Быть довольным тем что имеешь
7 простых способов быть довольным собой каждый день
Искать истинные ответы сложно. Наше общество привыкло ассоциировать счастье с материалистической собственностью.
Линия мышления такова: если у нас будет больше вещей, мы будем более удовлетворены. В результате многие люди проводят всю жизнь в погоне за счастьем, только чтобы остаться побежденными, когда они наконец осознают, что две машины вместо одной приносят лишь кратковременное удовлетворение.
Нет никакой волшебной формулы, которая могла бы сделать тебя счастливым. Счастье — это внутренняя работа, это выбор, который ты должен сделать самостоятельно.
1. Не воспринимай жизнь слишком серьезно
Жизнь так коротка. Если ты проведешь ее, беспокоясь и мучаясь о мелочах, ты пропустишь много прекрасных моментов.
В детстве нас поощряют за любознательность и желание наслаждаться жизнью. Однако многие люди теряют это стремление, как только становятся взрослыми. Если в предыдущем предложении ты узнал себя, то попробуй ответить на один простой вопрос: что произойдет, если ты замедлишься и освободишь себе немного времени, чтобы наслаждаться жизнью?
Подумай о том, что ты будешь вспоминать в старости? Вряд ли тебе будут доставлять удовольствие мысли о том, как много ты работал и какой была твоя заработная плата. Всё это обесценивается, становится абсолютно неважным.
2. Найди то окружение, которое будет поддерживать тебя
По своей природе мы социальные существа. Общение друг с другом помогает нам заручиться необходимой поддержкой, особенно в те моменты, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями.
Общение строится на взаимной выгоде — если ты называешь дружбу с человеком бескорыстной, ты не прав. Ты оказываешь своему другу помощь, поддерживаешь его морально, делишься с ним переживаниями и проводишь свободное время в его компании. Разумеется, ты ждешь того же и от него. Разве не так?
Если в отношениях один человек делает всё вышеперечисленное и не получает никакой отдачи — это невыгодно. Такие отношения лучше заканчивать как можно скорее.
Каждому из нас необходимо окружение, которое будет поддерживать нас во всём и помогать справляться с трудностями жизни. Для кого-то такое окружение — это семья, кто-то получает больше поддержки от любимого человека или друзей. Но кем бы ни были эти люди, их нужно беречь.
Ты становишься тем, кем себя окружаешь. Это касается самых близких людей. Если ты хочешь быть счастливым и успешным, убедись, что твое окружение способно помочь тебе в этом. Стремись собрать вокруг себя людей, которые помогут тебе стать лучшей версией самого себя.
3. Не ставь себе ограничений в росте
У счастливых людей есть мечты. И чем несбыточнее они кажутся, тем упорнее человек должен работать. Если ты не умеешь мечтать, а делаешь выбор в пользу постоянного понижения своих возможностей, т. е. ставишь себе определенный порог, выше которого ты «точно не прыгнешь», то можно с уверенностью сказать, что ты сам отравляешь себе жизнь.
Фишка в том, что наши мысли материальны. Нет, это не значит, что, думая о миллионе долларов, ты вскоре обнаружишь пакет с деньгами где-нибудь под кроватью. Это значит, что отсутствие веры в свои возможности в конечном счете отрезает тебе пути к жизни мечты.
Помни: нет ничего невозможного. Конечно, придется здорово попотеть, чтобы добиться желаемого, но если результат того стоит — почему бы и нет?
4. Возьми свой ум под контроль
То, как ты начинаешь свой день, имеет большое значение. Если ты неохотно скатываешься с кровати, ставишь на стол кофейник и спешишь на работу — как ты думаешь, как сложится твой день?
Иногда наши мысли и эмоции берут верх над нами. Если ты не овладеешь своим умом, твой ум будет овладевать тобой.
Каждое утро постарайся делать всё возможное для того, чтобы привести себя в порядок. Думай о своих проблемах без суждений, практикуй внимательность, старайся жить осознанно. Вместо того чтобы бросаться от одного дела к другому, найди время, чтобы сделать паузу и дать своему телу и мозгу отдохнуть.
5. Будь благодарным, а не оптимистичным
Благодарность — это своего рода образ мышления, который фокусируется на том, чтобы извлекать плюсы из любой ситуации, независимо от ее тяжести. Оптимизм, в свою очередь, является умением смотреть на всё с позитивной точки зрения. Неудивительно, если тебе кажется, что эти два понятия синонимичны.
Если благодарность может значительно облегчить твою жизнь, заставив тебя воспринимать неудачу как опыт, то оптимизм, напротив, может усложнить возникшую ситуацию. Будучи оптимистом, ты можешь запросто потерять контроль над обстоятельствами, ошибочно решив, что исход будет положительным.
6. Будь самым лучшим другом
Себе. Как ни крути, для тебя самый важный человек во всём мире — это ты сам. И это не эгоизм — это правда жизни. Кто, если не ты сам, может позаботиться о тебе, накормить тебя, одеть, обуть, проводить на работу с утра?
В жизни у тебя никогда не будет более стабильной поддержки, чем от тебя самого. Родители не вечны, любимый человек может уйти, а друзья — раствориться во времени. Тебе же предстоит жить с собой до самого конца. Так почему бы не начать дружить со своим телом, своими желаниями и возможностями?
7. Помни о том, что существует не только «нужно», но и «можно»
Нужно ходить на работу, поддерживать деловые связи, следить за здоровьем, правильно питаться и т. д. Список можно продолжать еще долго, ведь у каждого из нас есть куча обязанностей. О них мы помним всегда, а вот о своих возможностях нередко забываем.
Попробуй делать разгрузочные дни, в которые ты будешь забывать о существовании слова «нужно» и вспоминать о том, чего тебе действительно хочется. В первое время тебе будет трудно просто потому, что ты привык жить «как надо». С течением времени ты будешь лучше понимать, что именно приносит тебе радость, и уделять этим занятиям больше времени.
Довольство жизнью
Тот наиболее богат, кто доволен малым, ибо такое довольство свидетельствует о богатстве натуры.
Довольство предохраняет даже от простуды. Разве когда нибудь простудилась
женщина, умевшая хорошо одеться? — Предполагаю случай, что она была едва одета.
Ты просыпаешься и будь этим доволен.
Довольство жизнью как качество личности – способность активно стремиться к процветанию и благоденствию, будучи довольным тем, что посылает судьба.
Один верующий имел репутацию всегда довольного человека. Однажды ему пришлось проездом остановиться на ночлег в семье, которая не раз слышала об этом благодарном человеке. Желая убедиться в его благодушии, хозяева решили испытать его и предложили для ночлега комнату, в которой стояли только лавочка и табуретка. Гость помолился и лег спать. На утро хозяевам не терпелось узнать, за что же он будет теперь благодарить Бога. – Ну, как спалось, брат? – Слава Богу, у меня два бока, – говорит тот, – устал один бок, я на другой лег, так и поспал… Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.
Довольство — это когда идёшь к своей цели довольный. Это когда действуешь довольный. Довольство живёт не в прошлом и не в будущем, здесь и сейчас, в каждый конкретный момент настоящего, каким бы трудным и опасным оно ни было, человек, обладающий этим качеством, не падает духом, говоря бодрым, оптимистичным голосом себе и другим: — Всё хорошо. Я доволен всем, что послала мне сегодня судьба. Меня всё устраивает.
В этом отношении довольство близко по своей сути с удовлетворённостью, которая, вспоминая прошлое, способна при осознании своей жизни каждый раз испытывать умиротворение, спокойствие и смирение, проявлять положительные эмоции при мысленном сопоставлении своих целей, желаний, намерений, надежд с фактическими результатами, нынешнего своего состояния с прошлым, взвешивания перспектив на будущее, сравнения своей жизни с жизнью окружения.
Довольствоваться тем, что имеешь – позитивное качество личности, ибо оно устраняет жадность, злость, зависть, убирает негодование к людям и освобождает человека от недовольства собой, внешним миром, судьбой. Омар Хайям писал:
Трудно замыслы бога постичь, старина.
Нет у этого неба ни верха, ни дна.
Сядь в укромном углу и довольствуйся малым:
Лишь бы сцена была хоть немного видна!
Довольство жизнью крепко дружит с мудростью. Мудрость не побежит одалживать деньги под сумасшедшие проценты, она довольствуется тем, что приходит к ней само: в положенное время и место. Мудрость не завидует и довольствуется тем, что приходит как результат честного труда. Там, где поселилась зависть, довольство не живёт.
Зависть как качество личности – склонность испытывать неудовлетворенность, горечь и печаль от благополучия и успеха другого, желать воспользоваться чужим счастьем, ощущать, что кто-то другой обделил тебя материальным положением и счастьем. Завистник не сможет довольствоваться тем, что приходит само собой, он обречён действовать на опережение: сделать подлость, проявить коварство и вероломство, подсидеть, быстро раздобыть деньги, а потом не знать, как их отдавать.
Недовольство – это страшный бич современного человека. Оно отравляет ему жизнь, провоцирует многочисленные тяжелые заболевания. Недовольство как качество личности – склонность кого-то или что-то постоянно ругать, осуждать, предъявлять претензии, заявлять о своем неудовольствии и неудовлетворенности.
Богатый не тот, у кого много, а тот, кто считает, что ему дано много. Недовольство всегда обижено на то, что ему не додали. Из-за этого человек ссорится, конфликтует, расстраивается и впадает в депрессию. Не зная законов судьбы, недовольный человек обвиняет окружающий мир: — Ты мне этого не дал. Почему? Я хочу получить всё и сразу, сейчас или никогда. Ждать я не намерен.
Законы судьбы гласят: Человек обязательно получит то, что заслужил. Как бы сильно человек не хотел что-то получить, он не получит это, если не заслуживает. Довольствуйся тем, что посылает судьба. Не отравляй свою жизнь всё возрастающим — «Я хочу». Скажи судьбе: — Спасибо, за то, что я уже получил. Это моя судьба. Я получаю ровно столько, сколько заслужил своим благочестием в этом и прошлых воплощениях.
Человеку свойственно стремиться к счастью. Он ставит перед собой цели и думает: — Вот, достигну этой цели и буду счастлив. Допустим, цель — диплом, машина, квартира. К примеру, цель достигнута. А где счастье? Человек, не умеющий довольствоваться достигнутым, испытывает разочарование. Счастья как не было, так и нет. Так недалеко и до депрессии. Если не поставить перед собой новые цели, если быстро не перенастроиться, можно запросто со своим разочарованием и недовольством угодить в лапы жесточайшей депрессии. А не лучше ли, достигнуть и наслаждаться этим, довольствоваться тем, что реализовал одну из своих целей? Нужно уметь радоваться, то есть довольствоваться тем, что имеешь сейчас и, естественно, стремиться к дальнейшему движению вперёд. Какой смысл, если мы достигли цели и не умеем этому порадоваться, испытать довольство жизнью?
Довольство – дочь благодарности. Благодарность как качество личности – склонность реагировать совестью на благочестивый поступок, проявлять в вербальной, невербальной либо мысленной форме удовольствие за оказанное благодеяние и за уже имеющиеся жизненные блага.
Довольный, благодарный человек говорит себе: — Спасибо судьбе, что заботишься обо мне. Есть люди, у которых вообще ничего нет, есть тяжелобольные, парализованные. А у меня есть крыша над головой. Я доволен всем, но это не значит, что я должен до конца жизни лежать на печи, быть делегатом ничегониделания. Я буду улучшать свою судьбу. Для этого мне дан разум и добродетельные качества личности. В отличие от животных я могу улучшить линию своей судьбы. Для этого мне нужно совершать благочестивые поступки. В итоге ко мне придёт удача и успех. Какой прок мне и людям от моего недовольства собой и жизнью? Кому будет польза от моего беспокойства, от моей тревожности, сужения сосудов, расшатывания нервной системы? Кому понравится, когда я озлобленный, недовольный, обиженный стремлюсь к материальным благам? Моё довольство жизнью не ведёт к успокоенности и самодовольству. Я постоянно буду стремиться к процветанию.
