Что может делать море
Под парусами счастья: ученый доказал, что море – лучшее лекарство для души и тела
Мелодичный шум волн, вдохновляющий на мечты бриз, теплый успокаивающий золотой песок и легкий, полный авантюризма и приключений ветер… А вокруг вас серые будни, тучи за окном и рутинная работа, которая уже прочно вогнала вас в депрессию? Если вы еще не на море, тогда срочно собирайте чемоданы. Ведь учеными доказано: море лечит душу и делает нас счастливыми.
Известный исследователь загадок моря Уоллес Николс в книге «Ближе к воде» или «Голубой разум» рассказал о казалось бы простых, но очень важных свойствах воды, которые оказывают невероятно сильное благотворное воздействие на наше тело, психику и ум.
Именитый биолог выделил 5 фактов, положительно влияющих на нас:
1. Синий цвет дает нам ощущение умиротворения и покоя
Доказано, что синий и его оттенки понижает кровяное давление и приводит в норму сердцебиение, таким образом, снимая переживания и эмоциональное напряжение. Может быть, именно из-за этого, согласно ежегодным опросам, синий и его оттенки является любимым цветом большинства людей нашей планеты.
2. Прогулки по берегу разгружают подсознание
Оказывается, чтобы настроиться на «нужную волну», сосредоточиться и успокоить подсознание, достаточно просто часок прогуляться по пляжу, наблюдая за морским горизонтом. Восприятие этих природных образов способствует активизации некоторых важных частичек нашего мозга, что помогает быстро достичь эмоциональной стабильности и, кроме того, вдохновляет, вызывает счастливые воспоминания.
3. Вода заряжает новыми идеями уставший ум
Еще в начале 21 века, было проведено исследование, напечатанное потом как серьезное открытие в журнале Environmental Рsychology. Суть его была в том, что ученые проанализировали степени концентрации двух групп студентов: первая постоянно жила в комнате с видами на море, а вторая — на мегаполис. В итоге, «морская группа» дала гораздо более высокие результаты по учебе и работе, показав рекордную сосредоточенность во время эксперимента.
4. Прикосновение к воде приносит удовольствие
Согласно результатам широкоизвестного измерителя счастья — приложения Mappiness, большинство людей чувствуют себя гораздо спокойнее, когда они проводят время под открытым небом. А счастливее, когда прикасаются к волнам или всем телом погружаются в воду.
5. Вода — важная часть естественной среды обитания
Мы более чем на 80% состоим из воды и с самого начала нашей жизни соединены с ней. Поэтому поддержание гидратации организма — это основное правило для идеального функционирования наших органов, а значит, здоровья и ощущения полноты жизни.
Море – бесценный дар, данный нам природой. Оно лечит, заряжает оптимизмом, разжигает страсть к жизни, духовно обогащает, вдохновляет и окрыляет подниматься к новым вершинам. Поэтому не отказывайте себе в удовольствие, а отправляйтесь в морское путешествия, заряжая свои жизненные батарейки счастьем.
Влияние моря на человека
Учёные установили, что влияние моря на человека колоссальное, поскольку существует взаимосвязь между нахождением на пляже и самочувствием. Доказано, что море расслабляет и положительно влияет на обменные процессы в организме человека. Шум морских волн улучшает психологическое состояние, устраняет нервное напряжение и раздражительность, отгоняет негативные мысли. Достаточно просто посидеть на берегу, послушать шум волн и стабилизируется давление снизится вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные доказали, что созерцая море, человек становится счастливее. Возможно, поэтому многие люди летом стремятся провести отпуск на морском побережье, понежиться на тёплом песочке, поплескаться в водичке.
Польза морского отдыха для здоровья
Оздоровительный эффект от нахождения вблизи побережья известен с давних времён. Морские звуки участвуют в стимуляции участка мозга, называемого префронтальной корой. Эта часть головного мозга ответственна за эмоции и мыслительную деятельность.
Морские волны и брызги от них, которые попали на тело человека, наполнены отрицательными ионами. Они побуждают человеческий организм поглощать больше кислорода и участвуют в выработке серотонина, нивелирующего тревогу. В результате человек становится спокойным, похожие ощущения настигают людей после занятий йогой.
