под водой. Если чувствуете недомогание, лучше не рисковать.
В хорошей дайв-школе перед первым погружением вас ждет подробный инструктаж. Опытный дайвер покажет, как надевать и проверять снаряжение, как плыть, какие жесты использовать и что вообще нужно делать. Теоретический курс может занять около часа. После этого в хороших школах организуют пробное погружение в бассейне, чтобы понять, готовы ли вы к нырку в океан.
После тренировки остается проверить снаряжение под контролем инструктора — и можно нырять.
Как вести себя под водой
Боитесь, что кто-нибудь вас все-таки ужалит или укусит? Заранее прочитайте нашу статью об опасных морских обитателях, предупрежден — значит вооружен!
И будьте готовы к тому, что вам захочется еще. Даже если при первом погружении вы запаниковали, красоты подводного мира так вас очаруют, что вы захотите нырять еще и еще. Так что заранее заложите в бюджет новую статью расходов и не говорите, что мы вас не предупреждали.
Теперь вы готовы к погружению в подводный мир. Отпускаем вас с чистым сердцем и желаем приятного активного отдыха!
Надолго задержать дыхание под водой и не умереть. 5 простых шагов
Однажды француз Стефан Мифсуд проплавал под водой 11 минут 35 секунд без какого-либо снаряжения. Когда сотрудники бассейна решили помочь дайверу и взялись за баг¬ры, он готовым пельменем всплыл на поверхность, установив, таким образом, мировой рекорд в статическом апноэ.
Текст: Дмитрий Локусов
Хотя задержка дыхания на такой срок кажется чем-то фантастическим, этому можно научиться. Мы подкараулили у бортика бассейна Ингу Валентиновну Митину, мастера спорта по плаванию и профессионального тренера, и не отдавали ей полотенце до тех пор, пока она не объяснила, как стать фридайвером. Стефан Мифсуд установил мировой рекорд в статическом апноэ — одной из дисциплин фридайвинга. Учитываются в ней не глубина погружения или скорость плавания, а время, которое спортсмен сможет пробыть под водой без акваланга или дыхательной трубки, на одной остановке дыхания. «Остановка дыхательных действий называется апноэ, — вытряхивая из плавательной шапочки креветок, говорит Инга. — Такое состояние является результатом гипервентиляции, то есть интенсивного дыхания, с помощью которого ты перенасыщаешь организм кислородом».
1. Освободи легкие от отработанного воздуха.
Вдохни максимально глубоко и медленно выпусти воздух до самого остатка. Задержи дыхание на секунду и повтори упражнение. Выполняй его в течение двух минут.
3. Медленно выдохни.
Спорим, тебе захочется тут же хорошенько продышаться? Вместо этого выпусти примерно 20% воздуха из легких и снова вздохни: много кислорода для оголодавшего мозга сейчас вредно. После можешь дышать привычным для твоего вида способом.
4. Делай 3–4 подхода за раз.
Спорим, тебе захочется тут же хорошенько продышаться? Если делать это упражнение утром и вечером, уже через пару недель ты сможешь задерживать дыхание на несколько минут. Естественно, в воде, где придется двигаться, результаты будут скромнее, но нырнуть ко дну за амфорой точно получится.
5. Путь к Ихтиандру.
Непосредственно перед погружением ты будешь делать гипервентиляцию для повышения запасов кислорода. «Очень важно, — сообщает наш эксперт, — определить свое время гипервентиляции: у всех оно разное. Сядь в кресло, возьми в руки секундомер и расслабься. Затем, запустив отсчет времени, дыши максимально глубоко и часто. Как только почувствуешь эйфорию и побежавших по рукам и ногам мурашек, прекращай гипервентиляцию и останавливай секундомер». Хотя со временем результат будет лучше, на первых порах дальнейшее проветривание легких может привести к обмороку.