Иными словами, алгоритм довольства жизнью: будь доволен сегодняшним своим состоянием, позитивно и оптимистично воспринимай своё настоящее, с энтузиазмом смотри в будущее и действуй, действуй, действуй! Делай хорошее людям, и твоя судьба изменится к лучшему. К тебе обязательно придёт удача и успех.
Али Шир Навои писал: «Довольство малым радует душу людей, оно проясняет зрение очей. Черствый хлеб довольствующегося малым дервиша лучше пышного стола царя жадного, постная похлебка независимого, неимущего лучше жирного блюда богача — зависимого, хотя и нарядного. Царь тот, кто дает, но не берет, нищий тот, кто берет, но не дает. Тот, кто довольствоваться малым привыкает, отстает от порочных привычек, общих для царя и для нищего. Хотя его дом жизненных средств и будет тесным, он имеет много преимуществ. Довольство малым — это крепость, в которой ты будешь спасен от злодеяния страстей, это горная вершина, на которой ты не будешь зависеть от врагов и друзей; это скромность, результатом которой является гордость, это нужда, которая приводит к свободе от нужды, это семена, урожаем которых является имущество, это дерево, плодом которого является могущество; это горькое вино, которое приносит веселье, это трудная дорога, приводящая к радости».
Толкование на Филиппийцам 4:11
Сравнение переводов, параллельные ссылки, текст с номерами Стронга.
Толкование отцов церкви.
Толкование на Филиппийцам 4:11 / Флп 4:11
Иоанн Златоуст (
Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо я научился быть довольным тем, что у меня есть
«Говорю это не потому, что нуждаюсь», т. е. я сказал: «уже вновь», и этим укорил (вас) не по желанию собственной пользы, и не жалуясь на скудость, будто я беден, — так как не этого искал. Откуда видно, Павел, что ты не тщеславишься? «И мы пишем вам не иное», — говорит он к Коринфянам, — «как то, что вы читаете или разумеете» (2 Кор. 1:13). И к филипийцам не сказал бы так, чтобы не быть обличенным (во лжи). Не сказал бы этого, если бы тщеславился, потому что говорил знающим (его), и от них было бы стыднее слышать обличение (во лжи). «Ибо я», — говорит, — «научился быть довольным тем, что у меня есть». Значит это — дело научения, упражнения и старания; это не легко, напротив, весьма трудно и весьма утомительно. «Довольным тем», — говорит, — «что у меня есть. Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем», то есть, я умею и малым пользоваться, и сносить голод и бедность.
Источник: Беседы на послание к Филиппийцам.
Амвросий Медиоланский (
Ст. 11−12 Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо я научился быть довольным тем, что у меня есть. Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем, насыщаться и терпеть голод, быть и в обилии и в недостатке
«Я научился быть довольным тем, что у меня есть», ибо он знал, что корень всех зол есть сребролюбие (I Тим. VI, 10), почему и был доволен своим и не искал чужого. Для меня — говорит — достаточно того, что я имeю; мало ли, много ли, — для меня вполнe достаточно (plurimum). Яснeе это можно бы было выразить так (expressius aliquid dicendum videtur). Для меня, — говорит, — достаточно того, что я имeю, т. е. я не терплю в чем либо нужды, (хотя и) не имeю избытка. Не имeю нужды, потому что не ищу чего либо большаго; не обладаю изобилием, потому что имeю не для одного только себя, но для многих. Это (сказано) о деньгах.
Впрочем, это же можно сказать и обо всем, так как он доволен был настоящим, т. е. не искал большаго почета, или большаго послушания, он не желал широкой славы, не искал незаслуженной благодарности, но, претерпeвая труды, ожидал конца своего подвига, увeренный в (получении им) награды. «Умeю, — говорит, — и смириться». Ибо похваляться может (laudi datur) не то смирение, которое чуждо знанию (indocta), а то, которое отличается (с одной стороны) скромностию, а (с другой правильной) самооцeнкой (sui scientiam). Есть ведь еще смирение, (рождающееся) из страха, неопытности или невeдeния. Потому то Писание и говорит: «И смиренных духом спасет» (Пс. XXXIII, 19). Итак, прекрасно сказал: «Я умeю смиряться», т. е. (знаю), в каком мeстe, в какой мeрe, с какою цeлию, в каком служении, в какой должности. Не умeл смириться фарисей, и потому был отвергнут, умeл мытарь, и потому был оправдан. (Лук. XVIII, 11 и сл.).
Но ап. Павел умeл и преизбыточествовать, так как имeл богатый дух, хотя, впрочем, не обладал сокровищами богатаго. Умeл преизбыточествовать тот, кто не требовал денежных приношений, но искал плодов в благорасположении. Можем понимать и так, что умeл преизбыточествовать тот, который мог сказать: «Уста наши отверсты к вам, коринфяне, сердце наше расширено» (II Кор. VI, 11).
Он все испытал: и насыщение, и голод. Блажен, кто умeл насытиться во Христe, так как то насыщение, которое содeлывает знание, не тeлесно, а духовно. И по справедливости необходимо знание, потому что «не одним хлeбом живет человeк, но всяким словом Божиим» (Втор. VIII, 3). Кто умeл так насыщаться и так алкать, тот умeл всегда искать новое, алкать Бога и насыщаться в Господe. Умeл алкать (и апостол), который знал, что алчущие насытятся (Mф. V, 6), умeл и мог изобиловать тот, кто, ничего не имeя, всем обладал (II Кор. VI, 10).
Источник: Об обязанностях священнослужителей. Книга II.
Феофан Затворник (1815−1894)
Не яко по скудости глаголю: аз бо навыкох, в нихже есмь, доволен быти
Что глаголю? Изъявляю такую радость. Не потому так радуюсь, что недостатки меня сокрушали, а вы их устранили. К этому я уже привык, уже научился довольствоваться тем, что есть, что случится иметь. Не говорит, что скудости не было, — но изъявляет, что она не тяготила его, что он не чувствовал ее, не была она для него горе сокрушающее. Навыкох, — научился опытами жизни и разумным пониманием течения ее, в преданности Богу, устрояющему пути наши. В них же есмь, — в каких ни бываю обстоятельствах, скудно ли у меня все или всего вдоволь, все то принимаю как от руки Господа и всем тем доволен бываю. Все — слава Богу.
Источник: Послание святого Апостола Павла к Филиппийцам, истолкованное святителем Феофаном.
Ефрем Сирин (
Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо я научился быть довольным тем, что у меня есть
Не по причине скудости радуюсь и не по тому, что меня окружает изобилие, говорю это, ибо я научился быть самодовольным тем, (что у меня есть) в чем твердо стою ныне.
Источник: Толкование на священное Писание. Послание к Филиппийцам.
Августин (354−430)
Ст. 11−12 Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо я научился быть довольным тем, что у меня есть. Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем, насыщаться и терпеть голод, быть и в обилии и в недостатке
Всякие люди, конечно, могут претерпеть бедность, но уметь жить в скудости — великое дело. И в изобилии кто не может жить? Но уметь жить в изобилии свойственно лишь тому, кого изобилие не испортит.
Источник: О супружеском благе.
Феофилакт Болгарский (
Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо я научился быть довольным тем, что у меня есть
Видишь ли, что нелегкое дело радоваться в довольстве; для этого нужно упражнение и старание. Научился, говорит.
Источник: Толкование на послание к Филиппийцам святого апостола Павла.
Цените то, что есть, тогда в вашу жизнь придёт и то, чего вам не хватает
Будьте довольны собой и окружающим миром, тогда вы будете успешны в своих начинаниях. Человек, у которого всё получается, сосредоточен на прогрессе, успехах, всяческих улучшениях, он развивает их. Если вы будете постоянно испытывать сильную потребность в чём-то, то вам будет постоянно не хватать не только этого, но и многого другого.
