За и против: можно ли тратить лишнее, чтобы побаловать себя
Мнения читателей Т—Ж
Попытки экономить часто терпят крушение при столкновении с личными слабостями.
Читатели Т—Ж разделились на тех, кто готов дать бой расточительным сиюминутным желаниям, и тех, кто не видит смысла отказывать себе. Нужно ли избегать такси и уютных кафе, сколько стоит стресс и что такое дисциплина — в очередном выпуске рубрики «За и против».
👍 За: если себя не баловать, то зачем вообще работать
Зачем вообще жить, если не баловать себя? Большая цель — это, конечно, хорошо, но и тяжело тоже. Если есть возможность безболезненно просадить в месяц 5—10 тысяч просто так, ни на что, на мелкие радости — разве это плохо? Для этого и работаем.
👎 Против: мизерных трат не бывает и нужна дисциплина
Не бывает мизерной экономии. Чашка кофе в день за 100 рублей — это 36 500 рублей в год, 365 тысяч за 10 лет. Сумма немаленькая, а если к ней прибавить еще пару таких же «мизеров», выйдет миллион. Вот и считайте. Кофе в пути за 100 рублей — только в экстренном случае. Нет такой дороги, в которой бы стало плохо без кофе. Доехала и выпила кофе за рубль, пять, десять — из банки или кофеварки. Дисциплина.
Я следую экономии во всем. В моем бюджете нет строки «на удовольствия» как таковой. Кофе, кафешки, всякие мелочи — меня это просто не интересует. Хотя все возможности посорить деньгами у меня есть.
👍 За: нужно тратить больше, чтобы себя мотивировать
Позиция «экономить на всём» в корне неверна. Наоборот, нужно больше тратить, чтобы мотивировать себя больше зарабатывать. А то ездишь на метро, готовишь сам, никаких радостей себе не позволяешь — и вроде все ок, хватает. Никакой мотивации.
К тому же с какого-то момента твое время начинает стоить уже не три копейки. Ты можешь заработать больше за время, которое сэкономил тем, что ездишь на такси, ешь в ресторане и, например, платишь за фильм или книгу вместо траты времени на поиски торрентов.
👎 Против: лучше копить на большие цели
А можно ведь накопить 20—30 или 100 тысяч и съездить на пару дней город, в котором даже и не мечтал побывать, получить столько впечатлений, что повседневные пустые мелочи уже будут и не нужны. Надо всего лишь начать, сломать привычку.
Яркость и качество жизни в большей степени зависят от новых эмоций и впечатлений, а не от уровня комфорта, который разрыхляет мозг. Что лучше: какое-то время ездить на метро, чтобы потом пересесть на свой авто, или всю жизнь вызывать такси? Ехать на машине мечты в удобной футболке и кедах или на такси, но в брендовых туфлях? Развлекаться каждую пятницу или на пару дней оказаться в Барселоне, отведать настоящей испанской кухни, искупаться в Средиземном море и получить много новых впечатлений и энергии вместо очередного похмелья и дыры в кармане?
👍 За: деньги помогают удовлетворять потребности мозга
Что значит «лишнее»? Мозг постоянно нуждается в том, чтобы получать какие-то эмоции, что-то делать. Так устроен человек, что не может просто сидеть без дела. И если ты потратил 300 рублей и удовлетворил потребности своего мозга, то вопрос: а точно ли это было лишним? Ведь деньги существуют только для того, чтобы их тратить.
👎 Против: финансовая подушка сама себя не накопит
Я аскет 80-го левела, хочу стать рантье и жить на пассивный доход с процентов. Откладываю примерно 70% зарплаты. Я привыкла копить и жить довольно скромно по меркам многих. Разумное потребление и отрицание роскоши как философия — мне это очень близко.