Положительное влияние моря на человека медицинские специалисты отмечают в снижении уровня кортизола (гормона стресса), что в свою очередь приводит к спокойствию.
Существует гипотеза о том, что море близко по звучанию с материнским сердцебиением, которое ощущает ребёнок в утробе. Это объясняет, почему море даёт ощущение защищённости и людей так сильно к нему тянет. Созерцая море, человек чувствует себя защищённым. Морская поверхность, уходящая за горизонт, даёт человеческому мозгу ощущение уверенности в безопасности. Нейробиологи объясняют это тем, что море не вызывает таких страхов, как джунгли, наполненные дикими животными.
Человек, посещая пляж в солнечную погоду, начинает чувствовать себя более счастливым. Это происходит в организме человека благодаря протеканию определённых химических процессов. Пока люди загорают на берегу, высокая температура воздуха влияет на их эндокринную систему, ответственную за выработку эндорфинов.
Благотворное влияние моря на человека было подмечено ещё в античные времена, поэтому для улучшения психоэмоционального состояния лекари рекомендовали прогулки по морскому побережью. Морское побережье – это целительная вода, насыщенный кислородом воздух, прогретый солнцем песок и обжигающие кожу отполированные морским прибоем камни.
Громадно влияние моря на здоровье человека. Если необходимо укрепить нервную систему и психику, то морская вода прекрасно с этим справится. Море содержит множество элементов: фтор, хлор, йод, натрий, магний, кальций, бром, калий и пр. В совокупности химические элементы оказывают успокаивающий эффект на нервную систему человека. Дышится на море намного легче, чем в городской среде. Во время воздушных ванн происходит воздействие на слизистые дыхательных путей, а также нервные окончания кожи, импульсы распространяются на внутренние органы, что приводит к повышению обмена веществ, глубокому дыханию, увеличивается приток кислорода к тканям, улучшается вентиляция лёгких и работа сердца.
Химический состав морской воды во всех морях и океанах приблизительно одинаков и разнится лишь процентным соотношением различных примесей. Это связано с происхождением, с географическим положением водоёма, а также с природными факторами. Самым солёным является Мёртвое море, а пресным Балтийское.
Капля морской воды – это молекула кислорода, связанная с двумя молекулами водорода, содержащая огромное количество примесей (соли металлов). 1 литр морской воды содержит около 35 г соли.
Отдых на побережье включает контакт с водой, песком, воздухом, солнцем и камнями. В совокупности они положительно влияют на физическое самочувствие человека.
Польза морской воды
В организме, пребывающего на море человека, активизируются следующие процессы:
– отмечается снижение артериального давления;
– происходит стимуляция сердечных сокращений;
– организм насыщается кислородом;
– отмечается расщепление холестерина.
Таким образом, следует, что влияние моря на человека всегда благотворное.
Полезно купаться в морской воде при небольшом шторме, поскольку волны дают положительный эффект, как от массажа. Под их давлением осуществляется стимуляция кровообращения и ускоряется обмен веществ в верхнем слое кожи. Расширяются бронхи, возрастает глубина дыхания, что способствует тренировке лёгких и служит профилактикой бронхитов. Три недели в прибрежной зоне укрепят иммунитет, очистят слизистые верхних дыхательных путей, проведут лёгкое закаливание всего организма.
Существует общепринятое мнение о лености людей, живущих возле моря, отчасти это правда, но всё зависит от сезонности. Организму нереально беспрестанно пребывать в возбуждённом состоянии и для сохранения энергии человеку присуще тормозить свои психические процессы.
Морская вода обладает антибактериальными свойствами. Её компоненты при систематическом контакте со слизистыми и кожей уничтожают болезнетворные микробы, в частности стрептококк и стафилококк. Под химическим влиянием воды ослабевают боли, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается циркуляция крови и лимфы.
Очищенная морская вода применяется в составе назальных спреев и спреев полости рта в лечении лор-органов. Щелочная среда воды целебно действует на кожный покров и в частности на слизистые оболочки. Систематическое плавание, а также погружение под воду приводят к стойкой ремиссии при тонзиллитах, синуситах, ринитах.
