студия персональных тренировок n23
«Три подхода», студия персональных тренировок
Студия персональных тренировок «Три подхода» настолько уникальна, что аналогов в городе Ижевске просто нет.
Я, Никита Варламов, провожу занятие для одного человека, или максимум двух-трёх (если вы пришли с подругой/другом или мужем/женой), поэтому в момент занятия нет посторонних.
Вся студия в твоем распоряжении: свободная раздевалка и душевая, свободные тренажеры и инвентарь. Очень удобно для тех, кому надоели занятия в душных переполненных залах под любопытными взглядами.
Плюс, этот подход позволяет максимально сосредоточиться на занятии, а значит на достижении цели, не отвлекаясь на очереди и толкотню (такого здесь нет вообще).
✌🏻Подход второй: «Здоровье».
Здоровье важно всегда, поэтому я всегда провожу фитнес-тестирование, изучаю МРТ и заключения врачей (если таковые есть). Вне зависимости от того, какая цель поставлена в начале занятий, программа тренировок будет направлена на достижение результата с учетом особенностей твоего здоровья.
Я считаю, что тренировки могут и должны прежде всего приносить пользу. Именно так я их организую и выстраиваю.
🤘🏻 Подход третий: «Занятия с тренером».
Я, Никита Варламов, буду твоим тренером. Это значит, что у тебя будет готовая программа тренировок, правильно подобранная нагрузка с учетом состояния здоровья.
Поддержка и мотивация двигаться дальше, ведь первоначальный запал при самостоятельных тренировках быстро пропадает.
Советы по здоровому образу жизни и питанию. Благодаря всему этому результат достигается быстрее, чем при самостоятельных тренировках или занятиях в больших группах.
Отзывы можно прочесть здесь: vk.cc/8JEza4
Первое занятие без оплаты 🙂 Записывайся! Пиши в сообщения группы или личные сообщения мне: vk.com/write7066187.
«Три подхода», студия персональных тренировок запись закреплена
Привет! Это Никита Варламов 🙂 Чем отличаются оздоровительные тренировки, которые провожу я, от обычных тренировок?
Лично я считаю, что мои подопечные после тренировки должны быть более здоровыми, чем были до этого 
В обычной тренировке этим пренебрегают и не уделяют должного внимания:
Показать полностью. может пройти некоторое время, прежде чем неправильный подход «выстрелит» травмой или ухудшением самочувствия, причём не обязательно во время самой тренировки 
Поэтому помимо фитнес-задач мною ставятся цели, направленные на укрепление здоровья моих подопечных.
Мы работаем не только над тем, чтобы уменьшить количество жира, стать выносливее, сильнее и прибавить в мышечной массе, но так же:
— Исправляем мышечные дисбалансы и нарушения осанки, тем самым создаем условия, чтобы нагрузка распределялась равномерно по телу, убирая вероятность возникновения мышечных спазмов, болей и травм.
— Работаем над кардиореспираторной системой для нормализации давления и пульса.
— Работаем над питанием, чтобы организм получал больше полезных веществ.
Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите не только достигать фитнес-целей, но и улучшать здоровье — записывайтесь на мои тренировки. Помните, что первое ознакомительное занятие без оплаты! Пишите мне в личные сообщения сейчас, потом мест может уже и не быть 
ФитнесТут | Студия персональных тренировок
Студия персональных тренировок «ФитнесТут»
Москва. ул. Новый Арбат, 20
✔️ Тренировки индивидуально с тренером
Показать полностью.
✔️ Сертифицированные тренеры с опытом
✔️ Тренировки без посторонних взглядов
✔️ 7 мин. от м. Арбатская и Смоленская
✔️ Клубная карта не требуется
НАПРАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
✔️ Функциональный тренинг
✔️ Силовые тренировки
✔️ Кардио тренировки
✔️ Коррекция фигуры
✔️ Коррекция осанки
✔️ Cтретчинг
ФИТНЕС ТРЕНЕР | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР | ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР | ФИТНЕС ИНСТРУКТОР | ФИТНЕС СТУДИЯ
Запишитесь на пробное занятие!