Говорят, что нужно создать подушку безопасности на черный день. Подушка уже есть, но теперь хочется, чтобы она приносила проценты, сопоставимые с минимальной суммой, необходимой на жизнь: налоги, еда, связь, потребительские товары, лекарства. Конечно, этого будет мало, и я буду работать, но только в удовольствие и без стресса, не гнушаясь меньшей зарплатой, чем имею сейчас. Возможно, найду более любимую и хорошо оплачиваемую работу, и тогда все несколько изменится.
👍 За: лучше тратить деньги, чем испытывать стресс
Если нет острой необходимости, не вижу смысла экономить на том, что снимает стресс или не вводит в него. Поездка в час пик в метро — точно стресс: выходишь мятый, потный, с отдавленными туфлями, потом еще час приходишь в себя. Отказывать себе в какой-нибудь вкусняшке после тяжелого рабочего дня — тоже ничего хорошего. Остается чувство неудовлетворенности: вроде отработал весь день, пахал, а никакого поощрения нет. Так можно быстро перегореть.
При зарплате выше 80 тысяч лучше просто предусмотреть эти траты в бюджете как стандартные. Экономия 5—10 тысяч на своих нервах впоследствии может выйти дороже. Лучше найти способ дополнительно зарабатывать, чем отказывать себе. Но во всем надо знать меру.
👎 Против: маленькие слабости стоят больше, чем кажется
Уже несколько лет ведем с женой семейный бюджет в экселе. Все расходы разделены на 27 категорий, по каждой есть среднемесячный лимит. По всем числам легко составить любые графики, чтобы узнать процентное соотношение трат по разным категориям, отношение доходов к расходам и так далее. Эта статистика очень помогла при решении взять ипотеку и позволила прогнозировать на несколько лет вперед.
Больше всего уходит на отпуска, еду, регулярные коммунальные платежи, телефон, интернет, покупку одежды. На мелочи типа кофе и кафешек не тратимся, так как они сразу же дают о себе знать в статистике. Когда видишь общую картину, перестаешь думать: «Да это же всего 300 рублей в день». Когда осознаешь, что эта мелочь составляет, к примеру, 10% месячного расхода, то понимаешь, что лучше эти деньги потратить на другое.
Всем желаю освоить эксель или вести учет трат в «Гугл-таблицах». По мне, это надежное решение проблемы.
Попробуйте угадать, сколько тратят россияне на приятные мелочи и спонтанные покупки.
А зачем выбирать сторону? Мир он не черно-белый.
На какие то категории расходов позволяем себе разумно тратить и баловать себя, на другие устанавливаем более жесткие правила, на третьи выступаем в роли аскетов.
Все в меру и без крайностей и наступит гармония.
Например, я легко могу отказаться от отпуска, но мне сложно представить вечер пятницы без вкусного стола или не сходить в спортзал. Так и закладываю в бюджет.
Дмитрий, идеально. поддерживаю.
Дмитрий, я наоборот, не могу отказаться от отпуска, но с легкостью откажусь от расходов на содержание авто
Я за идею максимально выжимать веселья из денег, а не полный отказ от чего-то.
1. Купить 5-летнюю игровую приставку за 6 тысяч уже с играми, а не новую за 30. Тем более потом можно продать почти без потери стоимости.
2. Метро + яндекс такси вместо машины
3. Покупать Икею на Авито, а не в самой Икее
4. Чтобы посмотреть кино я хожу к друзьям, а они ко мне (с попкорном вообще экономия конская)
5. иногда езжу к друзьям на дачи с соответствующей компенсацией конечно))).
6. аренда двушки на пару с кем-то (главное, что не с собственником)
Экономия в виде полного отказа от чего-то мне непонятна. Я правда не могу представить себе человека живущего в ритме мегаполиса, способного жить с полным отказом от развлечений и не сошедшего с ума
Антон, в 6 пункте случайно прочитала «девушки» вместо «двушки» и чуть не поперхнулась)
Ирина, а это тоже известный способ экономии, можно и не на двоих, главное на месте наличными доплатить, минуя руководство
Ирина, вы не одна такая!!
Валерия, Ох уж эти фантазии, сказал бы дядюшка Фрейд 🙂
На самом деле, часто это ложный аскетизм.
Это кажущийся обман системы с отказом от мелких трат. Ведь отказ ради чего-то. Ради чего? Чаще всего ради жилья/квартиры/ипотеки — то есть, просто обмен одной потребности на другую. Опять же, можно же взять квартиру меньше размером и дальше от центра, но позволить себе что-то другое, а можно и снимать. Можно вообще уехать в город поменьше, в область итп. Так что мне кажется это все одно и то же «потребительство», просто разные его формы.
И что важно — радость от любого нового приобретения — временная. Мозг быстро привыкает к хорошему. Будь это чашка вкусного кофе с утра или же новый дорогой айфон — продолжительность радости примерно соразмерна стоимости: 5-10 минут от кофе, пару недель или месяцев с айфоном, несколько лет от квартиры. А потом наступает привыкание и жажда чего-то нового, чего-то лучшего. Таково устройство человека.
Или ок, откладываем не ради квартиры. А ради чего? Ради абстрактной финансовой независимости? Не зависеть от чего? От не любимой работы? Может тогда просто поменять работу на любимую? Мы просто меняем настоящее удовольствие на будущее.
Другой момент, что многим накопительство — откладывание 10, 20, 30, 50 или 70% с зарплаты — само по себе приносит удовольствие. Тем, что ты что-то делаешь правильно. Ожидание будущего. Как известно, ожидание — это сама по себе отдельная форма удовольствия. Так что почему бы и нет 🙂
Есть такая книга — мой сосед миллионер. Про американских миллионеров. Там про то, что большинство из них как раз сумели скопить миллионы благодаря экономии, а не большим доходам.
Так вот, эта книга вдохновляет на то, чтобы копить.
Но вопрос остается — большинство этих людей так и не тратят этот капитал до конца жизни. Оставляют в какой-то фонд или передают наследникам. Получается, что эти люди живут всю жизнь ожиданием. Да, конечно, их старость обеспеченна, им не нужно работать и беспокоиться на что жить. Однако для этого может хватить и меньшего капитала, меньшей степени накопительства и отказа от небольших жизненных радостей.
Итого — как во всем, нужен баланс)
Чтобы деньги приходили, они должны уходить. Это закон, поэтому отказывать себе абсолютно во всем не правильно. Желательно держать золотую середину, не тратить деньги попусту, но и не отказывать себе в желаниях
когда передо мной стоит какая-то финансовая цель, в моих интересах быстрее ее достичь, поэтому я не распыляюсь. а достигнув позволяю себе немного расслабиться перед достижением следующей.
Я еще думаю о том, что купив кофе в хорошей кофейне или поужинав во вкусном ресторанчике, я поддержал бизнесмена, а следовательно, его работников, поставщиков и наше государство. Действительно, деньги просто бумажки, которые нужны, чтобы их тратить.
В свое время подписался на коллекцию «Энергия камней» от Деагостини. Думал,что там по 400 рублей в месяц отдать за журнал,и обещали поначалу 30 номеров. В итоге вышло больше 100 номеров,а бросать уже неудобно было,хотелось закончить коллвекцию.
В итоге потратилась куча бабла,и,жаба всё-таки иногда по ночам приходит душить.
Есть теория, чтобы деньги приходили, надо их тратить. Притом речь не о вложениях и инвестициях, это совершенно другая статья. Неоднократно оказываясь в сложных ситуациях, сидя без денег и дохода, а так же не ожидая их появления, я тратил чуть ли не последнее на небольшое жизненное удовольствие. И через какое-то время ситуация успешно разрешалась. Речь, конечно, тут не в мистицизме, все куда проще. Получение материального блага стимулирует напрячься в поисках способа финансирования этого блага, а получение удовольствия от этого блага повышает собственное настроение и становится куда проще искать источник финансирования, при этом довольный счастливый человек найдёт работу или источник дохода куда быстрее, чем уставший загнанный в угол, кому просто необходим этот источник. При этом нет никакого желания советовать спускать все подряд. Это расточительство. Надо отслеживать свои доходы, понимать их динамику, понимать на что жить в случае потери источника доходов, создавать резервы на время его отсутствия. Притом с возрастом это становится все критичнее и критичнее. Но, к сожалению, с возрастом накапливается усталость, у большинства появляется понимание, что их жизнь в общем-то проходит бесполезно, и что впереди по сути ничего кроме нищенской пенсии ждать не приходится. И это давит ещё сильнее, поэтому люди в возрасте сильнее держатся за работу, соглашаясь на явно более проигрышные в сравнение с молодыми коллегами условия работы. Поэтому в идеале к 40 годам надо иметь чёткое управление своими личными финансами, и в это время уже заниматься переходом к собственному делу, которое будет основным источником доходом в будущем. И вот тут как раз отлично начинает помогать опыт управления своими финансами, понимание сколько можно и нужно тратить на сам бизнес, а сколько нужно и можно тратить на удовольствия, поскольку появляется такой фактор, как мотивация своего персонала.
Ну а без трат на всякие прелести никак нельзя. Теряется весь смысл бытия.
10 вещей, на которые трудно перестать тратить деньги
Боль читателей Т—Ж
Мы попросили читателей Т—Ж рассказать, от каких трат они давно подумывают отказаться, но не хватает сил.
И выбрали 10 слабостей, на которые каждый месяц может уходить заметная сумма: от обедов в кафе и поездок на такси до покупки книг и детских игрушек.
Хотел бы не есть в столовых и кафешках. Но не получится: носить еду с собой неудобно, она может открыться и испортить сумку. Тем более я не люблю, когда едят прямо на рабочем месте, а специально оборудованного помещения в офисе нет.
Также из-за сотрудников, которые обедают за столом, на работе завелись биологически опасные животные (тараканы) и теперь невозможно ничем пользоваться, даже книгами. Так что есть предпочитаю подальше от офиса и трачу на это от 250 до 700 рублей в день.
Дома только завтракаю (каша, чай и печенье) и ужинаю. Вроде по деньгами можно сэкономить, питаясь дома, но в то же время, если обедаешь в кафе, то не нужно готовить, мыть посуду и убирать за собой. Конская экономия времени за средний чек в 200—300 рублей за ланч.
Каждое утро повторяю как мантру: «Что такое 400 рублей в день на двоих? Неохота толкаться в час пик на „Выхино“. Да ладно, в последний раз, завтра точно поеду на метро». И так каждый день.
Однако такси съедает солидную сумму — примерно 10 000 рублей в месяц. В год — 120 000 рублей. Вот сейчас пишу и думаю: «Все, в понедельник — на метро!»
Не могу ездить всмятку в общественном транспорте, пачкая свою обувь, одежду, терпя хамство и вонь. Хотя в других тратах я довольно аскетична: ем простую еду, одеваюсь в масс- и миддл-маркете. Но с такси целая проблема, учитывая, что в Самаре круглосуточно режим повышенной стоимости.
Свежие ягоды в несезон: голубика, ежевика, малина, клубника — это почти самое дорогое, что мы покупаем из еды (в цене на кг). В неделю уходит где-то 1500 рублей только на это.
Хожу за кофе в кофейни ради смены обстановки. В целом в месяц можно было бы сэкономить тысячи четыре. Мешает то, что живу в районе, где много кафе, и иногда по пути с работы домой хочется отвлечься от рутины.
Деньги улетают в основном в выходные: любим с женой выпить вина с вкусными сырами и другими закусками — минус 3000—4000 рублей стабильно.
Во имя экономии хочется отказаться, но очень сложно это сделать.
