Тренировка ведьмака упражнения дома
Доброго времени суток, странник.
Данная статья содержит в себе информацию о том, как готовят ведьмаков. Предназначена для тех, кто совсем не знаком с нашей любимой вселенной.
Ввиду того, что все ведьмаки — бесплодны, своих неофитов они вербуют из детей-сирот, или, что намного чаще, забирая детей по Праву Предназначения. При этом далеко не всегда родители готовы отдать своих детей добровольно, несмотря на договорённость и окружающий ведьмаков мистический ореол.
Подготовка ведьмака проходит в три этапа:
:two: Второй этап — Испытание Травами. Испытание Травами является одним из самых распространённых мифов о ведьмаках. Испытание предполагает введение в организм специфических эликсиров под постоянным магическим контролем, которые радикально изменяют человеческий метаболизм, гормональную и нервную систему. Испытание Травами — крайне опасный процесс, из десяти подвергнутых ему в среднем выживает трое, максимум четверо.
:three: Третий этап — Трансмутация. Он включает ещё более радикальные изменения, одним из таких (побочных) изменений стало появление у Геральта белых (седых) волос. Также в этот этап входит мутация глаз. При этом, зрачки становятся вертикальными и появляется возможность видеть в кромешной темноте.
Стоит отметить, что после нападения на Каэр Морхен армией фанатиков и уничтожения большей части присутствовавших там ведьмаков, обучение ведьмаков больше не производится в связи с утратой знаний, необходимых для проведения мутаций (погибли все, обладавшие знаниями о мутациях, фактически даже Весемир, старейший из уцелевших, был только учителем фехтования и монстрологии и не имел знаний, позволявших создавать новых ведьмаков). К тому же в результате мутаций все ведьмаки бесплодны.
Иллюстрированный пост можно посмотреть здесь :point_down: 🏽
Тренировка ведьмака: 5 упражнений от Генри Кавилла
Крутая фигура Генри Кавилла — плод упорной работы в зале. Каждый день британский супермен начинает с кардиотренировки натощак, а затем — когда позволяет забитый график съёмок — занимается в тренажёрном зале.
Вместе со своим тренером Дэйвом Риенци (Dave Rienzi) он показал несколько эффективных силовых упражнений для прокачки мышц задней поверхности тела, рук и плеч.
1. Румынская становая с резинкой вокруг бёдер
Это упражнение хорошо нагружает разгибатели спины, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. А резинка‑эспандер вокруг бёдер увеличивает нагрузку на средние и малые ягодичные мышцы.
Ленты есть практически в любом тренажёрном зале. Как правило, они лежат в зале для фитнеса рядом с бодибарами и маленькими гантелями. Спросите у инструктора.
Сейчас читают
?
2. Гиперэстензия на GHD
Прекрасное упражнение для укрепления мышц‑разгибателей спины, ягодиц и мышц задней поверхности бедра. Если у вас в зале есть такой тренажёр — обязательно используйте его.
3. Статичное удержание на косые мышцы живота
Это упражнение создаёт хороший мышечный корсет: укрепляет внутренние и наружные косые мышцы живота, задействует мышцы спины и ягодицы. Вы можете выполнять его на кроссовере или с лентой‑эспандером, зацепив её за стойку.
4. Разводка гантелей в трёх позициях
Упражнение прокачивает средние и передние пучки дельтовидных мышц в одном подходе.
5. Попеременный подъём гантелей на бицепс
Это упражнение хорошо прокачивает бицепс и укрепляет мышцы предплечий.
Не обязательно выполнять все эти упражнения на одной тренировке. Добавьте их в свой план в зависимости от того, как выстроен тренировочный процесс. Например, если вы предпочитаете двухдневные сплиты, добавьте румынскую становую и гиперэкстензию в день проработки ног, а разводку, удержание и сгибание на бицепс — в тренировку верхней части тела.
Если же вы тренируете всё тело на каждой тренировке, выполняйте эти упражнения 1–2 раза в неделю, чередуя с другими движениями на те же группы мышц. Например, румынскую становую с резинкой можно чередовать с классической становой тягой, тягой сумо или широким хватом, а статичное удержание — с русскими скручиваниями с медболом или наклонами вбок с гирей в руке.