☎️ +7 (499) 390-62-15
ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена
Если ты читаешь эти строчки, видимо ты находишься в поисках хорошего места, где сможешь привести свою фигуру в порядок и улучшить свои физические способности?
Ты на правильном пути, наша студия персональных тренировок, знания и опыт наших тренеров тебе в этом помогут!
ПОЧЕМУ НАША СТУДИЯ, А НЕ ДРУГОЙ ФИТНЕС-КЛУБ МОЖЕТ ТЕБЕ ПОДОЙТИ?
Показать полностью.
Во-первых, наша студия удобно расположена в шаговой доступности от станций арбатская и смоленская. И, если ты живешь или работаешь в этом районе, то мы отлично тебе подойдем!
Во-вторых, у нас студия персональных тренировок и наши тренеры каждый день успешно решают задачи и проблемы, связанные с коррекцией фигуры и улучшением физических показателей наших клиентов с помощью движения и коррекции рациона. Это наша задача и мы специализируемся только на персональных тренировках.
В-третьих, у нас в студии есть возможность заниматься в приватной обстановке, без посторонних взглядов, без очередей к тренажерам, один на один с тренером, когда тренер занят решением только твоей задачи.
Если ты только начинаешь свой фитнес путь и стесняешься, что на тебя будут смотреть или ты можешь сделать что-то не так, то это тебя беспокоить не будет, так как у нас нет посторонних взглядов и посторонних людей в студии.
В зале будешь только ты, тренер и, возможно, другие клиенты со своим тренером, которые будут заняты своими задачами.
В-четвертых, в нашей студии есть все необходимое оборудование для организации силовых, функциональных и кардио тренировок. Это будет полноценная часовая тренировка, в течении которой ты почувствуешь на себе эффект правильной нагрузки.
В-пятых, наши тренеры дадут тебе необходимые рекомендации по питанию, которые тебе помогут в достижении твоей цели.
Если ты рассматриваешь какие-то другие способы достижения красивой фигуры и улучшения физических показателей, то знай, что единственный верный путь это регулярные полноценные тренировки и правильное питание. Все это ты получишь у нас в студии.
Наверняка ты давно хотел начать, но все не решался. Подыскиваешь место для занятий и возможно пробовал заниматься дома, но все время забрасывал.
ТЫ ПРОСТО ПОПРОБУЙ
Для этого у нас есть пробное занятие. Приходи на него и ты ощутишь на себе полноценную индивидуальную тренировку, когда ты почувствуешь то, как должны правильно работать твои мышцы и какие ощущения ты должен получать.
А теперь, если ты всё-таки хочешь попробовать. А ты хочешь попробовать, так как ты все таки ищешь место для занятий и эта мысль у тебя есть и она не дает тебе покоя.
Поэтому я тебе предлагаю посетить пробное занятие у нас в студии. Это будет полноценная часовая тренировка плюс первичная консультация с тренером, где ты можешь задать ему любые вопросы и получить ответы.
Ты полноценно позанимаешься, получишь правильные ощущения и если тебе понравится, а я тебе ГАРАНТИРУЮ, что тебе понравится, дальше ты договариваешься с тренером о продолжении занятий.
Удобство в том, что у нас нет клубных карт. Поэтому ты просто приходишь, получаешь полноценную тренировку, оплачиваешь пробное занятие и ничего не теряешь.
Если вдруг по какой-то причине тебе не понравилось у нас, то ты не покупал клубную карту и можешь дальше продолжить поиск места для своих тренировок.
Если тебе не понравился тренер, то ты можешь попробовать пробное занятие с другим тренером не оплачивая его повторно.
А ЧТО, ЕСЛИ ТЫ ВСЕ ТАКИ ИЩЕШЬ МЕСТО ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК?