Всегда покупаю что-нибудь к чаю — вроде про запас, но съедаю в первый же день. Может быть, это из-за трудного детства и дефицита вкусных продуктов в магазинах. И вроде бы обещаешь себе так больше не делать, а в супермаркете опять за свое.
Когда захожу в магазин после работы, набираю вкусняшек и полуфабрикатов, хотя даже не планировал ничего такого покупать. Увидел — и сразу захотел.
Но заметил, что если хорошо пообедать, то вечером ничего покупать особо и не захочется. Так что правильно говорят, что за продуктами надо ходить сытым.
Самая обидная часть трат — это детские игрушки. Хитрые производители выпускают коллекции всякой дряни, которую непременно нужно собрать полностью. Например, пупсы стоят 1500—2500 рублей. Дочка постоянно их выпрашивает, хотя вся детская завалена игрушками. И ведь ребенку не откажешь, даже если понимаешь, что это пустая трата денег.
Купил около месяца назад электронную книгу за 16 000 рублей. Думал: «Что такого, это 30 книг по 500 рублей, за год отобью». Но так ни одной полностью и не прочитал — просто глаза разбегаются от их количества.
Постоянно думаю, что нужно было покупать бумажные издания и просто перепродавать их после прочтения. Мне кажется, так ты заплатишь за одну книгу минимум в два раза меньше.
В среднем трачу на книги 1000—1500 рублей каждый месяц, хотя куча непрочитанных в шкафу и скачанных в телефоне. Могу уже библиотеку открыть.
Заказываю всякую фигню на «Алиэкспрессе» просто от скуки. Вроде там 100 рублей, тут 100 рублей, а в месяц прилично набегает.
Пытаясь отказаться от «ненужной» траты стоит сначала спросить себя: какая моя потребность за этим стоит? И как я её смогу удовлетворить другим способом? Потому что поездка в такси вместо метро это для некоторых людей про потребность в безопасности и личных границах. Кофе в перерыве это иногда единственная форма заботы о себе. Вечерний сериал — самый простой способ вырваться из замкнутого круга тревоги. Поэтому прежде чем отказывать себе в этом, имеет смысл подумать, что мы можем предложить взамен.
«Несколько месяцев назад мой друг попросил меня зайти к нему. Он провёл меня прямиком в спальню и достал из ящика комода какой-то пакет. Друг вынул оттуда роскошное кружевное бельё своей жены и показал его мне, сказав:
— Я купил этот комплект для жены, когда мы впервые оказались в Париже. Кажется, это случилось лет десять или девять тому назад. Она так ни разу его и не надела, всё берегла для какого-то особенного случая… Мне кажется, сейчас настал именно этот момент.
Друг подошёл к кровати и аккуратно положил эту сказку из кружев и шёлка к остальным вещам, подготовленным для похорон. Вчера жена моего друга умерла…
Он долго смотрел на вещи, а потом обернулся ко мне и сказал тихим шёпотом:
— Знаешь, теперь я понял, что не нужно ничего сохранять для чего-то особого. Каждая минута, каждый час, каждый день, что ты живёшь на этой планете, и есть тот самый особый случай.
Теперь я читаю свои любимые книги, а не откладываю их на потом. Я чаще встречаюсь с родными и друзьями и реже задерживаюсь на работе. Только теперь я осознал, что вся наша жизнь — это опыт, который стоит ценить.
Каждый день я пью вино из дорогих хрустальных бокалов, подаренных на свадьбу. Надеваю лучший костюм, если мне нужно просто пойти в магазин. Я начал пользоваться своими любимыми духами ежедневно, а не только по редким праздникам.
Отныне слова «когда-нибудь» и «однажды» навсегда исключены из моего лексикона. Теперь я хочу видеть, чувствовать, слышать и совершать поступки здесь и сейчас».
Как перестать спускать деньги на ненужное
Конкретная стратегия из 5 пунктов
Недавно он присмотрел себе новый смартфон Самсунг: он на 25 граммов легче и держит батарею на 10 часов дольше, чем нынешняя модель. Надо брать!
