Что такое никотиновая кислота и как ее можно использовать
В чем польза никотиновой кислоты, помогает ли она при выпадении волос и в каких продуктах содержится? Разбираемся вместе с экспертами.
Что такое никотиновая кислота
Никотиновая кислота (ниацин), или витамин B3, — это водорастворимое вещество, которое присутствует во многих продуктах питания и назначается врачами дополнительно [1]. Она участвует в клеточном обмене, помогает правильной работе нервной системы, поддерживает здоровье волос и кожи, а также используется для профилактики и лечения пеллагры (авитаминоза, с характерной пигментацией кожи и воспалением слизистых рта). Отсюда еще одно название — «витамин PP» (preventing pellagra, или «предупреждающий пеллагру»).
Никотиновая кислота самостоятельно синтезируется в организме человека из аминокислоты — триптофана. Но этого количества, как правило, недостаточно, чтобы покрыть всю потребность. Из 60 мг триптофана образуется 1 мг ниацина, при суточной норме от 11 до 25 мг [2].
При сбалансированном питании витамин B3 поступает в организм в нужном количестве с пищей. Продукты, богатые ниацином [3]:
Как добавку ниацин назначают при дефиците витамина B3. Потребность в нем возникает при скудном рационе питания (чаще встречается в очень бедных регионах), нехватке витаминов B2 и B6, генетических заболеваниях и некоторых видах онкологии [4].
Никотиновая кислота выпускается в таблетках и растворе для инъекций. Форму и дозировку подбирают с лечащим врачом, учитывая основное заболевание, патологии и аллергические реакции. Может отпускаться по рецепту или без.
Для чего нужна никотиновая кислота
В организме алиментарный ниацин, который поступает с пищей, превращается в никотинамид. В виде никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфата (НАДФ) он участвует сразу в нескольких процессах.
«Эти два вещества действуют как доноры водорода в окислительно-восстановительных процессах, вовлечены в процессы синтеза и метаболизма углеводов, жирных кислот и белков», — объясняет врач-дерматолог, трихолог, миколог холдинга «СМ-Клиника» Наталья Щеплева.
В организме ниацин также [5]:
Никотиновую кислоту назначают при лечении неврита лицевого нерва, различных интоксикациях, заболеваниях ЖКТ и при других состояниях [6].
Ниацин также добавляют в средства для волос и по уходу за кожей лица [7].
Никотиновая кислота для волос: советы
трихологов
«При нанесении на кожу головы никотиновая кислота усиливает приток крови к волосяному фолликулу, благодаря чему он получает полноценное питание», — объясняет врач-трихолог Юлия Нагайцева.
Витамин B3, а именно ниацинамид, также улучшает синтез белка кератина, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, присутствует в волосах и ногтях [9].
Никотиновая кислота стимулирует рост волос, придает им эластичность и уменьшает ломкость [10]. Кроме того, некоторые исследования отмечают положительный эффект от ее приема при женской алопеции [11]. Но ученые признают, что этот вопрос пока требует дальнейшего изучения.
Как использовать никотиновую кислоту для волос
Никотиновая кислота для волос (не путать с ампулами для инъекций) выпускается в виде раствора. По инструкции, его наносят на предварительно вымытые голову и волосы массирующими движениями. После — раствор не смывают.
Процедуру проводят один раз в три дня, но не более двух недель. Курс можно повторить через три месяца.
Вместе с тем врачи-трихологи предупреждают, что ниацин — это не единственный источник здоровья волос. «Волосяной фолликул — слишком сложная структура, для его функционирования необходимы не только витамины и микроэлементы, а гормональный баланс, отсутствие хронических и аутоиммунных заболеваний, отсутствие стрессовых ситуаций, воспалений и т. д.», — поясняет Нагайцева.
По ее словам, самостоятельно добавлять никотиновую кислоту в шампуни, маски или бальзам смысла нет — из-за большого объема разведения, взаимодействия с другими компонентами и небольшого времени экспозиции.
