Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Скотт Эдкинс — английский актёр, мастер боевых искусств.
Дата рождения: 17 июня 1976 года.
Чем известен: наиболее известен ролями в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неудержимые 2».
Достижения: обладатель чёрного пояса по кикбоксингу и красного — по тхэквондо. 
Скотт Эдкинс происходит из семьи потомственных мясников, был посредственным учеником в школе и к актёрской славе шёл долго. В 10 лет Эдкинс начал заниматься дзюдо, в 14 — тхэквондо, а через пару лет кикбоксингом. Тренировался в отцовском гараже и грезил фильмами с Ван Даммом и Ли. Записавшись в драмкружок Колледжа Саттон Колдфилд, Скотт вдруг осознаёт, что ему трудно выступать перед зрителем — мешала природная застенчивость парня.
«Я знал, что я хотел сделать это, но это пугало меня, словно ад», говорит Эдкинс.
В 21 год, на своё совершеннолетие, Скотт получает приглашение в престижную Академию Драматического Искусства Веббер Дуглас, но не заканчивает курс из-за материальных трудностей. Бросив обучение, но не бросив актёрскую карьеру, Эдкинс уезжает в Гонконг, где отмечается в боевике «Экстремальный вызов» и получает честь поработать с легендарным Джеки Чаном.
Мускульному рельефу Эдкинса позавидовали бы звёзды кино любой эпохи. Для поддержания идеальной формы Скотт годами тренируется по выверенной программе. Чтобы воплотить на экране Юрия Бойку, бывшего заключённого российской тюрьмы «Чёрные Холмы», Эдкинс выкладывался на съёмках по 14 часов 6 дней в неделю. Помимо работы на съёмочной площадке, Скотт не прекращал тренировки для создания рельефа своего 86-килограммового тела. Видосик ниже.
Общее описание тренировки Скотта Эдкинса к фильму «Бойка: Неоспоримый»
Скотт Эдкинс тренировался по традиционному для бодибилдеров четырехдневному сплиту + 2 дня посвящал занятиям боевыми единоборствами. В день плеч актёр включал в свою тренировку кардионагрузки после железа. Грамотное распределение тренировок и рациональное питание позволяли ему переносить все нагрузки и восстанавливаться к следующему съёмочному дню.
Программа тренировок Скотта Эдкинса
Видео: Скотт Эдкинс, тренировка Юрия Бойки
Понравилась статья? Поддержи проект и автора!
Тренировки героя боевиков (фитнес-режим Скотта Эдкинса)
[singlepic w=522]
Новая мода на использование в Голливуде компьютерной графики, возможно, и заставляет нас подискутировать на тему, что на экране настоящее, а что нет, но это явно не относится к звёздам голливудских боевиков.
Таковые имеются, и вы их видели: и уж никак не с цветастой упаковкой из шести банок пива, их точёные тела служат напоминанием того, чего может добиться мужчина, если доводит своё тело до предела физических возможностей. К кому же ещё можно отнести вышесказанное, как не к Скотту Эдкинсу, актёру из фильма «Неудержимые 2».
Хотите в точности такую же физическую форму? Что ж, теперь у вас появилась такая возможность, это целиком достижимо, поскольку в честь выхода фильма «Ниндзя: Тень слезы» (на Blu-ray и DVD с 12-го мая, цифровая дистрибуция – с 5-го мая) мы попросили британского актёра поделиться с широким кругом читателей секретами своего фитнес-режима.
«Широкий круг читателей» это вы. Но для начала вам не помешает «подкачаться»…
ДИЕТА ЭДКИНСА
Скотт Эдкинс: Если вам необходим рост мышц, вам надо часто питаться, и в нужное время – для этого хватит пяти или шести приёмов пищи в сутки. На завтрак вам понадобится протеин. Для меня это тарелка овсянки и яичница из белков. Около 11 утра либо выпиваю коктейль «power-shake» (прим.: в состав входит лёд, апельсиновый сок, грушевый сок, гранатовый гренадин и минеральная вода), либо ем творог. На обед – куриная грудка с овощами, потом, перед плотным ужином, надо ещё раз перекусить. Не забывайте, что между приёмами пищи необходимо употреблять много воды.