Как рыба в воде: как научиться надолго задерживать дыхание
Долго находиться под водой – мечта любого ныряльщика. Для того, чтобы претворить задумку в жизнь, нужно знать, как научиться задерживать дыхание правильно. Без регулярных тренировок тут не обойтись, но несколько секретов помогут значительно ускорить процесс и добиться отличных результатов.
Кому рекомендуется делать дыхательную гимнастику
Причин, по которым вы мечтаете надолго задерживать дыхание под водой, может быть множество. Кто-то обожает фридайвинг и хочет подробно рассматривать рыбок и кораллы во время путешествия, кто-то просто планирует удивить друзей необычным трюком на вечеринке. Навык продолжительной задержки дыхания под водой может пригодиться в будущем и даже спасти вам жизнь в экстремальной ситуации. Главное – соблюдать правильную технику упражнений и следовать правилам безопасности.
Регулярные занятия будут полезны тем, кто:
Если вы сейчас попробуйте задержать дыхание и включите секундомер, то рекордное время составит скорее всего не более минуты. После длительных и регулярных тренировок можно добиться результата до трех минут. Некоторые профессиональные спортсмены могут задержать дыхание на 5 минут.
Как естественным образом улучшить работу легких
Как научиться надолго задерживать дыхание даже без тренировок? То, насколько вы можете задержать воздух, во многом зависит от объема легких. Повлиять на него нельзя, но в ваших силах изменить способность органа принимать кислород. Постарайтесь регулярно заниматься спортом. Кардионагрузки позитивно влияют на легкие. Тренировка может быть выбрана по душе из следующего списка:
Тем, кто медитирует, будет проще научиться задерживать дыхание на долгое время, ведь они умеют расслабляться, отпуская все ненужные мысли. Некоторые ваши слабости напротив могут значительно ухудшить результаты. Курильщикам такие занятия обычно даются труднее, чем людям без вредных привычек.
Позитивно на легкие воздействует игра на духовых инструментах. Она не только доставит вам огромное удовольствие, но и поможет находиться без кислорода дольше. Идеально подходят флейта, саксофон и кларнет. Для лучшего контроля за своим организмом, можно также начать заниматься пением.
Как грамотно построить режим тренировок
Как правильно задерживать дыхание? Освоить полезный навык помогут специальные упражнения для пловцов. Рекомендуется заниматься не реже, чем один раз в день, но график в каждом случае лучше подобрать индивидуально. Ваш организм должен успевать восстановиться. Но и слишком большие промежутки лучше не делать. Если пропускать занятия, то результата придется ждать долго, и вы все также не будете понимать, как задерживать дыхание под водой.
Ваша задача – научиться чувствовать себя комфортно без воздуха и делать максимально большой вдох, чтобы запасти нужное количество кислорода, пока вы пытаетесь продержаться под водой.
Когда вы регулярно выполняете комплекс упражнений, ваше тело постепенно адаптируется к новым условиям. Например, во время задержки дыхания пульс снижается из-за недостатка в крови кислорода. Затем, когда вы поднимаетесь на поверхность и снова заполняете легкие кислородом, пульс возвращается к привычным значениям. Эту реакцию организма называют временной.
У опытных дайверов и профессиональных пловцов адаптация уже другого уровня – ее называют длительной. Когда они выныривают из воды, пульс все также остается низким. Спортивная брадикардия нужна для того, чтобы эффективно расходовать кислород.
Упражнения бывают двух видов:
Первые обычно выполняют на поверхности, а вторые под водой.
Техника безопасности
Как задержать дыхание правильно и не навредить здоровью? Постарайтесь хотя бы первое время заниматься в присутствии опытного инструктора. Во время выполнения упражнений можно внезапно потерять сознание. Тогда компаньон проследит за вами и будет рядом, пока вы не придете в себя. Кроме того, напарник облегчит вам задачу, потому что сможет с секундомером следить за временем. Вы сможете правильно задерживать дыхание при нырянии и не думать ни о чем лишнем.
