слалом на роликах в межсезонье
Отчего же нет, очень даже есть (просто до июня еще далеко) )) присоеденюсь с радостью (и не только. возможно и вешками)
Кстати, в прошлом году звонил в кант, узнавал насче тренеровок на роликах, но мне сказали, что все начнется для взрослых только в сентябре (набор в группы) ((
Кстати, если можете, подскажите, плиз: у меня РБ твистеры, как известно, это слаломная модель, но в соседней ветке, Вы написали, что меняеете на них базу на более длиную с пятью колесами, вопрос: а зачем, ведь для слалома на роликах ее специально укорачивают? И еще, видел, используют специальную платформу с базой в пять колес непосредственно для ГЛ ботинок (они встегиваются в нее), это действительно лучше чем просто ролики? И можно ли где найти ее в продаже?
Дык разный же слалом имеется в виду.
Кстати, если можете, подскажите, плиз: у меня РБ твистеры, как известно, это слаломная модель, но в соседней ветке, Вы написали, что меняеете на них базу на более длиную с пятью колесами, вопрос: а зачем, ведь для слалома на роликах ее специально укорачивают? И еще, видел, используют специальную платформу с базой в пять колес непосредственно для ГЛ ботинок (они встегиваются в нее), это действительно лучше чем просто ролики? И можно ли где найти ее в продаже?
Если мы говорим про тренировки на роликах для гоных лыж, то:
Догадываюсь, что разный, просто когда обзванивал всякие спецшколы (конечно сильно сказано, т.е. тех кто набирают в летнии группы для катания на роликах связаное с ГЛ техникой) никто не говорил о таких предпочтениях в доработке роликов, а просто желательно было иметь слаломные ролики, кстати, не понимаю прикола, ведь это именно у этих роликов база-то короче, чем у обычных и колеса 80, хм.
И еще, вопрос (раз уж нашлись опытные), могут ли появится вредные привычки в технике в сезоне при переходе на лыжи после роликов, например, меньший акцент на внешнюю лыжу (просьба не «пинат», если чушь), все же на роликах другое распределение давления на внешнюю и внутренюю (просто слышал мнение, что ролики могут и навредить ГЛ технике)?
Как с цепи сорвался
Пацаны в школе привинчивают 5ти колесную гоночную раму к лыжному ботинку через адаптер. Адаптер (небольшой брусок из пластика) нужен потому, как подошва лыжного ботинка плоская как у обычной обуви с небольшим каблуком, а у роликового ботинка каблука нет, потому как конструкция рамы такая.
Ботинку два отверстия под винты не сильно вредят
Гоночные модели ботинок с тонким внутренником. Жарко конечно, но что делать. Пару часов можно пережить.
Вы не путайте слалом на роликовых коньках и имитационные тренировки горнолыжного слалома. В первом случае демонстрируются всякие фигуры, типа катания по конусам на одном колесе, во втором имитируется движение на ГЛ.
Если углубится в «архивы» сайта, то аналогичных тем найдется с пяток штук.
Возможность летней подготовки на роликах тянет многих, но тут главное не навредить.
Не знакомы с системой подготовки инлайнгонщиков, которые занимаются Inline Alpine Slalom:
но, думаю, многое в их подготовке подходит для горных лыж.
Мы для себя в свое время выбрали такой путь:
1. Система наших роликов:
(там только ссылки видео уже не работают)
2. Ссылки на видео и некоторые упражнения на роликах есть здесь в конце записи моего блога:
Если углубится в «архивы» сайта, то аналогичных тем найдется с пяток штук.
Возможность летней подготовки на роликах тянет многих, но тут главное не навредить.
Не знакомы с системой подготовки инлайнгонщиков, которые занимаются Inline Alpine Slalom:
но, думаю, многое в их подготовке подходит для горных лыж.
Мы для себя в свое время выбрали такой путь:
1. Система наших роликов:
(там только ссылки видео уже не работают)
2. Ссылки на видео и некоторые упражнения на роликах есть здесь в конце записи моего блога:
да. на первом видео-классные прокаты. почти как у меня.
И еще, вопрос (раз уж нашлись опытные), могут ли появится вредные привычки в технике в сезоне при переходе на лыжи после роликов, например, меньший акцент на внешнюю лыжу (просьба не «пинат», если чушь), все же на роликах другое распределение давления на внешнюю и внутренюю (просто слышал мнение, что ролики могут и навредить ГЛ технике)?
у тебя свой тренер. ни фига себе. я,то думал,что в «совке»,нет профи Международного класса,не только в катании слалома и гиганта на роликах. но и. в обучении,катанию,на роликах—слалому и гиганту.
Слалом на роликах
Восемь колёс, двадцать конусов, безграничные возможности — всё это про слалом — фигурное катание на роликах по дорожке из конусов. Рассказываем откуда появился, какой бывает, с чего начать изучение и как выбрать ролики.
История слалома на роликах
Слалом появился во Франции и раньше назывался «артистик» с ударением на последний слог. В 70-е годы в эпоху диско роллер-дэнсеры катались на четырехколёсных роликах-квадах, у которых по два колеса на двух осях, как у скейтборда. Тогда-то и зародилась культура слалома.
Первые соревнования проводились на квадах, но постепенно из-за недостатка манёвренности они заменялись инлайнами, привычными нам роликами с колёсами в одну линию. В 2003 году на первом официальном Чемпионате Европы только 10% спортсменов были на квадах. Сейчас квады на соревнованиях не разрешены.
Соревнования по слалому проходили в Швейцарии и раньше — каждый год с 1996 года, но до Чемпионата Европы 2003 года они были не официальными. Первый же Чемпионат Мира прошел в 2005 году, что говорит нам о том, что эта дисциплина совсем молодая.
В Россию слалом пришел в конце 90-х и быстро завоевал сердца миллионов. Гуляя в парках, многие из нас замедляют шаг и разглядывают парящих между фишечек роллеров.
Виды слалома на роликах
Существует два вида слалома: фристайл-слалом и скоростной слалом.
Фристайл-слалом — это когда ты маневрируешь на дорожке из конусов, выписывая различные фигуры. На соревнованиях нужно показать программу на две минуты под музыку. Для этого есть три дорожки — расстояние между конусами на каждой из них 50, 80 и 120 см. На первых двух 20 конусов и 14 конусов на последней. Расстояние между дорожками — 2 метра.
Судьи оценивают: технику, скорость, стиль трюков, хореографию, управление, прыжки, смена направления движения и соответствие движений музыке.
Начисляются штрафы, если сбиваешь или пропускаешь конусы, падаешь или не укладываешься во время программы.
Скоростной слалом — здесь нужно проехать дорожку из конусов змейкой на одной ноге как можно быстрее. На соревнованиях это дорожка 28 метров из 20 конусов. Расстоянии между конусами 80 см. На разбег дается 12 метров, а финиш в 80 см от последнего конуса. За сбитый или пропущенный конус добавляется 0.2 сек к итоговому времени.
С чего начать изучать слалом на роликах
Восхищенные взгляды — не единственное, ради чего стоит попробовать себя в этом спорте. Слалом развивает силу, выносливость, координацию движений и растяжку. А занятия на свежем воздухе улучшают настроение и обогащают организм витамином D.
После того как вы научились ехать лицом и спиной вперёд, поворачивать и тормозить, можно приступать к освоению слалома.
Поставьте рокrеринг: два средних колеса большего диаметра. Обычно для женских моделей это 72-76-76-72 мм, для мужских — 76-80-80-76 мм.
Начните изучение с базовых элементов:
Змейка (волна) — два конька параллельно друг другу объезжают конусы.
Монолайн — один конек следует за другим в одной линии.
Крисс-кросс (восьмерка) — ноги скрещиваются перед одним конусом, расходятся перед другим.
Когда освоите базу, начинайте изучать элементы средней сложности:
Ванфут — змейка на одной ноге, вперед и назад.
Хил-той — езда на двух колесах, переднем и заднем.
Кораблик — одна нога развернута на 180º по отношению к другой.
После того как вы овладеете этими элементами начинайте изучать связки и вилинговые элементы — элементы на одном колесе. Для этого советуем обратиться за помощью к инструктору.