Морские ванны для кожи являются внутрикожной «инъекцией» солей. Растворённые в воде солевые ионы натрия, магния, хлора, калия, брома, йода, оседая на коже, попадают в организм. В результате улучшается её эластичность, повышается тонус, уменьшается отёчность. При повышенной чувствительности кожных покровов морская соль способна вызвать зуд, сыпь, покраснение. В этих случаях требуется принять пресный душ.
Итак, влияние моря на психику и здоровье человека огромно! Оно насыщает кислородом мозг и расслабляет разум. Люди возле моря становятся более счастливыми, наполняются оптимизмом. Связь с морским побережьем влияет на самооценку человека, даёт чувство комфорта и ощущение радости. Морское побережье выполняет функцию релакса: шум волн и вид горизонта улучшает настроение, снимает нервное напряжение, лечит депрессию. Ритмизованное покачивание воды, лёгкие волны вызывают умиротворение и помогают бороться с бессонницей.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как морская вода действует на организм человека
Как море действует на организм
Интересно, но соли, растворенные в морской воде, по своему составу идентичны солям, которые находятся в плазме человеческой крови. Поэтому, окунаясь в море, мы, словно бы, возвращаемся в самую естественную для себя среду.
Успокаивает нервную систему
Да, это, наверное, лучший из бонусов, который мы получаем во время отпуска — наша нервная система отлично перезагружается возле моря. Шум морских волн успокаивает, снимает нагрузку с нервной системы. Возле моря легко дышится, лёгкие словно «разворачиваются», улучшается кровообращение, мозг начинает работать лучше.
Гимнастика для мышц сосудов
Когда мы плаваем в море, наши мышцы очень активно работают. Плавание — это вид спорта, поэтому можно сказать, что купание в море — это активный отдых. Но кроме мышц мы тренируем в море ещё и сосуды. Всё дело в том, что температура воды ниже температуры тела, поэтому, когда мы заходим в море, сосуды вынуждены реагировать на это. Купание помогает нормализовать терморегуляцию, закаливает и укрепляет иммунитет.
Лёгкий массаж
Морская волна — хороший массажист, она делает это ненавязчиво и деликатно (конечно, если это не штормовая волна). Благодаря этому «массажу» в организме улучшается циркуляция крови, она обогащается кислородом, даже количество красных кровяных телец увеличивается.
Отдых для позвоночника
А вы знаете, что по-настоящему наш позвоночник может отдыхать только в воде или в невесомости? В космос полететь может далеко не каждый из нас, а вот до моря доехать, или записаться в бассейн могут многие. В воде давление на позвоночник становится минимальным, внутренние органы перестают сдавливаться, у суставов появляется большая свобода действий. Можно сказать, что во время плавания наше тело по-настоящему отдыхает.
Насыщает микроэлементами
Микроэлементы, оказывается, можно не только с пищей принимать или в виде таблеток. Наша кожа тоже может их впитывать. В морской воде содержатся все необходимые нам микроэлементы: йод, магний, кальций, сера, калий, бром.
Подтягивает и подсушивает кожу
Морская вода обладает антибактериальными свойствами. Она очень хорошо влияет на жирную и нормальную кожу, помогает при различных воспалительных процессах и угревой сыпи. Купание в море помогает раскрывать поры, выводить токсины и отработанные вещества. И даёт эффект лёгкого пилинга — очищает кожу от отмирающих клеток.
А вот сухой коже, при неумеренных купаниях, может и навредить. Соль может вызывать раздражение кожи и даже аллергию. Кроме этого, сухая кожа становится более восприимчивой к солнцу.
Укрепляет волосы и ногти
Начнём с того, что солёная вода лечит многострадальную кожу головы. Она немного подсушивает её, на ней образуется меньше жира. Море укрепляет волосы и улучшает их состояние, они становятся более объёмными. Вспомните знаменитую «пляжную» прическу. И как она всем идёт.
Ногти после моря очень долго остаются крепкими. Только перед купаниями снимите все ваши лаки, дайте ногтям напитаться как следует. Зато потом, минимум полгода, у вас не будет проблем с ломкостью ногтей.