В этом случае тренировки у нас тоже возможны и ты тоже ничего не теряешь. Если ты новичок, то ты хочешь сначала научиться правильно выполнять упражнения, хочешь подобрать для себя верную дозированную нагрузки, какое количество повторений, подходов выполнять, амплитуду, иметь план действий в виде индивидуальной программы тренировок и общие рекомендации, которые будешь соблюдать.
В этом случае ты можешь позаниматься с тренером, будешь задавать ему бесконечное количество вопросов, он будет тебе отвечать. Ты будешь учиться выполнять упражнения верно. На выходе ты получишь свою программу тренировок.
Как только ты почувствуешь в себе уверенность к самостоятельным занятиям, то можешь уйти в любой другой фитнес-клуб с клубными картами и возможностью самостоятельных занятий и там дальше ты продолжишь свой фитнес путь к достижению идеальной фигуры.
Записывайтесь на пробную фитнес тренировку и убедитесь в этом сами!
⠀
ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
⠀
8 (499) 390-62-15
⠀
Остались вопросы?
⠀
Смело звоните или задавайте их на пробной тренировке! 
⠀
Подробнее ознакомиться со студией и посмотреть расположение, видео и фото, тренеров и стоимость можно на сайте: FitnessTut.ru
Адрес: Новый Арбат, 20 (7 мин. от ст. м. Арбатская)
ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ
Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас
https://clck.ru/FKHuf 
ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена
ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ
Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас
https://clck.ru/FKHuf
ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена
[РУКОХОД С СОГНУТЫХ НОГ]
⠀
А это вариация рукохода. По сути все тоже самое, но делать будет скорее всего сложнее потому, что надо приседать.
⠀
Как делать видно, описание давал ранее, листай вниз, если надо.
Показать полностью.
⠀
Пробуй и пиши чувствуется ли разница с предыдущим вариантом?
⠀
Было интересно? Ставь лайк!
Есть вопросы? Пиши комментарий!
ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ
Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас
https://clck.ru/FKHuf
ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена
[PRO БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ. ЧАСТЬ 2]
⠀
Итак, какая же пища белковая?
⠀
Я не буду указывать в каких продуктах много белков конкретно в граммах, так как в разных источниках они отличаются.
Показать полностью.
⠀
Более того, способ приготовления так же влияет на количество белка в блюде или продукте.
⠀
В конце приведу одну таблицу для примера, коих можно много найти в интернете или в соответствующей литературе.
⠀
Продукты, содержащие белок, можно разделить на две группы:
⠀
1. Животные белки.
⠀
Если коротко, то к ним относится все, что ходит, бегает, прыгает, ползает и летает.
⠀
А также продукты ими производимые.
Наиболее распространенные и легко доступные.
⠀
Мясо птицы.
⠀
В частности куриная грудка: наиболее диетическое мясо, содержит мало жиров и много белков.
⠀
Помимо этого, самая доступная форма животного белка из мяса на прилавках магазинов.
⠀
Мясо животных.
⠀
Телятина.
⠀
Также достаточно диетическое мясо, но значительно дороже курицы.
Говядина.
⠀
Чуть меньше белка и чуть больше жира по сравнению с телятиной.
⠀
По цене, что-то среднее между телятиной и курицей. Как альтернатива телятине, так как на прилавках не всех магазинов её можно увидеть.
⠀
Свинина.
⠀
К диетическим это мясо отнести сложно из-за большого содержания жира, но белка при этом в нем также не мало.
⠀
Морепродукты.
⠀
Рыба.
⠀
Рыбный белок один из самых качественных и легко усвояемых. Помимо этого в рыбе содержатся полиненасыщенные жиры, полезные для нашего организма.
⠀
Икра.
⠀
Черная, красная, минтаевая икра очень богата белками, но к сожалению её стоимость достаточно высока и каждый день ее не поешь.
⠀
Другие морепродукты, например, кальмары, крабы, креветки по содержанию белка идут на равне с мясом птицы, но по усвоению намного лучше.
⠀
К сожалению тоже самое касается и цены.
⠀
Яйца.
⠀
Белок куриного яйца считается эталонным и самым полноценным по аминокислотному составу. При этом белок есть как в белке яйца, так и в желтке.
⠀
Байки про вредный холестерин, содержащийся в желтке думаю Вам не грозят. От 1-3 яиц в день еще никто не умер, если не считать случаев, когда ими подавились.
⠀
Молочные продукты.
⠀
Из молочных продуктов можно выделить два наиболее ценных: творог и сыр.
⠀
Продолжение следует.
ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ
Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас
https://clck.ru/FKHuf
«Я думаю, что не ошибся с форматом. Все четыре студии заполнены». Как предприниматель из Петербурга создает сеть «домашних» фитнес-клубов
Чем больше в российских городах становится фитнес-клубов, тем острее разворачивается борьба за клиентов. Стандартных схем ведения бизнеса для выживания и развития становится недостаточно — приходится изобретать что-то новое. Среди возможных путей — сокращение расходов посетителей на фитнес, изменение формата работы и индивидуальный подход.
Александр Пислегин, предприниматель из Санкт-Петербурга, решил объединить все эти фишки — и стал развивать сеть фитнес-студий мини-формата FitRoom. Он предлагает посетителям клуба персональный тренинг, практически полное самообслуживание — и никаких клубных карт.
Похудел — и понеслось!
Я в фитнесе не новичок. Есть серьезный опыт и как предпринимателя — у меня уже работает один фитнес-клуб в небольшом городке, — и как потребителя услуг. До начала бизнес-спринта с фитрумами у меня случился личный спортивный прорыв — я похудел на 25 килограммов.
Комнату для занятий спортом (залом это особо и не назовешь) я оборудовал сам. Нашей семье нужен был спорт, но организовать занятия и мне, и жене было трудно.
У нас трое маленьких детей, так что регулярно выбираться куда-то на занятия — та еще задачка. Мне уже очень нужно было привести себя в форму, поэтому я все же начал ходить в фитнес-центр — но в итоге решил, что не хочу никуда ездить, отрывать время от семьи.
Тест: узнай, сможешь ли ты грамотно выйти на рынок в другой стране
Стало понятно, что нам нужно место для занятий рядом с домом: чтобы не тратить много времени на перемещения и чтобы можно было взять с собой детей, если их не с кем оставить или хочется позаниматься вместе.
В соседней многоэтажке как раз удачно сдавали в аренду помещение размером с двухкомнатную квартиру. Я загорелся, снял его и оборудовал необходимым инвентарем для тренировок. Так у семьи появился свой небольшой спортивный клуб со свободным доступом в любое время дня и ночи.
Сначала там занимались только мы с женой — но потом присоединились и друзья, соседи. Оказалось, что минимального набора тренажеров и принадлежностей большинству людей достаточно, если они идут заниматься ради конкретной цели — похудеть, восстановиться, поддерживать форму. Своего результата я добился за шесть месяцев — благодаря изменению рациона питания и регулярным тренировкам в своем «мини-зале».
Да, сауна, бассейн, массажисты и фитобар — это хорошо, но большинство согласны на меньшее. Тем более когда это удобно, понятно, очень экономно — и можно комфортно позаниматься в «домашней» обстановке.
Я понял, что есть целый пласт людей, которым начать заниматься спортом проще именно так. Это люди, которые вряд ли решатся пойти в фитнес-центр — а вот такой уютный мини-клуб снимает их барьеры перед занятиями спортом.
Тогда родилась идея FitRoom как бизнеса.
Как выглядит клуб?
Я решил сделать сеть небольших клубов, подобных собственной домашней студии. Относительно классических клубов, это даже не мини-, а микро-формат фитнеса. Идея была в том, чтобы сделать его максимально доступным — как с точки зрения цены, так и с точки зрения «стартовых усилий» для клиента.