Как выбрать ролики для слалома
Если вы решили изучать слалом, вам будут нужны качественные ролики. При выборе и примерке нужно обратить внимание на ботинок, шнуровку, раму и колеса.
Ботинок должен быть жесткий: пластиковый или карбоновый для хорошей фиксации ноги. Шнуровка должна фиксировать стопу плотно и равномерно.
Рама — короткая для манёвренности, алюминиевая или магниевая для прочности.
На современных моделях роликов, часто устанавливают раму с осями-эксцентриками. Они позволяют ставить роккеринг не меняя крайние колеса на колеса меньшего диаметра. Когда вы переворачиваете ось в такой раме, колесо на ней приподнимается и получается роккеринг.
Слалом
Слалом на роликах – это очень изящное, яркое и захватывающее зрелище. На него невозможно смотреть без восхищения и желания повторить. Ведь он демонстрирует мастерство, чёткое владение телом, ловкость и разнообразие трюков.
Слалом – смогут все!
Элементы слалома может освоить каждый. Всё дело в тренировках. Для роллер-спорта нет никаких ограничений, кроме противопоказаний по здоровью. Бывает так, что и взрослые, которые никогда не стояли на коньках, через какое-то время начинают выполнять элементы лучше молодого поколения.
Слалом представляет собой катание по площадке, которая заставлена различными предметами, и выполнение различных трюков. Есть два вида слалома:
На данном курсе вы узнаете, как кататься на роликах задним ходом, а также научитесь простым элементам. Выполненные правильно и технично различные элементы смотрятся зрелищно и красиво.
Это направление позволит самовыразиться среди друзей и знакомых, по-новому проявить себя и научиться более технично управлять своим телом. Кроме того, слалом на роликах предполагает интенсивные тренировки, где делается упор на координацию и принципы движения.
Преимущества слалома
На тренировках слалома роллер отрабатывает навыки индивидуального стиля, совершенствует свою технику, прорабатывает самые мелкие нюансы катании. Чтобы научиться делать изящные фигуры и виртуозно владеть своим телом, потребуется много сил и уделять катанию на роликах много времени и усилий, но результат, над которым будет работать не только сам роллер, но и его тренер, превзойдет все ожидания.
Что потребуется, чтобы освоить слалом:
Все эти принципы помогут стать настоящим слаломистом и выполнять трюки без ошибок.
Инструктор подробно разложит «по полочкам» каждое движение, увидит недочёты и скорректирует их. Как правило, программа курса может включать изучение следующих элементов:
В процессе курса будет делаться акцент на то, как делать трюки на роликах (для начинающих и продвинутых), изучениекомбинаций, импровизации с элементами и трюками, также вы научитесь составлять оригинальные связки. Так у учеников выработается собственный стиль, улучшатся навыки и появятся новые горизонты развития.
Акция!
Приведите своего ребенка на индивидуальное занятие и занимайтесь вместе с ним БЕСПЛАТНО всей семьей!
Будем ждать Вас по адресу Университетский проспект, дом 7
Как научиться кататься на роликовых коньках?
Катание на роликах — это веселое времяпрепровождение. Также это замечательная тренировка, которая вовлекает несколько групп мышц для обеспечения эффективной тренировки всего тела. Обучение катанию на роликовых коньках требует времени, практики и самоотдачи. Выбор правильного снаряжения помогает значительно сократить затраты на обучение. В то время как некоторые люди просто обувают ролики и надеются на лучшее, более структурированный подход поможет вам научиться кататься на роликовых коньках быстро и эффективно, а также снизить риск получения травм. Мы расскажем, как правильно выбрать ролики для начинающих и какие первые шаги нужно сделать в обучении катанию.
Правильный выбор экипировки
Найдите роликовые коньки, которые имеют высокий ботинок с ремешком на щиколотке или пряжкой для надежной фиксации голеностопа, чтобы избежать серьёзных травм и повреждений лодыжки. Выбирайте пару строго по размеру обуви в соответствии с рекомендациями конкретного производителя.