Все это происходит опять-таки из-за концентрации внимания на недостатке чего-либо. А если вы будете удовлетворены положением своих дел, то они будут улучшаться. Если сосредоточитесь на достатке, то получите ещё больше того, чего хотите. Это и называют изобилием. Общая сосредоточенность на удовлетворении несёт больше достатка в вашу жизнь.
Показательным в этом плане может быть выражение: «Всё к лучшему». Но я снова напоминаю, что не нужно это постоянно себе твердить. Бесполезно говорить какие-то слова только потому, что их надо говорить, если они не соответствуют типу вашего мышления и восприятия. Это скорее самообман. Вы же должны изменить восприятие таким образом, чтобы действительно начать так мыслить. Наигранная уверенность или позитивность не приведёт к тому, ради чего вы её изображаете. Если вы будете твердить себе, что у вас всё хорошо, то не добьётесь устойчивых жизненных перемен. Вы действительно должны изменить своё восприятие и по-настоящему увидеть жизнь с той стороны, о которой мечтаете.
Довольное» мышление
Пребывать в «довольном» мышлении – это значит быть в удовлетворённом состоянии. Это вовсе не значит, что нужно отказаться от желаний и целей. Например: вы сейчас сыты, но конфетку всё-таки хочется. Потому что она приятная, а не потому, что у вас её нет и вы голодны. Вы сыты, просто хотите чего-нибудь сладкого. Так же и с вашими желаниями и целями. Например, у вас есть одежда и крыша над головой, но вы стремитесь иметь ещё яхту и крутую машину, при этом то, что вы имеете, вас вполне удовлетворяет.
Цените то, что есть! Наслаждайтесь этим! Тогда в вашу жизнь придёт и то, чего вам не хватает. Не концентрируйте своё внимание на том, чего у вас пока ещё нет. Иногда может оказаться так: чем больше вы желаете, тем больше вы фантазируете о том, чего нет, тем хуже ваш эмоциональный фон, а следовательно, и мысли. И такое внимание вам не на пользу.
Ведь рано или поздно вы возвращаетесь в свою действительность, а точнее, в то, как вы её воспринимаете, и испытываете разочарование. Но если действительность не воспринимается удручающей, то постоянное мечтание не несёт никакого вреда. «Довольное» мышление – это любить то, что вы имеете, несмотря на то, что вы желаете заменить это чем-то новым. Можно любить свой дом и копить на новый. Вот о чём я говорю, а отнюдь не о хорошем или плохом внутреннем состоянии. Хотя его тоже можно воспринимать как индикатор правильности фокуса. Какое внимание – такое и внутреннее состояние.
Как получить счастье сегодня
Не нужно ждать того счастливого момента, когда вы наконец получите все, чего хотите. Многим людям постоянно чего-то не хватает для счастья, и они думают, что станут счастливее после того, как реализуется всё желаемое. Но это не так. Когда оно реализуется, вы останетесь тем же самым человеком, с тем же самым характером: что бы вы ни получили – вы всегда будете чем-то недовольны.
Но не факт, что, имея «недовольное» мышление, вы это получите. И пока дела обстоят так – вы не сможете наслаждаться жизнью. Поэтому важно перестроиться уже сейчас, развивать «довольное» мышление, и благодаря ему все ваши старания будут возблагодарены. Счастье – это топливо успеха. Смех – это топливо счастья. Это ваши альтернативные ресурсы. Нельзя быть вечно недовольным и ждать изменений. Вам придется измениться. Не нужно менять внешнюю оболочку жизни: город, друзей, возлюбленных, работу. Нужно менять внутреннее содержание. И тогда изменится все. В противном случае, сменив, например, работу, вы снова столкнетесь с тем, от чего так старательно убегали. Потому что проблемы бежали вместе с вами, а точнее, внутри вас.
