навязчивые мысли что не люблю девушку
Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков
Что такое навязчивые мысли
Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Почему мы думаем о неприятном
У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.
Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.
Не думать — непросто
Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:
Распознайте паттерн мышления
Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].
Перенесите мысль на бумагу
Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.
Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».
Подумайте над решением
Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.
Примите обособленность мыслей
Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
Практикуйте медитацию и осознанное мышление
Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].
Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».
Обратитесь к специалисту
Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.
Навязчивый страх разлюбить
«Да и вообще: либо любишь, либо нет», – так уверенно считала я, пока не столкнулась, с ситуацией, произошедшей с одним близким мне человеком.
Гадание на любовь
Любит – не любит, плюнет, а может, возьмёт да и поцелует. В детстве эти вопросы решались просто. Берешь ромашку и получаешь ответ: любит. Если первые семь ромашек не дают нужный ответ, то тут главное не сдаваться: какая-нибудь из них обязательно закончится на нужном лепестке. Во взрослом возрасте методы прояснения вопроса «любит ли?», конечно, видоизменились, но ромашку никто не отменял.
А что делать, когда вопрос стоит иначе. Не «любят ли меня?», а «люблю ли я?». Казалось бы, чего проще? Кто знает нас лучше нас самих? И даже если есть сомнения в своих чувствах, рано или поздно ответ придёт.
«Да и вообще: либо любишь, либо нет», – так уверенно считала я, пока не столкнулась, с ситуацией, произошедшей с одним близким мне человеком.
А вдруг я его больше не люблю?
Юля уже много месяцев живёт, по её собственным словам, в «аду»: в постоянных вопросах, любит ли она своего молодого человека, с которым встречается больше года.
Тяжесть ситуации заключается в том, что мысль о том, что она его не любит, вызывает настоящую панику. Откуда возникла эта мысль, Юля так и не поняла. Но однажды она, как обычно, с нежностью смотрела на спящего любимого, а в голове вдруг проскочило: «Я не испытываю прежних чувств! А вдруг я его больше не люблю?».
Юлю охватил страх. От этой мысли ей физически стало дурно. Тошнота, сердцебиение, озноб. Тревога и даже нежелание жить дальше, если её любовь закончилась.
Две недели она плакала круглыми сутками, пытаясь справится с этой навязчивой мыслью. Упоминание о молодом человеке вызывало сильный наплыв тревоги, с которым было невозможно справиться.
Юля все время прислушивалась к себе: есть ли в ней прежние чувства? Если она ощущала их – успокаивалась, если нет – страх охватывал душу и тело. Она часами смотрела их старые общие фотографии, пытаясь вспомнить, что ощущала раньше, но не чувствовала ничего, кроме мучительного страха. Постепенно все, что было связано с ним и их отношениями, стало вызывать сильную тревогу.
Сложность была ещё в том, что Юля не могла разобраться: она действительно разлюбила или это просто навязчивая мысль, приносящая столько мучений?
Люблю или боюсь
Дело в том, что это была не первая страшная мысль, которая отнимала Юлю у жизни. Год назад она на протяжении нескольких месяцев боялась, что больна раком. Походы к врачам приносили временное облегчение, но ненадолго. Потом этот страх сменился другим.
С определённой периодичностью Юлю заполняли разного рода страхи и сейчас, как и во все предыдущие разы, она не могла отделить страх от реальности. «Я действительно не люблю его больше, или это только пугающая мысль, вызывающая тревогу и ряд других очень негативных эмоций и ощущений?»
Когда Юля думала, что это просто навязчивая мысль, то испытывала огромное облегчение. Значит, всё в порядке, и этот страх – лишь очередной страх в её жизни. Болезнь, которая обязательно пройдёт. И они будут по-прежнему счастливы, их связь неразрывна, ведь именно он – её настоящая любовь, о которой она мечтала с детства.
Именно эта любовь стала смыслом её жизни, оправдала все предыдущие страдания, это он – ее единственный, и она хочет любить только его. Но тут чёрным туманом в голову вползала другая мысль: «А вдруг нет? И я его не люблю больше?» Жизнь теряла смысл. Хотелось умереть, чтобы не чувствовать этой боли.