Примеряя ролики, необходимо убедиться, что они сидят на ноге идеально, не жмут и не болтаются. Обувать ботинки необходимо в положении сидя на спортивный синтетический носок, который отводит влагу от ног. Лучше всего надеть на ногу плотный носок. Обратите внимание на прочность застежек, шнурков и липучек.
В первое время падения будут неизбежными. Чтобы минимизировать риск травм, позаботьтесь о защитной экипировке и правильной одежде. Обязательно используйте:
Одежда должна быть свободной, не сковывающей движений. Отдавайте предпочтение вещам из легких материалов, пропускающих воздух и отводящих влагу от тела. Надевайте длинные брюки, чтобы избежать царапин и ссадин.
Где лучше тренироваться?
Самые первые шаги на роликовых коньках лучше всего делать на антискользящем покрытии, например газоне. В таких условиях можно пробовать учиться стоять на роликовых коньках и удерживать равновесие.
Когда вы немного привыкните к роликам, можно тренироваться на асфальте. Однако лучше всего учиться на специализированной площадке с подходящим покрытием. Если же такой в вашем городе нет, можно пробовать кататься на любых ровных дорогах, где нет активного движения, спусков и подъемов, например, в парках, скверах, на набережных. Начинающему роллеру сложно маневрировать и контролировать скорость, поэтому лучше избегать многолюдных мест и держаться подальше от проезжей части.
Как нужно начинать учиться кататься на коньках?
Оптимальный вариант — отправиться на тренировочную площадку и взять несколько уроков у опытного инструктора, чтобы освоить азы роллерспорта. В этом случае вы с самого начала будете тренировать правильную технику катания и избежите многих ошибок. Инструктор расскажет и покажет, как правильно двигаться и удерживать равновесие, поворачивать, тормозить разными способами.
Если же у вас нет возможности заниматься с профессионалом, посмотрите видеоуроки. Учитесь кататься на роликах вместе с близкими или друзьями. Это не только весело, но и безопасно. Вы сможете давать друг другу советы и в экстренном случае оказать друг другу первую помощь.
На самом деле большинство роллеров является самоучками. Поэтому, если вам не с кем тренироваться, не стесняйтесь кататься в одиночку. Роллерспорт доступен каждому. При желании и систематических тренировках его легко освоить самостоятельно.
Как удерживать равновесие?
Как двигаться на роликовых коньках?
После того как вы поняли принципы езды на роликах, начинайте оттачивать навык катания. Слегка согните колени и одной ногой отталкивайтесь, а другой задавайте направление движения, поочередно меняя их. Практикуйте это движение на гладкой ровной поверхности. Ноги держите близко друг к другу не более чем на ширину плеч.
Это поможет вам контролировать свою скорость и сохранять равновесие. Двигайтесь, слегка наклонившись вперед. Когда почувствуете уверенность в себе, найдите место для разгона и попробуйте набрать скорость. Чтобы повернуть, примите роллерскую стойку и наклоните корпус в сторону поворота.
Как правильно останавливаться?
Когда вы научитесь тормозить, вы будете чувствовать себя более уверенно на спортивной площадке. Штатный тормоз чаще всего расположен на задней части правого конька и представляет собой пластиковую накладку. Чтобы остановиться, нужно ногу с этим роликом выдвинуть вперед и поднять носок. Вес тела при этом переносится на другую.
Как поворачивать при езде на роликовых коньках?
Помните, что при прохождении поворотов на роликовых коньках вы будете двигаться по дуге. Поэтому важно научиться совершать повороты плавно. Делать это совсем несложно.
Если собираетесь поворачивать налево, примите роллерскую стойку, выдвинув вперед левую ногу. Затем наклонитесь в сторону поворота, а по окончании маневра вернитесь в исходное положение и продолжите движение. Маневр выполняется на внешнем ребре левого конька и внутреннем правого. В поворот нужно заходить на скорости, которую вы еще можете контролировать. Однако не стоит замедляться: это чревато падением. Чтобы легче было держать равновесие, можно расставить руки в стороны.
