тренировка в бассейне с трубкой
Фронтальные трубки. Arena, Speedo, Finis или TYR: какую выбрать?
Плыть, сосредоточившись на технике, наблюдать каждый свой гребок и не отвлекаться на повороты головы для очередного вдоха – такая тренировка сегодня доступна практически каждому. Нужно только обзавестись фронтальной трубкой для плавания, тем более что выбирать есть из чего: самые известные производители (будь то Arena, Finis, Speedo или TYR) имеют в своем арсенале этот аксессуар, и не один. Предлагаем вам вместе с нами разобраться в особенностях предлагаемых фронтальных трубок.
Начнем с известной на весь мир компании Arena. Этот итальянский бренд представляет профессиональным спортсменам и любителям неплохой выбор: классическую модель Arena Swim Snorkel и ее разновидности – Swim Snorkel Pro и Swim Snorkel Small. Уже сами названия двух последних моделей позволяют предположить их отличительные характеристики (pro – обычно переводят как «профессионал», ну а «small» явно указывает на размер). Однако нас все же интересуют подробности – ими и займемся.
ARENA SWIM SNORKEL
Фронтальная трубка Arena Swim Snorkel уже не первый год весьма популярна у спортсменов, желающих постоянно совершенствовать технику плавания вольным стилем. Выглядит этот аксессуар довольно внушительно и технологично: продуманные контуры явно учитывают анатомические особенности и головы, и лица. Обратим внимание на конструкцию этой трубки: она довольно значительно наклонена назад, а это препятствует попаданию воды внутрь. Той же цели служит специальный клапан в верхней ее части. По своей форме Arena Swim Snorkel достаточно обтекаема и явно не будет создавать лишнего сопротивления. Классические повороты с таким аксессуаром выполнять несложно.
Arena Swim Snorkel точно никуда не слетит во время тренировки: мягкий расширенный ремешок надежно и без лишнего давления охватывает значительную область затылка. Со стороны лба мы тоже не ощутили никакого дискомфорта – передняя часть крепления не сдавливает лоб и достаточно мягка за счет резиновой насадки. Ну а настоящая мягкость – это про загубник; причем область его соединения с пластиковой частью трубки такая же мягкая и гибкая – так что за собственные зубы можно не опасаться. Весьма удобно, что крепление у этой модели уже надето на трубку и его можно перемещать вдоль нее, чтобы найти и зафиксировать идеальную для себя позицию.
Специалисты Proswim заключают: Arena Swim Snorkel – отличная модель для комфортных тренировок на развитие техники, с которой не придется отвлекаться на какие-то неудобства.
ARENA SWIM SNORKEL PRO И ARENA SWIM SNORKEL SMALL
Другая разработка Arena – фронтальная трубка Swim Snorkel Pro. Чем же она отличается от классической Arena Swim Snorkel? Достаточно взглянуть на эти модели, чтобы сразу отметить различия в форме: Swim Snorkel Pro заметно тоньше и даже выглядит как-то элегантнее. Такая конструкция обеспечивает еще меньшее сопротивление с водой для скоростного плавания. Здесь мягкий загубник (не хуже, чем у Swim Snorkel) крепится прямо к трубке, причем в комплекте мы их обнаружили два – один побольше, другой поменьше. Крепление на голову у Swim Snorkel Pro меньше по размеру: пластиковая часть не так широко охватывает лоб, силиконовый ремешок более узкий. У этой трубки с внутренней стороны крепления отсутствует мягкая силиконовая подкладка.
На самом деле трубка Swim Snorkel Pro – аксессуар для продвинутого уровня плавания, для тех, кто хочет не только улучшить технику, но развить выносливость и силу. Так что неслучайно к трубке прилагаются еще и две мягких насадки с отверстиями разной величины: одна пропускает 70% воздуха, а другая – только 50%. Тренировка с такой насадкой развивает дыхательную систему и позволяет увеличивать резервные возможности организма. Производитель подчеркивает: такая фронтальная трубка идеально подойдет для скоростного плавания в ластах.
Swim Snorkel Pro – отличная вещь для профессиональных пловцов продвинутого уровня.
Уменьшенная версия Swim Snorkel – так в общих словах можно сказать о другой фронтальной трубке – Swim Snorkel Small. Эта модель несколько меньше и по длине, и по размеру крепления. Загубник тоже достаточно миниатюрный, так что по всем пропорциям эта трубка идеально подойдет для женщин и подростков. При этом все достоинства Arena Swim Snorkel здесь присутствуют: и обтекаемая конструкция, и удобный загубник, и комфортное крепление. В верхней части также есть защитный клапан от попадания воды, сохранен такой же угол наклона, как и у Arena Swim Snorkel. В общем, Swim Snorkel Small от Arena – такая же функциональная и удобная фронтальная трубка, ничем не уступающая классической Arena Swim Snorkel.
Какую из этих трубок выбрать для тренировок, зависит от ваших целей. Если в приоритете работа над техникой, то вполне подойдет Arena Swim Snorkel или Swim Snorkel Small (это уже вопрос индивидуальных пропорций). Хотите максимально развить выносливость и работоспособность даже в условиях недостатка кислорода? Или занимаетесь скоростным плаванием в ластах? Swim Snorkel Pro – то, что нужно.
SPEEDO CENTER SNORKEL И FINIS SWIMMER’S SNORKEL
Но если перефразировать известную поговорку, не Ареной единой жив пловец – то, что нам предлагают Speedo, Finis и TYR тоже не стоит игнорировать. Для начала предлагаем рассмотреть трубки Speedo Center Snorkel и Finis Swimmer’s Snorkel, так как похожи они друг на друга практически как братья. Или как сестры 🙂
Итак, в первую очередь стоит отметить, что обе эти модели предназначены для совершенствования техники плавания вольным стилем. Они примерно одинаковы и по длине, и по степени наклона – такая форма препятствует попаданию воды внутрь трубки (в том числе, во время поворотов). Но если присмотреться, то можно заметить: Speedo Center Snorkel все же чуть более массивная – и потолще, и «покруглее», у Finis же форма более обтекаемая, зауженная. Загубник обеих трубок никаких нареканий не вызывает: очень мягкий и гибкий, при этом область крепления к пластиковой части изготовлена из такого же комфортного материала. Еще один важный элемент – крепление трубки на голову. И у Finis, и у Speedo эта часть имеет удобный регулируемый ремешок, расширенный в месте его соприкосновения с затылком, за счет чего обеспечивается надежная посадка трубки. Область прилегания крепления ко лбу у Finis Swimmer’s Snorkel несколько удобнее – видимо, из-за того, что у модели Speedo она не сплошная: ближе к вискам с обеих сторон имеются жесткие пластиковые элементы, через которые и продеваются концы ремешка.
Отличным дополнением к Finis Swimmer’s Snorkel могут стать специально созданные для нее насадки – Snorkel Cardio Cap и Snorkel Dry Top. Первая оснащена специальной перегородкой, затрудняющей поступление воздуха – для эффективных гипоксических тренировок. Конструкция второй сложнее: внутри нее имеется поплавок, который приподнимает специальную заслонку, если трубка полностью погружена в воду. Результат – вода в трубку не попадает, даже когда вы ныряете или выполняете поворот.
Так что же лучше – Finis Swimmer’s Snorkel или Speedo Center Snorkel? Однозначного ответа здесь, пожалуй, нет: достаточно хороши и та, и другая. Разве что трубка Finis более обтекаема, а значит, сопротивление с водой будет меньше. По всем же остальным критериям какой-то существенной разницы мы не заметили.
FINIS FREESTYLE SNORKEL
На фоне Swimmer’s Snorkel от Finis однозначно выделяется другая разработка этой же компании – Freestyle Snorkel. Два изгиба трубки практически под прямым углом смотрятся необычно и немного сбивают с толку: чем объяснить столь нестандартный дизайн? На самом деле такая форма не случайна, ведь она вынуждает спортсмена сохранять правильное (прямое) положение головы во время плавания вольным стилем. Как отметили специалисты Proswim, этой трубке не откажешь в гидродинамичности, а также в мягкости силиконового загубника. Крепление на голову тоже достаточно комфортно прилегает ко лбу, не давит и надежно держится за счет расширенного ремешка – все в лучших традициях производителя.
