свияш дыхательная практика прощения
Техника эффективного прощения Свияш
Каждый человек, живущий в этом мире, хотя бы раз испытывал негативные эмоции и переживания. Почти каждого из нас хотя бы раз обижали, обманывали, предавали… не говоря уже о том, что самые строгие обидчики это мы сами, когда критикуем и обесцениваем себя, когда предаём свои стремления и мечты…
В результате мы храним в нашем теле все отрицательные мыслеформы в виде энергетических и физических блоков.
Все наши блоки – это наш неиспользованный потенциал. Эти блоки во многом определяют наши психо-эмоциональные реакции на то или иное событие в жизни. Именно они вынуждают нас плакать, обижаться на близких людей или остро реагировать на слова совершенно постороннего человека, мешая достигать поставленных целей и реализовывать мечты.
Один из способов эффективного избавления от подобного балласта – техника медитативного дыхания Александра Свияша.
Прощение другого человека – это навык духовных людей, который повышает уровень энергии и ведёт к процветанию и развитию. Это — своего рода духовная гигиена для очищения души.
Техника дыхания свияш
Главное условие для этой практики – ваше искреннее желание простить всех, кто когда-то вас обидел, в том числе самого себя.
Для начала составьте список тех, кто оставил в вашей душе негативный след. Если у вас есть фотографии людей из списка, то для усиления эффективности практики их тоже можно использовать.
Затем останьтесь в уединённом месте, где вас никто не потревожит и выполните практику прощения:
Повторение этих фраз стирает блоки в теле, а также очищает энергетические каналы и связи между людьми. Поэтому в процессе выполнения практики в теле могут возникать различные ощущения – головная боль, спазмы, кашель, чихание, мурашки, покалывания и т.д.
Для достижения максимального результата выполняйте эту практику три раза в день (утром, в обед и вечером) по 15 минут. Не спешите переходить к следующему человеку из вашего списка до тех пор, пока полностью не освободитесь от тяжёлого груза обид. Считается, что для полного устранения ранящих воспоминаний необходимо потратить 10-15 часов на практику прощения.
Как ускорить процесс прощения по технике Свияш?
К сожалению, не у каждого человека хватает терпения на протяжении нескольких недель выполнять это упражнение, поэтому многие так и не достигают положительного результата.
Чтобы пройти путь прощения несколько быстрее, чем за 10-15 часов, используйте технику энергодыхания, которая позволит вам гораздо быстрее проникнуть в глубины подсознания и вычистить все токсичные отходы.
Выполните сначала практику Энергодыхания, затем практику прощения Свияш и вы значительно сократите время прощения и усилите положительный эффект.
Эта дыхательная практика подходит как для мужчин, так и для женщин.
Практика прощения Свияш: дополнительные полезные свойства
То, что задевало раньше, перестаёт делать больно
Свияш дыхательная практика прощения
Все мы идем по жизни и периодически у нас возникают негативные переживания. Нас кто-то предал, кто-то бросил, кто-то обманул. Да и сами мы часто испытываем по направлению к себе негативные эмоции — я не столько вешу, я оказался недостаточно хорош, у меня не получилось.
Возникает чувство вины, самоедство, сомнения. Все эти нехорошие мыслеформы откладываются внутри нашего тела в виде отрицательных энергетических зарядов, которые лежат просто мертвым грузом.
И весь этот неиспользованный потенциал, все эти «энергетические булыжники» мы таскаем в себе. Самые «свежие» из них влияют на наше поведение — мы то плачем, то остро реагируем, продолжаем обижаться на человека, даже если сознательно этого не хотим.
Согласитесь, что все это сильно мешает. Мешает нам идти по жизни твердым шагом, реализовывать свои планы, достигать поставленных целей и исполнять желания. Иногда это может оказаться непреодолимым барьером на пути к своей заветной мечте.
В-общем, от неприятных воспоминаний можно и нужно избавляться. Чтобы сила мысли не мешала нам и чтобы, по закону бумеранга, наши негативные мысли не возвращались в нашу жизнь в виде проблем. Чтобы сила нашей мысли не
Когда человек чистит свои воспоминания, у него поднимается уровень энергетики, он реально молодеет на несколько лет, у него разглаживаются морщины, улучшается цвет лица. Наступает «вторая молодость».
Лично я еще лет 15 назад для удаления накопившихся обид и ненужных воспоминаний применял технику прощения Александра Свияша под названием «Формула прощения».
Суть ее сводится к следующему: вспоминаем какого-то человека или ситуацию, по отношению к которому мы испытывали переживания и чувствуем, что внутри у нас уже накопился блок. Затем начинаем долго-долго давать команду своему подсознанию, чтобы он убрал этот блок. Для этого мы говорим вслух следующие 3 фразы:
«С любовью и благодарностью я принимаю (имя человека или название ситуации) таким, какой он есть»
«Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему»
«С любовью и благодарностью (имя) прощает меня»
Главное условие в этой технике прощения – ваша искренность и чувство раскаивания. Ее также эффективно применять и по отношению к себе самому, если вы обижены или недостаточно любите самого себя.
