Super bums тренировка что

Super bums тренировка что

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super Bums – специально подобранные упражнения, задача которых максимально воздействовать на мышцы спины, пресса, ягодиц. Уровень сложности тренировки зависит от использования

STRETCHING – тренировка, воздействующая на мышцы путем их постоянного растяжения. Это позволяет увеличить эластичность мышц, а также укрепить суставы и сделать связки более эластичными.

STEP INTERVAL – программа, носящая высокоинтенсивные упражнения и упражнения средней интенсивности. Сочетаются кардиоаэробика на степплатформе и силовые упражнения.

FITBALL – класс занятий, где упражнения выполняются с гимнастическим мячом. Все делается либо в положении сидя на мяче, либо лежа. Плюс тренинга – полностью снимается лишняя нагрузка с мышц позвоночника и суставов.

TABATA – интервальный тренинг. Занятия непродолжительны по времени, но происходят в очень интенсивном ритме.

Step Intro- Класс средней интенсивности с применением степ-платформы, разучивание базовых шагов, постановка правильной техники. Специальное занятие для новичков.

Lower body — групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Body Sculpt- силовой тренинг на все группы мышц в аэробном режиме.

FT – функциональная тренировка, помогающая достичь укрепления всех мышечных групп.Способствует развитию координации,выносливости и чувства баланса.Эта методика силовой тренировки,позволяющая тренировать тело не как совокупность изолированных мышц,а как единую систему.

Yoga — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам.

PILATES – особая разработанная методика. Цель – затронуть даже глубокие мышцы. Хорошо прорабатываются суставы и связки. Благотворный эффект осуществляется на позвоночник. Занятие проходит в медленном темпе.

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка что

Super Bums — это специально подобранные упражнения, задача которых максимально воздействовать на мышцы спины, пресса, ягодиц. Уровень сложности определяет лишь дополнительное оборудование: гантели, амортизатор, фитбол. Занятие SuperBums подходит абсолютно для любого уровня подготовленности.

Pilates Props – это тренировка, основанная на классических элементах пилатеса, с использованием различного дополнительного оборудования (мячи, ленты, эспандеры и т.д.). Использование малого оборудования, поможет вам более глубоко проработать мышцы и дать целенаправленное воздействие на проблемные зоны.

Источник

БОЛЕЕ 40 ЧАСОВ
СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА

Онлайн-тренировки, сочетающие лучшие практики фитнеса. Позволяют развить силу, подвижность, гибкость, баланс тела и самоконтроль.

BUMS+STRETCHING TRAINING

Онлайн-тренировки на ягодицы и растяжку

4 видео 4 часа тренировок

Смешанная тренировка на проработку мышц ягодиц и комплекс упражнений на растягивание и улучшение гибкости.

ABS+STRETCHING TRAINING

Онлайн-тренировки на пресс и растяжку

10 видео 10 часов тренировок

Смешанная тренировка на проработку мышц брюшного пресса, нижней части спины и комплекс упражнений на растягивание и улучшение гибкости.

SUPER SCULPT+STRETCHING TRAINING

Онлайн-тренировки на мышцы и растяжку

6 видео 6 часов тренировок

Комплекс силовых упражнений на проработку всех групп мышц и упражнений на растягивание, способствующих улучшению гибкости тела и снятию напряжения.

BUMS+ABS TRAINING

Онлайн-тренировки на ягодицы и пресс

18 видео 18 часов тренировок

Смешанная тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и брюшного пресса для укрепления и поддержания их в тонусе.

CORE+ABS TRAINING

Онлайн-тренировки на кор и пресс

2 видео 1,5 часа тренировок

Смешанные тренировки, направленные на развитие и укрепление мышц кора, включая брюшные, ягодичные и мышцы спины. Улучшает функциональную силу и возможности всего тела.

UPPER BODY+ABS TRAINING

Онлайн-тренировки на верхние мышцы и пресс

1 видео 1 час тренировок

Смешанные тренировки на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Помогут обрести сильное, стройное и подтянутое тело.

STRENGTH+ABS TRAINING

Онлайн-тренировки на силу и пресс

2 видео 2 часа тренировок

Смешанные тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц и мышц брюшного пресса.

Источник

Подбор специальных фитнес-упражнений на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части.

После аэробной разминки идут предстретчинговые упражнения, растяжка, которая завершает подготовку мышц к работе, уменьшает вероятность получения травм и микротравм, улучшает кровообращение и подвижность суставов.

И затем начинаем комплекс силовых упражнений, направленных на активную работу мышц. Ниже приведём пример одной из тренировок:

1. Выпады. Исходное положение. Ноги вместе. Стопы параллельно друг другу, колени и носки ног направлены в одну сторону. Делаем вдох, шаг вперед, следим за тем, чтобы колено рабочей ноги не выезжало за линию носка. В коленях передней и задней ноги должен образоваться прямой угол 90 градусов. Туловище наклонено вперед, спина ровная, очень важно удерживать корпус перпендикулярно полу. На выдохе, через пятку, возвращаем ногу в исходное положение. Выпады можно выполнять как одной ногой, так и меняя их.

Работают: четырехглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца и бицепс бедра.

