1. Тренировки от мировых лидеров в спорт индустрии.
2. Мотивация, одобренная психологом.
Показать полностью.
3. План питания, составленный совместно с диетологом.
4. Экономия бюджета на тренажёрном зале/финтес-центре, а также времени на путь до него и обратно. А ещё никто не наблюдает за тобою во время тренировок!
1. Три недели онлайн обучения, для занятий понадобиться только телефон, вам не надо никуда ходить, вы со всем справитесь дома или на даче.
2. Простота и доступность материала, все что вы получите на курсе вы сможете использовать и после него.
3. Не хотите расставаться с любимыми продуктами, не беда, мы расскажем вам некоторые правила и любимые продукты останутся в вашем рационе.
4. Групповая поддержка тренера и психолога на протяжении всего проекта!
5. Группа единомышленников, поддерживающих друг друга!
Как просто сэкономить на спортивных занятиях?
Во сколько может обойтись вам занятия спортом, да сущие копейки, а то и вообще бесплатно!
4 идеи, как сэкономить:
Показать полностью.
1. Занимайтесь дома самостоятельно, это бесплатно! Сейчас огромное количество специальных программ для установки на телефон, видео на Ютюбе на любой запрос.
3. Купили абонемент, но уже не посещаете спортивное учреждение? Срочно сдавайте его! Не мучайтесь угрызениями совести, а сходите в спортзал/фитнес- центр/бассейн и верните абонемент, это невозможно? Продайте его и переоформите на покупателя.
4. Спортивные онлайн марафоны. Хотите попасть на онлайн марафон, но вам кажется он дороговат. Покупайте на предпродажах, следите за скидками и промоакциями.
Мы тоже устраиваем предпродажу нашего июльского марафона стройности до 1 июля цена 495 руб. Далее будет повышение цены!
Еще у нас раз в месяц проходят закрытые распродажи в рассылке, скидки до 50 %, но очень ограниченное количество мест. Реагировать надо быстро. Подписывайся на закрытую рассылку по ссылке и будьте в курсе: https://vk.com/app5898182_-180529682#s=351230&for..
И помните, что ничего не делать, это вариант не для нас!
Для спорта не нужно много денег, нужно лишь ваше желание!
Сколько денег тратите вы на спорт в месяц?
Нажми кнопку «Перейти»
Инструмент для общения со своей целевой аудиторией.
Как получить красивый пресс легко и просто!
7 советов, для ленивых!
Даже если на коррекцию питания, фитнес и соблюдение диеты нет времени, сил, должной мотивации и прочего существуют лайфхаки, позволяющие подтянуть живот до более-менее приличного состояния.
Но давайте сразу оговоримся, что кардинально избавиться от жировых запасов и лишних килограмм на этих элементарных способах, не получится!
И так, соблюдайте 7 простых советов и радуйтесь отражению в зеркале.
1. Следите за осанкой.
Выпрямитесь, расправьте плечи и втягивайте живот при каждом удобном случае. В автобусе, на прогулке с собакой, у плиты.
Прямая осанка делает вас выше, придает форму груди и делает живот визуально более плоским. Вы можете приобрести для себя корректор осанки (продается в аптеке) или соответствующий медицинский гаджет. Только следя за осанкой и выпрямляя спину за три недели вы сформируете мышечную память для спины, и более привлекательный контур живота.
2. Пейте больше воды.
3. Регулярно ходите в туалет.
Наш организм зовет сигнализирует о необходимости посетить уборную только в крайнем случае. Игнорировать его позывы и терпеть значит расширять стенки мочевого пузыря и, как следствие, получить излишне округлый животик. Медики считают нормой посещение туалета 5-7 раз в день.
4. Пережевывайте пищу тщательно.
6. Лежите на валике из полотенца.
7. Контролируйте гормоны.