При повторении этих фраз происходит стирание блоков и мощная очистка энергетических каналов и связей между людьми. При этом в теле могут возникать неприятные ощущения в виде головной боли, спазмов, кашеля и тому подобное. Это все естественная реакция организма на очищение.
Главный недостаток этой техники – ее длительность. То есть эти 3 фразы надо повторять достаточно долгое время. По рекомендации самого Свияша, для удаления острого воспоминания надо затратить от 10 до 15 часов.
Понятное дело, что не всем хватает столько выдержки и терпения, многие «ломаются» и поэтому она считается малоэффективной из-за того, что ее надо долго повторять.
Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша
Обиды, таящиеся в глубинах души, которые вы так и не смогли простить, похожи на тяжелый камень. Этот камень, неимоверной силы, так и тянет на дно. Прощение – это качество, которым без сомнения должен обладать каждый из нас. Мы должны им владеть, не зависимо от возраста, своего положения в обществе или пола.
Обиды, маленькие и большие, накапливаются, разрастаются как снежный ком. Проникают в наше подсознание, вырастают до исполинских размеров, подобно яду, замедленного действия, отравляют жизнь своему владельцу.
Слово «обижаться» происходит из двух слов «обижать себя», точно отражающих его смысл. В народе по этому поводу придумано много пословиц и поговорок. Прощение других людей – важный навык, дарящий духовный рост, процветание и развитие.
Медитация прощения для женщин и мужчин – для достижения эффекта и очищения себя от негативного переживания является невероятно мощным инструментом. Эту технику можно считать духовной гигиеной, которая дарует очищение душе. Освобождает от невыносимого груза ударов, которые мы так и не смогли простить.
За долгую жизнь накапливается множество неприятных переживаний, имеющих негативный оттенок, которые постепенно вносят свой деструктивный вклад. Они связаны с воспоминаниями, где нас обидели. Обиды изнутри поедают нас, а вместе с тем постепенно разрушают жизнь. Именно поэтому важно практиковать технику отпускания обид.
Простая техника
Данная техника избавления от обид носит название «Формула (Медитация) прощения». Ее исцеляющий эффект происходит из-за многочисленного повторения двух медитативных фраз. Сначала составьте список людей, оставивших негативные воспоминания, выпишите его на бумагу. Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или знакомые, коллеги по работе. Восстановите в памяти людей, ранивших вас, когда-либо в жизни.
Совет! Сядьте в спокойном месте, где вас никто не будет тревожить, выключите телефон и сосредоточьтесь. Уделите воспоминаниям достаточное количество внимания и времени.
Первые строки списка должны занять те, кто доставил вам больше всего боли. Если места первенства получат самые родные, дорогие для вас люди, не стоит расстраиваться и корить себя. Это совершенно нормально. Мы переживаем за них от того что любим, а конфликты и ссоры происходят обычно с теми, кто для нас близок.
Практику прощения желательно начинать с самого дорогого человека, отношения с которым самые ценные и дорогие для вас. Поставьте его в самое начало списка.
Для повышения эффекта от практики, можете использовать изображение того, к которому обращена практика. Если такой возможности нет, просто сконцентрируйтесь и визуализируйте свой объект. Проводите медитацию прощения утром, в обед, вечером. Уделите каждой практике по 15-30 минут.
Практика
1 этап.
Сконцентрируйте луч внимания на том, к кому обращена медитация. Вслух повторите ниже приведенную фразу:
С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Первую часть из “Этапа 1” отдельно повторяйте пять минут. Практикуйте улыбаясь, не открывая глаз. Возможно, сначала улыбка будет искусственной, но такая методика сильно повысит эффективность практики.
Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.
2 этап.
Теперь практика направлена на ситуации, когда вы были прямым виновником переживаний. Продолжительность этапа так же 5 минут. Осознав вину за доставленное кому-либо болезненное чувство, проговорите:
Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
3 этап.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Заключительный шаг. Эти слова необходимо так же проговаривать 5 минут:
С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.
Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.
Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.
Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.
Свияш отмечает, что для того чтобы удалить острое воспоминание, необходимо потратить 10-15 часов.
Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.
«Эффективное прощение»
Еще одна техника, которую рекомендует Александр Свияш – «Техника эффективного прощения». В ее основе лежат описанная выше медитация прощения и холотропное дыхание (ребефинг).
«Техника эффективного прощения» – очень мощный инструмент. Время достижения результата сильно сокращается, что также повышает ее положительный эффект.