ЗАПАСАЙТЕСЬ ЕДОЙ
Скотт Эдкинс: Бывают случаи, когда хорошей еды нет под рукой, поэтому в один из дней, например, в воскресенье, посвятите несколько часов приготовлению пищи. Храните её в контейнерах для последующего разогрева и употребления. Вам придётся так делать, чтобы набрать мышечную массу. Не исключено, что в один из дней подобный подход к питанию просто надоест, но если вы серьёзно настроены, то придётся с этим смириться.
БЕРИТЕСЬ ЗА ТЯЖЕСТИ
Скотт Эдкинс: Кардио-тренировки – отличная вещь, но с ними вам не достичь красивого телосложения. Перед съёмками каждого из фильмов для меня жизненно важны упражнения с тяжестями. Я предпочитаю заниматься такими как минимум по 4 раза в неделю. Подходите к делу с упорством. Между подходами отдыхайте не слишком долго. Поддерживайте высокий сердечный ритм. Не отвлекайтесь ни на кого, и ни с кем не заводите разговоров. Просто оденьте наушники (sennheiser hd 280 pro) и выкладывайтесь на полную.
ВЫЧИСЛИТЕ ПРЕДЕЛ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Скотт Эдкинс: Тренируйтесь, не забывая о безопасности. В Голливуде на актёров временами «давят», чтобы те выглядели определённым образом, но актёрам надо знать, что нельзя сразу хвататься за вес, которым им не подходит. Подберите вес, с которым чувствуете себя комфортно. Создайте график тренировок, отмечайте там количество подходов и повторений, так вы будете знать, в чём достигли прогресса и над чем ещё предстоит поработать.
ГЛАВНОЕ – ОБЪЁМ
Скотт Эдкинс: Тренировки, направленные на увеличение объёма мышц, очень важны в индустрии боевиков, и я предпочитаю выполнять от 8 до 10 повторений. Опять же, после этого не помешает переключиться и найти способ подвергнуть мышцы какому-нибудь стрессу. Касаемо того, какую часть тела выбрать: если тренируетесь по 5 раз в неделю, потратьте один день на грудную клетку и руки, следующий – на спину и плечи, следующий – на ноги, а потом комбинируйте упражнения.
ГРУДНАЯ КЛЕТКА И РУКИ
Скотт Эдкинс: Я предпочитаю жим штанги на наклонной скамье и жим гантелей, потому что верхняя часть моей груди не очень большая, а вот нижняя часть, благодаря генам, довольно объёмна. От природы у меня большие грудные мышцы, нижние развиты больше, чем верхние, и такого рода тренировки великолепно подходят для увеличения объёма и рельефа моих грудных мышц. Оба метода по-своему эффективны.
СПИНА И ПЛЕЧИ
Скотт Эдкинс: Становая тяга поможет мышцам спины и развитию силы в целом, но для этих частей тела, как и для брюшного пресса, хорошо подойдут подтягивания, которые часто недооценивают. Начните тренировку с них, и это уже будет хорошим стартом. Работая над плечами, мне нравится брать вес в 25 кг и вертеть его вокруг головы в разные стороны, например, 20 раз влево, потом 20 раз вправо. Реально ощущаешь, как эти упражнения прибавляют силы плечевым мышцам.
СКОРОСТЬ РАБОТЫ НОГ
Скотт Эдкинс: Ноги никогда не были моей лучшей, в эстетическом плане, частью тела, т.к. для боевых искусств надо сохранять быстроту движений. Тем не менее, важно, чтобы они были в меру объёмными или, по крайней мере, крепкими. В день, когда я занимаюсь ногами, я берусь за биометрические упражнения. Мне надо поддерживать в ногах силу и скорость, необходимую для прыжков в сценах поединков, поэтому, если в спортзале есть какая-нибудь платформа, я выполняю небольшие быстрые прыжки на платформу с последующими выпадами. Если в зале есть кто-нибудь с защитными накладками, я отрабатываю удары коленями в грудь. Срабатывает как нельзя лучше.