Из магазина Сергей выходит с целым пакетом. Кроме телефона в нем еще смарт-часы и два запасных ремешка. Хотя без всего этого можно было обойтись: верхний ящик его стола забит смартфонами двухлетней давности, наушниками, фитнес-трекерами, внешними аккумуляторами и чехлами. Но они не радуют так, как новые. Сергею постоянно хочется еще.
Привычку лечить свои несчастья покупками можно переломить. Вот как это сделать.
Техника на витрине вызывает у Сергея желание ею обладать. Это естественно. Как выяснили нейробиологи из Университетского колледжа Лондона и Университета Отто фон Герике, при встрече с чем-то незнакомым в средней части мозга активируются специальные области, в которых начинается мезолимбический путь. В нем выделяется дофамин — нейромедиатор, заставляющий нас стремиться к награде.
Дофамин вырабатывается, когда мы едим, занимаемся сексом и сталкиваемся с чем-то новым. А еще его уровень повышается, когда мы всего этого только ждем. Это показывают исследования Вольфрама Шульца из Кембриджского университета.
Дофамин выделяется от ожидания, а не от обладания
Вот почему от одной мысли о покупках Сергей начинает приятно волноваться, а в магазине испытывает чуть ли не эротическое возбуждение.
Задача дофамина — заставить нас добиваться цели любой ценой. Дофамину неважно, насколько это оправдано и что будет потом. Дофамин заставляет Серегу покупать со скидкой блютус-гарнитуру, но, как только кассир проводит карту через терминал, почти перестает выделяться. Через несколько дней гарнитура станет чем-то привычным и больше не будет провоцировать дофаминовую реакцию.
Как связана реакция мозга на новизну и его стремление получить награду, статья в «Сайенс-дэйли»
Из-за выработки дофамина вы можете хотеть даже то, что вам на самом деле не нужно. Отличайте импульсивное желание от реальной потребности.
Пока Сергей ставит задачу программисту или скрам-мастерит эджайл-спринт, он не думает о новой линейке смартфонов. Но вот начальник раскритиковал его последний релиз, и тут же возникает желание себя утешить. Сергей уже сам не замечает, как открывает «Алиэкспресс».
Привычка — это проторенная дорожка, по которой мозг ходит за удовольствием. Когда мы что-то делаем или проигрываем действие в голове, связи между нейронами становятся крепче. Сильные связи означают, что сигнал проходит быстрее, реакция острее. Некоторые люди уже даже не замечают, как открывают Инстаграм или Фейсбук в телефоне, когда им становится скучно, — это тоже сила привычки.
У любой реакции есть триггер — то, что ее запускает. Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки» называет его знаком. «Знаки» Сергея — неудачи на работе. Именно во время неудач он острее всего хочет посмотреть обзоры новой техники.
Неудачи на работе никуда не денутся, но о них нужно знать. Когда в следующий раз Сереге придет в голову мысль «Не пора ли обновить смартфон?», он должен спросить себя: «А с чего я вообще об этом подумал? Моему телефону нет и года, он в хорошем состоянии. Понятно: это не мое желание. Это я так реагирую на критику шефа».
Привычку запускает конкретный триггер. Выясните, что вызывает у вас острое желание потратить деньги.
Сергей понял, что мысли о походе в магазин появляются после критики со стороны босса. Но еще он заметил, что поддается им, только когда не выспался, не успел пообедать или переживает. Контекст вредной привычки может быть и другим, но чаще всего мы теряем контроль над собой именно в такие моменты.
Вот как объясняет это Рой Баумейстер, профессор психологии из Университета штата Флориды и создатель теории об истощении эго. За самодисциплину отвечает префронтальная кора мозга, сравнительно новая в масштабах эволюции надстройка. Она требует много энергии и не влияет на выживание, поэтому в экстренных случаях организм на ней экономит. Экстренный случай — это когда мы устали, голодны, пьяны, болеем или в стрессе.