Ведьмак 3 — гайд по прокачке персонажа
Король, королева и капитан Бикк: Появились новые скриншоты Stranger of Paradise: Final Fantasy Origin от создателей Nioh
Община Джексона и первый взгляд на Габриэля Луну в образе Томми со съемок сериала HBO «Одни из нас»
Бобби Котика пытаются скинуть с видеоигрового Олимпа «малыми силами»
Ведьмак 3: Дикая Охота — ролевая игра, известная своим интересным сюжетом и увлекательным игровым процессом. Прохождение сильно зависит от прокачки героя. То, как грамотно игрок распределит все очки навыков, какой стиль выберет, влияет на геймплей.
Игра Ведьмак 3 — основная информация
Прохождение зависит от действий игрока. Важно правильно начать игру, чтобы в дальнейшем было проще. Для этого стоит больше узнать о прокачке персонажа, способностях, умениях, мутагенах и пр. Главный секрет — правильное начало.
Ведьмак 3: советы по прохождению
Это хитрости по прокачке персонажа сделают игровой процесс проще:
Обзор умений и билдов Геральта
Гайд по игре Ведьмак 3: Дикая охота логично начать с умений и билдов героя. В игре существует 4 ветки с навыками персонажа:
В каждой группе есть определенное количество навыков, которые открываются перед игроком по мере прохождения.
Самый интересный вариант — школа знаков. Игроку предлагают десять умений, с помощью которых можно одолеть любого врага. Все знаки довольно эффективны, к примеру, «Аард» — магия воздуха.
В ветке навыков «Алхимия» игрок получает возможность использовать отвары и зелья. Считается, что этот билд – самый медленный в начале. Чтобы игровой процесс не был скучным, опытные игроки советуют прокачивать фехтовальщика. Когда Белый Волк (Геральт) найдет большое количество рецептов и реагентов, нужно будет распределить очки в ветку алхимика.
Последняя группа содержит перки, увеличивающие максимальное здоровье, его восстановление, эффект от доспехов и другое. Большинство из них используется только в начале прохождения.
Ведьмак 3 гайд: способности и характеристики
В меню прокачки навыков персонажа перед игроком открываются четыре ветки умений. Три из них — основные (фехтование, алхимия, знаки). Каждая группа навыков делится на пять дополнительных разделов. Например, при прокачке фехтовальщика игрок вкладывает очки в быстрые, тяжелые атаки и пр. Каждый раздел имеет по четыре способности. Быстрые атаки делятся на «Память тела», «Сковывающие удары», «Точные удары», «Вихрь». Остальные группы разделены таким же образом.
В большинство гайдов по игре Ведьмак 3 включены мутации. Способности доступны в дополнении «Кровь и вино».
К сведению! Это своего рода усиления персонажа. Например, «Вторая жизнь»: когда у Геральта здоровье падает до 0, оно восстанавливается.
В процессе прохождения игрок сам выбирает, во что вкладывать очки. К примеру, в гайдах по прокачке фехтовальщика сказано, что правильным решением будет развивать навыки «Река гнева», «Активный щит», «Легкость ног» и т.д.
Ведьмак 3: прокачка персонажа – гайд
Правильное улучшение способностей и характеристик в игре — одно из основных условий успешного прохождения. Игроку не обязательно вкладывать все очки в определенный раздел, чтобы открыть навыки для более высоких уровней. Но в начале игры нужно использовать необходимое количество очков, чтобы некоторые умения стали доступными.
За игроком остается выбор, во что вкладывать все доступные поинты. Чтобы добраться до последнего умения группы «Защита», не обязательно прокачивать весь этот раздел. Достаточно вложить определенное количество очков в ветку «Фехтование». Это делает прокачку гибкой, позволяет подстраиваться под стиль игры.
Исходя из гайда по прокачке персонажа, в игре Ведьмак 3 фехтовальщику вначале стоит развить «Память тела». Это улучшит быстрые атаки. Затем нужно вложить 5 очков в умение, после чего еще три. Откроется «Отражение стрел». Через некоторое время нужно вложить несколько очков в «Точные удары».