Довольное мышление сосредоточено на лучшем из того хорошего, что сейчас у вас есть, и на том, что доставляет радость или приятные ощущения. Довольный человек счастлив уже сейчас, а не после того, как все мечты сбудутся.
Забудьте про ваши фантазии и желания. Начните искать радость и удовлетворение в настоящем моменте. Сделайте это образом своего мышления, и ваши начинания будут успешными потому, что «довольное» мышление – это правильная фокусировка. С помощью неё все мечты постепенно начнут становиться ближе. Найдите время, чтобы от души посмеяться и повеселиться. Поверьте, со временем исправится самая неисправимая ситуация. Сама собой, как это часто бывает. Вам нужно почувствовать удовлетворение нынешним положением, счастье от того, что уже есть, избавившись от изрядно надоевшего состояния нехватки и недовольства. Ваша цель: развить «довольное», «удовлетворённое» мышление.
Я не знаю человека, который, находясь в длительной депрессии, достигал бы каких-то высот. Зато я знаю уйму людей, вечно неудовлетворённых, которые погрязли в неудачах и находятся в постоянном жизненном падении. Тот, кто бесконечно жалуется и всем недоволен, лишь усиливает и умножает свои несчастья. А люди, удовлетворённые жизнью, получают от неё лучшие дары. Можно сказать банальность – станьте счастливым прямо сейчас и успокойтесь, тогда всё изменится в лучшую сторону. Полюбите жизнь. Сделайте так, чтобы вам было приятно жить. Для этого вам нужно убедить себя с помощью логических доводов. Может быть, это получится не за один день или месяц. Но изменение своего характера и восприятия жизни того стоит.
Вообразите себе жизнь человека, начинающего свой день со следующего ритуала:
1. Проснувшись, он обязательно пожалеет, что нельзя спрятаться обратно в сон, от реальности.
2. Встав с постели, он обязательно отыщет то, ради чего не стоило просыпаться: работа, учёба, беспорядок в доме, одиночество, пустой холодильник, что угодно.
3. Утром, да и вообще всю жизнь, он занят тем, что ищет причины, почему всё не может быть по-другому. Кто-то назовет это «оправданиями», но он не воспринимает их так. Просто таким образом настроена его логика.
Люди с «недовольным» мышлением не любят жизнь. Это их главная отличительная черта. Они настолько недовольны жизнью, что не хотят просыпаться и окунаться в неё. Если вы узнали в этом образе себя, знайте, что вы не достигнете успехов в своих начинаниях. Поэтому скорее начинайте развивать «довольное» мышление, и тогда вы получите то, чего хотели. Найдите в жизни то, ради чего все-таки стоит просыпаться.
Найдите какую-то радость в буднях. Должна быть отрада в каждом дне, это могут быть хобби, друзья и просто люди, которые вам близки. И когда утром вы откроете глаза, пробудившись ото сна, первым делом вспомните, что сегодня вас ждёт какое-то приятное занятие, которое стоило того, чтобы родиться на этот свет. И тогда вы приподниметесь с постели и улыбнётесь, потому что, каким бы ни был день, какими бы ни были погода и обстоятельства, есть то, что вам очень нравится.
Довольные люди, может быть, и любят поспать, но им есть зачем просыпаться, потому что они ощущают радость и удовольствие. При этом первые и вторые могут вести абсолютно одинаковый образ жизни, просто восприятие у этих двух типов людей совершенно разное. Один сосредоточен на том, что ему не нравится, и от того несчастлив. А другой – на том, что любит, игнорируя всё остальное. Первый живёт без изменений, а второй постоянно достигает каких-то успехов.
Зачем генерировать мысли, от которых вам плохо и которые мешают жить? Счастье и успех зависят от того, как часто мы обращаем на них внимание, хотя бы в мелочах. Найдите способ почувствовать себя хорошо. Начините с самого утра и попробуйте провести в этом состоянии весь день. Подумайте, от чего вам будет хорошо? Может, выпить тёплого чая и посмотреть телевизор? Подышать 10 минут свежим утренним воздухом, выглянув в окно? Займитесь с утра тем, что вам нравится. Не делайте то, что вызывает раздражение. Поступайте так всегда, а не только утром.