Чем больше действий нужно предпринять человеку для того, чтобы записаться в фитнес — собраться/доехать/изучить/адаптироваться — тем дальше он откладывает тот день, когда наконец займется спортом. А если пример постоянно перед глазами — идешь домой и прямо во дворе видишь дверь фитнес-студии, и из нее выходят довольные люди — это подстегивает.
Так что помещения для фитрумов мы решили выбирать на первых этажах домов, чтобы жителям этого дома и соседних многоэтажек нужно было проделать минимум шагов к своей цели: спускаешься на лифте, проходишь через двор — и ты на тренировке.
Каждый FitRoom — это комната в 50-60 квадратных метров. Внутри есть зона, где можно подождать тренера. Есть раздевалка: она у нас не разделяется на мужскую и женскую (нет потребности, потому что одновременно в студии не более трех клиентов). Душ, туалет — как в стандартной квартире.
Сама зона тренировок — около 30 квадратных метров. Там установлена функциональная рама для кроссфита. Есть все возможные свободные веса: штанги, блины, гири и гантели. Функциональные резинки, инвентарь для йоги. Есть кардиотренажер. В основном мы ставим в свои студии аэробайки, которые используют в кроссфите.
Обязательно — детский уголок, где малыш может порисовать или посмотреть мульфильм, пока мама и/или папа тренируются.
Почему мы отказались от клубных карт и администраторов
У нас нет абонементов, нет групповых занятий и нет сотрудников в штате — кроме одного удаленного администратора. Для фитнес-индустрии это практически революция. Как мы это все устроили?
Мы спланировали все так, чтобы клиенты могли организовать свою тренировку, оплатить ее и получить услугу самостоятельно, без участия посредников. Чтобы упростить все процессы, мы выбрали достаточно узкое позиционирование: сеть студий персонального тренинга возле дома.
Тренеры, услуги которых мы продаем, работают как частные предприниматели. Клиент покупает персональное занятие, бронирует удобное время, приходит и занимается вместе с наставником.
У нас можно купить разовую тренировку (она действует в течение семи дней после оплаты) или пакет от четырех до восьми тренировок. Стоимость одной персональной тренировки — 1300 рублей. Это на уровне средних питерских цен на занятие с тренером.
Но у нас, помимо удобного расположения, есть еще одно преимущество — на занятие можно приходить вдвоем, и стоимость при этом остается прежней. То есть можно взять друга за компанию — и заниматься с тренером за 650 рублей. При этом не нужно покупать абонемент и подстраиваться под расписание.
Это «комплексное предложение» пользуется у нас популярностью.
Наши основные посетители — жители соседних домов. Как правило, к нам приходят семейные пары от 30 до 50 лет, две подруги или два друга. Отдельная категория — мамы с детьми. Для них наш формат, как мы и рассчитывали, оказался крайне удобным.
Обычно к нам ходят люди, которые живут совсем рядом со студией, но есть и те, кто ездит издалека ради тренера.
Автоматизация помогает выжить
Формат фитрумов сам по себе — низкорентабельный. Расчет простой: на каждую студию должно быть примерно 30 активных пользователей. Количество денег, которые можно заработать на каждом клубе, ограничено его вместимостью.
Максимальное число людей на одном занятии — три клиента + тренер. Больше пяти тренировок в день не проведешь — тут уже ограничение по рабочему времени.
Вот и получается: чтобы зарабатывать, нужно сокращать трудозатраты до минимума. Я это понимал на старте. Поэтому решил, что нужно автоматизировать все по максимуму: запись на тренировки (выбор студии, выбор тренера, удобного времени), оплату (сделать ее дистанционной) — и синхронизировать информацию об истории тренировок и запланированных посещениях.
Срок окупаемости проекта удлинился бы в разы, если программу пришлось бы писать на заказ. Мы не заказывали разработку на заказ, а реализовали свои планы с помощью двух уже существующих решений, что сэкономило нам денег.
Вот весь «оружейный предпринимательский набор». На этом этапе его вполне хватает. Чуть позже планируем внедрить CRM.