Кроме того, при нанесении на голову возможно стойкое покраснение кожи, предупреждает президент Союза трихологов Спартак Каюмов. По словам эксперта, в некоторых случаях никотиновая кислота может спровоцировать усиление жирности кожи головы.
Никотиновая кислота для лица: советы дерматолога
Все большее внимание косметологов привлекает производное никотиновой кислоты — ниацинамид. Сегодня особенно популярны кремы и маски для лица с ним в составе.
Он стабилизирует эпидермальный барьер, увлажняет кожу, разглаживает морщины и подавляет фотоканцерогенез [10].
По словам дерматолога Натальи Щеплевой, основными показаниями к применению считаются:
В чем еще польза никотиновой кислоты
Никотиновая кислота используется при лечении таких заболеваний и решении таких проблем, как:
Кроме того, ее применяют при профилактике мигреней, нарушения мозгового кровообращения, включая ишемический инсульт и стенокардии [11].
Ограничения и побочные эффекты
Принимать никотиновую кислоту с осторожностью стоит при беременности и в период лактации (введение больших доз в этом случае запрещено). К противопоказаниям также относят язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (в стадии обострения), выраженные нарушения функции печени, подагру, а также тяжелые формы артериальной гипертензии и другие состояния.
Побочные эффекты могут выражаться в покраснение кожи лица и верхней половины туловища, с ощущением покалывания и жжения (так называемый «прилив»), возможны головокружение и крапивница.
При длительном применении больших доз встречается диарея, рвота, нарушение функции печени и другие нарушения [12].
При наружном применении следует нанести раствор на небольшой участок кожи. Возможны покраснение и чувство жжения.
Ниацин (Витамин B3): для чего нужен организму, как правильно принимать, польза и вред, побочные эффекты, где содержится
Получение достаточного количества витамина является действенной профилактикой большого количества заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
Что такое ниацин (витамин B3)
Витамин B3 или ниацин – это вещество, которое оказывает важное влияние на многие биохимические процессы в организме. Также может встречаться под наименованием «PP». Витамин B3 относится к категории водорастворимых и представлен двумя соединениями: никотиновой кислотой и никотинамидом. Никотиновая кислота чаще применяется в лечении сердечно-сосудистых заболеваний и снижении уровня вредного холестерина в крови. Никотинамид показан для диабетиков I типа, при психических расстройствах и накожных заболеваниях.
Витамин B3 или ниацин – единственный витамин, который относится к категории лекарственных препаратов. Он массово назначается в медицине для лечения и профилактики многих заболеваний.
К чему приводит дефицит витамина B3
В первую очередь недостаток ниацина губителен для кожи и волос. Одним из самых простых первичных способов определения дефицита вещества на протяжении многих лет являлось такое явление «пеллагра», которое имеет название «сухая кожа». Тем не менее, в современном мире редко можно встретить столь сильную недостачу вещества, подобный эффект отмечался лишь в бедных странах Африки. К основным симптомам дефицита медики относят:
Частую усталость без видимых причин;
Частые депрессивные состояния;
Также недостаток ниацина или витамина PP приводит к выраженному ухудшению здоровья и тонуса кожи и волос. Дефицит является одной из частых причин преждевременного облысения, обильной потери волос, повышенной ломкости у женщин.
Действие ниацина
Основным действием ниацина является участие в синтезе никотинамидадениндинуклеотида. Это вещество крайне важно для митохондрий и обеспечивает их функциональность. Фактически, витамин B3 нужен для поддержания метаболических процессов, функционирования и здоровья многих тканей. Вещество участвует в более, чем 400 важных биохимических процессах.
Также ниацин нужен для организма, чтобы эффективно расщеплять нутриенты. При недостатке вещества может замедляться усвоение белков, жиров и углеводов.
Основные функции нацина:
Участие в синтезе АТФ;
Участие в синтезе женских и мужских половых гормонов;
Участие в синтезе гормонов надпочечников и щитовидной железы;
Выработка желудочного сока и пищеварительных ферментов;
Расширение мелких сосудов;
Нормализация давления за счет снижения уровня вредного холестерина.