ЛИБО ВЫКЛАДЫВАЙТЕСЬ, ЛИБО ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ ДОМОЙ
Скотт Эдкинс: В заключение скажу: никогда не уклоняйтесь от тренировок. Если я чувствую, что слишком устал для похода в спортзал, то принимаюсь за программу «Insanity workout», которая приобрела большую важность для тех, кому нравиться заниматься спортом перед телевизором. Нагрузка на колени очень высокая, но, благодаря прыжкам, приседаниям и упражнениям «Бёрпи», сжигается много калорий. Очень помогает развитию мышц туловища.
Тренировки Скотта Эдкинса
Скотт Эдкинс в глазах многих фанатов так и остался «актером из фильма «Неоспоримый», где он безупречно сыграл роль Юрия Бойко. Однако не все знают, что этот успешный спортсмен снимался и в других замечательных фильмах. Сегодня рассмотрим подробнее его биографию и самые выдающиеся работы в кино.
Детство и юность
Детство и юностьНесравненный Скотт Эдкинс родился в королевской Великобритании в 1976 году. На данный момент актеру 17 июня исполнится 43 года. Так мы можем понять, что по знаку зодиака он Близнецы. Семья Скотта во многих поколениях исправно трудилась мясниками. Отец и мать очень старались и воспитывали сына, уделяя ему очень много внимания, заботы и времени. Кроме этого, у мальчика есть старший брат Крейг. Родители крайне хотели помочь своим мальчикам в реализации своих фантазий и целей.
Обучаясь в епископической школе, мальчик не выказывал феноменальных отличий от других учеников. Помимо того, чтобы скучно и однообразно сидеть за партой, Скотт Эдкинс, в большинстве своем, выбирал занятия по физической подготовке и спорт в целом. Когда ребенку едва исполнилось 11 лет, папа привел Скотта на кружок дзюдо в маленькой спортивной организации. С тех пор он не хотел заниматься чем-то другим, кроме спорта — Скотт Эдкинс просто влюбился в них, а занятия превратились в смысл жизни. Так он Скотт Эдкинс тренировки посещал практически все свое свободное время.
По истечению нескольких лет Скотт Эдкинс открыл для себя тхэквондо, тренируясь у самого Рона Сергио. На тот момент Ронуже был участником несравненной Британской Ассоциации по тхэквандо. Еще через несколько лет он освоил занятия кикбосинга, беря уроки у великого Энтони Джонса, который на то время был всего лишь инструктором в профессиональной ассоциации карате.
Довольно долгое время Скотта Эдкинса манила и преследовала цель навсегда связать свою жизнь со спортом. Он жаждал добиться больших успехов в профессиональном спорте. Вскоре после поставленной для себя задачи юноши завоевал черный пояс по кикбоксингу и тхэквандо, а так же сдал все возможные и экзамены и зачеты для получения долгожданного черного пояса по таким боевым искусствам, как: дзюдо, джиу-джитсу и ушу. Еще в детстве мальчик воспринимал как кумиров такие личности как Брюс Ли и Жан-Клод Ван Дамм и в дальнейшем ровнялся на них. Программа тренировок Скотта Эдкинса была чем-то схожа на своих кумиров.Так молодой спортсмен Скотт Эдкинс понял — он способен достичь чего-то большего не только в спортивной карьере, но и в актерской профессии.
Таким образом, Скотт Эдкинс с юных лет мечтает покорить Голливуд и посещал драматический кружок в местном колледже. Только одно мешало юному мечтателю — он был максимально застенчивым и испытывал страх перед сценой. Это навело его на мысль о том, что он просто обязан играть героев с жестким и черствым характером, который побеждают своих врагов несмотря ни на что.
Скотт много работал над собой и своими страхами и комплексами, и в конечном итоге юного актера пригласили в знаменитейшую Академию драматического искусства в Лондоне. Однако обучение там требовало немалых трат, что оказалось Эдкинсу не по карману и ему пришлось забросить учебу. Скотт на долгое время забросил тренировки, ушел в депрессию и потерял последнюю надежду прославиться в актерской профессии. Одна судьба распорядилась иначе.