Есть ли жизнь без любви
Действительно, какой смысл в жизни, если в ней нет любви? Любовь окрыляет, вдохновляет, наполняет, даёт силы. Но для каждого ли из нас это так?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана даёт ответ на этот вопрос. Дело в том, что среди нас есть определённый тип людей, для которых понятия «любовь» и «страх» имеют особое значение. Таких людей системно-векторная психология определяет как людей со зрительным вектором.
Вектор – это совокупность желаний и свойств психики. Вектора есть у человека с рождения. Один человек может обладать, в среднем, тремя-пятью векторами. Желания и свойства вектора взаимосвязаны: человек желает именно того, чего способен достичь.
Люди со зрительным вектором – эмоциональные, чувствительные, впечатлительные, легко внушаемые. А также наблюдательные, внимательные и обладающие образным интеллектом.
Человеку со зрительным вектором присущи огромная эмоциональная амплитуда и самая частая смена эмоциональных состояний. Эмоции для зрительного человека – это способ ощущать жизнь. Иногда его эмоции могут моментально сменять друг друга – и вот уже недавно горько плачущий человек громко смеется.
Я чувствую, значит, я живу
Люди со зрительным вектором хотят любить и быть любимыми. Но не всегда получается испытывать состояние любовной эйфории. И по ряду причин они внезапно «падают» в состояние страха.
Причиной страхов может быть сверхстресс, например, разрыв эмоциональной связи с близким (любимым) человеком. Или длительная нехватка реализации себя в обществе, например, если зрительный человек ушёл с работы, где было много возможностей для общения, создания эмоциональных связей, новых впечатлений и помощи другим людям. Ещё одной причиной может быть отсутствие навыка правильно применять в жизни свои психические свойства и получать от этого удовольствие.
Когда состояние страха становится способом жизни и постоянным спутником, тогда уже неважно, что именно во внешнем мире вызывает его. И тогда каждый день зрительник испытывает страх, волнение, панику, тревожность, фобии почти постоянно. А поводы, вызывающие их, просто сменяют друг друга. Так, страх высоты сменяется боязнью насекомых. А страх за свою жизнь может в любой момент принять форму страха замкнутых пространств, панических атак.
Навязчивые пугающие мысли отнимают радость жизни и превращают её в беспрерывную муку. Таким образом человек заполняет себя острыми переживаниями и получает такие необходимые для него эмоции. Но радости такие эмоции ему не приносят.
Рождённый в страхе любить. способен
В парных отношениях влюблённый ограничен в отдаче своего чувства только одним человеком. Даже в самых счастливых парных отношениях возникает чувство, что хочется любить ещё, ещё и ещё, а это просто невозможно.
Рождённые для любви, люди со зрительным вектором часто мучаются в силках разнообразных страхов. Как объясняет нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана, корневой эмоцией зрительника является страх смерти, скрытый в бессознательном, а остальные страхи являются лишь формами его проявления.
При этом страх, вынесенный наружу через сострадание и сочувствие к другим, преобразовывается в состояние любви и в ряд других хороших эмоциональных и чувственных состояний.
Реализуя свой потенциал во взаимодействии с другими людьми, человек со зрительным вектором испытывает наполняющие его положительные чувства, а когда он замыкается на себе и своих ощущениях, чувствах и эмоциях, испытывает негативные состояния, например, разнообразные страхи и фобии.
От страха до любви один шаг
Состояние страха первично, и тогда уже не важно, чего именно я боюсь, психика обязательно найдет устрашающий объект. Будь то потеря любви, а точнее утрата острых эмоций, связанных с этим переживанием, или страх заболеть тяжёлой болезнью.
А если учесть, что наивысшей ценностью для развитого человека со зрительным вектором является любовь, которую он может испытывать как никто другой, то страх её потери способен приносить наивысшие страдания и приравнивается к настоящей жизненной катастрофе. Ведь на самом деле страх потери – это не страх, что ты перестанешь любить. А скрытый страх, что перестанут любить тебя. Особенно когда эмоциональная связь с другим человеком является для него единственным смыслом жизни, а весь огромный потенциал чувственности направлен только на партнёра.
В какой-то момент (а он обязательно наступает, рано или поздно) первых острых эмоций, которые переживают влюблённые, начинает не хватать, и человек начинает заполнять эти пустоты негативными переживаниями (страхами, навязчивыми мыслями, паническими атаками).
