скамья для тренировок дома

Силовые скамьи и стойки

Цены на силовые скамьи и стойки

Спортивные скамьи и стойки часто объединяют в одну категорию — на основании того, что и то, и другое можно (весьма условно, конечно) назвать «предметом мебели». В то же время по назначению эти разновидности спорттоваров заметно различаются.

Так, стойки в подавляющем большинстве случаев относятся к вспомогательному снаряжению — на них «в нерабочее время» кладётся или ставится штанга, гантели, блины и утяжелители и т.п. (хотя есть и исключения). Скамьи, в свою очередь — это чаще всего полноценные тренажёры, применяемые во время тренировок как в сочетании с другими снарядами, так и сами по себе. Соответственно, и правила того, как правильно выбрать скамью или стойку, будут различаться в зависимости от типа оборудования.

Начнём со стоек. Здесь всё достаточно просто: назначение стойки, как правило, указывается в её характеристиках. Один из наиболее популярных вариантов — стойка для гантелей и блинов, она позволяет с удобством хранить эти предметы. Особенно полезна такая конструкция в залах общественного пользования, однако она может пригодиться и для личных тренировок — ведь разные упражнения могу требовать разных нагрузок. При покупке такой модели стоит прежде всего выяснить максимальный допустимый для неё вес и количество «посадочных мест» под гантели и блины.

Другие варианты стоек включают стойку для приставок, позволяющую расширить функционал силового тренажёра, а также подставку для настольных игр.

Что касается скамей, то их разнообразие весьма велико. Простейший вариант — гимнастическая скамья, знакомая многим по школьным спортзалам. Собственно, для таких залов подобные изделия в основном и предназначены; если же говорить о «качалках», то в них используются скамьи небольшой длины. Среди них можно выделить три разновидности — для штанги, для пресса и скамья Скотта.

Скамья для штанги используется для жима лёжа. Она обязательно должна быть дополнена стойкой для штанги (стойка может входить в комплект). Кроме того, многие модели имеют спинку с регулируемым наклоном.

Скамья Скотта имеет вид сидения с упором под плечо (или два плеча сразу) — так, чтобы спортсмен мог двигать предплечьем вверх-вниз при неподвижном плече. Она применяется в упражнениях на проработку бицепса с гантелями или штангой.

Однако наиболее распространённый вариант — скамья для пресса. Она чаще всего имеет наклонную конструкцию с упорами для ног. Отметим некоторые моменты, важные при выборе такого снаряда:

— Скамьи с выгнутой поверхностью рассчитаны в основном на профессионалов и энтузиастов. Остальным, особенно новичкам и людям, имеющим проблемы со спиной, рекомендуются классические прямые.
— Угол наклона и расположение упоров должны регулироваться, в идеале — максимально просто и удобно.
— Покрытие должно быть нескользящим, а упоры — мягкими и крупными, чтобы не нарушать кровообращение.

В завершение отметим, что оптимальным материалом основы для скамьи любого типа считается сталь.

Источник

Рейтинг лучших скамей для тренировок (ТОП-7) 2021

Каждый, кто занимается спортом дома, со временем начинает осознавать, что для большей продуктивности не хватает некоторых элементов тренажерного зала. Удобно то, что сейчас, благодаря специализированным офлайн и интернет-магазинам, можно устроить настоящий спортзал у себя дома.

Один из таких нужных и полезных предметов — скамья. Для чего она нужна:

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

Существует несколько видов спортивных скамеек. Варианты с возможностью регулировки скамьи дороже, но практичнее. В таком случае скамейка станет универсальной и на ней можно проработать все тело.

Также в моделях есть валики, которые используют как упоры для ног. Лучше, если их можно регулировать. В некоторых скамейках такие валики сделаны с противовесом и на них можно проводить упражнения на сведение и разведение ног.

Если вы хотите выполнять упражнения тяжелоатлетов, есть лавки со встроенными держателями для штанги. Отдельная стойка довольно практичная вещь, так как её можно отодвигать в сторону, если она мешает, и делать другие упражнения.

В первую очередь, при выборе скамьи нужно обращать внимание на высоту сидения, которая подбирается по длине вашей голени. Следующее — ширина лавки, в идеале она должна составлять 22-29см. Ножки должны быть расставлены широко — это обеспечивает устойчивость тренажера и вашу безопасность.

Рама должна быть из стали. Толщина станка рамы больше 1 мм.

То, из какого материала сделана обивка лавки, тоже важно, ведь именно с ней будет соприкасаться ваше тело, а значит вам должно быть комфортно. В целях гигиены надо помнить, что это должно быть что-то немаркое и не впитывающее влагу. Самый идеальный в этом случае — винил.