Фильмы
Начинать свою актерскую карьеру Скотту Эдкинсу пришлось с мало кому известных сейчас британских сериалов «Зона опасности», «В центре города» и «Врачи». Безусловно, огромных гонораров и все дозволенной популярности эти роли ему не принесли, однако опыт, который актер получил на площадках, был бесценным и пригодился ему в дальнейшей жизни.
Эдкинс все еще планировал совместить свои спортивные умения и навыки со съемками в кино, поэтому отправился прямиком в Гонгонг. Только в «центре» боевого кинематографа он мог добиться полноценного успеха. Так и произошло — вскоре молодого, но талантливого актера пригласили принять участие в фильме «Экстремальный вызов». Разнообразная программа тренировок Скотта Эдкинса помогла ему получить многочисленные роли в кино. Уже тогда он показал себя со своей лучшей стороны и зарекомендовал себя как мастера боевых искусств.
В 2001 году актеру удалось принять участие в боевике «Случайный шпион», где он познакомился с неповторимым Джеки Чаном. Именно тогда парня оценили фанаты и многочисленные режиссеры, что и гарантировало Скотту Эдкинсу резкое движение вверх по карьерной лестнице. Скотта стали все больше и чаще звать в высокооплачиваемые фильмы, такие как «Питбуль» и «Медальон».
Полноценной знаменитостью актер стал в 2006 году. Именно тогда уже более или менее опытному Скотту Эдкиннсу предложили попробовать себя в роли русского бойца Юрия Бойко. Многие телезрители до сих пор воспринимают его исключительно как актера из фильма «Неоспоримый-2» – настолько он запал в душу миллионам.
Отличное и нетипичное владение боевыми искусствами до сих пор является очень популярным требованием у многих режиссеров. Скотт Эдкинс как нельзя кстати подходит под это описание. Карьера развивалась более чем стремительно, актер принял участие в сиквеле «Неудержимых», а работать ему приходилось уже с самыми известными звездами Голливуда.
Кстати говоря, в 2010 году актер получил достойную награду за свою работу на фестивале Action Fest. На нем актер получил сразу две премии — за лучшую постановку боев и их режиссуру.
Личная жизнь
Актер давно уже скрывает свою личную жизнь и старается не отвечать на наводящие вопросы журналистов. Однако желтой прессе удалось узнать, что у Скотта Эдкинса кумира миллионов есть жена. В 2011 году на свет появляется дочь актера — Кармен Габриэла. Его гражданская жена часто сопровождает своего мужчину на ответственных мероприятиях и показах, светских вечеринках, однако скрытность Скотт Эдкинса так никто и не переборол. Поэтому о Лайзе неизвестно абсолютно ничего, даже ее возраста, что довольно странно.
Семья живет рядом с семейным особняком родителей самого Скотта Эдкинса. Актер частенько говорит интервьюерам о том, что он быстро устает от городского шума и это не раз заставляло его уезжать за город, где он наконец способен расслабиться.
Заключение.
Несмотря на плотный график на съемках в фильмах, Скотт Эдкинс по прежнему много времени уделяет спорту и тренировкам. Составляет Скотт Эдкинс тренировки и питание сам, не пользуясь услугами диетологов. Он долгое время поддерживает один и тот же вес при росте в 180 см. Актер ведет здоровый образ жизни, старается не злоупотреблять вредными привычками и придерживается здорового питания.
После рождения дочери актер не закрылся в себе и старается много времени проводить с малышкой, в сети часто появляются разнообразные видеозаписи, на которых Скотт с малышкой. Кроме этого в апреле текущего года стало известно, что семья ждет пополнения.
Скотт Эдкинс Тренировки
Скотт Эдкинс / scott adkins training(Юрий Бойка) подборка тренировок подготовка к НЕОСПОРИМЫЙ 4
СКОТТ ЭДКИНС (ЮРИЙ БОЙКА). ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ «НЕОСПОРИМЫЙ» (RUS, канал GoB)
Scott Adkins traning Скотт Эдкинс Тренировка
Skott Edkins
ЮРИЙ БОЙКО ЗАШЕЛ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ | SCOTT ADKINS | МОТИВАЦИЯ
Трюки. Скотт Эдкинс(Бойка)
РАЦИОН СКОТТА ЭДКИНСА ( ЮРИЙ БОЙКА ) | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ НЕОСПОРИМЫЙ
Скотт Эдкинс тренировки
Изображены моменты тренировок актёра и каскадёра Скотта Эдкинса.
