Бэк стрейч что это
ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch)
ABS (Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.
В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.
Тренировки рассчитаны на людей с различной степенью подготовки. Ведь тяжесть дополнительного оборудования подбирается индивидуально. Вам тяжело с гантелями по 5 кг? Возьмите полегче!
Погоня за стройностью – это не единственная причина, по которой люди выбирают занятия ABS. Многие офисные работники стараются включить ABS в свое фитнес-расписание с целью сохранить здоровье позвоночника.
Ведь отсутствие движений и статическое напряжение спины в течение всего дня сказываются через какое-то время искривлением позвоночника, болями в спине, головной болью и заболеваниями внутренних органов, опорой которым служит позвоночник. Проблемы с позвоночником не редко возникают и молодых мам. Им тоже рекомендуется обратить внимание на тренировки ABS.
Различные упражнения в системе ABS призваны укрепить прилегающие к позвонкам мышцы, растянуть позвоночник, сделать его гибче, проработать все мышцы спины в целом, дав ей тем самым силы переносить ежедневные нагрузки с минимум негативных последствий.
ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch)
Существует в рамках программы ABS направление ABS Back Stretch. По одним данным, это та же тренировка, что и ABS, по другим – это похожая на ABS тренировка, но с большим акцентом на растяжку позвоночника. Иначе как объяснить появление слова «stretch» в названии, которое переводится с английского, как «растягивать, тянуть».
Спина и пресс очень связаны друг с другом. Иногда даже рекомендуют качать пресс, чтобы избавиться от болей в пояснице. Поясничный отдел позвоночника частично поддерживается и брюшными мышцами.
Итак, занятия ABS позволяют сделать живот плоским, осанку прямой, спину крепкой и идти по жизни сквозь будни с расправленными плечами и поднятой головой.
Тренировка ABS – что это такое в фитнесе и кому подходит?
В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в названиях направлений, которые нам ни о чем не говорят. Зато многие из них могут быть именно тем, что вы ищите. Одним из таких ребусов является тренировка ABS – известная как высокоинтенсивная тренировка для пресса.
ABS в фитнесе – что это такое?
Звучит расшифровка аббревиатуры, как Abdominal Back Spine: где «Abdominal» — «брюшная полость», «Back» – «спина», «Spine» – «позвоночник».
В первую очередь, это силовая тренировка, направленная непосредственно на укрепление мышц живота, но из названия видно, что занятие дополнительно воздействует и на мышцы спины, которые вместе с прессом являются стабилизаторами позвоночника. То есть тренировка влияет не только на рельеф и внешний вид живота, а значит, и на здоровье позвоночника и осанку.
Тренировка может включать динамические и стато-динамические упражнения для мышц кора, то есть некоторые из них частично могут подключать мышцы бедер и ягодицы в работу, но незначительно. Большее внимание в тренировке уделяется поверхностным и глубоким мышцам живота: прямой мышце живота, поперечной, наружным и внутренним косым мышцам. Это позволяет укрепить переднюю стенку живота, подтянуть боковые частям, уменьшить объемы талии.
Такие тренировки могут проводиться в фитнес-центрах, а также и дома. Возможно использование дополнительного оборудования: гантелей, блинов, платформ, мячей и т.п. Также существует множество эффективных упражнений с собственным весом, которые дадут эффект не хуже, чем от дополнительного отягощения.
Тренировки АБС могут проводиться экспресс-курсом: по 30 минут, а также в стандартном формате: 45-55 минут, в зависимости от уровня нагрузки и программы. Как мы понимаем, выполнять часовую нагрузку только на пресс невозможно.
Из чего состоит тренировка ABS
Как говорилось выше, тренировка направлена преимущественно на мышцы живота, а также других стабилизаторов позвоночника. Но направление не может дать полноценную нагрузку и равномерно укрепить все мышцы тела, красота и здоровье без тонуса которых невозможна. Поэтому для корректировки этого упущения, для тех, кому недостаточно нагрузки только на пресс, были введены следующие виды направления, повышающие его эффект и пользу, делая более универсальным.
ABS + Stretch – такая тренировка содержит не только упражнения на мышцы кора, но и расслабляющие и растягивающие движения, повышающие гибкость всего тела. Еще можно встретить название ABS + Flex. По сути, это одно и тоже. Стретч – растяжка, флекс – гибкость. Оба направления работают на повышение гибкости и эластичности мышц, снижают стресс и усталость.
