Буч фэм дайк что это
10 девушек, которые доказали, что могут выглядеть одинаково шикарно как в женственном стиле, так и в мужественном
Фриди Брукс (Freedie Brooks) попросила людей в «Твиттере» поделиться фотографиями, где они представлены в двух кардинально разных образах. Всего за несколько дней твит Фриди получил более 82 тысяч лайков и 4,5 тысячи ответов. Девушки со всего мира показали, как гармонично они могут смотреться в разных образах.
Кто такие буч и фэм?
Слово «фэм» (femme) позаимствовано из французского и переводится как «женщина». С другой стороны, «буч», возможно, является сокращением от butcher (мясник), но точное происхождение слова остается неизвестным.
Тем не менее продолжаются дебаты о том, к кому могут применяться термины butch и femme. В частности, можно ли идентифицировать трансгендерных лиц таким способом. Термины «буч» и «фэм» могут использоваться как прилагательное или существительное.
Буч как стиль одежды
В общих чертах стиль буча включает в себя исключительно «мужскую одежду». Такие люди отдают предпочтение спортивным и классическим костюмам. Буч-мода не сводится к тому, чтобы выглядеть как мужчина, это скорее подрыв гендерных ожиданий.
Не следует путать буч с «томбой». Это идеальный стиль для тех женщин, которые влюблены в мужскую моду. Иногда даже девушки, предпочитающие кукольные образы, хотят примерить удобную одежду для своих повседневных прогулок.
Одеваться как томбой
Все, что вам нужно, это простая футболка, классические джинсы в свободной форме, блейзер и туфли на низком ходу. Выбирайте одежду и аксессуары, которые имеют чистый и прямой силуэт. Избегайте слишком большого количества акцентов и деталей, но используйте многоуровневую структуру.
Если говорить о многослойности, то вам, возможно, стоит попробовать прохладное шерстяное пальто коричневого цвета с серым пиджаком, полупрозрачной блузкой, серые брюки и черные сапоги. В этом стиле смешивают и сочетают женственные вещи с мужественными. Например, каблуки и галстук.
Стиль фэм
В этой категории огромный ассортимент различных стилей. Некоторые девушки любят пышные розовые юбки, платья с оборками и рюшками, соломенные шляпки или ленты в волосах. Часто в их гардеробе фигурируют цветочные принты.
Минимум макияжа: немного туши и блеск на губах. Длинные волосы выглядят гораздо более женственными, чем короткие, поэтому фанатки этого стиля предпочитают косы, пышные локоны, пучки и хвостики.
Классификация лесбийской любви. Буч, дайк или фем?
Для тех девушек, которые бросили вызов природе. И предпочли мальчикам, женский пол. К какому же типу относитесь вы? Читаем и классифицируем.
«Девочке» мужчины встречаются не лучше и не хуже, чем другим женщинам, просто ее на самом деле интересуют не они, мужчины для нее друзья, а она об этом пока не знает. Когда же она это понимает, то сначала считает себя бисексуалкой, и продолжает думать, что «своего» мужчину она пока не встретила. «Девочка», построив отношения с женщиной и попробовав их, уже никогда не ищет встреч с мужчинами и полностью отдает себя женщине.
Это самый сложный и трудно поддающийся описанию тип. До переходного возраста фем ведет себя как обычная девочка, одевает юбочки, платья, бантики, рюшечки, играет в куклы и классики с подружками. Она начинает осознавать непонятное влечение к женщинам к 15 годам, но, осознав, она понимает, что это началось раньше, только не понимала тогда почему так.
Страх сексуальных отношений характерен почти для всех фем, особенно это проявляется с новым партнером. Именно поэтому и еще из-за высокой потребности в ласке, любви, заботе и силе, она продолжает поддерживать даже оскорбительные для себя отношения, ставшие обузой, совершенно ее неудовлетворяющие.