Влияние витамина PP на мозг
Ниацин оказывает эффект на поддержание здоровья мозга. Вещество способно снижать риски развития психических расстройств, предотвращать ухудшение когнитивных функций. Витамин PP также применяется для улучшения памяти, особенно у возрастного населения.
Важнейшим действием ниацина считается снижение рисков развития болезни Альцгеймера. Целый ряд исследований показывает положительное воздействие витамина на поддержание мозговых функций и потенциально рассматривается, как важный компонент в общей терапии. Тем не менее, вещество не гарантирует защиту, а лишь влияет на факторы, которые могут приводить к развитию Альцгеймера.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Крупные исследования показывают положительное влияние витамина B3 на здоровье сердца. Применение ниацина способно снижать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подобный эффект обеспечивается не только за счет снижения уровня вредного холестерина, но и комплексного укрепляющего действия на стенки сосудов и сердечную мышцу. Исследование с участием более 10000 человек от 2013 года, которое публиковалось в «American College of Cardiology», показало снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний (и критических состояний) на 34%. Риски инфаркта миокарда также были снижены на 25% у тех, кто получал достаточное количество ниацина. Также было отмечено снижение рисков появления инсультов у контрольной группы на 15%.
Эти данные показывают, что потребление продуктов или добавок с содержанием витамина B3 играет важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы и снижения смертности.
Влияние на здоровье волос и кожи головы
Основной причиной выпадения волос и ослабления фолликул является недостаточное поступление полезных веществ. Применение вещества способно улучшать приток крови и поступление кислорода к коже головы, что укрепляет волосы и ускоряет их рост. Также соединение улучшает выработку кератина и меланина. Еще одним важным свойством витамина PP является предотвращение уплотнения коллагена в волосяной части головы, что также является одной из причин ухудшения роста и структуры волос.
Некоторые исследования показывают, что витамин B3 полезен не только для кожи лица. Он также устраняет сухость кожи на голове, что предотвращает появление перхоти или излишнюю активацию сальных желёз.
Снижение рисков развития рака
Некоторые исследования показывают, что потребление продуктов с витамином B3 может снижать риски развития некоторых форм рака. Особенно это касается рака кожи и актинического кератоза, который ему предшествует. Также недостаток витамина PP может повышать риски возникновения рака ротовой полости.
В каких продуктах содержится ниацин
Топ продуктов, в которых содержится витамин B3:
Ниацинамид в косметике: чем полезен и зачем нужен вашей коже
Косметологи долгое время искали волшебный ингредиент, который помог бы решить большинство кожных проблем. И, наконец, нашли. Ниацинамид (известный как витамин В3 или никотиновая кислота) обладает невероятно широким списком полезных действий и способен преобразить даже проблемную и чувствительную кожу. Но в его применении есть некоторые особенности. Сегодня рассказываем: чем полезен ниацинамид для лица и как правильно применять средства с В3.
Что такое ниацинамид
Ниацинамид или никотиновая кислота — это водорастворимый витамин В3. В организме он отвечает за несколько процессов: преобразует пищу в энергию, стимулирует кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, обеспечивает защиту тканям кожи и печени, от него зависит острота зрения и качество волос.
Местно вещество действует как мощный антиоксидант, обеззараживает кожу и борется с болезнетворными бактериями. Но прежде всего его ценят за то, что он активно стимулирует кровообращение, благодаря чему в клетках кожи запускаются жизненно важные восстановительные процессы.
Ниацинамид: польза для кожи
В3 — настоящий универсальный солдат. Этот витамин обладает широким спектром действий на кожу:
Ниацинамид: применение
Прогрессивные корейские технологи-косметологи одними из первых стали добавлять компонент в косметические средства. Ниацинамид в косметике можно встретить повсеместно: его добавляют в увлажняющие и антивозрастные кремы для лица и глаз, в сыворотки, кремы для рук, маски и патчи и даже в BB-кремы.
При применении никотиновой кислоты до сих пор не выявлено никаких побочных действий. Но наглядный эффект от крема или сыворотки с В3 проявляется постепенно, так как вещество обладает накопительным действием. Если использовать средство с концентрацией ниацинамида 5%, улучшения можно будет заметить примерно через 2-3 месяца. Но это того определенно стоит! Полное преображение кожи во время клинических исследований было отмечено после полугода регулярного применения компонента.