2. Приседания. Исходное положение. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу и плотно прижаты к полу, колени и стопы направлены в одну сторону. Опускаем таз, стараемся увести его максимально назад, как будто сзади стоит скамейка, на которую мы хотим сесть, колени не выводим за носки ног. На выдохе возвращаем таз в исходное положение, давим на пятки и сознательно сокращаем ягодицы.

Работают: четырехглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца, бицепс бедра.

3. “Ягодичный мостик” или подъемы таза лежа.Исходное положение. Лежа на спине, стопы на ширине таза близко к ягодицам, руки вдоль тела. На выдохе давим пятками в пол, поднимаем таз вверх, зажимаем ягодицы, и на вдохе возвращаем таз в исходное положение. Подъем ягодиц из положения лежа на спине представляет собой вариацию такого движения, как мостик. Но, в отличие от мостика оно не нагружает позвоночник.

Работают: большая ягодичная мышца, бицепс бедра.

Программа упражнений Bums подходит для всех, независимо от уровня подготовки, пола и возраста.

Источник

Подбор специальных фитнес-упражнений на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части.

После аэробной разминки идут предстретчинговые упражнения, растяжка, которая завершает подготовку мышц к работе, уменьшает вероятность получения травм и микротравм, улучшает кровообращение и подвижность суставов.

И затем начинаем комплекс силовых упражнений, направленных на активную работу мышц. Ниже приведём пример одной из тренировок:

1. Выпады. Исходное положение. Ноги вместе. Стопы параллельно друг другу, колени и носки ног направлены в одну сторону. Делаем вдох, шаг вперед, следим за тем, чтобы колено рабочей ноги не выезжало за линию носка. В коленях передней и задней ноги должен образоваться прямой угол 90 градусов. Туловище наклонено вперед, спина ровная, очень важно удерживать корпус перпендикулярно полу. На выдохе, через пятку, возвращаем ногу в исходное положение. Выпады можно выполнять как одной ногой, так и меняя их.

Работают: четырехглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца и бицепс бедра.

2. Приседания. Исходное положение. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу и плотно прижаты к полу, колени и стопы направлены в одну сторону. Опускаем таз, стараемся увести его максимально назад, как будто сзади стоит скамейка, на которую мы хотим сесть, колени не выводим за носки ног. На выдохе возвращаем таз в исходное положение, давим на пятки и сознательно сокращаем ягодицы.

Работают: четырехглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца, бицепс бедра.

3. “Ягодичный мостик” или подъемы таза лежа.Исходное положение. Лежа на спине, стопы на ширине таза близко к ягодицам, руки вдоль тела. На выдохе давим пятками в пол, поднимаем таз вверх, зажимаем ягодицы, и на вдохе возвращаем таз в исходное положение. Подъем ягодиц из положения лежа на спине представляет собой вариацию такого движения, как мостик. Но, в отличие от мостика оно не нагружает позвоночник.

Работают: большая ягодичная мышца, бицепс бедра.

Программа упражнений Bums подходит для всех, независимо от уровня подготовки, пола и возраста.

Источник

ABS, Interval, Stretch – что все это значит?

Super bums тренировка что. Смотреть фото Super bums тренировка что. Смотреть картинку Super bums тренировка что. Картинка про Super bums тренировка что. Фото Super bums тренировка чтоКакие только тренировки сейчас не предлагают спортзалы. Порой смотришь на расписание, а там из русских слов только имена тренеров. ABS, ABT, TBW – что означают все эти аббревиатуры?

ABS — тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса с использованием различного дополнительного оборудования. А еще, ABS помогает исправить осанку. Проводится обычно как дополнение к любой другой тренировке. Подходит для всех уровней подготовленности.

ABT — аналогичная тренировка, но направленная на проработку мышц ног и брюшного пресса. Также рекомендуется для всех уровней подготовки.

Aero Sculpt — тренировка, чередующая аэробную и силовую нагрузки, что позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Нагрузка средняя или выше средней, поэтому Aero Sculpt требует определенной подготовки.

Fitball — силовая тренировка с использованием мяча для аэробики. Укрепляет основные мышечные группы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает похудеть и заряжает бодростью. Все упражнения выполняются с минимальной нагрузкой на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. Подходит для всех уровней подготовленности.

Interval — смешанный формат тренировки, сочетающий силовую работу в высоком темпе и работу на развитие гибкости, направленный на тренировку мышц ног и ягодиц. Помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует поддержанию мышечного тонуса, а также укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Требует средний уровень подготовленности.

Stretch — тренировка, направленная одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как разминка перед другими тренировками, так как растяжка способствует предотвращению травм. Заниматься можно даже с нулевой подготовкой.

Super Bums — тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц, спины, пресса. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизатор, фитбол. Но в принципе, Super Bums подходит для всех уровней подготовки.

Port De Bras — комплекс элементов хореографии, йоги, пилатеса и тай-чи. Во время тренировки прорабатываются все мышцы, даже самые глубокие. Port De Bras очень полезен для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, он также укрепляет осанку и развивает гибкость. Заниматься можно с любым уровнем подготовки.

TBW — это тотальная проработка тела, сочетающая аэробную нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения. Отличный вариант для того, чтобы быстро сформировать фигуру: развить мышцы и снизить вес. Нагрузка очень высокая, поэтому TBW занимаются только подготовленные спортсмены.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *