Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки
Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета, которая традиционно проводится в заключительной части соревнований. Участниками дисциплины становятся наиболее подготовленные спортсмены, которые с большей вероятностью принесут результат.
Эстафетный бег – это дисциплина легкой атлетики, в которой результат достигается командными, а не индивидуальными усилиями. Классические соревнования проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе.
Техника эстафетного бега
Технический аспект эстафеты ничем не отличается от спринтерского бега за исключением передачи палочки между участниками одной команды. В забеге принимают участие 4 спортсмена, которые распределяются по всей длине круга на расстоянии 100 метров между собой непосредственно перед стартом.
Участник, бегущий на первом этапе, занимает положение низкого старта. Эстафетная палочка находится в правой руке согласно правилам соревнований. По команде “на старт” спортсмен снимает тренировочный костюм и направляется на дорожку. Сигнал “внимание” звучит после того, как все бегуны первого отрезка зафиксируют положение тела. Сигнал “марш” выполняется выстрелом с пистона или махом флага.
Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции. При этом наступать на левую линию дорожки запрещено.
Спортсмен на втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег. Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперед. Второй спортсмен отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остается на своей дорожке. Получивший палочку бегун сокращает дистанцию до третьего спортсмена. Третий передает четвертому.
Когда четвертый участник команды получил эстафету, он начинает заключительный отрезок эстафеты. Ему не нужно передавать палочку, поэтому 4 отрезок показывает лучший результат. Как правило, на заключительный этап выставляется лидер, который обладает большей скоростью.
Финиширование в эстафете идентично бегу на короткие дистанции и производится тремя способами:
После финиша легкоатлет постепенно снижает скорость, после чего переходит на ходьбу. Рекомендуется снижать скорость на протяжении 30-50 метров.
Виды эстафетного бега
Существуют разновидности эстафет, которые регламентируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и позволяют устанавливать мировые рекорды. Также существуют нетрадиционные эстафетные дистанции.
ИААФ регламентирует:
Нетрадиционные дистанции:
Соревнования по беговым эстафетам проводятся согласно установленным правилам. Если соревнования носят не официальный характер, правила становятся рекомендацией к проведению.
Правила эстафетного бега
Правила соревнований регламентируются ИААФ и становятся обязательными для выполнения на всех официальных соревнованиях. Если соревнования проходили без строго соблюдения правил, тогда результаты признаются недействительными на международной арене.
Длина эстафетной палочки 28-30 см, окружность 12-13 см, а масса 50-150 грамм. Изготавливается из древесного, металлического или пластмассового материала в виде полой трубки. Цвет красный, желтый, оранжевый или любой другой, который будет легко различим для судей и болельщиков.
Эстафетная палочка должна находиться в руках участников команды от старта и до финиша. При этом существует правило, согласно которому передача осуществляется из правой руки в левую, а из левой в правую. Таким образом, с палочкой в правой руке бегут 1 и 3, а в левой 2 и 4 этапы.
Передача производится в 20-метровой зоне. Если эстафета была передана до или после указанной зоны команда дисквалифицируется. Палочка должна вкладываться в руку, т.е. ее нельзя бросать или перекатывать. Если палочка упала, то поднять ее разрешается спортсмену, который нес эстафету. В противном случае снимается вся команда.
Каждый спортсмен бежит по своей дорожке от 1 до 4 этапа. Каждый участник может бежать только один отрезок. Если эстафету пробежало 3 и менее человек, тогда команда снимается с эстафеты. Любое нарушение одного из спортсменов является поводом для дисквалификации всей команды.
Если эстафета подразумевает отрезки 400 и более метров, тогда после первого круга разрешается бег по общей дорожке. При этом старт и первый этап проходят по отдельным дорожкам.