TYR ULTRALIGHT SNORKEL
А вот TYR Ultralight Snorkel никак не назовешь копией Finis или Speedo – эта трубка стремится отличаться от конкурентов. И в первую очередь за счет своей «ультралегкости»: она примерно на треть легче, чем рассмотренные нами Finis и Speedo. Фронтальная трубка TYR отличается еще и более сильным углом наклона, а по тонкости и гидродинамичности сравнима с Finis Swimmer’s Snorkel. Загубник у этой модели мягкий, но крепится он сразу к пластиковой части трубки. При этом крепление со стороны лба прилегает достаточно жестко. Возможно, виной тому довольно тонкий ремешок, оказывающий более локальное давление на голову. Способны ли дополнительные насадки, ограничивающие поступление воздуха (одна на 40%, а другая на 70%), компенсировать некоторые неудобства – вопрос открытый. Однако мы склоняемся к тому, что комфорт на тренировках – условие необходимое и пренебрегать им не стоит.
Но всегда ли нужно выбирать между комфортом и функциональностью? Как показывает наш обзор – совсем нет. Так что, если вы желаете большей гидродинамики, скорости и заботитесь о собственном удобстве, специалисты Proswim рекомендуют Finis Swimmer’s Snorkel. Swim Snorkel Pro от Arena, несомненно, тоже хороша, но крепление у нее более жесткое. Тем не менее, обе эти модели достойны стать частью ваших тренировок. «Какая гидродинамика? Мне эти навороты ни к чему» – если у вас возникают примерно такие мысли, когда мы принимаемся рассуждать о сопротивлении воды, то Arena Swim Snorkel или Speedo Centre Snorkel вам в руки. Комфортные и высокотехнологичные – ничего лишнего. Ну а если хотите иметь самую легкую фронтальную трубку, то попробуйте TYR Ultralight Snorkel.
В любом случае, фронтальная трубка – очень полезный, а иногда даже необходимый аксессуар. Только она позволяет максимально сконцентрироваться на технике гребка вольным стилем и отработке правильного положения тела, более эффективно плавать на ногах даже без использования доски – не нужно отвлекаться на вдохи. Еще один бонус – увеличение объема и дыхательной способности легких, развитие выносливости. Причем пользу от таких тренировок могут извлечь для себя не только кролисты, но и любители плавания брассом и дельфином.
Тренируйтесь, и улучшенная техника вкупе с выносливостью не заставит себя долго ждать!
ФРОНТАЛЬНЫЕ ТРУБКИ: СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
Надеемся, что наш обзор поможет вам выбрать идеальную фронтальную трубку для тренировок!
Как правильно плавать с маской и трубкой
Увлечение водными видами спорта становится хобби для многих, особенно оно привлекает молодых спортсменов. Чтобы интерес к этому направлению не угас, а также для повышения безопасности под водой, нужно знать, как правильно плавать с трубкой и маской, предварительно изучить возможные техники, освоить меры предосторожности и правила поведения на отрытой воде.
Первый этап – выбор снаряжения
Перед тем, как пользоваться трубкой для подводного плавания, нужно тщательно обследовать снаряжение. Ознакомьтесь с конструкцией изделия и убедитесь, что именно этот вариант подходит для вашего стиля плавания и условий окружающей среды.
К примеру, если вы планируете морские прогулки на водоемах с густой растительностью, то лучше выбирать снаряжение изогнутой формы и достаточно гибкое, чтобы избежать запутывания в водорослях.
Что касается маски, то она должна подходить по размеру головы. Отрегулировать прилегание позволяют ремешки: следите, чтобы они сидели надежно, слегка сдавливали кожу, но сильно в нее не впивались.
Второй этап – тренировка на мелководье
Все движения нужно «отрепетировать», будучи на берегу. Прежде чем освоить технику, как правильно нырять с маской и трубкой, нужно потренировать дыхание. Цель практики состоит в том, чтобы спортсмен научился за счет увеличения объема воздуха в легких продувать снаряжение, если в него попадет жидкость. Делать это необходимо следующим образом:
Третий этап – выход на большую воду
Дадим несколько рекомендаций, как правильно пользоваться маской и трубкой для подводного плавания:
Не лишним будет найти в сети видео и посмотреть, как плавают с трубкой под водой профессионалы.
Тренировка в бассейне с трубкой
Дыхательная трубка для плавания, иначе говоря, сноркель, – неотъемлемая часть тренировочного инвентаря пловца. Особенно важную роль сноркель играет на первых этапах обучения и чаще всего используется в плавании вольным стилем и баттерфляем.
Для прогрессирующих пловцов сноркель тоже незаменим. Техника короткого дыхания и глубоких быстрых вдохов, ритмичность вдохов-выдохов, умение задерживать дыхание и вновь включаться в необходимый ритм – всё это важные навыки пловца, от которых напрямую зависит его спортивный результат.
Преимущества тренировок с трубкой для плавания
Тренировки со сноркелем весьма полезны для постановки и развития сразу в нескольких элементах техники плавания. Упражнения, которые раз от раза выполняет спортсмен, формируют у него мышечную память и закрепляют навыки. Впоследствии это обуславливает автоматическое соблюдение правильной техники выполнения элементов плавания.
Техника выполнения гребка
Во время тренировки пловец, используя сноркель, не отвлекается на повороты или подъем головы для выполнения вдоха. Это позволяет ему максимально сконцентрироваться на технике выполнения гребка и её проработке. Чем больше практики, тем быстрее пловец развивает технически правильный и сбалансированный гребок. Причем это важно не только для спринтеров. Многие пловцы на средние и длинные дистанции тренируются со сноркелем, чтобы развивать и закреплять длину гребка.
Положение тела и головы
Сноркель даёт возможность пловцу тренировать правильное положение тела и головы, а так же регулировать баланс. Когда вы передвигаетесь с трубкой, ваша голова постоянно находится в воде и не нужно поднимать или поворачивать ее для того, чтобы сделать вдох. Изменяя наклон и погружения головы вы даете возможность регулировать положение тела за счет смещения баланса в ту или иную сторону и принимать правильное обтекаемое положение.
Техника работы ног
Некоторые тренеры используют дыхательную трубку для проработки техники работы корпуса, частоты и силы ударов ногами. Во-первых, это позволяет пловцу сохранять оптимальное положение тела. Во-вторых, даёт ему возможность сосредоточиться на развитии скорости, силы и качества ударов ногами.
Упражнения для улучшения техники плавания
Используя Сноркель, можно отрабатывать большое количество специальных упражнений для разных стилей плавания, улучшающих согласование и координацию движений, а также использовать упражнения на развитие чувства воды. В этом случае Сноркель облегчает и ускоряет обучение нужным навыкам.
Развитие скорости и выносливости
Трубка для плавания даёт возможность пловцу тренироваться в оптимальном положении тела и головы и не отвлекаться на дыхание. Многие спринтеры используют её для выполнения скоростных и скоростно-силовых упражнений, дополнительно используя ласты, лопатки и другое сопротивление. Сноркель также позволяет более длительное время тренироваться в постоянном темпе и ритме дыхания, что в итоге положительно влияет на общую и силовую выносливость у пловцов, специализирующихся на средних и длинных дистанциях.
Увеличение дыхательной способности
Длительное плавание с дыхательной трубкой создает условия лёгкой гипоксии, то есть нехватки кислорода. Дело в том, что непосредственно через рот пловец вдыхает больше кислорода, чем через узкую трубку, больше и легче. Поэтому упражнения со Сноркелем тренируют дыхательную мускулатуру, способствуют увеличению объёма лёгких и усвоению клетками организма кислорода. Для усиления этого эффекта существуют специальные насадки с разными отверстиями, которые уменьшают диаметр трубки и поступление кислорода в лёгкие спортсмена.
как пользоваться сноркелем
Трубку для плавания могут использовать пловцы любого возраста и уровня подготовки. Достаточно знать основы техники тренировок со сноркелем.
1. Будьте готовы к тому, что вам может потребоваться несколько тренировок, чтобы привыкнуть к плаванию с дыхательной трубкой.
2. Сноркель нельзя использовать во время прыжка со стартовой тумбы или бортика бассейна.
3. Когда вы выполняете толчок и скольжение или поворот, трубка для плавания может сдвинуться под действием давления воды. Это абсолютно нормально. Трубка вернется в правильное положение, как только вы достигнете поверхности.
4. Не забывайте удалять воду, которая может попасть в сноркель во время выполнения упражнений. Воду из сноркеля «выдувают» энергичными, глубокими выдохами.
5. При отработке упражнений вольным стилем со сноркелем держите голову как можно более неподвижной и в правильном положении.
6. При плавании с трубкой некоторые пловцы используют зажим для носа, чтобы вода точно не попадала им в нос. Возьмите на заметку.
7. Юным или менее опытным пловцам полезно надевать ласты, когда они впервые занимаются со сноркелем.
дыхательные трубки для плавания mad wave
Во время тренировок рекомендуем вам использовать дыхательный тренажер PRO SNORKEL. Трубка имеет отличные гидродинамические характеристики для предотвращения лишнего сопротивления в воде. Комфортный эргономичный загубник, разработанный нашими специалистами, исключает любое протекание и дискомфорт, позволяя полноценно сконцентрироваться на технике плавания. PRO SNORKEL оснащен дополнительным дренажным клапаном для отведения остатков воды. Удобный регулируемый фиксатор и ремешок из силикона надежно удерживают сноркель на голове даже при выполнении спортивных поворотов.
Для детей и юниоров мы специально разработали дыхательный тренажер PRO SNORKEL Junior. Он обладает всеми характеристиками «взрослого» тренажера, и отличается от него лишь размерами, которые соответствуют именно детской анатомии.
Как тренировать вольный стиль с трубкой и ластами? 3 эффективных упражнения с аксессуарами от Arena.
Не секрет, что ласты и трубка являются одними из основных аксессуаров для тренировок в бассейне. Пожалуй, трудно найти пловца, в чьём арсенале не было бы хотя бы одного из этих приспособлений, ведь они уже давно доказали свою эффективность для совершенствования техники плавания, а также силовых качеств и аэробных способностей.
Наиболее полезны ласты и трубка, несомненно, для тренировки вольного стиля. Короткие тренировочные ласты позволяют поработать сразу над несколькими аспектами техники:
Особенно эффективны короткие ласты для скоростных и спринтерских тренировок: за счёт того, что лопасти таких ласт достаточно короткие, вы сможете осуществлять «порхающую» работу ногами в привычном для вас темпе, однако прикладывая несколько больше мышечных усилий. Таким образом, потренировавшись в коротких ластах чуть больше, вы сможете добиться максимально эффективного баланса между силой и амплитудой движений в работе ногами при плавании вольным стилем.
Если же говорить о фронтальной трубке, то её основные цели – позволить вам полностью сконцентрироваться на технике и, одновременно, выработать навык удержания головы в правильном положении, за счёт которого всё тело принимает сбалансированное горизонтальное положение в воде. Естественно, что когда вам не придётся «отвлекаться» на повороты головы для вдоха, вы получите возможность полноценно работать над удержанием ровного положения тела и эффективным продвижением в воде.
Есть у трубки и дополнительный тренировочный эффект – развитие ваших аэробных способностей. При дыхании через трубку вашим лёгким приходится прилагать чуть больше усилий для вдоха и выдоха, соответственно, увеличивается их объём и «прокачиваются» мышцы грудной клетки. Потренируйтесь с помощью трубки некоторое время и совсем скоро заметите, какую невероятную лёгкость дыхания вы приобретёте при обычном плавании без специальных тренировочных аксессуаров.
Неслучайно мы уже отметили столько важных нюансов совершенствования техники при тренировках с ластами и трубкой: два этих тренировочных аксессуара крайне полезно использовать в тандеме. Более того, одновременное использование ласт и трубки откроет для вас невероятное множество тренировочных упражнений, с помощью которых вы сможете тренировать как отдельные аспекты, так и плавание в полной координации, постепенно увеличивая сложность.
Сегодня мы поделимся с вами 3 эффективными упражнениями, которые позволят вам значительно «прокачать» плавание вольным стилем. В этом нам поможет пара популярнейших тренировочных аксессуаров от бренда Arena:
Обратите внимание, что в каждом следующем упражнении сложность выполнения будет немного повышаться, что позволит вам перейти от изолированной работы ногами к скоростному плаванию вольным стилем в полной координации.
Упражнение 1. Плавная работа ногами.
Это упражнение позволяет полностью сконцентрироваться на технике работы ног кролем, не отвлекаясь на дыхание. Крайне важно следить за правильной амплитудой движения: оно должно начинаться от бедра, сгибания в коленях должно быть как можно меньшим, чтобы они не создавали излишнего сопротивления, носки вытянуты.
Неслучайно в просторечье такую работу ног прозвали «порхающей». Максимальный эффект достигается при правильном балансе между прилагаемым усилием и амплитудой – в идеале движение осуществляется легко и достаточно плавно, без чрезмерных энергозатрат.
Упражнение 2. Осевые вращения корпусом.
Теперь структуру движения следует усложнить, добавив вращения корпусом по продольной оси. За счёт этого вы будете всё время плыть как бы слегка на боку: чередуя опорную сторону, вы будете оставлять над поверхностью воды поочередно то правое, то левое плечо.
Это упражнение преследует сразу 2 цели: во-первых, вы научитесь принимать более выгодное гидродинамическое положение при движении в воде, во-вторых, вы сможете в дальнейшем использовать вращения корпуса для увеличения амплитуды гребков руками за счёт подвижности плечевого пояса. Кроме того, осевые вращения корпусом позволят избежать весьма распространённых для пловцов травм плеч.
В этом упражнении руки пловца вытянуть вдоль туловища, а смена «опорной стороны» осуществляется через 6 ударов ногами. При этом, за счёт трубки, вы сможете достаточно легко поддерживать сбалансированное горизонтальное положение тела в воде.
Упражнение 3. Вольный стиль в полной координации.
Когда вы научились эффективно работать ногами и включать плечи и корпус в структуру движения, вы можете переходить на самый сложный и, одновременно, самый привычный уровень тренировки – плавание в полной координации. Для правильной проработки техники вам стоит опираться на уже изученную в предыдущем упражнении координацию движений, подключив к ней гребки руками. Только теперь на опорной стороне рука вытянута вперёд, а смена стороны совмещается с гребковым движением этой рукой.
Наверняка вы уже слышали следующее: чтобы научиться плавать быстро, нужно сначала научиться плавать медленно. Именно такую рекомендацию можно дать при начале работы с данным упражнением. За счёт трубки и ласт вы сможете свободно и внимательно прорабатывать корректно согласование движений: работайте, для начала, медленно, чередуя опорную сторону на 6 ударов ногами и осуществляя длинный гребок с корректным высоким положением локтя и полноценным ощущением опоры о водный массив.
Всё своё ношу с собой
Используя ласты и трубку, вы сможете сделать свои тренировки в бассейне по-настоящему разнообразными и эффективными. Представленные в данной статье ласты и трубка от бренда Arena – популярные, доступные и практичные тренировочные аксессуары. Стоит только попробовать задействовать их в своих тренировках, и перед вами откроются абсолютно новые горизонты совершенствования в плавании, а каждый поход в бассейн станет интересным и захватывающим.
Решив поделиться с вами несколькими тренировочными упражнениями, мы не случайно выбрали специализированные аксессуары от Arena: их отличает первоклассный дизайн и эргономика, и их очень удобно брать с собой буквально на каждую тренировку. Ну а если прямо сейчас перед вами стоит вопрос, как носить все эти приспособления с собой на тренировки, то с брендом вы точно не ошиблись – все эти важные приспособления с легкостью могут поместиться в плавательный рюкзак. Например, это может быть рюкзак Arena Fastpack 2.2 объёмом 40 литров.
А вы уже используете ласты Arena Powerfin и фронтальную трубку Arena Swim Snorkel II в ваших тренировках? Возможно, в вашем арсенале есть собственные первоклассные упражнения для отработки техники плавания? Поделитесь вашим опытом в комментариях.