Косметика с ниацинамидом: что купить?
Спасение для проблемной кожи. Сыворотка содержит комплекс мощных природных антисептиков: ниацинамид (2%), масло чайного дерева, мадекассовую кислоту и азиатикозид. Благодаря чему моментально снимает раздражения, зуд, лечит угревую сыпь, борется с черными точками, снимает шелушения, разглаживает рубцы, осветляет постакне и увлажняет обезвоженную кожу. Средство впитывается без следа, оставляя кожу увлажненной и свежей.
В этой эссенции соединились ниацинамид и галактомисис (92%). Эти ингредиенты усиливают омолаживающие свойства друг друга: выравнивают пигментированные участки, предотвращают появление новых пятен, восстанавливают дряблую, уставшую кожу, повышая ее упругость и эластичность и сокращая глубину морщин. Средство не содержит искусственные красители, ароматизаторы, этанол, парабены и минеральное масло.
Серия 30 Days Miracle от Some By Mi способна преобразить проблемную кожу всего за 30 дней. Каждое средство, вошедшее в набор, помогает в борьбе с самыми распространенными проблемами: забитые поры, черные точки, шелушения, повышенное саловыделение, акне, угри, пигментация, постакне, раздражения и воспаления. А все благодаря насыщенному составу, в котором не последнее место занимает ниацинамид.
Как вы уже догадались, это средство 2 в 1. По консистенции Cosrx Light Fit Real Water Toner To Cream похож на крем, но соприкасаясь с кожей, он превращается в классический корейский тонер. Морская вода, гиалуроновая кислота, ниацинамид, экстракт облепихи и масло бергамота насыщают кожу влагой, удерживая ее в глубоких слоях, питают, тонизируют, убирают сухость и шелушения и снимают отеки.
Ниацинамид для лица — настоящая находка. Самые терпеливые замечают разительные перемены в состоянии кожи при регулярном применении уходовой косметики с витамином В3. Выбирайте в нашем каталоге понравившееся средство. А если затрудняетесь — наши специалисты всегда подберут подходящий вариант с учетом ваших особенностей.
Ниацинамид в косметике: польза и вред, как правильно использовать
Подобно волшебной палочке ниацинамид делает все: от осветления пигментных пятен до сужения пор и разглаживания морщин. Он не только улучшает внешний вид кожи, но и работает на клеточном уровне, повышая барьерную функцию. Неудивительно, что этот суперактивный компонент покорил beauty-индустрию. Что такое ниацинамид, как он работает и зачем нужен твоему лицу рассказываем прямо сейчас в нашей новой статье. Не пропусти, будет полезно.
Что такое ниацинамид: польза для кожи лица
Ниацинамид (никотинамид) — форма витамина B3, о которой заговорили в 90-х годах с легкой руки косметического бренда Olay. После 25 лет тщательного изучения ученые выявили его многочисленные полезные свойства для местного применения. Исследования показали, что витамин В3 сужает поры, разглаживает морщинки, улучает регенерацию клеток, уменьшает покраснения, пигментные пятна, жирный блеск. Никотинамид — очень мягкий компонент, а потому безопасен и эффективен для большинства типов кожи. Он даже подходит обладателям чувствительной кожи, которой противопоказаны ретинол и витамин С.
Косметика с ниацинамидом уменьшает воспалительные процессы и улучшает состояние при дерматологических проблемах: розацеи, экземе и прыщах. Она удерживает влагу в глубоких слоях эпидермиса и укрепляет кожный барьер. Витамин В3 поддерживает синтез керамидов, а еще выступает в роли клея, удерживающего вместе кожные клетки, что предотвращает потерю влаги и оказывает омолаживающее действие. Плюс ко всему никотинамид — мощный антиоксидант, который разрушает свободные радикалы и предотвращает преждевременное старение. Он обеспечивает коже лица мощную защиту от негативного влияния ультрафиолета, загрязненного воздуха, синего света от дисплеев смартфонов и табачного дыма.