Это самый непонятный тип из всех. Она на самом деле не является лесбиянкой и даже не является бисексуалкой, она думает о мужчинах, они ей нравятся и они привлекают ее. Но в данный момент она живет не с мужчиной, а с женщиной, потому что она любимая женщина. Всех она не любит, только эту. Как это получилось, она не знает, и почему все интересуются тоже. Не все ли равно кого любить, «не лесбиянка» действительно не понимает, как можно выбирать, кого любить, а кого нет.
Интересно.
1. Убежденные лесбиянки,
2. Сомневающиеся лесбиянки
Каждая из этих категорий делится на виды:
дайков, бучей, клав, «дурацких парней», славянок, и пр. Рассмотрим их
особенности поподробнее.
КЛАВА. 
Внешний вид.
Место работы.
Как
правило, клавы работают секретаршами, продавщицами, младшим
медперсоналом или уборщицами в цирке. Среди клав часто встречаются
хозяйки косметических салонов, что броско и пагубно отражается на их
внешнем виде.
Обожают
модные журналы, советам которых беспрекословно следуют в течении всей
жизни, бездарные женские романы и телесериалы. Отпуск предпочитают
проводить на престижных курортах или даче, чередуя советы модного
стилиста со сбором урожая.
Чем угостить в баре.
В порядке убывания популярности: мартини, шампанское, вишневый ликер, тонкие сигареты с ментолом.
Сексуальные предпочтения.
Любимые изобретения цивилизации.
Вандербра (это такой лифчик с секретной конструкцией), мобильный телефон.
Отношение мужчин.
Гетеросексуалы
просто пищат от клав, поскольку именно клав приглашают сниматься в
лесбийские порнофильмы, предназначенные, как несложно догадаться,
именно для мужчин.
Внешний вид.
Бучи, не обремененные спортивной карьерой, скорее всего курят. Ни в
коем случае не дамские сигареты, по особым случаям не упускают
возможности щегольнуть сигарой.
Чем угостить в баре.
Сексуальные предпочтения.
Место работы.
Как
правило, бучи предпочитают технические специальности и работают
программистами, инженерами, грузчиками, спортивными инструкторами,
вышибалами. Отпуск мечтают проводить в палатке, байдарке, на катке, или
скалах.
Любимые изобретения цивилизации.
Отношение мужчин.
Мужчины
ненавидят бучей, подспудно чувствуя конкуренцию в отношении
соблазняемых (или уже соблазненных) женщин с их стороны. Впрочем,
находясь в чисто мужской компании (или занимаясь «истинно мужским
занятием» типа рыбалки или копания в железках), парни могут
снисходительно-дружелюбно общаться с бучом, особенно если тот угощает
их пивом.
ДАЙК.
Внешний вид.
Не удивляйтесь, если увидите в руке дайка сигарету в изящном мундштуке.
Место работы.
Как
правило, дайки чаще работают в интеллектуальной сфере: менеджерами,
журналистами, переводчиками, дизайнерами, искусствоведами, в общем,
предпочитают интеллектуальную сферу. Любят учиться, постоянно повышают
уровень самообразования, стремятся делать карьеру. В качестве хобби
часто выбирают малоизученные или экзотические области.
Сексуальные предпочтения.
Дайк
вполне может флиртовать с дайком, клавой или бучом, с каждым находя
массу удовольствия и чувственных нюансов. У мужчин-геев такая
способность называется «универсальностью», у женщин, наверное, тоже.
Чем угостить дайка в баре.
Любимые изобретения цивилизации.
Отношение мужчин.
Противоречивое.
С одной стороны, мужчинам сложно не облизываться на излучающую
уверенность умную красивую женщину, с другой, обидно видеть вежливое
равнодушие на попытки ухаживания в свой адрес.
«ДУРАЦКИЙ ПАРЕНЬ»
Внешний вид.
Место работы.
Сексуальные предпочтения.
Чем угостить в баре.
Любым безалкогольным напитком.
Любимые изобретения цивилизации.
Роликовые коньки, плеер.
Отношение мужчин.
Невразумительное, поскольку им сложно понять, кто перед ними: мальчик или девочка.