«Истощение эго», статья Роя БаумейстераPDF, 1,9 МБ
По мнению Роя Баумейстера мы хуже держим себя в руках, если силу воли только что пришлось «потратить» на что-то другое. Например, если утром вы были на тренировке, днем вам трудно выдержать долгое совещание. Или после похода в «Мегу» поссорились с женой из-за ерунды, потому что ресурс самоконтроля иссяк после пяти часов мучительного подбора модели стеллажа.
Чтобы вернуть власть над животным началом, скормите мозгу дозу глюкозы. Самый быстрый способ — съесть что-нибудь с сахаром, он быстро переработается в энергию. И хотя в последнее время часто появляются опровержения теории «истощения эго», кому-то этот метод помогает. Например, наш главред читает отзывы и ест пирожное, когда чувствует соблазн купить что-нибудь дорогое и ненужное.
Мы поддаемся вредной привычке не всегда, а только в определенном контексте. Узнайте свою зону риска и помогите мозгу сохранять контроль, напитав его энергией.
Когда Сергей покупает ненужную вещь, он всё-таки думает, что она нужна. Телефон больше не сядет во время разговора с клиентом, смарт-часы помогут вернуться в форму. В конечном счете Сергей хочет получать больше удовольствия от жизни. Это — награда, ради которой он заходит в торговый центр или на сайт, а всплеск дофамина идет бонусом.
Психотерапевт Ричард О’Коннор в книге «Психология вредных привычек» пишет, что за любым саморазрушающим поведением стоит стремление к нужному и желаемому.
Сергею он бы посоветовал не отказываться от своих потребностей, а признать, что ему вредит сам способ их удовлетворения.
Изменить средства несложно. Например, можно позвонить девушке, сходить в кино, заняться сексом или медитацией. Эндорфин работает как природное обезболивающее и отвечает за чувство счастья. Организму всё равно, получили вы его от «Самсунга», «Каро-фильма», «Дюрекса» или Центрального парка культуры и отдыха.
О роли эндорфина во всём, что доставляет нам удовольствие. Научная статья профессора неврологии К. Хоукса
Сергей решил откладывать деньги на мечту — курсы пилотов. Теперь, когда на работе случается провал, а руки чешутся зайти в онлайн-магазин, он открывает интернет-банк и переводит три тысячи рублей на накопительный счет.
Привычку нельзя побороть. Но можно заменить вредное действие на полезное. Разберитесь, ради чего вы поддаетесь соблазну, и придумайте другой путь к этой цели.
Держаться курса нам мешает развитый интеллект, объясняет психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал в книге «Сила воли». По ее словам, в экспериментах, которые проверяют способность принимать решения, обезьяны ведут себя дальновиднее, чем люди. Во-первых, мы переоцениваем силу самоконтроля. Ходим на тусовки с алкоголем, хотя пообещали себе не пить больше одного бокала за раз.
Во-вторых, мы часто попадаем в ловушки мышления: «Потерплю в другой раз», «Я сегодня сделал кое-что полезное, поэтому сейчас могу расслабиться» или «Да уже сорвался недавно, чего уж теперь». Профессор Макгонигал советует иметь на такие случаи четкий план действий «Если… то…».
Например, вот какой диалог должен разыграться в голове у Сергея:
— В прошлом месяце я решил не обновлять планшет, поэтому сейчас можно потратить те же деньги на смартфон.
— Вообще-то, ты тогда устоял потому, что копишь на курсы пилотов, а не потому, что тебе нужен смартфон на 25 граммов легче. Хочешь — сорвись, но тогда всё отменяется. Делай как раньше, и пусть опять 370 тысяч уйдут в никуда.
Не верьте доводам, которые приходят на ум. Скорее всего, это ментальные ловушки. Помните, чего ради вы себя ограничиваете.