ABS & Back – может встретиться и такое название: «бэк» в переводе означает «спина», то есть тренировка содержит дополнительные упражнения на спину.
BUMS + ABS – распространенное направление в фитнес-центрах, которое помимо пресса развивает мышцы ног и ягодицы в первой половине занятия, а во второй – спину, грудь, руки и пресс. На каждую часть отводится по полчаса.
ABL + ABS – первая аббревиатура означает Abdominal-Buttocks-Legs, то есть помимо мышц живота в работу включены мышцы ног и ягодицы. Упражнения могут быть как силовыми, так и кардио. Таким образом, тренировка укрепляет почти все мышцы, кроме плечевого пояса.
Преимущества и недостатки АБС
Плюсы:
Недостатки:
Кому подходят занятия
Занятия являются отличным вариантом как для женщин, так и мужчин, кто хочет акцентировано проработать пресс. Также это подходящее направление для восстановления тонуса мышц брюшной полости после родов, но тренироваться следует не раньше, чем по прошествии 42 дней как минимум.
Пример тренировки
Существует множество упражнений для мышц живота, которые имеют различные варианты и стиль выполнения. Все перечислить невозможно. Как помните, некоторые направления АБС дополнительно включают и другие группы мышц в тренировку, поэтому советую посмотреть видеоролики различных вариантов направления, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий.
Express ABS
BUMS+ABS
ABS+STRETCH
Заключение
Наиболее универсальным вариантом для качественной проработки пресса и, в то же время, всего тела является направление BUMS+ABS, которое помимо кубиков наградит красивыми бедрами и ягодицами. Для тех, кто хочет получить рельефный живот, но при этом не перегружать себя изнурительными нагрузками, подойдет ABS+STRETCH. Эффект от тренировки – красивое тело, плоский живот и гибкое тело. А еще это натуральный антидепрессант.
Бэкстейдж что это такое простыми словами
Здравствуйте, дорогие читатели сайта! Как вы думаете, бэкстейдж что это такое? Сегодня узнаете. Вы ведь не станете спорить на тему того, что вам всегда интересно узнать, что же происходило за кадром фотосессий знаменитых моделей?
Ведь фотограф каждый раз проходит большой и трудный путь от выбора локаций, работы с моделью, ракурса до прекрасных снимков. Порой бывает, что человек использует очень простые и примитивные локации, для создания своих работ.
К примеру, даже в грязной луже можно снять красивую композицию, после которой хочется верить в магию. Именно для этого фотографы снимают бэкстейдж. Но для многих данное слово ничего не говорит, поэтому возникает вопрос что же это такое?
История
Начнем с этимологии слова, а точнее с его создателя. На английском языке оно пишется, как Backstage и состоит из двух корней. Первый корень – «back», переводом которого является словосочетание «обратная сторона». Второй корень – «stage», перевод которого сцена.
Дословно же знаменитое слово переводится, как «обратная сторона сцены». Обычным и простым языком – это то, что происходит за сценой. Только вот в нашей стране это называется немного по-другому. Чаще всего Backstage переводят как, «за кулисами/кадром».
Для чего он нужен
В наше время есть множество различных видов видеороликов и фотографий, которые получают распространение во многих сферах, но только не вид работы «за кадром». Дело все в том, что довольно часто считают этот вид съемки, как дополнительный бонус к фотосессии. Только это является сильным заблуждением.
Бэкстейдж может быть идеальным дополнением к модному показу или проведению вечеринки, он не привязан к определенному мероприятию.
Главной целью работой «за кадром» является запечатлеть всю творческую жизнь мероприятия, показать его подготовку. Знаете, а ведь это намного интереснее, чем уже смотреть готовую картинку! Бэкстейдж дополняет любую работу, данную заказчиком.
Где используется
Что именно и как именно снимают
Начнем с того, что над сюжетом данных фотосессий или видеороликов не заморачиваются. Как и было сказано ранее, что такой жанр позволяет узнать что происходило за кадром уже того или иного мероприятия. А значит и снимают все то, что нельзя внести в основной поток фотографий или видео.
Самое главное – это передать живую атмосферу работы, показать ту сторону, которую не каждому удается наблюдать собственными глазами.
Если же вас пригласили на съемки именно закулисной жизни, то отнеситесь к этому серьезно. Ведь обработкой таких материалов не занимаются, а значит изначально нужно выглядеть и вести себя подобающе.
Часто фотографы выбирают черно-белый эффект своих кадров о жизни съемочной группы. Это позволяет полностью передать настоящие эмоции людей на съемочной площадке, а также скрыть все недочеты и дефекты цветов.
Кроме этого, такие фотосессии могут быть началом чего-то большего. Из таки моментов можно придумать шикарные творческие и художественные идеи.
Недавно ездил на фото фестиваль в Москву, где рассказывали много всего интересного и полезного для фотографов. И там была площадка, где были модели. И было интересно наблюдать за самим процессом.
Как обычно, модель позировала, а вокруг нее кружилась толпа фотографов с разных мест и разных ракурсов фотографируя кто как может. И мне было интереснее снимать процесс, чем модель, согласитесь прикольно?
В заключении
Напоследок хочу показать небольшое видео своей работы. Недавно снимал девушек в одной из студий, и кто-то записал на телефон небольшую часть процесса.
Если в кратце, то это все о данном вопросе. Надеюсь, что статья была интересной и приоткрыла завесу тайны английского слова. Напишите в комментариях, доводилось ли вам делать такие фотографии или видео? Как ощущения?
По своему опыту знаю, что это довольно интересное ощущение, когда тебя снимают во время работы, а как вам? Попробуйте, это необычно! Классных вам фотосессий и интересного бэкстейджа.
stretch
1 stretch
our resources are stretched to the limit — nuestros recursos están empleados al máximo, nuestros recursos no dan más de sí
to stretch over a period — alargarse* or prolongarse* durante un período
stretch of the imagination: by no stretch of the imagination could he be described as an expert de ningún modo se lo podría calificar de experto; that can’t be true, not by any stretch of the imagination — eso ni por asomo puede ser verdad
the final o home stretch — la recta final
not by a long stretch — (ni) con mucho, ni mucho menos
he did a ten-year stretch in the army — estuvo or pasó (un período de) diez años en el ejército
when the engine is at full stretch — cuando el motor está a la máxima potencia, cuando el motor rinde su potencia máxima
to stretch one’s legs — estirar las piernas; (after stiffness) desentumecerse las piernas; (fig) (=go for a walk) dar un paseíto
to stretch o.s. — esforzarse
he doesn’t stretch himself — no se esfuerza bastante, puede dar más de sí
this cloth won’t stretch — esta tela no se estira, esta tela no da de sí
our resources are stretched to the limit — nuestros recursos están empleados al máximo, nuestros recursos no dan más de sí
to stretch over a period — alargarse* or prolongarse* durante un período
stretch of the imagination: by no stretch of the imagination could he be described as an expert de ningún modo se lo podría calificar de experto; that can’t be true, not by any stretch of the imagination — eso ni por asomo puede ser verdad
the final o home stretch — la recta final
not by a long stretch — (ni) con mucho, ni mucho menos
he did a ten-year stretch in the army — estuvo or pasó (un período de) diez años en el ejército
2 stretch
stretch [out of shape] — ausweiten [Schuhe, Jacke]
stretch the truth — [Aussage:] nicht ganz der Wahrheit entsprechen
stretch it/things — den Bogen überspannen
could you stretch to £10? — hast du vielleicht sogar 10 Pfund?
a stretch of road/open country — ein Stück Straße/freies Gelände
a four-hour stretch — eine [Zeit]spanne von vier Stunden
to have a stretch — sich strecken or dehnen; (person also) sich recken
a fabric with plenty of stretch — ein stark dehnbares or sehr elastisches Material
that stretch of water is called. — dieser Gewässerlauf heißt.
for a long stretch of time — für (eine) lange Zeit, lange Zeit
a curtain was stretched across the room —
to stretch sth tight — etw straffen, etw straff ziehen; cover etw stramm ziehen
to stretch sb/sth to the limit(s) — jdn/etw bis zum äußersten belasten
this clause/law could be stretched to allow. — diese Klausel/dieses Gesetz könnte so weit gedehnt werden, dass sie/es. zulässt
to stretch a point — ein Auge zudrücken, großzügig sein
that’s stretching it too far/a bit (far) — das geht zu weit/fast zu weit
to stretch to reach sth — sich recken, um etw zu erreichen
a life of misery stretched (out) before her — vor ihr breitete sich ein Leben voll Kummer und Leid aus
stretch [out of shape] — ausweiten [Schuhe, Jacke]
stretch the truth — [Aussage:] nicht ganz der Wahrheit entsprechen
stretch it/things — den Bogen überspannen
could you stretch to £10? — hast du vielleicht sogar 10 Pfund?
a stretch of road/open country — ein Stück Straße/freies Gelände
a four-hour stretch — eine [Zeit]spanne von vier Stunden
3 stretch
to be at full stretch — [rope, elastic] essere teso al massimo; fig. [factory, office] essere a pieno regime
to stretch one’s legs — fig. sgranchirsi le gambe, fare una passeggiata
to stretch one’s wings — spiegare le ali; fig. spiegare il volo
to stretch to o as far as sth. [flex, string] arrivare fino a qcs.; how far does the queue stretch? fino a dove arriva la coda? the weeks stretched into months — le settimane diventarono mesi
to be at full stretch — [rope, elastic] essere teso al massimo; fig. [factory, office] essere a pieno regime
to stretch one’s legs — fig. sgranchirsi le gambe, fare una passeggiata
to stretch one’s wings — spiegare le ali; fig. spiegare il volo
to stretch to o as far as sth. [flex, string] arrivare fino a qcs.; how far does the queue stretch? fino a dove arriva la coda? the weeks stretched into months — le settimane diventarono mesi
4 stretch
5 stretch
6 stretch
7 stretch
8 stretch
9 stretch
10 stretch
11 stretch
12 stretch
13 stretch
промежуток времени;
at a stretch без перерыва, подряд;
в один присест he stretched himself out on the sands он растянулся на песке;
to stretch one’s legs размять ноги, прогуляться
протяжение, простирание;
пространство;
stretch of open country открытая местность;
home stretch последний, заключительный этап
напряжение;
nerves on the stretch напряженные нервы stretch вытягивание, растягивание, удлинение;
with a stretch and a yawn потягиваясь и зевая
мор. галс курсом бейдевинд
допускать натяжки;
to stretch the law допустить натяжку в истолковании закона
иметь протяжение, простираться, тянуться
напряжение;
nerves on the stretch напряженные нервы
натяжка;
преувеличение;
stretch of authority превышение власти;
a stretch of imagination полет фантазии
преувеличивать (тж. stretch the truth)
промежуток времени;
at a stretch без перерыва, подряд;
в один присест
протяжение, простирание;
пространство;
stretch of open country открытая местность;
home stretch последний, заключительный этап
разбавлять, подмешивать;
to stretch gin with water разбавлять джин водой
растягивать(ся), вытягивать(ся) ;
удлинять;
тянуть(ся) ;
to stretch oneself потягиваться
разг. свалить, повалить (ударом) ;
to stretch (smb.) on the ground повалить (кого-л.)
увеличивать, усиливать to
разбавлять, подмешивать;
to stretch gin with water разбавлять джин водой
натяжка;
преувеличение;
stretch of authority превышение власти;
a stretch of imagination полет фантазии
натяжка;
преувеличение;
stretch of authority превышение власти;
a stretch of imagination полет фантазии
протяжение, простирание;
пространство;
stretch of open country открытая местность;
home stretch последний, заключительный этап
разг. свалить, повалить (ударом) ;
to stretch (smb.) on the ground повалить (кого-л.) he stretched himself out on the sands он растянулся на песке;
to stretch one’s legs размять ноги, прогуляться
растягивать(ся), вытягивать(ся) ;
удлинять;
тянуть(ся) ;
to stretch oneself потягиваться
sl. срок заключения
допускать натяжки;
to stretch the law допустить натяжку в истолковании закона stretch вытягивание, растягивание, удлинение;
with a stretch and a yawn потягиваясь и зевая
14 stretch
to be at full stretch — [rope, elastic] être tendu au maximum; [factory, office] être à plein régime
to stretch to ou as far as something — [flex, string] aller jusqu’à quelque chose
15 stretch
16 stretch
a fabric with two-way stretch — ткань, которая растягивается в обе стороны
level stretch — ровный участок, ровная местность
a stretch of three months — три месяца, трёхмесячный срок
to stretch the truth — прибавлять то, чего не было, преувеличивать
17 stretch
18 stretch
19 stretch
20 stretch
См. также в других словарях:
stretch — [stretʆ] verb 1. [transitive] FINANCE if something stretches an amount of money or a supply of something, it uses it up so you have hardly enough for your needs: • Our finances are stretched to the limit. 2. [intransitive, transitive] FINAN … Financial and business terms
Stretch — Stretch, n. 1. Act of stretching, or state of being stretched; reach; effort; struggle; strain; as, a stretch of the limbs; a stretch of the imagination. [1913 Webster] By stretch of arms the distant shore to gain. Dryden. [1913 Webster] Those… … The Collaborative International Dictionary of English
Stretch — can refer to: *Stretching is a form of exercise or a pre exercise discipline, sometimes called Warming up *Stretch ceiling, a type of ceiling made from polymer. *Stretch ratio in the mechanics of materials *Stretched tuning of certain string… … Wikipedia
stretch — ► VERB 1) (of something soft or elastic) be made or be able to be made longer or wider without tearing or breaking. 2) pull (something) tightly from one point to another. 3) extend one s body or a part of one s body to its full length. 4) last… … English terms dictionary
Stretch — Stretch, v. t. [imp. & p. p.
Stretch — 〈[ strɛ̣tʃ] m.; ; unz.〉 elastische Wirkware (BaumwollStretch, NylonStretch) [zu engl. stretch „dehnen“ <aengl. steccan; verwandt mit strecken] * * * Stretch [strɛt̮ʃ], der; [e]s, es [ strɛt̮ʃɪs] [zu engl. to stretch = dehnen]: sehr elastisches … Universal-Lexikon
Stretch — (engl. für „Strecke“, „Zeitraum“ aber auch „Ausdehnung“) steht für: Stretch (Unternehmen), ein US amerikanischer Halbleiterhersteller mit Niederlassungen in Japan und Deutschland Stretch (Band), eine britische Bluesrock Band, 1973 78 Ein… … Deutsch Wikipedia
stretch — stretch; stretch·abil·i·ty; stretch·able; stretch·berry; stretch·er; un·stretch; … English syllables
Stretch — Stretch, v. i. 1. To be extended; to be drawn out in length or in breadth, or both; to spread; to reach; as, the iron road stretches across the continent; the lake stretches over fifty square miles. [1913 Webster] As far as stretcheth any ground … The Collaborative International Dictionary of English
stretch\ back
Смотреть что такое «stretch\ back» в других словарях:
stretch back — phr verb Stretch back is used with these nouns as the subject: ↑pedigree Stretch back is used with these nouns as the object: ↑generation … Collocations dictionary
Stretch (band) — Stretch was a 1970s British rock band that grew from the collaboration between Elmer Gantry (real name Dave Terry) and Kirby (real name Graham Gregory). Gantry was previously the frontman of Elmer Gantry s Velvet Opera. Kirby was previously a… … Wikipedia
back stretch — noun A back straight • • • Main Entry: ↑back … Useful english dictionary
back|stretch — «BAK STREHCH», noun. the portion of a race track. opposite and parallel to the home stretch, usually farthest from those watching a race … Useful english dictionary
back|wa|ter — «BAK WT uhr, WOT », noun, verb. –n. 1. a stretch of water held, pushed, or thrown back. 2. Figurative. a) a backward place: »The village was a backwater of civilization. b) a sluggish, stagnant condition or situation: »His job had drifted into a… … Useful english dictionary
back|wash — «BAK WOSH, WSH», noun. 1. a) the water thrown back by oars, paddle wheels, a passing ship, or surf against rocks. b) a backward current of air behind propellers or jet engines. c) Surfing. a stretch of rough water made by cross currents meeting.… … Useful english dictionary
stretch — stretch1 [ stretʃ ] verb *** ▸ 1 make longer/wider ▸ 2 make smooth/tight ▸ 3 make body part straight ▸ 4 continue in space/time ▸ 5 be/have enough money ▸ 6 use money/supplies ▸ 7 not be reasonable ▸ 8 make someone use ability ▸ 9 make seem… … Usage of the words and phrases in modern English
stretch — I UK [stretʃ] / US verb Word forms stretch : present tense I/you/we/they stretch he/she/it stretches present participle stretching past tense stretched past participle stretched *** 1) [transitive] to pull something to make it longer or wider I… … English dictionary
stretch — <
stretch — stretchable, adj. stretchability, n. /strech/, v.t. 1. to draw out or extend (oneself, a body, limbs, wings, etc.) to the full length or extent (often fol. by out): to stretch oneself out on the ground. 2. to hold out, reach forth, or extend (one … Universalium
stretch*/*/ — [stretʃ] verb I 1) [I/T] if you stretch something, or if it stretches, it becomes longer or wider when you pull it Can you stretch the material a little?[/ex] My jumper stretched the first time I washed it.[/ex] 2) [T] to pull something so that… … Dictionary for writing and speaking English