Помогает ли ниацинамид от прыщей?
Витамин В3 обладает противовоспалительными свойствами, а потому станет настоящей палочкой-выручалочкой для жирной кожи с акне. Он успокаивает раздражения, снижает выработку себума, устраняет жирный блеск и сужает поры. Также никотинамид помогает предотвратить образование рубцов после тяжелых прыщей. Косметический компонент укрепляет барьерные функции кожи и увеличивает производство белка в клетках, благодаря чему она становится сильнее. Также доказано, что витамин В3 увеличивает выработку коллагена, который отвечает за гладкую и ровную кожу.
Осветляет ли ниацинамид кожу?
Витамин B осветляет темные пятна, вызванные возрастом и солнцем, благодаря чему лицо приобретает ровный тон, красивый цвет и сияние. Этот мощный инструмент в борьбе с гиперпигментацией уменьшает перенос меланина от пигментных клеток к клеткам кожи. По этой же причине он полезен для людей, у которых часто остаются пятна после воспаленных прыщей. Косметологи активно используют никотинамид для уменьшения меланодермии — ярко выраженной гиперпигментации лица, которая трудно поддается лечению.
Ниацинамид подходит зрелой коже и помогает ли от морщин?
Витамин В3 — хороший антивозрастной компонент, который должен быть в косметичке каждой девушки в возрасте «30+». В ходе исследований замечены отличные омолаживающие результаты: уменьшение тонких линий и морщинок, осветление темных возрастных пятен, повышение эластичности. Он увеличивает синтез коллагена и выработку керамидов, которые отвечают за эластичность и ровный цвет лица.
Ниацинамид или гиалуроновая кислота — что лучше?
Хорошая новость в том, что эти два компонента можно использовать вместе. Их тандем помогает восстановить водный баланс, выровнять тон и продлить молодость. Пока никотинамид укрепляет кожный барьер, стимулирует производство коллагеновых волокон и улучшает цвет лица, гиалуроновая кислота удерживает влагу и повышает эластичность. Косметика с ниацинамидом и гиалуроновой кислотой активно борется с признаками старения, продлевает молодость и заставляет кожу сиять.
Чем похожи ниацинамид или гиалуроновая кислота:
Разница между этими двумя компонентами в том, что гиалуроновая кислота вырабатывается в нашем организме естественным образом, а витамин В3 поступает вместе с пищей.
Косметика с ниацинамидом и гиалуроновой кислотой — что эффективнее для тебя?
Увлажнение: они оба хорошо увлажняют, но гиалуроновая кислота делает это лучше. Если у тебя сухая обезвоженная кожа, косметика с гиалуроновой кислотой твоя верная помощница.
Борьба со старением: оба ингредиента обладают мощными антивозрастными свойствами, но если нужно выбрать лидера, то это гиалуроновая кислота. Ее эффективность трудно превзойти.
Осветление пигментных пятен: если твоя главная проблема пигментация, дерматологи советуют купить косметику с ниацинамидом. Здесь ему нет равных. Он творит чудеса в борьбе с пигментными пятнами.
Выравнивание текстуры и тона: витамин В3 здесь тоже победитель, он прекрасно выравнивает тон, убирает тусклость, заставляет лицо сиять.
К счастью тебе не придется выбирать между этими двумя чудо-компонентами, потому что их можно использовать вместе. Объединив усилия, они сделают твою кожу красивой, молодой и сияющей. Яркий тому пример серия косметики по уходу ха кожей ЮниLook с ниацинамидом и гиалуроновой кислотой. Восстанавливающая и увлажняющая эссенция ЮниLook насыщает кожу влагой и улучшает регенерацию, что позволяет ей дольше оставаться молодой и красивой. Средство для умывания дарит мягкое очищение без ощущения стянутости, тогда как гелевая маска дарит релакс, о котором так мечтает твоя кожа после длительного пребывания на солнце или морозе. Просто попробуй и уже не сможешь остановиться.