Чтобы пройти эту медитацию, посмотрите это видео:
Эффекты
Если вы добросовестно выполняете практику прощения, то с вами произойдут следующие трансформации:
Вереница суетливых мыслей в голове утихнет сама по себе. Разум станет чище и спокойнее. Поток мыслей перестанет быть навязчивым и наконец-то поддастся контролю.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи
Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.
Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.
2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им
Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.
3. Релаксация и дыхание
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.
5. Остановите поток мыслей
Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
7. Мой способ борьбы со стрессом
Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
Заказать звонок
Подробнее об
Александре Свияше
Скачать книги
Александра Свияша
Предложите тему/
оставьте замечание
Предложить тему/ Оставить замечание
Прием «Эффективное прощение»: формула, музыка, дыхание
«Эффективное прощение»
Прием «Эффективное прощение» состоит в том, что мы мысленно повторяем про себя раз по 10 все фразы из написанной Развернутой Формулы Прощения (РФП).
Однако перед повторением мы слегка выключаем наш Разум, чтобы он не мешал нам давать команды нашему Рептильному мозгу своим контролем.
А как мы отключим наш Разум? Мы сделаем это с помощью активного, то есть более частого дыхания.
Поэтому мы будем использовать активное дыхание. Но ни в какие глубокие трансы входить не будем, поскольку нам нужно будет осознанно работать с РФП.
Для этого нужно активно дышать стоя. Никакое сидение на стуле или лежание не допускается — вы моментально уйдете в глубокий транс, и все прощение на этом закончится.
Из этих простых идей и вытекает прием «Эффективное прощение». Он заключается в следующем:
— сначала вы составляете РФП на выбранный вами объект прощения;
— затем вы встаете, включаете музыку для активного дыхания и быстро дышите под нее 2-3 минуты. За счет гипервентиляции легких у вас в теле образуется энергетический поток, который создаст легкое трансовое состояние. Может слегка закружиться голова, возникнут легкие покалывания в руках, щеках и других частях тела.
При этом вы держите в руках лист с записанной РФП, либо стоите перед экраном компьютера, куда выведен текст РФП.
Собственно, в этом и состоит весь прием «Эффективное прощение».
Как долго нужно дышать за одну дыхательную сессию?
Если РФП короткая и вы завершили работу с ней раньше, чем через 45 минут, то можете начать работу с этой же РФП заново, либо начать работать со следующей РФП.
Как быть, если приходят новые мысли?
Нередко бывает, что во время прощения вам приходит мысль о том, что обязательно нужно простить какого-то еще человека. Или что нужно как-то по-другому сформулировать ту фразу, которую вы сейчас произносите.
Это ваше Подсознание пришло вам на помощь — оно подсказывает, как вам нужно действовать, чтобы более успешно очистить тело от эмоциональной грязи.
Что нужно сделать? Не прекращая активного дыхания, вы берете листок бумаги и четким почерком записываете пришедшую к вам мысль (или вводите с клавиатуры компьютера). А потом возвращаетесь к повторению фраз из вашей РФП.
Кстати, во время активного дыхания вы можете сами мысленно спросить себя о том, как правильнее сформулировать вашу фразу из РФП, или кого вам еще нужно простить. Ответ обязательно будет, но, возможно, не на первых дыхательных сессиях, а позже.
Сколько времени нужно работать с ЭП для полного стирания эмоционального блока?
К сожалению, единых рекомендаций здесь нет. Конечно, вам бы хотелось прочитать инструкцию типа: «для полного стирания одного эмоционального блока нужно повторять вашу РФП в режиме активного дыхания 2 часа».
Но это будет неправильная инструкция.
За 2 часа можно полностью стереть эмоциональный блок, срок жизни которого года 2-3, и создался он в результате умеренных переживаний.
А если вы супер эмоциональный человек, но все свои переживания вы не выливаете на окружающих, как это принято, а храните их в себе? В этом случае двух часов «Эффективного прощения» вам явно не хватит.
Или если вы бьетесь с родителями за вашу свободу лет 20, а они все еще продолжают утаптывать вас своей тотальной опекой, то вам тут работать и работать с прощением, может и 20 часов не хватить. Особенно если родители почувствуют, что вы уходите из-под контроля, и усилят свое давление.
В самом общем виде можно сказать, что рекомендуемая длительность работы с каждым объектом прощения пропорциональна времени создания вашего эмоционального блока.
То есть один год ваших разборок и недовольств требует не менее одного часа ЭП.
Это самая общая рекомендация, можете пробовать использовать ее.
Но в этой бочке дегтя есть и ложка меда. Дело в том, что чистка иногда идет очень болезненно на начальном этапе, зато потом все неприятные ощущения проходят, и вы испытываете легкий приятный транс. И делаете прощение с удовольствием.