Накал нереализованных чувств, нехватка острых эмоций обязательно найдут выход через болезненные состояния, отнимая радость любви к близкому человеку.
Выбирая любовь
Любой человек, переживающий состояния печали, волнения, тревоги, страха, всем сердцем желает с ними справиться. Очень трудно день за днём проходить через изматывающее эмоциональное напряжение, прорывающееся рыданиями по поводу и без. И невозможно преодолеть неуправляемые смены эмоциональных состояний и диковинной формы страхи, когда не понимаешь, что с тобой происходит.
Глубокое осознание своих свойств, природной задачи, которое предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, позволяет человеку со зрительным вектором перестать трястись от страха и ощутить, как расправляются плечи, как удаётся сделать первый вдох освобождения от навязчивых мыслей и плохих состояний. До этого момента и не понимаешь до конца, как тревога и страх за свою жизнь скручивали всё тело и сжимали горло, не давая дышать полной грудью.
Для человека, который от всего сердца желает любить, не стоит вопрос: «Люблю я или боюсь?». Он просто хочет жить, наслаждаясь любовью и радостью близости. Системно-векторная психология Юрия Бурлана предлагает методику, позволяющую работать не со следствиями корневого страха смерти, а с его причиной. Помогает осознать процессы, происходящие в бессознательном, а значит, навсегда избавиться от оков страхов, фобий, навязчивых мыслей.
Вот несколько историй людей, сумевших это сделать:
Не достаточно люблю своего парня, переживаю, что нравится одноклассник. Как избавиться от навязчивых мыслей?
Какой формат Вам подойдет?
1) Мне кажется что мне нравится одноклассник который нравился раньше
2) появилась в октябре прошлого года после 1 навязчивой мысли что не люблю парня
3) По моему мнению к этому привела первая мысль навязчивая что не люблю парня своего. Когда шел одноклассник я вполне нормально реагировала и вдруг в голове появилась а вдруг он мне нравится до сих пор
4) очень много читала смотрела видео на эту тему, пыталась отложить мысли на потом, сидела на форумах
5) Как избавиться от этой мысли если это не так
6) обращалась только на форумах, помощи не получила
7) варианты решения, может как то поискать по глубже найти истинную причину почему я так думаю
8) мне подойдёт бесплатная консультация в открытом доступе
Варианты решения, может как то поискать по глубже найти истинную причину почему я так думаю
Разобраться в первую очередь, в изначальных причинах тревоги (внутриличностные конфликты, подавленные эмоции, расщепления, последствия психотравм, и т д)
Я понимаю что навязчивые мысли результат повышенной тревожности, я думала это все началось после смерти бабушки, не знаю может это из-за этого
Значит ко всему плюс надо прорабатывать психотравмы. Самостоятельно это сделать не получится
Сейчас мне важно как хотя бы на время абстрагироваться от этих мыслей, не дают спокойно жить и заниматься разными делами, просто как отложить. Хочется что бы все было как раньше
Навязчивые мысли, любовь
Вопрос психологам
Спрашивает: Аня
Категория вопроса: Отношения
меня зовут Аня, 23 года.
я влюбилась в мужчину, ему 41 год, мы встречались около 1,5 месяца, познакомились где-то за 2 месяца до этого. то есть знаем друг друга сравнительно недолго. но такие сильные чувства я может только 1 раз и испытывала раньше, когда была первая любовь. но такая у него работа что он должен ездить по разным местам, вот уже две недели как он уехал, вернется теперь не раньше марта. а я так скучаю, каждый день думаю о нем, постоянно представляю моменты из наших с ним встреч, все что связано с ним, представляю как я целую его или как мы занимаемся любовью, или что у нас с ним ребенок, что он мой муж и я готовлю ему обед, что мы вместе идем на вечеринку и тд
я снова начала писать стихи, мне все время хочется петь, очень много улыбаюсь и стараюсь помогать всем, стала гораздо добрее к миру, хочется становиться лучше, хочется чего то добиваться в жизни и делать это успешно, я чувствую себя сильной и счастливой. потому что где-то в мире есть мой любимый.