Одинокова А.О. Методика обучения технике эстафетного бега
Содержание материала
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
ПЕТРОДВОРЦОВОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА «МАНЕЖ»
методическая разработка на тему:
«МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЭСТАФЕТНОГО БЕГА»
Методическую разработку разработал
тренер-преподаватель по легкой атлетике
СПб ГБОУ ДОД ДЮСШ «Манеж»
ОДИНОКОВА АННА ОЛЕГОВНА
Санкт-Петербург
2017 год
Методика обучения технике эстафетного бега
Расчет расстояния до контрольной отметки
Примерный план обучения технике эстафетного бега
Введение
Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных — умение передавать и принимать эстафетную палочку на высокой скорости в ограниченной зоне передачи.
Эстафета – программа соревнований в отдельных видах спорта, где спортсмен выступает только на своем этапе и вручает эстафету в зоне передачи представителю своей команды.
Техника бега по дистанции в эстафетах ничем не отличается от обычного бега по прямой и виражу. Обучение технике эстафетного бега целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте.
Обучение технике эстафетного бега проводится в определенной последовательности, согласно поставленным задачам.
Методика обучения технике эстафетного бега
Задача 1. Ознакомить с техникой эстафетного бега.
Создание представления о технике передачи эстафеты начинается с рассказа о видах эстафетного бега, объяснения и показа техники передачи эстафетной палочки способами «снизу» и «сверху» в 20-метровой зоне на высокой скорости. Затем необходимо объяснить основные правила проведения эстафетного бега и значение точности, слаженности движений в передаче эстафеты для достижения высокого результата.
Задача 2. Научить технике передачи эстафетной палочки. Обучение передачи эстафетной палочки проводится в парах — вначале на месте, затем в ходьбе и в беге с небольшой скоростью вне зоны передачи. С этой целью занимающихся строят в две разомкнутые шеренги на расстоянии 1—2 м друг от друга, уступами вправо или влево, в зависимости от того, какой рукой передается эстафетная палочка. По команде преподавателя стоящие в первой шеренге принимающие отводят выпрямленную левую (правую) руку назад, а стоящие во второй шеренге передающие, с небольшой паузой после команды, передают палочку (рис. 1).
Рис. 1. Передача эстафетной палочки в шеренгах на месте
После усвоения занимающимися этих движений передача палочки производится, имитируя работу руками в беге: принимающий по команде преподавателя отводит руку с хорошей фиксацией кисти для приема палочки, а передающий с паузой, после готовности принимающего, вкладывает по команде в нее эстафетную палочку (рис. 2).
Рис. 2. Передача эстафетной палочки в беге
В начале выполнения всех упражнений команду подает преподаватель, позже — передающий эстафетную палочку. На этом этапе обучения необходимо следить, чтобы принимающие палочку не поворачивали головы в момент передачи эстафеты, контролировали положение руки и ход передачи, не бежали с отведенной назад рукой, а передающие палочку чтобы не торопились, выдерживали паузу, не вытягивали руку с эстафетной палочкой до команды или одновременно с ней.
При появлении этих ошибок следует указать на них и разъяснить, как правильно выполнить какой-либо элемент техники передачи.
Задача 3. Научить технике старта на этапах эстафетного бега.
Для овладения техникой старта необходимо научить занимающихся принимать старт из положения с опорой на одну руку на прямой, затем на повороте перед выходом на прямую и на прямой при входе в поворот (рис. 3).
Рис. 3. Стартовые положения принимающего эстафету бегуна
Стартующий ставит левую ногу вперед и опирается правой рукой о дорожку, левая рука отведена вверх — назад. Опустив голову вниз, бегун смотрит за подходом передающего партнера к контрольной отметке.
Необходимо следить за тем, чтобы принимающий бежал по внешней линии дорожки на 2-м и 4-м этапах и по внутренней — на 3-м этапе.
При обучении низкому старту с эстафетной палочкой целесообразно повторить технику старта на повороте, а затем приступить к освоению двигательного действия.
Стартующий держит палочку мизинцем и безымянным пальцем за нижний конец. Руку необходимо ставить у стартовой линии, опираясь о дорожку большим пальцем — с одной стороны, указательным и средним пальцами — с другой. После отрыва руки от дорожки эстафетную палочку нужно держать всеми пальцами.
Когда занимающиеся освоят технику старта на этапах и бег по заданным дорожкам, тогда можно переходить к обучению старта с наблюдением за партнером и пользованием контрольной отметкой.
Для каждой пары занимающихся контрольная отметка подбирается индивидуально, с учетом скорости, которую может иметь передающий к концу дистанции, а также способности принимающего быстро стартовать. Это расстояние соответствует 8—11м и подбирается путем многократных пробежек.
Для выявления величины форы можно использовать таблицу 4 (по Л.С. Хоменкову), в которой учтены результаты спортсменов на 26 м со старта и на 25 м с ходу. Примерный план обучения технике эстафетного бега показан в таблице 5.
Таблица 4
Расчет расстояния до контрольной отметки (по Л. С. Хоменкову)
Время принимающего бегуна на стартовых 26 м (с)
Время передающего бегуна на последних 25 м (с)
Методика обучения технике эстафетного бега (5-11 класс)
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Методика обучения технике эстафетного бега.
При обучение эстафетного бега решаются следующие задачи:
Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике эста фетного бега.
Упражнение 2. Демонстрация различных ва риантов техники передачи эста фетной палочки.
Методические указания. Сначала показать технику бега сбоку, используя различную скорость передвижения.
Упражнение 3. Демонстрация техники исход ного положения на старте перво го и остальных этапов.
Рис.1 Исходное положение при принятие эстафетной палки
Методические указания. Обратить особое внимание на место расположения бегунов (на внешнем крае дорожки).
Задача 2. Обучить технике передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе.
Методические указания. Выполнять фронтальным спо собом. Группу построить в две шеренги уступом.
Упражнение 2. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи, пере дающий выходит вперед.
Рис.2. Передача палочки
Упражнение 3. Передача палочки из левой ру ки в правую на месте по сигналу передающего, стоя на макси мальном расстоянии от него.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера поворачиваются кру гом).
Упражнение 4. Передача палочки из правой руки в левую в ходьбе по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения передающий обгоняет принимающего.
Упражнение 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в ходьбе колонной по одному по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Задача 3. Обучить технике передачи эстафетной палочки в медлен ном беге.
Упражнение 1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.
Рис. 3. Передача палки.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего).
Упражнение 2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в колонне по одно му, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Упражнение 3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (переда ющий обгоняет принимающего). Стараться передавать палочку на максимальном расстоянии.
Упражнение 4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорени ем принимающего.
Методические указания. Выполнять под команду пере дающего в парах, меняться по сле каждой передачи.
Методические указания. Выполнять в беге по кругу в за ранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимаю щему не оглядываться при приеме палочки.
Задача 4. Обучить старту бегуна, принимающего эстафету.
Методические указания. Бежать в полную силу не огля дываясь.
Методические указания. Обращать внимание на быстрое наращивание скорости.
Упражнение 3. Старт с опорой на одну руку с выбеганием с виража на прямую.
Методические указания. Бежать по внешней части до рожки.
Упражнение 4. Старт с опорой на одну руку выбеганием с прямой на вираж.
Методические указания. Бежать по внутренней части до рожки.
Упражнение 5. Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки.
Методические указания. Выполнять в парах, бежать в полную силу не оглядываясь.
Задача 5. Обучить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости.
Методические указания. Определить расстояние для каждого партнера индивидуально.
Упражнение 2. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи.
Методические указания. Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров.
Упражнение 3. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи.
Методические указания. Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки.
Упражнение 4. Пробегание отрезка 20 м на время индивидуально и с передачей эстафеты.
Методические указания. Сравнить среднее время пробегания отрезка партнерами и с передачей эстафеты.
Упражнение 5. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и утомленности передающего.
Методические указания. Передающий пробегает 80-100 м до передачи.
Задача 6. Обучить технике эстафетного бега в целом.
Упражнение 2. Эстафетный бег 4 х 50 м по кругу 200 м. Методические указания. Этапы разметить на виражах и прямых (как на большом 400-метровом кругу).
Упражнение 3. Эстафетный бег 4х200 м по кругу 200 м. Методические указания. Уравнять команды таким обра зом, чтобы между ними была борьба.
Упражнение 4. Эстафетный бег 4х400 м. Методические указания. Уравнять команды таким обра зом, чтобы между ними была борьба.
Упражнение 5. Эстафетный бег 4х100 м по кругу 200 м или 400 м. Методические указания. Уравнять команды таким обра зом, чтобы между ними была борьба, следить за соблюдением зоны передачи.
Задача 7. Совершенствование техники эстафетного бега.
Упражнение 2. Эстафетный бег 4 х 50 м с разными партнерами. Методические указания. Выполнять с учетом зон пере дачи.
Упражнение 3. Эстафетный бег 4х 100 м с разными партнерами. Методические указания. Учитывать степень утомления партнера и его скоростные ка чества.
Упражнение 4. Бег 4х 100 м в полную силу на время. Методические указания. Обращать внимание на син хронность передачи палочки.
Упражнение 5. Участие в соревнованиях. Методические указания. Показать максимальный ре зультат.
Презентация на тему «Методика обучения технике эстафетного бега»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Методика обучения технике эстафетного бега
Эстафета – программа соревнований в отдельных видах спорта, где спортсмен выступает только на своем этапе и вручает эстафету в зоне передачи представителю своей команды.
Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных — умение передавать и принимать эстафетную палочку на высокой скорости в ограниченной зоне передачи. Техника бега по дистанции в эстафетах ничем не отличается от обычного бега по прямой и виражу. Обучение технике эстафетного бега целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте. Обучение технике эстафетного бега проводится в определенной последовательности, согласно поставленным задачам.
Техника эстафетного бега В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега: эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4х100 м, 4×400 м это классические виды; эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов, а также «шведские» эстафеты, например: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке); эстафеты, проводимые вне стадиона, например на улицах городов. Они отличаются разной длиной и количеством этапов, участниками (могут бежать только мужчины, или смешанные, где бегут и мужчины, и женщины).
Задача 1. Ознакомить с техникой эстафетного бега
Обучение передачи эстафетной палочки проводится в парах — вначале на месте, затем в ходьбе и в беге с небольшой скоростью вне зоны передачи. Задача 2. Научить технике передачи эстафетной палочки
Задача 3. Научить технике старта на этапах эстафетного бега Для овладения техникой старта необходимо научить занимающихся принимать старт из положения с опорой на одну руку на прямой, затем на повороте перед выходом на прямую и на прямой при входе в поворот.
Задача 4. Научить технике передачи эстафетной палочки на максимальной скорости в 20-метровой зоне Основным средством для решения этой задачи будет многократное пробегание в зоне, передавая эстафету с постепенно увеличивающейся скоростью.
Задача 5. Обучение технике эстафетного бега в целом и ее совершенствование Слаженность при передаче эстафетной палочки на максимальной скорости имеет решающую роль в достижении высокого результата эстафетной команды.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Номер материала: ДБ-234967
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России
Время чтения: 1 минута
В Пензенской области запустят проект по снижению административной нагрузки на учителей
Время чтения: 1 минута
Путин попросил привлекать родителей к капремонту школ на всех этапах
Время чтения: 1 минута
С 2019 года закрыто более 50 детских лагерей
Время чтения: 1 минута
В России выбрали топ-10 вузов по работе со СМИ и контентом
Время чтения: 3 минуты
В проекте КоАП отказались от штрафов для школ
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Методическая разработка: «Обучение эстафетному бегу»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Муниципальное образовательное учреждение
«Гурьевский ЦО им. С.К. Иванчикова»
Подготовил: учитель физической культуры
Перевертун Анатолий Викторович
п. Метростроевский, 2020г.
В большинстве регионов страны стало традицией проводить легкоатлетические эстафеты, посвященные различным праздничным мероприятиям. Они являются очень зрелищным мероприятием и привлекают большое количество участников. В данном материале подробно рассматривается методика обучения передаче эстафетной палочки – самому важному элементу эстафетного бега.
Подготовка учащихся к эстафете и ее проведение требуют от учителя физической культуры очень четкой и продуманной организации. Главное и необходимое условие – правильный выбор упражнений с хорошо продуманными действиями.
Обучать школьников технике эстафетного бега можно с 4–5-го класса. Основная задача – научить школьников четко передавать и принимать эстафетную палочку на высокой скорости бега.
Обучение можно проводить в парах, в колоннах, в шеренгах – вначале на месте, затем в ходьбе. Освоив передачу эстафетной палочки в ходьбе, можно проводить передачу эстафетной палочки с предварительной имитацией движений рук при беге по команде учителя, затем – в медленном беге, а после этого – в беге со средней скоростью, по мере освоения техники передачи от попытки, к попытке повышая скорость бега.
Учащийся, передающий эстафетную палочку, держит ее за один конец, большая часть другого направлена вперед. При приближении к принимающему на расстояние, удобное для передачи, он подает команду: «Гоп!» – и принимающий отводит выпрямленную руку назад для приема эстафеты. При этом кисть у принимающего опущена вниз, четыре пальца отведены наружу, а большой – в сторону бедра. Передающий эстафету быстрым движением снизу-вперед-вверх вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего (см. рис. 1), который не должен при этом поворачивать голову назад. Почувствовав касание палочки, он сжимает ее пальцами и продолжает бег.
Наиболее рациональный способ передачи эстафетной палочки – снизу, без перекладывания после приема из одной руки в другую. При этом способе передачи учащийся, стартовавший на первом этапе, несет палочку в правой руке и передает ее на втором этапе бегуну в левую руку, тот, в свою очередь, – бегуну на третьем этапе из левой руки в правую, и т.д.
Рис. 1. Передача эстафеты
Научить технике передачи и приема эстафетной палочки вне зоны передачи.
Научить технике старта учащихся, принимающих эстафетную палочку.
Научить технике передачи и приема эстафетной палочки в зоне передачи.
Передача эстафетной палочки из правой руки в левую. Для этого учитель выстраивает школьников в две шеренги с интервалом 1–1,5 м. Вторая шеренга с эстафетными палочками в правой руке стоит на полшага левее первой, так, чтобы правая рука передающего была за левой рукой принимающего, т.е. руки партнеров – принимающего и передающего – должны находиться в одной вертикальной плоскости. Дистанция между шеренгами – 1 м.
Принимающие по команде учителя отводят левую руку назад без предварительной имитации движения рук при беге с раскрытой ладонью и отведенным в сторону большим пальцем. Когда рука зафиксирована в этом положении, передающий снизу вкладывает в ладонь принимающего эстафетную палочку.
Затем следует команда учителя «Кругом!» – и ученики выполняют упражнение в обратном порядке.
То же, но передача эстафетной палочки осуществляется из левой руки в правую. Для этого вторая шеренга смещается по отношению к первой на полшага вправо.
В шеренгах (парах) – передача и прием эстафетной палочки стоя на месте с имитацией движений рук при беге:
а) по команде учителя;
б) по команде передающего.
То же, но с имитацией движений рук и ног при беге (бег на месте).
Передача эстафетной палочки правой рукой с одного шага. Учитель выстраивает школьников в две шеренги. Первая шеренга ставит правую ногу вперед, а левую отставляет назад на 1–1,5 стопы, отводит левую руку назад и в этом положении смотрит назад, следя за действиями партнеров, которые будут передавать им эстафетную палочку. Учащиеся во второй шеренге держат ее за нижний конец в правой руке, отведенной назад. Правая нога стоит впереди, левая – сзади. С шагом левой ноги они выводят правую руку вперед и выполняют передачу палочки снизу вверх. Затем следует команда учителя «Кругом!» – чтобы учащиеся обеих шеренг поочередно побывали в роли то передающих, то принимающих эстафету.
То же, но передача эстафетной палочки осуществляется левой рукой, а прием – в правую.
В парах – передача и прием эстафетной палочки по команде учителя в ходьбе.
То же, но по команде передающего.
Методические указания. Упражнения 1, 2, 3, 4, 7, 8 можно выполнять, построив школьников в колонны. Передающие располагаются уступом на полшага от принимающих в противоположную сторону от держащей палочку руки.
Учащиеся выстраиваются в две–три колонны и рассчитываются на первый – второй. Первые номера принимают эстафетную палочку правой рукой, а вторые – левой. Стоящий последним в колонне берет палочку в правую или левую руку в зависимости от своего номера. По команде: «Гоп!» – сзади стоящий вкладывает палочку в руку находящегося впереди, тот передает ее следующему, и т.д. Когда палочка дойдет до направляющего, все одновременно поворачиваются кругом, и передача палочки производится в обратном направлении.
То же в медленном беге.
Методические указания. Упражнения № 9–11 учащиеся могут выполнять, построившись в круг: стоя на месте, в передвижении шагом и медленным бегом, передавая эстафету по цепочке в одну сторону. Передающий находится на полшага уступом в противоположную сторону от руки, держащей палочку.
Передача и прием эстафетной палочки в парах по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстрым бегом.
Старт и стартовый разгон на прямой, принимающих эстафетную палочку из положения высокого старта и в наклоне с опорой на одну руку.
Старт на отдельной дорожке на прямой при входе в поворот принимающих эстафетную палочку.
Старт на отдельной дорожке на повороте при выходе на прямую принимающих эстафетную палочку.
Передача и прием эстафетной палочки в зоне передачи, которую очерчивает учитель, – 20 м. Отрабатывается передача и прием эстафетной палочки в зонах передачи, попутно уточняется контрольная отметка от нее – 4–7 м до зоны передачи, при пересечении которой передающим начинает бежать принимающий. Задача состоит в том, чтобы принимающий получил от передающего эстафетную палочку, когда уже достиг высокой скорости в зоне передачи.
Принимающий встает в начале зоны передачи в положении высокого или полунизкого старта и, сосредоточив внимание на контрольной отметке, ожидает передающего (см. рис. 2 ).
Рис. 2. Стартовые положения бегуна, принимающего эстафетную палочку
При выполнении этого упражнения может возникнуть ряд характерных ошибок:
Принимающий эстафету начал бег прежде, чем передающий достиг контрольной отметки. Эта ошибка вызвана в большинстве случаев тем, что учащийся плохо видел отметку или ориентировался на передающего, а не на постановку его ноги на дорожку.
Принимающий эстафету начал бег с отведенной назад рукой и почти все время старается повернуть голову для контроля за передачей эстафетной палочки, а это вызывает отклонение от правильного направления бега.
Принимающий эстафету после команды передающего, а иногда и до нее замедлил бег. Это происходит из-за того, что учащийся, чрезмерно акцентируя свое внимание на команде, теряет контроль за скоростью бега.
Вытягивание передающим руки с эстафетной палочкой вперед до сигнала, подаваемого для принимающего, или одновременно с сигналом. Это усложняет попадание эстафетной палочки между большим и указательным пальцами руки принимающего. За этой ошибкой следуют и ошибочные действия принимающего – он поворачивает голову и начинает ловить палочку, что усложняет передачу.
Передача эстафетной палочки состоялась, но передающий обогнал принимающего.
Принимающий и передающий бегут по одной и той же стороне дорожки.
Этап закрепления и совершенствования
Закрепить технику передачи и приема эстафетной палочки.
Научить школьников технике старта с эстафетной палочкой на первом этапе.
Совершенствовать технику эстафетного бега.
Передача эстафетной палочки правой и левой руками стоя на месте без предварительной имитации и с предварительной имитацией движений рук при беге.
Передача эстафетной палочки по сигналу передающего в ходьбе.
Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при продвижении медленным, а затем быстрым бегом.
Прием и передача эстафеты с партнером в беге с ускорением на дистанции до 100 м. Учащиеся начинают ускорение, находясь на расстоянии 1,5 м друг от друга. Закончив передачу, бегущий сзади делает ускорение, а в это время принимающий сбрасывает скорость, меняясь с партнером местами, и т.д. При этом учащиеся бегут всю дистанцию по одной дорожке.
Прием и передача эстафетной палочки в составе четырех участников на укороченной дистанции.
Старты учащихся, принимающих эстафетную палочку в зоне передачи.
Выполнение высокого и низкого старта на повороте дорожки без эстафетной палочки.
Выполнение высокого и низкого (см. рис. 3 ) старта и стартового разгона по повороту с эстафетной палочкой.
Рис. 3. Низкий старт в эстафетном беге:
а – положение по команде «На старт!»;
б – положение по команде «Внимание!»
Стартующий удерживает палочку за нижний конец средним и безымянным пальцами правой руки, руку ставит у стартовой линии, опираясь о дорожку большим пальцем с одной стороны и указательным – с другой. При этом следует обратить внимание учащихся на то, что в момент отрыва пальцев рук от дорожки эстафетную палочку нужно уже держать всеми пальцами.
Командный эстафетный бег на соревновательную или укороченную дистанцию с участием двух и более команд.
Линейная эстафета. Участники команд строятся в колонны. По сигналу первые номера стартуют, преодолевают определенное расстояние, добегают до стойки, обегают ее и возвращаются к своим колоннам. Обязательное условие при передаче эстафеты – обегание их. Этим исключается нарушение правил и автоматически регулируется взаимное расположение передающего и принимающего эстафету.
Встречная эстафета. Команды делятся на подгруппы, которые выстраиваются в колонны по одному лицом друг к другу на расстоянии 15–30 м. В руках у направляющего – эстафетная палочка. По сигналу учителя первые номера бегут на противоположную сторону, обегают вторую подгруппу и передают эстафету ее направляющему, который для удобства приема палочки смещается на 1 м вправо от подгруппы. Затем передавший эстафету встает в конец этой колонны. То же задание выполняет второй номер – направляющий другой колонны, обегая первую подгруппу и становясь у нее замыкающим, и т.д. В момент старта очередных участников вся колонна смещается вперед к линии старта.
Эстафета «Гонки с преследованием». Проводится по круговой дорожке диаметром 10–20 м. Команды выстраиваются на противоположных сторонах поля (беговой дорожки). Бегуны на первом этапе занимают места у линий старта, остальные – сбоку вне дистанции. По сигналу первые номера начинают бег, стараясь догнать друг олдруга. Когда участники забега на первом этапе пройдут половину дистанции, участники на втором этапе занимают свои места на старте, ожидая передающего эстафетную палочку. Каждый из них, стремясь при приеме эстафеты достичь равной скорости с участником, завершающим свой этап, начинает бег, когда партнер пересечет соответствующую контрольную отметку, и т.д.
Для определения победителей эстафеты учитель встает на продолжении стартовых линий, чтобы одновременно видеть обе команды.
Каждый участник бежит 2–3 круга подряд.
Каждый участник бежит 1 круг, но эстафета повторяется без остановки 2–3 раза.
Рисунки взяты из книги: Легкая атлетика в школе: Пособие для учителя/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. – М.: Просвещение, 1993.