Уход за роликовыми коньками
Чтобы катание приносило удовольствие, следите за состоянием спортивного инвентаря. Прежде чем отправляться в парк, внимательно осмотрите роликовые коньки. Уделяйте особое внимание замкам, застежкам, колесам. Если вы нашли повреждение, лучше отложить катание. Так вы избежите травм. Помните, что здоровье — важнее всего!
Внутренняя плотная вкладка впитывает пот, поэтому со временем может появиться неприятный запах. Его можно устранить, если периодически использовать сушилку для обуви. Летом ролики лучше всего хранить в открытом, проветриваемом месте. Это тоже поможет вам предотвратить появление запаха пота.
Колеса роликовых коньков со временем стираются, что плохо сказывается на качестве катания. Этого можно избежать, если периодически их менять. Однако при интенсивном катании частая покупка колес станет серьезной статьей расходов. Чтобы сэкономить, можно просто поменять стертые и целые колеса местами.
Полезные советы
Последний совет: помните, что теория — это лишь вспомогательный материал. Зная общие правила, вы будете увереннее чувствовать себя на спортивной площадке, но для серьезного катания на коньках этого недостаточно. Как и любой другой вид спорта, роллерспорт требует длительной и упорной практики. Регулярно занимайтесь, совершенствуйтесь, не бойтесь падений и ошибок, и в скором времени вы будете не просто уверенно стоять на коньках, но и стремительно мчаться и выполнять сложные трюки.
Как научиться ездить на роликах
Катание на роликах – это популярное хобби среди детей и взрослых. У желающих освоить навык возникает множество вопросов: на что обратить внимание при выборе первых роликов, экипировки, с чего начать? Перед тем, как научиться кататься на роликах, нужно подобрать экипировку, выбрать место для обучения и уже потом переходить к освоению простейших трюков.
Выбираем ролики и экипировку
Половина успеха при обучении катанию на роликах зависит от выбора экипировки. Важно учитывать особенности строения стопы и стиль катания.
Существуют модели коньков для разных полов, они отличаются не только эстетически. Ролики для женщин обычно уже и высота кафа у них меньше за счет более низкого расположения икроножной мышцы. Ширина стопы у мужчин, как правило, больше, поэтому ролики имеют широкую посадку.
Важно! Выбирать ролики взрослому человеку строго по размеру и следить за тем, чтобы стопа не болталась в обуви. Главное – комфорт и отсутствие боли. Выбирать ролики на размер больше следует только детям.
При выборе модели следует ориентироваться на опыт и стиль езды. Существуют модели как для передвижения, так и для экстремального катания и выполнения различных трюков.
Типы роликовых коньков
Существуют несколько стилей катания, и для каждого из них подходит определенный тип роликов.
Одежда и экипировка для катания
Вне зависимости от уровня мастерства, катание на роликах сопровождается травмами. В первую очередь главное позаботиться о собственной безопасности, поэтому к выбору защитной экипировки следует подходить довольно тщательно во избежании травм. Для начинающих роллеров подойдет следующий набор:
Костюм для катания должен быть спортивным, удобным. Стоит учитывать возможность падения на асфальт, поэтому лучше выбирать закрытую одежду.
Основные составляющие роликов
При покупке роликовых коньков следует обратить внимание на комплектующие.
Внутренний ботинок
Внутренний ботинок (лайнер) должен идеально подходить роллеру, иначе катание будет приносить дискомфорт. Существует несколько разновидностей лайнера, которые различаются по базовым характеристикам и цене:
Кафы, или манжеты, обеспечивают поддержку во время катания и жестко фиксируют. Качественный манжет позволяет сильнее отталкиваться и меньше уставать во время катания.
Кафы бывают 2 разновидностей:
Фиксация
На сегодняшний день роликовые коньки фиксируются не только шнурками. Используются бакли, липучки, специальные системы быстрой шнуровки.
Рама и колеса
Рамы для роликовых коньков производятся из различных материалов, наличие которых отражается на стоимости изделия и его назначении. Материалом служит пластик, алюминий и карбон.
Пластиковая рама ставится на ролики для начинающих. Это позволяет снизить стоимость изделия. Алюминиевая и карбоновая рамы значительно дороже, но более долговечны. Этим материалам отдают предпочтение более опытные роллеры.
Колеса производятся из полиуретана и различаются по степени жесткости и диаметру. Выбор определяется назначением и стилем катания.
Поиск подходящего места для обучения
К выбору площадки для первых тренировок важно подходить ответственно, ведь от этого зависит безопасность.
Позу и балансировку можно осваивать даже в домашней обстановке. Для более сложных элементов и непосредственно катания лучше всего подойдет специализированная площадка с прорезиненным покрытием. Если такой нет, подойдет ровная асфальтированная площадка в парке, сквере или на стадионе.
Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках
Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:
Встаем на ролики
Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.
После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:
Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.
Тренировка балансирования
Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.
Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.
Умение держать центр тяжести
При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена.
При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.
Как ехать
При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.
Важно! Начинающий роллер должен следить за скоростью передвижения и балансом. При падении стараться упасть вперед на локти и ладони, так снижается риск серьезно травмировать позвоночник и спину.
Как тормозить
Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.
Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.
Как поворачивать
Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться.
Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.
Как кататься задом
Большинство освоивших базовый навык катания на роликах желает научиться ездить задом, ведь это довольно эффектно. Для успешного освоения этого маневра следует помнить несколько правил:
Для освоения техники следует оттолкнуться от какой-нибудь опоры (скамейки, столба) и проехаться спиной вперед. Не надо пытаться сразу развернуться на ходу, важно дать себе освоиться в этом положении.
“Песочные часы”
Начинать движение из положения ноги вместе (либо одна чуть дальше другой), пятки смотрят чуть в стороны, носочки направлены во внутрь.
Согнув колени в наиболее узком месте “песочных часов”, начать выталкивать ролики по направлению движения, одновременно распрямляя ноги. Для более легкого маневрирования слегка перенести вес на передние колеса роликов.
После освоения “песочных часов” можно приступать к более сложному упражнению.
“Восьмерка”
Исходное положение – одна нога впереди, другая сзади, носки смотрят чуть в стороны. Между пяткой передней ноги и носком задней сохраняется небольшое расстояние. Немного согнуть колени и распределить вес на обе ноги.
Упражнение выполняется по принципу “песочных часов”, однако траектории движения коньков пересекаются.
Упражнения для обучения
Начинающему роллеру освоить технику катания помогут различные упражения.
Упражнения следует выполнять с периодичностью, меняя и чередуя последовательность. После освоения базовых навыков и их совершенствования, можно переходить к изучению более сложных трюков и акробатических элементов, преодолению препятствий.
Трюки на роликах
Существует множество трюков и экстремальных акробатических номеров, которые исполняются на роликовых коньках. Однако начинающим лучше освоить простейшие и наименее опасные.
Первый трюк называется крисс-кросс, или восьмерка. Исполняется на подготовленном участке с использованием конусов. Ноги двигаются одновременно, скрещиваясь при прохождении первого препятствия, и расходясь на следующем.
Для правильного выполнения крисс-кросса необходимо придерживаться правил:
Восьмерка также выполняется спиной вперед. При этом необходимо следить, чтобы задние колеса не отрывались от земли.
Трюк монолайн исполняется похожим образом. Отличие в том, что при катании ноги находятся на одной траектории, корпус развернут в сторону сзади стоящей ноги. Вес равномерно распределен на двух ногах. Повороты при езде осуществляются за счет резкого разворота бедер.
Ванфут выполняется на одной ноге. При движении опорная нога чуть согнута, корпус наклонен, а вторая нога заведена назад или отведена в сторону. Контроль скорости осуществляется за счет работы бедра и колена. Распространенные ошибки новичков – отсутствие контроля за висячей ногой: ее выносят вперед, из-за чего происходит запрокидывание, и слишком большой наклон вперед, что мешает удерживать равновесие.
Полезные советы для начинающих
Желающим освоить это хобби или стать спортсменом-роллером важно грамотно подойти к процессу обучения. Для этого новичкам стоит припять к сведению следующую информацию.
Научиться кататься на роликах и освоить простейшие упражнения не так сложно и страшно, как может показаться на первый взгляд. При соблюдении техники безопасности, последовательном обучении и регулярной практике уверенность при катании и удовольствие придут очень быстро.