Внешний вид
отличается навязчивой любовью к моде ушедших эпох и экстравагантным
настроением. Славянку можно отличить по яркой внешности и волосам,
громкой речи, пересыпанной тематическими шутками и присказками. Их
слова и интонации, оброненные на ходу, передаются из уст в уста, как
заветы Ильича подрастающему поколению, а подробности биографии
заносятся в летопись эпохи.
Место работы.
Славянки, как правило, нигде не работают, поскольку заняты большой
общественной работой. В свободное время занимаются разнообразными
сторонами познания «русской души», заканчивающимися под утро тяжелым
похмельем, а также, сбором народного фольклора.
Сексуальные предпочтения.
Как
никто другой злоебучи и ненасытны. Ходят мифы, что молоденьких девушек
славянки употребляют пучками, вперемешку с резиновыми женщинами и
вибраторами, не брезгуя и зазевавшимися похотливыми мужичками. Которые
впоследствии заикаются и бледнеют от одного воспоминания о подобном
сексуальном приключении.
Чем угостить в баре.
Всем, чем позволяют финансы, включая мороженое. Но будьте осторожны, славянки чрезвычайно прожорливы!
Любимые изобретения цивилизации.
Вибратор, чужая кредитная карточка.
Отношение мужчин.
Внешний вид.
Чем угостить в баре.
Лучше поинтересоваться, прежде чем угощать, может выясниться, что она за рулем, не пьющая или у нее аллергия.
Место работы.
Как
правило, «не лесбиянки» умны, образованны, самостоятельны и активны,
воплощают в себе полный набор черт современной бизнес-вуман, имеющих
собственное дело, которому и посвящают все свое личное время. Помимо
этого у них есть хорошо обставленная квартира, престижный автомобиль и
ухоженное дорогими салонами тело. Отпуск проводят за границей.
Сексуальные предпочтения.
Любимые изобретения цивилизации.
Детские памперсы, фитнес-центры.
Отношение мужчин.
Мужчины
в один голос стремятся доказать, что «Вот если бы ей встретился
настоящий мужик, вроде меня, вот тогда я бы. » Сначала это
выслушивать забавно, потом скучно. Уверяю вас: в сексе нет ничего
такого, что мужчина смог бы сделать лучше женщины.
Классификация лесбийской любви. Буч, дайк или фем?
27 Декабря 2011, 09:37
Классификация лесбийской любви. Буч, дайк или фем?
Для тех девушек, которые бросили вызов природе. И предпочли мальчикам, женский пол. К какому же типу относитесь вы? Читаем и классифицируем.
«Девочке» мужчины встречаются не лучше и не хуже, чем другим женщинам, просто ее на самом деле интересуют не они, мужчины для нее друзья, а она об этом пока не знает. Когда же она это понимает, то сначала считает себя бисексуалкой, и продолжает думать, что «своего» мужчину она пока не встретила. «Девочка», построив отношения с женщиной и попробовав их, уже никогда не ищет встреч с мужчинами и полностью отдает себя женщине.
Это самый сложный и трудно поддающийся описанию тип. До переходного возраста фем ведет себя как обычная девочка, одевает юбочки, платья, бантики, рюшечки, играет в куклы и классики с подружками. Она начинает осознавать непонятное влечение к женщинам к 15 годам, но, осознав, она понимает, что это началось раньше, только не понимала тогда почему так.
Страх сексуальных отношений характерен почти для всех фем, особенно это проявляется с новым партнером. Именно поэтому и еще из-за высокой потребности в ласке, любви, заботе и силе, она продолжает поддерживать даже оскорбительные для себя отношения, ставшие обузой, совершенно ее неудовлетворяющие.
Это самый непонятный тип из всех. Она на самом деле не является лесбиянкой и даже не является бисексуалкой, она думает о мужчинах, они ей нравятся и они привлекают ее. Но в данный момент она живет не с мужчиной, а с женщиной, потому что она любимая женщина. Всех она не любит, только эту. Как это получилось, она не знает, и почему все интересуются тоже. Не все ли равно кого любить, «не лесбиянка» действительно не понимает, как можно выбирать, кого любить, а кого нет.
БУЧ диета или белково-углеводное чередование чаще всего применяется в профессиональном спорте. Данная методика делает возможным сочетание преимуществ белковых диет с достоинствами углеводного питания. Спортсмены при таком режиме не теряют мышечную массу, а сжигают жировую прослойку и незначительно уменьшают силовые показатели. Сегодня мы рассмотрим особенности и меню БУЧ диеты, отзывы худеющих, а также приведем некоторые рецепты.
Меню белково – углеводного чередования
Первые два дня диеты – меню с ограниченным количеством углеводов, третий – углеводный и четвертый – смешанный, включает в себя и белковую, и углеводную пищу. Есть несколько вариантов расчета рациона, приведем наиболее распространенные.
Еще один вариант меню БУЧ диеты на 2 недели выглядит так:
Популярные рецепты БУЧ диеты
Рецепты для белкового меню
15 г желатина залить стаканом воды на 30 минут, вылить в кастрюлю с толстым дном и поставить на медленный огонь. До кипения не доводить. Туда же добавить 1 ст. л. какао и заменитель сахара. Остудить, добавить 200 г обезжиренного творога, взбить, разлить по формам. Оставить на ночь в холодильнике.
500 г куриной грудки очистить, измельчить в блендере. Добавить 200 г творога, чеснок, специи, также измельчить до однородного состояния. Придать форму колбасы, выложить все в рукав для запекания. Выпекать в духовке 30 минут при 180 градусах.
Рецепты БУЧ диеты для углеводного меню
Смешать 40 г овсяной муки, 30 г муки ржаной, 1 яйцо, кефир и 1 ч. л. оливкового масла, выложить на разделочную доску, посыпанную ржаной мукой. Раскатать тесто, выложить на него творог, завернуть. Выпекать 20 минут на противне с бумагой.
По рецепту БУЧ диеты овсяную крупу залить кипятком на 2 часа. Слить с нее лишнюю воду, натереть морковь, добавить вместе с яичным белком и творогом. Массу взбить и выложить на противень. Выпекать до образования румяной корочки.
В этой статье мы постарались дать наиболее полную информацию о диете белково-углеводного чередования, описать преимущества данной диеты перед другими, существующие варианты белково-углеводного чередования, ответить на вопросы, как правильно начинать диету БУЧ и выходить из нее, какие результаты дает такое чередование, какие продукты нужны для БУЧ, примерное меню, тренировочный процесс при диете белково-углеводного чередования, и какие жиросжигатели допустимы для этой диеты.
БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Впоследствии она обрела популярность и у желающих «согнать жирок» благодаря своей простоте и эффективности.
В чем преимущества БУЧ перед другими диетами?
1. Это специфическая система, предполагающая питание, максимально приближеное к сбалансированному, что минимизирует вред для здоровья.
2. При соблюдении классической цикличности организм не испытывает существенного дефицита как белков, так и углеводов.
3. Во время соблюдения этого режима питания вы сможете совсем не мучатся от назойливого чувства голода, в худшем случае аппетит будет сравнительно меньше, чем при других диетах.
4. Рацион БУЧ достаточно прост, не нужно будет выдумывать замысловатые рецепты и покупать заморские фрукты-овощи.
5. Обмен веществ сможет сохранится на высоком уровне (при наличии регулярных физических тренировок как минимум несколько раз каждую неделю), он не замедлится, как это бывает при соблюдении любой другой диеты. Также белково-углеводное чередование помогает справиться с известным «эффектом плато» (это когда вес долгое время упорно не снижается потому, что организм уже адаптировался к введенным ограничениям).
6. Для людей, которые занимаются спортом, именно эта система позволяет «находить» силы для тренировок.
7. Этой диеты не трудно придерживаться 4-9 недель без существенного урона здоровья, что подходит для людей, у которым противопоказаны экспресс-диеты.
8. Именно эта система питания предполагает потерю лишних жировых отложений, а не воды. Причем подкожный жир начинает гореть уже в первые дни БУЧа.
9. Эта система питания помогает очистить организм. Белки и углеводы поступают по очереди и максимально усваиваются. Соответственно, кожа становится более гладкой, исчезают воспаления, выравнивается цвет лица, очищается кишечник.
10. Для тех, кто никак не может начать питаться рационально и умеренными порциями, эта диета поможет перейти к правильному питанию без особых психологических усилий. После нескольких недель БУЧа вы адаптируетесь к ограничениям.
11. Более веселое настроение по сравнению с другими диетами за счет периодического подбрасывания в рацион углеводов и включения в меню «дней отрыва» (когда можно наслаждаться белками и углеводами).
12. Если БУЧ и выход из этой диеты организованы правильно, то ушедшие килограммы не вернутся после окончания диеты.
Минусы БУЧа
1. Самые распространенные схемы белково-углеводного чередования предполагают хоть и стабильную, но медленную потерю веса. Если вам нужно похудеть «к празднику» за неделю, то подойдет только БУЧ по схеме Малышевой.
2. Как и любое другое особое питание, она имеет противопоказания. Белково-углеводное чередование не подойдет для людей с проблемами почек, поджелудочной железы и печени.
3. Особо тучным людям эта диета не подойдет. Сначала придется худеть по обычной схеме с ограниченным калоражем, теряя и мышечную, и жировую массу, а потом уже приступать к белково-углеводному чередованию. Если человек с весом в 100 кг будет употреблять 400 грамм белка, это грозит серьезными проблемами с почками. Понять, подходит вам данная диета или нет, вы можете определив объем своего лишнего веса. Если у вас до 1/4 веса составляет жировая масса, то БУЧ – то, что надо.
4. Многие жалуются на недостаток энергии в белковые дни. Чтобы сократить это неудобство, не превышайте количество белковых дней (оптимально 2-3).
5. Не всем легко периодически быть без фруктов и овощей, но это особенность диеты.
Допустимые продукты для БУЧ
Продукты, которые разрешены в белковые дни
1. Мясо: телятина, курица, баранина, крольчатина, постная свинина и говядина, индейка, фазан, гусь, утка.
2. Морепродукты: мясо кальмаров, щупальца осьминогов, мидии, омары, креветки, палтус, хек, камбала, иногда треска, горбуша, тунец, лосось, семга, форель.
3. Молочные продукты: нежирная брынза, натуральный йогурт, ряженка, диетический творог, кефир, молоко и простокваша.
Продукты, которые разрешены в углеводные дни
1. Крупы: геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие.
2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов.
3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.
В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней.
Из жиров допускается столовая ложка льняного или оливкового масла.
С чего начать диету БУЧ?
Если вы до диеты питались более-менее правильно, то сразу же начинайте белковый день.
Если же вы никогда не были приверженцем рационального питания, то попробуйте хотя бы за несколько дней перед диетой ограничить поступление вредных продуктов в свой рацион.
Четырехдневный цикл как основной вариант диеты БУЧ
Самым распространенным (и естественно самым удобным) вариантом БУЧ является цикличная схема: «два белковых дня (потребление от трех до четырех грамм белка на каждое кило веса, о котором вы мечтаете, и максимальное отсутствие в рационе углеводов) – углеводный день (наоборот, 5-6 грамм углеводов на килограмм желаемой массы, допускается 1 грамм белка на кило веса) – смешанный день (углеводы и белки поровну – примерно от двух до трех грамм на килограмм). После смешанного дня опять наступает белковый и так по кругу.
Суть этой модели питания заключается в сжигании жира за счет контрастов поступления белков и углеводов. Обычно организм берет энергию из потребляемых жиров и углеводов, а белки использует для строительства и ремонта различных тканей (включая мышечную). Если же углеводы перестают поступать в организм, а жиров поступает недостаточно, тогда энергетическим ресурсом стают запасы гликогена в печени и мышцах. При истощении этих ресурсов, организм вынужден плавить подкожный жирок, чтобы получить энергию. К концу второго белкового дня запасы гликогена истощены, и организм может включить режим «энергосбережения», замедлив обмен веществ. Чтобы этого не произошло, в меню включен день с высоким потреблением углеводов и смешанный день. Тогда организм расслабляется и продолжает дальше расщеплять подкожный жир.
Ужин обязан быть белковым во все 4 дня цикла. То есть белки, допустимые в углеводный день, полагается распределить на последние приемы пищи.
В белковые дни нужно постараться максимально урезать жиры и углеводы. Если вы будете «подпитываться» орешками, сыром, семечками, то похудение будет происходить менее эффективно.
Жиры нужно максимально исключить. Для поддержания нормальной работы организма допускается столовая ложка льняного или оливкового масла в день.
Для примера меню рассчитаем нужное количество макронутриентов для желаемого веса 60 кг. Для белкового дня потребуется 180-240 грамм бела. В углеводный день нужно будет съесть 300-360 грамм углеводов и 60 грамм белка. В смешанный день можно употребить по 150 грамм белков и углеводов.
Примерное меню БУЧ
Белковый день:
Завтрак: творог обезжиренный – около 200 грамм, черный кофе (можно дробавить гвоздику или корицу).
Обед: куриная грудка (запеченная) – 200 грамм + печеная картошка (200 грамм) + салат (капуста, помидоры, огурцы) – до 200 гр + ложка (чайная) льняного масла.
Итого: белки – 55 грамм, углеводов – 45,5 грамм, жиров – около 7 грамм.
Полдник: омлет из 4-х белков, приготовленный без масла.
Итого: белков – 14,5 грамм.
Ужин: до 200 грамм запеченной постной рыбы + 200 грамм квашеной капусты.
Итого: белки – 42 грамма, углеводы – 11 грамм.
Как и при любой диете, чем более мелкими порциями и чаще вы будете питаться, тем быстрее будет уходить ваш лишний вес. Если вы разделите суточную порцию еды на 5 приемов, это будет очень хорошо, а если на 6 – еще лучше. Ни в коем случае не следуйте глупости «не есть после шести». Вы должны поесть за два часа до сна, причем белковую пищу. Если вы поужинали в 18.00, а легли в 24.00, и все это время сидели без перекуса, то тогда организм забьет тревогу и на следующий день начнет резко запасать жиры и экономить уже имеющиеся.
Продолжительность диеты БУЧ и как из нее правильно выйти
Продолжительность диеты вы выбираете сами. Как уже было упомянуто выше, она не должна длиться более двух – трех месяцев. Обычно результаты видны уже в конце первой недели. Старайтесь ориентироваться на объемы, а не на вес. Во время БУЧ вес все время меняется: в белковые дни вы теряете до килограмма воды, а в углеводные, наоборот, она возвращается. Потери веса и объемов напрямую зависят от того, сколько у вас лишнего жира. Если вам нужно чуть-чуть подсушиться, то вы можете потерять 5 килограмм за месяц, а если вам есть от чего избавляться, то этот же вес может уйти и за неделю.
Многие ошибочно принимают за результат диеты – результат конца первого цикла. Это неправильно. Во время четырехдневного цикла вес и объемы меняются подобно кардиограмме. В белковые дни цикла теряется 0,5-1,5 кг, но большую часть этого веса составляет вода. Затем в углеводный день вода связывается поступающими в организм углеводами (причем 1 грамм углевода задерживает 4 грамма воды), тоже самое происходит и в смешанный день. Поэтому обычно в конце цикла вес растет, но это вода, а не жир. После четырех циклов (минимум трех) уже можно оценивать результаты БУЧа, работает он конкретно в вашем случае или нет.
Выходить из БУЧа достаточно просто. После последнего смешанного дня сделайте себе такую неделю «смешанных дней». В своем роде это обычное рациональное питание. Затем можете постепенно начинать баловать себя вкусностями, но в меру и не часто.
Тренировки во время БУЧ
Для того, чтобы похудеть быстрее, занимайтесь спортом около 3-х раз в неделю. Старайтесь, чтобы тренировки попадали на углеводный или смешанный день. Тогда у вас будет достаточно энергии для их выполнения.
Тренировочный процесс при БУЧ имеет свои особенности. Нужно учитывать, что в белковые дни в организм практически не поступают углеводы и жиры.