Ниацинамид в косметике увеличивает синтез жирных кислот, церамидов и холестерина в самом верхнем слое эпидермиса. Снижает потерю влаги. С другой стороны, гиалуроновая кислота помогает дерме эффективно поглощать и удерживать влагу. Этот тандем обеспечивает мощный увлажняющий и антивозрастной эффект.
Гиалуроновая кислота наиболее эффективна при нанесении на чистую влажную кожу. Никотинамид можно наносить сразу после средства на основе гиалуроновой кислоты или вместе с ним. После этой парочки можешь наносить более тяжелые увлажняющие средства, чтобы зафиксировать эффект.
Как правильно использовать ниацинамид?
Прелесть витамина В3, в том, что он легко вписывается в твой привычный ежедневный уход за лицом. Ты можешь купить косметику с ниацинамидом для самых разных целей: очищения, увлажнения, тонизирования и защиты от солнца. Он присутствует в сыворотках, кремах, лосьонах, эссенциях и масках для лица.
Дерматологи рекомендуют использовать увлажняющий крем или сыворотку перед сном, а утром пользоваться очищающими средствами для умывания и солнцезащитными кремами. Многих волнует вопрос: можно ли наносить ниацинамид под глаза? Да, он совершенно безопасный и нет никаких инструкций по его правильному нанесению. Придерживайся того же принципа, что и при любом уходе за лицом: сначала используй жидкие beauty-продукты, а затем — более густые кремы.
Можно ли пользоваться ниацинамидом каждый день?
Поскольку косметика с ниацинамидом хорошо переносится большинством людей, можешь использовать ее дважды в день. Она эффективна в любое время года, но лучше всего работает зимой, когда лицо страдает от холода и излишней сухости.
Также никотинамид подготавливает кожу к ретинолу. Включи данный компонент в свой beauty-рацион перед началом использования витамина А, а затем применяй вместе с ним, чтобы предотвратить раздражение и сухость. Дерматологи советуют пользоваться косметикой с витамином B в течение дня, а ретинол наносить перед сном.
Через сколько времени можно увидеть эффект от ниацинамида?
Большинство исследований показывает, что видимый эффект заметен через 2-3 месяца регулярного использования косметики. Хотя некоторые косметологи обещают заметный результат уже после первого применения. Все зависит от концентрации витамина В. Самой эффективной считается косметика с содержанием 5% ниацинамида. Это тот оптимальный показатель, который хорошо работает, но при этом не вызывает раздражения. Beauty-продукты с более высоким содержанием витамина В нацелены решать конкретные проблемы, но могут стать причиной раздражения.
Можно ли использовать ниацинамид вместе с другими косметическими компонентами?
Можно и нужно! Во многих онлайн-журналах ты найдешь информацию, что ниацинамид нельзя сочетать с витамином С, но это неправда и просто большое заблуждение. Эти витамины не снижают эффективность друг друга, а наоборот образуют мощную комбинацию, направленную на омоложение, выравнивание тона, осветление и сияние кожи.
Яркий тому пример — серия ухаживающей косметики с ниацинамидом и витамином С ЮниLook. В новую beauty-линейку вошли омолаживающие и подтягивающие эссенция и гелевая маска для лица, а также средство для умывания в мини-капсулах — для удобного ухода за кожей дома, в гостях и путешествиях. Ниацинамид в тандеме с витамином С не только выравнивает цвет лица и осветляет, но и замедляет преждевременное старение. Эти два мощных антиоксиданта мгновенно блокируют свободные радикалы, защищая кожные клетки от разрушения.
Витамин B также можно комбинировать с пептидами, альфа-гидроксикислотами (AHA), бета-гидроксикислотами (BHA) — салициловой кислотой и антиоксидантами.
Бьюти-советы от ЮниLook:
Резюме: чем полезна косметика с ниацинамидом для кожи лица
Косметика с ниацинамидом — must-have для жирной, тусклой, сухой, дряблой и возрастной кожи, которой необходимо вернуть молодость, красоту и сияние. Не знаешь с чего начать? Просто попробуй новую линейку косметики с ниацинамидом ЮниLook, тебе точно понравится.