Если вы тренируетесь не с опытным инструктором, а с другом, обязательно договоритесь с ним о специальных знаках. Вы будете подавать их под водой через равные промежутки времени, чтобы компаньон был уверен, что все в порядке.
Никогда не задирайте голову, когда делаете задержку дыхания под водой. Это может сдавить артерии и в результате даже спровоцировать кислородное голодание, что приведет к обмороку.
Упражнения на суше
Как уже упоминалось, при неправильной технике вы можете неожиданно упасть в обморок. Поэтому начинать заниматься лучше на суше – это намного безопаснее, чем в воде. Давайте разберемся, как надолго задерживать дыхание на поверхности, чтобы достичь отличных результатов.
Очищение легких от углекислоты
Во время задержки дыхания появляется неприятное ощущение в легких. Оно возникает из-за того, что в этом органе накапливается углекислота. Чем больше проходит времени, тем сильнее дискомфорт, который вы испытываете. Для задержки дыхания рекомендуется перед началом упражнений максимально очистить легкие. Выдыхайте с силой, энергично выталкивая воздух. Затем сделайте быстрый вдох и повторите задание.
Как включить в работу нижний отдел легких
Нижняя часть легких не используется во время ежедневного дыхания. Если задействовать и ее, то можно значительно увеличить объем легких. Рекомендуется делать специальные упражнения. Попробуйте выполнить следующую последовательность действий:
При правильном выполнении упражнения вы почувствуете, как воздух наполняет нижний отдел легких.
Задействуйте диафрагму
Чтобы подключить к работе диафрагму, выполните следующее упражнение:
Это упражнение научит вас правильно действовать после продолжительной задержки дыхания.
Гипервентиляция
С помощью этого упражнения вы наберете максимальное количество кислорода в кровь – оно будет значительно больше, чем при обычном вдохе. Рекомендуется делать такую тренировку незадолго до погружения.
Вдохните воздух медленно и глубоко, затем сделайте короткий и быстрый выдох. Повторите от 4 до 6 раз.
Когда вы тренируетесь на суше, можно периодически делать полезную процедуру для лица с холодной водой. Это простое действие запустит брадикардию, сердце будет битья чуть медленнее, чем обычно, что облегчит выполнение заданий. Голову в воду опускать не стоит, достаточно просто умыться. Можно на несколько секунд приложить полотенце, смоченное в холодной воде. Главное – не заменять воду на лед. Когда организм испытывает шок, запускаются совершенно другие реакции.
Тренировка под водой
Когда вы привыкните к упражнениям на суше и научитесь выполнять их правильно, можно переходить к следующему этапу – занятиям в естественных условиях. Как долго задерживать дыхание под водой? Не спешите сразу ставить рекорды. Лучше запишите свой первый результат, чтобы спустя время увидеть, какого прогресса удалось достичь. Во время выполнения упражнений постарайтесь расслабиться, отпустив все лишние мысли. Лучше подумать о чем-то спокойном и умиротворяющем, вспомнить отпуск или семейный праздник, а вовсе не размышлять о том, как научиться долго не дышать под водой.
Не расходуйте энергию ни на что лишнее. Чтобы вам было спокойнее, можно держаться за что-нибудь руками – например, за лестницу в бассейне. Попробуйте занырнуть под воду в ластах на 1 минуту. После выныривания подышите свободно полторы минуты. Постарайтесь сделать так, чтобы дыхание было спокойным и размеренным. Дальше нужно выполнить серию заныриваний такой же продолжительности (по 1 минуте). Время на отдых дается уже другое: 15 секунд, 1 минуту, 45 секунд, 30 секунд, 15 секунд. Если не получается оставаться под водой минуту, можно немного сократить время.
Во второй серии подходов постоянным будет уже время отдыха. Промежутки, на которые вы задерживаете дыхание, меняются. Это упражнение может быть и статическим, и динамическим. В первом случае его выполняют, когда лежат на поверхности воды, затем отдыхают, опустив ноги на дно бассейна. Во втором случае задержка дыхания осуществляется под водой. Во время отдыха плывут в спокойном темпе и свободно дышат.