Появление у женщины висцерального жира (жировой ткани в районе живота) часто связано с отклонением от нормы выработки гормона экстрогена. Периодически сдавайте анализ на уровень экстрогена в крови и корректируйте его до нормальных значений.
Советы помогут немного привести в форму пресс, но без тренировок и корректировки питания конечно не обойтись, тем более, если у вас лишный вес, то чаще всего именно с живота жир уходит медленнее всего, поэтому надо следить за питанием и заниматься прокачкой пресса, желательно ежедневно!
Тело в дело
Александра Федорова: титулованная спортсменка и опытный тренер
https://bewoman.club/expert/aleksandra-fedorova/
Тело в дело запись закреплена
С нас: план тренировок, план питания, чат с тренером, мотивация. Тебе не придется таскаться в зал, но наше всевидящее око проследит, чтобы ты как следует пропотела дома!
Показать полностью.
Мы будет суровы, но справедливы!
Тело в дело запись закреплена
Степан Заплаткин СМА 1 тип.
СРОЧНЫЙ СБОР на ЗОЛГЕНСМА
Максимальный репост
Нервно-мышечное заболевание, передающееся по наследству. У Стёпы самая ранняя и тяжелая форма заболевания. Обычно прогрессирует в возрасте до 6 месяцев.
Чаще всего дети с такой формой заболевания без лечения не доживают до 2-ух лет.
СМА лишает ребенка способность ползать и ходить, двигать руками, головой и шеей, а также дышать и глотать, в итоге атрофируются все мышцы, работает только сердце.
Стёпе посчастливилось получить лечение препаратом Спинраза, который помог ему не только поддержать своё изначальное состояние, но и приобрести новые навыки. Однако Спинраза – пожизненное лечение.
Но нам выпал просто невероятный шанс получить лечение препаратом ЗОЛГЕНСМА!
Он раз и навсегда избавит Стёпу от СМА и вернёт ему полноценную, здоровую жизнь без травмирующих процедур и постоянного страха.
Мы очень хотим,чтобы Степка рос здоровым ребенком.
Мы просим всех неравнодушных людей помочь нам в приобретении укола ЖИЗНИ!
РЕКВИЗИТЫ ДЛЯ ПОМОЩИ: 
карта Сбербанка:
5469270013566692(мама)
Анастасия Алексеевна З.
ANASTASIA ZAPLATKINA
Привязана к номеру 89823914286 карта Сбербанка:
4274320032485370(папа)
Максим Сергеевич З.карта ВТБ:
4893470416055439
Яндекс кошелёк: 4100111741131754
QIWI кошелёк: +79823914286
PAYPAL: paypal.me/stepasmaPAYPAL: paypal.me/stepahelpPAYPAL: paypal.me/helpstepaБФ Большие дела:
СМС на короткий номер 3443 с текстом ДЕЛА 200 Заплаткин Степан,
(Где 200 может быть любая сумма)
Тело в дело запись закреплена
КИТАЙСКИЕ ВРАЧИ, ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ, МАССАЖ
Тело в дело запись закреплена
Как стать красивой за 30 дней.
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Показать полностью.
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.
Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.
Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.
Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.
Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.
Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.
Проект ТЕЛО В ДЕЛО. Ноябрьск.
Проект ТЕЛО В ДЕЛО. Ноябрьск. запись закреплена
Ольга Дорофеева
Представь себе: ты стройная в обтягивающем платье 
ловишь восхищенные взгляды мужчин.
Подруги и знакомые каждый раз подмечают, как ты постройнела, а ты довольная улыбаешься в ответ!
Ты совершено спокойно относишься к еде, потому что знаешь правила сочетания продуктов.
Показать полностью.
В проекте ТЕЛО В ДЕЛО я расскажу тебе все секреты 
и лайфхаки по питанию.
И даже вкусняшки 
ты себе можешь позволить без вреда для фигуры, так как на наших тренировках в проекте все лишние калории ты с лихвой сожжёшь!
Новый сезон проекта снижения веса ТЕЛО В ДЕЛО 
стартует уже 1 ноября!
Успей записаться! Жми активную ссылку в шапке профиля, либо пиши мне в Директ!
Проект ТЕЛО В ДЕЛО. Ноябрьск. запись закреплена
Ольга Дорофеева
ОНИ ЭТО СДЕЛАЛИ
Итак, в прошлое воскресенье закончился 39 сезон и тут же мы стартовали в 40 сезон ТЕЛО В ДЕЛО!
Минус 120 кг жира и 200 см в объемах на всех. Впечатляет!
Показать полностью.
Кому-то даже понадобится новая одежда, так как старая велика
Горжусь вами девочки!
А дальше многие девчонки продолжают работу над собой в следующем сезоне ТЕЛО В ДЕЛО! Другие переходят в общую группу для подготовленных! 
Если хочешь к нам, пиши в мне в Директ или жми активную ссылку в шапке профиля
!
Проект ТЕЛО В ДЕЛО. Ноябрьск. запись закреплена
Ольга Дорофеева
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОМПЛЕКС
Сразу ставь 
и сохрани
Комплекс состоит из 5 упражнений. Каждое упражнение без пауз выполняем по 30 секунд.
Показать полностью.
Отдых между упражнениями 10 секунд.
Для полноценной тренировки повторить комплекс 5-6 раз.
Проект ТЕЛО В ДЕЛО. Ноябрьск. запись закреплена
Ольга Дорофеева
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Тренировка – это команда организму начать развитие мышц.
Нагружая мышцы, вы наносите им «ущерб», в ответ на это, после нагрузки, организм проводит восстановление и делает небольшой сверх запас прочности, преобразуя энергию из подкожного жира
Показать полностью.
Организм не только полностью восстанавливает мышцы – он готовится в следующий раз встретить эту нагрузку более подготовленным.
В зависимости от того, какие нагрузки вы используете, развиваются разные качества – выносливость, сила, масса мышц.
Это называется сверх восстановление или «эффект суперкомпенсации».
Вы должны быть подвижны каждый день, потому что жизнь – это и есть движение, но в некоторые дни вы отдыхаете от спортивных физических упражнений.
Кроме того, повышать количество тренировок в неделю нужно постепенно, по мере развития выносливости.
Если ваша цель – снижение веса, развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю, в зависимости от программы.
Оздоровительные нагрузки, например – утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, можно делать каждый день, особенно если у вас сидячая работа.
Наиболее важный аспект в тренировочном процессе это регулярность и систематичность
Если вы будете тренироваться редко и мало, то прогресса не будет.
Ничего не меняется если ничего не менять!
В проекте снижения веса ТЕЛО В ДЕЛО мы начинаем с 3 тренировок в неделю.
Оптимально я считаю!
С таким подходом в комплексе с правильным питанием результат уже заметен через 4 недели!
А вы тренируетесь регулярно? Сколько раз в неделю получается?
P.S Поддержите участниц проекта ТЕЛО В ДЕЛО лайком, ведь они очень старались!
Тело в дело тренировки
Предисловие в тезисах
• Продолжительность и качество жизни во многом зависят от здоровья
• Заботиться о здоровье или нет – это самостоятельное решение каждого из нас
• Если заботиться, планируя жить активно и долго, то системное оздоровление – это оптимальный путь к Активному долголетию
• Сайт посвящён оздоровительной системе «Креативное здоровье современного человека»
• Задачи системы — профилактика болезней, улучшение формы тела и внешности, продление жизни
• Цель системы — доступное каждому, адаптивное, понятное, индивидуально реализуемое Активное долголетие
Система «Креативное здоровье современного человека»
Это оздоровительные знания и умения, которые позволяют человеку жить дольше и качественней. Продолжительность активной жизни человека увеличивается на годы, а качественные улучшения касаются личной жизни, семьи, учебы, работы.
Что включает в себя система?
Умное питание, оздоравливающая физическая активность, гармонизация ментального и физического здоровья, профилактика распространенных, профессиональных, психосоматических, гендерных и возрастных болезней, укрепление иммунитета, гигиена, здравохаки — лайфхаки здоровья.
Для чего создан сайт?
Делиться знаниями, которые помогают меньше болеть, лучше выглядеть, дольше жить. Сайт посвящен системному оздоровлению, а это краеугольный камень долгой и насыщенной жизни.
Для кого этот сайт?
Для тех, кто заботится о здоровье не на словах, а на деле. Таких немного – только 10% людей сознательного возраста регулярно делают что-то для укрепления здоровья. Эта статистика объясняет быстрый рост болезней цивилизации, высокую смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
В чем польза оздоровления?
Список выгод большой.
Для жизни и здоровья: продление жизни, профилактика болезней, укрепление тела, улучшение внешности, нивелирование гендерных и возрастных проблем здоровья, создание баланса ментального и физического здоровья, нормализация работы нервной системы, повышение стрессоустойчивости, защита от психосоматических заболеваний.
Для работы: больше энергии, легче переносятся физические, психологические и интеллектуальные нагрузки, рост продуктивности и заработка, профилактика психосоматических, распространенных, профессиональных болезней.
Для учебы: формируется психофизическая устойчивость к стрессам, профилактика психосоматических заболеваний.
Для семьи: гармонизируется общение и интимная жизнь, снижаются риски психосоматических заболеваний и других болезней.
Много ли существует оздоровительных техник?
Да, хороших решений много, но в них только фрагменты необходимого – нет удобной и всеохватывающей системы для современного человека. Это все равно, что голым выйти на мороз, но в носках и стильных теплых ботинках. Во многих системах есть только физическая активность, питание и всё. Это тренды, но это лишь фрагменты системного оздоровления.
Другими словами, если нет системы, то это удобный самообман, а не забота о здоровье. Вот почему я создал систему заботы о здоровье.
Нужны ли БАДы или «волшебные» химические решения для укрепления здоровья?
Каждый решает сам, но человеком всегда управляет лень, и если ему предлагают «волшебное» и быстрое решение, то скорее всего он за него заплатит.
Если это плацебо – витамины, минералы, омега-3 – пожалуйста, расставайтесь с деньгами, если желаете. Если это «супер-сжигатели жира» или что-то другое, влияющее на обмен веществ в организме – не прикасайтесь.
Это предлагают потому, что проблем здоровья у людей много, знаний мало, а на этом удобно зарабатывать.
Что формирует разное отношение к своему здоровью?
Его формируют семья, окружение, работа, увлечения. Каждый человек уникален, но есть факторы, влияющие на его решение.
Безразличное отношение к здоровью: лень, напряженный график жизни, дефицит знаний, вредные привычки, издевки круга общения.
Имитация заботы о здоровье: социальный статус и желание ему соответствовать «для галочки», удобный самообман – я иногда хожу в зал.
Системная забота о здоровье: семейные традиции, знания, примеры для подражания из жизни, книги, фильмы, перенесенные болезни, заболевания родственников, внезапные смерти знакомых.
Почему нужно срочно начинать заботиться о здоровье? Какие аргументы?
Их очень много, но хватит и одного – Жизнь одна, а укрепление здоровья её продлевает.
Как продлевает? Какие доказательства?
Регулярная физическая активность – плюс 3.4 года минимум, умное питание – плюс 10 лет и т.д. Это цифры исследований в медицинской школе Гарварда и исследований в Канаде.
Другой пример.
Адекватный вес, умное питание, регулярная физкультура, отказ или минимизация алкоголя и курения — плюс около 10 лет жизни.
Журнал «Circulation», Великобритания. Это исследование проводилось 30 лет в рамках проектов NHS и NHANES, в нем участвовало практически 40 000 медработников.
Но не продление жизни – главная цель системного оздоровления.
А что же тогда является целью оздоровления?
Активное долголетие. Это словосочетание объясняет, что жизнь измеряется не только биологическими годами. Самое ценное в жизни – ее активная часть, когда тело и разум позволяют человеку жить продуктивно в любом возрасте. Это и есть истинная цель системного оздоровления.
Что создает здоровье и влияет на него?
50% – образ жизни, 20% – гены, 10-20% – экология, 10% – система здравоохранения.
И что из этого сильнее всего влияет на здоровье?
То, что мы делаем постоянно: питание, движение, дыхание, сон, гигиена. Это наш образ жизни, и это огромные по значимости 50 % здоровья. Каждый день мы едим, двигаемся, следим за чистотой тела. Из-за такой регулярности эти факторы значимо влияют на здоровье.
За 80 лет человек проходит около 156 000 км. Это как 4 раза обойти Землю по экватору (диаметр экватора – около 40 000 км). За 70 лет человек съедает около 50 тонн еды и выпивает около 40 тонн воды. За 75 лет человек проводит в ванной около 1 года и 7 месяцев.
Как нужно заботиться о здоровье?
Системно и постоянно, постепенно корректируя важные составляющие образа жизни. Мы не можем повлиять на гены, экологию, систему здравоохранения.
На что нужно обратить внимание?
Питание, физическая и ментальная активности, осознанная профилактика болезней и гигиена, здравохаки или лайфхаки здоровья. Эти элементы взаимосвязаны и дополняют друг друга.
Как их заставить работать вместе?
Шаг за шагом, начиная с базовых элементов: питание, физическая активность, гигиена. Остальные элементы – следующий этап. Рано или поздно, все они станут комфортными привычками жизни.
Что будет, если заниматься здоровьем постоянно?
Больше продолжительность жизни, меньше болезней и трат денег на лечение, гармоничней вес и форма тела, лучше внешность, качественней интимная жизнь, выше стрессоустойчивость и т.д.
Лучше учеба и ее качество, быстрее карьерный рост и больше заработок, стабильней и качественней личная жизнь.
К чему приведет системная и регулярная забота о здоровье?
Активное долголетие, а это дополнительных 5, 10 или 20 лет активной жизни. Все зависит от того, когда начнете и насколько системно займетесь своим здоровьем.
Как получать информацию, чему и кому верить?
Разрозненной информации много: интернет, книги, тренинги. Верить или нет? Каждый решает сам.
Хорошо, чтобы у источника информации было медицинское образование, личная история, системный подход.
Необходимо, чтобы в системе были: безопасность для любого сознательного возраста, понятность и комфорт в реализации полученных знаний, возможность адаптации полученных знаний под индивидуальные потребности: пол, возраст, режим и условия жизни, социальный и финансовый статусы. И, что важно, – чтобы никакой «волшебной» химии.
Какие форматы получения знаний могут быть?
В большинстве болезней виновата не природа, не общество,
а только сам человек. Что бы быть здоровым, нужны собственные и постоянные усилия. Заменить их нельзя ничем.
Николай Амосов
Давайте подведем итоги, если вы прочитали «вопросы и ответы» выше
Главные враги здоровья: вредные привычки, лень, дефицит знаний, самообман, социальная деградация, урбанизация, эпидемии, катаклизмы, государственное безразличие.
И, конечно, болезни, которые хотят «поселиться» в нашем теле. Печально, но «двери» перед заболеваниями открываем мы сами, они же просто «делают свою работу» – ломают нам жизнь.
Вопрос в рубрику ХЗ
ХЗ означает «Хочу Знать», хотя есть не очень цензурная трактовка этой аббревиатуры; иронично, но по смыслу они близки друг к другу, значит пусть так и будет – с юмором. Пишите вопросы, которые действительно волнуют: питание, физкультура, гигиена, профилактика — то, что беспокоит. Буду на них отвечать.
YouTube канал «Тело в дело»