Как мы продвигаем клубы и общаемся с клиентами?
Сейчас уже достаточно много клиентов к нам приходят через сарафанное радио — очень хорошо, например, работают Stories клиентов с отметкой наших аккаунтов. Также используем контекстную и таргетинговую рекламу. Основных каналов два — ВК и Instagram.
Для нас также очень актуальна наружная реклама. Наша «наружка» — это сами наши клубы, они должны привлекать новых посетителей. Поэтому мы тщательно следим за оформлением входа в наши фитрумы, чтобы люди четко понимали, что это за спортивная студия во дворе их дома и чем она может им помочь.
Записаться к нам можно только через приложение. На главном экране сайта — призыв скачать его и выбрать удобное время тренировки.
Через личный кабинет человек выбирает адрес нужной студии, читает информацию о тренерах, выбирает понравившегося, записывается и оплачивает занятие прямо онлайн.
Если клиент все-таки сомневается, можно позвонить и попросить удаленного администратора подобрать тренера. У администратора перед глазами всегда есть расписание в режиме реального времени. Некоторые люди, планируя первый визит, хотят знать чуть больше подробностей — и тогда им привычнее позвонить и спросить, поэтому мы оставили и такую опцию.
Клиенты фитрумов — это не только конечные потребители услуг, но и сами тренеры. Помимо тех, кто сотрудничает с нами как ИП, к нам обращается много тренеров, у которых уже есть своя аудитория, но нужна площадка. Мы работаем с ними по системе субаренды.
Тренер так же, как и клиент, скачивает приложение, бронирует время (для них есть отдельный раздел в приложении), оплачивает нужное количество часов и проводит тренировку. В то, сколько он берет со своих клиентов, мы, естественно, уже не вмешиваемся.
Фитнес-революция или эволюция?
Сейчас у нас четыре студии в Санкт-Петербурге. Мы существуем всего год и пока активно собираем статистику в существующих локациях, чтобы оптимизировать процессы и расширяться.
Я думаю, что не ошибся с форматом. Все четыре студии заполнены. Прежде всего потому, что такой способ фитнеса снимает сразу несколько барьеров. Мне есть с чем сравнить — как я уже говорил, у меня есть и классический фитнес-клуб.
Многие крупные игроки рынка могут подумать, что я хочу сделать революцию в фитнес-индустрии. Но фитрумы — это не противопоставление привычному формату фитнеса. Они не оттягивают аудиторию из фитнес-центров, они позволяют вовлекать новую. Многие из наших клиентов так и не включились бы в занятия спортом, если бы не появился новый формат «персональный тренинг у дома».
Кто эти люди?
Наши клиенты — это не спортсмены. Это люди, которым нужно начать с простого — научиться приседать, поднимать правильно веса, сделать первый шаг к более здоровому образу жизни.
В наших планах — расти, открывать новые студии. И, конечно, работать над усовершенствованием формата. Мы хотим начать продавать время не только для персональных занятий с тренером, но и для свободных тренировок без наставника.
Для этого работаем над контролем доступа в зал. После бронирования и оплаты в приложении у клиента будет появляться индивидуальный QR-код: с его помощью он сможет открыть дверь и пройти в клуб.
Еще одна задумка — тренировки онлайн. В приложении можно будет выбрать курс занятий по нужному направлению, а затем приходить в студию и заниматься по нему на нашем оборудовании.
За последние годы фитнес-индустрия преобразилась — стала доступнее, разнообразнее. Восприятие общества ломается — абонементы покупают уже не для статуса, а из-за реального желания изменить свой образ жизни, решить свои конкретные проблемы.
Вот как раз в эту сторону и должна смотреть вся наша отрасль, на мой взгляд. Нужно мотивировать людей приходить в зал для того, чтобы улучшить их качество жизни, преобразить, оздоровить, а не ради красивых фото в инстаграм. Надеюсь, что наши студии смогут помочь в этом.