В Ведьмак 3 алхимия также включена в гайд на фехтовальщика. Опытные игроки советуют прокачивать повышенную сопротивляемость. Также стоит вложить одно очко в приобретенную стойкость, два — в отравленные клинки. Не стоит забывать о перках «Мутация тканей» и «Быстрый обмен веществ». Рекомендуется прокачать следующие способности:
Места силы
В игре со всеми дополнениями есть 30 мест силы, которые можно найти в разных локациях. В интернете существуют карты с их расположением. Чтобы активировать камни, нужно подойти к ним, нажать кнопку использования, после чего Геральт получит усиления для знаков. Также с их помощью можно проводить ритуалы или телепортироваться.
Гайд по девушкам
В игре Ведьмак 3 есть возможность взаимодействовать с девушками. Например, Кейра Мец — девушка-маг, которая встречается в задании «Hunting a Witch» («Охота на ведьму»). Геральт сможет выполнять ее задания. В конце всех поручений Кейра пригласит главного героя на гонку, после которой ведьмак сможет с ней переспать или отказаться от такого предложения.
Трисс встречалась в прошлых частях. В третьей игре она будет появляться часто. У игрока на протяжении всего сюжета будет возможность развивать отношения между Геральтом и Трисс. В конце она либо уплывает, либо остается с ведьмаком.
В самом начале игры появляется Йеннифер. С ней также можно строить отношения. Для этого нужно выбирать правильные реплики. Но если игрок будет ухаживать за Трисс и Йеннифер одновременно, то ни с кем из них отношения в дальнейшем не удастся построить.
В игре также существуют бордели, где Геральт может воспользоваться услугами девушек. Всего их два: Пассифлора и Хромоножка Катарна.
Активация и гайд мутагены
Чтобы активировать способность, достаточно перетащить ее на доступную ячейку в инвентаре. Некоторые мутагены появляются только с уровнем. Важно правильно их расположить, чтобы они работали максимально эффективно.
В инвентаре есть двенадцать ячеек, разделенных на четыре блока. Каждый блок имеет свою клетку, предназначенную для мутагена.
Совет! Для лучшей эффективности стоит использовать мутаген такого же цвета, как умения в клетках. Фехтование — красный, знаки — синий, алхимия — зеленый.
Ведьмак 3 – гвинт гайд
Ведьмачья карточная игра — увлекательное занятие среди фанатов серии. Гвинт отделился от основной игры, став самостоятельной единицей в приключениях ведьмаков.
В Ведьмак 3 нужно собрать полную коллекцию карт для прохождения гвинта. Они даются при победах. Также их можно купить у некоторых персонажей. Вот несколько советов для начинающих:
В игре Ведьмак 3 существуют десятки вариаций гайдов по прокачке. Именно гибкий игровой процесс вместе с интересным сюжетом обеспечили игре такую известность.
Стив Ривз: переплеты судьбы «межгалактического» культуриста
Стив Ривз- актер и бодибилдер, которого знали и уважали такие выдающиеся личности, как Уинстон Черчиль, Сильвестр Сталлоне, Джеймс Дин и многие другие. Именно о нем именитый скульптор Э. Фэйрбэнкс говорил, что его тело- мечта для Микеланджело, и если бы Стив жил во времена мэтра, мастера сражались бы за право творить с его натуры полотна и создавать статуи. Чем обусловлено такое отношение, читайте далее.
Биография «наикрасивейшего из людей»
Steven Lester Reeves явился в свет божий в очень простой семье в 1926 году зимой в шт. Монтана на северо-западе Америки. Как только парнишке стукнуло полтора года, его любимый папа трагически скончался. Все хлопоты о малолетнем сыне тяжким грузом легли на плечи матери.
Интересно! Звездой экрана малыш Стивви стал еще в 6 месяцев, когда он был признан самым здоровеньким малышом страны. За это его мать получила денежную премию.
В детские годы он залихватски гонял с дворовыми ребятами в мяч, а подростком стал заниматься силовыми видами спорта. Его увлечения совпали с зарей эры тяжелой атлетики, поэтому на то время отсутствовали источники полезной информации для начинающих. Примером для подражания мальчику стал Джон Гримек. Вскоре будущий чемпион поделился: «Мое мнение о настоящем культуристе расходилось с увиденными фото на страницах журналов. У одного атлета была красивая грудь, у второго- ноги, у третьего- спина. Для себя я хотел идеала во всех параметрах».
Review: WEIDER RUTHLESS
The world of video workouts is multiplying faster than a field of bunnies. In that rapid explosion of options I have seen some spectacular things, and some duds that have left me wishing I never got bed in the morning. So it was with cautious trepidation that I acquired WEIDER RUTHLESS with Steve Uria.
My reservation was due to the low price. It comes relatively cheap, which meant the production had to be cheap too right? Hold on kids, this one will surprise us both.
What you get:
10 DVD’s containing 20 workouts at 20 minutes a pop, a calendar and nutrition guide. The price? $49, but I’ve found it for significantly less on Amazon.
You read that right…20 workouts, and all for a beer-can-refund attainable sum. For that low price you would expect your trainer to be Boxcar Willie armed with cheap tequila and an 8mm camera.
Nope, it’s a shockingly well assembled product shot in HD with
Steve Uria as your chiseled trainer.
Alright kids, there’s a lot of ground to cover, so let’s get to it. Keep in mind, the schedule does not have the workouts in order of their number, so some you will do more than others. It’s a long way home with 20 workouts, so I’m going to cover them quick.
01 – Hardcore Circuit
3 minute intervals for lower/upper/core. It’s primarily a core workout with 3 circuits, each done twice.
02 – Lunatic Intervals
45 seconds on, 15 seconds recovery while going after the total body. This felt a T25 Alpha level workout.
03 – Killer 100’s
100 repetitions of each workout. Squats, burpees, jacks, knee push ups, and planks. This is probably my least favorite of the batch as boredom will kick in quick. Thankfully, this is done only once during the entire 60 day schedule so think of it as an endurance test.
04 – Wicked Lower Body
The moves are not complex, but highly effective. Makes T25 Alpha Legs look a walk in the park.
05 – Fast/Slow Burn Circuit
One minute fast, one minute slow and focused with some running in between. Plyo, core leg lifts, ski abs and burpee jumps make this a cardio core attack.
06 – Ruthless Ringside
Sorry, but unless a reanimated Bruce Lee is going to teach me Kung-Fu I simply will never be a fan of MMA style workouts. Still, for those of you who are deluded and think you’re training to be Batman/girl, this will be great.
07 – Tabata Sweat
It’s all men on deck as the ladies take a day off. 8 rounds of cardio. Not sure what makes this “tabata”, but then again Dr. Dre isn’t a real doctor either.
08 – Core + Flex
Standing core, followed by standard abdominal crunches. It all ends with a wonderful 5 minute stretch.
09 – Ruthless Give Back
Eight cast members show up for a full set. I thought this might be a back routine, but no. Instead, each cast member says a favorite move and off you go. It’s a neat concept that goes after the total body.
10 – Pure Will Power
Well, maybe not “pure” willpower. The problem with this workout is that you repeat the same darn move so many times it bores you as fast as you wear out. There’s maybe six moves tops. Made me long for Max 30.
11 – Super Strength and Power
One circuit repeated for two rounds with moves lasting a minute. There’s some push ups, but it’s mostly leg training. Tough too, as Steve mixes in some negative pulses half way through each move.
12 – Horizontal Circuits
On the floor the whole time for planks, crunches and obliques.
13 – Nitro Burn
It must be tax season for Steve as he’s screaming a banshee. Jumping, running, high knees and squats sums this one up.
14 – Hardcore Arms and Abs
Push-ups of various types, punch combos and core abs. Is it hardcore abs? Hell yes! Hardcore arms? Hell no. Weights would have really been the way to go with this.
15 – DRIP
One cardio circuit consisting of ten moves done 3x. This workout feels original and will drop you to the floor when its over. Top points!
16 – Rip 10’s
Sorry, but Rip 100 sucked. This is a more accessible 10 reps. The moves build on the previous one so it goes up a pyramid. For example, you do 1+2, then 1+2+3…etc until the end. Total body circuit trainer.
17 – Speed, Power, Sweat
Another swing at cardio that does very well. As with most cardio, it’s primarily lower body moves.
18 – Performance Stretch/Yoga
Steve is once again our host for…wait…Steve? Uh, Steve?
Looks Lorainne is going to be the host for Yoga as Steve is probably late for a dentist appointment or something. She does well, and is very skilled. There’s not much to say, if you’ve seen one yoga video you’ve kind of seen them all.
19 – Total Body Circuit
No muscle left behind. Unless you’re a bicep. Push-ups, squats, dips and abs.
20 – Training
Nabbed Mrs. Parrot for this one. There’s lots of using the other person as resistance. Pushing, pulling, and sweaty legs will be in the air.
Conclusion
If any comparisons can be made to Beachbody ( because wow, that’s all people want to know these days! ), it might be to Insanity.
The thing is, Insanity is actually starting to look darn old with non-HD video filmed in a boring gym. Plus Insanity is murder on the joints.
Ruthless in many ways takes care of both those problems…better video and much lower impact without sacrificing intensity. True, the cardio is easier with Ruthless, but it’s a reasonable trade-off.
My main gripe is that 20 workouts, none use weights. I think that is a lost opportunity to make this cross over multiple barriers. It would also add variety where some would be appreciated as many of the 20 workouts do seem to feel a lot a and often ignore the same body parts. Arms in particular frequently get the short end of the stick.
But how is Steve as a trainer? Pretty good, although you don’t get much him besides repeating “This is Ruthless people! Yeahhhhhh!” Still, the man has put together one hell of a package and does his best to motivate. Very little in the way of humor besides some gentle poking at his cast.
Weider Ruthless is probably worth almost twice as much as they are charging given the vast amount of workouts.
Sure, some workouts are kind of duds but you’re still left with many that are more than good enough.
Steve Uria is a pleasant chap who I think is going to grow into the role of video fitness instructor very nicely as time rolls along and I will certainly be keeping an eye on future projects.
Summary
Дебютный опыт Стива Ривза
Статичное удержание на косые мышцы живота
Это упражнение создаёт хороший мышечный корсет: укрепляет внутренние и наружные косые мышцы живота, задействует мышцы спины и ягодицы. Вы можете выполнять его на кроссовере или с лентой‑эспандером, зацепив её за стойку.
Данные антропометрии Стива
Ларри Скотт Стив- первый «Мистер Америка» назвал Стива Ривза «наикрасивейшим из людей». Это звание особо ценно, так как идеальных форм атлет добился без применения стероидов.
Опыт натурального культуризма стал мотивацией для новичков, и зажег десятки тысяч актерских судеб, таких как Арнольд Шварценеггер и Фил Хит.
Стив Ривз: Не пойму, для чего портить организм стероидами. Если атлету недостает природного тестостерона, лучше тогда играть в пинг-понг.
Фото Стива Ривза демонстрируют такие данные:
Во времена Ривза культуризмом занимались лишь единицы, поэтому фигура Геракла постоянно обращала на себя внимание окружающих. В свои неполных 30 лет парень стал звездой пляжа «Побережье мышц», и там за ним по пятам ходила свита поклонников.
Информация о Стиве Куке с его сайта, а также из интервью CutAndJacked.com:
История выступлений Стива Кука на соревнованиях:
Стив Кук – это один из людей, наиболее часто олицетворяющих фитнес индустрию в последние годы. В основном Стив известен, как профессиональный участник соревнований в категории Men’s Physique (пляжный бодибилдинг), лицо компаний Optimum Nutrition и Bodybuilding com, а также международная фитнес-модель. Стив Кук регулярно помогает людям, информируя и направляя миллионы с помощью своих проектов на сайте Bodybuilding com, совместно с Optimum Nutrition, а также через социальные сети. Прежде, чем начать выступать на шоу и сниматься в качестве модели, Стив уже состоялся в качестве атлета в команде колледжа, играя в американский футбол, а также получив степень бакалавра наук в колледже Дикси в области биологии и психологии.
«Больше. Быстрее. Сильнее». Это было семейным девизом, когда Стив Кук рос. Это девиз он слышал каждый день. Стив был сыном тренера и спортивного менеджера, средним ребенком в семье, где было 7 детей, все из которых занимались спортом. Как и многие средние дети, Стив Кук делал все возможное, чтобы не затеряться в хаосе большой семьи. Под наблюдением отца он начал преуспевать не только на стадионе, но и в спортивном зале в очень раннем возрасте. Отжимания были для него обязательны, прежде чем ему позволялось посмотреть телевизор или погулять с друзьями. Стив фанатично отжимался также перед тем, как лечь спать. Ежедневные отжимания сформировали у него связь мозг-мышцы. Эта нервно-мышечная связь стала залогом успехов Стива Кука в спорте и бодибилдинге в будущем.
Первый набор отягощений у Стива появился, когда он только пошел в среднюю школу. К шестому классу он уже мог выжать лежа 92кг. Он продолжал заниматься с отягощениями, но не потому, что это давало ему преимущества в других видах спорта, а из-за того, что ему нравился сам процесс. В 9 классе Кук жал лежа уже 144кг и был одним из самых сильных ребят среди своих ровесников.
За время учебы в колледже Стив Кук стал сильнее и больше. В отличии от других игроков в американский футбол, которые делали только специфические для этого вида спорта упражнения, Стив был еще заинтересован в формировании мускулов. В том, чтобы научиться формировать мышцы и наращивать массу, Куку помогла «Энциклопедия бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера. Когда карьера в футболе подошла к завершению, Стив решил продолжать тренироваться в чистом виде как бодибилдер. В 2009 Стив Кук уже был вовлечен индустрию бодибилдинга.
На своих первых соревнованиях 21/11/2009 в Лас Вегасе Кук победил и сделал себе имя в бодибилдинге на национальном уровне. Это было нереальное достижение для бодибилдера-любителя. В то же время, в личной жизни Кука все складывалось не лучшим образом. В начале 2010 года после четырех лет совместной жизни Стив Кук и его жена решили развестись. В тот момент это стало для Кука ударом, от которого он оправился, направив все силы туда, где его никогда не подвели бы – в зал.
В апреле 2010 Стив Кук занял первое место на ABFF Show/Boise Golds Gym Classic и получил карту профессионала.
i-pump со Стивом Куком в Мадриде, сентябрь 2014:
На вопрос, кто из бодибилдеров ему нравится больше всего, Стив Кук ответил:
«Мне очень нравятся эстетичные фигуры. Конечно, мой любимый атлет – это Арнольд, я повстречался с ним, когда мне было еще 7 лет, и с того момента являюсь его фанатом. Также мне нравятся Стив Ривз, Фрэнк Зейн, Боб Пэрис, Серж Нубре, Ли Лабрада».
Стив Кук о том, сколько времени он проводит в зале:
«От 1 до 1,5 часов. Мне нравится менять режим тренировок каждые 2 недели. Когда я работаю над развитием силы, то зачастую тренируюсь лишь по 45 минут».
Стив Кук о своей предсоревновательной диете:
«Моя диета не сильно менятеся в течении года. Я обычно не отхожу в межсезонье от соревновательного веса более чем на 2,5кг. В межсезонье позволяю себе больше углеводов, наслаждаюсь фруктами и молочкой. Ближе к соревнованиям или фотосессиям начинаю урезать углеводы (я их циклирую). Белка в день я съедаю от 250 до 300 грамм, жира – от 50 до 70 грамм. Ем в среднем 6 раз в день. Основа рациона – нежирные источники белка вроде индейки, куриное филе и рыба».
Диета Стива Кука (межсезонье):
Третий прием пищи (после тренировки):
Четвертый прием пищи (примерно через час после предыдущего):
Седьмой прием пищи (перед сном):
Добавки, которые рекомендует Стив Кук:
Стив Кук об искушении вредной пищей:
«Я делаю так, чтобы не чувствовать голода. Для этого ему каждые 2-3 часа, а если все равно между приемами пищи захочу есть, то нахожу какую-то полезную альтернативу для перекуса вроде миндального масла».
Программа тренировок Стива Кука (межсезонье):
День 1 (бедра, голень):
День 2 (грудь, бицепсы, пресс):
День 4 (спина, трицепсы, голень):
День 5 (дельты, трапеция, пресс):
На следующий день этот 6-дневный цикл повторяется снова.
Отдых между подходами 1 минута, если не указано иного.
Перевод и конспектирование:
Понравилось? Поделись с друзьями!
Военно-спортивная молодость Ривза
Судьбоносный поворот
Гримек понимал, что выглядит не хуже атлетов из журналов, и часто отсылал в редакции свои фотографии. На его фигуру обратил внимание Марк Берри, который искал модель для оформления пособия штангистам. Он пригласил юношу поработать в проекте и заодно протестировать новую программу.
Сложно сказать, что помогло Джону стать выдающимся атлетом: генетика или предприимчивость Берри, но совместный проект оказался удачным.
Спустя 5 лет в 1934 г., бывший грузчик на турнире по пауэрлифтингу превзошел всех именитых бодибилдеров штата, подняв 323 кг за 3 подхода. Следом выступил в Бруклине, где выжал от груди 110 кг. В 1936 г. на турнире в Филадельфии отжал 130 кг, в рывке поднял штангу 100 кг, совершил толчок с весом 140 кг и побил национальный рекорд.
Актерская карьера бодибилдера
С ростом карьеры бодибилдера, повысился спрос на такой типаж фигуры в театральных кругах. Стив понял, что на доходы от культуризма долго ему не протянуть, поэтому решил принять предложение от агентов сниматься в кино.
Самые известные фильмы Ривза:
В определенный период своей жизни Стивен проявил себя как автор. Его книга «Построение классического телосложения. Натуральный путь» является полностью автобиографической, и подробно описывает все жизненные перипетии Стива, его комментарии и высказывания о самом себе.
Здоровое питание
В меню спортсмена превалирует белковая пища. Для поддержания оптимального баланса аминокислот, усиления анаболического эффекта в основном употребляет продукты Оптимум Нутришн, которые рекламирует. Топ базовых добавок:
Стив рекомендует всем слушать сигналы тела. Это помогает корректировать диету и отдых, управлять психической энергией.
Спортивная карьера мистера Ривза
Гиперэстензия на GHD
Прекрасное упражнение для укрепления мышц‑разгибателей спины, ягодиц и мышц задней поверхности бедра. Если у вас в зале есть такой тренажёр — обязательно используйте его.
Основные принципы тренировки чемпиона
Все тренировки Стива Ривза подчинены определенным принципам и правилам. В 90-е годы хозяин дома, который снимал спортсмен, отыскал дневник, в котором была записана программа тренировок с пометками и пояснениями. Вот главные из них:
Румынская становая с резинкой вокруг бёдер
Это упражнение хорошо нагружает разгибатели спины, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. А резинка‑эспандер вокруг бёдер увеличивает нагрузку на средние и малые ягодичные мышцы.
Ленты есть практически в любом тренажёрном зале. Как правило, они лежат в зале для фитнеса рядом с бодибарами и маленькими гантелями. Спросите у инструктора.
Жизнь после завершения карьеры
А каково ваше мнение о культовом Стиве Ривзе? Поделитесь своими мыслями с читателями в комментариях ниже.
Надоело быть Пончиком
Сколько себя помню, я был толстяком. В детстве мои друзья всегда были худее меня, да и все члены семьи на моем фоне казались достаточно стройными. Но я просто безумно любил покушать.
Близкие родственники, особенно мама, пытались подсадить меня на диету, но мне эта идея была ненавистна. Мне претила сама мысль о том, что любимые продукты вдруг окажутся под запретом. Приходилось отыскивать всевозможные лазейки, и от этого мои пищевые привычки становились только хуже.
В школе меня дразнили. Ко мне прилипло прозвище Пончик, и постепенно я научился с этим жить. И сегодня в голове продолжают звучать насмешки в мой адрес. Девушки у меня не было, и мне казалось, что я никому не интересен. Я был сам себе противен, уверенность в своих силах была на нуле, а мысль о том, что я могу кардинально все изменить, не приходила мне в голову.
Лишний вес мешал и при трудоустройстве. Хотел стать плотником, но мою кандидатуру забраковали. Полагаю, работодатель рассудил, что физически более развитый парень и работать будет усерднее.
Короче, я понимал, что от лишнего веса одни неприятности. Пора было что-то менять.