Лечит суставы
Правда, далеко не все болезни и не насовсем. Морская вода помогает при лечении артритов и артрозов, снимает воспаление в суставах и облегчает состояние. Но всё это работает только если болезнь не находится в периодах обострении. И когда человек соблюдает меру. Длительное купание, как раз, и может спровоцировать обострение.
Улучшает работу органов дыхания
Здесь речь уже идёт, скорее не о морской воде, а о морском воздухе. Если купаться можно только в сезон, то гулять по побережью и дышать морским воздухом — круглый год. Это очень актуально для детей и людей, страдающих заболеваниями ЛОР-органов и органов дыхания.
Как отдыхать без вреда
Лучшее, что вы можете сделать для себя, приехав на море — дать себе полноценно адаптироваться. Особенно, если вы приехали издалека. В любом случае, переезд в новую климатическую зону — это стресс, вам понадобится время на акклиматизацию. Не пытайтесь в первый же день купаться по часу. Зайдите в воду ненадолго, минут на 15-20. Не загорайте часами, особенно днём, когда солнце очень активно. Не ныряйте сразу после еды, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Не торопитесь в душ сразу после купания в море. Дайте коже возможность впитать все соли и полезные микроэлементы, потерпите хотя бы 15 минут. А потом смывайте. Вместе с токсинами, которые морская вода выводит из организма через поры.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед поездкой посоветуйтесь со своим врачом. Морские купания могут навредить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам и онкобольным.
«Что можно делать на море?»
Активный отдых
Серфинг
Серф-станции помогут встать на доску детям и взрослым. Сайты некоторых из них утверждают, что этот активный отдых не требует особой подготовки и любой турист освоит этот вид спорта уже к концу первого занятия. Тем не менее, по откликам людей опытных, желательно поселиться неподалеку от станции и потратить на обучение несколько дней.
ГДЕ: Анапа, Ейск, Геленджик, Сочи, Приморско-Ахтарск, Новороссийск, Темрюк.
СКОЛЬКО: прокат оборудования от 500 до 1,5 тыс. рублей за час, индивидуальное занятие с инструктором от 1,5 до 2,5 тыс. рублей за час, хранение оборудования от 200 до 500 рублей за сутки.
Дайвинг
Дети и новички, как правило, погружаются на глубину до 10 м с берега. Погружение с катера требует уже более серьезной подготовки. Если вы уже занимались дайвингом, вам откроются подводные маршруты к затонувшим кораблям и скалам.
ГДЕ: Сочи, Новороссийск, Анапа, Геленджик, Туапсе.
СКОЛЬКО: от 1,5 до 2,5 тыс. рублей.
Конные прогулки
Это развлечение будет интересно людям любого возраста. Юные наездники могут полчаса покататься по живописным полям, а более выносливые взрослые — отправиться на многочасовые маршруты в горы, либо искупаться на лошадях в море.
ГДЕ: Сочи, Анапа, Геленджик, Туапсе, Ейск.
СКОЛЬКО: от 350 до 6 тыс. рублей в зависимости от маршрута.
Джиппинг
Однодневное групповое путешествие с водителем-экскурсоводом на внедорожнике занимает от двух до 14 часов, так что выбирайте маршрут соразмерно своим силам.
ГДЕ: Сочи, Геленджик, Анапа, Новороссийск.
СКОЛЬКО: от 800 до 3,7 тыс. рублей в зависимости от типа оплаты и маршрута.
Морская рыбалка
Рыбалка с катера занимает от полутора до четырех часов, самый лучший клев на рассвете, так что если не поленитесь проснуться в 5:00, сможете обрадовать близких свежевыловленной ставридой, барабулькой или морским окунем. Если такая рыба кажется вам недостаточно крупной, организаторы предлагают экстремальную глубоководную рыбалку на ската или катрана — черноморскую акулу.
ГДЕ: по всему побережью.
СКОЛЬКО: от 1 тыс. до 4,5 тыс. рублей.
Видео
Гуляйте
Имея в запасе дождевик, удобную обувь и тёплую одежду, можно отправиться на прогулку по окрестностям, заглянуть в рестораны, чтобы побаловать себя национальной кухней, или познакомиться с местными обычаями. Это не только расширит кругозор, но и позволит узнать что-то новое о незнакомой культуре и кухне.
Надувные пляжные горки, батуты
В настоящее время есть на каждом крупном общественном пляже. Представляют собой конструкции из надувных блоков в виде городков, замков и прочих сооружений, имеющих в составе горки, трамплины и батуты. Дают возможность весело попрыгать и кувыркаться, «впасть в детство», придают эмоциональный подъем даже взрослым людям, не говоря уже о подростках и детях.
Полет на парашюте за катером
Многие хотят увидеть море с высоты птичьего полета и ощутить необыкновенную свободу. Такую возможность дает полет на парашюте, который привязан тросом к катеру. С высоты можно увидеть красоту моря и прибрежной зоны и получить огромную порцию адреналина.
Познавательный отдых
Экскурсии
Дольмены и водопады Кубани многие называют «местами силы». Посетить памятники природы и древней культуры можно по нескольким маршрутам продолжительностью от нескольких часов до 4-5 дней.
ГДЕ: Сочи, Геленджик, Анапа.
СКОЛЬКО: однодневные групповые автобусные экскурсии обойдутся от 500 до 1,5 тыс. рублей с человека, также придется оплатить экологический сбор в размере 250 рублей.
Музеи
Небанальные и интересные выставки на курортах Черноморского и Азовского побережья можно увидеть в музеях хлеба и вина, космонавтики, шампанского, цемента, ретро-машин, военно-морском музее, археологическом музее «Горгиппия», городище Тмутаракань и крепости «Михайловское укрепление».
ГДЕ: Геленджик, Новороссийск, Сочи, Анапа, Темрюк.
Море дома: как создать условия для отдыха в квартире
Коронавирусные ограничения и просто разумное желание не рисковать, путешествуя во время пандемии, заставили многих остаться дома этим летом. Рассказываем, какие образы и элементы морского отдыха помогут расслабиться и почувствовать себя лучше, не покидая квартиры.
Чем полезно море
Польза от морской воды была известна со времен недоказательной медицины. Современные исследования показывают, что минералы, которые проникают в организм из морей и океанов, помогают:
Из чего состоит морская вода
Кроме самой воды основным компонентом выступает соль, в которую входят [7]:
Это усредненный набор. Состав минералов может меняться в зависимости от природных условий. Например, самым соленым считается Красное море, где количество соли составляет 41 г на 1 л, в океанах эта цифра колеблется около 35 г, в Черном море — 18 г, а на севере, например, ближе к берегам Балтики, соли в морской воде совсем мало, всего 5 г/1 л. Поэтому когда решитесь приготовить морскую воду дома, подумайте, какая климатическая широта вам ближе.
«Готовим» море дома
Первым делом стоит определиться, для каких целей вы хотите использовать морскую воду. Сделать кожу мягче и принять ванну или приготовить раствор для полоскания горла и промывания носа? Если речь идет о косметологии, то подойдут любые соли для ванн. Для оздоровительных процедур лучше приобрести соль в аптеке. Тогда в ней не будет лишних ароматических примесей. В последнем случае воду лучше использовать отфильтрованную и добавлять минерал в пропорции 35-40 г (1,5-2 ст. ложки без горки) на 1 л. Растворять соль необходимо в горячей воде, до тех пор пока жидкость не станет немного мутной.
Как использовать морскую воду
Принимать ванны. Правильное расслабление поможет отпустить стресс и почувствовать себя лучше. Чтобы усилить эффект воздействия на кожу, можно воспользоваться солевыми скрабами.
Промывать нос. Для этих процедур желательно приобретать уже готовый аптечный раствор. Тогда можно избежать риска попадания кусочков соли в носоглотку, что может вызвать серьезные осложнения. Делать подобные процедуры стоит только в том случае, если появились образования слизи. Соль сушит и может помочь быстрее освободить нос от неприятных выделений. А вот если дышится легко, подобный раствор может только навредить и вызвать раздражения. Это же справедливо в отношении полоскания горла.