Программа Тренировок Юрия Бойки На ГРУДНЫЕ Мышцы СКОТТ ЭДКИНС
Скотт Эдкинс.. Самый совершенный кино боец 21 века. Тренировки и философия.
Артем СпортКино Садриханов
Скотт Эдкинс.. Самый совершенный кино боец 21 века. Тренировки и философия..
Скотт Эдкинс в Клетке MMA Подрался с Громилой
Как сесть на ШПАГАТ? УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ от СКОТТА ЭДКИНСА
Бойка тренировка
Бартон Геддес (Скотт Эдкинс) против Ип Мана. Финальный бой Ип Ман 4
Тренировки Юрия Бойко. Биография Скотта Эдкинса.
Скотт Эдкинс. Тренировка сербских ударов
Universal Television Фильмы
Группа Вконтакте: https://vk.com/universaltelevision.
Кейн Косуги и Скотт Эдкинс. №2. Одна нога короче другой, Тренировки, Шо Косуги, Ниндзя 2
Боевой Кинематограф и Единоборства
Скотт Эдкинс: реальный бой, тренировки, тхэквондо и ММА, нокауты
Марко Сарор в гостях у Скотта Эдкинса. №1. Бойка vs Долор, Неоспоримый 3 и пропущенные удары
Боевой Кинематограф и Единоборства
Мастер класс удара ногой от Юрия Бойко! Красавелла!
Это Спарта. Актер Скотт Эдкинс сыгравший боевого зека Юрия Бойко показывает ребятне как с удара проламывать легкие!
Юрий Бойка тренируется перед боем в Грузинской Тюрьме | Неоспоримый 3 (2010)
Тони Джа vs Скотт Эдкинс. №3. Тренировки, Трюки, Онг-Бак, Брюс Ли, Муай-Тай
Боевой Кинематограф и Единоборства
Тренировка Скотт Эдкинса
Привет друзья спасибо за проссмотр ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Домашнаяя тренировка Скотт Эдкинс 2020
Skott Adkins Official (Yuri Boyka)
Принципы питания. Scott Adkins
Разбираем принципы питания мастера единоборств, киноактера Скотта Эдкинса (Scott Adkins)
Юрий бойка Тренировки и бои
Юрий Бойка – Как Живет Скотт Эдкинс и Сколько Он Зарабатывает
Скотт Эдкинс показывает удивительное (тренировки)
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА КАНАЛ И СТАВИТЬ ПАЛЕЦ ВЕРХ! ЖДИТЕ НОВЫЕ ВИДЕО!КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕМ УДАЧИ.
Сумасшедшие тренировки Скотта Эдварда Эдкинса
Тренировки Скотта Эдварда Эдкинса (Юрия Бойки)
Scott Adkins workout Скотт Эдкинс тренировки
Scott Adkins workout Скотт Эдкинс тренировки Best Motivation.
Юрий Бойка. Тренировка Скотта Эдкинса к фильму «Неоспоримый 4» (Boyka: Undisputed)
Боевой Кинематограф и Единоборства LIFE
Скотт Адкинс Тренировка Актер из К Ф Неоспоримый 3
Cкотт Эдкинс. Принципы питания. Неоспоримый
Скотт Эдкинс и Чад Стахелски. №9. Джон Уик, Брендон Ли, Матрица, Киану Ривз, Тренировки
Боевой Кинематограф и Единоборства
Тренировка бицепса Скотта Эдкинса | BOYKA | НЕОСПОРИМОГО |
FITNESS AND BODYBUILDING
Канал FITNESS AND BODYBUILDING представляет обзор подготовки Скотта Эдкинса к фильмам «Неоспоримый «.