Универсальные скамьи, позволяют выполнять различные упражнения и являются оптимальным выбором

Основные требования к снаряду

В связи с тем, что конструкция испытывает серьезные нагрузки, спортивная скамейка должна обладать следующими параметрами:

Обзор лучших скамей для тренировок дома

Мы составили рейтинг популярности ТОП-7 лучших скамеек, представленных в продаже, на основе отзывов покупателей и составили рекомендации, которые помогут выбрать изделие с оптимальными характеристиками. В список входят:

Body Solid GFID31

Используется для пресса и жима. Максимальная нагрузка – 272кг. Имеет шесть вариантов положений регулировки. Рама сделана из стали. Цвет обивки – чёрный. Средняя цена 23 392 рубля.

DFC DZ003Y

Hasttings HastDrive

Универсальная, с валиками для ног, регулировкой сидения и несколькими вариантами регулировки всей скамьи. Максимальная нагрузка – 200 кг. Размер в рабочем состоянии – 52х133х172. Примерная цена – 11390 рублей.

Sport Elite SE610

Лавка для пресса с максимальной нагрузкой 110 кг. Есть валики для ног с эспандерами и регулировкой их положения. Вес самого тренажёра – 6 кг. Размеры – 48х58х87см. Средняя цена – 4190 рублей.

Domsen Fitness Ds10

Позволяет проработать все группы мышц, рассчитана максимально на 100 кг веса. Наклон регулируется, присутствуют валики для ног. Примерная цена – 5250. Расцветка – чёрный с красным.

Stingrey ST-8240

Универсальная скамья, также подходит для жима. Величина максимальной нагрузки – 300 кг. Толщина профиля рамы 2 мм. Вес тренажёра 20 кг. Цена 3290 рубля.

Absolute Champion для пресса и спины

Тренажёр весом 8 кг и размером 30х70х110см. Максимальный вес, который способна выдержать, – 120 кг. Обивка выполнена из искусственной кожи, рама сделана из стали. Цвет чёрный. Средняя цена – 2100 рублей.

Какую скамью выбрать для дома?

В идеале нужно сначала прописать тренировку, так вы будете видеть что именно надо будет делать на скамье. Далее определитесь, сколько места вы можете выделить, помня о том, что вам должно быть комфортно выполнять задуманные упражнения.

Весоустойчивость — очень важный фактор, который поможет избежать несчастных случаев во время занятий. Поэтому нужно к своему весу прибавить вес штанги и умножить на 1.5. Это обязательно, если хотите выполнять жим.

Также нужно проверить прочность подвижных узлов. Все должно быть закреплено надёжно.

Производителя каждый выбирает по своему вкусу и цене. За премиальные бренды придётся переплатить, качественный “китай” обойдется дешевле.

Вполне реально заниматься фитнесом дома. Можно даже устроить целый спортзал. Рынок предлагает тренажёры как для профессиональных залов так и для дома.

Скамьи для фитнеса — отличная вещь, которая поможет проработать все тело и позволит максимально разнообразить сами упражнения. Можно к скамейкам докупать дополнительные элементы, например такие, как подвижные блоки для ноги, комплекс баттерфляй, штыри для подвешивания блинов.

Некоторые предметы для спорта можно сделать самому, если сымпровизировать, но с лавкой этот фокус не получится. Она должна быть надёжной и качественной.

Цены в статье указаны на момент публикации и могут меняться.

Отзывы покупателей о скамьях для тренировок

Отзыв о скамья для тренировок Sport Elit SE – 610Занимаюсь спортом дома так как нет времени посещать спорт зал, собрал у себя дома на балконе мини тренажерный зал, скамью для накачки пресса приобрел в спорт магазине Sport Elit SE – 610 так как она мне очень понравилась. Вообщем удобная вещь не занимает много места, отделка лежака кожа натуральная которая прослужит долго и не сотрется не порвется по швам, я пользуюсь этой скамьей уже год, удобные фиксаторы для ног, не давят на ноги так как обиты мягким материалом, максимальная нагрузка на скамью с выше 100 килограмм, выдержит легко. Можно качать пресс плюс можно прокачивать хорошо спину, вес самой скамьи не больше 10 килограмм где-то в пределах 6-8 килограмм. Удобная для дома! Рекомендую!Автор: Eldi
https://otzovik.com/review_4414725.html

Отзыв о скамье Domsen Fitness Ds10Хорошая добротная сборка! Все сварочные швы качественные, зацепок и острых участков нет. Покраска порошковая, ровная, без подтеков и подкраски, ржавчины нет. Массивный профиль исполнения рамы, большой запас прочности. Комплектация полная. Регулировка спинки 5 уровней, сиденья 3 уровня. Угол наклона очень удобен для соответствующих упражнений. Сиденье и спинка покрыты износостойким и прочным материалом, Жесткость сиденья и спинки умеренная, не деформируется после нагрузки, принимает свою первоначальную форму. На упорных стойках пластиковые насадки дают дополнительную устойчивость. На заднем упоре есть два ролика, на переднем под сиденьем ручка – можно без особых усилий перемещать скамью по помещению, что очень удобно. Фирма Domsen соответствует своим стандартам, логотип есть как на спинке, так и на раме скамьи. Цена за такой товар вполне достойная, я доволен покупкой.
Автор: Тишинин М.

Источник