Нужно придерживаться следующей схемы заныриваний:
Отдых каждый раз составляет 2 минуты. Если вам неудобно пользоваться секундомером, то можно считать время заныривания при помощи вдохов – достаточно понять, сколько вы их делаете за указанное время. Это упражнение постепенно научит вас работать в непривычных условиях, когда кислотность крови повышена, и вы больше не будете задаваться вопросом, как правильно дышать под водой.
В прохладной воде выполнять упражнения значительно проще, чем в теплой. Дело в том, что при низких температурах сердцебиение снижается, а кровяное давление напротив становится выше.
Прерывистые упражнения
Еще одно полезное упражнение, которое приблизит вас к цели, заключается в непродолжительных задержках вдохов, после которых следует небольшой отдых. С помощью такой тренировки у вас ускорится пульс, кровь будет лучше насыщена кислородом. Выполнять ее рекомендуется перед длительным погружением.
Попробуйте 10 раз задерживать вдох на 30 секунд, а затем отдыхать половину минуты. Упражнение рекомендуется повторить трижды. Попробуйте также тренировать легкие неподвижно – можно погрузить лицо в воду стоя или сидя.
Теперь вы знаете, как задерживать дыхание на поверхности и в воде. Приступайте к тренировкам спокойно и без фанатизма, выполняйте упражнения систематически и в комплексе, а также следите, чтобы техника была правильной. Тогда уже через несколько недель регулярных занятий время пребывания под водой значительно увеличится.
Занятия плаванием с малышами дома и в бассейне
Что можно делать под водой
Исполнять музыку. Музыкальная группа «Lower Keys Chamber of Commerce» и радио «US-1» 104.1 FM провели необычный концерт во Флориде. Музыканты в костюмах аквалангистов выступали под водой. Слушатели предпочли наслаждаться музыкой на суше, где выступление транслировалось через колонки.
Провести похороны. На рифе Нептуна недалеко от Флориды на глубине 40 футов устроено подводное кладбище для тех, кто очень любил воду. После кремации прах смешивают с цементом, прикрепляют мемориальную табличку и опускают на дно океана. Основателем кладбища под водой является Ким Бренделл.
Кататься на велосипеде. Ежегодно 4 июля «Discovery Diving» проводит близ города Бофорт (Северная Каролина) необычные подводные гонки на велосипедах. Вырученные средства отправляются на благотворительные цели в детские дома.
Вступить в брак. Такая возможность представилась молодой паре на исследовательской станции Акварис неподалеку от Флорида Кис. Сотрудники станции Отто и Линн Руттан решили пожениться прямо на дне океана. Это случилось еще в 1996 году. Сегодня всех желающих бракосочетают под водой инструкторы из клуба Pro Dive Interntional. Правда, перед церемонией молодым придется серьезно потренироваться. Все приглашенные гости смогут смотреть церемонию на суше в прямом эфире!
Помассировать спину. Курорт Huvaven Fushi (Мальдивы) теперь предлагает гостям и такую услугу. Массажный салон находится прямо на дне моря. Стены из стекла позволяют наслаждаться подводными видами во время процедур.
Выспаться. Чтобы попасть в подводную Лоджию в Ки Ларго, которая находится на глубине 21 фут, нужно погрузиться под воду. Это бывшая исследовательская лаборатория, которая сегодня является прекрасным местом для отдыха.
Послать письмо. Существует необычный почтовый офис, где вы можете отправить письмо под водой. Почтовые ящики есть на Багамах; в Сабах, Малайзия; Risør, Норвегия; Порт-Вила, Вануату и Сент-Томас, Виргинские острова США. Правда, создание океанской почты было скорее рекламным шагом, поэтому большинство почтовых ящиков очень быстро закрылись.
Посетить музей. Близ острова Канкуна в Мексике работает весьма необычный музей скульптур. Посетители могут обозреть более 400 работ Джейсона Тейлора (Jason Taylor), будучи в акваланге или плавая на лодке с прозрачным дном.
Поесть. В подводном ресторане Ithaa на Мальдивах. Стены и потолок ресторана прозрачны и выполнены в форме полусферы. В помещении могут пообедать одновременно до 14 человек, наслаждаясь нереальными видами подводного мира.
9 вещей, которые можно сделать под водой
1. Слушать музыку
Группа «Lower Keys Chamber of Commerce», совместно с радио «US-1″ 104.1FM провели ежегодный Подводный Музыкальный Фестиваль во Флориде. Музыканты играли под водой, но вот слушатели не рискнули наслаждаться музыкой в костюме аквалангиста, и предпочли остаться на суше, ведь музыка подавалась и на сушу через колонки.
2. Устроить похороны
Мемориальный Риф Нептуна, находящийся в трех милях от Ки Бискейн, штат Флорида, является подводным кладбищем, которое предлагает место тем, кто действительно любил воду. Труп кремируют, прах смешивают с цементом, после чего к останкам прикрепляют мемориальную доску и отправляют на дно океана. Кладбище, чьим дизайнером является Ким Бренделл, расположено на глубине 40 футов.
3. Ездить на велосипеде
«Discovery Diving» каждый год на 4 июля проводит гонки на велосипедах под водой в городе Бофорт, Северная Каролина. Сборы средств от этого мероприятия идут на помощь детям в детские дома.
4. Устроить свадьбу
Вам надо оказаться в нужное время в нужном месте, чтобы жениться под водой на исследовательской станции Акварис, неподалеку от Флорида Кис. Но поскольку Отто и Линн Руттан работали там, у них была возможность связать свои судьбы прямо на стации еще в 1996 году. Однако, если вы сейчас хотите дать обет верности на дне моря, ребята из Pro Dive International на пляже устроят вам это! Перед торжеством молодоженам предстоит серьезная тренировка, а вот гости будут на суше, смотреть прямую трансляцию со дна моря.
5. Размять спинку
Курорт Huvaven Fushi на Мальдивах предлагает посетителям первый в мире массажный салон на дне моря. Идею представил Ричард Хайвел Эванс для студии RHE. Стеклянные стены добавляют экзотики к релаксации во время массажа.
6. Поспать
Подводная Лоджия в Ки Ларго, штат Флорида — это бывшая исследовательская лаборатория в мангровой лагуне. Чтобы попасть в вашу комнату, вам придется погрузиться под воду. Так как эта комната расположена на глубине 21 фут под водой, она является прекрасным местом, чтобы пуститься в подводное путешествие.
7. Отправить письмо
Если вы хотите отправить письмо необычным способом, вы можете сделать это под водой. Да, есть специальный почтовый офис и почтовые ящики на Багамах; в Risør, Норвегия; Сабах, Малайзия; Сент-Томас, Виргинские острова США, и Порт-Вила, Вануату. Большинство из них закрылись также быстро, как и открылись, но их существование уже доказывает то, что почта может быть осуществлена под водой. В Вануату у такого офиса также есть специальный веб-сайт.
8. Насладиться искусством
MUSA (Museo Subacuatico de Arte) — это подводный музей искусств близ островов Канкуна, Мексика. Около 400 скульптур, выполненных Джейсоном деКаир Тейлором очень легко рассмотреть будучи в акваланге, во время сноркелинга или же на лодке со стеклянным дном. Далее →
9. Покушать
Ithaa — это название подводного ресторана на курорте Hilton Maldives Resort & Spa. Стены и крыша сделаны прозрачными и полукруглыми, чтобы получить колоссальные ощущения от нахождения под водой. Он вмещает до 14 посетителей, некоторые могут даже сходить вниз по спиральной лестнице, которая уходит на глубину 5 метров.