возможно он совсем не разделяет моих таких чувств, и просто встречался со мной чтоб скрасить свое одиночество пока был тут по работе, но это совсем не важно, если он не захочет быть со мной, то это его право. но он не говорил нет, когда я спросила смогу ли я приехать повидаться с ним в другой стране, он сказал да, конечно. когда я спросила смогу ли я стать его женой, он рассмеялся и сказал, тебе надо быть очень сильной женщиной, это важно. больше он ничего не сказал.
когда я сказала ему что хотела бы чтоб у нас с ним был ребенок, он заулыбался, поцеловал меня и сказал спасибо.
и все вроде бы хорошо, но эти постоянные мысли-представления о том чего нет или что уже прошло, и происходит теперь в воображении мне кажется все это заходит слишком далеко. ведь не стоит жить воображением, забывая о том что происходит здесь и сейчас. и вроде бы я живу достаточно активно, много общаюсь с людьми, но вот у меня есть свободная минута, или когда я просыпаюсь с утра, я начинаю снова представлять как целую его, не могу остановиться.
я пользуюсь популярностью, найти нового парня не будет большой проблемой, у меня и до этого был парень, и очень-очень симпатичный, но зачем мне кто-то если я люблю этого мужчину так сильно? И я готова бороться за него.
проблема в том что я всегда встречалась с парнями своего возраста, и очень мало знаю о мужчинах в 40 лет. если у него до сих пор нет жены, может он вообще в принципе не расположен заводить семью? с другой стороны, все в жизни бывает и на все воля Божья.
итак у меня два вопроса:
2) есть ли перспектива у таких отношений? смогу ли я склонить его к более серьезным отношениям, могу ли я где-то прочитать побольше о психологии мужчин этого возраста чтобы понять его лучше?
спасибо вам большое, что потратили свое время на чтение этого сообщения,
и спасибо если сможете дать мне хоть какой то ответ, понимаю, информации мало, но все же.
счастья и здоровья вам и вашей семье,
и спасибо за то что делаете эту важную работу,
Навязчивые мысли (обсессии)
Навязчивые мысли (обсессии): определение, распространенность
Обсессии – это медицинское название нежелательных, непроизвольных мыслей, образов или идей, которые могут стать навязчивыми, расстраивают или тревожат человека; их трудно контролировать или избавиться от них.
Навязчивые мысли часто имеют характер сверхценности.
Если такие мысли связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), депрессией, дисморфическим расстройством, они могут носить постоянный характер. Навязчивые мысли также могут быть связаны с фиксацией и памятью на некоторые события жизни, с нежелательными тревогами или воспоминаниями, посттравматическом стрессовым расстройством, другими тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения или психозами.
Хотя многие люди имеют негативные или нежелательные мысли того же типа, что и люди с обсессиями, первые из них могут произвольно отбросить их. В норме навязчивые мысли – это «мимолетное раздражение».
Если навязчивые мысли являются проявлением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), людям сложно их игнорировать, могут уделять им чрезмерное внимание, в результате чего обсессии становятся более частыми и повышают беспокойство. Попытки подавить навязчивые мысли часто приводят к их большей стойкости и интенсификации. В отличие от обычных навязчивых мыслей, с которыми сталкиваются многие люди, навязчивые мысли, связанные с ОКР, могут провоцировать рост тревожности.
Более 85% клинической выборки пациентов с ОКР имеют навязчивые мысли.
Большинство людей, страдающих от навязчивых мыслей, не считают, что у них обсессивно-компульсивное расстройство, поскольку не находят у себя классических симптомов ОКР, таких как, например, мытье рук. Тем не менее, эпидемиологические исследования показывают, что навязчивые мысли являются наиболее распространенным видом ОКР во всем мире.
Навязчивые мысли могут возникнуть в результате определенного события, например травмы, насилия, в том числе сексуального (но не только). У обсессий может быть несколько причин.
Навязчивые мысли появляются как у взрослых, так и у детей, и во всех демографических группах. Люди среднего возраста, поскольку им приходится бороться одновременно со стрессорами среды, а также возрастными кризисами, оказываются более подвержены навязчивым мыслям, как в сопровождении других тревожных расстройств, депрессии, так и без них.