Если ваша тренировка попадает на углеводный или смешанный день, то можно заниматься, как обычно, сил у вас будет достаточно. Если же вы решили позаниматься в первый белковый день, то предпочтение следует отдать аэробным тренировкам (после дней углеводной загрузки вы будете полны энергии и сил), если тренировка выпала на второй белковый день, то лучше отдать предпочтение силовым нагрузкам (максимальный вес, минимальное количество повторений, в основном до 5).
График тренировок при четырехдневном БУЧ будет примерно таким:
Первый белковый день – тренировка обеспечит обновление мышечной ткани и небольшое жиросжигание, занятия по обычной схеме: 5-10 минут кардио, 40 силовых, 30 минут кардио;
Второй белковый день – тренировка поможет избавиться от лишнего жира и сепарирует мышцы, занятия: 5 минут кардио – около часа силовых с максимальным весом по 4 подхода на 5 повторений – 20 минут кардио;
Высокоуглеводный день – у вас будут силы для тренировки, можно сделать упор на те упражнения, которые тяжело даются или поработать на правильную технику выполнения;
Смешанный день – отличный день для тех, кто работает над красивым мышечным рельефом: занимаемся силовыми тренировками по 4 подхода на 10 повторений.
Жиросжигатели при БУЧ
Самым лучшим жиросжигателем как и при любой другой диете является спорт. Правильно организованные тренировки помогут вам сжечь подкожный жир и подтянуть мышцы.
Еду приправляйте всевозможными специями. Они помогут разогнать метаболизм и смягчить диетические лишения.
Можете воспользоваться искусственными жиросжигателями. Например, L-карнитином. Его желательно употреблять в дни тренировок, как аэробных, так и силових. Используйте 0,5 – 1 грамм этого препарата за полчаса до тренировки (лучше всего пить жидкий L-карнитин).
Другие менее известные схемы БУЧ
Экспресс-вариант БУЧ от Елены Малышевой
Эта схема БУЧа придумана как раз для нетерпеливых любителей экспресс-диет. Как и все экспресс-диеты, она несет в себе потенциальную угрозу здоровью, но при этом помогает в короткие сроки лишиться до 5 кг.
Суть БУЧ по версии Елены Малышевой заключается в следующем. На завтрак полагается съесть вареное яйцо, запив его стаканом чистой воды. Затем в течение дня разрешено есть исключительно курицу (целую курицу, очищенную от кожи и костей, сварить и употреблять в течение дня). Такой себе моно-белковый день. Затем низкоуглеводный день. Сырые морковь, капусту и свеклу натереть на терке и заправить льняным маслом с лимонным соком (каждого овоща нужно взять по 500 грамм, масла – столовую ложку). В течение дня равными порциями съесть этот салат. Сидеть на такой диете разрешается до 7-10 дней.
В чем суть БУЧ Малышевой?
Во время белкового дня вы нагружаете организм перевариванием огромного количества белка. При этом практически не поступают жиры и углеводы. Для того, чтобы обработать такое большое количество белка, и поддержать все жизненные функции, организм тратит энергию, которую берет из жировых запасов. При этом кровь сильно закисляется (это происходит при употреблении белка).
В углеводный день вы употребляете овощи, которые имеют самый низкий гликемический индекс. В организме опять возникает дефицит калорий, также специальный салат ощелачивает кровь и выводит токсины. Такое чередование дней решает проблему с запорами, которые могут возникнуть при употреблении большого количества белка. Обязательно нужно пить чистую воду, как и при всех видах БУЧ.
Классический цикл БУЧ Пауэлл
Классический цикл БУЧ Пауэлл – это вариант БУЧ, который разработали Хайди и Крис Пауэлл, американские супруги-тренера. Прежде всего эта диета идеально подходит для спортсменов, но ее могут использовать также люди, ведущие активный образ жизни.
Цикл БУЧ Пауэлл представляет собой 7 дней с таким графиком:
В целом все схемы БУЧ переносятся легко, а результат их стабилен.