Попробуйте начинать утро с таких мыслей.
– Я счастливее от того, что…
– Я могу быть благодарен жизни за…
Недовольные люди чувствуют себя плохо, потому что концентрируются на одном – у них нет того, что они хотят. А довольные люди чувствуют себя хорошо. Может, у них и нет того, что они хотят (например, машины или отношений), но они замечают то хорошее, что у них уже есть.
Чаще улыбайтесь и смейтесь. Пусть это станет вашей привычкой: проснуться, сделать приятное для себя, чтобы почувствовать себя хорошо. Желательно громко, задорно и до слёз. В течение всего дня ищите то, что может вас развеселить. День, в котором не было смеха, – не считается!
Поступайте так изо дня в день, длительное время. Благодаря этому начнёт меняться вся ваша жизнь. С вами будут происходить удивительные вещи. Дела, которые шли плохо, начнут налаживаться. Радость и счастье медленно, но верно начнут входить в вашу жизнь. Именно так вы впускаете то, что вам от нее нужно. Смех зачастую меняет любую ситуацию. Достаточно просто расслабиться и посмеяться над ней. Смех – убийца страха. Когда страхи, связанные с ситуацией, уйдут, ситуация изменится в лучшую для вас сторону.
День не может быть ни грустным, ни весёлым – это вы либо грустный, либо весёлый. Реальность не эмоциональна. А вот вы – да. Действительность окрашивается в тон ваших эмоций, фокусировки и мысли. Посмотрите на человека, который вас раздражал ранее: как хорошо, что он есть, хотя бы такой… И его слова зазвучат по-другому. По-другому? Нет! Просто теперь вы их воспримете иначе. Удивительно, но одна и та же мелодия может сегодня вызывать грусть, а завтра умиротворённость. Просто всё дело в том, что наши ощущения зависят от настроя и фокуса внимания.
Многие начинают свой день с благодарности. Не превращайте благодарность в самогипноз. Возможно, это работает так: чем больше вы на ней концентрируетесь, тем больше будет появляться поводов благодарить эту жизнь снова и снова. Поэтому я предпочитаю благодарить саму жизнь, а не богов или космос. Хотя существует простая альтернатива: начните с утра настраивать фокус своего внимания на то, от чего вы счастливы, не обязательно за это благодарить, но обязательно удовлетвориться тем, что вы обнаружите. Оказывается, так просто стать счастливым человеком, замечая мелочи: мягкую и тёплую кровать, приятную погоду, вкусную еду. У каждого из нас есть что-то гораздо более значимое в жизни, что может сделать нас по-настоящему счастливым, только нужно найти и увидеть это. Старайтесь жить именно так, и со временем это войдёт в привычку. Приятные мелочи перерастают в большую удачу и громадный успех.
Вы намного богаче, чем вам кажется. Вы счастливее, чем думаете. Вы свободнее. Через 5 минут вы можете стать счастливее, чем в это мгновение. Всё может измениться очень быстро, вы даже не успеете заметить, откуда это пришло. Жизнь может стать легче и прекраснее в одночасье, независимо от того, какой она была ранее, Просто так бывает, что однажды всё начинает сбываться.
Рекомендации:
1. Будьте довольны собой и окружающим миром, тогда вы будете успешны в своих начинаниях.
2. Иметь «довольное» мышление – это не значит отказаться от желаний и целей.
3. «Довольное» мышление – это любить то, что уже есть, несмотря на то, что вы хотите ещё чего-то.
4. Нужно получать удовлетворение нынешним положением, счастье от того, что уже есть, избавившись от постоянного ощущения нехватки, недостатка и недовольства.
5. Счастье и успех зависят от того, как часто мы обращаем на него своё внимание, хотя бы в мелочах.
Нико Бауман, Сила фокуса внимания. Как получать от жизни желаемое
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: