спецназ гру тренировки видео
Тренировка спецназа — это закаливание тела и характера или беспощадное издевательство
Тренировка спецназа — это тяжело, трудно, порой даже невыносимо. После прохождения курса подготовки люди становятся роботами, в программе которых закладываются базовые настройки: драться и выживать. Именно это помогает там, откуда не смогут вернуться другие солдаты. Группы набираются только из подготовленных военных, по рекомендациям командиров. В приоритете не только физические данные, но и интеллектуальные способности: оценивать обстановку, уметь правильно выбрать тактику, быть практически моментально обучаемым. Чтобы вникнуть в процесс, стоит рассмотреть самые жестокие занятия профессионалов ГРУ. В зависимости от рода войск программы могут быть легче и могут дополняться новыми элементами.
Как тренируется спецназ
В течение нескольких лет — военная подготовка спецназа на пределе физических и моральных сил. На сон выделяется всего 4 часа. Все остальное время бойцы проводят в подготовке к военным действиям.
Утро бойца спецназа начинается с пробежки. Если командующий состав проснулся с «той ноги» — это будет 10 км в полной выкладке (с грузом 50 кг) по пересеченной местности. Когда солдатам везет меньше, бег может продолжаться до улучшения настроения командира или пока не пройдет дистанция в 40-50 км. На десятикилометровую дистанцию бойцам выделяется менее часа. Кто не успел прийти к финишу вовремя — на следующий день получают дополнительные 5-10 км, в зависимости от командующего. Часто таким образом наказывается вся рота из-за одного солдата.
Основные навыки, которые должны сформироваться у спецназовца:
«12 кругов ада» — каждые полгода
Спецназовец должен быть не только выносливым, но и внимательным. Поэтому все тактическое поле для проведения учебных испытаний до упора напичкано всевозможными ловушками и муляжами: минами, растяжками, капканами, сетями. На открытых участках ждут группу снайперы, а болота нередко приходится проходить под градом холостых, но выстрелов.
Следующий этап экзамена — стрессовая физподготовка спецназа. Если все вышеперечисленное было проверкой физической подготовки групп особого назначения, здесь тестируются моральные навыки. Командный состав моделирует боевые ситуации, в которых бойцу нужно выжить. Это может быть захват здания с террористами, разведка боем аэропорта с превосходящими силами противника, вынос раненого товарища с линии огня. Очевидцы рассказывали о случаях, когда солдата закрывали в помещении с голодной крысой, а выйти он мог только после того, как убьет ее голыми руками.
Финальной стадией является проверка рукопашного боя и стрельба. В первом случае в роли спарринг-партнера выступает либо обладатель крапового берета (высшее отличие бойца специального подразделения, прошедшего самый жесткий отбор), либо инструктор, что зачастую совпадает. Для победы здесь разрешается пользоваться подручными предметами. Потому что в бой с голыми руками спецы такого класса не вступают. Огневая подготовка спецназа проверяется на протяжении 7-8 часов беспрерывного отстрела от «врагов», среди которых замаскированы местные жители, из огромного количества различного огнестрела. Задача бойцов — не ранить «местных жителей», устранив только бойцов противника. Такое упражнение позволяет проверить скорость реакции и реагирование спецназа, умение за доли секунды определить и уничтожить противника.
Нормативы полицейского или армейского спецназа
При проверке физической подготовки среднестатистического бойца используются вполне щадящие рамки:
Кросс 3 км за 10-12 минут.
Стометровая дистанция — 10-11 секунд.
Подтягивания на турнике — минимум 20.
Подъем-переворот — минимум 12 раз.
Отжимания на брусьях — 35.
Отжимания — минимум 60.
Рукопашный бой, огневая.
Для выполнения таких нормативов не нужны сверхчеловеческие нагрузки, но даже при таких требованиях тренировки занимают полностью все время солдата. Распорядок дня остается таким же, как в описанных выше случаях, но интенсивность занятий меньше:
бег на 4 км в полной выкладке;
упражнения на брусьях;
рутинная работа или тактические занятия;
рукопашный бой и огневая.
Интеллектуальное обучение спецназа — важная часть, составляющая практически половину времени общей физической подготовки. На таких занятиях перед бойцами ставят задачи, рассматривают пути их решения, возможные варианты действий.
Что необходимо для тренировок
Тренировочных комплексов для подготовки спецназовцев — много. Среднестатистические, которые используются для подготовки полицейских и армейских спецов, вполне можно выполнить в домашних условиях. Для этого потребуется:
наличие турника или брусьев;
выкладки (или ее замены фитнес утяжелителями);
медицинские шары или другие тяжелые мячи;
гири или тяжелые предметы их заменяющие (камни);
обозначения для круговых комплексов.
Как говорят сами командиры, которые могут провести эффективный комплекс упражнений на улице, в спортзале или посреди поля: «кто хочет — ищет возможности, а кто нет — причины».
Занятия можно проводить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Главное кредо — максимальная результативность. Комплекс разрабатывается так, чтобы одновременно тренировать силу, скорость, выносливость, координацию движения.
Какие методики используются для тренировок
Используются комплексы упражнений, позволяющие сформировать самый главный ресурс бойца спецподразделения. Большинству спецов не нужна сила, а требуется выносливость, чтобы длительное время выполнять монотонную нагрузку. Например, для выполнения боевых задач требуется преодолевать расстояния в сотни километров на марше (бег). Для этого должен быть хороший ресурс организма.
Основные методики формирования этого навыка являются:
непрерывная нагрузка с попеременной интенсивностью;
повторные выполнения упражнений с различными интервалами;
Подготовка бойца спецназа имеет один главный принцип — непрерывность. Ухудшение результатов наблюдается уже после 4-5 дней перерыва. Поэтому систематические, ежедневные занятия способствуют формированию значительного ресурса выносливости, необходимого спецам. Предлагаем познакомиться с несколькими примерными программами и упражнениями для подразделений специального назначения.
Круговые
Такие физупражнения дают наибольшую эффективность в формировании выносливости, взрывной силы и ненависти к командному составу. Количество повторений зависит от начальной физической подготовки и желания получить результат. Чем больше повторов получится сделать — тем лучше. Обычный комплекс включает:
отжимания на пальцах — 20-30 раз
прыжки из положения сидя с хлопком — 20-30;
отжимания на кулаках — 30;
снова поднятие тела вверх на пальцах 10-15;
Далее по аналогии идут отжимания на кулаках, джамп, на пальцах. Между каждым упражнением может быть бег на 10 или 100 м. При достижении точки — выполнение приседаний, прыжков, отжиманий, пресс, метание камней, снова бег. Круговая тренировка спецназа ограничивается только степенью человечности офицера, проводящего занятия.
Силовые
Для тренировки потребуется штанга, гантели или гири. Ничего сверхъестественного в армии не придумали, весь комплекс можно легко выполнить в тренажерном зале или дома при наличии инвентаря:
поднимание гири (одной, двумя руками, попеременно), приседание с ней на плече, подбрасывание, перебрасывания, прыжки;
упражнение с гирями на все группы мышц лежа на скамейке (усложненный вариант, ноги подняты и удерживают по гире на каждой, руки разводятся в стороны и вверх с гантелями;
поднятие и толчок штанги, жим лежа, выпады, наклоны.
Особую роль играют упражнения на турнике, они входят в тренинг спецназа на утренней зарядке: подтягивания, подъем-переворот, пресс в воздухе. Помогают в развитии силы и упражнения на брусьях.
На выносливость
Сюда входит огромное количество различных упражнений: бег, растяжка, силовые, на координацию. Выполняются они с переменной интенсивностью. Стартовая точка — статичные упражнения на месте: прыжки, отжимания, приседания и т.д. Далее бег на 10-30 метров. В точке финиша снова выполняются упражнения на месте. Статичные чередуются с ускорениями и динамичными.
отжимания на пальцах;
приседания с мешком за плечами;
до следующей точки по пластунски;
прыжки вверх из положения сидя;
кикбоксинг с тенью;
отжимания на кулаках.
Дальше могут быть круговые повторы, главное, чтобы интенсивность выполнения постоянно чередовалась. Это позволит организму стать выносливее, улучшить скоростные показатели. При этом нагрузка в армии постоянная, чтобы добиться результатов.
Все направлено на то, чтобы боец мог выжить и выполнить поставленную боевую задачу, хотя для обывателя это кажется настоящим садизмом. «В любом месте, в любое время, любую задачу» — девиз спецподразделений, который полностью описывает бойца, прошедшего тяжелый ежедневный прессинг и «12 кругов ада на земле» во время подготовки к несению опасной службы.
Как тренируется российский спецназ? Программа тренировок, упражнения, бой
Спецназ — это боевые подразделения специального назначения, физическая подготовка которых считается одной из самых сложных. Бойцы решают особо сложные задачи, среди которых освобождение заложников, поимка особо опасных преступников и подавление массовых беспорядков. В подразделение набирают крепких, выносливых, хорошо обученных и, главное, храбрых бойцов. Существует стереотип, что они должны быть небольшого роста и достаточно ловкими. На самом деле спецназовцы обладают крупным, накаченным телом, и это один из главных факторов их непобедимости.
Но не будем отрицать, что тренировки играют огромную роль в подготовке бойцов. Поэтому приблизиться к идеальным параметрам спецназовцев — реально. Стоит только приложить чуть больше усилий.
Какой инвентарь необходим для тренировок?