Скотт Эдкинс Тренировка
Скотт Эдкинс / scott adkins training(Юрий Бойка) подборка тренировок подготовка к НЕОСПОРИМЫЙ 4
СКОТТ ЭДКИНС (ЮРИЙ БОЙКА). ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ «НЕОСПОРИМЫЙ» (RUS, канал GoB)
Scott Adkins traning Скотт Эдкинс Тренировка
Skott Edkins
ЮРИЙ БОЙКО ЗАШЕЛ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ | SCOTT ADKINS | МОТИВАЦИЯ
Трюки. Скотт Эдкинс(Бойка)
Скотт Эдкинс тренировки
Изображены моменты тренировок актёра и каскадёра Скотта Эдкинса.
Программа Тренировок Юрия Бойки На ГРУДНЫЕ Мышцы СКОТТ ЭДКИНС
Бойка тренировка
РАЦИОН СКОТТА ЭДКИНСА ( ЮРИЙ БОЙКА ) | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ НЕОСПОРИМЫЙ
Скотт Эдкинс.. Самый совершенный кино боец 21 века. Тренировки и философия.
Артем СпортКино Садриханов
Скотт Эдкинс.. Самый совершенный кино боец 21 века. Тренировки и философия..
Скотт Эдкинс в Клетке MMA Подрался с Громилой
Бартон Геддес (Скотт Эдкинс) против Ип Мана. Финальный бой Ип Ман 4
Как сесть на ШПАГАТ? УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ от СКОТТА ЭДКИНСА
Скотт Эдкинс. Тренировка сербских ударов
Universal Television Фильмы
Группа Вконтакте: https://vk.com/universaltelevision.
Мастер класс удара ногой от Юрия Бойко! Красавелла!
Это Спарта. Актер Скотт Эдкинс сыгравший боевого зека Юрия Бойко показывает ребятне как с удара проламывать легкие!
Тренировка Скотт Эдкинса
Привет друзья спасибо за проссмотр ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Домашнаяя тренировка Скотт Эдкинс 2020
Skott Adkins Official (Yuri Boyka)
Скотт Эдкинс: реальный бой, тренировки, тхэквондо и ММА, нокауты
Тони Джа vs Скотт Эдкинс. №3. Тренировки, Трюки, Онг-Бак, Брюс Ли, Муай-Тай
Боевой Кинематограф и Единоборства
Марко Сарор в гостях у Скотта Эдкинса. №1. Бойка vs Долор, Неоспоримый 3 и пропущенные удары
Боевой Кинематограф и Единоборства
Тренировка бицепса Скотта Эдкинса | BOYKA | НЕОСПОРИМОГО |
FITNESS AND BODYBUILDING
Канал FITNESS AND BODYBUILDING представляет обзор подготовки Скотта Эдкинса к фильмам «Неоспоримый «.
Скотт Адкинс Тренировка Актер из К Ф Неоспоримый 3
Юрий Бойка тренируется перед боем в Грузинской Тюрьме | Неоспоримый 3 (2010)
Юрий бойка Тренировки и бои
Тренировки Юрия Бойко. Биография Скотта Эдкинса.
Скотт Эдкинс показывает удивительное (тренировки)
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА КАНАЛ И СТАВИТЬ ПАЛЕЦ ВЕРХ! ЖДИТЕ НОВЫЕ ВИДЕО!КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕМ УДАЧИ.
Юрий Бойка. Тренировка Скотта Эдкинса к фильму «Неоспоримый 4» (Boyka: Undisputed)
Боевой Кинематограф и Единоборства LIFE
Скотт Эдкинс и Чад Стахелски. №9. Джон Уик, Брендон Ли, Матрица, Киану Ривз, Тренировки
Боевой Кинематограф и Единоборства
Юрий Бойка – Как Живет Скотт Эдкинс и Сколько Он Зарабатывает
Сумасшедшие тренировки Скотта Эдварда Эдкинса
Тренировки Скотта Эдварда Эдкинса (Юрия Бойки)
Кейн Косуги и Скотт Эдкинс. №2. Одна нога короче другой, Тренировки, Шо Косуги, Ниндзя 2
Боевой Кинематограф и Единоборства
Тренировка Скотта Эдкинса
Принципы питания. Scott Adkins
Разбираем принципы питания мастера единоборств, киноактера Скотта Эдкинса (Scott Adkins)