Будьте аккуратны
Хлорид натрия требуется клеткам для сохранения химического баланса [8]. Однако как и любое вещество на земле, морская вода может быть токсичной. Все зависит от дозы. Организм человека безопасно перерабатывает соль в небольших количествах. Большое количество соли может навредить, например, привести к обезвоживанию и нарушить работу почек. Первыми симптомами неполадок, связанных с солью, могут стать головные боли и тошнота.
Море как музыка
Звуки моря можно услышать в записях или приложениях для тех, кому сложно заснуть. Осознаем мы это или нет, но звуковой фон существенно влияет на процесс засыпания. Мозг во время сна все еще продолжает работать. Примерно пару раз в минуту происходят своего рода «микровозбужения», когда мы подсознательно контролируем то, что происходит вокруг. Это первобытная способность, которая помогала обеспечить безопасность нашим предкам. Резкие громкие сигналы заставляют нас проснуться и снижают качество сна. Шум моря сгладит лишние звуки в доме, будь то тиканье часов или урчание холодильника. Благоприятный звуковой фон способен улучшить качество сна [9].
Кино про море для пляжного настроения
«Большой всплеск». Римейк знаменитого фильма «Бассейн» с Аленом Делоном, Джейн Биркин и Роми Шнайдер, не менее летнего, но все же менее страстного детектива. В современной версии Луки Гуаданьино чувствуется накаленный сицилийский воздух, солнечный свет, нежно греющий кожу, и вечерний соленый ветер с моря. На этом фоне разворачивается любовно-криминальная история. Рок-звезда (Тильда Суитон) вместе со своим бойфрендом (Маттиас Шонартс) отправляется на Пантеллерию, остров между Сицилией и Тунисом, чтобы восстановиться после операции на связках. Неожиданно ленивый отдых нарушает старый друг певицы (Рэйф Файнс), который приезжает на остров с дочерью (Дакота Джонсон).
«Кон-Тики». История знаменитого путешествия норвежского археолога и историка Тура Хейердала, которому удалось доказать, что в древние времена индейцы из Латинской Америки могли переплывать Тихий океан. «Кон-Тики» — это название пробкового плота, на котором исследователю и его команде предстояло отправиться в трехмесячное путешествие к берегам Полинезии. На пути им встретятся гигантские рыбы и млекопитающие разной степени опасности, лодку будет трясти, да и между членами команды за 102 дня круиза не раз возникнут разногласия.
«Водная жизнь Стива Зиссу». Пародия, ювелирно сконструированная Уэсом Андерсоном, и посвященная Жак-Иву Кусто и его команде. Впрочем, и без истории об огромной «родственнице» Моби Дика тут тоже не обошлось. Океанолог Стив Зиссу, которого играет Билл Мюррей, тоскует по своему другу и ближайшему соратнику, которого проглотила акула. Герой собирает обаятельную команду разношерстных персонажей (Уиллем Дефо, Оуэн Уилсон, Кейт Бланшетт) и отправляется в путь, чтобы отомстить чудовищу.
«Невероятная история острова Роз». Легкая, очень итальянская комедия про лето, свободу, молодость, 60-е годы и прекрасную авантюру, которую придумал и реализовал студент-инженер Джорджио Роза. В нейтральных водах Адриатического моря он вместе с друзьями построил крошечный остров, который провозгласил независимым государством. Вскоре появляются толпы посетителей, которые плывут сюда на лодках из соседнего Римини, чтобы вкусить воздух свободы. И все бы хорошо: молодые люди задумываются о создании паспортов и предоставлении гражданства острова, но тут Джорджио и его друзьями начинает всерьез интересоваться итальянское правительство и Страсбургский суд. Фильм основан на реальных событиях.
«Лука». Так зовут мальчика-амфибию, который мечтает увидеть, что происходит за пределами подводного мира. Правда, родители говорят ему, что вылезать из воды опасно. Но Лука, естественно, их не слушает. Он знакомится с Альберто, который учит его превращаться в обычного мальчика и показывает ему мир людей. У героев появляются общие интересы, цели и мечты, они встречают других детей и прекрасно проводят время на морской ривьере. Это яркий, красочный мультфильм для всей семьи прежде всего говорит о том, что все мы разные и это нормально. А еще о том, что мало на свете мест, красивее итальянских прибрежных городков.