Типы навязчивых мыслей
Любая повторяющаяся тревожная мысль может стать навязчивой. Однако исследователи разделили навязчивые мысли на несколько основных подтипов:
Некоторые из этих обсессий могут начаться как легкое беспокойство. Однако со временем превращаются в тягостные попытки преодолеть их.
Навязчивые мысли: связь с тревожными расстройствами
Существует несколько типов тревожных расстройств, которые проявляются навязчивыми мыслями:
Кроме того, навязчивые мысли могут сочетаться с другими психическими расстройствами, такими как депрессия; послеродовая депрессия; расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ; расстройства пищевого поведения. В этом случае навязчивые мысли отчасти санкционируют поведение, связанное с психическим расстройством. Таким образом, человек остается в неизменном цикле когнитивных искажений и пагубного поведения.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Остановка навязчивых мыслей
Большинство исследований подтверждает, что попытки остановить негативные мысли не приносят ожидаемого результата, скорее наоборот, усиливают обсессии. Поэтому следует сосредоточиться на переосмыслении своих навязчивых мыслей, изменении когнитивных стратегий, снижении тревожности.
Повышение осведомленности
Мысли и поведение возникают вовсе не случайно. Они являются результатом глубоко укоренившихся паттернов мышления или триггеров, которые могут быть как осознанными, так и нет. Осознание этих триггеров помогает людям лучше управлять своими реакциями. Общие триггеры включают:
Изменение моделей мышления
Большинство навязчивых мыслей коренится в ошибочных моделях мышления. Хотя мысли и могут казаться реалистичными и обоснованными, все мысли всегда субъективны и, соответственно, умозаключения тоже. Наиболее эффективной в их коррекции оказалась когнитивно-поведенческая психотерапия.
Совладание со страхами и тревогами
За каждой навязчивой мыслью скрывается сильный страх. Страхи различаются, но они часто основываются на чувстве потери, покинутости или общей небезопасности. Эти страхи не всегда полностью иррациональны. Часто за ними скрывается некая доля правды, которую человек преувеличивает так, что страх и тревога становятся единственной для него реальностью, требуя полного сосредоточения на угрозе.
Стоит отметить, что страх необходим всем людям как важный компонент выживания; это то, что вынуждает людей быть бдительными и активными в окружающей их среде. Поэтому цель не в том, чтобы уменьшить страх, а в том, чтобы привыкнуть к нему, образно говоря «натренировать мышцу страха». Наиболее успешно с этой задачей справляется экспозиционная психотерапия (предотвращение воздействия и реакции). Обратите внимание, что применяться она должна строго под контролем профессионального психотерапевта или медицинского психолога во избежание непредвиденных негативных эффектов. Считается, что это наиболее эффективный способ уменьшить частоту и интенсивность навязчивых мыслей.
Дополнительно могут применяться психотерапия осознанности и принятия, десенсибилизация, релаксационные методы по рекомендации психотерапевта или медицинского психолога, другие методы.
При этом индивидуальная психотерапия часто направлена на:
Методы психотерапии подбираются индивидуально в каждом конкретном случае, учитывая симптоматику, сопутствующие расстройства, индивидуальные особенности человека с обсессиями и рекомендуются на первой психотерапевтической консультации.
Медикаментозное лечение
Фармакологическое лечение может временно снизить симптоматику, однако для достижения долгосрочной ремиссии должна применяться немедикаментозная психотерапия или совокупность этих подходов. Психотерапевт может назначить антидепрессанты, анксиолитики, нейролептики, антипсихотические или другие препараты в зависимости от каждого конкретного случая. Самолечение недопустимо, равно как и назначение лекарств другими специалистами (даже с медицинским образованием) во избежание неучтенных негативных побочных эффектов и усугубления расстройства здоровья.
Тест: навязчивые мысли (обсесии)
Предназначен для того, чтобы оценить являются ли ваши навязчивые мысли обсессиями.
Для начала теста пройдите по ссылке «Тест: Навязчивые мысли (обсессии)»
Не заменяет профессиональную дифференциальную диагностику расстройства психотерапевтом. Служит ознакомительным целям.
Авторы:
Врач высшей категории, психотерапевт, сексолог Виткин М. М.;
К.п.н., психолог, сексолог-консультант Бальций Н. М.