Стоит сказать, что всю программу тренировок можно выполнить в домашних условиях, не прибегая к покупке дорогостоящего оборудования. В основном при выполнении упражнений бойцы спецназа используют гири, медицинский мяч и штангу. Работа с гирями является одной из самых важных, поскольку именно эти упражнения формируют мускулатуру и, конечно, выносливость.
Для сотрудников спецназа чрезвычайно важны и занятия со штангой, поскольку в опасной работе бойцов необходимо правильно поднимать тяжести. На месте штанги могут оказаться раненый товарищ или боевые запасы. Чаще всего её используют для тренировки ног, ведь именно в нижней части тела собирается большая сила.
Что включают в себя функциональные тренировки бойцов?
Каждый свой день спецназовцы начинают с пробежки по пересечённой местности длиною в 10 км, причём в полной выкладке с дополнительным весом в 50 кг. На преодоление дистанции бойцам даётся один час. Всё это звучит ужасающее, однако самым тяжёлым испытанием является последующая функциональная круговая тренировка, которая длится около 40 минут. Она начинается по завершении пробежки и пятиминутного отдыха.
В круговую тренировку входят следующие упражнения:
Упражнения выполняются без остановки, должно быть выполнено 5-6 кругов. Казалось бы, что на этом уже стоит остановиться, но впереди бойцов спецназа ожидают спарринги и оттачивание техники рукопашного боя.
Как проходят занятия по рукопашному бою?
Рукопашный бой – один из самых жёстких контактных видов спорта. Это целый комплекс, где воедино сливаются несколько боевых искусств. Чтобы стать настоящим профессионалом необходимы постоянные многочасовые тренировки и спарринги. Здесь нет правил, есть только одна задача – нейтрализация противника. Именно этим занимаются бойцы спецназа.
Безусловно, на тренировках сотрудники лишь имитируют сокрушительные приёмы, но в настоящем бою нужно быть готовым ко всему. Чаще всего спецназовцы оттачивают боковые удары руками, поскольку они имеют мощную нокаутирующую силу. Чтобы действия в бою были максимально эффективными, нужно поставить правильную технику, которая предполагает не только развитые мышцы рук, но и движение всего тела и остроту мышления.
Тренировки бойцов спецназа невероятно тяжёлые, неподготовленному человеку будет трудно справиться даже с первым кругом функциональных упражнений. Если вы хотите испытать на себе все «прелести» жизни сотрудника подразделения, то начинайте делать это шаг за шагом.
Кузница элиты спецназа Росгвардии. Испытания в Грозном
Выпуски программы
Эпизоды совместного учения «Запад-2021» 0+
Виртуальная реальность для реальных боевых задач: тренажеры на форуме «Армия-2021» 0+
Все для мирного и безопасного неба: авиационный кластер форума «Армия-2021» 0+
«Армия-2021»: проблемы искусственного интеллекта 0+
Военно-технический форум «Армия-2021» 0+
Управление «В» ЦСН ФСБ: группа «Вымпел» 0+
40 лет в строю: группа «Вымпел» вчера и сегодня 0+
Праздник летного мастерства для развития авиации: полеты авиасалона МАКС-2021 0+
Деловая площадка и праздник авиации: 15-й авиасалон МАКС 16+
Музей-заповедник «Прохоровское поле» 0+
На пороге выпускного: первый последний звонок в Тульском суворовском училище 0+
Накануне первого выпуска. Тульские суворовцы: 5 лет в строю 16+
Нарушитель будет задержан: как охраняют государственную границу в Крыму 0+
Молодая граница древней Тавриды: пограничники Крыма 0+
Умнее, точнее, надежнее: зенитно-ракетный комплекс «Тор» 0+
Противовоздушная броня России: «Ижевский электромеханический завод «Купол»» 0+
Длинная рука корабельных ударных групп: вертолеты работают с палубы 0+
100 лет на страже мира: облеты и учения морской авиации Черноморского флота 0+
От летающих этажерок к сверхзвуковым ракетоносцам: морская авиация Черноморского флота 16+
Когда творчество преодолевает все трудности: ансамбль РВСН «Красная звезда» 16+
Ансамбль стратегического назначения: «Красная звезда» — творческий коллектив РВСН 16+
5 лет в борьбе за мир и порядок 0+
Богатырская сила из Мурома: гвардейская инженерно-саперная бригада 0+
Уникальный турнир на уникальной площадке: чемпионат по тактической стрельбе и университет спецназа 0+
Лекарство от терроризма: выполнение упражнения «Штурм» на чемпионате по тактической стрельбе 0+
Каждое упражнение — учебный бой. Итоги чемпионата по тактической стрельбе 0+
Чтоб меткость и сноровку иметь в бою: Открытый чемпионат по тактической стрельбе 0+
Суворовцы из Твери: отдых в развитии 0+
Все для жизни — все для учебы: суворовцы из Твери в своем новом доме 0+
Новый дом старейшего училища: новоселье тверских суворовцев 0+
Будущие стражи глобального паритета: как готовят офицеров РВСН 0+
Ракетно-ядерная кузница кадров: Военной академии РВСН — 200 лет 0+
Финал испытаний на краповый берет и трагическая гибель линкора «Новороссийск» 0+
Кузница элиты спецназа Росгвардии. Испытания в Грозном 0+
Небо и земля форума «Армия-2020» и учения миротворцев в Белоруссии 0+
Международный военно-технический форум «Армия-2020» 0+
Воздушные навигаторы, разведчики и снайперы: конкурс «Авиадартс — 2020» 16+
Высокие технологии: новые российские беспилотники 0+
Лучшие из лучших: Триатлон специального назначения — 2020 0+
Земная гавань небесных стратегов: авиабаза Шайковка 0+
Те, кто не позволил вбомбить в каменный век: герои войны в корейском небе 0+
Битва лучших из лучших и встреча коллег и друзей: Армейские международные игры 0+
Победители невидимой смерти: конкурс экипажей химической разведки «Безопасная среда» 0+
Боевые задачи в тайге и в горах: служба сибирского спецназа Росгвардии 0+
Жаркие тренировки ради мирного лета: сборы спецназа Росгвардии в Крыму 0+
Новороссийская база: плавсостав, тренажеры и крепкий тыл 0+
Новороссийская база: дела морские и земные 0+
На борту главного «Калибра»: Новороссийская военно-морская база 0+
Как стать суперсолдатом: спецназ раскрывает секреты физподготовки
По словам Иванникова, тренировать дыхание и общую выносливость лучше всего именно занимаясь бегом. Каждый день.
Также, по словам «крапового берета», большую роль играет и обувь.
Особо важным, по признаниям как действующих спецназовцев, так и инструкторов, в тренировке на выносливость является дыхание.
Достичь идеального понимания своего собственного тела, по словам инструкторов, можно массой способов, однако, дыхательную часть освоить можно так: бег с нагрузкой в 10-12 кг и дыхание только через нос. Два коротких вдоха и два коротких выдоха. Такая схема, по признаниям инструкторов и действующих сотрудников, обеспечивает идеальное количество воздуха в легких и облегчает процесс бега, попутно обеспечивая непрерывное дыхание и практически полное отсутствие одышки.
Тренировка спецназа ГРУ
Сверхнагрузки для сверхлюдей, по признаниям самих разведчиков, это нормально.
Но главный секрет выносливости бойцов, как уверяют все без исключения специалисты, это не тяжесть физических нагрузок, а их регулярность. Военным с этим проще – у них распорядок дня расписан поминутно. А вот гражданскому человеку натренировать себя до уровня спецназовца сложно. Но можно. Главное – заставить себя выйти из дома.
8-дневный кросс, испытание крысами: как готовят спецназовцев ГРУ
Спецназовец ГРУ поделился методикой подготовки, при помощи которой из российских солдат делают универсальных машин для убийства. В спецназе нет бройлерных качков или тонких мальчиков. Главные качества для бойца спецподразделений – выносливость и техника.
Во время подготовки будущие спецназовцы занимаются лютым хардкором. Тренировки проходят по принципу: «чем хуже, тем лучше». Выносливость – это то, что вдалбливают с первого дня. Основа выносливости – бег.
Тому есть объяснение: по статистике после обнаружения группу догоняют и уничтожают в среднем за 6 часов. Так что именно от бега зависит, насколько далеко сможет убежать от неприятеля боец. Не можешь бежать – остаёшься прикрывать группу. Можешь, конечно, и «Героя России» получить, но уже посмертно.
Спят бойцы по 4 часа в сутки. Проснулся? Айда, на турники, а потом четырёхкилометровый кросс в полной выкладке. Бежать надо быстро, чуть сбавил и тебя ускоряет мат сержанта. После бега снова ждут турники.
Подтягивания, отжимания, выпрыгивания. Количество повторений начинается от 100. Не смог? Сержанту плевать, хоть ночью приходи. Отжался? Впереди рукопашный бой. Изначально на таких занятиях учат аккумулировать злобу, бойца учат терпеть боль и кровь.
Восьмидневный кросс по пересечённой местности от рассвета и до заката. После «скачек» отсеивается, как правило, больше половины роты. Им не суждено стать спецназовцами по физическим параметрам.
Далее новый этап – психологический тренинг. Бойцов учат видеть опасность всюду, будь то удавка или противопехотная мина. Сон будущих спецназовцев становится настолько чутким, что они контролируют окружающую обстановку, даже в объятиях морфея. Иногда применяются шоковые методы, бойцов запирают наедине с огромной, оголодавшей крысой и выйти из заточения можно только убив её. После этого идти в бой на человека уже не страшно.